Diabetic ako, and masasabe ko effective to. Yung skin nga TMAD pa + low carb din with exercise, very effective. Weight from 96kg to 65kg in 1 year, A1C of 9.6 down to 5.4 in 3 months.
@@mfw9518Two meals a day ang tmad. Yung 16:8 is time restricted feeding(pwede 18:6 at 20:4 depende sa sasabihin sayo ng katawan mo). At pwede mong pagsamahin ang 2 concepts na yan, mag 16:8 ka tapos tmad, ibig sabihin 16 hours fasting tapos yung two meals mo 8 hours ang gap or less. Take note pang type 2 diabetic lang to. D pede sa type 1 diabetic, kung pede man iba ang approach.
Super effective and madidisiplina kapa.mbuti sa mga taong may edad na.bsta healthy ang kakainin and my work out pra mabalance.di po yan mahal kumakain ka rin nga lang isng beses the next day na ang sunod.nsa tao yan kung gusto mo o hindi.❤❤❤
Dahil sa IF+keto, naging 99% yong migraine ko na nagpahirap sakin ng 13 years. Nagsimula ako sa OMAD for 1 year, unti unting nag-improved ang aking aura migraines. Ngayong maayos na ang aking migraine, nag TMAD na ako. Sa TMAD, bumalik yong timbang at normal na hugis ng katawan ko. Overall masaya ako na nag IF at keto, binago ang aking buhay lalo yong nakakabaldadong migraines
Gawin mo lang po yung alam mong tama para sa sarili mo kuya. Basta importante naging effective sayo yang ganyang diet. Dont bother to listen and to validate anyones opinion. Wala silang pake sayo,basta importante mas nakakabuti yan sa sarili ko so goods na yan.
Im 53, no maintenance medicine, hirap ako magpataba, pero ang papayat madali. Since high school average kilo ko 52-55 kilo lagi. Then before pand3mic nag 47 kilos dahil sa work. It took 1 year bago ako nag gain ng 2 kilos 😀, so nag 49 kilos na, ang saya ko. Then 1 month nag work sa home for d aged, bumawas ulit ng 1 kilo 🥹. As of d moment, I’m weighing 49 at 53 years old. My vital statistics is 37-27-38. I do core training 4x day, biking & 40 minutes moderate aerobic. thanks God. I eat what I want but lesser intake of carbs, processed & sugary foods. I’m more into green salad, veggies, fish & fruits.
Sobrang effective nyang omad 70kls ako noun sakitin ako sa loub Ng 6mos wlang excersice grabe 15kls na nabawasa sa akin more on meat eggs at vegetable ako.Di NYU malalaman Kong di NYU susubukan napakagaan sa pakiramdam at Dina ako naging sakitin.partida wala pakong exercise nun.
The best is eat everything in moderation. Kung di nyo mapanindigan ang omad, fasting , at kung ano pa man yan ay wag na lang dahil mas lalo magsuffer ang katawan tulad ng Nutrient deficiency. Calorie deficit ay sobrang epektibo sabayan mo ng ehersisyo kahit na small exercise basta consistent
Agree po. Calorie deficit lang po gnagawa ko tas unting core exercises. Namamaintain ko naman ung weight from btw 49kg to 52kg. Basta wag lang tumaas dun
Balance diet din, Kasi depends Kasi sa stamina, like me I work hard a lot I do exercise weights then bawas carbs. Even if may intake burn easy Naman. Wala ako bisyo, at discipline is key din.
@@klaytorres3077 i just eat whatever i want hindi ko alam kung kulang or sobra yung calories na kinakain ko importante satisfied ka. Nakak stress kaya yung mag count ng calorie.
Yun iba kasi ay nagmamadali, dapat ihanda ang katawan bago mag fasting. Magsimula sa intermittent fasting ng 14-10 then gradually ay increase fasting period at decrease ang eating window. Pagkatapos mag fasting ay iwasan kumain ng sugar / ng matatamis o kaya ay I-limit ang pagkain at inom ng matatamis kasama dyan ang kanin, pasta, noodles at marami pang iba. Maganda ang fasting sa mayroon diabetes, heart disease, kidney disease atbp. Mag research po tayo bago magsimulasa fasting. Tandaan po mating na ang pagkain at pag-inum ng matatamis ang sanang pamamaga sa loob ng ating katawan syang sanhing lahat g sakit na ating nararanasan ngayon. Kaya iwas po sa matatamis.
I do omad but i eat rice, veggies and fruits or berries smoothie.. pass sa meat at 7 yrs na ko omad diet lang pero workout din nakasabay im 39 yrs old pero d mo ko mapagkakamalan may edad edad na.. plantbased diet is the best..
Very effective po yan skin blood sugar ko n 336 nag IF ako at lowcarbs 2mos naging 112 ang sugar ko konti nlng normal na sya..pimples migraine ko skin rashes itchy skin nwala skin..❤
its true OMAD plus 10k steps a day plus NO SUGAR was effective for me, from 78kg to 60kg was my weight two yrs ago. but I need to stop coz I had surgery. Then I gained until 70kg. My diet now, breakfast : two eggs and apple, lunch : full meal, dinner : fruits. Slowly and I dont think I will be back to OMAD again
ginawa ko running at biking at strength training. Since marami akong binuburn na calories. Wala naman akong pinipiling pagkain. So far 50 na ako pero yung katawan ko pang 20s lang. Gawin mo lang yung hiyang sayo pero wag lang makakaapekto sa kalusugan at mental health mo.
I am doing CARNIVORE DIET, i only eat meat, seafoods and eggs, very effective sya sa akin dahil gumaling ang aking skin and gut problems at bumababa din ang timbang ko , kahit pa i eat a lot and 3x a day.
I haven’t done OMAD yet but I’m doing intermittent fasting for 16- 18 hrs and started cutting back on carbs and sugars aka processed foods. It’s been a game changer for me! I really like the way it simplified my life and improved my health. Plus helps me loose weight 😊
I feel you brow gawin mo kung ano nagpapasaya sayo pareho tayo bumitaw na sa alak at sigarilyo matagal na panahon n nagkaroon ng peace of mind tapos puro workout lang
LCIF, recommended ng mga doctors, ang nakakataka sa mga Pinoy, kapag sobrang mataba or obese, sasabihan na "no to body shaming, and have a body positivity etc".. pero kapag nag ta take ownership sa sariling katawan, gumagawa ng paraan para mas maging healthy, un ang bina bash ng mga tao. mas sangayon ako sa ginagawa nung nag O OMAD, just as long as tama ung process or ginagawa, listen to podcast or watch videos ni Glucose goddess, Dr. Hymaan, Dra Josephine Rojo.. mas healthier talaga
I lost 40kgs with IF 16:8 and 20:4 + Low carb/keto. I started OMAD 3 days ago as I want to lose 20kgs more. It's a game changer for me. I recently turned 40, I want to get older stronger.💪 For exercise, I do yoga and dance first thing in the morning. I just recently added dumbbells. Hopefully, OMAD will be a success for me too. 💪🙏🏻❤
Eh bakit sabi ni google "The “calories in, calories out” formula for weight loss success is a myth because it oversimplifies the complex process of calculating energy intake and expenditure. More importantly, it fails to consider the mechanisms our bodies trigger to counteract a reduction in energy intake.
