Egész napi menüm receptekkel - KETOGÉN
HTML-код
- Опубликовано: 21 окт 2024
- A reggelitől a vacsoráig kalauzollak benneteket, egyszerű, finom és egészséges ételekkel.
1. Turmix
2. Húsleves
3. Rántott sajt uborkával
4. Rántott sajt makrélával
5. Avokádós-fetás omlett
/ ginafitness
/ georginakover
![Gunna - HIM ALL ALONG [Official Visualizer]](http://i.ytimg.com/vi/HiCxoDeo0hc/mqdefault.jpg)
Szuper! De a "reggelidre" nincs pénzem. Mit javasolsz helyette?
Az a hús leves ❤️édes jó istenem...😍 de megkívantam👍egyszerűen szuper kajak , fantasztikus ötletek és a lényeg hogy tök egészséges. Köszi a videókat ☺️❤️
laura szinay legalábbis amennyire tőlem telik. 😉
Szia Georgina, milyen sajtból sütötted? Köszönjük a videókat üdv Kati Angliából
Szia 3 hónapja csinálod a ketogén étkezést . Az a kérdésem mennyit fogytál le 3 hónap alatt? És kb mennyi volt a heti fogyásod.
Szia, semmit, híztam tőle, meg kaptam egy frankó inzulinrezisztenciát is. De van erről egy videom, ami alá már kommenteltél jó pár napja.
Szia.
A fehérjeporos kollagén rendelhető, ha igen hol?
kedves Georgina köszi a videót!Egymegjegyzés a szavaidat meg kellene változtatnod magadról,ugyanis nagy teremtö hatása van az emberi szavaknak, többször is mondtad: jaj de hülye vagyok..... :(
nagy teremtö hatása van az emberi szavaknak, többször is mondtad: jaj de hülye vagyok..... :( lol mik ezek a kommentek
Én első sorban köszönöm a videót, és várom sok szeretettel a hasonló napi menüs recepteket mert szeretnék tanulni. :)
András M. Örülök, ha tetszik, látom szeretitek, így lesz még! 😊
Bocsánat, csak most jutott eszembe. Tényleg lehet ennyi energiát meríteni az edzéshez zsírból a ketogén táplálkozásból, hogy nem "ájulsz el" az edzőteremben. Természetesen most az ájulásnál magamra gondoltam. Köszönöm szépen előre is a válaszod.
András M. IGEN!! Az eleje - az átállás szar. Aki azt mondja, hogy nem, az hazudik. De megérzed amikor először ketózisba kerülsz. Nálam a 10. napon következett be. Onnantól isteni energiát ad a zsír, akár 2-3 órával étkezés után is! Nagyon erős vagyok!
Utána ha időnként kiesel a ketózisból, már könnyebben, hamarabb visszakerülsz, mint elsőre.
@@georginakover Álom vagy. Köszönöm a segítseged. :)
András M. Nincs mit 🙂
Imádtam a szezamlisztet 😋😍
Györgyi Berla 😊
Szuper! Nagyon sokat segítesz a receptekkel
Én is ketogénezek de annyira nehéz megfelelő speckó recepteket taláni hogy a ch tuti 30 alatt maradjon 1 nap. Alig foglalkoznak a ketoval pedig az egyik legjobb szerintem. Lehetne meg több Ketos video? 🙏 :)
Krisztina Papp ha ennyire szeretnétek, naná, hogy lesz! 😉😋
@@georginakover szupiii köszi varjuk 😊😊😊😊🙏
Én fel sem merem rakni hogy mit eszek egy nap mert 1 hétig sírnátok Lacibácsival! És bizony mindegyik jól néz ki!
gabor lukacs nem kell aggódni, nem eszek olyat ami nem ízlik. 😉
Szia! Szeretném kérdezni hol veszed ezt a protein? Köszönöm ha válaszolsz😍
Szia.Kérnék egy kis segítséget,!erős fizikai munkát végzek és közben időszakos böjtöt is csinálom,szerinted ez jó lehet így?válaszod előre is köszönöm.
