5 PIATTI LIGHT per mantenersi in forma e dimagrire con gusto- La cucina di Rita
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- ISCRIVITI ➡@LacucinadiRita
Buongiorno e ben ritrovati.
Oggi voglio proporvi una mini raccolta di 5 piatti light, pensati per chi vuole mantenersi in forma o dimagrire senza rinunciare a mangiare bene.
Piatti semplici, a basso contenuto calorico, bilanciati per costituire un pasto completo. Alla fine di ogni ricetta troverai il riepilogo degli ingredienti e delle calorie per porzione.
Puoi saltare direttamente alle ricette che più ti interessano:
00:27 ARISTA AI FUNGHI
03:04 PEPERONI RIPIENI DI RISO
06:26 PESCE AL CARTOCCIO
09:54 WRAP
14:10 INSALATA DI POLLO CON PEPERONI, MAIS E OLIVE
#light #sanomabuono #diet
📚 Ti ricordo che PUOI ACQUISTARE IL MIO LIBRO "I MIEI PRANZI DELLA DOMENICA" qui: amzn.to/3BDog0A
_________________________________
LEGGI TUTTE LE MIE RICETTE QUI: ritaskitchen.or...
SEGUIMI SU FACEBOOK QUI: /
SEGUIMI SU INSTAGRAM QUI: / lacucinadir.. .
INFO SUI PRODOTTI CHE UTILIZZO: ritaskitchen.o....
COSA USO PER CUCINARE:
impastatrice: amzn.to/3zvI3zR
frullatore : amzn.to/2TQajJz
friggitrice ad aria: amzn.to/3mClnGw
tritatutto: amzn.to/2JhyQoB
spremiagrumi: amzn.to/37WsMwe
pentole: amzn.to/3mzt0gL
tagliere: amzn.to/3jIMD40
COSA USO PER GIRARE I MIEI VIDEO:
telecamera: amzn.to/3msMSmw
treppiede: amzn.to/3kfW0ci
luci: amzn.to/2ZF7bTN
reflex: amzn.to/33Dfe4M
--------------------------------
🥣 INGREDIENTI
-ARISTA AI FUNGHI ( per 2 persone)
320 g di arista a fette
200 g di funghi misti
1 cucchiaino di formaggio spalmabile light
sale, pepe, prezzemolo , aglio
-PEPERONI RIPIENI DI RISO ( per 4 persone)
200 g di riso bollito, 2 uova, 2 cucchiai di parmigiano, 80 g di arrosto di tacchino, 2 peperoni +1/2 , sale, noce moscata, timo , basilico, poca ricotta salata, 1 cucchiaio di pangrattato
-PESCE AL CARTOCCIO
Un pesce da circa 350 g ( spigola, orata, ombrina) , 100 g pomodorini, 1 cucchiaino d'olio, 1 limone, sale, pepe, prezzemolo
- WRAP ( per 2 persone)
250 g di fesa di tacchino, 2 piadine da 60 g l'una, 1 cucchiaio di salsa barbecue, 40 g di formaggio spalmabile light, 1 cucchiaio d salsa di soia, 1 cetriolino, poca insalata, sale, aromi per carne
-INSALATA DI POLLO , PEPERONI, MAIS E OLIVE.( per 1 persona)
150 g peperoni, 150 g petto di pollo, 100 g di mais cotto, 20 g olive, pomodorini, 1 cucchiaio d'olio, succo di limone, prezzemolo, 1 spicchio d'aglio e rosmarino
----------------------
🥣 INGREDIENTS
- ARISTA WITH MUSHROOMS (for 2 people)
320 g of sliced pork loin
200 g of mixed mushrooms
1 teaspoon of light spreadable cheese
salt, pepper, parsley, garlic
- PEPPERS FILLED WITH RICE (for 4 people)
200 g of boiled rice, 2 eggs, 2 tablespoons of Parmesan cheese, 80 g of roast turkey, 2 +1/2 peppers, salt, nutmeg, thyme, basil, a little ricotta salata, 1 tablespoon of breadcrumbs
- CARTOCCIO FISH
A fish of about 350 g (bass, sea bream, croaker), 100 g cherry tomatoes, 1 teaspoon of oil, 1 lemon, salt, pepper, parsley
- WRAP (for 2 people)
250 g of turkey breast, 2 wraps of 60 g each, 1 tablespoon of barbecue sauce, 40 g of light spreadable cheese, 1 tablespoon of soy sauce, 1 gherkin, a little salad, salt, meat flavorings