Vegan low carb low calorie OMAD TMAD. Eto ata dapat magagandang diet plan. Ikaw na bahala mix and match sa kanila basta. Importante may variety. Dont stick to one permanently. Better do it alternately. Make schedule on certain day or week kung alin susundin mo.
@@alice_agogo Di mo masasabi yan. Depende yan sa kelangan ng tao. Yung matataas cholesterol at uric acid makakasabe ba silang di maganda maging vegan minsan. Pwede ka naman pumili ng diet ayon sa kelangan mo.
Booster yan ng katawan at utak..napaka ganda..magagamit mo talaga fully mga stored fats mo para fuel ng katawan pag wala kang kinain..reset ng katawan..napaka light ng feeling pag omad..klaro isip mo.
Tunay ba yan..bkt aq parang maloloka😅,isang araw nga lng yun,tlgang yung utak q qng ano2 pumapasok ,tpos ang parang ang gaan ng ulo q😅..nung naramdaman q n ganun..kain agad aq.😅
Kuya Mic, weightlifting na po need nyo now you have lost all the body fat. Time to get the gains back on and get stronger. 💪🏼 don’t under eat din po sa omad kasi you need those calories to build. Good luck po and enjoy this wondering life changing life style. Let’s avoid all those maintenance meds as we get older.
2021 nag start ako nang lowcarb fan talaga ako nang omad dati from 75 kilo to 55 til now maintain padin pero tmad nko sinasabi nang iba na dati kong kakilala na pumayat daw ako kisyo nagkasakit daw ako pero ung mga taong bagong meet ko curious sila kong ano ung sekrito ko kasi fit na fit eh at ito pa di ako nkatamdam nang ganito ka healthy nong mid 20ths ko ngaun late 30ths nako sobrang gaan at walang sakit yan ang naitulong sakin nang lowcarb diet at if.
Im doing if, less sugar and omad to maintain my weight kapag di n nkkpagworkout during busy days. Ska very productive ako unlike pag lagi kumakain oras oras
OMAD din ako. Since Feb 12, 2024 to present. Mas magaan, mas malakas katawan ko. Nakakapag strength training Pako now and 45 push ups at 110Kgs 5'11. Dapat diyan Kay Michael may carbs may ibang source ng foods.
Ako 2 cups a day ang rice ko hindi ko na sinasamahan pa ng Iba pang starchy food ang high sugar and processed food limit ko lang sa carbs 150g.a day no sweets, softdrink, bread, cakes, milktea, pasta, noodles. Source ng carbs rice and sweet potato ang green leafy vegetables basta 150g.lumalagpas ng konti di sya aabot ng 200g.
walang problema sa pag didiet kung tama ang proseso at tama ang nuteisyon at prutina na nakukuha ng katawan sa isang kainan. yung kanya kasi oo pumayat sya pero kulang na kulang sya sa nutrisyon at prutina na nakukuha. kung makikita nyo katawan nya hnd fit. hnd akma oo pumayat sya at nag didiet pero hnd nya alam yung bilang ng prutina na nakakain nya. basta diet lang na masabi eh.
Depende sa kondisyon ng katawan kaya hindi mo pwede ihalintulad ang diet mo sa iba. Sinubukan ko kasi OMAD. Di kaya ng katawan ko. Delusional ako. Pinagalitan ako ng doctor 😅. 3 meals dapat diet ko na paunti-unti ang pagkain.
2 weeks akong fasting nung nakaraang buwan, okay naman nakakapayat nga pero nahihilo kasi ako tyaka lagi masakit ulo ko, tinigil ko na. mag calorie deficit nalang ako
my tawag pla sa diet na to follow ko lang naman ung sa bible na kumain lang pag gutom and healthy food .. so halos 1 time lang ako nakain ng meal .. pag nagugutom ako nag babanana ako saba kasi my health benefits yun .. this is my 2nd week actually whole week ako omad .. hindi 3-4 days . whole week ako omad.. wla akong sakit so there acidic lan kaya need banana pag gutom 1st week lose 3kg 2nd week not sure di pa ako nag timbang di pa tapos sunday pa ko mag timbang .. panget kasi ng lifestyle ko eating huge choclate bar 20inch long 4inch width na chocolate bar . tapos coke 1.5 2days lang sakin un tapos jubili coz malapit lang samin 80kg now at 76.15 1st week of omad.. pro my mga break time me like banana or chocolate drink or whole wheat oatmeal or 2pita bread with cheese chocolate is life lagi ako na ttemp bumili ng fast food lalo na east grab lang sila pro i just tuned in to hillsongs pra ma shift yung attention ko gusto ko lang mwala ung mga taba ko dahil -hirap kumilos - madali mapagod -madali mahilo - laging antok - bad sa ovaries ang over weight at over eat - prevention hypertension diabetes pcos so far nawla na ung - hapo - hilo - antukin - my brains works better unlike before cloudy or ano nga ulit parang ulianin - tipid wahahahhaa - nawala din cellulites ko sa hita wla naman ako nun 57kg ako nung nag 80kg ako nakikita ko visible - malinaw din mata ko ngayon dati di ko nakikita ung dulo ng mundo meal ko rice with many meats like pork or chicken or fish . many like 1 bowl of pork or chicken breast. tapos pag nagutom saging or bread . complete naman meal ko no everyday meal rice meat salad lettuce with tomatoes lemon juice/coffee banana / mango chocolate wahaha pero moderation after that 20hrs eto nalang tubig/ coffee/ choco drink banana no exercise bka ung pag linis ko ng house up and down 1 hr yun ... pag g na g na talaga ako whole wheat oatmeal bsta iniisip ko lang haw old testament people live that long by just eating healthy inuunti unti ko ung tamang food na kainin .. little by little binabawas ko mga carcinogen food inflammatory food bread ko pita bread home made
Ako na try konayan lcif nakakaubos ako ng itlog 10 to 15 eggs a day gulay at karne pero pag hating gabi nagiging ako nag cracramps ung binti ko kaya tinigilan kona.. maganda at effective yan kung madami ka pera at budget babalik lang ako kung may budget na ako sa itlog karne gulay etc.
Tama same tayo nag ka cramps din ako lage, kaya tigil na muna subra mahal ng budget, now bumalil ako sa rice pero kunti na lang di na gaya dati na unli pag kumain ako ng rice
O' you who believe, fasting is prescribed for you, as it was prescribed for those before you, so that you may be God-fearing” (Qur'an, Chapter 2: Verse 183).
Ako Omad gawa ko 22 hrs fasting ako everyday. Ayun nabawasan na ung manboobs ko at yung bloated na tiyan. Sa gabi lang ako kumakain pag uwi ko after work.
