JAK POSÍLIT ÚCHOP | Top cviky a vychytávky
HTML-код
- Опубликовано: 21 ноя 2019
- Jak efektivně posílit úchop? Které cviky a vychytávky doporučíme? To se dozvíš v dnešním videu.
************************************
ODKAZY K VIDEU
● Grippery (mačkátka na předloktí) ➤ www.svetfitness.cz/Y8RDd/
● Fat gripy ➤ www.svetfitness.cz/AXoVY/
💪 Děkujeme za prostory k natáčení - smanfitness.cz/
NEJČTENĚJŠÍ ŽEBŘÍČKY SUPLEMENTŮ
● Nejlepší proteiny ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-s...
● Nejlepší nakopávače ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-p...
● Nejlepší BCAA ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-i...
● Nejlepší kloubní výživy ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-k...
● Nejlepší spalovače ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-s...
● Nejlepší gainery ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-g...
● Nejlepší proteinové tyčinky ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-p...
● Nejlepší multivitamíny ➤ www.svetfitness.cz/nejlepsi-m...
SUPLEMENTY LEVNĚ
● Výběr TOP slev tohoto týdne ➤ www.svetfitness.cz/slevy/
● Slevové kupóny do fitness obchodů ➤ www.svetfitness.cz/slevove-ku...
KDE NÁS NAJDEŠ
Web ➤ www.svetfitness.cz/
Facebook ➤ / svetfitness
Instagram ➤ / svet.fitness (@svet.fitness)
Pinterest ➤ / pins
Twitter ➤ / svetfitness 
Спорт
*Dneska pár tipů a vychytávek, jak zesílit úchop* 😉 Enjoy 💪
Já mám problém v tom, že mám strašně krátké prsty a když držím tyč, tak de facto bez malíčku, který nedokáže obepnout celou tyč. Každý cvik s trošku vyšší váhou mi vyklouzává právě kvůli krátkému malíčku. U tahových cviků s těžkou váhou se bez trhaček neobejdu. Jak vyřešit tohle, kromě prodloužení malíčku? :-D
Ahoj chcel by som sa ťa opýtať (kedže sa venuješ trojboju) aké sú tvoje maximálky? (posilovňa, súťaž)
Good tips, ale myslim ze zahranicie je tu o kus dalej :) Nedokazem pochopit ako bicepsovy zdvih nadhmatom mi pomoze v uchope, vahovy rozdiel je viac ako desat nasobny oproti tomu co potrebujme udrzat v ruke :) praktiky zo zahranicia su napr. 1- hookgrip 2. drzanie/ prehadzovanie kotucov v prstoch 3. zo stojanu drzat cinku v nadhamtu(klasicky ako na mrtvy tah ale iba zo stojanu a zminimom pohybu.de facko iba drzat vahu v rukach)
Super, mám otázku mimo témata, jak dlouho po použií kreatinu vydrží v těle ?, dík
TOP cvik na posílení úchopu celkově je toto - přítahy T osy k hrudníku s tím rozdílem, že nepřitahuju za držák, ale držím celou váhu za kotouč prstama. Přitáhnu a držím jak dlouho to jde. Počet sérií je na každém. Takto trénoval úchop i Petráš například.
Axle nadhmat, atlasy, ohybani železa holejma rukama💪😘
Místo utrácení za fat grips se dají použít třeba kuchyňské houbicky, nebo obalení na trupky od kotle atd.
Tenhle komentář je naprosto zcestný. Kuchyňské houbičky? Vždyť jsou úplně měkké, pokud něco zmáčkneš, průměr osy se nijak nezvětší :D Fatgripz jsou tlusté, ale pevné a tvrdé, proto je nutné je pořádně stisknout, stejně jako osu.
@ já nevím jak ty, ale já používám i docela hrubé kuchyňské houbičky, nejen pouze ty maličké
A obalení na trubky vedoucí z kotle jsou taky některé pevnější a některé zase měkčí.
1:49 Biceps nadhmatem dobrej, taky to dělám. Ale vždy to přepálím a pak měl bolej šlachy :-(
Jinak dobrej cvik je držet dlaní dva kotouče u sebe.
wtf
Nejlepší na předloktí a uchop prohaneni klobny
Nechapu jak člověk bez svalový hmoty může vysvětlovat cviky
Sry, ale ten dislike dát musím :D, (jen z důvodu, že chci bejt první) :D. Ale pěkný video
Woooow