Очень понравилась стратегия с подходами горкой, а не по одинаковому количеству повторений. До середины ещё есть силы, а после уже не хватает, но мотивирует, что все меньше раз нужно делать. Очень крутые упражнения, с резинкой ещё эффективнее! Ягодицы горят 🔥
Я чуть с ума не сошла... Иногда щадила себя, позволяя почаще видео на стоп ставить, не по лени, а по здоровью (девочки поймут). Но попа горит))) Спасибо, всё супер!
Не думала что дойду до конца 😂🤭 но я дошла, для меня 4 и 7 упражнения очень сложные. Очень крутые новые управления не такие банальные И мне понравилось как мы от 4 до 16 доходим, а не так, как все тренеры говорят, 4 подхода по 15 😸
Обожаю тренировки по системе "пирамида", когда кажется, что ты уже "все", то при уменьшении количества повторений чувствуешь себя богиней спорта. И сами упражнения огонь 🔥
кажется, я нашла своего тренера.)) тренировка-восторг, очень понятные разъяснения, особенно понравилось выражение "спина с естественными изгибами", вместо "прямой спины".🤗
Тренировка просто шикарная☺️ сразу энергии больше появилось! Так лень было делать после работы ее😅но все же рада, что сделала😁 а главное, что все было на позитиве и улыбка, о которой напоминали очень помогла не сдаться когда было тяжковато на 16ти 💚💚💚🌿🔥
тренер - ОГОНЬ, отличная тренировка! пожалела себя и первый раз решила делать без резинок, девочки, которые делали с лентами - крутые!!! 6 упражнение - тяжело было успевать менять ногу, упр. 7 - чуть ли не сдалась, но благодаря мотивации от Алекс, дожала!понравился подход "пирамида", хотелось бы чаще напоминания как дышать и рекомендации по отстройке позиции. Большое спасибо!!!
Ааа, кайф. Время 23:05 я сделала эту тренировку. Времени совершенно нет. Но нашла силы на вечер. Максимально чувствовала сегодня все упражнения, чему очень рада🤪
Очень долго не занималась спортом и тело уже просто умоляло меня подвигаться и пропотеть. Выбрала последний марафон Саши и о боже это спасение! Тренировка далась нелегко, устала, но зато тело меня отблагодарило. Завтра чую не встану с постели. Делала без резинки, так как давно не занималась, прислушиваюсь к телу, как ты и учишь нас, Саша ;) Тренировка огонь, очень понравилась. Спасибо тебе!
Я со спортом на вы..и эта тренировка задала мне жару. Последние 2 упражнения не сделала, т.к закружилась голова, но делала с резинкой и горело все) Саша поддерживала и говорила улыбайтесь))так вот моя улыбка ближе к концу была похожа на улыбку инсультника))))🤣
Делала без резинки, тк не успеваю докупать их (кошка любит их погрызть🤪😅) , больше всего ягодицы прочувствовала на подъеме ног с 4-нек, а в остальных почему-то очень чувствуется передняя поверхность бедра🤥 и подозреваю что, возможно, проблемы с техникой в отведении таза назад, потому что чувствовалась спина на подъемах ног отведением. Голосовое сопровождение - супер!🤍🙏🏼
Тренировка просто огонь🔥🔥🔥 С такими интересными упражнениями даже не замечаешь, как быстро проходит время. Никогда в своей жизни не занималась больше 20 минут, а тут 50 минут пролетели мигом💫✨ Спасибо за эту потрясающую энергию❤️❤️❤️
Тренировка просто супер. Вы, как всегда удивляете, и это прекрасно. Было сложно, но это того стоило, сама собой сейчас горжусь. А вообще, вы волшебница. В свой выходной, я встала пораньше, потому что не могла дождаться первую тренировку марафона. И это все благодаря вам Спасибо!!!!
Спасибо за классную тренировку! 🌸😍 Делала без резинки,но прочувствовала мышцы 🔥 Отличное примечание,что нужно делать упор на всю ладонь,на все пальцы!!!