Sa mga Diabetic dyan, meron kayong tatlong pagpipiliin para gumaling. Una ang 1. Lowcarb Bawal kanin, bawal tinapay, bawal oatmeal, bawal gatas, bawal softdrinks at bawal prutas. Pwede gulay, Isda, meat, pork. Pangalawa 2. Carnivore diet Tulad sa lowcarb bawal din dito ang mga kanin, oatmeal, softdrinjs, pero eto bawal din gulay.. Ang pwede lang Pork, baboy, kambing, cow, fish, chicharon.. Dapat walang sugar sa katawan para hindi magspike o tumaas ang choresterol. Pangatlo ang paglilinis sa sarili ang 3. Water fasting 14 days kang hindi kakain, kundi tubig lang ang ipapasok mo sa katawan mo. After 14 days na walang pagkain ay nalinis na ang buong katawan mo. Mga matataas ng choresterol, diabetist mo dati ay magiging normal na.
Nag-OMAD ako kaso plant-based OMAD kaya mas healthy at sustainable ang weight loss. Napakadelikado sa puso at sa kidney ang puros karne at itlog lang kinakain. Ang daming nahohospital na mga nagcacarnivore diet, meron naman hindi pero mostly nagkasakit.
i do OMAD sometimes whenever i gain weight.. this method easily makes me lose weight, effortlessly you are in a calorie deficit... and then i stop doing OMAD when i return to my desired weight.
Pag omad mas maganda talaga kung may greens like salad. Dapat madaming salad kakainin tapos meat dapat yung mga organic para blooming ang result. Hehe nood kayo kay Dr. Berg
Kung weight loss lang ang goal pwede nyo gayahin ang diet ni kuya, pero kung fatloss, improve or maintain athletic performance, improve body composition, kailangan dumaan sa tamang program, importante na balance yung workout, diet, rest para sa healthy body.
Hindi for health improvement ang ginawa nya, bumaba nga ang timbang nya/pumayat pero matatawag pa rin sya na SKINNY fat which is prone pa din sa ibat ibang sakit.
Sobrang effective sa akin ang omad halos 5 yrs na. Before 63kilos ako ngayon 54kilos n lng. Ayaw ng pamilya ko ang pag kapayat ko mas maganda daw yung may taba ako. Pero mas ok kc ang pakiramdam ko at nakaka save ka ng pera tlga😅
I lost around 40kg, from 95kg to 55kg, my celiac magically gone now, my period became regular, blood pressure normal, sugar normal, cholesterol normal. I started with 16:8 for a month. Then shift to Omad. I eat blance diet with carbs too, i have no restriction on what to eat, but i only once a day. But before you do it, please have your health check before jumping into this. But if youll ask me if Fasting really works? For a person who was obese, hypersensitive, with high sugar high cholesterol with auto immune deficiency...it did and my body problem got reverse. But please move..do basic excercise. Pag sumasakit ang ulo mo, doing omad, or fasting, what youre doing is probably wrong. Again, balance diet, and doctorl approval
I agree with you. Base on my experience i do not feel hungry during my fast coz I eat healthy foods. No sugar and low carbs. I do the 16:8 intermittent fasting. Sometimes towards the end of my fast I will feel some hunger but I just drink water and make myself busy that way I can push my fast longer to 18 hrs.
Mas ok pa rin balance diet.A little of this and a little of that .Iba iba kasi nutrional value ng bawat pagkain.Lesser n lang doon sa may issue ka like rice sugar etc.
ako ginawa k omad pero nun umpisa kain tapos tigil 16 na d kakain ganun mga 2months tapos ginawa k kain 18 kain tapos ngyn 23 kain 23 so omad. malaki nagawa nito un un timbang from 110kg to 78kg pero 2 years yan. un hba1c from 9.2 to 5.9 ito papababain k pa. Pero kain may gulay protein at starch d pa kaya mawala ang starch.
Totoo po yan 63 kilos po ako after ko magka baby ng dalawa. Naisipan ko mag 16:8 IF in 3 weeks nabawasan ako ng 5 kilos. Simula nung nag IF ako di na ako masyadong gutom. Hindi narin ako matakaw sa kanin at rice. Kumakain pa nmn ako Kahit ano pero in moderation lng.
Chambahan to, 2 months na itlog at pork. May friend ako nag try ng pork at egg 1 month. Sumakit ang batok after 1 month. Nagpa test ng dugo, 330 ang cholesterol, 12o SGPT. Nag gamot ng 1 month para bumaba. Balanced diet sya ngayon. Mas healthy sya ayon sa lab tests nya. Mas ok din kung magpapa test ng dugo itong si kuya omad para makita kung ok pa ba ang blood chem nya. Baka isang araw magbara na lang ang puso nya
@@marcjamespadillavlogs nope. Pure pork and eggs. Kasi nga naniwala sya na masama ang kanin. Kaya ngayon nag low carb na lqng sya, hindi no carb, low carb, gulay, lean meat/chicken/fish. Balanced diet na lng sya ngayon. Never na tumaas ang cholesterol nya.
@@marcjamespadillavlogs yan ang pumatay kay Csrl Ruiz, anti vegan, carnivore chef sa US. Patay ,44 years old. Nandito sa RUclips ang mga story tungkol sa kanya
From 25 yrs old to 65 yrs old kaya iniwasan ko na yang OMAD na yan, pa check up din kayo bago nyo gawin yang OMAD, kumain kayo ng tama mag bayad kayo ng instructor nyo or piliin nyo yung nag cocompete ng instructor alam nyan lahat. Lumakas ka pa pumayat ka pa hindi ka pa nag mukang matanda dahil jan sa OMAD!
Oooohhh WOWW Ala Hugh Jackman tong si Raymond Bagatsing…. So tama lang pala ang pag-oomad ko. Minsan ang kinakain ko tuna sandwich; minsan banana/cucumber/avocado smoothie awa naman ng Dyos dina ko tabain.
Di mo Naman need Ng Ganyan I torture Ang sarili mo, pwede ka Naman kumain kahit ilang beses sa Isang Araw Basta alaga ka sa exercise at lagi intense Ang work out mo. Mahirap mag kakain Ng marami kung Wala ka Naman exercise. 5 mins jumping rope a day dapat Ng exercise.
Know your BMR and daily CALORIES… Kahit puro ka pa exercise tapos kakain kayo Unli Rice pagtapos, pang 2 days agad yan ng calorie intake ng isang fit person… Read niyo yung nutritional facts ng mga kinakain niyo to control. LASTLY PALA, discipline. Jusmiyo mahirap bang hindi kumain ng chips at mag coke 10x a day? For sure yang mga tao na yan yung BASHERS ng healthy people
Masipag kalang mag work out jogging tas gulay prutas malakas ka sa tubig unsafe yang ginagawa niya dapat mag fasting di araw araw ako malakas kumain 4 to 5 a day ang kain ang ginagawa ko ay exercise 4times a week payat naman ako bato bato katawan tas malakas...
