Cada dia que passa vejo o quão Deus é incrível. Porque ele a séculos e séculos atrás já tinha deixado o jejum para o homem fazer. E hoje a ciência comprova mais uma vez que Deus é criador dessa máquina chamada corpo humano.
Pesava 98 kg em 2021. Comecei a fazer jejum intermitente e, em 3 meses, perdi 35 kg. Até hoje continuo com o jejum, faço todos os dias de 18h ah 24h e uma vez por mês puxo 48 ou 60 horas. Foram embora todas as minhas doenças crônicas e o peso descontrolado. Jejum e vida!
Realmente é fantástico e bem fácil! eu tinha terminado um relacionamento e não estava muito bem, comecei com o jejum, perdi 12 kg e continuei fazendo por mais dois anos. Hoje faço alguns dias da semana. A primeira semana é mais difícil, mas depois o corpo acostuma.
@@rene6829 pela minha experiência, quando você cheguei no peso ideal, começei a ficar com a pressão baixa fazendo exercício em jejum, daí senti que era a hora de parar. Hoje faço jejum de 24h 1 ou 2 vezes por mês.
@@rene6829 , Jejum perigoso ? Faço jejum há 3 anos entre 12 e 14 horas. Janto cedo e como pela manhã, o organismo acostumou, minha saúde melhorou e passei a dormir melhor.
Pelo que estou vendo o Jejum é apenas o que sempre foi falado. Não comer nada antes de dormir. A gente janta cedo. Se jantar 19h fvai dormir 22h e acordar 6h. Toma café 7h são 12 horas de jejum. A noite não podemos comer nada muito pesado e muito menos logo antes de dormir.
@@alegoncalves2023 , Após o jantar tomo apenas chá e sem açúcar, e só vou comer lá pelas 9 da manhã. O organismo da gente se acostuma, sem falar que ajuda a eliminar quilos extras ou manter o peso.
Sem café da manhã eu não fico. Mas já fiz jejum intermitente. Eu fazia um bom café da manhã, almoçava pouco, jantava às 18h e só comia de novo as 7h da manhã. Emagreci sem dieta uns 10 quilos em 3 meses. Barriga secou!
Também gosto de comer pela manhã, aí procuro fazer minha última refeição bem cedo, muitas vezes finalizo a última refeição às 15 horas e a primeira refeição às 9 horas.
O jejum é tão incrível, que quando tu está 16hs em jejum e vai almoçar meio dia tu agradece aquela comida, da importância para aquele prato, olha ele com outros olhos, eu estou amando jejuar, inicio o jejum das 19h as 20:30h +-
Comecei a fazer jejum intermitente de 16 horas no dia 30/09 e hoje 18/10 já se foram 4,260 kg sem exercícios físico. No primeiro dia sentir dor de cabeça, mas aos poucos meu corpo foi se acostumando. Tomo 3 litros de água, almoço super saudável, lanche da tarde saudável e janto cedo saudável e proteína em todas as refeições.
@@edmaragalinari6320 me alimento até as 18, no máximo 19 horas da noite facilmente consigo fazer 12 horas de jejum . 2x na semana faço de 14 e de 16 hs de jejum. Sempre usado as horas de sono como maior parte do jejum .
Comecei fazendo o jejum intermitente no dia 02/09/2024 com 87kg, a ultima pesagem foi dia 17/09/2024 83,1kg 🎉, estou perdendo 1,5kg por semana +ou- ❤, tenho 1,67 altura, não me adaptei a mais nenhum processo para o emagrecimento, apenas o jejum está me ajudando, não estou sofrendo, estou vivendo muito melhor, junto com o jejum faço exercícios físico na academia, me pesei dia 02/10/2024 e estou com ⚖️ 81,450kg. Claro, que como estou fazendo musculação a balança ⚖️ acaba não sendo 💯% de parâmetro para essa perda, por isso faço também as medidas das circunferências do corpo. 3 semanas desse mês de outubro sai um pouco dos trilhos e permaneci com 81,450 à 82kg essa media, porém retornei ao foco inicial e dia 02/11 vou me pesar para atualizar o meu peso atual 😊.
@@STUDIOSPADOSLISOS, estou com 79kg, não perdi tanto porq perdi o foco em algum momento e estou tentando retomar. Mas vou atualizando aqui sempre que possível 🤞.
@@ludonadel6740 o meu ranço é que QUASE NINGUEM dá os créditos a ele. Aquele tal de dr Thiago, Dr Pimentel , Dr Dayna Siebra etc..... Eles comeram no prato do dr Lair e esconderam o prato
Verdade...é tudo o que o dr Lair fala ele mostra os estudos científicos....fora os outros vídeos dele...muito inteligente e estudioso...os vídeos q ele fala das vitaminas e minerais são perfeitos, tá mudando minha vida
Dr ,porque o jejum intermitente deixa a gente mais bombado , e com mais vontade e mais esperto e rápido, porque acabei de sair de um jejum de 120hs , e estou mais magro ,e mais esperto , não como massa , açucar e tomo muita água e chás , e vegetais e proteínas.
Faço jejum de 16 hr, todos os dias. Uma vez na semana, faço de 24h. A cada 3 meses , faço de 72h e já fiz de 5 dias, que foi fantástico e tranquilo de fazer. Não faço uma vez ao mês, esse de 5 dias, pq q estou no meu peso ideal e este faz eliminar 1 kg por dia!
