افضل مصادر البروتين / الكاربوهيدرات / الدهون الصحية و الالياف
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- هل جميع السعرات واحده؟ تقسيم افضل مصادر الغذاء لكل فئه
---------------
للخطط التدريبية و التواصل و الاستفسارات
www.sammoogym.ca
-----------------------------
Personal Instagram: @sammoo_zaid
Sammoogym Instagram: @sammoogym
/ sammoogym
90/100 من العالم يأكلون سلمون عبالهم صحي واهوا بالاخير يطلع زراعي متروس سموم
صحيح كلامك عن ال farmed salmon
وفعلا لازم يكون wild caught يعني ينصاد من الماي نفسه مو يحطونه باحواض ، كلامك ١٠٠٪ صحيح
ليش الاسماك المرباة باحواض. ملائمة شبها
بلعراق منتشر التونة و الناس تاكلو علساس صحي
مع العلم مكتوب علي من جوى ( يحوي على زيت نباتي معدل وراثياً ) و نسبة الزيت بي جداً عالي ( 18% )
زين تدري شكد احبك لو لا ❤
فيديو ممتاز جدا حبيبي كابتن. متابعك من امريكا ❤️
الله يعطيك العافية..ماشاءالله عليك تبارك الرحمن انا متابعك بقناتي القديمة من ٢٠١٩
التطور اللي قاعد يحصل لك على المستوى العلمي تبارك الرحمن..
شكرا ربي يحفظ ابنك من كل سوء اخوك خالد القرشي من السعوديه بحبك في الله استفدت منك واستفيد منك ياريت تتكلم عن الكلسترول
كابتن من فضلك موضوع حول استجابة الجسم ل دايت دهون صحية اكثر من كاربوهيدرات جسمي لم اعطيه دهون صحية ينشف و يبني عضل طبعا مع بروتين ولم استخدم كارب مع بروتين نحس ما فيه تطور و الجسم ما عم يمتص كارب بشكل جيد فديو من فضلك كابتن
تسلم كابتن..
اشوفها خريطه عامه ومفيده حتى للشخص العادي او اللي يمارس رياضه ثانيه ويبي يرتب اكله بشكل مفيد وصحي
انتا احلى زلمي سامو
تحية من سورية حبيب قلبي
ربي يوفقك كابتن من 2016 اتابعك ✨
مدرب وانسان رائع يحجي بكل بساطة وعلى طبيعته
الله يحفظك ويحفظلك الاهل ان شاء الله
❤️❤️❤️❤️
شكرا جزيلا عن المعلومات القيمة و الجهد المبذول، تحياتي
اول تعليق لحبيب قلبي الكابتن سيمووووو
عاشت ايدك والله المختصر المفيد
كابتن يسعد يومك، في ايام الكارب سايكل ، وفي ايام الدهون ، ما هو افضل شي بعد التمرين ليعوض مخازن الكلوكاجين ، كمان موزة ولا في شي اخر؟ طبعا لانه بكون الكارب بين ال ٤٠-٥٠ غرام ، مو معقول اخد الموزة
كابتن اكو فاكهة اسمهة اليقطين كل 100 غرام. 35 بروتين. وبيه فواءد اكثر ❤
بدنا حلقه عم التغذيه اثناء ال pct مع النسب
تسلم♥️♥️
أرقى شرح يابطل
عاشت ايدك كابتن
بخصوص صفار البيض سابقاً كنت تنهي عن استخدامه لان بي دهون عالية و مضر للمدخنين فا شنو التحديثات بخصوص صفار البيض يا ريت تتكلم عنها
و السكر و الخبز الابيض و الكيك مسموحات بالدايت و مصدر للكارب يكونون
اتمنى توضيح منك و شكراً على جهودك و على الخطط المجانية ❤❤
يااااااااخييييي مو مستوعب اني اتابعك يوم كننت بالثنوي وأحين انا اب 😂😂😂😂
الله يوفقك كابتن ويبارك بيك على هالتعب
كبتن ياليت تتكلم عن الميثيل تستاسترون ماشفت احد تكلم عنه من قبل..والفرق بينه وبين M1T
والله وكفو منك كابتن وعاشت ايدك ياذهب
جزاك الله عنا خير الجزاء كوتش
عاشت ايدك كابتن وشكرا على الكورسات المجانية ممنون منك
اريد الكورسات ممكن
جزاك الله خير الجزاء ❤
يعطيك العافية احلى كابتن
الغالي جزاك لله خير ع معلومات
عاشت ايدك كابتن كلامك ذهب
جزاك الله خيرا اخي سامو الأصل الطيب فخر العرب
😘😘😘
الله يعطيك العافية
كابتن بالنسبة للبرغل احس سعراته ما مضبوطه 84 سعره لل100 غرام مطبوخ عن تجربة وذا احسبه قبل الطبخ سعراته حاله حال التمن بلكي توضيح لأن دخت🌹
كابتن رحمة لامك شنو رأيك بالدراسات الحديثة الي تكول الجسم يحتاج اقصى شي ١.٦ غرام بروتين لكل كيلو من الجسم واي شي يزيد علية ما بي نفع.