Bakit ako dito sa Australia once a day lang naman kumakain dahil nagkakape lang kami madalas tapos dinner lang ako nagluluto pero di kami mahilig sa matataba more on protein lang.
ok yan di natin alam na lahat ng kinakain natin ay may sugar simula sa kanin ako TMAD or 2 meals a day at di kumakain ng kainin, sugary drinks sugary foods, hindi makakasama yan basta ang kakanin mo ay Nutrient Densed Food ano ba yun, karne or pede gulay
OMAD is different from Intermittent Fasting, its not necessary na 1 beses ka lang kumain sa isang araw, thats very stupid. Yes pumayat sya pero pati muscles nya nalulusaw din which is vital as we grow older. You can enjoy Intermittent fasting through eating low carb foods, minsan kumakain ako 2 to 3 times a day sa span ng eating window ng aking fasting mostly protein sinasamahan ko lang din ng fiber. From 88kg 71kg na ako currently, target weight is 64kg para ma hit ko normal BMI ko upon oath taking sa BJMP compliance this august. Started low carb + IF since this month of May.
Okey ung OMAD wla ako probs doon.. Ang naging probs gosto nya e insist ung diet nya sa mga ngweight training na gosto mg build nang mass at muscle. Sinasabi nya fucking whey protein! Gosto nya patamaan ang e content mga taong nggamit ng supplement nito na which kailangan din nmn sa mga ngbobodybuilding. Kulang xa sa kaalaman at gosto nya igaya ung diet nya sa mga ngge gym. Imbis e promote nlng nya sana ung diet nya kong ano benipisyo makukuha dito, kong para dapat knino lng yan, pero pingkakaabalahan pa nya ung ibang bagay na hindi nmn related sa diet nya. Dapat mgresearch pa xa pra malaman nya mga pinagsasabi nya, at hayaan nlng ung diet ng iba kgaya ngpalalaki ng mass at muscle kasi iba iba ang diet nang tao depende doon sa goal ng katawan nya, either mgpa lean, mgpa weightloss, mgpa anorexia, o mgpaupsize. Dapat focus xa sa diet at hwag ng pakialaman ung iba diet na hindi nmn para sa knya
paano kaming mga Two Meals a Day (TMAD)? Lunch and Dinner lang ako kumakain kasi kape lang ako morning with biscuit or bread usually sa umaga or kape lang. Hindi ako nag ggain ng weight dahil dito pero hindi rin ako payat na payat just right lang pero madali ako antukin dahik siguro nag skip ako ng breakfast.
Diabetic ako, and masasabe ko effective to. Yung skin nga TMAD pa + low carb din with exercise, very effective. Weight from 96kg to 65kg in 1 year, A1C of 9.6 down to 5.4 in 3 months.
Hi po, is TMAD the same as 16:8? Am diabetic too and been curious about IF. Thanks
@@mfw9518Two meals a day ang tmad. Yung 16:8 is time restricted feeding(pwede 18:6 at 20:4 depende sa sasabihin sayo ng katawan mo). At pwede mong pagsamahin ang 2 concepts na yan, mag 16:8 ka tapos tmad, ibig sabihin 16 hours fasting tapos yung two meals mo 8 hours ang gap or less. Take note pang type 2 diabetic lang to. D pede sa type 1 diabetic, kung pede man iba ang approach.
Super effective and madidisiplina kapa.mbuti sa mga taong may edad na.bsta healthy ang kakainin and my work out pra mabalance.di po yan mahal kumakain ka rin nga lang isng beses the next day na ang sunod.nsa tao yan kung gusto mo o hindi.❤❤❤
Effective to! Been doing this 2 yeaes na with daily exercise/cardio. Nag simula Ako August 2022 at 205lbs and 3 months later i lost 35lbs.
Dahil sa IF+keto, naging 99% yong migraine ko na nagpahirap sakin ng 13 years. Nagsimula ako sa OMAD for 1 year, unti unting nag-improved ang aking aura migraines. Ngayong maayos na ang aking migraine, nag TMAD na ako. Sa TMAD, bumalik yong timbang at normal na hugis ng katawan ko. Overall masaya ako na nag IF at keto, binago ang aking buhay lalo yong nakakabaldadong migraines
Dahil SA tamad,tumaba àko,
@@And-kn5fq😂😂😂
Proven Yan sir kahit ako sakitin ako Nung mataba ako pero Nung pumayat ako as in kahit sipon wla na.
What is TMAD?
@@dyetdyet4955 Two meals a day
Gawin mo lang po yung alam mong tama para sa sarili mo kuya. Basta importante naging effective sayo yang ganyang diet. Dont bother to listen and to validate anyones opinion. Wala silang pake sayo,basta importante mas nakakabuti yan sa sarili ko so goods na yan.
Im 53, no maintenance medicine, hirap ako magpataba, pero ang papayat madali. Since high school average kilo ko 52-55 kilo lagi. Then before pand3mic nag 47 kilos dahil sa work. It took 1 year bago ako nag gain ng 2 kilos 😀, so nag 49 kilos na, ang saya ko. Then 1 month nag work sa home for d aged, bumawas ulit ng 1 kilo 🥹. As of d moment, I’m weighing 49 at 53 years old. My vital statistics is 37-27-38. I do core training 4x day, biking & 40 minutes moderate aerobic. thanks God. I eat what I want but lesser intake of carbs, processed & sugary foods. I’m more into green salad, veggies, fish & fruits.
Akong ako.
Swerte ka sa genes mo. May mga tao healthy living pero nagkkasakit pa din. Not everything is applicable to everyone.
Sobrang effective nyang omad 70kls ako noun sakitin ako sa loub Ng 6mos wlang excersice grabe 15kls na nabawasa sa akin more on meat eggs at vegetable ako.Di NYU malalaman Kong di NYU susubukan napakagaan sa pakiramdam at Dina ako naging sakitin.partida wala pakong exercise nun.
The best is eat everything in moderation.
Kung di nyo mapanindigan ang omad, fasting , at kung ano pa man yan ay wag na lang dahil mas lalo magsuffer ang katawan tulad ng Nutrient deficiency.
Calorie deficit ay sobrang epektibo sabayan mo ng ehersisyo kahit na small exercise basta consistent
Agree po. Calorie deficit lang po gnagawa ko tas unting core exercises. Namamaintain ko naman ung weight from btw 49kg to 52kg. Basta wag lang tumaas dun
Calorie deficit wont work for me. Iba2x kasi talaga tayo kaya listen to your body. May iba nag work sa vegetarian.
@@Jan-pv8fc so meaning kahit naka deficit ka hindi ka nag loloose weight? Lol hahaha isa lang ibig sabihin nyan hindi ka talaga naka deficit. 😂😂😂
Balance diet din, Kasi depends Kasi sa stamina, like me I work hard a lot I do exercise weights then bawas carbs. Even if may intake burn easy Naman. Wala ako bisyo, at discipline is key din.
@@klaytorres3077 i just eat whatever i want hindi ko alam kung kulang or sobra yung calories na kinakain ko importante satisfied ka. Nakak stress kaya yung mag count ng calorie.
