@@ФилипинМаксимовВ чём ложная)? Ну ка, разъеби! И что, что он химик? Он от этого перестал заниматься спортом и просто взял и набрал массу? Нет, даже на химии он вкалывал больше чем ты, чтобы стать таким.
1 кг мышц в месяц даже для мужчин это очень много, только с лютой химией. Это вам в любом спортзале любой перекаченный атлет скажет (либо по своему личному опыту либо по своим наблюдениям)
Получается так, 125 делим на вес, получаем показатель. Потом к своему весу добавляем этот показатель, получается норма белка на день. Надеюсь правильно, но хз
Если понятнее. Автор объясняет так: 1. В ТТ дают норму белка как 2 грамма на 1 кг массы ТЕЛА. 2. Автор же предлагает давать норму с учётом СУХОЙ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ ( просто из МАССЫ ТЕЛА отнимите МАССУ ЖИРА В ТЕЛЕ) 3. Далее автор поясняет как растут мышцы : условно он взял 0,5 кг ( но может быть больше/меньше) 4. Мышца состоит из белка (25%) и воды (75%) 5. То есть чтобы нарастить один кг мышц нужно -125 грамм белка ( это количество нужно в месяц) 6. Данное число автор делит на 30 ( число дней в месяце) : 125/30 =4. Итого : чтобы нарастить 1 кг. мышц в месяц нужно употребить 1 г на кг СУХОЙ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ + 4 грамма белка ЕЖЕДНЕВНО. Лучше приведу пример: пусть у нас будет парень 80 кг массой тела и процентом жира в 20%. Чтобы посчитать сухуй мышечную нам надо: (массу тела) - (масса жира) = 80 кг - (80*0,2) = 80-16 = 64 кг - это наша СУХАЯ МЫШЕЧНАЯ МАССА. Чтобы нарастить 0,5 кг мышц в месяц нужно : 64 грамма белка +4 = 68 грамм в день. А теперь еще оговорка почему все-таки 1,5 грамма на кг сухой мышечной массы - белок лучше насыщает. Так вы меньше будете чувствовать голод и соотвественно не переберете по ккал.
@@sozoseo в расчетах все есть. Просто. Мне удобно писать формулировку «сухая мышечная масса». Это на расчеты не влияет ( поскольку из Массы тела убираем лишь Массу Жира). Так что кости есть , только они де-факто 😂
@@АндрейОсипов-з4р долю жира : А) Биоэмпиданс Б) «На глаз» через таблицы в интернете к В) по формулам замеров тела В Сухую в мышечную массу входит ВСЯ масса тела без жира.
Не знаю, как по мне нет никаких оговорок, 125 гр он делит на 30 дней и получает профит в 4.16 на день на кг, берет за константу (откуда не знаю) что 1 к 1 это если оставаться без изменений, добавляет 4.16 и округляет по итогу до 1.5 гр на кг в день, для мужчин в таком случае будет 1.83 гр на кг
В целом, согласен с тем, что говорит автор! Но про себя могу скзаать обратное. Что при с/в 95 кг и приеме 150-160 грамм белка в рационе, я жутко недобирал и не мог полноценно восстановиться при хорошем отдыхе и качественном питании. И только при 190-200 грамм белка стал чувствовать себя человеком, у которого растут веса, мышцы и получается прогрессировать, а не то, чтобы отдыхать полноценно. Поэтому с течением времени, как по мне, уже важно смотреть по собственным откликам организма куда тебе двигаться и в каком направлении. Но! Как популяризация среди новичков грамотной инфы и базы, очень полезный ролик
Ребята, я не биолог, не ученый, и не проф спортсмен, но есть исследование очень хорошее на пабмеде, на которое куча фитнес блогеров и других опирается, и там сказано что оптимальный уверен для наилучшего роста - 1.7-2.3г белка на кг веса, можете верить и не верить, но я лучше пережру и смачно буду пускать шептунов, чем медленее прогрессировать из-за одной пачки творога в день
Можно набирать даже если есть 1 грамм белка на кг веса) От гормонального фона зависит это, если ты без химии то тебе 1-1.2 грамма белка достаточно будет, а если с химией то надо 1,5-2 грамма.
Все верно, белок нужен вообще всем органам и тканям организма. Не только скелетной мускулатуре. Поэтому высчитывать какие-то минимумы и миллиметражи, экономить на спичках, условно говоря, не целесообразно. Плюс, у всех по-разному он усваивается и идёт в дело благодаря генетическим особенностям. Поэтому нет какого-то общего правила для всех, есть приблизительные рекомендации, для себя нужно пробовать индивидуально. Может, тебе 1.5 будет достаточно, а может и 2. До 2-х считается безопасно, если почки здоровые.
