Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ติดตามพี่มาเกือบ2ปีได้แล้ว ชอบพี่มากๆ ผมตามดูทุกคลิปตั้งแต่คลิปแรกที่พี่พูดยังไม่เก่ง จนถึงปัจจุบัน เหตุผลที่มาดูพี่ เพราะพึ่งเข้าฟิตเนสครั้งแรก อยากลดความอ้วน แต่เล่นเครื่องในฟิตเนสไม่เป็นเลย อาย ไม่กล้าถามคนอื่น เลยหาความรู้จากช่องพี่ แล้วเอาไปทำตาม ผลปรากฏว่า ผมแปลงร่างสำเร็จ พี่สอนทุกอย่าง บางทีเทรนเนอร์บางคนยังไม่อยากสอนแบบนี้เลย เพราะเราไม่ได้จ้างเขา แต่พี่ตูมจัดเต็มมากๆ พี่จริงใจ กับคนที่ดูคลิปพี่มากๆ ขอบคุณที่เป็นแรงบันดาลใจให้ผม และทุกๆคนที่ติดตามพี่นะครับ ผมเชื่อว่า อนาคตพี่ต้องเก่งมากๆแน่นอน เล่นเวท ทุกแนว ตั้งแต่ บอดี้เวทไปจนถึง สายสเตรนจ์ อันนี้แหละที่ทำให้พี่มีคนติดตามหลายแบบด้วย เพราะพี่เข้าใจความรู้สึกของทุกสาย อาจจะมองดูตัวเองเหมือนเป็ด ที่ทำได้ทุกอย่าง แต่ไม่เก่งสักอย่าง แต่ในสายตาผม พี่ตูมเทพมากๆครับ ผมเชื่อว่าในอนาคตพี่ต้องเก่งทุกๆด้าน แน่นอน สู้ๆนะครับ ปล.ขอบคุณที่ทำให้เด็กอ้วนคนนึ่งเปลี่ยนแนวความคิด เปลี่นรูปร่าง มีโอกาสดีๆเข้ามาในชีวิตนะครับ ขอบคุณมากๆนะครับพี่ตูม
ขอบคุณมากเลยครับ
ตอนฝึกใหม่ผมเล่นแบบisolate กล้ามไม่พัฒนา มาพัฒนาตอนเล่น compound ค่อยเพิ่มน้ำให้หนักที่สุดเท่าที่เราจะเล่นได้ และก็กินเยอะ ผม73 เป็น80 ประมาณ 6 เดือนแต่ก็มาพร้อมไขมัน อย่างน้อยก็ได้รู้แนวทางฝึก ดีใจมาก
ผมเพิ่งกลับมาเล่นกล้ามหลังจากพักไปสองเดือนเต็มๆ น้ำหนักลงจาก 60 เหลือ 54 ตอนนี้เล่นมาได้สัปดาห์นึงละครับเดี๋ยวจะลองโปรแกรมพี่ตูมบ้าง Push pull leg
รูปร่างดี ช่วยเปลี่ยนบุคลิกให้ดูดีอย่างชัดเจนเลยค่ะ
ชื่นชมนาย ว่ามีความพยามยามมาก เยี่ยมๆ 7:05 👍 ติดตามและนะ
หล่อเลยครับน้อง มีวินัยมาก ๆ
อยากให้พี่สอนเล่น ลูกกลิ้งออกกำลังกาย ครับ
แรงบันดาลใจอันดับหนึ่ง
ชอบ หุ่น ตอน ปี 2 ปี 3 ครับ ดูดีทั้งหน้าตา และ หุ่นมีกล้าม ในแบบ พอดีๆ หล่อเลยครับ
เป็นประโยชน์มากๆเลยครับ
ชอบมากๆๆตามตลอดทุกคลิปครับ
ผมขอเล่าประสบการณ์ของผมนะครับ ช่วงปิดเทอมใหญ่ม.4ก่อนขึ้นม.5 น้ำหนักผมพุ่งขึ้นมาถึง15กก. จาก52ขึ้นไปถึง67กก. กางเกงยีนส์เอว30ที่เคยใส่ก็ใส่ไม่ได้ จนแม่ได้ซื้อกางเกงยีนส์ใหม่เอว33ให้ใส่ อ้วนถึงขั้นใส่กางเกงยีนส์นี่ไม่ต้องใส่เข็มขัดเลย ปิดเทอมใหญ่ม.5ผมวิ่งทุกวันจนน้ำหนักลดลงมา4กก. เปิดเทอมขึ้นม.6มาเริ่มใส่กางเกงนักเรียนได้สบายละ ไม่มีปัญหาเรื่องปวดหลัง หลังจากนั้นก็ไม่ค่อยได้วิ่ง จนเทอมสุดท้ายของม.6 หลังเลิกเรียนผมไปวิ่งกับแม่และพี่สาวทุกวัน มีพักบ้างเป็นบางวัน น้ำหนักในตอนนั้นลดลงมาเหลือ61กก.แล้ว หลังจากนั้นก็ไม่ได้ไปวิ่งอีกเพราะอ่านหนังสือ ติวสอบรอแอดมิชชันเข้ามหาลัยจนมาถึงช่วงปิดเทอมใหญ่ก่อนเข้ามหาลัยผมเหนื่อยจากการอ่านหนังสือ ติวสอบมาก ผมนอนจนไม่ได้กินข้าวเช้า-เที่ยงเป็นแบบนี้ได้เกือบ1เดือน น้ำหนักผมลดลงมาเหลือ58กก. เป็น58กก.ที่พุงใหญ่ ก้นใหญ่ มีนมเหมือนผู้หญิง พอถึงช่วงซ้อมสแตนด์เชียร์ก่อนแข่งกีฬาสี ซ้อมดึก กินข้าวดึก น้ำหนักเลยดีดกลับขึ้นมา61กก. ขึ้นมาปี2ก็ไปวิ่งทุกวันอยู่1อาทิตย์แต่ไม่ต่อเนื่อง น้ำหนักไม่ลดแต่เอวเริ่มจะลดละ กางเกงยีนส์ที่เคยใส่เริ่มหลวมพอโควิดรอบ1เข้าก็เลยจริงจังกับการลดน้ำหนัก เริ่มศึกษาการกิน การออกกำลังกายที่ถูกต้องและคุมอาหาร ช่วง2เดือนแรกโควิดระบาดหนักมากผมเริ่มออกกำลังกายแบบบอดี้เวทอยู่บ้านไปก่อน น้ำหนักลดลงมาเหลือ59กก.