Yun iba kasi ay nagmamadali, dapat ihanda ang katawan bago mag fasting. Magsimula sa intermittent fasting ng 14-10 then gradually ay increase fasting period at decrease ang eating window. Pagkatapos mag fasting ay iwasan kumain ng sugar / ng matatamis o kaya ay I-limit ang pagkain at inom ng matatamis kasama dyan ang kanin, pasta, noodles at marami pang iba. Maganda ang fasting sa mayroon diabetes, heart disease, kidney disease atbp. Mag research po tayo bago magsimulasa fasting. Tandaan po mating na ang pagkain at pag-inum ng matatamis ang sanang pamamaga sa loob ng ating katawan syang sanhing lahat g sakit na ating nararanasan ngayon. Kaya iwas po sa matatamis.
Yoooonnnnnn❣️❣️❣️❣️
Exactly!kaya namba-bash Kasi "DI NILA KAY ANG GAWIN"
😂😂😂😂
I do omad but i eat rice, veggies and fruits or berries smoothie.. pass sa meat at 7 yrs na ko omad diet lang pero workout din nakasabay im 39 yrs old pero d mo ko mapagkakamalan may edad edad na.. plantbased diet is the best..
Very effective po yan skin blood sugar ko n 336 nag IF ako at lowcarbs 2mos naging 112 ang sugar ko konti nlng normal na sya..pimples migraine ko skin rashes itchy skin nwala skin..❤
OMADer po ako 4yrs na tips po sa tamang pgkain sundin po ung nsa food pyramid at mgexercise, 100% mgging healthy po kau
Pwdeng pa-share ng food pyramid? Thanks
@@mavictoriabelmonte search nyo lng po ung food pyramid
Nasa Egypt 🇪🇬 po @@mavictoriabelmonte
@@alice_agogo😂😂😂
@@mavictoriabelmonte igoogle mo beh,
its true OMAD plus 10k steps a day plus NO SUGAR was effective for me, from 78kg to 60kg was my weight two yrs ago. but I need to stop coz I had surgery. Then I gained until 70kg. My diet now, breakfast : two eggs and apple, lunch : full meal, dinner : fruits. Slowly and I dont think I will be back to OMAD again
unnecessary to do anything special po mam. basta monitor lang ng calorie intake. all you need naman po is to be in calorie deficit to lose weight.
ginawa ko running at biking at strength training. Since marami akong binuburn na calories. Wala naman akong pinipiling pagkain. So far 50 na ako pero yung katawan ko pang 20s lang. Gawin mo lang yung hiyang sayo pero wag lang makakaapekto sa kalusugan at mental health mo.
Magagandang pangangatawan importante pero ang pinaka importante ang ating salvation..
Bulbol
kalokohan 😂
AMEN🙏🙌
@@otepdotnet tawa pa more yan po ang mga kampon ng demonio tawa ng tawa dahil di naniniwala ng may Dios.
Ok so mauna kana
Ginawa ko din yan for 7months at sobrang gaan ng pakiramdam ko at pumayat pa🎉
I am doing CARNIVORE DIET, i only eat meat, seafoods and eggs, very effective sya sa akin dahil gumaling ang aking skin and gut problems at bumababa din ang timbang ko , kahit pa i eat a lot and 3x a day.
@@wildangel6177 hiyangan talaga. Yung 0% vegetarian chef na si Carl Ruiz, namatay sa pagbabara ng puso. Carnivore diet din
I haven’t done OMAD yet but I’m doing intermittent fasting for 16- 18 hrs and started cutting back on carbs and sugars aka processed foods. It’s been a game changer for me! I really like the way it simplified my life and improved my health. Plus helps me loose weight 😊
Carbohydrate does not make you fat.
Its the calories.
If it's working for you then keep going! Congrats! There are many approaches to achieve weight loss. Just find what works for you!
@@PX_C3X_X3ows?
I feel you brow gawin mo kung ano nagpapasaya sayo pareho tayo bumitaw na sa alak at sigarilyo matagal na panahon n nagkaroon ng peace of mind tapos puro workout lang
4 years na ako intermittent fasting minsan 16:8 minsan one meal a day plus excersise equals healthy life style
LCIF, recommended ng mga doctors, ang nakakataka sa mga Pinoy, kapag sobrang mataba or obese, sasabihan na "no to body shaming, and have a body positivity etc".. pero kapag nag ta take ownership sa sariling katawan, gumagawa ng paraan para mas maging healthy, un ang bina bash ng mga tao.
mas sangayon ako sa ginagawa nung nag O OMAD, just as long as tama ung process or ginagawa, listen to podcast or watch videos ni Glucose goddess, Dr. Hymaan, Dra Josephine Rojo.. mas healthier talaga
Agree. Mas ginoglorify dito un mga matataba satin na sana mas ineencourage pa na mag weight loss. Kagaya nalang nun mataba na pinababa sa jeep haha
I lost 40kgs with IF 16:8 and 20:4 + Low carb/keto. I started OMAD 3 days ago as I want to lose 20kgs more. It's a game changer for me. I recently turned 40, I want to get older stronger.💪 For exercise, I do yoga and dance first thing in the morning. I just recently added dumbbells. Hopefully, OMAD will be a success for me too. 💪🙏🏻❤
Ito dn gawain ko simula last year September 2023. OMAD then from 82-69 kilos na lng ako nitong march 2024, hapunan din yung akin.
deficit to lose weight
surplus to gain weight
but all of this is calories in calories out
healthy fud,healthy life style 👍💪
Eh bakit sabi ni google "The “calories in, calories out” formula for weight loss success is a myth because it oversimplifies the complex process of calculating energy intake and expenditure. More importantly, it fails to consider the mechanisms our bodies trigger to counteract a reduction in energy intake.
Vegan low carb low calorie OMAD TMAD. Eto ata dapat magagandang diet plan. Ikaw na bahala mix and match sa kanila basta. Importante may variety. Dont stick to one permanently. Better do it alternately. Make schedule on certain day or week kung alin susundin mo.
Nope. Say no to plant based BS. Karne 🍖 lang malakas 💪
@@alice_agogo Di mo masasabi yan. Depende yan sa kelangan ng tao. Yung matataas cholesterol at uric acid makakasabe ba silang di maganda maging vegan minsan. Pwede ka naman pumili ng diet ayon sa kelangan mo.
@@rjam98 nagpapaniwala ka na naman na cholesterol is bad?
@@alice_agogo cholesterol is not bad. High cholesterol is.
@@rjam98 nope. The body needs high cholesterol
Tama ka sir ,kung alam mong makakabuti sayo wag mong pakingan mga sinasabi nila.wag mo nalang i post yang pag omad mo kung ayaw mong ma judge.
for content din kc yn c tatay michael,gusto sumikat makaahon s kahirapan kya kht hirap n hirap n sya s ginagawa nya pinanindigan nlng nya
Pero un siraan mo mga supplement talagang ma babash sya
Start na ulit ako bukas mag work out at mag diet,pero never ako mag OMAD.