раньше тоже такой хуйней занимался, все высчитывал, сейчас забил болт на это все, результат не поменялся, мой вам совет, не парьтесь, а просто занимайтесь и правильно питайтесь
Кто бы что бы не говорил, но белок это вкусно, сытно и от него растолстеть тяжело (невозможно практически). Сам подсел на него когда ходил в зал, теперь никак не могу перестать хавать белковую пищу (2г/кг) и пукаю смачно, что аж обои от стен отклеиваются!
Вроде все так. Но белок нужен для синтеза ферментов, гормонов. У нас растут ногти, волосы, отмирают прочие клетки и надо "делать" новые. Но повторюсь - все верно сказал: обычному человеку надо 1,2-1,5г на кг веса.
Как бы да ! Это правда . Поеботу этот химик несет . Для какой хуйни в жизни нужно считать белок и не добирать??? Да не для какой . Чисто в пределах зального манямирка перед зеркалом. А по факту : Белок и хорошие жиры на первом месте ,а не гребанная химия , дифицит всего и сушки , чтоб кони двинуть быстрее. Вещает химозник на вечном курсе . Инфы полезной 0 .Одни советы , как выглядеть , но не быть и тем более это никак не применить для дела. Галдеж то про дифицит , то про овощи , то про сушки и сам при этом компенсирует недобор всего -фармой , не слезая с нее . У него эмаль зубов поплыла от спорт .пита и фармы, а хуйню нести не перестал . Типичный зальный "мэн" на вечном курсе. Щас чуть что не так из-за фармы с мотором будет , так начнет откатывать , как не в себя ! По тому , что физуха дутая . И с девушкой тоже самое. Внешне мощная и рослая , да только толку нет. Реальной , наработанной физухи , скорости и выносливости там почти нет . Одна дутая и грузная внешка . И это не пустые слова .
@@kovyan417 рельеф появился изначально весил 63 и пресс был видел чуть чуть, спустя 2-3 месяца 65 и 6 кубиков, которые не плохо виднеются, так же с грудью. Опять же изначально не для этого пошел, хотя я сомневался ибо не замечал и процесс был долгий и изначально не планировал как либо качаться. Со слов с кем ходил на пару, сказали что мол вот набрал ты хорошо, показатели все повысились. И так как я студент и на 2 месяца приехал домой я набрал жирок и пропал рельеф.
1кг мышц в месяц для пацанов и 0.5 кг для девочек, цифры нереальные, мышцы так быстро не растут (ну только у прям совсем новичков) , а после 2 лет тренировок, начиная вот с этой цифры на которой остановился рост, 1 кг в полгода или год мышц для пацанов это уже восхитительный результат
На медпабе исследования легко найти и почитать. Черным по белому написано: на кг ТЕЛА, а не на кг СУХОЙ МЫШЦЫ. Насчет количества - согласна. 2 гр это много, это если вы на сушке.
Да пофигу сколько, хоть 5 грамм, главное, чтобы усваивалось, не усвоится, утром выйдет, с белком лучше перебрать, чем недобрать, там и калорий не много
Никто не говорит , что ... белок нужен организму не только для мышц ! Но и для обновления кожи , волос , ногтей , стенок желудка, иммунных клеток , которые тоже состоят из белка
Белок и жиры -это строительный материал клеток нашего тела! Белок и хорошие жиры на первом месте ,а не гребанная химия , дифицит всего и сушки , чтоб кони двинуть быстрее. Вещает химозник на вечном курсе . Инфы полезной 0 .Одни советы , как казаться , но не быть и тем более это никак не применить для дела. Галдеж то про дифицит , то про овощи , то про сушки и сам при этом компенсирует недобор всего -фармой , не слезая с нее . У него эмаль зубов поплыла от спорт .пита и фармы, а хуйню нести не перестал . Типичный зальный "мэн" на вечном курсе. Щас чуть что не так из-за фармы с мотором будет , так начнет откатывать , как не в себя ! По тому , что физуха дутая . И с девушкой тоже самое. Внешне мощная и рослая , да только толку нет.
Как пример: полкило куриной грудки, в готовом виде будет меньше, и пачка творога на 300 грамм - это уже примерно 170 грамм белка. В любом случае ещё какое-то количество белка поступит из другой еды, пусть даже растительного. Сомневаюсь, что проблема сесть это за день, для мужчины весом 100 кг.