كابتن انا بحثث في قناة بتعتك عن كل فديوهات على طقطقة مفاصل لم اجد فديو لك اذا من ممكن فديو سبب طقطة و حل بتعتها
عاشت ايدك كابتن شكرا جزيلا
You always look good with and without sweat.... Very informative video. Thank you.
❤️❤️❤️❤️
احجي على الداينبول الحقن او السائل
كابتن سامو الحبيب ربي يوفقك
ممكن اعتماد الفواكة مصدر للكارب
راح نتكلم ليش مو افضل نوع بالفيديو القادم عن الكارب
كابتن هاي ثاني مرة اسألك عن رأيك ب Mike Mentzer's heavy duty HIT routine اللي ممكن يخلي اللاعب يتمرن مرة كل اربعة ايام او حتى بتردد اقل بايام ال consolidation routine... ارجو الرد في حال عندك رأي او تجارب بالنظام المذكور اعلاه وشكرا.
علما اني لاعب طبيعي
من عيوني
@@sammoogym تسلم عيونك كابتن. علميتك ذخر النه بزمن كثرت بي الخرابيط و الخزعبلات.
ألياف البذور مصدر جيد أيضا للألياف
عاشت ايدك كابتن ❤
شكرآ كابتن❤️
الله يرحم والديك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
احسنت كابتن ❤❤
❤❤❤❤تستاهل 100000000 لايك 🎉🎉🎉 أخوي سام
احييك كابتن استفاديت من حظرتك استفاده رائعه جزاك الله عني كل خير. سؤالي كابتن انا لي سنتين العب كمال الاجسام ووزني ثابت ع ال٩٠ كغم .حاليا بداءت العب ملاكمه مع كمال الاجسام .كم سعره حراريه ممكن اضيفها كي اعادل ماافقده خلال تمرين الملاكمه واثبت على ال٩٠ كغم .تمريني خلال الملاكمه يستمر ساعه كامله منها ركض ٤ كم يوميا مع لعب على الكيس تقريبا ثلث ساعة متواصله مع بقيه التمارين السويديه .رجاءا كابتن ارجوا الرد والنصيحه ممنون جدا .
صعب انك تعرف هذا الرقم ام تخمنه من راسك ،
اكل نفس الاكل الي انت ماشي عليه و ضيف الملاكمه
باخر الاسبوع اذا شفت وزنك ثابت كمل مثل ما انت اذا شفت وزنك نقص ارفع اكلك بمقدار بسيط ٥٠-١٠٠ غرام كارب يوميا
و حسب الميزان باخر الاسبوع اذا ثبت وزنك ثبت اكلك وكذا
@@sammoogym ممنون جدا لحظرتك
كابتن شو رايك بل واي بروتين و امدر اخلطه مع كرياتين
انحبك هواي احنه كل التوفيق
❤️❤️❤️
شکرا کابتن.الزائد کلناقص.