I do OMAD as well , but not only meat,,, also I have veggies rich in fibers.
@@buffylee1982 eto ang tama, may variety
Booster yan ng katawan at utak..napaka ganda..magagamit mo talaga fully mga stored fats mo para fuel ng katawan pag wala kang kinain..reset ng katawan..napaka light ng feeling pag omad..klaro isip mo.
Tunay ba yan..bkt aq parang maloloka😅,isang araw nga lng yun,tlgang yung utak q qng ano2 pumapasok ,tpos ang parang ang gaan ng ulo q😅..nung naramdaman q n ganun..kain agad aq.😅
Kuya Mic, weightlifting na po need nyo now you have lost all the body fat. Time to get the gains back on and get stronger. 💪🏼 don’t under eat din po sa omad kasi you need those calories to build. Good luck po and enjoy this wondering life changing life style. Let’s avoid all those maintenance meds as we get older.
2021 nag start ako nang lowcarb fan talaga ako nang omad dati from 75 kilo to 55 til now maintain padin pero tmad nko sinasabi nang iba na dati kong kakilala na pumayat daw ako kisyo nagkasakit daw ako pero ung mga taong bagong meet ko curious sila kong ano ung sekrito ko kasi fit na fit eh at ito pa di ako nkatamdam nang ganito ka healthy nong mid 20ths ko ngaun late 30ths nako sobrang gaan at walang sakit yan ang naitulong sakin nang lowcarb diet at if.
Im doing if, less sugar and omad to maintain my weight kapag di n nkkpagworkout during busy days. Ska very productive ako unlike pag lagi kumakain oras oras
OMAD din ako. Since Feb 12, 2024 to present. Mas magaan, mas malakas katawan ko. Nakakapag strength training Pako now and 45 push ups at 110Kgs 5'11.
Dapat diyan Kay Michael may carbs may ibang source ng foods.
Tangalin nyo lang ang rice, Bread, sweets, Pasta, noodles, softdrinks at asukal. Malaki ang mababago sa health nyo
@@dradcruz2721 oo pero never forget check blood sugar before trying this just to be safe.
Yang diet na yan ay di para sa lahat
@@rjam98 Yap, monitor ang blood sugar. Mura lang naman ang sugar test kits.
Ako 2 cups a day ang rice ko hindi ko na sinasamahan pa ng Iba pang starchy food ang high sugar and processed food limit ko lang sa carbs 150g.a day no sweets, softdrink, bread, cakes, milktea, pasta, noodles. Source ng carbs rice and sweet potato ang green leafy vegetables basta 150g.lumalagpas ng konti di sya aabot ng 200g.
Stay Low carb
pag nsa gnyn yang diet wag k mkkinig s sinsbj ng iba.mkinig k s ktwn mo.importnte kc mwla ung mga sakit s ktwn.ikw mas nkakilla s ktwn mo.
walang problema sa pag didiet kung tama ang proseso at tama ang nuteisyon at prutina na nakukuha ng katawan sa isang kainan. yung kanya kasi oo pumayat sya pero kulang na kulang sya sa nutrisyon at prutina na nakukuha. kung makikita nyo katawan nya hnd fit. hnd akma
oo pumayat sya at nag didiet pero hnd nya alam yung bilang ng prutina na nakakain nya. basta diet lang na masabi eh.
Pinagsasabi mo puro nga karne kinakain niya eh
Pure protein nga lang kinakain niya. Kulang siya sa exercise to build muscles
Depende sa kondisyon ng katawan kaya hindi mo pwede ihalintulad ang diet mo sa iba. Sinubukan ko kasi OMAD. Di kaya ng katawan ko. Delusional ako. Pinagalitan ako ng doctor 😅. 3 meals dapat diet ko na paunti-unti ang pagkain.
2 weeks akong fasting nung nakaraang buwan, okay naman nakakapayat nga pero nahihilo kasi ako tyaka lagi masakit ulo ko, tinigil ko na. mag calorie deficit nalang ako
kulang ka sa electrolytes
Nameet kuna si miss kurtina Sobrang bata in person ❤❤. Sa Zarah BGC
my tawag pla sa diet na to follow ko lang naman ung sa bible na kumain lang pag gutom and healthy food .. so halos 1 time lang ako nakain ng meal .. pag nagugutom ako nag babanana ako saba kasi my health benefits yun ..
this is my 2nd week actually whole week ako omad .. hindi 3-4 days . whole week ako omad.. wla akong sakit so there acidic lan kaya need banana pag gutom
1st week lose 3kg
2nd week not sure di pa ako nag timbang di pa tapos sunday pa ko mag timbang ..
panget kasi ng lifestyle ko eating huge choclate bar 20inch long 4inch width na chocolate bar . tapos coke 1.5 2days lang sakin un tapos jubili coz malapit lang samin
80kg now at 76.15 1st week of omad.. pro my mga break time me like banana or chocolate drink or whole wheat oatmeal or 2pita bread with cheese
chocolate is life
lagi ako na ttemp bumili ng fast food lalo na east grab lang sila pro i just tuned in to hillsongs pra ma shift yung attention ko
gusto ko lang mwala ung mga taba ko dahil
-hirap kumilos
- madali mapagod
-madali mahilo
- laging antok
- bad sa ovaries ang over weight at over eat
- prevention hypertension diabetes pcos
so far nawla na ung
- hapo
- hilo
- antukin
- my brains works better unlike before cloudy or ano nga ulit parang ulianin
- tipid wahahahhaa
- nawala din cellulites ko sa hita wla naman ako nun 57kg ako nung nag 80kg ako nakikita ko visible
- malinaw din mata ko ngayon dati di ko nakikita ung dulo ng mundo
meal ko rice with many meats like pork or chicken or fish . many like 1 bowl of pork or chicken breast.
tapos pag nagutom saging or bread .
complete naman meal ko no
everyday meal
rice
meat
salad lettuce with tomatoes
lemon juice/coffee
banana / mango
chocolate wahaha pero moderation
after that 20hrs eto nalang
tubig/ coffee/ choco drink
banana
no exercise bka ung pag linis ko ng house up and down 1 hr yun ...
pag g na g na talaga ako whole wheat oatmeal
bsta iniisip ko lang haw old testament people live that long by just eating healthy inuunti unti ko ung tamang food na kainin .. little by little binabawas ko mga carcinogen food inflammatory food
bread ko pita bread home made
OMAD at Ketogenic diet yan. It's good for your health talaga
This Is So Me Po' 🥺🥰 That's Why Mabilis Pong Ako Pumayat At Tumaba, Depende Sa Mood Ko Po' 🤦🏻♀️🤧🤣😅
unnecessary to do anything special po mam. basta monitor lang ng calorie intake. all you need naman po is to be in calorie deficit to lose weight.
Kanya kanyang diskarte na mag bawas ngayon sa mahalnng mga capsule sa mga sakit na Rx.