...не чего не понимаю..., но слушал Шрека с таким же лицом, как и его рыженькая подруга... подача, типажи, игра...Верю -Верю... молодцы ребята....✋✋✋✋✋👍👍👍👍😆😁😉😄
У меня был мощнейший понос трое суток. Так вот. На третьи сутки, утром я встал, таблетки помогли справиться с болезнью. Но опустив ноги на пол я просто охуел. Мои голени были, как спички, худющие. Я похудел жёстко. Весил около 105 кг, а после трех суток ада весил почти 90 кг. Это говорит о том, что этот чувак прав, мышцы больше из жидкости состоят. Диарею врагу не пожелаю. 😢
Ага. Химозник хвалит химозника . Красавцы. Еще больше примера с дутыми мышцами возьми и склеишь ласты . Поеботу он несет . Для какой хуйни в жизни нужно считать белок ??? Да не для какой . Чисто в пределах зального манямирка перед зеркалом. А по факту : Белок и хорошие жиры на первом месте ,а не гребанная химия , дифицит всего и сушки , чтоб кони двинуть быстрее. Вещает химозник на вечном курсе . Инфы полезной 0 .Одни советы , как выглядеть , но не казаться и тем более это никак не применить для дела. Галдеж то про дифицит , то про овощи , то про сушки и сам при этом компенсирует недобор всего -фармой , не слезая с нее . У него эмаль зубов поплыла от спорт .пита и фармы, а хуйню нести не перестал . Типичный зальный "мэн" на вечном курсе. Щас чуть что не так из-за фармы с мотором будет , так начнет откатывать , как не в себя ! По тому , что физуха дутая . И с девушкой тоже самое. Внешне мощная и рослая , да только толку нет. Реальной , наработанной физухи , скорости и выносливости там почти нет . Одна дутая и грузная внешка . И это не пустые слова .
Может под каким видео писал, но повторюсь. Ну наконец то кто то четко сказал, что на СУХУЮ массу считается бжу. Возможно, это и очевидно(или логично), но когда не уточняют, то лучше переспросить. Причем переспрашивал в комментах, ни авторы роликов, ни подписчики не ответили. Спасибо четкую инфу и за буськи) Осталось еще начать делать, а не теоретить))
@@ПриятныйЭрик На Википедиа есть такая формула 👇 для мужчин: СМТ = 1.1 * масса - 128 * (масса / рост)2 для женщин: СМТ = 1.07 * масса - 148 * (масса / рост)2
Белок переварить не трудно, а вот излишки приведут к увеличению веса, а ещё к мощному пердежу. Набор веса пояснить могу, жто связано с тем что основную энергию мы получаем от углаводов, а потом и жиров, а до белка мы обычно не доходим и от откладывается в боках и пузике. А вот жесткое газообразование как то там связанно с ферментами
Усвояемость - есть такое понятие. Он его не принимает в расчёты? Кроме того часть от поглощённого белка не воссоздаётся заново а в ходит в цикл кребса и несёт энергетическую функцию, образуя метаболиты воду, СО2, аммиак, мочевину и ещё что нибудь.
Враки) я когда очень хотела забеременеть и не могла, мне сказали массу тела набрать, а я из зала не вылезала, в итоге села на высокобелковую диету и жареная курица как на видео это не про нее. Орехи, молочка, мясо, яйца в большом количестве. И за два месяца набрала 5 кг ))) при этом форма была отличная, а вот мышечный контур подрос❤ и да, это помогло) счастью моему уже 11 лет🎉
2 грамма едят чтобы был запас, никто же не будет точно считать сколько он съел. По исследованиям оптимально 1.6 г. Оттого что ты съешь на 0.4 г больше хуже не станет.
Макс! Ты что ли!? Мужик! Как давно тебя не видела! Ты крутой! На игромире в последний раз тедя видела, в костюме Иллидана! Как приятно увидеть знакомое лицо, листая ленту!
Белок нужен ее только для "роста мышц". Он нужен всем органам и тканям организма, включая кости. Нервы, сосуды, свящки, головной мозг , кожа и так далее. Логика качков, что белок нужен только для мышц, понятна, кто о чем. Но нужно учитывать общую картину. Процесс постпоенмя мускулатуры индивидуален, обмен веществ тоже, кому-то достаточно больше белка, кому-то меньше. Нужно пробовать дозировки и смотреть на результат.
Наконец то хоть кто-то поднял эту тему с перееданием белка. Ребят, если качОк весом 80кг, имеет 50% мышечной массы, т.е. 40кг, то малотренированный парень весом 80кг, имеет 30% мышечной массы, то есть около 24кг мышц, значит малотренированному человеку требуется меньше белка для поддержания и наращивания новых мышечных волокон. Не надо впихивать в себя 2гр на кг веса, не переедайте и ваш организм скажет вам спасибо
Фирменная буська пошла не нам , а мы ревнуем хах)😂😂😂
Украла у нас буську
А где ответы?
Вот они@@CIF_MineS1
@@CIF_MineS1отвечу
@@_Sakuta_ответишь перед императором
Вообще не интересуюсь спортом, но залип на его шортсы. Подача материала - огонь. И главное инфа полезная.
