인클라인 벤치프레스 불균형 해결법

[@털바퀴살묘남]

라이노나 타 상세하게 설명 유튜버들 진짜 좋아요. 사람은 다 불균형을 가지고 있고 좌우 스트렝스가 다르기 때문에 자신의 몸에 맞게 조정하면서 현명하게 운동해야합니다.

[@박민재parkminjae]

감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!

[@김무혁-n9c]

Ohp하고 인클라인 벤치할때 좌우가 다른게 느껴졌었는데 이렇게 한번해봐야겠네요❤

[@네카베]

이 뿐만 아니라 랫풀다운, OHP, 바벨로우, 데드리프트 에서도 바벨을 잡는 왼손, 오른손의 위치를 각각 내 몸에 맞게 조정 하면 좋더라구요.^^

[@박민재parkminjae]

네 맞습니다!^^

[@jplowland4798]

코치님 밀프하고 이후에 벤치가 잘된다는 영상을 봤는데요ㅎ 내용에 데드하고 이후에 스쿼트도 잘된다는 내용도 있구요ㅎ 이유가 무엇인가요!! 그리고 저것들 반대 순서로 하면 잘안되나요?! 그렇다면 그 이유도 궁금합니다!

[@박민재parkminjae]

오버헤드 자체가 스트레칭 효과가 벤치보다 크고, 그리고 자세 측면에서 어깨 주변부와 상체 전반적으로 정렬이, 활성화가 되는 것 같습니다.
데드도 전신 혈액순환 + 후면부와 코어가 잡히는 느낌,활성화 이런 측면이 좀 더 있다고 추측이 됩니다.

[@jplowland4798]

@박민재parkminjae 감사합니다ㅎ 늘 도움받습니다!

[@세상끝씨네카페]

아 그냥 위치가 달라도 되는군여, 근데 혹시 위치가 다르다고 그 부위에 더 데미지나 무게가 쏠리진 않을까요?

[@박민재parkminjae]

전혀 그렇지 않습니다. 한번 해보시길 바랍니다^^

[@세상끝씨네카페]

@박민재parkminjae 그런데 이게 파맆.bb 모든 부위 종목 운동에 대부분 해당되는거지요?
리버스펙덱에서 왼쪽이 자극이 안와서 손과 손목을 수평이 아닌 하늘쪽으로 했더니 자극이 더 잘와서요

[@박민재parkminjae]

네 대부분 운동에 해당 된다고 봅니다
탑 파워리프터 역도선수 보디빌더들 운동 패턴이나 자세 보면 전부 관찰이 됩니다ㅎㅎ

[@hongyunhilee6476]

단순히 팔길이 차이때문이 아니라 몸이 틀어져서 차이가 나는것도 이런 식으로 가능한가요??

[@박민재parkminjae]

네 누구나 몸도 다 틀어져 있습니다.

[@user-rb2vt3pp4l]

손목이랑팔꿈치 각도가 틀려서 왼손은 수직궤도로 가는데 오른쪽은 그게 안돼요...ㅜ

[@박민재parkminjae]

그것도 상관 없습니다. 가슴과 전체 동작에 집중하시면 손은 알아서 잡힙니다

[@Ciel-e8u]

ㅋㅋㅋㅋ

[@Kim_Sulek]

제가 가슴운동할때 왼쪽은 잘오고 오른쪽은 잘안오는데 이럴경우 오른쪽을 좁게잡아야할까요 넓게잡아야할까요ㅜ

[@박민재parkminjae]

약간 넓게 잡아보시고 또 조정해서 찾아보세요!
자유롭게 움직이다보면 찾아집니다^^

[@저녁호랑이]

기본베이스가 맨몸운동인데 다르게 잡구 하면 불균형이 더 심해질까요?

[@박민재parkminjae]

풀업,푸쉬업,딥스 다 적용 됩니다!
적당히 잘 찾아보시면 더 편하고 힘이 잘 받는 것이 느껴질 것입니다