Ako na try konayan lcif nakakaubos ako ng itlog 10 to 15 eggs a day gulay at karne pero pag hating gabi nagiging ako nag cracramps ung binti ko kaya tinigilan kona.. maganda at effective yan kung madami ka pera at budget babalik lang ako kung may budget na ako sa itlog karne gulay etc.
uu magastos ang low carb kya aq 3 meals a day lang IF din nmn un
Tama same tayo nag ka cramps din ako lage, kaya tigil na muna subra mahal ng budget, now bumalil ako sa rice pero kunti na lang di na gaya dati na unli pag kumain ako ng rice
@@gencuteplays opo maganda Kong mapera kana kaso ngaun budget2x muna kanin nalang then intermittent fasting
"Wake the f*** up!" 😂
Golden Words “Wala akong pakielam sa sasabihin nila”
Kahit mali na?
@@alfie834ganun talaga pag mahina utak hindi kaya process ng utak ung criticism at advise ng iba
@@alfie834 wala akong pakielam 😊
Oo kaya mali mali ang desisyon mo sa buhay@@iancor9371
O' you who believe, fasting is prescribed for you, as it was prescribed for those before you, so that you may be God-fearing” (Qur'an, Chapter 2: Verse 183).
Ako Omad gawa ko 22 hrs fasting ako everyday. Ayun nabawasan na ung manboobs ko at yung bloated na tiyan. Sa gabi lang ako kumakain pag uwi ko after work.
Sa mga Diabetic dyan, meron kayong tatlong pagpipiliin para gumaling.
Una ang
1. Lowcarb
Bawal kanin, bawal tinapay, bawal oatmeal, bawal gatas, bawal softdrinks at bawal prutas. Pwede gulay, Isda, meat, pork.
Pangalawa
2. Carnivore diet
Tulad sa lowcarb bawal din dito ang mga kanin, oatmeal, softdrinjs, pero eto bawal din gulay.. Ang pwede lang Pork, baboy, kambing, cow, fish, chicharon.. Dapat walang sugar sa katawan para hindi magspike o tumaas ang choresterol.
Pangatlo ang paglilinis sa sarili ang
3. Water fasting
14 days kang hindi kakain, kundi tubig lang ang ipapasok mo sa katawan mo. After 14 days na walang pagkain ay nalinis na ang buong katawan mo. Mga matataas ng choresterol, diabetist mo dati ay magiging normal na.
Nag-OMAD ako kaso plant-based OMAD kaya mas healthy at sustainable ang weight loss. Napakadelikado sa puso at sa kidney ang puros karne at itlog lang kinakain. Ang daming nahohospital na mga nagcacarnivore diet, meron naman hindi pero mostly nagkasakit.
i do OMAD sometimes whenever i gain weight.. this method easily makes me lose weight, effortlessly you are in a calorie deficit... and then i stop doing OMAD when i return to my desired weight.
OMAD is good, ang challenge Dyan Pano mo ma balance daily nutrition at Di Ka ma umay.
Go lang kuya. Basta san ka masaya
What’s the best diet is lower carbs intake. sugary & processed food.
Pag omad mas maganda talaga kung may greens like salad. Dapat madaming salad kakainin tapos meat dapat yung mga organic para blooming ang result. Hehe nood kayo kay Dr. Berg
Kung weight loss lang ang goal pwede nyo gayahin ang diet ni kuya, pero kung fatloss, improve or maintain athletic performance, improve body composition, kailangan dumaan sa tamang program, importante na balance yung workout, diet, rest para sa healthy body.
problema long term yung ginawa ni kuya. malnourished na siya. 35 y/o lang pero sobrang tanda na itsura
@@JoshBasculez Yun ang point ko, Pag weightloss lang ang goal ganyan mangyayari.
Hindi for health improvement ang ginawa nya, bumaba nga ang timbang nya/pumayat pero matatawag pa rin sya na SKINNY fat which is prone pa din sa ibat ibang sakit.
Sobrang effective sa akin ang omad halos 5 yrs na. Before 63kilos ako ngayon 54kilos n lng. Ayaw ng pamilya ko ang pag kapayat ko mas maganda daw yung may taba ako. Pero mas ok kc ang pakiramdam ko at nakaka save ka ng pera tlga😅
I lost around 40kg, from 95kg to 55kg, my celiac magically gone now, my period became regular, blood pressure normal, sugar normal, cholesterol normal. I started with 16:8 for a month. Then shift to Omad. I eat blance diet with carbs too, i have no restriction on what to eat, but i only once a day. But before you do it, please have your health check before jumping into this. But if youll ask me if Fasting really works? For a person who was obese, hypersensitive, with high sugar high cholesterol with auto immune deficiency...it did and my body problem got reverse. But please move..do basic excercise. Pag sumasakit ang ulo mo, doing omad, or fasting, what youre doing is probably wrong. Again, balance diet, and doctorl approval
I agree with you. Base on my experience i do not feel hungry during my fast coz I eat healthy foods. No sugar and low carbs. I do the 16:8 intermittent fasting. Sometimes towards the end of my fast I will feel some hunger but I just drink water and make myself busy that way I can push my fast longer to 18 hrs.
Mas ok pa rin balance diet.A little of this and a little of that .Iba iba kasi nutrional value ng bawat pagkain.Lesser n lang doon sa may issue ka like rice sugar etc.
Long distance running helps me kaya makakain ko mga gusto ko.
ako ginawa k omad pero nun umpisa kain tapos tigil 16 na d kakain ganun mga 2months tapos ginawa k kain 18 kain tapos ngyn 23 kain 23 so omad. malaki nagawa nito un un timbang from 110kg to 78kg pero 2 years yan. un hba1c from 9.2 to 5.9 ito papababain k pa. Pero kain may gulay protein at starch d pa kaya mawala ang starch.
LETS GO🔥🔥
Ako nga NOMAD No Meal A Day😂
Totoo po yan 63 kilos po ako after ko magka baby ng dalawa. Naisipan ko mag 16:8 IF in 3 weeks nabawasan ako ng 5 kilos. Simula nung nag IF ako di na ako masyadong gutom. Hindi narin ako matakaw sa kanin at rice. Kumakain pa nmn ako Kahit ano pero in moderation lng.
If din aq 16-8! Pero I limit my calories deficit . 65kg aq dati now 60kg. Kumakain p din aq kanin pag feasting
Carbs is the King👑
Protein is the Queen 👸
i love my omad with eggs and steak
Chambahan to, 2 months na itlog at pork. May friend ako nag try ng pork at egg 1 month. Sumakit ang batok after 1 month. Nagpa test ng dugo, 330 ang cholesterol, 12o SGPT. Nag gamot ng 1 month para bumaba. Balanced diet sya ngayon. Mas healthy sya ayon sa lab tests nya.
Mas ok din kung magpapa test ng dugo itong si kuya omad para makita kung ok pa ba ang blood chem nya. Baka isang araw magbara na lang ang puso nya
I'll thinks sinabayan niya ng high carb or sugar di lang niya sinabi sa iyo or doctor..