แล้ว พอเข้าเดือนที่3ช่วงกลางปี ผมไปวิ่งกับเพื่อนทุกวัน วิ่งวันละ5รอบ วันไหนที่มีแรงหน่อยก็จัดไปเลย6รอบ กลับบ้านมาก็กระโดดตบอีก100ครั้ง ผ่านไป1-2อาทิตย์น้ำหนักลดลงมาเหลือ58กก. ตื่นมาวันไหนมีแรงก็จะบอดี้เวทก่อนกินข้าวเช้า ทำแบบนี้ทุกวัน ผ่านไปได้3-4อาทิตย์น้ำหนักผมลดลงเหลือ55กก. พ่อ แม่ เพื่อนเริ่มทักว่าผอมเพรียว ดูดีขึ้นนะเนี่ย ผมก็ไม่หยุดแค่นี้เพราะเป้าหมายที่ผมตั้งไว้คือ51และตอนนั้นผมสูงแค่165 ผมคำนวณค่าBMI มาแล้วว่าสูงเท่านี้ หนักเท่านี้ถึงจะสมส่วน ผมก็ออกกำลังกายไปเรื่อยๆจนผมลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย ผมกลับมาใส่เสื้อไซซ์Mได้ กางเกงยีนส์เอว30ได้แต่ช่วงเอวกางเกงมันเหลือ ผมเลยส่องกระจกดูหุ่นตัวเองว่าทำไมมันดูผอมกว่าตอนนั้นก็เลยไปวัดส่วนสูงก็เลยรู้ว่าตัวเองสูงขึ้นมา5เซนจาก165ขึ้นมาเป็น170 หนัก51 เปิดเทอมมาผมก็เริ่มออกกำลังกายอยู่บ้านเบาๆ ไม่ได้ออกทุกวันเหมือนช่วงลดน้ำหนักแต่น้ำหนักผมมันไม่นิ่ง มันก็ลดลงมาจนเหลือ48กก.เลยทีเดียว จนหลายคนเริ่มเป็นห่วง ทักว่าผอมเกินไป เสพมาหรือเปล่า ผมก็หยุดออกกำลังกายไปสักระยะหนึ่ง เพิ่มปริมาณการกินขึ้นมาในระดับหนึ่งน้ำหนักก็ขึ้นมา50 เอว28เท่าเดิมกับตอนที่หนัก48 ทุกวันนี้กำลังศึกษาการเพิ่มกล้ามเนื้อและหุ่นที่ลีนอยู่ครับ หาดูคลิปแบบนี้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเองในการสร้างหุ่นตัวเองครับ
ขอโปรแกรมสร้างกล้ามแต่ละส่วนเน้นออกหน่อยครับ
ทำคลิปสอนไว้แล้วครับ
ขอ ตาราง stregth หน่อยครับพี่ ขอบคุณที่แชรฺนะครับว่าอะไรลองผิดลองถูกมาแล้ว ช่วยแชรฺให้ลูกเพจ ฟังตางรางหน่อยพี่
อย่างที่บอกในคลิปครับ ท่าแรกของตารางครับ
เพิ่งเริ่มเล่นครับ มีปัญหา หน้าอกซ้ายใหญ่กว่าข้างขวา แก้ไขยังไงครับ
ดูคลิปเก่าเลยครับทำไว้แล้ว
ผมทำตามพี่สร้างกล้ามได้ระดับนึ่งละครับ เเต่ช่วงนี้ต้องbodyweight ไปก่อน
สุดยอดเลยครับผม ได้แรงบันดาลใจมากครับ
ร่างกายก็เหมือนต้นไม้ กว่าจะโตมาสวยได้ไม่ใช่แค่วันเดียว ตอนนี้พึ่ง16ปีครับพี่ รอบแขนมาถึง16นิ้ว อก41นิ้วแล้ว ผมจัดตารางไว้6วัน เริ่มเล่นตารางใหม่เดือนหน้าครับพี่🙏🙏🙏
ต่อไปทำคลิปลดกล้ามหน่อยครับ
คาร์ดิโอเยอะๆ กินโปรตีนน้อย ไม่เวท
ชอบตอนลีนๆ หล่อมาก
พี่ครับทำคลิปสอนตอนที่พี่เริ่มดึงข้อเลยได้ไหมครับขอตารางเเบบละเอียดเลยอ่ะครับ เเนะนำตารางการกินตอนพี่เริ่มด้วยครับ เพราะผมก็เป็นคนหนึ่งที่ผอมเเล้วอยากตัวใหญ่
สอนแล้วนะครับ คลิปไม่นานมานี้เอง
@@TooMStyle ขอบคุณครับ
พี่เคยเรียนสตรีทุ่งสงด้วย รุ่นพี่ผมเลยครับ ตอนนี้ก็เรียนสตรีทุ่งสงอยู่เหมือนกันเลยครับ 😅
สุดยอดความรู้ ขอบคุณครับ
Follow ครับ ชอบมาก ชอบหุ่น ชอบหน้าตา ชอบทุกตรง มีคลิ๊ปไหนที่สอน Machine อกบน อกกลาง อกล่าง บ้างครับ พอดีเพิ่งเริ่มเข้ามาติดตามครับ
Machineไม่ค่อยได้ทำเลยครับเพราะที่ยิมมีอุปกรณ์สำหรับอกไม่เยอะครับ
@@TooMStyle ไม่เป็นไรครับ.. ยังไงแล้วก็จะติดตามดูครับ..