Não entendi, tem que fazer todos os dias, duas vezes por semana, como assim, tem que fazer exercícios também? Alguém poderia me ajudar, tenho 1,52 e depois da cirurgia de retirada do ovário engordei 36 kilos, estou desesperada
Terceiro dia fazendo jejum de 16h, comia muito açúcar e industrializados. Senti hj muita dor de cabeça e não sabia pq, lendo os comentários aqui e vi que é normal
Meu almoço todo santo dia tem salada alface e uma proteina sendo carne ou frango , janta as 16 horas também salada , si fico até as 8 manhã somente tomando água aí as 8:10 café preto e ovo
Comecei com o regime ultima tefeiçao 7 da noite ovo 6 cozido e 4 colher arroz e 3 feijao 1 tomate 6 cebola 1 suco groselha so vou comer 13:30 da tarde e 16 cha com bolacha e 7 janta pesagwm 97 to com 84 em 1 mes falta pouco pra 75 meu peso final 🙏
Conheci o jejum por acaso , comecei no dia 8 de abril e hoje 1 de agosto perdi 6 quilos. Estou feliz porque eu não conseguia perder um quilo. Tenho 70 anos e estou amando , não tomo mais remédio pra dormir.
Eu tô fazendo o jejum de 16/8 começando as 16h do dia anterior, por que eu dou muito valor no meu cafézinho da manhã antes de começar a trabalhar rsrsr
Otimo podcast ! Esse assunto e um dos meus preferidos, Retornei a praticar o jejum de 16 horas, mas nao deixo de tomar meu cafe da manha que pra mim e fundamental. Praticamente, comeco as 12 horas com um bom cafe da manha reforcado com ovos torradas papaya abacate ou maca, (yogurte com ameixas secas) se eu tiver vondade de algo no meio da tarde, e finalizo o meu dia de nutricao com almoco/janta max. as 20 horas. depois so agua e cha para as horas que a janela resta fechada. Esse methodo de jejum, Me da muita disposicao, e impressionante nao tem preco ter disposicao, Meu foco e perder 12 kilos. Obrigado pelo seu podcast Foi legal ter o Doutor como seu convidado.😊
Eu já fiz jejum intermitente, há 2 anos. Parei porque engravidei, agora fiz o desmame do meu bebê. Hoje mesmo vou aderir novamente, pois foi a experiência mais incrível que já fiz. Hoje estou querendo fazer mais para ter clareza mental e me aproximar do Senhor, pois o jejum é bíblico.🙏 Ah, gosto muito dos ensinamentos desse médico maravilhoso!🙏❤️👏👏
Olha sempre fiz sem nenhum conhecimento sempre fui trabalhar e iria lembrar de comer 16hs acho que deu certo pois nunca eu disse nunca fiquei doente gripe umas duas durante a vida então sem querer fiz o certo😅
Eu tento fazer mas sinto muito mal estar porque tenho diabetes tipo 2 e fico com hipoglicemia,mas acho maravilhoso fazer o jejum intermitente,preciso dessa ferramenta,vou continuar tentando,estou com obesidade grau 1 e esteatose grau 2,não posso fazer exercícios físicos devido problemas na coluna,com isso desenvolvi depressão, preciso virar a chave... socorro 😢
Você não pode fazer jejum intermitente por causa da sua diabetes. mas você não pode fazer sem conhecimento primeiro consulte uma nutricionista esportiva ou um nutrólogo para poder te ajudar.
Se seu corpo não está acostumado, vc irá sofrer mais. O recomendado é: 1- o jejum é milagroso, porém vc tem que contribuir: não coma besteira, sobretudo no começo do processo! 2-Se vc nunca fez jejum, não comecei fazendo horas e horas, mas faça o básico. Ex: vc provavelmente dorme 8 horas por dia, então já faz jejum de 8 horas. Pode incorporar mais 4 horas e ficar 12 em jejum. Ex: última refeição às 18:00 e só come no outro dia às 06 da manhã. Garanto que se fizer isso, vc não vai se sentir tão mal. E por fim, não faça jejum todo dia, sobretudo se vc não for acostumada. Faça 12 horas em um dia, pule dois dias e volte a fazer, e assim por diante, sempre se auto analisando, vendo como seu corpo reagiu. Mas vale a pena e muito, os resultados de um jejum bem feito são incríveis. E claro, jejum é apenas uma ferramenta, uma bela ferramente que pode nos ajudar, mas não adianta apenas fazer jejum e não contribuir nas outras áreas.
Curei minha diabetes com o jejum ... Nossa foi incrível depois fiz na minha mãe o jejum de 12 horas. Mas antes de fazer com uma boa refeição e chás café com óleo de coco e caldo de osso Para o jejum de cura vai muito bem Aí vc não vai sofrer Agora diabetes tipo 1 não pode mesmo
Eu tb curei diabetes tipo 2 com jejum intermitente nos dois primeiros meses senti muita dor na cabeça mesmo tomando chá e sal, curei a diabetes, pressão arterial e esteatose hepática, herpes, depressão e muito mais, perdi 20 quilos cheguei no meu peso ideal, sofri muito mais venci, e agora estou querendo estender para outros mais longos pq só fui até 36h. Só que agora não peso e nem estas doenças pq elas se foram, não tomo nada de remédio apenas alguns suplementos, porém agora é renovação celular e vou conseguir tenho 59 anos mas determinação sabendo que a depressão me deixou sem dormir muitas noites e agora eu durmo bem enfrento tudo em nome de Jesus e não foi médico fui eu, aprendi comprando livros e vendo os muitos médicos maravilhosos aqui da net, pq a nutri me falou que eu tinha que fazer uma lowcarb porém não a que eu adotei e sim continua muito carbo para meu caso
Vi o video ao acaso, estou sem refrigerantes e sucos devido a um propósito que fiz, na hora de praticar esportes o corpo responde de outra maneira, pretendo cortar o acucar do cafe tambem, aliás tenho um canal aqui no youtube dos meus filhos quem quiser ... sejam muito bem vindos ❤
Meus melhores treinos são em jejum, geralmente faço de 12 ou 16 e consigo treinar tranquilamente sem pré treino. Mas faço jejum de 24h tbm, mas de forma controlada.
