와 헬스2년찬데 이제까지 보디빌딩 그어떤선수들도 알려주지않는 꿀팁을 여기서 진짜 많이 얻고가네요 다행히 하체를 너무나 늦게시작해서 더잘하고싶은 마음에 보긴 한겁니다만 진짜로 큰도움이 될거라는게 크게 느껴졌습니다 원레그 스퀏 이건 꼭 집에서도 자주하겠습니다 너무 감사합니다
정말 국가대표님 강의 최고입니다👍 진짜 스퀏이라는 운동의 정석을 정확하게 알려 주셨어요~ 무릎고정과 방아찧기금지 놓치고 있었던거 알게 됐는데 너무 감사해요♥ 한번 두번.. 복습해야 할 영상입니다. 연습많이 할게요. 스퀏강의영상 중에 1등!! 👍👍 넘 예쁘시고 똑똑하십니다🤗
예전 영상부터 정주행중인데 아마도 준비한 대본을 보면서 영상을 찍으시는것 같네요 지금보다 카메라 렌즈 근처에 대본을 더 가깝게 셋팅한 후에 읽으시거나 카메라의 촬영위치를 지금보다 조금 멀리 두신다면 자연스럽게 아이컨택하는 느낌의 영상이 될것 같습니다! 직업이 카메라로 사진도 찍고 영상도 찍는 사람이라 혹시 도움될까 남겨요! 라기보다는 영상에서라도 아이컨택하고 싶은 1인...ㅋㅋㅋ
담비님 영상 감사합니다~~!! atg 스쾃영상 정말 귀한데..감사해요~~ 한가지만 질문드릴게요~ 헬스장을 최근에 사람이 적은곳으로 옮겼는데 지금 헬스장은 스미스머신 밖에 없더라구요 ㅠㅠ 스쾃할때 스미스머신으로 해도 상관은 없겠죠??? 스미스머신에서도 그냥 프리웨이트 스쾃처럼해도 괜찮을까요???
무릎보호대 영상 올리신거 봤습니다. 개인적으로 가장 추천하시는 무릎보호대는 어떤건가요? 체중 85 정도 나가는 남자입니다! 지금은 쿠팡에서 15,000원짜리 보호대 사용중인데 역도선수가 사용하는건 뭔가 다를 것 같아서요 지금 보호대 사용하면 계속 흘러내리고 불편하기도 하고요 ㅠ
복압을 잡을때 할로잉을 하면서 복압을 잡으면 안되나요??음...저는 누구한테 배운건 아닌데 이게 가장 척추가 안정되고 부담이 없더라고요...그게 저는 브레이싱인줄 알았는데 알고보니 할로잉 한 상태에서 브레이싱 하는거라고 하더군요...개인적으로 골반 전방경사가 있어서 이렇게 하는게 저한테 맞는거 같기도 하고...아무튼 뭐 아직 허리에 부담은 없으니 그냥 쭉 할렵니다.
![[ENG] 헬스 3대중량 500kg? 역도 국가대표는 2대로 500이 가능하다고?ㄷㄷ](http://i.ytimg.com/vi/B5MAzdXrCXE/mqdefault.jpg)
이쁜데 귀엽고 멋있고 무섭고 그래..
담비너무기엽다;
나만 그런 게 아니었구나
핵공감
앜ㅋㄱㅋㄱㅋ
담비는 무서운 동물입니다...
국가대표다운 차근하고 확실한 설명💪💪🙏❤
ㄱ...국가대표 아닙니다..!! ㅎㅎㅎㅎ 칭찬 감사합니다^_^
0:14 애굣살에 치인다❤❤
지구 전체 통틀어 너무 역대급 환타스틱 에너제너틱 하게 귀여우심!!^^
와 헬스2년찬데 이제까지 보디빌딩 그어떤선수들도 알려주지않는 꿀팁을
여기서 진짜 많이 얻고가네요
다행히 하체를 너무나 늦게시작해서
더잘하고싶은 마음에 보긴 한겁니다만
진짜로 큰도움이 될거라는게 크게 느껴졌습니다
원레그 스퀏 이건 꼭 집에서도 자주하겠습니다
너무 감사합니다
1:12
ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ왁,,ㅎㅎㅎㅎ 시청자 분들이 이런걸 좋아하시는군요..이런 부분 인트로에 넣어보겠습니닿ㅎㅎ
@@dam_B 앗 감사합니다 +_+
자연스러운 귀여움
100000번누름
복압잡고 호흡하는 훈련..격투기에서도 참 유용하네요. 일반적으로 간타격은 호흡을 들이마실때 타격받고 쓰러지는데, 복압유지 호흡훈련을하면 실전내내 높은복압을 유지하며 호흡할수 있네요. 중요한정보 감사드립니다.
