Μάγκες πραγματικά μπράβο για την δουλειά που προβάλλεται και τον τρόπο! Πολύ χρήσιμα οτιδήποτε αναφέρεται περί ασκήσεων, σωματοδομης και κινησιολογίας! Πολυ βασικό να γνωρίζουμε τις "βάσεις" των ασκήσεων πριν την εκτελεση ,ένα κανάλι που πραγματικά έλειπε από το RUclips και τα ματάκια μας ετσουζαν από αυτά που βλέπαμε στο γυμναστήριο 💪🏻🤘🏻
Για άλλη μια φορά εξαιρετική δουλεία, δεν πειράζει ο Τεο έχει και μια ηλικία λογικό να μπερδέψει τα μέρη του σώματος. Συνεχίστε να βάζετε την αγάπη σας όπως κάνετε και όλα θα έρθουν, λίγη μεγαλύτερη διάρκεια να είχε (ενδεχομένως αυτή να είναι μια έκφραση που θα την έχουμε ακούσει πολλοί).
Γιατί δεν το κάνεις πιο ενημερωτικό για τους πιο αρχάριους; Αφού εκεί θες να το πας. AthleanX, ShreddedSportScience, Squat University κλπ. Δεν παίρνεις καθόλου υπόψη σου για την κάμψη του κορμού ότι κατά την μειωμετρική φάση, το να βγει από το βαθύ σημείο, χρειάζεται ταυτόχρονη και ανάλογη ενεργοποίηση γλουτών-τετρακεφάλων-δικεφάλων. Άσχετο με τον κορμο δηλαδή. Αλλάζοντας τη γεωμετρία του συστήματος σώμα-μπάρα, αλλάζουν οι μοχλοί που καλείται να αντιροπήσει ο κορμός. τις περισσότερες φορές το πρόβλημα δεν είναι στον κορμό (ραχιαίους από ότι δείχνεις) αλλά στο ότι οι γλουτοί αδυνατούν να ακολουθήσουν την έκκεντρη συστολή των τετρακεφάλων κατά την άνοδο με αποτέλεσμα να συμβαίνει έκταση μόνο στο γόνατο, χωρίς το ισχίο. Μειώνεται έτσι η γωνία του κορμού με το έδαφος, απομακρύνεται το σημείο εφαρμογής της δύναμης από το υπομόχλιο (ισχίο). Αυξάνεται το μήκος της προβολής των σημείων μπάρα-ισχίο οπότε ξανφικά οι εκτείνοντες της ράχης ΚΑΙ ο εγκάρσιος κοιλιακός (που δεν τον αναφέρεις παρότι είναι σημαντικότερος για την σταθεροποίηση του κορμού από οποιονδήποτε άλλο μυ σε συνδυασμό με την κατάλληλη τεχνική διαφραγματικής αναπνοής) καλούνται να παράγουν πολλαπλάσια ισχύ. Όσο η γωνία που σχηματίζει ο κορμός με το έδαφος είναι κοντά στις 90 μοίρες τότε το φορτίο στον κορμό είναι το ελάχιστο. Όσο η γωνία αυτή μειώνεται το φορτίο αυξάνεται. Μειώνεται γιατί κατά την άνοδο ένας αθλητής με κακή ενεργοποίηση γλουτών ή αδύναμους γλουτούς θα εκτείνει το γόνατο πριν το ισχίο με αποτέλεσμα το κάθισμα να τείνει προς DL όπου και μετατοπίζει το φορτίο στους ραχιαίους του γιατί ο γλουτός αδυνατεί να κάνει την δουλειά που χρειάζεται.