Comecei o meu jejum ontem somente para manter a minha saúde em dia, pois já sou muito magra, e preciso ganhar massa muscular. Estou pulando o café da manhã e iniciando minha janela de alimentação depois da malhação, almoçando às 11h, lanchando às 15h, jantando às 19h, e assim sucessivamente. Estou fazendo da maneira correta e o que comer nessas refeições?
calcule sua taxa metabolica basal em algum site da internet, ali voce vai descobrir quantas calorias precisa comer para manter seu corpo funcionando. Se precisa de massa muscular, coma muita proteina e ingira mais calorias do que gasta
Eu não consigo pular a janta. Eu pulo o lanchinho da noite . Janto 18 e 30 e tomo café 10 e meia do dia seguinte. 16 horas de jejum. Em uma semana perdi 2 kg. Vou continuar até perder mais 28
Boa noite. Quem tem uma vida mais normal nao tem como fazer. Eu janto 7h ou 21h. Acordo 5h ds manhã. Tomo uma vitamina 6h e 6 e 30 chego na academia. Minha vitamina tem: 2 framboesa 2 amoras 2 morangos pedaço de 🍎 pedaço de 🍌 pera pedaço açafrão em raiz bato e tomo sem coar. Ds uns 400ml. Antws 9h eu tomava um café com 2 ovos e uma fatia dw queijo. O q eu tirei foi esa café. Malho musculação 1h e 1 h e 30 com hiit com pilates ou.com outra atividade conjugada dessas 1 h e 30 de exercício 30 mim são exercício para glúteo medio e mínimo q tive uma lesão no ligamento do joelho entao é para fortalecer. E com esse jejum so do café ja esta me fazendo bem. A. Noite como proteína. Hoje foi 2 ovos cozidos e umas 50 gramas de carne de porco desfiado e meia maçã. Almoço folhas legumes e proteína retirei carboidratos e to bem sem isso e geralmente nao como açúcar. Tenho organização com horários e menu quantidade etc
eu trabalho noturno, entro no serviço as 19 e fico la ate as 07 da manha, oq eu faço : almoço no dia por volta das 14h, ai fico sem comer, so agua, quando for as 11 da noite, eu janto no serviço, e fico sem comer mais nada depois, chego em casa por volta das 07:30, vou dormir e quando for mais ou menos as 2 da tarde eu acordo, normalmente acordo sem fome, ai vou sentir fome la pelas 5 da tarde, como alguma coisa aqui , fruta ou bebo suco, ai quando for as 8 da noite eu janto. normalmente eu fico então 13 -16 horas de jejum
Bonjour docteur , Eu gostaria de saber porque eu nao consigo emagrecer da barriga fazendo o jejum intermitente. Ja faz mais de dois anos e cada vez eu tenho a impressão que a minha barriga incha cada vez que eu estou jejuando. Obrigada por todos os seus conselho. Direto da frança❤
Boa tarde ,sou nova nesa de dietas queria saber o que é gordura que ele fala pra primeira coisa apos o jejum comer salada fibras e gosduras e quais fibras ?? alguem poderia me ajudar ??
Um bife com capa de gordura. Banha de porco. Ovo . Abacate. Se comer queijo que seja gorduroso os amarelos mas se vc wuer emagrecer tita tudo de leite e derivado pois o leite em se inflama o corpo no geral dexava pra comer depois do objetivo alcançado.nada de embutidos e enlatados. Veja sobre Low carb
Eu trabalho a noite, meu esquema e jantar às 22, trabalho 8 horas e como às 06:30 o café da manhã, vou dormir até 16 :00 +/- e só como novamente às 22, tomo um café sem açucar quando acordo e água... Tô fazendo certo ?!?
O jejum para funcionar como emagrecimento e para melhorar seu corpo ele tem wue ser acima de 16 horas atr 18 horas de jejum. Um exemplo se vc janta as 22:00 horas sua próxima alimentação no dia seguinte seria as 15:00 hs da tarde.assim vc ficou 17 horas sem comer . O que vc pode é ja tar mais cedo antes das 18:00 hs da noite. Para vc comer as 11:00 da manha.vc ficou 17 horas em jejum.
Eu tenho muita facilidade em perder peso. Eu tenho dificuldade é de ganhar peso kkkk posso fazer jejum ? Queria perder gordura estou 25 % queria ficar com uns 15%
Fácil mesmo é arrumar desculpas e se fazer de burro, porque a interpretação é muito simples. Se vc não pode jantar as 16h, como as 20h e faça jejum ate o almoço.