это да
но и для тех кто тренит
Довольно полезно
Угу, ещё и ложная. Проверяйте информацию. Этот обычный химозник, дай бог закончил недельные курсы фитнес тренера.
@@ФилипинМаксимовВ чём ложная)? Ну ка, разъеби! И что, что он химик? Он от этого перестал заниматься спортом и просто взял и набрал массу? Нет, даже на химии он вкалывал больше чем ты, чтобы стать таким.
1 кг мышц в месяц даже для мужчин это очень много, только с лютой химией. Это вам в любом спортзале любой перекаченный атлет скажет (либо по своему личному опыту либо по своим наблюдениям)
@@rytin96 100 грамм мышц в месяц уже топ
Хорошо, что мне все объяснили. Плохо, что я ничего не понял
Не жри слишком много белка, иначе будешь срать как конь и пердеть как дедушка Ленин
В кратце , к обычной пище добавляет +8 г чистого белка в сутки для парней , чтобы был профицит
Короче, колешь тест и ешь белка сколько душе угодно
Получается так, 125 делим на вес, получаем показатель. Потом к своему весу добавляем этот показатель, получается норма белка на день. Надеюсь правильно, но хз
Ну понятно а белок любой или мясо только
Какой добрый халк форма топ
Это Иллидан 200кг Ярости
@@puksrenkwastaken-ji9juОн 115кг
Фарма топ
@@puksrenkwastaken-ji9ju Я НЕ ВИДЕЛ ЖЕНЩИН ДЕСЯТЬ ТЫСЯЧ ЛЕТ!!
@@kisstyaон и не отрицал, что химичил
Если понятнее.
Автор объясняет так:
1. В ТТ дают норму белка как 2 грамма на 1 кг массы ТЕЛА.
2. Автор же предлагает давать норму с учётом СУХОЙ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ ( просто из МАССЫ ТЕЛА отнимите МАССУ ЖИРА В ТЕЛЕ)
3. Далее автор поясняет как растут мышцы : условно он взял 0,5 кг ( но может быть больше/меньше)
4. Мышца состоит из белка (25%) и воды (75%)
5. То есть чтобы нарастить один кг мышц нужно -125 грамм белка ( это количество нужно в месяц)
6. Данное число автор делит на 30 ( число дней в месяце) : 125/30 =4.
Итого : чтобы нарастить 1 кг. мышц в месяц нужно употребить 1 г на кг СУХОЙ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ + 4 грамма белка ЕЖЕДНЕВНО.
Лучше приведу пример: пусть у нас будет парень 80 кг массой тела и процентом жира в 20%.
Чтобы посчитать сухуй мышечную нам надо: (массу тела) - (масса жира) = 80 кг - (80*0,2) = 80-16 = 64 кг - это наша СУХАЯ МЫШЕЧНАЯ МАССА.
Чтобы нарастить 0,5 кг мышц в месяц нужно : 64 грамма белка +4 = 68 грамм в день.
А теперь еще оговорка почему все-таки 1,5 грамма на кг сухой мышечной массы - белок лучше насыщает. Так вы меньше будете чувствовать голод и соотвественно не переберете по ккал.
А куда кости дели?
@@sozoseo в расчетах все есть. Просто. Мне удобно писать формулировку «сухая мышечная масса».
Это на расчеты не влияет ( поскольку из Массы тела убираем лишь Массу Жира).
Так что кости есть , только они де-факто 😂
А как высчитывать долю жира, костей и мышц по отдельности?
@@АндрейОсипов-з4р долю жира :
А) Биоэмпиданс
Б) «На глаз» через таблицы в интернете к
В) по формулам замеров тела
В Сухую в мышечную массу входит ВСЯ масса тела без жира.
Не знаю, как по мне нет никаких оговорок, 125 гр он делит на 30 дней и получает профит в 4.16 на день на кг, берет за константу (откуда не знаю) что 1 к 1 это если оставаться без изменений, добавляет 4.16 и округляет по итогу до 1.5 гр на кг в день, для мужчин в таком случае будет 1.83 гр на кг
А ведь когда-то вместо нее был плюшевый медведь)
Тревора из ГТА чет вспомнил…
Медведь Михуил мой сын
Класс пара!
Качок вообще огонь, я даже сегодня зарядку сделал💪
Девочка оч красивая
Спасибо
Так и рыженькая тоже ничего
@@НикИвановский-г3схарош😂
@@umrumrt Наздоровье)
@@umrumrt береги его!
Причёска зачёт. Теперь такую же хочу)
Колхозный панк 😂
Голос зачёт. Теперь такой же хочу.
Советы от доброго гигачада👍🏼👍🏼
И типичная ошибка - считать, что белок из пищи, усваивается нашим организмом, на 100%...