- CHICKEN, PEPPERS, CORN AND OLIVES SALAD (for 1 person)
150 g peppers, 150 g chicken breast, 100 g cooked corn, 20 g olives, cherry tomatoes, 1 tablespoon of oil, lemon juice, parsley, 1 clove of garlic and rosemary
------------------------
🥣 INGREDIENTES
- ARISTA CON SETAS (para 2 personas)
320 g de lomo de cerdo rebanado
200 g de champiñones mixtos
1 cucharadita de queso untable light
sal, pimienta, perejil, ajo
- PIMIENTOS RELLENOS DE ARROZ (para 4 personas)
200 g de arroz hervido, 2 huevos, 2 cucharadas de queso parmesano, 80 g de pavo asado, 2 +1/2 pimientos, sal, nuez moscada, tomillo, albahaca, un poco de salata de ricotta, 1 cucharada de pan rallado
- PESCADO CARTOCCIO
Un pescado de unos 350 g (lubina, dorada, corvina), 100 g de tomates cherry, 1 cucharadita de aceite, 1 limón, sal, pimienta, perejil
- WRAP (para 2 personas)
250 g de pechuga de pavo, 2 rollitos de 60 g cada uno, 1 cucharada de salsa barbacoa, 40 g de queso untable light, 1 cucharada de salsa de soja, 1 pepinillo, un poco de ensalada, sal, aromas de carne
- ENSALADA DE POLLO, PIMIENTOS, MAÍZ Y ACEITUNAS (para 1 persona)
150 g de pimientos, 150 g de pechuga de pollo, 100 g de maíz cocido, 20 g de aceitunas, tomates cherry, 1 cucharada de aceite, zumo de limón, perejil, 1 diente de ajo y romero
Ogni volta ti superi, ricette meravigliose,sei 🔝💯 Rita 👏 le farò tutte🤗🤗
Grazie Rita per le tue ricette buone e sane ,ne aspetto altre 😂🎉🎉sei molto garbata ,bravissima ❤
Brava Rita, non ti smentisci mai anche se light proponi piatti sempre appettibili!!!
complimenti ottime ricette e anche le spiegazioni 👍👍👍
Ottime idee👍👍👍ti ringrazio di cuore....l insalata di pollo peperoni e mais sarà la nostra cena ...è perfetta🤗🤗🤗
Grazie Rita facili e leggeri 👏🏼👏🏼👏🏼💪😘😘
ciao Rita ai fatto un capolavoro come sempre sei stata bravissima👍grazie😘
Complimenti 5 piatti light, dalla carne alle verdure al pesce alle piadine, tutte le combinazioni sono buonissime e con il giusto apporto di calorie . Da fare subito. Bravissima Rita congratulazioni!!
Grazie Alberto
Grazie Rita, ❤ sei davvero molto brava 👏👏👏
🎉 complimenti Rita, sono i piatti chei piacciono di più ❤
Grazie mille Rita per queste utilissime ricette, hai fatto felice mio marito che é sempre a dieta😬😬😬 bravissima come sempre, un abbraccio❤
Grazie Rita! Piatti sono perfetti, e' ottimo, come sempre!❤
Merci beaucoup pour ces délicieuses recettes légères et équilibrées !
Grazie mille Rita 😊 ottimi piatti 😋
Bravissima fai più spesso questi video light!
Ottima idea grazie…😋😘
4 ricette super favolose hai avuto un ottima idea grazie Rita complimenti e ciaoooo 😋😋🖐️🖐️😘👏👏
Grazie Antonella , a presto
Grazie Rita..postane altri..
Piatti sostanziosi ma sani e leggeri, grazie, bravissima Rita 🤗👍🏻🌷
Grazie a te Lory
Buonissimi piatti grazie mille Rita ❤❤❤❤❤
grazie a te Anna
Mi sono piaciuti tanto le tue 5 ricette
Grazie di cuore ! Cercavo qualcosa del genere! P.s: come posso sostituire la salsa di soia ?
Grazie a te .Puoi utilizzare un cucchiaino di senape
Si possono fare anche con la versione di zucchine? Rita.
Grazie Rita... Ottimi per la Prova Bichini 😂😂😂😂😂 ⭐⭐⭐⭐⭐