แต่ในบางคลิปผมก็เล่นเหมือนกันนะครับ
พี่ตูมครับ เล่นฟิตเนสที่มีแอร์กับที่ไม่มีแอร์ แบบไหนมันดีกว่ากันครับ
แล้วแต่คนชอบครับ มันได้เหมือนกัน พี่ชอบไม่มีแอร์
ผมขอถามเรื่อง ดึงข้อหน่อยครับ ผมดึงข้อไม่ขึ้นแม้แต่ครั้งเดียวเลยครับ มีวิธีการฝึกไหมครับ
ในช่องครับมีสอนนะ
หรอยครับ น้องบ่าว
อยากได้ To Do List ท่าในการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อในแต่ละวันจนคบอาทิตย์ จังครับพี่ ปัญหาของผมคือไม่รู้จะเริ่มยังไง ไม่รู้ว่ารายการท่าที่ออกกำลังกายที่ผมทำอยู่ มีประสิทธิภาพแค่ไหนครับ ขอบคุณครับพี่
พี่มีตารางสำเร็จรูปทำไว้หลายแบบครับทำตามได้เลยครับ
ซ้อมถึงคือถึงจุดที่failureใช่ไหมครับ
ไม่เสมอไปครับ
เข้าฟิดเน็ตนี่กี่บาทครับ
แล้วแต่ที่ครับไมาเท่ากันครับมีตั้งแต่0บาทยัน4-5พันครับ
ขอบคุณคับ
idol ผมเลยย
พี่ครับนาทีที่ 6.28 พี่บอกว่าพี่ฝึกอะไรบ้างนะครับ ผมอยากฝึกไอ้ที่พี่บอกว่าท่าเท่ๆบ้างน่่ะครับ
Calisthenics ครับ พี่สอนในช่องอยู่ด้วยครับลองดูนะครับ
เมื่อก่อน พี่ตูมเรียนที่ไหนคับ ตอนมหาลัย
ศิลปากรครับ
@@TooMStyle คับ
ผมมีปัญหาช่วงบ่ากับ หัวไหล่ ซ้าย/ขวาไม่เท่ากันอย่างเห็นได้ชัดแก้ไขยังไงดีครับ กลุ้มใจมาก :(
น้องตูม หากเราพอใจความใหญ่ของกล้ามแล้ว แต่จะทำให้มันคมชัด เราต้องลดน้ำหนักเวทลงแต่เพิ่มจำนวนครั้งมากขึ้นกว่าเดิม แบบนี้ถูกไหมครับ หรือต้องทำอย่างอื่นนะ
เวทหนักเหมือนเดิมครับอย่าลด ถ้าเราลดกล้ามก็ลดด้วยครับ แก้ที่การกินครับ
โห้ว น้องสุดยอดหนัด
ขอบคุณครับ
ผมเล่นอกบนไม่ค่อยขึ้นเลย เวทเทรนนิ่งมา 4-5เดือนแล้วรู้สึกพัฒนาช้าลงๆ
ผม7 เดือนลด 5.3 กิโลครับ
เยี่ยมเลยครับ
@@TooMStyle เล่นเวทมาด้วย กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นครับ โดยเฉพาะ หัวไหล เนี้ย ใหญ่กว่าส่วนอื่นเลย
พี่ถ้าเล่น. squat Bench press Deadlift Bent over Row. Overhead Press. Pull Up 6ท่านี้ไปเรื่อยๆร่างกายเราจะมีการพัฒนามั้ยครับ
พัฒนาครับ ถ้ากินถึง เล่นถึง นอนพอ
TooM Style ขอบคุณค้าบบ
ชอบคลิปนี้ สนุก
ควรใช้เวลาไหนบ้างในการออกกำลังกาย
เวลาที่สะดวกครับ
ยังทำ if อยู่มั้ยครับ มื้อนึงกินขนาดไหนผมอยากทราบจริงๆครับ สนใจอยากลองทำ if 16/8
ไม่ทำละครับ
@@TooMStyle ครับ ตอนนี้ทานปกติแบ่งมื้อใช่ไหมครับ
สุดยอดครับ ติดตามครับ
มีรูปยิมที่สนามจันทร์ด้วยเรียน ม.ศิลใช่มั้ยครับ
ใช่ครับ
ยิมอยู่แถวไหนครับ
พี่อายุ45 สูง170 หนัก65 ค่อนข้างผอมมากๆ อยากเพิ่มกล้าม มีโอกาสเป็นไปได้ใหมครับ
เพิ่มได้แน่นอนครับ ต้องลงมือทำให้ถูกวิธีครับ
เท่ขึ้นเยอะเลย นะ
สัปดาห์ละ3วันน้อยไปไหมครับ
ได้อยู่นะครับ
@@TooMStyle ขอบคุณครับ บางครั้งก็เล่นสัปดาห์ละ4วัน หยุดเสาร์-อาทิตย์/หยุดพุธ เพื่อพักฟื้นกล้ามเนื้อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมตัวเอง
ช่วงที่พี่ อดอาหารแบบผิดๆมีย้วย มั่งมั้ยคับ
ไม่ย้วยเลยครับเพราะใช้เวลานานครับ
@@TooMStyle คับพี่
1:06 ออกกำลังมา3เดือน เพิ่งจะได้หุ่นใกล้เคียงรูปที่พี่ออกกำลังกายวันแรกเองครับ5555TT
อย่าเทียบกันเลยครับให้เราพัฒนากว่าเมื่อก่อนก็พอแล้วครับ
มาฝากประสบการนะครับจากการเรียนกวิทยาศาสตร์การกีฬา ไม่เคยเล่นกล้ามมีแต่ทฤษฎี และได้เริ่มเป็นเทรนเนอร์ และได้เล่นแบบจริงจังตอนทำงาน ถ้ารู้หลักการ การเล่นและการกิน 3 เดือนแรก ผมบอกเลยว่า มันสามารถทำให้บึ๊กขึ้นและหุ่นดีมากได้เลยนะครับ แบบว่าถ้าถอดเสื้อเดินจะมีคนทักตลอดว่าหุ่นดี มีกล้ามท้อง มีนม ไหล่กลม อะไรแบบนี้ครับ
@@dream5937 ยังไงครับพอดีผมกำลังจะเริ่ม