Megkérdezhetem ez milyen fajta turmix?😊
Szuper ☺☺jó étvágyatt kivánok ☺☺👍✌👌👊👑💪én szeretem hogy beyzélsz ☺☺igy tovább!☺☺☺én támogatlak mindenbe ☺minden tiszteletem és a támogatásom a tied☺☺igy tovább☺☺🌺🌼🌻
Balázs Noll köszi! 😊
@@georginakover szivesen ☺☺✌👍👌👊👑💪
Hogy lehet hogy ketózisban ilyen sokszor eszel egy nap? Én napi 1-2 szer ettem ugy hogy fizikai munkát végeztem, és egész nap volt energiám. Annyira laktatósak voltak a kaják hogy napi 1-2 nél többször nem kellett ennem. Érdekes....
Van egy videom ahol arról mesélek miért is rontottam el az egész ketot anno, és hogy nem való nekem.
Mennyire van más íze a húslevesnek sárgarépa nélkül? Még soha nem ettem sárgarépa nélkül levest. De lehet, hogy kipróbálom. A ketogén étrendbe egy pár szál sárgarépa sem fér bele?
szia! megkérdezném hogy az elején azt mondtad hogy a getogen az nem diéta.az mit jelent?hiszen mindenhol ugy reklámozzák hogy diéta és fogyunk tőle.akkor most mi a helyzet??szép napot
Szia sándor Darnics ! Azt mondtam, hogy az nem diéta amit én csinálok. A diéta egy fogyás céljából végzett meghatározott intervallumú kiszámolt mennyiségekkel végzett étkezés.
Én csak ketogén szellemben étkezem, de nem diétázom.
Georgina Kövér akkor én értettem félre bocsánat.köszi a gyors választ és nagyon király vagy és NAGYON SZÉP nem utolsó sorban.sok sikert pusszi!
sándor Darnics semmi gond, talán én sem voltam egyértelmű. 😊 Köszönöm!
Helytelenul kotjuk oszze es nevezzuk a dietat fogyokuranak!
A dieta etrendet jelent, melynek nem kifejezett celja a fogyas.
metodic.hu/lexikon/dieta-fogalma/
Kedves Gerorgina! Megkérdezhetem, hogy milyen kamerával videózol??😊
Szia Georgina!
Szeretném megkérdezni töled hogy ismered-e a csipkebogyomag lisztet? Mihez ajànlanàd? Cukorbetegek fogyaszthatjàk? Ha igen -akkor milyen mennyiségben és vàltozatban?
Vàlaszodat köszönöm szépen elöre is.
Felvagyok iratkozva ràd mégsem kapok êrtesitöt 🤢
Szia! Megtudnád mondani a kollagénes fehérjének a nevét?
Szia. A kalóriákat számolod nagyjából, vagy pusztán csak a szénhidrátot nézed, hogy alacsony legyen amennyire lehet, továbbá töltő napot tartottál már mióta kipróbáltad? Köszönöm a választ előre is, meghoztad a kedvem egy régi nagyi féle csontleveshez :D
Szia atlantis stargate ! Nem számolok semmit, a ch-t próbálom 30 g alatt tartani.
Igen ahogy letelt a 3 hónap heti 1 nap töltés van, utána 18 órás böjt.
Egyétek csak a csontlevest, húslevest; a szervezetetek meghálálja majd! 😊
Köszönöm a választ! :) Nem bírom nem megkérdezni, hogy ha már ketogén diéta, a golyóálló kávé nálad előfordul? (nem feltétlenül az MCT olajosra gondolok, hanem a "csóróbb" megoldásra, mint amit én is használok, kókuszsírral, vagy jó minőségű vajjal) Egyébként kipróbáltam a ketó pizzát, huhh nem gondoltam volna, hogy ez ilyen fini :D
atlantis stargate még nem vetemedtem rá, de már érlelem. Túl finom olasz kávém van...