Благодарю за тренировку, это прям 🔥🔥 но мне в некоторых упражнениях сложно было сохранять правильную технику на 16 подходах (наверное резинку нужно было взять полегче- переоценила себя😅)
Я как всегда, марафон закончился, а я только приступила. Выполнила первую тренировку, выполняла без резинки, жаль что у меня ее нет, мостик нужно было бы с ней сделать
Очень понравилась стратегия с подходами горкой, а не по одинаковому количеству повторений. До середины ещё есть силы, а после уже не хватает, но мотивирует, что все меньше раз нужно делать.
Очень крутые упражнения, с резинкой ещё эффективнее! Ягодицы горят 🔥
горят горят!!! не скучно и горячно, все как надо
Я чуть с ума не сошла... Иногда щадила себя, позволяя почаще видео на стоп ставить, не по лени, а по здоровью (девочки поймут). Но попа горит))) Спасибо, всё супер!
Сначала испугалась что видео почти на час😅
Но в конце подумала "и всееее?? "
P. S. Во время тренировки порвала резинку😅Однозначно это успех! 😍
Очень интересная система, удобно, что в одном видео разминка, упражнения и растяжка. Ощущения супер, спасибо большое 🔥
Мне тоже понравилось, что тренировка с разминкой, это удобно ) спасибо за Ваш труд :)
Выполняла без резинки, тренировка убила меня даже без неё.
Супер💥
С тобой делать гораздо легче. Когда хочется закончить твои" дальше будет легче" мотивируют. Тренировка огонь!
Не думала что дойду до конца 😂🤭 но я дошла, для меня 4 и 7 упражнения очень сложные.
Очень крутые новые управления не такие банальные
И мне понравилось как мы от 4 до 16 доходим, а не так, как все тренеры говорят, 4 подхода по 15 😸
Тренировка суперская, система в подходах пирамида-прям что то новенькое... Ягодицы горят!!!
Обожаю тренировки по системе "пирамида", когда кажется, что ты уже "все", то при уменьшении количества повторений чувствуешь себя богиней спорта. И сами упражнения огонь 🔥
Делала столько разных тренировок на 🍑, но это прям что-то новое и необычное 🔥
Это просто супер!!! Ягодички горят...
Алекс, это очень крутая тренировка, спасибо тебе)
кажется, я нашла своего тренера.)) тренировка-восторг, очень понятные разъяснения, особенно понравилось выражение "спина с естественными изгибами", вместо "прямой спины".🤗
Понравилась система пирамиды , мозг легче воспринимает счёт на понижение , за счёт этого доходила до конца . Благодарю за тренировку )
Очень клёвая тренировка! Упражнения на первый взгляд не сложные, но к верхушке пирамиды горит все!!! Круто прям! Буду делать ещё обязательно!!!
Тренировка просто шикарная☺️ сразу энергии больше появилось! Так лень было делать после работы ее😅но все же рада, что сделала😁 а главное, что все было на позитиве и улыбка, о которой напоминали очень помогла не сдаться когда было тяжковато на 16ти 💚💚💚🌿🔥
Это не тренировка ,это огонь 🔥
Так ягодицы ,я ещё не чувствовала 🤤🤤
тренер - ОГОНЬ, отличная тренировка! пожалела себя и первый раз решила делать без резинок, девочки, которые делали с лентами - крутые!!! 6 упражнение - тяжело было успевать менять ногу, упр. 7 - чуть ли не сдалась, но благодаря мотивации от Алекс, дожала!понравился подход "пирамида", хотелось бы чаще напоминания как дышать и рекомендации по отстройке позиции. Большое спасибо!!!
Тренеровка просто жесть💥 ноги и ягодицы горят 🔥 все упражнения делала с резинкой, но кажется пару раз не сделала все 16 раз😫
Алекс, спасибо за тренировочку по этой системе 🤗👍Ощущала как горели мышцы🔥
Это было тяжело, но одновременно весело и круто. Не заметила, как время прошло
Ааа, кайф. Время 23:05 я сделала эту тренировку. Времени совершенно нет. Но нашла силы на вечер. Максимально чувствовала сегодня все упражнения, чему очень рада🤪
Очень действенные упражнения, я не думала что смогу дойти до конца, но справилась 💪 спасибо 🤗
Выполнила с удовольствие. Чувствую, что смогла бы и с резинкой. Сейчас точно появился повод ее купить))
Тренировочка просто огонь, прочувствовала мышцы на все 200%. Спасибо большое!!!))