저번편에서 바벨은 얹고만 있는 거랑 허벅지 외회전 시키는거 두가지만 집중해서 하는데 많이 서툴지만 뭔가 편안해진 느낌이 너무 좋습니다 엘리트 체육인께서 이렇게 일반인들에게 귀한 강습 해주셔서 감사 합니다
우왁!! 도움이 되었다니 정말 다행이에요ㅠㅠㅠㅠ 시청해주셔서 감사합니다!! :)
아~~ 내 이상형이 이렇게 생겼구나
진짜 딱 잘 짚으셔셔 말하시네여 진짜 초보자분들은 보면 좋을것같습니다 저런게 별거아니지만 인지 능력자체가 부족하기때문에 사소한것도 중요합니다 애초에 바벨의 원조는 역도이기때문에
역시 우락부락한 남자역도부 헐크보다 귀요미역도님이 설명해주니 이해가 쉽고 귀에 착착 달라붙는 묘한 매력이 있네요.
복압 잡는법 제일 와닿게 알려주시네요!
저는 최근에 깨달았는데 이게 마치 리프팅벨트(or 코르셋)를
차고 바깥으로 밀어주는 느낌이라고 생각하라길래 해보니 감이 잘오더라고요.
설명해주신거랑 똑같네요 원리가
정말 국가대표님 강의 최고입니다👍
진짜 스퀏이라는 운동의 정석을 정확하게 알려 주셨어요~ 무릎고정과 방아찧기금지 놓치고 있었던거 알게 됐는데
너무 감사해요♥ 한번 두번.. 복습해야 할 영상입니다.
연습많이 할게요. 스퀏강의영상 중에 1등!! 👍👍
넘 예쁘시고 똑똑하십니다🤗
진짜 엄청난 꿀팁 감사합니다.. 스쿼트하다가 관절 다쳐서 치료중인데 빨리 나아서 하고싶네요.. 무릎보호대는 어떤걸 사용하시나요??!!
나중에 스쿼트
꼭 배워보고 싶네요..
와 나이가 어떻게 되시는지는 모르겠지만 정말 기본 매커니즘부터 심화적인 부분까지 잘 알고 설명 엄청 잘 하시네요 이렇게 똑똑하다니 나중에 지도자하셔도 잘하실 것 같아요
진윤성 선수님도 무릎을 고정하고 스쿼트 하는것을 꿀팁으로 주시던데 역시 중요한 포인트인것 같네요!
ㅎㅎㅎ감사합니다!!
아 귀에 쏙쏙 들어오네요 그리고 이렇게 눈호강까지 시켜주셔서 감사합니다
숏츠로 역도선수 헬스장 간 거 보고 채널 찾아서 구독 누르고 보는데 정말 목소리랑 설명이 너무 좋으세요 앞으로도 잘 챙겨볼게요
와 복압느낌 못잡아서 힘 제대로 못써가지고 계속 끙끙댔는데 허리숙이자마자 바로 잡는데 성공했어요!! 바로 스쿼트 10% 증량했는데 편안하네요 감사합니다
예전 영상부터 정주행중인데 아마도 준비한 대본을 보면서 영상을 찍으시는것 같네요
지금보다 카메라 렌즈 근처에 대본을 더 가깝게 셋팅한 후에 읽으시거나
카메라의 촬영위치를 지금보다 조금 멀리 두신다면 자연스럽게 아이컨택하는 느낌의 영상이 될것 같습니다!
직업이 카메라로 사진도 찍고 영상도 찍는 사람이라 혹시 도움될까 남겨요!
