Depuis que j ai rencontré ce reel sur youtube. J ai introduit ces exercices dans mes programmes a la maison, j'utilise une bande de 15 kg de resistance, avec la consistance les resultats sont palpables.
Ça paraît bien pour entretenir sa masse musculaire. Mais ça me motive pas si je préfère fréquenter une salle et pousser lourd direct (effets plus directs et rapides)
Merci beaucoup c'est super comme exercices, à quelle fréquence de la semaine ? Et combien de series de chaque exercice ? Est-ce les 9 exercices 1 fois ?ou 3 foid de chaque par exemple 4 fois par semaine pour un programme intensif ?merci pour votre réponse.
Je suis opéré a la colonne vertébrale on me demande de renforcer mon dos je souhaiterais savoir si je peux pratiquer l'exo du dos et quelle autre exercice pour avoir a nouveau la mobilités de mon corps
Non tu ne risques pas d’impacter négativement ta croissance en pratiquant des exercices de musculation. Au contraire ça va renforcer la densité osseuse, augmenter la masse maigre et être globalement en meilleure santés.
Depuis que j ai rencontré ce reel sur youtube. J ai introduit ces exercices dans mes programmes a la maison, j'utilise une bande de 15 kg de resistance, avec la consistance les resultats sont palpables.
👍 👍 Merci
Avec plaisir
Quel est le type d'élastique à préconiser pour les séances ? 😊
Ça paraît bien pour entretenir sa masse musculaire.
Mais ça me motive pas si je préfère fréquenter une salle et pousser lourd direct (effets plus directs et rapides)
Si tu as la chance d’avoir une salle de sport alors oui c’est plus efficace de pousser de la fonte.
Bravo 💪🏼🔥
Merci beaucoup c'est super comme exercices, à quelle fréquence de la semaine ? Et combien de series de chaque exercice ?
Est-ce les 9 exercices 1 fois ?ou 3 foid de chaque par exemple 4 fois par semaine pour un programme intensif ?merci pour votre réponse.
Commence par faire du 3X10 rep pour chaque exercice et 1min30-2min de temps de repos entre chaque exercice
@@Tristan_leParigonon 2min de repos c'est trop court il faut minimum 3 min pour de meilleurs gains
GOOD
Je suis opéré a la colonne vertébrale on me demande de renforcer mon dos je souhaiterais savoir si je peux pratiquer l'exo du dos et quelle autre exercice pour avoir a nouveau la mobilités de mon corps
Rowing haltères, rowing barre, traction, tirage horizontale machine, tirage verticale machine, tirage T-bar, schrug
la longueur de l'élastique svp ?merci
La longueur des élastiques sont standard il reste à vous d'écarter plus ou moins les jambes quand celui-ci est bloqué par vos pieds
c’est un élastique de combien de kilos ?
Celui-ci est 15 20kg
@@coachme2557 merci 🙏🏾
Des risques pour la croissance avec ça?
Non tu ne risques pas d’impacter négativement ta croissance en pratiquant des exercices de musculation. Au contraire ça va renforcer la densité osseuse, augmenter la masse maigre et être globalement en meilleure santés.
Cest un muscle les epaules ? J'aurai pensé à une articulation
Oui comme le dos mais c'est entouré de muscles deltoïde etc
@@Lio_Kai bah non en fait
@@MrVinc78 oui c'est une articulation comme le dos qui n'est pas un muscle non plus
oui c'est une articulation comme le dos qui n'est pas un muscle non plus
@@MrVinc78 voila t'as compris