Osobiście najbardziej lubię karmel z Biotechu. Faktem jest, że ceny zwariowały ostatnimi czasy. Szczególnie jeżeli chodzi o kreatynę. Kosmos. Dzięki Mario za super materiał.
@@trenermariuszmroz przypomniałem sobie powiedzenie, że najdroższe to jest zdrowie więc nie ma się co martwić czymś na co w dodatku nie mamy wpływu 🤷♂️
Serwatkę spokojnie możesz dodawać do wypieków, izolat lepiej dodawać na zimno lub do lekko schłodzonej potrawy, ale raz na jakiś czas też będzie ok jeśli poddamy go obróbce termicznej :)
Cześć! Tutaj tak naprawdę każde będzie okej. Bardziej zwróciłbym uwagę na całokształt spożywanych posiłków i to, aby obok białka zawsze było źródlo węglowodanów (koniecznie z produktów pełnoziarnistyc), tłuszczu i duża ilość błonnika z warzyw i owoców (najlepiej nie blendowanych, bo wtedy ilość błonnika spada). Tak zbilansowany posiłek zapobiega dużym wyrzutom cukru we krwi i z dowolnym białkiem jest okej :)
Witam serdecznie 🙂 mam pytanie jestem ektomorfikiem 180cm 78kg 42lata mam bardzo szybka przemiane materii jesli chodzi o przytycie to ciezko mi to idzie co zdobede pare kilo chwila moment troszke sie opuszcze w jedzeniu i waga spada jakie bialko bys polecic jaka firme podeslij nazwe,link
Lepiej nie pić wtedy białka bezpośrednio przed treningiem, żeby miało chwilę czasu na strawienie. Lepiej w takiej sytuacji postaw na jakiś owoc np. banana, a białko wypij po treningu
Bardzo fajny izolat, dostępny w różnych smakach: gymbeam.pl/izolat-bialka-serwatkowego-gymbeam.html. Dodatkowo, wpisując kod: mariusz5 otrzymasz 5% rabatu na wszystkie produkty od Gym Beam :)
Izolat 95- 100%, czyli WPI (ale podczas redukcji z wodą, bo 200 ml mleka to 100-150 kcal). Reszta białka w jedzeniu...(ugotowane jajko- 90 kcal. Sadzone- 130 kcal)
I tutaj jest problem, bo w badaniach wyszło, że nieźle te firmy oszukują. Stawiam na "Olimp", bo jest też lecytyna (z soi) i to jakaś tam gwarancja jakości. "100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE" Dobry jest też TREC i inne amerykańskie, ale najczęściej droższe. Mi szkoda pieniędzy, bo w zawodach sylwetkowych raczej nie będę startował. Można też poczytać o SFD, bo mają jeszcze taniej, ale mi się nie chciało (ale oni już mieli wałek i z Monohydratem i z białkiem). W skrócie- Olimp to cena/ jakość.
@@marcin3136 No właśnie mam Olimp ale nie izolat i jestem zadowolony bo przestawiłem się z tańszych zamienników, jedna po takim "konkretnym" shake'u niestety mój żołądek nie reaguje najlepiej i stąd moje poszukiwania czegoś mniej "inwazyjnego".... zakupy przez ich strone, allegro?
@@bartzurek5890 w markecie prawie tyle samo kosztuje, chyba że mają jakąś promocję, to warto kupić więcej, bo to długa data ważności. ISOLAT 100% sprawdzonej firmy i wszystko gra :) A Olimp to dobra cena i jakość. Ale ja dopiero kupiłem pierwszą po 6 msc trenowania całkowicie na sucho (wytrzymałość/ przypomnienie techniki, czyli zrobiłem "prawilnie", a nie żeby szybko ładnie wyglądało, ale teraz w 3 tyg widać szybki progres). Teraz tylko Monohydrat z dodatkiem tauryny "ALLNUTRITION" (smakowy- czyli jakby pić lekarstwo, ale lepiej niż pić "cement") i właśnie czysty Izolat Olimpu (mieszać widelcem i tylko "dobić siatką", bo to jednak tylko Olimp). Ale kiedyś właśnie głównie Olimp i byłem zadowolony- żadnych dziwnych akcji. Ale jeżeli TREC ma promocję, to warto.
Zakupiłem ostatnio odżywkę białkową i może zadam głupie pytanie ale czy odżywkę wliczać w całodniowy bilans kaloryczny bo jak liczyłem to jedna miarka ma coś w granicach 100 kcal
Najsmaczniejszy jest Whey Gold Standard Bananowy od ON, niestety jest to rowniez jedna z drozszych odzywek bialkowych. Ja osobiscie lubie zrobic owsianke z bialkiem, oraz wypic jedna miarke i zjesc jedna pomarancze po treningu.