라기보다는 영상에서라도 아이컨택하고 싶은 1인...ㅋㅋㅋ
@@나씨노인네 아이고 감사합니다!
흡흡 대본 없는데,,, 촬영 각도 때문에 ㅠㅠㅠㅠ 그런것같아요ㅠㅠ 아이컨택 할 수 있는 촬영법 메모메모 하겠습니다!!! 감사합니당😊
정말 너무~귀엽습니다~햄토리같아요 ㅋㅋ 어케 이런 작은체구에서 이런힘이 나오는지 좋은팁들 많이 알고갑니다 화이팅 !!!
역도 스쿼트는 못 참쥐~~
참취마요~ㅎㅎㅎ
복압 잡으라는 말만 들어서 운동할 때 복압을 맞게 잡는지 몰랐는데 집에서 계속 연습해야겠습니다. 나머지 꿀팁들도 너무 좋네요. 좋은 영상 감사합니다!!
진짜 좋은 영상이에요ㅎㅎ팡팡치는거 금지!
이분 뭐지 모델인줄알았는데 역도선수셨어 대박
오메나,,, 태어나서 처음 들어보는 말이에요..!!!! 감사합니다 ☺️
명품 강의~~!!
운동녀 ㄹㅇ 남자들의 워너비..
멋있네요!
너무나 필요했던 정보들을 딱 집어 알려주는 담비님 최고!!! 정말 감사합니다 운동에 많이많이 도움돼요 언제나 행복하세요❤️❤️❤️❤️
와 진짜 풀스쿼트 자세 담비님 보고 연습해야겠어요 너무 깔끔하고 이쁘네요!!
헉ㅎㅎㅎ감사합니다 😊
왠만한 다른 유튜버들보다 훨씬 자세하고 이해가 잘 가네요. ㄱㅅㄱㅅ
아니 어떻게 이렇게 이쁘고 귀엽고 병아리같이 생기신 분이 역도선수이신게 진짜 반전매력 ㅠㅠ
과찬이십니다…감사합니다🥺
형님 감사합니다 덕분에 자세 안나오던 백스쿼트를 할 수 있게되었습니다.
조곤조곤 잘 설명해주시는데~ 이건 못참지~ 스쿼트하러 갑니다~
귀엽당 근디 강자의 여유도 넘쳐👍 잘 배워가요ㅋ
매력있는 스포츠네요
너무 깜찍하고 귀여운 아기맹수 !
영상 올라와서 행보캅니다 :)
흐엏ㅎㅎㅎ시청해주셔서 감사합니다!!! :)
와 좋은 팁 감사합니다. 스쿼트할때 무릎을 과도하게 벌리는거보다 고정시켜보니까 훨씬 자연스럽네요
제가 도움이 되었다니 다행입니다!!! 시청해주셔서 감사합니당 ㅎㅎㅎ
역시 맹수라 강하신것같습니다🦁
으른이라 그렇습니다 ㅎㅎㅎ😎
복압유지 신장반사 무릅고정 ᆢ 감사합니다 ^^
복압 잡는법 완전히 이해됐어요!
담비선수 고마워용❣️
제가 12월달에 대회가 있는데 이제 곧 중학교를 가거든요!! 근데 아직 하체 운동할 때 자세가 너무 애매하고 앉을 때 중심을 못 잡는데 이거 보고 조금 중심 잡는 법을 조금씩 알게 된 것 같아요!
즐겁게 좋은 정보 받고 갑니다. 초보자로서, 운동배우고 있는데 어떤 분께서 요 채널에서 좋은 정보 배우기 좋다고해서 즐겁게 공부하고 갑니다
팁이 너무 좋습니다 감사합니다 😊
퀄리티 진짜 대박이예여.. 나중에 구독자늘었을때 재탕하면 조회수 10만은될듯👍
슬프지만,,,구독자 수는 정체기랍니다...ㅠㅠㅠㅠㅠ좋게 봐주셔서 감사합니당!! :)
역시 역도요정 갓담비!!^^
어익후,, 감사합니다ㅜㅠㅠ
잘 배워서 활용해 볼께요>< 고마워요! 좋은 하루되세용
너무 유익해요!!!