شكرا كابتن
زبدة الفول السوداني مصدر دهون جيد ؟ peanut butter
كميات قليلة ايام bulk
مو افضل نوع لانه عالي بآل lectins يعني اكو افضل منه لكنه لازل يعتبر صحي بس تاكد يكون طبيعي ١٠٠٪ من دون اضافات مثل الزيوت النباتيه او غيرها
كابتن سامو المحترم شنو رايك بالزيتون كمصدر للدهون
جيد بعد صديقي
كابتن عمري 20 والتست عندي 3.41 بسبب الدوالي . اكدر ابني عضلات بهاي النسبه . اتمنه ترد
شكرا ألك كابتن لكن لو انك وانت تكتب ترسم جدول وتعنونه من فوق وتكتب تحت كل عنوان عناصره مش احسن من المتاهة يلي بترسملنا إياها
لان بهذا الاسلوب انت تنشغل بالكتابة عن النظر الكامير
والكتابة مستحيل حد يفهمها
كابتن الفواكه شنو وضعها ما خليتها ضمن شرحك؟
الفواكه تعتبر من المصادر الاقل استخداما بكمال الاجسام لانها تعبي الكبد بالكلاكوجين مو العضل
راح نخصص حلقه تتكلم عن الكارب بس وراح نخصص الكلام عنه
عاشت ايدك كابتن
كابتن ماتكلمت عن الربيان افضل بروتين والسمك البحر
لا الروبيان يعتبر من المصادر قليله الدهون صحيح لكن يعتبر مثل الصراصر البحريه ، اقره عن جودته ونظافته كمصدر بروتين يومي
اعرف اكو كميه عاليه من اللاعبين يستخدمونه وممكن استخدامه لانه عالي بروتين قليل فات وكارب ( صوديوم بيه بعد عالي ) لكن يعتبر وصخ و يحبس فضلاته
من خليط ال crustaceans
الي هي تنحدر للحشرات ، اقره عن الموضوع حبيبي
اما السمك ممتاز ذكرت هذا الكلام بالفيديو خصوصا البحري مو الي يحبس باحواض
@@sammoogym صحيح كلامك كابتن تحياتي من البصره ام الشرجي
كابتن سامحني عندي مشكل لما أتمرن اشعر بي النعاس و وضعي تعبان مع العلم ارتحة لمدة شهر
احلى فديو
شكرا كبتن
موضوع مهم
كابتن سوال بلا زحمه الي عنده جسم قوي شلون يكدر يشارك بطولات خارجية
نسوي فيديو عنه بطل
الله يسعدك ويوفقك ههههههههههههههه أنا دخت
والله انا بعد دخت
غلللللط دخل نصدرين بروتين بنفس الوقت او مصدرين كارب غلط تاذي الجهاز الهضمي
على اني ما تكلمت عن خلط مصدرين للكارب فقط بروتين ، لكن حتى هذي ما تعتبر غلط اعتماداً على نوع الكارب
انتظر منك الدراسه الي تثبت كلامك صحيح ، حتى لو بس عن البروتين لو سمحت
يعني انت ماتنصح بالمعكرونه!!!؟ كمصدر كارب
ممكن لكن اكيد مو افضل مصدر
1:47 عود ليش متكول الفسيفس
كابتن خطك مال راجيته طبيب
والله هذا احسن تشبيه عاشت ايدك 😂😂
كابتن اني كاعد بغرفتي وطافية الكهرباء وداشرب جاي والدنيا وردية الحرارة اليوم 50c اريد بس اعرف الصمط اليمك شكد 😂
والله ٣٤ بس هذي بالنسبه النا دمار من تكون الحراره الاكثر -٣٠ 💀
@@sammoogym الله يكون بالعون اكيد متعودين على single digit ومادون الصفر
كابتن ممكن اتواصل وياك على الانستغرام اذا مو زحمه ؏ـليـڪہ لان محتاج كم معلومة تخص جسمي بشكل خاص اذا امكن وبدون ازعاج ❤️
Info@sammoogym.ca حبيبي
ولله كابتن مكضيهه بيض صبح وبليل 🤣🤣 طلعلي ريش
🐓
ما هو المشرم ؟
فطر
Very good
ههههههههه الكابتن ولع ينزل عرك من وجهو😂
والله متنا هههه والمشكله باجر ينزل ثلج هنا 😂
@@sammoogym
الله يكون بعونك جد بتستاهل ان الشخص يدعيلك منكل قلبو ويتشكرك انك رغم هالظروف بتقدم محتوى مفيد للاخرين🩵👑
❤️❤️❤️❤️
اختصر حبي
❤❤❤❤❤❤
🇩🇿❤️🇩🇿🇩🇿🥰😍 شكر
❤️🥰👍🏻
لاااااااااااااااايك
شني كابتن جاي تشرح لو جاي تتمرن عركت وفانيلتك نكعت ماي افقدت أملاح و سوائل وصار عندك جهد اشربلك بطل لبن واكلك لكمه شد حيلك اخذلك يومين استراحه وارجع اشرح 😂😂
كابتن لو سمحت بلا منها الصبورة ما الها اي حاجة ومش فاهمين اصلا شو عم تكتب وانت باسلوب الصبورة عم تصعب علينا الفهم .. يا ريت ترجع زي زمان تقعد امام الكمرة وتتكلم ما بدنا الصبورة يا اخي
على اقل شوية احترام ليه انا شخص بحب الصبورة كل واحد و كيف يشوفها
@@ursaf-gk4sx ليش شايفني عم اقلل احترامو للكابتن؟؟ شكلك احول يا اهبل انا مش حابب السبورة والكابتن بذاتو حكا بالمقطع انو هو نفسو مش فاهم على المكتوب بالسبورة وانا شايف من الافضل يركز معنا وقت الشرح بكون افضل . فهمت ؟؟
حبايب ماكو مشكله ثنينكم طلبكم واقعي
ان شاء الله ارتب فيديوهات السبووره قبل ما ابدي بالفيديو بحيث اوفر وقت كتابه وشرح من عيوني ❤️