Ja odżywki białkowej na wyjazdach jak nie mogę dostarczyć go z pokarmu. Dostarczenie białka od zwierzęcego w pokarmie nie stwarza dla mnie problemu. A dodam że białka zjadam około 200 g
ZGUB BRZUCH W MINUTĘ - darmowy newsletter: sklep.mariuszmroz.pl/fitnews-newsletter/
Zaczynam od nowego roku porządnie ćwiczyć, dieta i tak dalej. Szukałem długo i twoje filmy są najlepsze. Przejrzyste, konkretnie, kozak Pozdroo
Bardzo się cieszę! Dzięki i trzymam kciuki za Ciebie :)
Takiej konkretnej informacji i wiedzy potrzebowałam ❤
Dziękuję ❤
😁
Stosuję wpc 80,jest bardzo ok;)
Dobrze się przyswaja,i fajnie smakuje😊
Osobiście najbardziej lubię karmel z Biotechu. Faktem jest, że ceny zwariowały ostatnimi czasy. Szczególnie jeżeli chodzi o kreatynę. Kosmos. Dzięki Mario za super materiał.
Zdecydowanie, ale niestety to tak jak ze wszystkim :(
@@trenermariuszmroz przypomniałem sobie powiedzenie, że najdroższe to jest zdrowie więc nie ma się co martwić czymś na co w dodatku nie mamy wpływu 🤷♂️
Polecam WPC80 o smaku lodów waniliowych
Dzięki za jak zwykle super materiał:) brakuje trochę info o wpływie obróbki termicznej na białko z podziałem na rodzaje białka
Serwatkę spokojnie możesz dodawać do wypieków, izolat lepiej dodawać na zimno lub do lekko schłodzonej potrawy, ale raz na jakiś czas też będzie ok jeśli poddamy go obróbce termicznej :)
Tak to jest prawda że zapija smak słodkim
Uwielbiam dodawać odrzywke białkowa do płatków owsianych są wtedy przepyszne🙂
ochyda
Hejka jakie biało wybrać dla cukrzyków?.
Cześć! Tutaj tak naprawdę każde będzie okej. Bardziej zwróciłbym uwagę na całokształt spożywanych posiłków i to, aby obok białka zawsze było źródlo węglowodanów (koniecznie z produktów pełnoziarnistyc), tłuszczu i duża ilość błonnika z warzyw i owoców (najlepiej nie blendowanych, bo wtedy ilość błonnika spada). Tak zbilansowany posiłek zapobiega dużym wyrzutom cukru we krwi i z dowolnym białkiem jest okej :)
@@trenermariuszmroz ok dziękuję za odpowiedź pozdrawiam 😉
Najlepiej kupić kilka rodzajów i pomieszać
Ja sobie kupię odżywkę olip ale jest spoko lubię pić z mlekiem
Kiedy pić? Po treningu i na noc ?
Jedna prośba ciszej podkład muzyczny będzie się o wiele lepiej oglądać i analizować treść :)
Wezmę to pod uwagę! Dzięki :)
co wybrac jak po wpc źle się czuje ? izolat ? możliwe że to przez laktoze nie wiem
To możesz spróbować izolatu lub odżywki bez laktozy :)
Witam serdecznie 🙂 mam pytanie jestem ektomorfikiem 180cm 78kg 42lata mam bardzo szybka przemiane materii jesli chodzi o przytycie to ciezko mi to idzie co zdobede pare kilo chwila moment troszke sie opuszcze w jedzeniu i waga spada jakie bialko bys polecic jaka firme podeslij nazwe,link
Szczerze to jakiekolwiek WPC będzie okej. Z KFD nawet - fajne ceny i wszystko powinno być dobrze
Czy odzywka bialkowa nie podnosi insuliny?
Powoduje wzrost, tak jak każdy inny posiłek
Czy warto stosować odżywkę białkową przed treningiem na czczo?
Lepiej nie pić wtedy białka bezpośrednio przed treningiem, żeby miało chwilę czasu na strawienie. Lepiej w takiej sytuacji postaw na jakiś owoc np. banana, a białko wypij po treningu
Czy mógłbyś polecić mi jakiś białko po którym nie będę miała wzdęć ? Strasznie mnie bolał brzuch po ostatniej.