Örülök, hogy ízlett a pizza! 😉
Én köszönöm, hogy a videóban bemutatásra került! Kávéra visszatérve, megéri kipróbálni, nagy kávés voltam, volt, hogy napi 4 is lecsúszott, mégis hullának éreztem magam, ebből viszont egy jó bögre szinte negyed órára rá "felébreszt".
atlantis stargate kipróbálom! 😊👍🏽
5 etkezes? A ketonak egyik fo pontja, hogy minel rovidebb etkezesi ablak legyen, ahova max harom, de lehet, hogy csak egy etkezes fer be, es a tobbi idoben bojtolni kell. Az idotartam lehet 8\16, ahol 8 ora van etkezesre, 16 etel nelkul. Ez lemehet 2\22-re. Minel hosszabb a bojt, annal egeszsegesebb a szervezetnek es annal tobb elonye van. A test etel nelkul ongyogyul. Minden egyes sejt es foleg az emesztorendszer meg a maj. Csak olvassatok utana! A bojt annyira fontos a ketogen etkezesben, mint a minimalis kaloria bevitel. Asikeres keto hid egyik pillerje!
igy igaz, de nem minimális kalória, hanem a szénhidrátokból vett kalória minimális. A TERMÉSZETES állati zsírokból vett kalória a napi kalória bevitel 6o%-a- és a 16 óra eltelte után dolgozza égeti a zsirokat, és utanna a 2-22-, a napi 5 étkezés olyan mintha tele benzintartályt minden tíz kilóméter után töltögetnénk üzemanyaggal, és bennelévő benzin sosem fogyki, a szervezetünk a sok energiát nem képes elégetni teljesen, nincs ideje- A fehérje az illetó ideális testsújának kg-ént 1gr, pl az én ideális testsúlyom 69 kg, akkor a napi fehérje 69 gr,
1drb tojás - 6 gr fehérje, tehát 63 gr marad még amiben belefér nagy 25o gram hús, vagy stb. És becsapni sem tudok senkit, mint eddig a más diétákkal, hogy tényleg nem faltam be tiltott dolgot, mivel van a ketométer, ami mutatja hogy ketozisban vagyok vagy nem, olyan mint a cukor mérő-
Érdekes kombináció a reggelid. Nem tudom elképzelni hogy milyen íze van😅
Valaki nagyon liheg a háttérben😊 🐶❤
dóra vörös Pamika mindig... 😅
Marhának a tejéből? 🤔😀
Miért nem halkollagént iszol? Nem kötekedés, hanem érdekel. Én 10.000 mg-os ból csapok le egy felest reggelente
Szia. Nagyon jó lett a videó. (Szeretnék szólni, hogy a linkelt insta profil szerintem nem a tiéd :) )
Szio Csongor Hadnagy ! Köszi, mindig elírom, keverem az e-mailemmel...
Szép a mosolyod :)
De jò,hogy előszedtem ezt a régebbi videòd. Màr tudom,hogy mit eszem holnap😝
Ha fekete szezàmmag nincs,rendes mezei szezàm is megfelelő?
(Plusz vàlaszt kaptam a face-n kérdezett tùròra is)
Szupi video
Ha fekete szezàmmag nincs,rendes mezei szezàm is megfelelő? lol geccc
Mi az hogy face-n. Nem kotekedni akarok, de olvasd mar ki legyszives. Ha kiejtes szerint erted, akkor face-en.
Mennyit fogytál ebben a 3 hónapban?
Miracle & Natural semennyit.
Vagy figyelted a súlyodat ? Esetleg híztàl vele?
Miracle & Natural a súlyom 63-65 kg között ingadozik. 22-25% közötti testzsírszázalékkal.