мои ягодицы плакали под конец тренировки и молили о пощаде😅кайф🤩
Отличная тренировка. Сегодня болят ягодицы, хотя тренируюсь регулярно. Спасибо😊
Очень долго не занималась спортом и тело уже просто умоляло меня подвигаться и пропотеть. Выбрала последний марафон Саши и о боже это спасение! Тренировка далась нелегко, устала, но зато тело меня отблагодарило. Завтра чую не встану с постели. Делала без резинки, так как давно не занималась, прислушиваюсь к телу, как ты и учишь нас, Саша ;) Тренировка огонь, очень понравилась. Спасибо тебе!
на здоровье)
Тренировка 💣 ягодицы просто горят🔥🔥🔥 мне зашла, было трудновато после долгого перерыва, но я справилась💪
Тренировка огонь🔥Ягодицы горят!
Огненная тренировка, ягодицы горят🔥🔥🔥
Я со спортом на вы..и эта тренировка задала мне жару. Последние 2 упражнения не сделала, т.к закружилась голова, но делала с резинкой и горело все) Саша поддерживала и говорила улыбайтесь))так вот моя улыбка ближе к концу была похожа на улыбку инсультника))))🤣
Тренировка огонь. С большим удовольствием потренировалась❤❤❤
Очень понравилась такая подача. Тяжело,но сделала до конца и ощутила то приятное послевкусие. Спасибо. Жду тренировки для похудения в ногах.
Ягодицы прочувствовала очень 🔥🔥 спасибо за тренировку
Делала без резинки, тк не успеваю докупать их (кошка любит их погрызть🤪😅) , больше всего ягодицы прочувствовала на подъеме ног с 4-нек, а в остальных почему-то очень чувствуется передняя поверхность бедра🤥 и подозреваю что, возможно, проблемы с техникой в отведении таза назад, потому что чувствовалась спина на подъемах ног отведением. Голосовое сопровождение - супер!🤍🙏🏼
Тренировка супер, ягодицы очень хорошо прочувствовала🔥🔥🔥🔥
тренировка супер, ягодицы горят 🔥спасибо!)
Вы очень крутая !!!Спасибо вам за такие продуктивные тренировки !!!!
Клёвая тренировка!!! Занимаюсь теперь только с Вами
Очень интересные ощущения, хотя упражнение несложные, потеешь так, как будто 3 часа в зале был. Однозначно понравилось 😍
Благодарю от души за крутую тренировку ) Вы прекрасны !)
Тренировка кайф, я просто в восторге, люблб ваши тренировки♥️ спасибо
Тренировка просто 💣 мышцы горят, делала без резинки, т. к новичок, но мне пока и этого достаточно😊
Тренировка пушка!!! Резинкой пока не запаслась(скоро куплю), но я всё равно чувствую напряжение в ягодицах.
Тренировка супер. СПАСИБО ОГРОМНОЕ
Тренировка просто 🔥 ножки и попа горит.Очень понравилось как Вы все объясняете)))
Тренировка просто огонь🔥🔥🔥
С такими интересными упражнениями даже не замечаешь, как быстро проходит время. Никогда в своей жизни не занималась больше 20 минут, а тут 50 минут пролетели мигом💫✨ Спасибо за эту потрясающую энергию❤️❤️❤️
Ягодицы горят 🔥, особенно на 7м упражнении. Делала с резинкой, но на 7м убрала в середине, не смогла😅. Крутая тренировка, Алекс спасибо 🙏🏻
Тренировка супер🙂Я не чувствую свою попу😅
Первая полноценная тренировка с резинкой получилась огненной 🙀 сказать, что у меня болят ягодицы - это ничего не сказать. Спасибо!!!
Хорошая тренировка, спасибо)
Ягодицы уже горят
Спасибо Вам! Тренировка огонь!
Очень классная тренировка) станет одной и самых любимых
Тренировка огонь!!! Спасибо большое!
и без резинок просто огонь! спасибо!!!