Έπρεπε να το είχα δει πριν 1μιση χρόνο αυτό περίπου, όταν κλείδωσα με 130 κιλά σε βαθύ κάθισμα κ αντί να πετάξω τη μπάρα την κράτησα μέχρι να την επαναφέρω στο ρακ.το αποτέλεσμα ήταν 0 4 05 κήλη δίσκου και κάτι αλλά με το ισχίο.. 👍👍👍 ποτέ ξανά εγωισμός σε προπόνηση.γιατι ως γνωστόν πρέπει να πάθεις για να μάθεις.
Η πιο αντικειμενική απάντηση είναι ότι όσο πιο πολύ τις περνάνε τόσο πιο πολύ βάρος πέφτει πάνω στον τένοντα του τετρακεφαλου. Εγώ θα σου έλεγα να μην τις περνάνε καλύτερα ;)
τα γόνατα δεν πρέπει να περνάνε τις μύτες των ποδιώνε και οι φτέρνες να μην σηκώνονται καθόλου, απλά σε περίπτωση που φάνηκε κάτι τέτοιο στο βίντεο, ο Τέο είναι μαλάκας . Γενικά έχεις στο μυαλό σου ότι το βάρος πρέπει να πέφτει στις φτέρνες.
Γνώμη μου πως πλέον έχει καταρριφθεί και είναι γραφικό. Τα γόνατα μπορούν να περνάνε τις μύτες των ποδιών σου, πάντα χωρίς υπερβολές. Ειδικά στο βαθύ κάθισμα αν δεν το κάνεις οι πιέσεις στο lower back είναι μεγάλες
Μάγκες πραγματικά μπράβο για την δουλειά που προβάλλεται και τον τρόπο! Πολύ χρήσιμα οτιδήποτε αναφέρεται περί ασκήσεων, σωματοδομης και κινησιολογίας! Πολυ βασικό να γνωρίζουμε τις "βάσεις" των ασκήσεων πριν την εκτελεση ,ένα κανάλι που πραγματικά έλειπε από το RUclips και τα ματάκια μας ετσουζαν από αυτά που βλέπαμε στο γυμναστήριο 💪🏻🤘🏻
Να σαι καλά αδερφε
Ένα πολύ χρήσιμο κανάλι γεννιέται σιγά σιγά, καλή συνέχεια παιδιά!
μαγκες ευχαριστούμε που κρατάτε το Χυν του football stories (εστω οι μισοι ) εδώ στο yt . Το κανάλι γαμάει
Για άλλη μια φορά εξαιρετική δουλεία, δεν πειράζει ο Τεο έχει και μια ηλικία λογικό να μπερδέψει τα μέρη του σώματος. Συνεχίστε να βάζετε την αγάπη σας όπως κάνετε και όλα θα έρθουν, λίγη μεγαλύτερη διάρκεια να είχε (ενδεχομένως αυτή να είναι μια έκφραση που θα την έχουμε ακούσει πολλοί).
Σ' ευχαριστούμε πολύ μαν, βάσει ηλικίας θα χρειαστεί ν' αλλάξουμε μοντέλο πολύ σύντομα.
Σα σφαγέας είναι ο φίλος! χαχαχαχαχαχαχα Like!!! Να είστε καλά παιδιά!!!! Όλα τα βίντεο χρήσιμα!!!!!!!