Cara, pensava igual vc, mas qdo quebrava o jejum eu ingeria ao menos 1,5 por kg e consegui manter bem, acompanhado com bioimpedancia. Vou voltar a fazer, infelizmente minha mentalidade é de gordo, tipo, não consigo comer pouco! Por isto o jejum intermitente casou bem comigo, eu não passo mal ficar longo períodos sem comer, mas passo mal em qdo como em comer pouco, então faço o intermitente e bato a proteína diária. Estava fazendo 16 hrs de jejum, basicamente comendo 2 fatias de pão integral, muito frango desfiado com ele e 6 ovos, acompanhado de 24g de proteína do whey, próxima refeição eram grelhados e salada ou legumes, daí acabou a comilança….ficava estufado, esta segunda comida era muito empurrado, ficava empapuçado e não sentia fome até outro dia, me hidratava demais tbm
Cada dia que passa vejo o quão Deus é incrível. Porque ele a séculos e séculos atrás já tinha deixado o jejum para o homem fazer. E hoje a ciência comprova mais uma vez que Deus é criador dessa máquina chamada corpo humano.
Esse nosso Deus de Israel é muito inteligente na vdd Ele é dono de tudo ❤
@@marcelooliveira9642 verdade, poderoso Deus.
Pq Deus de Israel?
@@marloshenrique5366 Ele falar em I$r@heLL quebrou minhas pernas....
AMÉMMMMM GLÓRIAAAAA A DEUS E ALELUIA 🙏
Pesava 98 kg em 2021. Comecei a fazer jejum intermitente e, em 3 meses, perdi 35 kg. Até hoje continuo com o jejum, faço todos os dias de 18h ah 24h e uma vez por mês puxo 48 ou 60 horas. Foram embora todas as minhas doenças crônicas e o peso descontrolado. Jejum e vida!
Realmente é fantástico e bem fácil! eu tinha terminado um relacionamento e não estava muito bem, comecei com o jejum, perdi 12 kg e continuei fazendo por mais dois anos. Hoje faço alguns dias da semana. A primeira semana é mais difícil, mas depois o corpo acostuma.
Cara … jejum é meio perigoso … tem que tomar cuidado … oque manda msm e balanço calórico
@@rene6829 pela minha experiência, quando você cheguei no peso ideal, começei a ficar com a pressão baixa fazendo exercício em jejum, daí senti que era a hora de parar. Hoje faço jejum de 24h 1 ou 2 vezes por mês.
@@rene6829 , Jejum perigoso ? Faço jejum há 3 anos entre 12 e 14 horas. Janto cedo e como pela manhã, o organismo acostumou, minha saúde melhorou e passei a dormir melhor.
Pelo que estou vendo o Jejum é apenas o que sempre foi falado. Não comer nada antes de dormir. A gente janta cedo. Se jantar 19h fvai dormir 22h e acordar 6h. Toma café 7h são 12 horas de jejum. A noite não podemos comer nada muito pesado e muito menos logo antes de dormir.
@@alegoncalves2023 , Após o jantar tomo apenas chá e sem açúcar, e só vou comer lá pelas 9 da manhã. O organismo da gente se acostuma, sem falar que ajuda a eliminar quilos extras ou manter o peso.
Eu sou adepta há mais de 10 anos...defendo, falo sobre, mas, nem todo mundo quer se cuidar de verdade.
Não jogue pérolas aos porcos
Sem café da manhã eu não fico. Mas já fiz jejum intermitente. Eu fazia um bom café da manhã, almoçava pouco, jantava às 18h e só comia de novo as 7h da manhã. Emagreci sem dieta uns 10 quilos em 3 meses. Barriga secou!
Também gosto de comer pela manhã, aí procuro fazer minha última refeição bem cedo, muitas vezes finalizo a última refeição às 15 horas e a primeira refeição às 9 horas.
Eu também prefiro um bom café da manhã, daí fico sem almoço e jantar de boa❤
Eu comecei tem pouco tempo e faço assim também
Não consigo pular o café da manhã.
O jejum é tão incrível, que quando tu está 16hs em jejum e vai almoçar meio dia tu agradece aquela comida, da importância para aquele prato, olha ele com outros olhos, eu estou amando jejuar, inicio o jejum das 19h as 20:30h +-
Indistria farmaceutica pira com jejum, é menos um cliente pra eles.
Verdade
Eu estou fazendo todos os dias jejum de 16 horas,completei 70 dias e emagreci 12kilos...muito felizzzzzzzz❤
Como você faz?
Comecei a fazer jejum intermitente de 16 horas no dia 30/09 e hoje 18/10 já se foram 4,260 kg sem exercícios físico. No primeiro dia sentir dor de cabeça, mas aos poucos meu corpo foi se acostumando. Tomo 3 litros de água, almoço super saudável, lanche da tarde saudável e janto cedo saudável e proteína em todas as refeições.
Fez quantos dias na semana?
@@soniacosta2055 faço todos os dias...
Eu faço e é maravilhoso eu faço de 18 até 20 horas minha última refeição é às 3 da tarde aí eu só como no outro dia
Pensa em um cara top, emagreci muito com as dicas dele! Aderi o jejum novamente por conta dele !❤
Gabriela como comecou ??
@@edmaragalinari6320 me alimento até as 18, no máximo 19 horas da noite facilmente consigo fazer 12 horas de jejum . 2x na semana faço de 14 e de 16 hs de jejum. Sempre usado as horas de sono como maior parte do jejum .