Może wypróbuj izolat :)
@@trenermariuszmroz a masz coś sprawdzonego ? Polecisz mi coś? Chce zredukować wagę ale ćwiczę tylko w ogródku ;)
Bardzo fajny izolat, dostępny w różnych smakach: gymbeam.pl/izolat-bialka-serwatkowego-gymbeam.html. Dodatkowo, wpisując kod: mariusz5 otrzymasz 5% rabatu na wszystkie produkty od Gym Beam :)
Izolat 95- 100%, czyli WPI (ale podczas redukcji z wodą, bo 200 ml mleka to 100-150 kcal).
Reszta białka w jedzeniu...(ugotowane jajko- 90 kcal. Sadzone- 130 kcal)
Jaki ten izolat stosujesz? Jaka firma?
I tutaj jest problem, bo w badaniach wyszło, że nieźle te firmy oszukują.
Stawiam na "Olimp", bo jest też lecytyna (z soi) i to jakaś tam gwarancja jakości.
"100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE"
Dobry jest też TREC i inne amerykańskie, ale najczęściej droższe. Mi szkoda pieniędzy, bo w zawodach sylwetkowych raczej nie będę startował.
Można też poczytać o SFD, bo mają jeszcze taniej, ale mi się nie chciało (ale oni już mieli wałek i z Monohydratem i z białkiem).
W skrócie- Olimp to cena/ jakość.
@@marcin3136 No właśnie mam Olimp ale nie izolat i jestem zadowolony bo przestawiłem się z tańszych zamienników, jedna po takim "konkretnym" shake'u niestety mój żołądek nie reaguje najlepiej i stąd moje poszukiwania czegoś mniej "inwazyjnego".... zakupy przez ich strone, allegro?
@@bartzurek5890 w markecie prawie tyle samo kosztuje, chyba że mają jakąś promocję, to warto kupić więcej, bo to długa data ważności.
ISOLAT 100% sprawdzonej firmy i wszystko gra :) A Olimp to dobra cena i jakość.
Ale ja dopiero kupiłem pierwszą po 6 msc trenowania całkowicie na sucho (wytrzymałość/ przypomnienie techniki, czyli zrobiłem "prawilnie", a nie żeby szybko ładnie wyglądało, ale teraz w 3 tyg widać szybki progres).
Teraz tylko Monohydrat z dodatkiem tauryny "ALLNUTRITION" (smakowy- czyli jakby pić lekarstwo, ale lepiej niż pić "cement") i właśnie czysty Izolat Olimpu (mieszać widelcem i tylko "dobić siatką", bo to jednak tylko Olimp).
Ale kiedyś właśnie głównie Olimp i byłem zadowolony- żadnych dziwnych akcji.
Ale jeżeli TREC ma promocję, to warto.
@@bartzurek5890 jeszcze Cytrulina działa (najlepiej w połaczeniu, czyli jako kolejny etap), ale to może za 6-12 msc. Na luzie.
Ja nie miałam okazji kupić ale kupuje olopie
Ja ostatnio zakupiłem białko z firmy mlekovita. W smaku jest ok, no i JA nie mam po nim wzdęć, ani gazów.
No i super :) Sprawdzałeś jak skład? :)
@@trenermariuszmroz T 7,0 g, W 11g B 76g - nie ma szału z tą ilością białka ale za tą cenę to nie ma tragedii 700g za 60 zł
Na tak A na redukcję izolat koncentrat czy co ?
Tak samo koncentrat będzie najlepszy moim zdaniem :)
A polecisz jakieś białko w dobrej cenie ?
Białko od GB: gymbeam.pl/bialko-just-whey-gymbeam.html, z kodem: mariusz5 dostaniesz dodatkowe 5% rabatu :)
Zakupiłem ostatnio odżywkę białkową i może zadam głupie pytanie ale czy odżywkę wliczać w całodniowy bilans kaloryczny bo jak liczyłem to jedna miarka ma coś w granicach 100 kcal
Tak, jak najbardziej wliczać :)
Nie ma głupich pytań!
@@trenermariuszmroz bardzo dziękuję za odpowiedź :) będę wpisywał :)
Najsmaczniejszy jest Whey Gold Standard Bananowy od ON, niestety jest to rowniez jedna z drozszych odzywek bialkowych. Ja osobiscie lubie zrobic owsianke z bialkiem, oraz wypic jedna miarke i zjesc jedna pomarancze po treningu.
Ja odżywki białkowej na wyjazdach jak nie mogę dostarczyć go z pokarmu. Dostarczenie białka od zwierzęcego w pokarmie nie stwarza dla mnie problemu. A dodam że białka zjadam około 200 g
Ta muzyka irytuje. Za głośna . Strasznie się ogląda
Dzięki, na pewno wezmę to pod uwagę :)