กล้ามสวยมากคับ คนจังหวัดไรพี่บ่าว
นครศรีธรรมราชครับ
ผมอายุ13ครับ สูง164หนัก61มีกล้ามครับผมไม่อยากสมส่วนแต่อยากล่ำเกินส่วน
ก็จัดเลยครับ
อย่างเท่เลยครับ
พี่เล่นสถานที่ไหนหรอครับในคลิป 9.19เหมือนที่สนามจันเลย
@@TooMStyle ตอนนี้ยังไปยุ่ป่าวคับ
ตอนนี้พี่ตูมสูงกี่เซนแล้วครับ
175ได้ครับไม่วัดนานแล้ว
หล่อมากๆค่ะ
1:06 กับ 3:51 นี่ฟิตเนสสนามจันทร์ นครปฐมใช่ไหมครับ
@@TooMStyle ผมก้เริ่มจากฟิตเนสนั้นครับ
ออกกำลังกายมาสักพักแล้วครับ ไม่แน่ใจตัวเองต้องเพิ่มหรือลด มีพุงครับ ขาใหญ่ แต่แขนไม่ใหญ่มาก แนะนำหน่อยครับพี่ตูม
ผมสูง 176 หนัก 74
ถ้ามีพุงเยอะก็ลดครับ
นาที 6.08พี่เสื้อเทาด้านหลังเล่นไหล่ข้าง แต่ดูแล้วน่าจะได้ไหล่หลังเต็มๆ แถมน่าจะปวดหลังอีก สะบัดซะขนาดนั้น555
คุณtoomใช้กล้องรุ่นอะไรครับ ชัดมากๆ
Olympus omd em 5 makeiiiครับ
พี่คิดว่า ที่อกพี่ไม่ค่อยพัฒนาเกิดจากเล่นมากไปหรอคับ
ใช่แล้ว
สุดดดดไม่ได้เจอนาน หุ่นดีขึ้นเยอะ
ตะไคร้น่าสับมากครับ
สูงเท่าไหร่อะครับ
175คคับ
ถ้าเริ่มเพิ่มละหุ่นผมเริ่มโอเคแล้วแต่ออกท้องมากเกินแสดงว่ากินเกินใช่ไหมครับ
แสดงว่ากินเยอะไปหน่อยครับ
แนะการกินหน่อยครับ
ในช่องเลยครับ
ได้จิ้มยาบ้างไหมครับ (ถามความรู้)
ไม่เลยครับ
175เหมือนกันแต่หนักแค่63เป็นคนผอมแขนอกไม่ค่อยใหญ่มากตอนนี้อยากหนักสัก70กําลังฝึกอยู่คงต้องใช้เวลาอีกหน่อยมั่งครับ
ไม่หน่อยครับใช้เวลานานครับ
@@TooMStyle จริงครับ555
ตอนนี้พี่ตูมอายุเท่าไหร่ครับ
24ครับ
รูปตอน65ใช่ฟิตเนตสนามจันทร์ไหมครับ
การออกกำลังกายแบบอะไรโฟนิกนะครับ ฟังไม่ทัน
Calisthenics
น้ำหนักตัว70กว่าๆ แต่สควอชหนักหรอยครับ 150โลมั้ยคับในคลิป 12.04
aww good
ผอม ควรออกแบบไหนดีครับ ที่เหมาะกับคนผอม
อยู่นครปฐมหรอครับ
app ที่ให้มามันเปลี่ยนเป็นภาษาไทยได้ไหมครับ
ไม่ได้ครับ
ผู้ชายอกผายไหล่บึ้กแขนหนาๆ ใส่ชุดอะไรก็ดูดี บุคลิกดีขึ้นชัดเจนครับ ไหล่ห่อแขนลีบๆ มันดูเหมือนเด็กน้อย ทำให้แลดูขาดความน่าเชื่อถือสำหรับบางอาชีพอะนะ
หล่อมากครับ
เขายิมเดือนเท่าไหร่ครับ
ตอนแรกปีละ200ครับต่อไปก็เล่นฟรีเพราะทำงานให้ยิม
TooM Style ครับ แล้วพี่จ้างเทรนเนอร์เดือนเท่าไหร่ครับ
ไม่เคยจ้างครับ
TooM Style สุดยอดครับ ขนาดไม่มีเทรนยังสร้างได้ขนาดนี้
สนามจันทร์ยิม👍
พี่สูงกีเซนหรอคับ
175ครับ
แล้วถ้าเล่น กล้ามเนื้อ 1 เดือน หยุด4ครั้ง แต่ร่างกาย ไม่ได้รับบาดเจ็บใดฯมันดูโหดไปไมครับ
ถ้าไหวก็เล่นได้ครับไม่ผิด
5ปีก่อนพี่เล่นยิมไหนครับ ยิมเหมือนสนามจันทร์ ปฐม
555+ผมจำพี่ได้ ผมกลุ่มบีบอยที่มาเล่นพี่บอกผมไห้กินปลาป๋อง 555
พี่สูงเท่าไหร่ค้าบ
ผม คงเล่นอกมากไป ตอนนี้อกน้อยกว่าตอนก่อนระดับหนึ่งเลย
ผมฟังคลิปนี้มีแรงบันดาลใจขึ้นเยอะเลยคับ ขอบคุณครับ👏
สูงขึ้นมั้ยช่วงการเปลี่ยนแปลง
พี่เรียนสายไรหรอครับ
พี่ตูมได้เป็นทหารมั้ยคับ ตั้งแต่ผมติดตามช่องพี่แรกๆ นึกว่าพี่ เป็นทหารมาก่อน หุ่นพี่ มันได้
ไม่เคยเป็นครับพี่เรียน รด
สูงทะร่าย
175 ครับ
พี่เด็กศิล หรอครับเนี่ยผมพึ่งรู้ติดตามได้สักพักแล้วครับ ผมเรียนคณะเดียวกับพี่เลย 5555 ตอนแรกน้ำหนัก 68 ตอนนี้น้ำหนัก 76 แล้วครับบบ
TooM Style ตอนนี้ผมมีปัญหา อกไม่เท่ากันมีวิธีแก้มั้ยครับ
มีในช่องเลยครับ
สอนวิธีใช้กลเามปีกแบบไม่ใช่อุปกรณ์หน่อยครับ(ไม่มีอุปกรณ์ทุกอย่าง)
ทำไว้แล้วครับมีอยู่ท่านึงครับ
กล้ามปีกครับ
มีสอนออนไลน์ ไหมคะ
มีครับ
พี่รับเทรนมั้ยครับ
รับเทรนออนไลน์ครับ
สอบถามลายละเอียดเพิ่มเติมได้ช่องทางไหนบ้างครับ
ใต้คลิปเลยครับทางไหนก็ได้ครับ
เด็กสตรีทุ่งสงใช่มั่ยคับ 55