Какая красивущая рыжуха!❤
Красива у тебя девушка… счастья вам
Опачки охотник наконец-то нашел эльфийку? 🙃 удачи вам ребят 🎉🎉🎉
Доброе утро😂
Уже давно ,хехе класс@@umrumrt
давно уже
Давненько я не бывал тут 🤔🤭
Факт
Сперва одурманил, а затем буськой отобрал белок, какой умный ход)
Ты красавчик, благодарность за новые видео.
В целом, согласен с тем, что говорит автор! Но про себя могу скзаать обратное. Что при с/в 95 кг и приеме 150-160 грамм белка в рационе, я жутко недобирал и не мог полноценно восстановиться при хорошем отдыхе и качественном питании. И только при 190-200 грамм белка стал чувствовать себя человеком, у которого растут веса, мышцы и получается прогрессировать, а не то, чтобы отдыхать полноценно.
Поэтому с течением времени, как по мне, уже важно смотреть по собственным откликам организма куда тебе двигаться и в каком направлении.
Но! Как популяризация среди новичков грамотной инфы и базы, очень полезный ролик
средний вес 95 при маленьком % жира? или это в основном жир был?
@@platoplato9791 97 кг вешу при 14% жира
Конечно, стал больше получать креатина и аминокислот. Может ваши проблемы были не только в дефиците белка?
200гр белка в день - это чего и сколько есть надо?
@@bjgffgjkllvv200 грамм белка - это всего лишь 1 кг куриной грудки.
Какая прелесть
Бля, чмок был прям ультой!!! Бомба!!! Мощно рассказал)))
А вот это бляяять-божественно
Я думала, он её жреет 😂
Хорошая пара! Вы крутые!
Спасибо за это видео!!! А то я думала что мало ем белка... Просто много белковой пищи в меня не лезет... Спасибо что развеиваете мифы ❤
Ну так и 1,4 грамма на кг мало кто ест
@@Liudmilkkka хз как в целом, но в конкретном видео он их только наплодил показав абсодютную не компетентность в физиологии...
Для этого есть "протеин": whey (белок молочной сыворотки) и т.п.
Скорее всего, так и есть, что мало едите. Белок необходим всем органам и тканям организма
Ура, наконец то цём в цель а то всё учебные да учебные)
Илья, так держать, ты супер харизматичный! ❤🎉
Он Макс😉
@@smetana10091 , а татухи говорят, что Илья 😂
Ребята, я не биолог, не ученый, и не проф спортсмен, но есть исследование очень хорошее на пабмеде, на которое куча фитнес блогеров и других опирается, и там сказано что оптимальный уверен для наилучшего роста - 1.7-2.3г белка на кг веса, можете верить и не верить, но я лучше пережру и смачно буду пускать шептунов, чем медленее прогрессировать из-за одной пачки творога в день
Можно набирать даже если есть 1 грамм белка на кг веса) От гормонального фона зависит это, если ты без химии то тебе 1-1.2 грамма белка достаточно будет, а если с химией то надо 1,5-2 грамма.
Все верно, белок нужен вообще всем органам и тканям организма. Не только скелетной мускулатуре. Поэтому высчитывать какие-то минимумы и миллиметражи, экономить на спичках, условно говоря, не целесообразно. Плюс, у всех по-разному он усваивается и идёт в дело благодаря генетическим особенностям. Поэтому нет какого-то общего правила для всех, есть приблизительные рекомендации, для себя нужно пробовать индивидуально. Может, тебе 1.5 будет достаточно, а может и 2. До 2-х считается безопасно, если почки здоровые.
Подписался только из за здорова демоны!
Хотя сам прохожу мимо качалок но этот канал мой любимый где смотрю каждый шортс❤
раньше тоже такой хуйней занимался, все высчитывал, сейчас забил болт на это все, результат не поменялся, мой вам совет, не парьтесь, а просто занимайтесь и правильно питайтесь
Благодарю! Только начал в зал ходить и стал есть тонну белка и углеводов. Думаю посмотрю ещё ваши шорты 😊
Тонну на кг веса
@@vasiliypetrov105за один приём на кг веса
Правильно делаешь, ешь побольше.
Кто бы что бы не говорил, но белок это вкусно, сытно и от него растолстеть тяжело (невозможно практически). Сам подсел на него когда ходил в зал, теперь никак не могу перестать хавать белковую пищу (2г/кг) и пукаю смачно, что аж обои от стен отклеиваются!
Аааа так миленько ))))🎉😂😂❤❤❤❤❤
Какая милаха )))
Ляяяяяяя концовка клёвая!!! 🎉🎉🎉🎉
Начали выскакивать в шортсах....ни капли не расстроился.Красавчики.