Comecei fazendo o jejum intermitente no dia 02/09/2024 com 87kg, a ultima pesagem foi dia 17/09/2024 83,1kg 🎉, estou perdendo 1,5kg por semana +ou- ❤, tenho 1,67 altura, não me adaptei a mais nenhum processo para o emagrecimento, apenas o jejum está me ajudando, não estou sofrendo, estou vivendo muito melhor, junto com o jejum faço exercícios físico na academia, me pesei dia 02/10/2024 e estou com ⚖️ 81,450kg. Claro, que como estou fazendo musculação a balança ⚖️ acaba não sendo 💯% de parâmetro para essa perda, por isso faço também as medidas das circunferências do corpo. 3 semanas desse mês de outubro sai um pouco dos trilhos e permaneci com 81,450 à 82kg essa media, porém retornei ao foco inicial e dia 02/11 vou me pesar para atualizar o meu peso atual 😊.
Vc come o q ?
Emagreceu mais?
@@STUDIOSPADOSLISOS, estou com 79kg, não perdi tanto porq perdi o foco em algum momento e estou tentando retomar. Mas vou atualizando aqui sempre que possível 🤞.
Parabéns, também tô nessa de não perder peso, mesmo com dieta e academia 😊😊 vou me aderirr
Estou fazendo o jejum de 12 horas e já estou percebendo melhora
Dr Lair ribeiro falando desse assunto há uns 10 anos e a galera achando que é a descoberta do ano
Mano para de mimi eh apenas mais um falando do assunto
Voce faz??? Legal que mais gente está divulgando.
Falou tudo. 👏🏻👏🏻
@@ludonadel6740 o meu ranço é que QUASE NINGUEM dá os créditos a ele. Aquele tal de dr Thiago, Dr Pimentel , Dr Dayna Siebra etc..... Eles comeram no prato do dr Lair e esconderam o prato
Verdade...é tudo o que o dr Lair fala ele mostra os estudos científicos....fora os outros vídeos dele...muito inteligente e estudioso...os vídeos q ele fala das vitaminas e minerais são perfeitos, tá mudando minha vida
Dr ,porque o jejum intermitente deixa a gente mais bombado , e com mais vontade e mais esperto e rápido, porque acabei de sair de um jejum de 120hs , e estou mais magro ,e mais esperto , não como massa , açucar e tomo muita água e chás , e vegetais e proteínas.
Vou fazer 3meses de jejum intermitente sem furar um dia, 16 kilos já se foi alimentação saudável também exercício
Faço jejum de 16 hr, todos os dias. Uma vez na semana, faço de 24h. A cada 3 meses , faço de 72h e já fiz de 5 dias, que foi fantástico e tranquilo de fazer. Não faço uma vez ao mês, esse de 5 dias, pq q estou no meu peso ideal e este faz eliminar 1 kg por dia!
Pra que isso tudo, gente,?
Pra se sentir melhor mental e fisicamente, até a disposição muda ,é outra vida
@@tears9673para ter uma vida mais saudável.
Valéria, qual jejum faz eliminar 1 k por dia o de 72hs ou 16hs 5 dias da semana não tô entendendo direito seu comentário 😊
Não entendi, tem que fazer todos os dias, duas vezes por semana, como assim, tem que fazer exercícios também? Alguém poderia me ajudar, tenho 1,52 e depois da cirurgia de retirada do ovário engordei 36 kilos, estou desesperada
Por isso cada dia seco mais, as vezes é quase todo dia minimo 12h de jejum qnd to trabalhando dificilmente tiro tempo pra comer, vou direto.
Lembro de uma época que estava com muito refluxo, e queimação. Comecei o jejum, e tudo isso passou.
Nossa! eu estou procurando sobre o jejum, e morrendo de refluxo aqui.
Terceiro dia fazendo jejum de 16h, comia muito açúcar e industrializados. Senti hj muita dor de cabeça e não sabia pq, lendo os comentários aqui e vi que é normal
Oi Drielysantos! Essa dor de cabeça pode ser falta de eletrólitos que podem ser supridos com meia colher de chá de sal grosso dissolvido em água
Meu almoço todo santo dia tem salada alface e uma proteina sendo carne ou frango , janta as 16 horas também salada , si fico até as 8 manhã somente tomando água aí as 8:10 café preto e ovo
Comecei com o regime ultima tefeiçao 7 da noite ovo 6 cozido e 4 colher arroz e 3 feijao 1 tomate 6 cebola 1 suco groselha so vou comer 13:30 da tarde e 16 cha com bolacha e 7 janta pesagwm 97 to com 84 em 1 mes falta pouco pra 75 meu peso final 🙏
Conheci o jejum por acaso , comecei no dia 8 de abril e hoje 1 de agosto perdi 6 quilos.
Estou feliz porque eu não conseguia perder um quilo.
Tenho 70 anos e estou amando , não tomo mais remédio pra dormir.
Vou começar...tudo tem que ter determinação. Vou conseguir,duas vezes por semana e por aí vai. Valeu 👍🏻 obrigado.
Eu tô fazendo o jejum de 16/8 começando as 16h do dia anterior, por que eu dou muito valor no meu cafézinho da manhã antes de começar a trabalhar rsrsr
Otimo podcast ! Esse assunto e um dos meus preferidos, Retornei a praticar o jejum de 16 horas, mas nao deixo de tomar meu cafe da manha que pra mim e fundamental. Praticamente, comeco as 12 horas com um bom cafe da manha reforcado com ovos torradas papaya abacate ou maca, (yogurte com ameixas secas) se eu tiver vondade de algo no meio da tarde, e finalizo o meu dia de nutricao com almoco/janta max. as 20 horas. depois so agua e cha para as horas que a janela resta fechada. Esse methodo de jejum, Me da muita disposicao, e impressionante nao tem preco ter disposicao, Meu foco e perder 12 kilos. Obrigado pelo seu podcast Foi legal ter o Doutor como seu convidado.😊
Achei bacana, mas não te dá dor d barriga, misturar ovos com mamão e ou abacate d manhã?