ตอนที่พี่บอกว่า อกไม่ใหญ่ มันไม่ใช่ไม่ใหญ่นะพี่ แต่พี่อาจจะไปดูคนอื่นมากเกินไปก็ได้ครับ มันดูสมส่วน แบบ ธรรมชาติดีนะ เพราะพี่ไม่ใช้ยา หรือ สารกระตุ้น นิครับ
พี่ไม่ชอบมันครับ ก็เลยทำเพื่อให้ตรงกับที่ชอบ
@@TooMStyle สำหรับผมนี่ พี่ตูมหุ่นดีมากๆครับ บางครั้งความเป็นธรรมชาติ มันสวยงามโดยที่ไม่ต้อง ใหญ่อะไรมากจริงๆครับ ผม สาย cali ครับ สวยลีน แบบธรรมชาติ55
ผมปว่ามันสมส่วนแล้วนะ555
ถ้ากิน if จะขึ้นปะคนผอม
ขึ้นครับแต่ส่วนตัวมองว่าช้ามาก
TooM Style ผมเห็นเขาว่ากิน if แล้วทำให้ โฟกัสกล้ามเนื้อได้ ผมเลยสงสัยคับ ส่วนตัวก็ 16-8 คับ ขึ้นดี ถ้าขยันหน่อย
ส่วนตัวผมชอบแบบปกติมากกว่ากล้ามขึ้นไว้กว่าเยอะครับ ตอนที่ลองทำ
เหมือนกันเลย 175 หนัก65
พี่ครับผมสูง170น้ำหนัก40เเห้งมากทำไงดีครับโดนล้อทุกวันเลย
สร้างกล้ามครับ
ติดตามพี่มาเกือบ2ปีได้แล้ว ชอบพี่มากๆ ผมตามดูทุกคลิปตั้งแต่คลิปแรกที่พี่พูดยังไม่เก่ง จนถึงปัจจุบัน เหตุผลที่มาดูพี่ เพราะพึ่งเข้าฟิตเนสครั้งแรก อยากลดความอ้วน แต่เล่นเครื่องในฟิตเนสไม่เป็นเลย อาย ไม่กล้าถามคนอื่น เลยหาความรู้จากช่องพี่ แล้วเอาไปทำตาม ผลปรากฏว่า ผมแปลงร่างสำเร็จ พี่สอนทุกอย่าง บางทีเทรนเนอร์บางคนยังไม่อยากสอนแบบนี้เลย เพราะเราไม่ได้จ้างเขา แต่พี่ตูมจัดเต็มมากๆ พี่จริงใจ กับคนที่ดูคลิปพี่มากๆ ขอบคุณที่เป็นแรงบันดาลใจให้ผม และทุกๆคนที่ติดตามพี่นะครับ ผมเชื่อว่า อนาคตพี่ต้องเก่งมากๆแน่นอน เล่นเวท ทุกแนว ตั้งแต่ บอดี้เวทไปจนถึง สายสเตรนจ์ อันนี้แหละที่ทำให้พี่มีคนติดตามหลายแบบด้วย เพราะพี่เข้าใจความรู้สึกของทุกสาย อาจจะมองดูตัวเองเหมือนเป็ด ที่ทำได้ทุกอย่าง แต่ไม่เก่งสักอย่าง แต่ในสายตาผม พี่ตูมเทพมากๆครับ ผมเชื่อว่าในอนาคตพี่ต้องเก่งทุกๆด้าน แน่นอน สู้ๆนะครับ ปล.ขอบคุณที่ทำให้เด็กอ้วนคนนึ่งเปลี่ยนแนวความคิด เปลี่นรูปร่าง มีโอกาสดีๆเข้ามาในชีวิตนะครับ ขอบคุณมากๆนะครับพี่ตูม
ขอบคุณมากเลยครับ
ตอนฝึกใหม่ผมเล่นแบบisolate กล้ามไม่พัฒนา มาพัฒนาตอนเล่น compound ค่อยเพิ่มน้ำให้หนักที่สุดเท่าที่เราจะเล่นได้ และก็กินเยอะ ผม73 เป็น80 ประมาณ 6 เดือนแต่ก็มาพร้อมไขมัน อย่างน้อยก็ได้รู้แนวทางฝึก ดีใจมาก
ผมเพิ่งกลับมาเล่นกล้ามหลังจากพักไปสองเดือนเต็มๆ น้ำหนักลงจาก 60 เหลือ 54 ตอนนี้เล่นมาได้สัปดาห์นึงละครับเดี๋ยวจะลองโปรแกรมพี่ตูมบ้าง Push pull leg
รูปร่างดี ช่วยเปลี่ยนบุคลิกให้ดูดีอย่างชัดเจนเลยค่ะ
ชื่นชมนาย ว่ามีความพยามยามมาก เยี่ยมๆ 7:05 👍 ติดตามและนะ
หล่อเลยครับน้อง มีวินัยมาก ๆ
อยากให้พี่สอนเล่น ลูกกลิ้งออกกำลังกาย ครับ
แรงบันดาลใจอันดับหนึ่ง
ชอบ หุ่น ตอน ปี 2 ปี 3 ครับ ดูดีทั้งหน้าตา และ หุ่นมีกล้าม ในแบบ พอดีๆ หล่อเลยครับ
เป็นประโยชน์มากๆเลยครับ
ชอบมากๆๆตามตลอดทุกคลิปครับ
ผมขอเล่าประสบการณ์ของผมนะครับ ช่วงปิดเทอมใหญ่ม.4ก่อนขึ้นม.5 น้ำหนักผมพุ่งขึ้นมาถึง15กก. จาก52ขึ้นไปถึง67กก. กางเกงยีนส์เอว30ที่เคยใส่ก็ใส่ไม่ได้ จนแม่ได้ซื้อกางเกงยีนส์ใหม่เอว33ให้ใส่ อ้วนถึงขั้นใส่กางเกงยีนส์นี่ไม่ต้องใส่เข็มขัดเลย ปิดเทอมใหญ่ม.5ผมวิ่งทุกวันจนน้ำหนักลดลงมา4กก. เปิดเทอมขึ้นม.6มาเริ่มใส่กางเกงนักเรียนได้สบายละ ไม่มีปัญหาเรื่องปวดหลัง หลังจากนั้นก็ไม่ค่อยได้วิ่ง จนเทอมสุดท้ายของม.6 หลังเลิกเรียนผมไปวิ่งกับแม่และพี่สาวทุกวัน มีพักบ้างเป็นบางวัน น้ำหนักในตอนนั้นลดลงมาเหลือ61กก.แล้ว หลังจากนั้นก็ไม่ได้ไปวิ่งอีกเพราะอ่านหนังสือ ติวสอบรอแอดมิชชันเข้ามหาลัยจนมาถึงช่วงปิดเทอมใหญ่ก่อนเข้ามหาลัยผมเหนื่อยจากการอ่านหนังสือ ติวสอบมาก ผมนอนจนไม่ได้กินข้าวเช้า-เที่ยงเป็นแบบนี้ได้เกือบ1เดือน น้ำหนักผมลดลงมาเหลือ58กก. เป็น58กก.ที่พุงใหญ่ ก้นใหญ่ มีนมเหมือนผู้หญิง พอถึงช่วงซ้อมสแตนด์เชียร์ก่อนแข่งกีฬาสี ซ้อมดึก กินข้าวดึก น้ำหนักเลยดีดกลับขึ้นมา61กก. ขึ้นมาปี2ก็ไปวิ่งทุกวันอยู่1อาทิตย์แต่ไม่ต่อเนื่อง น้ำหนักไม่ลดแต่เอวเริ่มจะลดละ กางเกงยีนส์ที่เคยใส่เริ่มหลวมพอโควิดรอบ1เข้าก็เลยจริงจังกับการลดน้ำหนัก เริ่มศึกษาการกิน การออกกำลังกายที่