Нам нужно больше этой рыжей мадам ))
Вроде все так. Но белок нужен для синтеза ферментов, гормонов. У нас растут ногти, волосы, отмирают прочие клетки и надо "делать" новые. Но повторюсь - все верно сказал: обычному человеку надо 1,2-1,5г на кг веса.
Как бы да ! Это правда . Поеботу этот химик несет . Для какой хуйни в жизни нужно считать белок и не добирать??? Да не для какой . Чисто в пределах зального манямирка перед зеркалом. А по факту : Белок и хорошие жиры на первом месте ,а не гребанная химия , дифицит всего и сушки , чтоб кони двинуть быстрее. Вещает химозник на вечном курсе . Инфы полезной 0 .Одни советы , как выглядеть , но не быть и тем более это никак не применить для дела. Галдеж то про дифицит , то про овощи , то про сушки и сам при этом компенсирует недобор всего -фармой , не слезая с нее . У него эмаль зубов поплыла от спорт .пита и фармы, а хуйню нести не перестал . Типичный зальный "мэн" на вечном курсе. Щас чуть что не так из-за фармы с мотором будет , так начнет откатывать , как не в себя ! По тому , что физуха дутая . И с девушкой тоже самое. Внешне мощная и рослая , да только толку нет. Реальной , наработанной физухи , скорости и выносливости там почти нет . Одна дутая и грузная внешка . И это не пустые слова .
То чувство когда набрал 2кг мышц просто ходя на треню по боксу. Как же приятно было начинать. Думаю сколько на турниках наберу 😅
Тоже сейчас на турники начал ходить,уже месяца полтора,кол-во повторений растет,я кайфую
@@B_ATAKE, очень приятно, когда раньше был максимум раз 7, а теперь смело после 10 продолжаешь)
Как ты понял что это конкретно мышцы ?
@@kovyan417 рельеф появился изначально весил 63 и пресс был видел чуть чуть, спустя 2-3 месяца 65 и 6 кубиков, которые не плохо виднеются, так же с грудью. Опять же изначально не для этого пошел, хотя я сомневался ибо не замечал и процесс был долгий и изначально не планировал как либо качаться. Со слов с кем ходил на пару, сказали что мол вот набрал ты хорошо, показатели все повысились. И так как я студент и на 2 месяца приехал домой я набрал жирок и пропал рельеф.
это вода, я так за день могу кило 5 набрать и также потерять
Ой, они оба такие прикольные! Лайк, подписка, первое видео, но вот что-то они мне понравились ❤
1кг мышц в месяц для пацанов и 0.5 кг для девочек, цифры нереальные, мышцы так быстро не растут (ну только у прям совсем новичков) , а после 2 лет тренировок, начиная вот с этой цифры на которой остановился рост, 1 кг в полгода или год мышц для пацанов это уже восхитительный результат
На медпабе исследования легко найти и почитать. Черным по белому написано: на кг ТЕЛА, а не на кг СУХОЙ МЫШЦЫ. Насчет количества - согласна. 2 гр это много, это если вы на сушке.
Да пофигу сколько, хоть 5 грамм, главное, чтобы усваивалось, не усвоится, утром выйдет, с белком лучше перебрать, чем недобрать, там и калорий не много
Не сухой мышцы, а сухой массы, то есть, просто минус жир. Кости и органы не минусуются.
Иллидан,стриптизер, гений , филантроп ❤
Не просто пукать больше, но еще это и огромная нагрузка на почки лишний азот выводить (да и печени там придется сильно поднатыжиться)
Какая умничка, правильно питается 🥹🥰
Никто не говорит , что ... белок нужен организму не только для мышц ! Но и для обновления кожи , волос , ногтей , стенок желудка, иммунных клеток , которые тоже состоят из белка
+ Плюс у него куча дополнительных функций вплоть до доставки полезных веществ до мест назначения.
Белок и жиры -это строительный материал клеток нашего тела! Белок и хорошие жиры на первом месте ,а не гребанная химия , дифицит всего и сушки , чтоб кони двинуть быстрее. Вещает химозник на вечном курсе . Инфы полезной 0 .Одни советы , как казаться , но не быть и тем более это никак не применить для дела. Галдеж то про дифицит , то про овощи , то про сушки и сам при этом компенсирует недобор всего -фармой , не слезая с нее . У него эмаль зубов поплыла от спорт .пита и фармы, а хуйню нести не перестал . Типичный зальный "мэн" на вечном курсе. Щас чуть что не так из-за фармы с мотором будет , так начнет откатывать , как не в себя ! По тому , что физуха дутая . И с девушкой тоже самое. Внешне мощная и рослая , да только толку нет.
@@Whitedevil-rd8heРонни Колеман без химии тоже был бы не тот. Другое дело, что переносил её прекрасно.