와 이런 개꿀팁 모르고 있던 부분까지 정말 감사합니다
바로 구독 쌔게 눌렀습니다.
고무밴드를 발목에 걸고 하면 엉덩이에 더 쉽게 자극이 올겁니다 화이팅!
예쁘신 분이 알려주시니 집중도가 높네요 ㅎㅎ 운동도 잘하시고, 좋은 영상 기다릴게요!
오늘 처음왔는데요~시작부터 담비님 귀여움에 눈이 정화됩니다👍
팁 감사합니다!:)
혹시 스쿼트하실 때 신으시는 신발 제품 좀 알 수 있을까요?ㅎㅎ
또박또박 말하시는게 너무 귀여워요
좋게 봐주셔서 감사합니다🥺
꿀팁 감사합니다 그리고 주황색 후드티 잘 어울려요
시청해주셔서 감사합니다!! :) 주황색 후드티 자주 입어야겠네요 ㅎㅎ
생각보다 설명이 너무 좋아서 좋네요.^^
넘모 귀욥습니다
담비님..덕분에 복압잡다가 똥나왓습니다.. 유익하고 도움이 되는 영상이였습니다!
쾌변하셨다니,, 뿌듯하네요..ㅎㅎㅎㅎ감사합니다 :)
와...개쩐다 이거지...
내용 미쳤네 진짜
와... 진짜 귀엽게 생기셨다
이제 헬스 8개월차이 헬린인대 150kg가 안 들려서 담비님 응용편 보고 연습해서 꼭 들었다는 소식을 들고 오겠습니다.❤
담비님 내려갈때 항상둔근에 힘이들어가있어야 하는거죠? 버티며내려가는느낌
담비 스쿼트 팁
복압 팁
연습법: 허리 말아준 상태로 복압 잡기
주의할 점:흉부 내밀면서 잡지 않기
신장반사 팁
연습법:slow squat로 근육의 힘 잘 느끼며 내려가고 올라가기
방아찧듯이 스쿼트 🚫
why? 이건 힘이 끊겨서 관절에 부하가 들어감.
너무 귀여우세요❤❤ 여자 헬린이 발목때문에 상체가 자꾸 기울어서 허리가 아픈데 역도화 사면 개선될까요? 6키로 바벨들고 스쿼트하는데 역도화쓰기 민망하긴 하지만 허리가 아픈것보단 나은 것 같아서 고민되네요ㅜㅜ
와 너무 유익하다
복압이 성악할때 쓰는 복식호흡하고 비슷하네요 강의감사해요
ㅎㅎ시청해주셔서 감사합니다!! :)
덕분에 스쿼트 진짜 많이 늘었습니다! 단점이라면 같은 시간에 드는 무게 중량이 감소해서 그런지 먹던 양하고 밸런스가 안맞네요 ㅋㅋㅋㅋ 줄여야하는데 항상 감사합니다 선수님
복압 그냥 정말 막연하게 알고있었는데 감사합니다!!
담비님이 복압 주실 때는 대략 어느 정도만 주고 하나요?
100% 더 주고 하나요? 아니면 60~70%?
글쩍일때 아빠소가 절로나네 아휴
복압을 그저 숨 꾹 참고해서 근육 힘은 남아 있어도 숨이 차서 힘들곤 했었는데 연습해봐야겠네요 기대됩니다!
진짜 이쁘네요
0:45 허리를 말은 상태에서 아랫배를 부풀리는 느낌으로 숨을 넣어 유지시킨다. (한 70퍼의 숨을 참아 횡경막으로 밀어 넣는듯??)
복압 채우는 법 하고 하니 정말 힘이 잘 전달 되는 것 같아요! 감사합니다 담비님!:)
헉!! 도움이 되었다니 다행이네요 ㅎㅎㅎㅎ 시청해주셔서 감사합니다 세바스찬님 😊😊
ㅋㅋㅋ설명 뭐야이거 완전 상세히 설명좋네요..대박
담비님 영상 감사합니다~~!! atg 스쾃영상 정말 귀한데..감사해요~~ 한가지만 질문드릴게요~ 헬스장을 최근에 사람이 적은곳으로 옮겼는데 지금 헬스장은 스미스머신 밖에 없더라구요 ㅠㅠ 스쾃할때 스미스머신으로 해도 상관은 없겠죠??? 스미스머신에서도 그냥 프리웨이트 스쾃처럼해도 괜찮을까요???