ถูกต้องและคุมอาหาร ช่วง2เดือนแรกโควิดระบาดหนักมากผมเริ่มออกกำลังกายแบบบอดี้เวทอยู่บ้านไปก่อน น้ำหนักลดลงมาเหลือ59กก.แล้ว พอเข้าเดือนที่3ช่วงกลางปี ผมไปวิ่งกับเพื่อนทุกวัน วิ่งวันละ5รอบ วันไหนที่มีแรงหน่อยก็จัดไปเลย6รอบ กลับบ้านมาก็กระโดดตบอีก100ครั้ง ผ่านไป1-2อาทิตย์น้ำหนักลดลงมาเหลือ58กก. ตื่นมาวันไหนมีแรงก็จะบอดี้เวทก่อนกินข้าวเช้า ทำแบบนี้ทุกวัน ผ่านไปได้3-4อาทิตย์น้ำหนักผมลดลงเหลือ55กก. พ่อ แม่ เพื่อนเริ่มทักว่าผอมเพรียว ดูดีขึ้นนะเนี่ย ผมก็ไม่หยุดแค่นี้เพราะเป้าหมายที่ผมตั้งไว้คือ51และตอนนั้นผมสูงแค่165 ผมคำนวณค่าBMI มาแล้วว่าสูงเท่านี้ หนักเท่านี้ถึงจะสมส่วน ผมก็ออกกำลังกายไปเรื่อยๆจนผมลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย ผมกลับมาใส่เสื้อไซซ์Mได้ กางเกงยีนส์เอว30ได้แต่ช่วงเอวกางเกงมันเหลือ ผมเลยส่องกระจกดูหุ่นตัวเองว่าทำไมมันดูผอมกว่าตอนนั้นก็เลยไปวัดส่วนสูงก็เลยรู้ว่าตัวเองสูงขึ้นมา5เซนจาก165ขึ้นมาเป็น170 หนัก51 เปิดเทอมมาผมก็เริ่มออกกำลังกายอยู่บ้านเบาๆ ไม่ได้ออกทุกวันเหมือนช่วงลดน้ำหนักแต่น้ำหนักผมมันไม่นิ่ง มันก็ลดลงมาจนเหลือ48กก.เลยทีเดียว จนหลายคนเริ่มเป็นห่วง ทักว่าผอมเกินไป เสพมาหรือเปล่า ผมก็หยุดออกกำลังกายไปสักระยะหนึ่ง เพิ่มปริมาณการกินขึ้นมาในระดับหนึ่งน้ำหนักก็ขึ้นมา50 เอว28เท่าเดิมกับตอนที่หนัก48 ทุกวันนี้กำลังศึกษาการเพิ่มกล้ามเนื้อและหุ่นที่ลีนอยู่ครับ หาดูคลิปแบบนี้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเองในการสร้างหุ่นตัวเองครับ
ขอโปรแกรมสร้างกล้ามแต่ละส่วนเน้นออกหน่อยครับ
ทำคลิปสอนไว้แล้วครับ
ขอ ตาราง stregth หน่อยครับพี่ ขอบคุณที่แชรฺนะครับว่าอะไรลองผิดลองถูกมาแล้ว ช่วยแชรฺให้ลูกเพจ ฟังตางรางหน่อยพี่
อย่างที่บอกในคลิปครับ ท่าแรกของตารางครับ
เพิ่งเริ่มเล่นครับ มีปัญหา หน้าอกซ้ายใหญ่กว่าข้างขวา แก้ไขยังไงครับ
ดูคลิปเก่าเลยครับทำไว้แล้ว
ผมทำตามพี่สร้างกล้ามได้ระดับนึ่งละครับ เเต่ช่วงนี้ต้องbodyweight ไปก่อน
สุดยอดเลยครับผม ได้แรงบันดาลใจมากครับ
ร่างกายก็เหมือนต้นไม้ กว่าจะโตมาสวยได้ไม่ใช่แค่วันเดียว
ตอนนี้พึ่ง16ปีครับพี่ รอบแขนมาถึง16นิ้ว อก41นิ้วแล้ว ผมจัดตารางไว้6วัน เริ่มเล่นตารางใหม่เดือนหน้าครับพี่🙏🙏🙏
ต่อไปทำคลิปลดกล้ามหน่อยครับ
คาร์ดิโอเยอะๆ กินโปรตีนน้อย ไม่เวท
ชอบตอนลีนๆ หล่อมาก
พี่ครับทำคลิปสอนตอนที่พี่เริ่มดึงข้อเลยได้ไหมครับขอตารางเเบบละเอียดเลยอ่ะครับ เเนะนำตารางการกินตอนพี่เริ่มด้วยครับ เพราะผมก็เป็นคนหนึ่งที่ผอมเเล้วอยากตัวใหญ่
สอนแล้วนะครับ คลิปไม่นานมานี้เอง
@@TooMStyle ขอบคุณครับ
พี่เคยเรียนสตรีทุ่งสงด้วย รุ่นพี่ผมเลยครับ ตอนนี้ก็เรียนสตรีทุ่งสงอยู่เหมือนกันเลยครับ 😅
สุดยอดความรู้ ขอบคุณครับ
Follow ครับ ชอบมาก ชอบหุ่น ชอบหน้าตา ชอบทุกตรง มีคลิ๊ปไหนที่สอน Machine อกบน อกกลาง อกล่าง บ้างครับ พอดีเพิ่งเริ่มเข้ามาติดตามครับ
Machineไม่ค่อยได้ทำเลยครับเพราะที่ยิมมีอุปกรณ์สำหรับอกไม่เยอะครับ
@@TooMStyle ไม่เป็นไรครับ.. ยังไงแล้วก็จะติดตามดูครับ..