@@marcjamespadillavlogs nope. Pure pork and eggs. Kasi nga naniwala sya na masama ang kanin. Kaya ngayon nag low carb na lqng sya, hindi no carb, low carb, gulay, lean meat/chicken/fish. Balanced diet na lng sya ngayon. Never na tumaas ang cholesterol nya.
@@marcjamespadillavlogs yan ang pumatay kay Csrl Ruiz, anti vegan, carnivore chef sa US. Patay ,44 years old. Nandito sa RUclips ang mga story tungkol sa kanya
Da best ang omad makaka tipid ka talaga 😂😂
From 25 yrs old to 65 yrs old kaya iniwasan ko na yang OMAD na yan, pa check up din kayo bago nyo gawin yang OMAD, kumain kayo ng tama mag bayad kayo ng instructor nyo or piliin nyo yung nag cocompete ng instructor alam nyan lahat. Lumakas ka pa pumayat ka pa hindi ka pa nag mukang matanda dahil jan sa OMAD!
Depende naman yan sa goal mo. Yung iba kasi weight gain, meron din fat loss or weight loss.
Sana matulungan siya ni Korina..
Oooohhh WOWW Ala Hugh Jackman tong si Raymond Bagatsing…. So tama lang pala ang pag-oomad ko. Minsan ang kinakain ko tuna sandwich; minsan banana/cucumber/avocado smoothie awa naman ng Dyos dina ko tabain.
Weyk da pak ap!!!
Pag epektib sayo push mo lang
Ate,koring...pkisabi Kay maykel,sya nlng ang gumawa nyn hihihi...ayaw nmin mgmukhang malnuris...😂😂😂😂😅😅😅😅
Dati na siyang payat kahit di pa nag omad
yung pag sabi nyang "wala akong pakialam sknla" wahahhahahaha
Ang kuliflowe mabisa rin sa pag diet iyan ang pina kanakakain niya sa tanghali at salad 🥗
IF is effective. Add it with low carb diet. I prefer at least 16:8 to 18:6 max even UK’s PM Rishi does 36hr fasting once a week hence his lean body
Anong klaseng fasting ginagawa ni PM? Mas maganda dry fast 💪
@@alice_agogo he does the 36hr fast Sun-Mon I think the basic, water, black coffee and green tea only
ok po yan gingawa nyo one meal a day and carnivore diet kung walng gulay
Di mo Naman need Ng Ganyan I torture Ang sarili mo, pwede ka Naman kumain kahit ilang beses sa Isang Araw Basta alaga ka sa exercise at lagi intense Ang work out mo. Mahirap mag kakain Ng marami kung Wala ka Naman exercise. 5 mins jumping rope a day dapat Ng exercise.
Know your BMR and daily CALORIES… Kahit puro ka pa exercise tapos kakain kayo Unli Rice pagtapos, pang 2 days agad yan ng calorie intake ng isang fit person… Read niyo yung nutritional facts ng mga kinakain niyo to control. LASTLY PALA, discipline. Jusmiyo mahirap bang hindi kumain ng chips at mag coke 10x a day? For sure yang mga tao na yan yung BASHERS ng healthy people
Ako po ay twice a day nakain heavy meal at intermitted fasting
si idol weyk da pak ap
Masipag kalang mag work out jogging tas gulay prutas malakas ka sa tubig unsafe yang ginagawa niya dapat mag fasting di araw araw ako malakas kumain 4 to 5 a day ang kain ang ginagawa ko ay exercise 4times a week payat naman ako bato bato katawan tas malakas...
Bakit ako dito sa Australia once a day lang naman kumakain dahil nagkakape lang kami madalas tapos dinner lang ako nagluluto pero di kami mahilig sa matataba more on protein lang.
Ang OMAD kasi sa mga matataba…pero kung healthy diet need, lower the intake of cabs, sugary and processed food.
ok yan di natin alam na lahat ng kinakain natin ay may sugar simula sa kanin ako TMAD or 2 meals a day at di kumakain ng kainin, sugary drinks sugary foods, hindi makakasama yan basta ang kakanin mo ay Nutrient Densed Food ano ba yun, karne or pede gulay
IT’S NOT OMAD. It’s the diet that fits you. Whether it be carnivore diet or ketovore, or plant based, isabay yan sa fasting following circadian rythm.
Baboy lng iwasan s pgkain ewn k lng kung d k pumayat❤
mali
Ako twice a day mga 11am at dinner 7pm. Di ako nagugutom . Kaya di ako mataba. Pero malakas ako kumain talaga
OMAD is different from Intermittent Fasting, its not necessary na 1 beses ka lang kumain sa isang araw, thats very stupid. Yes pumayat sya pero pati muscles nya nalulusaw din which is vital as we grow older.
You can enjoy Intermittent fasting through eating low carb foods, minsan kumakain ako 2 to 3 times a day sa span ng eating window ng aking fasting mostly protein sinasamahan ko lang din ng fiber.
From 88kg 71kg na ako currently, target weight is 64kg para ma hit ko normal BMI ko upon oath taking sa BJMP compliance this august. Started low carb + IF since this month of May.
❤❤❤❤❤❤❤❤
Okey ung OMAD wla ako probs doon.. Ang naging probs gosto nya e insist ung diet nya sa mga ngweight training na gosto mg build nang mass at muscle. Sinasabi nya fucking whey protein! Gosto nya patamaan ang e content mga taong nggamit ng supplement nito na which kailangan din nmn sa mga ngbobodybuilding. Kulang xa sa kaalaman at gosto nya igaya ung diet nya sa mga ngge gym. Imbis e promote nlng nya sana ung diet nya kong ano benipisyo makukuha dito, kong para dapat knino lng yan, pero pingkakaabalahan pa nya ung ibang bagay na hindi nmn related sa diet nya. Dapat mgresearch pa xa pra malaman nya mga pinagsasabi nya, at hayaan nlng ung diet ng iba kgaya ngpalalaki ng mass at muscle kasi iba iba ang diet nang tao depende doon sa goal ng katawan nya, either mgpa lean, mgpa weightloss, mgpa anorexia, o mgpaupsize. Dapat focus xa sa diet at hwag ng pakialaman ung iba diet na hindi nmn para sa knya
paano kaming mga Two Meals a Day (TMAD)?
Lunch and Dinner lang ako kumakain kasi kape lang ako morning with biscuit or bread usually sa umaga or kape lang. Hindi ako nag ggain ng weight dahil dito pero hindi rin ako payat na payat just right lang pero madali ako antukin dahik siguro nag skip ako ng breakfast.
Okay naman sana mga content niya. Kqya lang hinahaluan niya kasi ng kayabangan, minsan hindi na bagay sa kanya.
Omad works..to the point that I need to stop it because I don't want to be skinny.
Ang pinakabatang senior citizens😂😂
ako na 3 times kumakain ng kanin iba pa meryenda pero payat pa rin, mamatay ako jan sa OMAD haha farming hanap buhay ko
Ka bwusit commercial ni koring. Fast forward nga
Kaya nga
Biglang sumusulpot eh 😂😂