Γιατί δεν το κάνεις πιο ενημερωτικό για τους πιο αρχάριους; Αφού εκεί θες να το πας. AthleanX, ShreddedSportScience, Squat University κλπ. Δεν παίρνεις καθόλου υπόψη σου για την κάμψη του κορμού ότι κατά την μειωμετρική φάση, το να βγει από το βαθύ σημείο, χρειάζεται ταυτόχρονη και ανάλογη ενεργοποίηση γλουτών-τετρακεφάλων-δικεφάλων. Άσχετο με τον κορμο δηλαδή. Αλλάζοντας τη γεωμετρία του συστήματος σώμα-μπάρα, αλλάζουν οι μοχλοί που καλείται να αντιροπήσει ο κορμός. τις περισσότερες φορές το πρόβλημα δεν είναι στον κορμό (ραχιαίους από ότι δείχνεις) αλλά στο ότι οι γλουτοί αδυνατούν να ακολουθήσουν την έκκεντρη συστολή των τετρακεφάλων κατά την άνοδο με αποτέλεσμα να συμβαίνει έκταση μόνο στο γόνατο, χωρίς το ισχίο. Μειώνεται έτσι η γωνία του κορμού με το έδαφος, απομακρύνεται το σημείο εφαρμογής της δύναμης από το υπομόχλιο (ισχίο). Αυξάνεται το μήκος της προβολής των σημείων μπάρα-ισχίο οπότε ξανφικά οι εκτείνοντες της ράχης ΚΑΙ ο εγκάρσιος κοιλιακός (που δεν τον αναφέρεις παρότι είναι σημαντικότερος για την σταθεροποίηση του κορμού από οποιονδήποτε άλλο μυ σε συνδυασμό με την κατάλληλη τεχνική διαφραγματικής αναπνοής) καλούνται να παράγουν πολλαπλάσια ισχύ. Όσο η γωνία που σχηματίζει ο κορμός με το έδαφος είναι κοντά στις 90 μοίρες τότε το φορτίο στον κορμό είναι το ελάχιστο. Όσο η γωνία αυτή μειώνεται το φορτίο αυξάνεται. Μειώνεται γιατί κατά την άνοδο ένας αθλητής με κακή ενεργοποίηση γλουτών ή αδύναμους γλουτούς θα εκτείνει το γόνατο πριν το ισχίο με αποτέλεσμα το κάθισμα να τείνει προς DL όπου και μετατοπίζει το φορτίο στους ραχιαίους του γιατί ο γλουτός αδυνατεί να κάνει την δουλειά που χρειάζεται.
Πολύ καλό βιντεακι παιδιά συνεχίστε τη καλή δουλειά 💪
Μολις αποκτησατε εναν Φανατικο!
Μπράβο παιδιά ωραίο βίντεο
Συγχαρητήρια . Πολύ χρήσιμο βίντεο
Το αστείο με τη φούντα και τα ομπκε με κέρδισε και έκανα sub
κι εμένα
ΟΠΚΕ*
Πολύ ωραίο βίντεο!!!
Μπορείτε να κάνετε ένα video και για τα low back squat??
μαν, εννοείς low bar?
Ασκήσεις για θεραπεία κύφωσης..
Αγγελε σημειωνεεε
Πολύ καλή δουλειά, μπράβο παιδιά 💪🏽
Ευχαριστουμε πολυ💪
Ωραίο βίντεο παιδιά και καλή αρχή , ήθελα κάποια στιγμή να κάνετε ασκήσεις για τρικέφαλο
Ειναι στο προγραμμα ναι! Ευχαριστουμε
Μπορειτε να κανετε καποιο βιντεακι για τυχων λαθη σε low bar squat?
Κυριολεκτικά το επόμενο μας βίντεο μαν , έρχεται !
το καναλι ανεβαινει δυναμικα και σταθερα!
ΠΑΙΔΙΑ ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΟ ΠΡΟΤΖΕΚΤ,ΤΑ ΝΟΥΜΕΡΑ ΘΑ ΕΡΘΟΥΝ ΥΠΟΜΟΝΗ
Κάντε κάνα σεαρ ρε κωλοπαιδα πως το λενε
@@aggelosgsalonica Στο Βιετναμ😂
Τα γονατα τελικα ειναι κακο να περνανε το ποδι η δεν πρζει??
τα γονατα δεν πρεπει να περνανε την νοητη γραμμη των δαχτυλων των ποδιων
Έπρεπε να το είχα δει πριν 1μιση χρόνο αυτό περίπου, όταν κλείδωσα με 130 κιλά σε βαθύ κάθισμα κ αντί να πετάξω τη μπάρα την κράτησα μέχρι να την επαναφέρω στο ρακ.το αποτέλεσμα ήταν 0 4 05 κήλη δίσκου και κάτι αλλά με το ισχίο.. 👍👍👍 ποτέ ξανά εγωισμός σε προπόνηση.γιατι ως γνωστόν πρέπει να πάθεις για να μάθεις.