@@SaraevKS1985 это да . Но сейчас из-за химии он жалкое ничтожество на костылях . Он тупо сам себя уничтожил . А могбы нормально жить и работать .
Имба коммент, молодец. Я то же самое выше сказал. Качки все на мышцы меряют.
Объясняю на 2 пальцах, показа 4.
А ты харошь!!!
Голос огонь
Прикольный чел, вот это я понимаю юморист. Шутки, думаю, у него зачетные
Э., тренер! Почему нам такую буську не делаешь?🤨
Согл, жду пока через окно залетит и даст такую буську
@@Ya_N-y9u🤝
Так объяснял не нам, вот и буська не нам)
Очень интересно, подача шик
Ну все равно, я вот как 100кг мужик на диете, офигеваю как съедать 150 грамм белка))
Как пример: полкило куриной грудки, в готовом виде будет меньше, и пачка творога на 300 грамм - это уже примерно 170 грамм белка. В любом случае ещё какое-то количество белка поступит из другой еды, пусть даже растительного. Сомневаюсь, что проблема сесть это за день, для мужчины весом 100 кг.
К сожалению да, все это зависит только от того как работает ЖКТ. Как способен переварить, усвоить и за какое время.
Протеин в порошке вроде whey в помощь.
@@Incarnatio если есть в обезжиренном виде, как лучше во время диеты, это то ещё испытание))
...не чего не понимаю..., но слушал Шрека с таким же лицом, как и его рыженькая подруга... подача, типажи, игра...Верю -Верю... молодцы ребята....✋✋✋✋✋👍👍👍👍😆😁😉😄
Молодую красивую сочную девченку выбрал, красавчик, так держать, респект
Все в традициях дяди Гумберта
Молодая и красивая . Это да . Правда ее физуха дутая , но это мелочи...
@@Whitedevil-rd8heу Ронни Колемана тоже была дутая? Знатный "химик".
Вот это голос. Мужчина вам бы диктором на радио, или озвучка фильмов.
Мило)))
Ндя... Надо аккуратнее с белком) не хочу ещё больше заморачиваться на счёт покупки одежды... А-то ещё с такой диетой в прадедушку пойду)
Объясни своей девушке с булыжником подбородком что материться ей не идёт! 2 Фрика!
У меня был мощнейший понос трое суток. Так вот. На третьи сутки, утром я встал, таблетки помогли справиться с болезнью. Но опустив ноги на пол я просто охуел. Мои голени были, как спички, худющие. Я похудел жёстко. Весил около 105 кг, а после трех суток ада весил почти 90 кг. Это говорит о том, что этот чувак прав, мышцы больше из жидкости состоят.
Диарею врагу не пожелаю. 😢
Ага. Химозник хвалит химозника . Красавцы. Еще больше примера с дутыми мышцами возьми и склеишь ласты . Поеботу он несет . Для какой хуйни в жизни нужно считать белок ??? Да не для какой . Чисто в пределах зального манямирка перед зеркалом. А по факту : Белок и хорошие жиры на первом месте ,а не гребанная химия , дифицит всего и сушки , чтоб кони двинуть быстрее. Вещает химозник на вечном курсе . Инфы полезной 0 .Одни советы , как выглядеть , но не казаться и тем более это никак не применить для дела. Галдеж то про дифицит , то про овощи , то про сушки и сам при этом компенсирует недобор всего -фармой , не слезая с нее . У него эмаль зубов поплыла от спорт .пита и фармы, а хуйню нести не перестал . Типичный зальный "мэн" на вечном курсе. Щас чуть что не так из-за фармы с мотором будет , так начнет откатывать , как не в себя ! По тому , что физуха дутая . И с девушкой тоже самое. Внешне мощная и рослая , да только толку нет. Реальной , наработанной физухи , скорости и выносливости там почти нет . Одна дутая и грузная внешка . И это не пустые слова .
Маладец Дагестанец всё объяснил памурски! Дагестан сила брад 💪
Может под каким видео писал, но повторюсь. Ну наконец то кто то четко сказал, что на СУХУЮ массу считается бжу. Возможно, это и очевидно(или логично), но когда не уточняют, то лучше переспросить. Причем переспрашивал в комментах, ни авторы роликов, ни подписчики не ответили. Спасибо четкую инфу и за буськи) Осталось еще начать делать, а не теоретить))
А как же посчитать свою сухую массу?
@@ПриятныйЭрикопределить процент жира в теле и отнять этот процент от своего веса.