Comecei esta semana ja com o jejum de 12 á 16h na positividade.....
Eu já fiz jejum intermitente, há 2 anos.
Parei porque engravidei, agora fiz o desmame do meu bebê.
Hoje mesmo vou aderir novamente, pois foi a experiência mais incrível que já fiz.
Hoje estou querendo fazer mais para ter clareza mental e me aproximar do Senhor, pois o jejum é bíblico.🙏
Ah, gosto muito dos ensinamentos desse médico maravilhoso!🙏❤️👏👏
Dica valiosa , AMEI jantar mais cedo !
Eu tmb! 🙌🏻
Parabéns Barakat ! Sauvando vidas 😂.
Olha sempre fiz sem nenhum conhecimento sempre fui trabalhar e iria lembrar de comer 16hs acho que deu certo pois nunca eu disse nunca fiquei doente gripe umas duas durante a vida então sem querer fiz o certo😅
🙏🏼😊
Eu tento fazer mas sinto muito mal estar porque tenho diabetes tipo 2 e fico com hipoglicemia,mas acho maravilhoso fazer o jejum intermitente,preciso dessa ferramenta,vou continuar tentando,estou com obesidade grau 1 e esteatose grau 2,não posso fazer exercícios físicos devido problemas na coluna,com isso desenvolvi depressão, preciso virar a chave... socorro 😢
Você não pode fazer jejum intermitente por causa da sua diabetes.
mas você não pode fazer sem conhecimento primeiro consulte uma nutricionista esportiva ou um nutrólogo para poder te ajudar.
Se seu corpo não está acostumado, vc irá sofrer mais. O recomendado é:
1- o jejum é milagroso, porém vc tem que contribuir: não coma besteira, sobretudo no começo do processo!
2-Se vc nunca fez jejum, não comecei fazendo horas e horas, mas faça o básico. Ex: vc provavelmente dorme 8 horas por dia, então já faz jejum de 8 horas. Pode incorporar mais 4 horas e ficar 12 em jejum. Ex: última refeição às 18:00 e só come no outro dia às 06 da manhã.
Garanto que se fizer isso, vc não vai se sentir tão mal.
E por fim, não faça jejum todo dia, sobretudo se vc não for acostumada. Faça 12 horas em um dia, pule dois dias e volte a fazer, e assim por diante, sempre se auto analisando, vendo como seu corpo reagiu. Mas vale a pena e muito, os resultados de um jejum bem feito são incríveis. E claro, jejum é apenas uma ferramenta, uma bela ferramente que pode nos ajudar, mas não adianta apenas fazer jejum e não contribuir nas outras áreas.
Curei minha diabetes com o jejum ... Nossa foi incrível depois fiz na minha mãe o jejum de 12 horas.
Mas antes de fazer com uma boa refeição e chás café com óleo de coco e caldo de osso
Para o jejum de cura vai muito bem
Aí vc não vai sofrer
Agora diabetes tipo 1 não pode mesmo
Eu tb curei diabetes tipo 2 com jejum intermitente nos dois primeiros meses senti muita dor na cabeça mesmo tomando chá e sal, curei a diabetes, pressão arterial e esteatose hepática, herpes, depressão e muito mais, perdi 20 quilos cheguei no meu peso ideal, sofri muito mais venci, e agora estou querendo estender para outros mais longos pq só fui até 36h. Só que agora não peso e nem estas doenças pq elas se foram, não tomo nada de remédio apenas alguns suplementos, porém agora é renovação celular e vou conseguir tenho 59 anos mas determinação sabendo que a depressão me deixou sem dormir muitas noites e agora eu durmo bem enfrento tudo em nome de Jesus e não foi médico fui eu, aprendi comprando livros e vendo os muitos médicos maravilhosos aqui da net, pq a nutri me falou que eu tinha que fazer uma lowcarb porém não a que eu adotei e sim continua muito carbo para meu caso
Tenho diabetes comecei com 16 horas fui aumentando 18 agora 72 vá devagar persista proteína salada
Graças a Deus 23 dias de jejum, perdi 6.5 😊
Nossa . Poxa só comigo q isso não deu certo. Fiquei 10 dias no jejum das 16h, comida saudável, 3 litro de água. emagreci 400 gramas.
Impossível, tem ver a carga de macro nutrientes depois que vc ingeriu depois da quebra do jujum@@lizzaandrade9065
Vi o video ao acaso, estou sem refrigerantes e sucos devido a um propósito que fiz, na hora de praticar esportes o corpo responde de outra maneira, pretendo cortar o acucar do cafe tambem, aliás tenho um canal aqui no youtube dos meus filhos quem quiser ... sejam muito bem vindos ❤
Esse médico é muito bom, sigo seus ensinamentos
Meus melhores treinos são em jejum, geralmente faço de 12 ou 16 e consigo treinar tranquilamente sem pré treino. Mas faço jejum de 24h tbm, mas de forma controlada.
