١ التعرض للضوء في الصباح ٢ تثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ قدر الامكان ٣ تجنب تناول الكافيين قبل مواعيد النوم تقريبا قبل ٦ ساعات من موعد النوم ٤ تجنب التفكير بالامور المقلقة قبل النوم ٥ تجنب الغفوات المتكررة بحيث يكون لديك غفوة واحد ولا تتجاوز نصف ساعة لتفادي الدخول في مراحل النوم العميقة
استمر بارك الله فيك
١ التعرض للضوء في الصباح
٢ تثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ قدر الامكان
٣ تجنب تناول الكافيين قبل مواعيد النوم تقريبا قبل ٦ ساعات من موعد النوم
٤ تجنب التفكير بالامور المقلقة قبل النوم
٥ تجنب الغفوات المتكررة بحيث يكون لديك غفوة واحد ولا تتجاوز نصف ساعة لتفادي الدخول في مراحل النوم العميقة
معلومات جميله جدا
قناة قيمة ومفيدة جزاك الله خيراً دكتور لجهودك بارك الله فيك ليت مايكون في موسيقى
يعطيك العافية يادكتور
شكرا لك يا دكتور ❤
بارك الله فيك و نفع بعلمك
شكرا لك
شكرا جزيلا د. منصور. طرح علمي جميل ومفيد