一気に4食分作れる！美味いのに確実に痩せる高タンパク低脂質キーマカレーの作り方

[@痩せウマ]

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[@rittan3500]

覚書用
材料
玉ねぎ１個
しめじ 1株
おろしニンニク 小さじ1（1/2片）
おろししょうが 小さじ1
鶏胸ミンチ 400ｇ
塩2つまみ
トマト缶 1つ
ケチャップ 大さじ1
コンソメ 大さじ1/2
ウスターソース 大さじ2
カレー粉 大さじ1

[@料理ずき]

痩せキーマカレー作りました！！高たんぱく質だし、ヘルシーだし、健康的で嬉しかったです！具材は茄子入れてみて食べてみましたがめちゃくちゃ美味しかったですので次作る際はもっともっと栄養たっぷりな痩せキーマカレーに仕上げてみようと思いマッチョ💪前回の痩せスパイスチキンカレー週4ぐらい作りました！

[@痩せウマ]

お久です！1年ぶりやなぁ😢

[@imaa5421]

前回までのbgm何気好きだったんでまた使って欲しいです！
また見れて嬉しいです😊

[@habatakukami]

アップされて嬉しい

[@Uram07]

痩せキーマカレーとガパオで5キロ痩せました！痩せ汁なし担々麺作ってほしいです！担々麺が定期的に食べたくなります😢

[@ぽちゃ-m9r]

最近知って、動画更新されて嬉しいです！！明日材料買って作ります！！！

[@nasuu1977]

BGMデカい！

[@momohacca]

材料とカロリー概要欄に載せて頂けると助かります
あと、４食作ったあとの保存など...（多分冷凍かとは思いますが）

[@Shishishish01le]

びっくりしました！材料が概要欄にないです…！

[@なかちゃん-w5c]

ご実家バージョンですね✨
明日の夜カレーの予定だったので参考に作ってみます🧑🏻‍🍳🍛

[@user-zh2qt3oj8k]

概要欄に材料の分量とかないです？

[@MARIKOmrrn]

久しぶりに更新してくれたので再びチャンネル登録しました〜
またお願いします！

[@imaa5421]

え！痩せウマじゃん！
だれうまの方かと思ってたら衝撃受けた笑

[@かずぼっくり]

PFCバランスはどうなってるの⁉️

[@kazukomiura9045]

BGMが大きくて、鑑賞しづらいです。

[@柚子餅-i7j]

美味しそう(´,,•﹃•,,｀)作ってみますね😊柚子餅

[@AK-gm6lo]

6:05 これ以降、画面真っ暗になってしまってます⁈

[@痩せウマ]

最悪ですね😭ごめんなさい

[@AK-gm6lo]

@@痩せウマ
とんでもないです🙇‍♂️
いつも動画楽しみにしてます！(特に鶏胸肉レシピを参考に作ってます)

[@hiroooo2177]

メモメモ

[@user-iw8fy2ky8e]

水分飛ぶのに30分ぐらい時間がかったからガス代が気になる😂

[@matsubara_shou]

唐突に終わっちゃったのですけど😢

[@タチひろし]

腋ツルピカ

[@qahetoldme]

ここはたまにあるんだけど，
なんでこんなに音のバランスが悪いんだろう．
入ってこないよ内容が．

[@M氏-s4e]

BGMがうるさい笑

[@noel5207]

サムネ用使ってなくて草