แต่ในบางคลิปผมก็เล่นเหมือนกันนะครับ
พี่ตูมครับ เล่นฟิตเนสที่มีแอร์กับที่ไม่มีแอร์ แบบไหนมันดีกว่ากันครับ
แล้วแต่คนชอบครับ มันได้เหมือนกัน พี่ชอบไม่มีแอร์
ผมขอถามเรื่อง ดึงข้อหน่อยครับ ผมดึงข้อไม่ขึ้นแม้แต่ครั้งเดียวเลยครับ มีวิธีการฝึกไหมครับ
ในช่องครับมีสอนนะ
หรอยครับ น้องบ่าว
อยากได้ To Do List ท่าในการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อในแต่ละวันจนคบอาทิตย์ จังครับพี่ ปัญหาของผมคือไม่รู้จะเริ่มยังไง ไม่รู้ว่ารายการท่าที่ออกกำลังกายที่ผมทำอยู่ มีประสิทธิภาพแค่ไหนครับ
ขอบคุณครับพี่
พี่มีตารางสำเร็จรูปทำไว้หลายแบบครับทำตามได้เลยครับ
ซ้อมถึงคือถึงจุดที่failureใช่ไหมครับ
ไม่เสมอไปครับ
เข้าฟิดเน็ตนี่กี่บาทครับ
แล้วแต่ที่ครับไมาเท่ากันครับมีตั้งแต่0บาทยัน4-5พันครับ
ขอบคุณคับ
idol ผมเลยย
พี่ครับนาทีที่ 6.28 พี่บอกว่าพี่ฝึกอะไรบ้างนะครับ ผมอยากฝึกไอ้ที่พี่บอกว่าท่าเท่ๆบ้างน่่ะครับ
Calisthenics ครับ พี่สอนในช่องอยู่ด้วยครับลองดูนะครับ
เมื่อก่อน พี่ตูมเรียนที่ไหนคับ ตอนมหาลัย
ศิลปากรครับ
@@TooMStyle คับ
ผมมีปัญหาช่วงบ่ากับ หัวไหล่ ซ้าย/ขวาไม่เท่ากันอย่างเห็นได้ชัด
แก้ไขยังไงดีครับ กลุ้มใจมาก :(
น้องตูม หากเราพอใจความใหญ่ของกล้ามแล้ว แต่จะทำให้มันคมชัด เราต้องลดน้ำหนักเวทลงแต่เพิ่มจำนวนครั้งมากขึ้นกว่าเดิม แบบนี้ถูกไหมครับ หรือต้องทำอย่างอื่นนะ
เวทหนักเหมือนเดิมครับอย่าลด ถ้าเราลดกล้ามก็ลดด้วยครับ แก้ที่การกินครับ
โห้ว น้องสุดยอดหนัด
ขอบคุณครับ
ผมเล่นอกบนไม่ค่อยขึ้นเลย เวทเทรนนิ่งมา 4-5เดือนแล้วรู้สึกพัฒนาช้าลงๆ
ผม7 เดือนลด 5.3 กิโลครับ
เยี่ยมเลยครับ
@@TooMStyle เล่นเวทมาด้วย กล้ามเนื้อเพิ่ม
ขึ้นครับ โดยเฉพาะ หัวไหล เนี้ย ใหญ่กว่าส่วน
อื่นเลย
พี่ถ้าเล่น. squat Bench press Deadlift Bent over Row. Overhead Press. Pull Up
6ท่านี้ไปเรื่อยๆร่างกายเราจะมีการพัฒนามั้ยครับ
พัฒนาครับ ถ้ากินถึง เล่นถึง นอนพอ
TooM Style ขอบคุณค้าบบ
ชอบคลิปนี้ สนุก
ควรใช้เวลาไหนบ้างในการออกกำลังกาย
เวลาที่สะดวกครับ
ยังทำ if อยู่มั้ยครับ มื้อนึงกินขนาดไหนผมอยากทราบจริงๆครับ สนใจอยากลองทำ if 16/8
ไม่ทำละครับ
@@TooMStyle ครับ ตอนนี้ทานปกติแบ่งมื้อใช่ไหมครับ
สุดยอดครับ ติดตามครับ
มีรูปยิมที่สนามจันทร์ด้วยเรียน ม.ศิลใช่มั้ยครับ
ใช่ครับ
ยิมอยู่แถวไหนครับ
พี่อายุ45 สูง170 หนัก65 ค่อนข้างผอมมากๆ อยากเพิ่มกล้าม มีโอกาสเป็นไปได้ใหมครับ
เพิ่มได้แน่นอนครับ ต้องลงมือทำให้ถูกวิธีครับ
เท่ขึ้นเยอะเลย นะ
สัปดาห์ละ3วันน้อยไปไหมครับ
ได้อยู่นะครับ
@@TooMStyle ขอบคุณครับ บางครั้งก็เล่นสัปดาห์ละ4วัน หยุดเสาร์-อาทิตย์/หยุดพุธ เพื่อพักฟื้นกล้ามเนื้อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมตัวเอง
ช่วงที่พี่ อดอาหารแบบผิดๆมีย้วย มั่งมั้ยคับ
ไม่ย้วยเลยครับเพราะใช้เวลานานครับ
@@TooMStyle คับพี่
1:06 ออกกำลังมา3เดือน เพิ่งจะได้หุ่นใกล้เคียงรูปที่พี่ออกกำลังกายวันแรกเองครับ5555TT
อย่าเทียบกันเลยครับให้เราพัฒนากว่าเมื่อก่อนก็พอแล้วครับ
มาฝากประสบการนะครับจากการเรียนกวิทยาศาสตร์การกีฬา ไม่เคยเล่นกล้ามมีแต่ทฤษฎี และได้เริ่มเป็นเทรนเนอร์ และได้เล่นแบบจริงจังตอนทำงาน ถ้ารู้หลักการ การเล่นและการกิน 3 เดือนแรก ผมบอกเลยว่า มันสามารถทำให้บึ๊กขึ้นและหุ่นดีมากได้เลยนะครับ แบบว่าถ้าถอดเสื้อเดินจะมีคนทักตลอดว่าหุ่นดี มีกล้ามท้อง มีนม ไหล่กลม อะไรแบบนี้ครับ
@@dream5937 ยังไงครับพอดีผมกำลังจะเริ่ม
กล้ามสวยมากคับ คนจังหวัดไรพี่บ่าว
นครศรีธรรมราชครับ
ผมอายุ13ครับ สูง164หนัก61มีกล้ามครับ
ผมไม่อยากสมส่วนแต่อยากล่ำเกินส่วน
ก็จัดเลยครับ
อย่างเท่เลยครับ
พี่เล่นสถานที่ไหนหรอครับในคลิป 9.19เหมือนที่สนามจันเลย
ใช่ครับ
@@TooMStyle ตอนนี้ยังไปยุ่ป่าวคับ
ตอนนี้พี่ตูมสูงกี่เซนแล้วครับ
175ได้ครับไม่วัดนานแล้ว
หล่อมากๆค่ะ
1:06 กับ 3:51 นี่ฟิตเนสสนามจันทร์ นครปฐมใช่ไหมครับ
ใช่ครับ
@@TooMStyle ผมก้เริ่มจากฟิตเนสนั้นครับ