Esse doutor é incrivel
Comecei o meu jejum ontem somente para manter a minha saúde em dia, pois já sou muito magra, e preciso ganhar massa muscular. Estou pulando o café da manhã e iniciando minha janela de alimentação depois da malhação, almoçando às 11h, lanchando às 15h, jantando às 19h, e assim sucessivamente. Estou fazendo da maneira correta e o que comer nessas refeições?
calcule sua taxa metabolica basal em algum site da internet, ali voce vai descobrir quantas calorias precisa comer para manter seu corpo funcionando. Se precisa de massa muscular, coma muita proteina e ingira mais calorias do que gasta
❤❤❤Excelente explicação!!🎉🎉🎉🎉🎉
Meu momento de colocar em prática. Uma hora a ficha cai. Muito obrigado!
tbm tenho que coloca em pratica,força pra nois
Melhor entrevista cabeça
Estou fazendo pra saúde! Ja sou magra más tenho varias doença
Faz tempo que não janto. No dia que como a noite o sono é péssimo.
No início você teve dificuldade para dormir?
Vc fez bem, pois comer a noite dificulta seu corpo descansar…
Verdade. Quando janto mais tarde tenho dificuldade pra dormir.
Eu não consigo pular a janta. Eu pulo o lanchinho da noite .
Janto 18 e 30 e tomo café 10 e meia do dia seguinte.
16 horas de jejum.
Em uma semana perdi 2 kg.
Vou continuar até perder mais 28
E como fazer ?
Janto, acordo e academia em jejum, continua em jejum até 12:00 sem catabolizar?
To fazendo de 16 hrs ha 2 dias ja perdi 1kg quero fazer de 24 hrs 🎉 controla a compulsao alimentar ❤
E aí continuou?
Como está seu resultado hj?
Esse Doutor e maravilhoso
Que aula maravilhosa 👏👏🙌🙌🙏🙏🥰🥰🥰
Eu emagreci 20 quilos em 2 meses quando fiz jejum. Quero voltar mas não consigo mais
Como foi o seu jejum? Quantas horas e dias?
Consegue sim, dê o primeiro passo, se alimente as 18 e toma café as 8 p começar, se sentir fome a noite toma agua c limao.
Boa noite. Quem tem uma vida mais normal nao tem como fazer. Eu janto 7h ou 21h. Acordo 5h ds manhã. Tomo uma vitamina 6h e 6 e 30 chego na academia. Minha vitamina tem: 2 framboesa 2 amoras 2 morangos pedaço de 🍎 pedaço de 🍌 pera pedaço açafrão em raiz bato e tomo sem coar. Ds uns 400ml. Antws 9h eu tomava um café com 2 ovos e uma fatia dw queijo. O q eu tirei foi esa café. Malho musculação 1h e 1 h e 30 com hiit com pilates ou.com outra atividade conjugada dessas 1 h e 30 de exercício 30 mim são exercício para glúteo medio e mínimo q tive uma lesão no ligamento do joelho entao é para fortalecer. E com esse jejum so do café ja esta me fazendo bem. A. Noite como proteína. Hoje foi 2 ovos cozidos e umas 50 gramas de carne de porco desfiado e meia maçã. Almoço folhas legumes e proteína retirei carboidratos e to bem sem isso e geralmente nao como açúcar. Tenho organização com horários e menu quantidade etc
Faço jejum intermitente de 12 a 14 H. E corto 21k em jejum de boa
Detalhe eu perco tipo 1 kilo a cada 2 dias eu faço todos os dias. E mara😅
Posso fazer o jejum de 16h ou de 18h para emagrecer todos os dias? Ou é mais eficiente para a queima de gordura, fazer em dias alternados?
Muito bom!
Janto as 21h depois só almoço 1:30h 13/14 horas de jejum legal
Parabéns. So consigo fazer de 12 hr
Eu faço uma vez por semana. É muito bom
eu trabalho noturno, entro no serviço as 19 e fico la ate as 07 da manha, oq eu faço :
almoço no dia por volta das 14h, ai fico sem comer, so agua, quando for as 11 da noite, eu janto no serviço, e fico sem comer mais nada depois, chego em casa por volta das 07:30, vou dormir e quando for mais ou menos as 2 da tarde eu acordo, normalmente acordo sem fome, ai vou sentir fome la pelas 5 da tarde, como alguma coisa aqui , fruta ou bebo suco, ai quando for as 8 da noite eu janto.
normalmente eu fico então 13 -16 horas de jejum
Bonjour docteur ,
Eu gostaria de saber porque eu nao consigo emagrecer da barriga fazendo o jejum intermitente. Ja faz mais de dois anos e cada vez eu tenho a impressão que a minha barriga incha cada vez que eu estou jejuando.
Obrigada por todos os seus conselho. Direto da frança❤
@marciavasconcelos8631 já fez exames para verificar a tireoide?
Tem que fazer exercícios aeróbio e para abdômen e bebe mais de 2l de água, por dia.
Não coma e beba ao mesmo tempo. Após o almoço, chupe uma laranja, coma uma manga.
Não coma e beba ao mesmo tempo. Após o almoço chupe uma laranja ou coma uma manga.
JENJUM É VIDA !!!
Fantástico essas explicações.
Excelente conteúdo!
Boa tarde ,sou nova nesa de dietas queria saber o que é gordura que ele fala pra primeira coisa apos o jejum comer salada fibras e gosduras e quais fibras ?? alguem poderia me ajudar ??