Тренировка огонь 🍑🔥
Интересные упражнения и очень действенные! 👌🏼В ягодичном мостике на статике ноги дрожали, как осенний лист в самый ветреный день😂
Ооочень понравилась тр. Давно так не чувствовала ягодицы!
Это первая тр на вашем марафоне ) спасибо дальше больше 🤞🏼
Тренировка просто супер. Вы, как всегда удивляете, и это прекрасно. Было сложно, но это того стоило, сама собой сейчас горжусь.
А вообще, вы волшебница. В свой выходной, я встала пораньше, потому что не могла дождаться первую тренировку марафона.
И это все благодаря вам
Спасибо!!!!
Тренировка просто супер! Было сложновато, но я доделала до конца ❤️
Тренировка огонь 🔥 очень понравилась, 8/10 по сложности , делала всё с резинкой, ягодицы горят 😂🙃
Тренировка супер! спасибо большое
Очень красивая локация✨
Хорошая тренировка 👍
Спасибо
Тренировка огненная, я никогда так не чувствовала ягодицы. Спасибо огромное!!!
Отлично. Сделала без резинок. Перестраховалась) Но думаю лёгкую можно уже подключать)
В первый раз такое вижу... Классно
Спасибо за тренировку 👍
огонь тренировка!) мне правда мало растяжки было, сделала дополнительно)
Спасибо за тренировку! Интересная схема! Вроде, всё получилось ☺️
Крутая тренировка ,спасибо.
Ягодицы горят аж до слез❤
Идеальная тренировка для ягодиц. Спасибо ☺️
Здравствуйте! Тренировка - огонь. Чувствую, что мне еще работать и работать над техникой некоторых упражнений - вместо ягодиц ощущаю квадры 😢
Тренировка просто жар🍑
Упражнения на одну ногу давались тяжеловато но дошла до конца. Чуствую заряженной себя на весь день❤
Ягодицы говорят спасибо вам)))Тренировка просто класс))
Спасибо за классную тренировку! 🌸😍
Делала без резинки,но прочувствовала мышцы 🔥
Отличное примечание,что нужно делать упор на всю ладонь,на все пальцы!!!
Спасибо большое! Тренировка огонь! Все очень понравилось! :)
Тренировка огонь) 🔥 спасибо тебе , Александра)
я вся мокрая!!)) очень классная тренировка, боюсь представить, как будут болеть мышцы завтра и послезавтра))
Супер тренировка ))))! Очень понравилась 🥰
баланс подкачал(
думаю, крепатура застанет меня уже сегодня)было круто)спасибо)
Как всегда отпад 😍😍😍
Это было очень сильно ! Понравился новый формат тренировок))
Это просто отпад🔥🔥🔥🔥🔥
Огонь - пожар! Было сложновато, но все сделала!
Тренировка отличная, по сложности на 5 баллов
Жаркая тренировка. Даже не нужно было резинок чтобы это почувствовать 😅🔥
Благодарю за тренировку, это прям 🔥🔥 но мне в некоторых упражнениях сложно было сохранять правильную технику на 16 подходах (наверное резинку нужно было взять полегче- переоценила себя😅)
Очень понравилась тренировка😍
Спасибо тебе большое ❤️
Хоть и делала без резинок, почувствовала 🍑 полностью 😂
Тренировка просто огонь🤩🔥
Спасибо!🥰
ягодицы проснулись, кайф! спасибо!
Тренировка класс 🔥🔥🔥
Спасибо большое за эту тренировку! Поначалу было нетрудно, а уже после 12 счета начинается нереальные ощущения в мышцах💦🤪
Спасибо, очень круто) делала всё без резинки🌝
СПАСИБО,КЛАСС!🌺🌺🌺
Ах, да забыла написать, тренировка прошла настолько удачно, что резинка лопнула😄
Я как всегда, марафон закончился, а я только приступила. Выполнила первую тренировку, выполняла без резинки, жаль что у меня ее нет, мостик нужно было бы с ней сделать
Спасибо !!!!🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍
Алекс, тренировка огонь!!! Ощущения после просто Вау😍🔥🍑
Большое спасибо 💙