ออกกำลังกายมาสักพักแล้วครับ ไม่แน่ใจตัวเองต้องเพิ่มหรือลด มีพุงครับ ขาใหญ่ แต่แขนไม่ใหญ่มาก แนะนำหน่อยครับพี่ตูม
ผมสูง 176 หนัก 74
ถ้ามีพุงเยอะก็ลดครับ
ขอบคุณครับ
นาที 6.08
พี่เสื้อเทาด้านหลังเล่นไหล่ข้าง แต่ดูแล้วน่าจะได้ไหล่หลังเต็มๆ แถมน่าจะปวดหลังอีก สะบัดซะขนาดนั้น555
คุณtoomใช้กล้องรุ่นอะไรครับ ชัดมากๆ
Olympus omd em 5 makeiiiครับ
@@TooMStyle ขอบคุณครับ
พี่คิดว่า ที่อกพี่ไม่ค่อยพัฒนาเกิดจากเล่นมากไปหรอคับ
ใช่แล้ว
สุดดดดไม่ได้เจอนาน หุ่นดีขึ้นเยอะ
ตะไคร้น่าสับมากครับ
สูงเท่าไหร่อะครับ
175คคับ
ถ้าเริ่มเพิ่มละหุ่นผมเริ่มโอเคแล้วแต่ออกท้องมากเกินแสดงว่ากินเกินใช่ไหมครับ
แสดงว่ากินเยอะไปหน่อยครับ
แนะการกินหน่อยครับ
ในช่องเลยครับ
ได้จิ้มยาบ้างไหมครับ (ถามความรู้)
ไม่เลยครับ
175เหมือนกันแต่หนักแค่63เป็นคนผอมแขนอกไม่ค่อยใหญ่มาก
ตอนนี้อยากหนักสัก70กําลังฝึกอยู่
คงต้องใช้เวลาอีกหน่อยมั่งครับ
ไม่หน่อยครับใช้เวลานานครับ
@@TooMStyle จริงครับ555
ตอนนี้พี่ตูมอายุเท่าไหร่ครับ
24ครับ
รูปตอน65ใช่ฟิตเนตสนามจันทร์ไหมครับ
ใช่ครับ
การออกกำลังกายแบบอะไรโฟนิกนะครับ ฟังไม่ทัน
Calisthenics
น้ำหนักตัว70กว่าๆ แต่สควอชหนักหรอยครับ 150โลมั้ยคับในคลิป 12.04
ใช่ครับ
aww good
ผอม ควรออกแบบไหนดีครับ ที่เหมาะกับคนผอม
อยู่นครปฐมหรอครับ
app ที่ให้มามันเปลี่ยนเป็นภาษาไทยได้ไหมครับ
ไม่ได้ครับ
ผู้ชายอกผายไหล่บึ้กแขนหนาๆ ใส่ชุดอะไรก็ดูดี บุคลิกดีขึ้นชัดเจนครับ
ไหล่ห่อแขนลีบๆ มันดูเหมือนเด็กน้อย ทำให้แลดูขาดความน่าเชื่อถือสำหรับบางอาชีพอะนะ
หล่อมากครับ
เขายิมเดือนเท่าไหร่ครับ
ตอนแรกปีละ200ครับ
ต่อไปก็เล่นฟรีเพราะทำงานให้ยิม
TooM Style ครับ แล้วพี่จ้างเทรนเนอร์เดือนเท่าไหร่ครับ
ไม่เคยจ้างครับ
TooM Style สุดยอดครับ ขนาดไม่มีเทรนยังสร้างได้ขนาดนี้
สนามจันทร์ยิม👍
พี่สูงกีเซนหรอคับ
175ครับ
แล้วถ้าเล่น กล้ามเนื้อ 1 เดือน หยุด4ครั้ง แต่ร่างกาย ไม่ได้รับบาดเจ็บใดฯมันดูโหดไปไมครับ
ถ้าไหวก็เล่นได้ครับไม่ผิด
5ปีก่อนพี่เล่นยิมไหนครับ ยิมเหมือนสนามจันทร์ ปฐม
ใช่ครับ
555+ผมจำพี่ได้ ผมกลุ่มบีบอยที่มาเล่น
พี่บอกผมไห้กินปลาป๋อง 555
พี่สูงเท่าไหร่ค้าบ
175ครับ
ผม คงเล่นอกมากไป ตอนนี้อกน้อยกว่าตอนก่อนระดับหนึ่งเลย
ผมฟังคลิปนี้มีแรงบันดาลใจขึ้นเยอะเลยคับ ขอบคุณครับ👏
สูงขึ้นมั้ยช่วงการเปลี่ยนแปลง
พี่เรียนสายไรหรอครับ
พี่ตูมได้เป็นทหารมั้ยคับ ตั้งแต่ผมติดตามช่องพี่แรกๆ นึกว่าพี่ เป็นทหารมาก่อน หุ่นพี่ มันได้
ไม่เคยเป็นครับพี่เรียน รด
@@TooMStyle คับ
สูงทะร่าย
175 ครับ
พี่เด็กศิล หรอครับเนี่ยผมพึ่งรู้ติดตามได้สักพักแล้วครับ ผมเรียนคณะเดียวกับพี่เลย 5555 ตอนแรกน้ำหนัก 68 ตอนนี้น้ำหนัก 76 แล้วครับบบ
ใช่ครับ
TooM Style ตอนนี้ผมมีปัญหา อกไม่เท่ากันมีวิธีแก้มั้ยครับ
มีในช่องเลยครับ
สอนวิธีใช้กลเามปีกแบบไม่ใช่อุปกรณ์หน่อยครับ(ไม่มีอุปกรณ์ทุกอย่าง)
ทำไว้แล้วครับมีอยู่ท่านึงครับ
กล้ามปีกครับ
มีสอนออนไลน์ ไหมคะ
มีครับ
พี่รับเทรนมั้ยครับ
รับเทรนออนไลน์ครับ
สอบถามลายละเอียดเพิ่มเติมได้ช่องทางไหนบ้างครับ
ใต้คลิปเลยครับทางไหนก็ได้ครับ
เด็กสตรีทุ่งสงใช่มั่ยคับ 55
ใช่ครับ
ตอนที่พี่บอกว่า อกไม่ใหญ่ มันไม่ใช่ไม่ใหญ่นะพี่ แต่พี่อาจจะไปดูคนอื่นมากเกินไปก็ได้ครับ มันดูสมส่วน แบบ ธรรมชาติดีนะ เพราะพี่ไม่ใช้ยา หรือ สารกระตุ้น นิครับ
พี่ไม่ชอบมันครับ ก็เลยทำเพื่อให้ตรงกับที่ชอบ
@@TooMStyle สำหรับผมนี่ พี่ตูมหุ่นดีมากๆครับ บางครั้งความเป็นธรรมชาติ มันสวยงามโดยที่ไม่ต้อง ใหญ่อะไรมากจริงๆครับ ผม สาย cali ครับ สวยลีน แบบธรรมชาติ55
ผมปว่ามันสมส่วนแล้วนะ555
ถ้ากิน if จะขึ้นปะคนผอม
ขึ้นครับแต่ส่วนตัวมองว่าช้ามาก
TooM Style ผมเห็นเขาว่ากิน if แล้วทำให้ โฟกัสกล้ามเนื้อได้ ผมเลยสงสัยคับ ส่วนตัวก็ 16-8 คับ ขึ้นดี ถ้าขยันหน่อย
ส่วนตัวผมชอบแบบปกติมากกว่ากล้ามขึ้นไว้กว่าเยอะครับ ตอนที่ลองทำ
เหมือนกันเลย 175 หนัก65
พี่ครับผมสูง170น้ำหนัก40เเห้งมากทำไงดีครับโดนล้อทุกวันเลย
สร้างกล้ามครับ