Remélem nem mikróba melegíted a kajáid?
annyira bírom a kajához való hozzá állásod.. hogy te tudod élvezni a kajákat és azokat eszed amiket szeretsz és nem tudom.. te vagy az első akit ha nézek nem az jut egyből az eszembe hogy: na tipikus sport guru, no kaja és kb nem élvezed a kajákat :D meg tetszik a hozzá állásod és nem tudom.. irtó lazának és jó fejnek tűnsz (hozzá teszem hogy ez a kb 3-4ik videó amit látok tőled :D és én nem vagyok egy sport guru de még is jó nézni téged), na meg jó ötleteket adsz a főzéshez :D még annyit szerettem volna kérdezni hogy a Chia maghoz mit ajánlanál ? milyen elkészítési módot ? mert jó pár ismerősöm (én is anyukám is barátaim stb) tanakodunk azon hogy hogy használjuk fel úgy hogy ne ártsunk a szervezetünknek de még is jó legyen mert pl: én és anyukám imádjuk :'D a válaszod előre is köszi :D
Szia Aoperidy ! 😊
Köszönöm, kedves vagy!
Szerintem egy kávéskanállal tegyél a zabkásádba, az úgy tökéletes. 😊
@@georginakover köszönöm a válaszod :D
Egy sportguru nem ehezik! Kiszamolt, megfelelo tapanyagot viz a szervezetebe alapjaraton. Ne keverd a testepito versenyzokkel, akik a szalkasitas vege fele nagyon keves kaloriat visznek be!
@@georginakover ugy tudom jobb daralni ugyanis nem tudja megemeszteni a szervezet. Lenmag ugyanez.
Liszt a ketogénban?
Mondta, hogy szezammag liszt
Télen nem tartják szabadon a marhakat.. csak úgy mondom
Irigy vagyok. Nekem már nem fussa marha húsra :(
Fúj én nem tudnám meg enni kokusztej leves meg vaj mákolaj milyen íze lessz össze vissza kutyul
igaz 2021-ben vagyunk ,de ez nem ketogen, vagy azóta megváltozott, én szakorvos segÍtségével áltam át, külf,ldön élek, ahol nincs sertés zsír-----oliva olajon kívül minden más olaj tiltott, ketogén alapja a napi táplálkozás 6o% -a természetes állati zsírokból kapja a szervezet az energiát- mi magyaroknak ott van a finom disznózsír, anno zsiros kenyéren nőttünk fel a nagymamámnál, azóta bejőtt az olaj, margarin, igaz margarint nem használtunk, ezek sok ősszevissza kotyvasztás, süritett fehérje porok, ezek tették beteggé az enbereket-Az igazi ketogén nem ez, nemcsak fogyásról szól, hanem betegségekból gyögyít ki- és sajnos elrontottuk vagy rontották a szervezetünket minden ipari hormonos gdo- cuccal, és most muszály volt nekem is áttérnem a ketogén életmódra-, az endokrinologus prof állandóan emelt cukor csökkentő gyógyszereimet, a ketogénes kardiológus orvosom azonnal a szemetesbe dobatta----nincsenek tabletták, de, nincs már cukor betegség, vérnyomás, -25 kg van, igaz megfizetjúk az árát, lemondásokkal de újra energikusnak lenni újászúletni, csodálatos-
A kamera elhelyezés nagyon nem profi nagyon sokszor csak a kézfejed látszik!
És megvillant a cicó is!A sajt az No1 nálam sajnos!
Tokovics Sound Creator Tibor nálam is, de igyekszem nem túl sokszor enni.
@@georginakover így van!
Én ezt az egészet már nem értem... Kezd kicsit elegem lenni az egész fitness iparból! Szóval 96kg vagyok elég jó izom tömeggel a tömegeles mindig jól ment :) De a hasamon mindig van zsír heti 8 edzés mellett is amiből 3 crossfit 2 kardio és maradék 3 sima súlyzós/ testépítős. Ha ketogent kajálok (nem értem nálad hogy lehet benne liszt) akkor is ennyi a súlyom. Ha csak fehérje és szénhidrát megy 0 zsír ( még a tojás sárgáját is oda adom a kutyának) akkor is ennyi a súlyom. Ha nem eszek semmit csak zöldséget meg húst akkor le fogyok mint a kurva élet és egy gramm izom nem marad. 15 év edzés alatt nem sikerült lapos (esetleg kockás hasat) csinálni. Nem verseny forma kell csak egy egész évben tartható jó forma.