Procura por dieta cetogenica pois ela explica sobre o que é gorduras boas para o nosso corpo
Um bife com capa de gordura. Banha de porco. Ovo . Abacate. Se comer queijo que seja gorduroso os amarelos mas se vc wuer emagrecer tita tudo de leite e derivado pois o leite em se inflama o corpo no geral dexava pra comer depois do objetivo alcançado.nada de embutidos e enlatados. Veja sobre Low carb
Eu já fiz 26 horas de jejum
Didática pura NATURALMENTE
Bem explicado ❤
16 horas de jejum...pular o jantar...ou jantar mais cedo as 16 hs
desde crianca eu nao me alimento de manha.
nao sinto fome.
so depois das11h comeca me da fome.
Ele só escquece de um detalhe, se tu é ectomorfo e tá lutando pra ganhar massa muscular pular uma refeição é perder 1 kg
Tento fazer o jejum mas sinto MTA dor de cabeça
Eu nem tento, por esse motivo!
É só beber água que melhora
@@VanessaOliveira-zd5ne no meu caso não
Coloca uma colherzinha de Sal em um litro de água e toma durante o jejum . Ajuda muito .
@@mariaaliria4050 sou hipertensa...pra mim, essa opção tá descartada 😅
Poderia ser tipo, todos os dias eu me alimentar até ás 17:00 ou 18:00?
Certa vez fiz 5 dias de jejum de 18 horas, perdi 2 quilos
que bom
Eu trabalho a noite, meu esquema e jantar às 22, trabalho 8 horas e como às 06:30 o café da manhã, vou dormir até 16 :00 +/- e só como novamente às 22, tomo um café sem açucar quando acordo e água... Tô fazendo certo ?!?
O jejum para funcionar como emagrecimento e para melhorar seu corpo ele tem wue ser acima de 16 horas atr 18 horas de jejum. Um exemplo se vc janta as 22:00 horas sua próxima alimentação no dia seguinte seria as 15:00 hs da tarde.assim vc ficou 17 horas sem comer . O que vc pode é ja tar mais cedo antes das 18:00 hs da noite. Para vc comer as 11:00 da manha.vc ficou 17 horas em jejum.
Eu tenho muita facilidade em perder peso. Eu tenho dificuldade é de ganhar peso kkkk posso fazer jejum ? Queria perder gordura estou 25 % queria ficar com uns 15%
Como você tem facilidade para perder e tem 25% de bf?
@@Military04ele tem facilidade mas come que nem um cavalo
Perdi 8kg em 30 dias só pedalando e deixei de jantar... parei de comer salgados e refrigerante
Meu fígado já foi de grau 2 de esteatose para grau 1, meu vhs de 98 pra 50
Realmente bem facil eu parar no meio do meu trabalho as 16:00 pra jantar😂😂
Fácil mesmo é arrumar desculpas e se fazer de burro, porque a interpretação é muito simples. Se vc não pode jantar as 16h, como as 20h e faça jejum ate o almoço.
Como adquirir o livro dele ou o curso?
Gostei da ideia de: " a hora do perrengue é a hora do jejun
Cadê o e-book?
O Robertamuzzy e o Cariri fica bem pra trás do Barakat
Perdi 10kg em 3 meses com JI.
sem jantar nao fico
Vou fazer! Agora faço 😂❤
nao constumo tomar cafe da manaha. nao sinto falta , nem fome. vou seguir as outras dicas.
YESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS
MAD Werdum Podcast 😂😂
como adquiro esse ebook?
Esclarecedor
Obrigada Dr pelas dicas além de bonito saudável
Top dos tops
Nao sinto tanta fome pela manha, tomar so um cafezinho pra ficar esperto teria algum problema?
Sem açúcar pode
Que bom
GRATIDÃO
🎉eu quero aprender como fazer isso me ensina.so tô engordando.
Poderia ter explicado se esse jejum serve para Diabéticos tipo 1
Infelizmente muito tempo em jejum cataboliza , mas pra quem quer emagrecer apenas é otimo.
Cara, pensava igual vc, mas qdo quebrava o jejum eu ingeria ao menos 1,5 por kg e consegui manter bem, acompanhado com bioimpedancia.
Vou voltar a fazer, infelizmente minha mentalidade é de gordo, tipo, não consigo comer pouco! Por isto o jejum intermitente casou bem comigo, eu não passo mal ficar longo períodos sem comer, mas passo mal em qdo como em comer pouco, então faço o intermitente e bato a proteína diária.
Estava fazendo 16 hrs de jejum, basicamente comendo 2 fatias de pão integral, muito frango desfiado com ele e 6 ovos, acompanhado de 24g de proteína do whey, próxima refeição eram grelhados e salada ou legumes, daí acabou a comilança….ficava estufado, esta segunda comida era muito empurrado, ficava empapuçado e não sentia fome até outro dia, me hidratava demais tbm
Mentira meu amigo para de falar besteira..
E se eu só consigo treinar 21h da noite , posso jantar cedo ?
Sim
Faço jejum intermitente, mas a barriga não some😢
Barriga não some sem fazer cárdio, tudo para uma saúde é ter boas combinações para influenciar no resultado esperado.
@@obravo__cardio nao quer dizer nada
@@fehz704 Sim, fica sem fazer cárdio pra vida toda, seu coração vai agradecer.
@@obravo__ a questão não era emagrecer, agora já é o coração, decide
Qual é o link do e-book?
eu durmo é meia noite BRO
Dieta carnívora e jejun
E outra coisa o dia que vc vacilar na dieta aumente o jejum para compensar
Da certo e tipo um castigo por comer porcaria
🙌🙌🙌🙌🙌🙌