@@ПриятныйЭрик На Википедиа есть такая формула 👇
для мужчин: СМТ = 1.1 * масса - 128 * (масса / рост)2
для женщин: СМТ = 1.07 * масса - 148 * (масса / рост)2
Обалдеть как здорово снято и сыграно)
2 ракурса вот это шедевр
Оба красавцы❤
Белок переварить не трудно, а вот излишки приведут к увеличению веса, а ещё к мощному пердежу. Набор веса пояснить могу, жто связано с тем что основную энергию мы получаем от углаводов, а потом и жиров, а до белка мы обычно не доходим и от откладывается в боках и пузике. А вот жесткое газообразование как то там связанно с ферментами
Объяснил как Боженька :)
Какая красивая девушка ❤
Блин какая же она красивая, с ума сойти
Усвояемость - есть такое понятие. Он его не принимает в расчёты? Кроме того часть от поглощённого белка не воссоздаётся заново а в ходит в цикл кребса и несёт энергетическую функцию, образуя метаболиты воду, СО2, аммиак, мочевину и ещё что нибудь.
Это входит в 1,5 г на кг. Я больше года держал массу мышц и прочего при 0,8 г кг растительного белка. Веганское сыроедение на грани голодания было.
Это ваша пуся?❤❤❤ Ой! Давно вас не видела!🎉❤
я уже подумал Геральт о_О )))) и Ельф такой кушает хех прикольно)))
Враки) я когда очень хотела забеременеть и не могла, мне сказали массу тела набрать, а я из зала не вылезала, в итоге села на высокобелковую диету и жареная курица как на видео это не про нее. Орехи, молочка, мясо, яйца в большом количестве. И за два месяца набрала 5 кг ))) при этом форма была отличная, а вот мышечный контур подрос❤ и да, это помогло) счастью моему уже 11 лет🎉
2 грамма едят чтобы был запас, никто же не будет точно считать сколько он съел. По исследованиям оптимально 1.6 г. Оттого что ты съешь на 0.4 г больше хуже не станет.
Макс! Ты что ли!? Мужик! Как давно тебя не видела! Ты крутой! На игромире в последний раз тедя видела, в костюме Иллидана! Как приятно увидеть знакомое лицо, листая ленту!
Мужик, те фартануло, такую красотку захапал. Спасибо Господу.
Привет,нашел твои видосы,очень полезно для меня,спасибо)
голос девочки просто мед для ушек
Какой же у него голос кайфовый
Оооой, какое милое и информативное видео ❤🔥
Девочка прелесть😊
Вот это брутальные белорусские женщины
Обожаю твои видосы❤
Ээх, боль... От таких шортов хочется вернуться в спорт, после которого я падаю.
Девушка очень красивая
Какой голос серьёзный, неожиданно, крутая жинка💪
Почему такая красивая? 😍
Белок нужен ее только для "роста мышц". Он нужен всем органам и тканям организма, включая кости. Нервы, сосуды, свящки, головной мозг , кожа и так далее. Логика качков, что белок нужен только для мышц, понятна, кто о чем. Но нужно учитывать общую картину.
Процесс постпоенмя мускулатуры индивидуален, обмен веществ тоже, кому-то достаточно больше белка, кому-то меньше. Нужно пробовать дозировки и смотреть на результат.
Ну Зелёный Рыжию грузанул, меня аж вспучело от белка видимо 🤌🤣☝️
Этот мужик прекрасно объяснил но я так и не понял
Доча, слушай папу, дело говорит
2 гр норм для зала даже поделым рекомендую 2 гр кушать
Наконец-то нашёл девушку спустя 10000 лет😂
Доброе утро
Блин он такой умный, огромное ему спасибо
Теперь надо повторить ещё пару раз и по медленее, и на листочке ещё рисовать желательно😳
Быстро он разъяснил все 😊
Так, а для особенных снимите порции белка наглядно в день, плиииииз❤
Чтобы рецептики были прям
Ничего не понял, но очень интересно😅
мне одному смешно на волосики антитрейнера чмотреть?) сразу представил как бы выглядела моя шивелюра на жопе😅
Мне тернер сказал делать пока что профицит белка, чтоб набрать немного мышц, параллельно скидывая жир.
Наконец то хоть кто-то поднял эту тему с перееданием белка.
Ребят, если качОк весом 80кг, имеет 50% мышечной массы, т.е. 40кг, то малотренированный парень весом 80кг, имеет 30% мышечной массы, то есть около 24кг мышц, значит малотренированному человеку требуется меньше белка для поддержания и наращивания новых мышечных волокон.
Не надо впихивать в себя 2гр на кг веса, не переедайте и ваш организм скажет вам спасибо
стал есть более 2х грамм и поперла мышечная, так что подстраивайте под себя, у каждого своё
С захода напомнил мне моего бульку. Когда встречает меня, тоже постоянно хрюкает 😂😂
Ахахах
Видела Вас в фудкорте когда была проездом в Беларуси, узнала по татуировке
А сейчас вот случайно нашла в Ютубе 😅
Очень красивый человек...
Девушка тоже ничего такая
Дочка у него красивая!