Osszkaloriat szamolj esetleg.
jajj Gina nagyon jók a ketogénes receptjeid gondoltál már rá hogy írj egy ilyen receptkönyvet ? szerintem nagy sikere lenni nálam tutiraaa :D szép napot pusziiii :)
Szia Alexandra Sipák Mónika ! Nem lesz receptkönyv, baromira ráfizetés lenne előállítani - ezek helyett jött a csatorna ötlete.
áhh értelek :) a csatorna pedig szuper ;)
A ketogénben nincs tejtermék, így sajt sem, sőt, növényi olaj sem.
Így igaz, nem sokkal később készítettem videot a saját hibáimból kiindulva: ruclips.net/video/70LRpOSD-iM/видео.html
Engem az érdekelne, hogy ezzel a mák olajjal lehet e pl rántottát v mást sütni , mert ugye pl olivával nem szabad ha csak nem extra szűz ami igen borsos ... Bár most ezzel a zsír CH....stb mentes 0 kcal os Sütő spray-vel szoktam azt kellene leváltani olcsobbra
Lacy 86 a mákolaj nagyon drága ilyesmire, ebböl napi 1 evőkanállal fogyasztok csak. Szuper a csontritkulás ellen, emiatt fogyasztom elsősorban.
Plusz hidegen sajtolt olajjal nem szabad sütni,nézz utàna...
Lana Molnar ez pontosan így van. Olivával sem. Hevítés hatására az összes értékes tulajdonságát elveszítik.
Kokuszolaj. Jo a hoturo kepessege. Ha nem birod a kokusz izt, akkor a finomitott verziojat vedd, amiben nincs mar a laurin es illatanyag. Azt olvastam az is sokkal jobb mint barmely masik olaj ugyanis nem rakodik le a szervezetben.
szabad tartású marha :D
Norbert Arany minden reggel simogatva:D
Papp Zoltan szűz lányok viszik nekik a réten kézzel frissen vágott lucernát 😆
@@Norbert_Kedves kézzel vágni nem könnyű ám
❤❤❤
Jó korán felrakhattad azt a húslevest ha tízórai 18 órát főzted wauw
Megkostolnam
"nem dieta mert ez nem dieta" egyetertek!
Alpar Bakcsi néha nehéz elmagyarázni az embereknek az apró különbségeket. 😊
Legyszi csinalj vegetat hazilag 😀
Zsuzsanna Kiss nincs rá szükség, olyan telt íze van a levesnek. A titok, hogy minimum 6 órát főzzük, legyen benne csont és hús is.
A tangád illata fogyaszt.😂😂😂😂😂
Koll egy pofon suttyo ? muuhhaaa
@@suttyotolvajfideszbanda5983 persze. Tangában adod? És gumicsizmában?
szánalom. ilyen meg olyan diéta? éljetek normálisan. szálljatok ki a szánalmasan unalmas és egyhangú életetekből, a 8x8x8-as körforgásból, a kényelemből..éljetek a való világban, stresszeljetek eleget, szerezzétek meg (vadászat, halászat stb) és készítsétek el magatoknak az ételt, térjetek vissza a valódi emberi léthez és akkor nem lesztek undorító elhízott dagadt disznók, akik a kényelemtől, meg a jóléttől már azt sem tudják, mi a szart csináljanak magukkal. szánalom..ha a való világban élnétek nem lennétek disznók.
Melyik erdot s tavat ajanlod? 🙂
A disznoknak legalabb van intelligenciajuk.