담비야 조아따~
잘 배워간데이~
오늘도 최고의 꿀팁 영상!
ㅎㅎㅎㅎ감사합니다 ㅎㅎㅎ
좋은정보 얻어갑니다
궁금한게 역도식 스쿼트와 파워리피팅식 스쿼트에 큰차이가 있나요?
원레그스쿼트는 피스톨스쿼트를 말씀하시는거죠? 피스톨 스쿼트가 가져오는 이득보다 무릎에 무리한 하중으로 실이 더 많다는 논문을 본적이 있어서요..
내이상형 참된 여성 매력있어요
공주님 오늘도 커여우십니다 ~
흐엏ㅎㅎ영광입니다!!
진짴ㅋㅋㅋ 너무 유익한데 귀여워
유튜브가 진짜 좋다 이런거 언제배워봐 ㅋㅋㅋㅋ
귀엽고 설명도잘하고 멋지네요 좋은 영상 감사합니다 구독 눌럿어요
오 기다리던 편!!!! 잘 보고 갑니다
ㅎㅎ시청해주셔서 감사합니다!!
무릎보호대 영상 올리신거 봤습니다.
개인적으로 가장 추천하시는 무릎보호대는 어떤건가요?
체중 85 정도 나가는 남자입니다!
지금은 쿠팡에서 15,000원짜리 보호대 사용중인데 역도선수가 사용하는건 뭔가 다를 것 같아서요
지금 보호대 사용하면 계속 흘러내리고 불편하기도 하고요 ㅠ
운동 가는 길에 알람떠서 바로 와버림 ㅠㅠ 담하담하 ㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅎㅎㅎㅎㅎ감사합니다어엉 ㅠㅠ 담하!!!😊
갓담비!!
갓스쿼트!!!
복압을 잡을때 할로잉을 하면서 복압을 잡으면 안되나요??음...저는 누구한테 배운건 아닌데 이게 가장 척추가 안정되고 부담이 없더라고요...그게 저는 브레이싱인줄 알았는데 알고보니 할로잉 한 상태에서 브레이싱 하는거라고 하더군요...개인적으로 골반 전방경사가 있어서 이렇게 하는게 저한테 맞는거 같기도 하고...아무튼 뭐 아직 허리에 부담은 없으니 그냥 쭉 할렵니다.
발과 발 사이의 넓이는 어떻게 하나요? 발 뒤꿈치 사이 넖이가 골반 정도? 어깨 넓이 정도? 아님 편한 넓이면 상관없나요? 영상 잘 봤습니다!!
늘 잘보고 있슴다~
너무 소중해~데헷~
항상 부상 조심하세영~~
히힣ㅎㅎㅎ감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ!! 다치지 않고, 열심히 하겠습니당!! >_
와 이영상 복압잡는법으로 감잡았더니 복압주면 자동으로 척추중립잡혀서 atg 깊이도 자연스럽게 나오고 중량도 올랐네요.
로우도 계속 허리 말렸는데 복압 노하우잡은뒤로 자세 엄청 좋아졌습니다.
정말 감사합니다
오 관심있는 컨텐츠네요
귀엽다 이분 매력적이다
담비님 1편보고 진짜도움 많이되었어요~
오늘 스쿼트할때한번보고 했는데 "골반으로 미는느낌" 이거 진짜 도움많이되었어요 👍👍👍 데드편도 한번 알려주세요~
감사합니다~
오옿ㅎㅎㅎ 도움이 되었다니 다행이네요ㅠㅠㅠ 시청해주셔서 감사합니다!! (데드립 오늘 업로드 됐습니다ㅎㅎ)
좋은영상 너무 감사합니다ㅋ
무릎이 안좋은뎅 풀스쿼트 대신 하프 스쿼트로만 해도 괜찮을까요??
오우 스쿼트!~👍😃👍
담비님 사용하는 둔근 밴딩 구입처 알수있나요