Την άλλη φορά βγάλε και τα πλειτς από τη μπάρα και μετά σταματα 😛😛
Να ρωτήσω κάτι. Τα γόνατα είναι σωστό να περναν τις μύτες των ποδιών?
Η πιο αντικειμενική απάντηση είναι ότι όσο πιο πολύ τις περνάνε τόσο πιο πολύ βάρος πέφτει πάνω στον τένοντα του τετρακεφαλου.
Εγώ θα σου έλεγα να μην τις περνάνε καλύτερα ;)
@@Phyxit έγινε φίλε μου ευχαριστώ
Καλησπέρα..αν έχεις δισκοκήλη- χωρίς πόνους-επιτρεπεται να κάνεις σκουωτ?έστω κ μόνο με το βάρος του σώματος
Επιτρέπεται κανονικότατα , αρκεί να είσαι στην κατάλληλη φαση
@@Phyxit ευχαριστώ πολύ
Παιδιά περιμένουμε βίντεο συμβουλών για διατάσεις και ανακουφισης προσαγωγών 🙏
Συντομα μπρο
Φιλε αυτο το καναλι θα παει ψηλα γρηγορα να ξερεις😁😁😁💪
🙏🙏
Ωραιο καναλι εκανα sub!! Και μια ερώτηση.. το συγκεκριμένο ρακ μαζι με την μπάρα ποσο κοστισαν;
Ευχαριστουμε πολυ φιλε! Ιδου ο χορηγος μας οτι χρειαζεσαι να του στειλεις themachineshop.gr/
Τελικά τα γόνατα κάνει να περνάνε τις μύτες ή όχι? Ευχαριστώ
τα γόνατα δεν πρέπει να περνάνε τις μύτες των ποδιώνε και οι φτέρνες να μην σηκώνονται καθόλου, απλά σε περίπτωση που φάνηκε κάτι τέτοιο στο βίντεο, ο Τέο είναι μαλάκας . Γενικά έχεις στο μυαλό σου ότι το βάρος πρέπει να πέφτει στις φτέρνες.
@@Phyxit 😂 θανκ γιου
Γνώμη μου πως πλέον έχει καταρριφθεί και είναι γραφικό. Τα γόνατα μπορούν να περνάνε τις μύτες των ποδιών σου, πάντα χωρίς υπερβολές. Ειδικά στο βαθύ κάθισμα αν δεν το κάνεις οι πιέσεις στο lower back είναι μεγάλες
@@Phyxit Ο ΤΕΟ ΕΙΝΑΙ ΜΑΛΑΚΑΣ ΛΕΕΙ ..ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑ
Τα bingeαρα όλα, πόσες θερμίδες καίει?
Εξαρτάται σε τι ταχύτητα έβλεπες το κάθε βίντεο
Xaxaxaxxaxa αυτά είναι αχχαχαχαχχαχα
τι γινεται οταν δεν μπρεις να φτασεις τις 90 μοιρες στο squat
Λόγω πόνου ή λόγω «ισορροπίας» ;
@@Phyxit λογο πόνου (μπορώ μονο με ανυψωμένες φτερνες)
Πρέπει να το δεις με κάποιον φυσικοθεραπευτή αναλυτικά αυτο
2:07 ΧΑΧΑΧΑ
Εγώ πάω πίσω
Antoine Griezmann εσυ? 😁💪
Griezmann on steroids μπορει
"Ναι αλλά για τα γόνατα που ξεπερνούσαν της μύτες των ποδιών στο κάθισμα δεν λέτε τίποτα"
Ένα ένα τα προβλήματά μας