Erkekler İçin Kegel Egzersizleri
HTML-код
- Опубликовано: 6 окт 2024
- Kegel egzersizi diğer bir adıyla “pelvik taban egzersizleri” olarak da geçmektedir. Kegel egzersizleri, hem kadınların hem de erkeklerin pelvik taban kaslarını güçlendirmek ve buna bağlı gelişen idrar tutamama gibi problemlerinin önüne geçmek için tavsiye edilmektedir.
Kegel egzersizi rahim, mesane, ince bağırsak ve rektumda yer ala kasları destekleyerek idrar, gaz ve dışkı kaçırma olaylarının önüne geçilmesine de yardımcı olur.
Kegel egzersizleri sadece kadınlar tarafından değil, erkekler tarafından da sıklıkla uygulanmaktadır. Erkeklerde; idrar akışı kontrolünün sağlanmasına yardımcı olurken aynı zamanda da erken boşalma, sertleşme bozukluğu ve prostat hastalığına karşı son derece faydalı olduğu gözlemlenmektedir. Kadınlarda ise hamilelik, doğum, rahim, mesane, bağırsak ve yaşlanmaya bağlı olarak zayıflayan kasların güçlenmesini sağlar.
#kegelexercises #kegel #kegelegzersizleri #pelvic #profdrburakturna #burakturna #üroloji
Emeğinize ve yüreğinize sağlık Sayın Prof. Dr. Turna, teşekkürler 🙏❤
İleri yaştaki hastalar için egzersis var mı hocam
Kredi karti borcu ve ay sonu tüm ödemeleri akla getirip düsününce zabaha kadar.😅
Kaç kez yapalım yorulana kadarmı
Bu tarz sporlarda fitnessda olduğu gibi kaslar yorulduğunda gelişim başlıyor, yorulunca bırakırsan bi anlamı yok
@@alpersenel6004kaç set halinde yapılacak
@@alpersenel6004eee sonuç
Bu spor ne işe yariyor
hocam iyi güzel de bunlar hangi rahatsızlıklar için.kabızlık için hangi hareketler yapılmalı.kabızlık ilgili video varmı
Bir tek ayak tabanını anladım .. Allah’tan görseli var yoksa şuanda amutta olabilirdim ..
Kadınlar da mı aynı?
Kalça kireçlenmesi olanlar yapabilir mi bir zararı olur mu?
Bu haraketler kaç set halinde yapılmalı.
lastik yerine ne kullanılır
Bjnlari u
Yaparken kaslarimizi sıkıyormuyuz
Herkes bilmiş bir kegel kimse gevşetme yapılması gereken durumlardan bahsetmemis sanki herkesin gevsekte kegel güçlendirmeye çalışıyor kimse demiyor güçlü hiportrofe olan kişilerin gevşetme egzersizi yapması gerektiğini zaten fozykterapist o ne abi banada öğretsene diyen şehir hastanesinde görevli fizyoterapistten duyunca şaşırmadım
Plates topu yerine ne kullanabiliriz ?
Futbol topu kullan
@@ahmetylmaz7935😅😂
balon
Kadın
Yastık tavsiye ederim
Bel fıtığı olanlar yapabilir mi
PEKİ HOCAM HAREKETLERİ KAÇAR SEFER YAPMALIYIZ.
Bu hareketler ereksiyon problemlerine iyi gelir mi acaba
Gelir
Beni tanıyan herkes,sporla ne kadar içli,dışlı olduğumu bilir.Bilmeyenler profilimdeki videodan,bazı ufak enstanteneler'imi görebilirler zaten.Hemen hemen her branş'ta varım.En son,artistik patinajda fazladan 5 salto attığım için belimi incittim.Herneyse,bugün size, ihmal edilen ama işlevi çok önemli bir kasımızdan ve nasıl geliştirebileceğimizden bahsedeceğim.Öncelikle bir bilgi geçeyim; ben uzun zamandır bu antrenmanı yapageldiğim için,20 kg'la 3x15 çok rahat çalışıyorum. Siz şimdi,muhtemelen ilk kez,bu antrenmanı yapacağınız için 50-100 gr'la başlamanızı tavsiye ederim.Allah korusun,olası bir sakatlıkta sonuçlar üzücü olur.Siz de çalışmalara devam ettikçe,yavaş yavaş 1-2 kg'ya kadar çıkarsınız.Genelde body sporu yapanlar bilir; hemen bir biceps yapayım,omuz yapayım.Fakat en önemli kasımızı bilen yok.Bu yüzden size çalışmanızı önereceğim kas; kegel kası.!!!Bilmeyenler için söyleyeyim;vücudumuzun alt nahiyesinde bulunur.Rüzgara karşı İşerken çişini tutma dışında da zaten hiç kullanılmaz.Yaşlandıkça dona kaçırmanın sebebi de bu kasın zayıflığıdır.Daha önemli işlevini sanırım anlatmama gerek yok!!...Antrenmana gelince ; 50-100 gr.arası bir ağırlığı,yersiz zamanda ''benlik bir durum var mı abi''diyerek ortaya çıkan,adı batasıca!,malum uzvumuza bağlıyoruz. 3x10 kaldır,indir tekrar yapıyoruz.Zinhar ilk günden fazla yüklenmeyiniz,hassas bir konu olduğunun siz de farkındasınızdır zaten.Ben şimdi 20 kg takıp çalışacağım,size de kolay gelsin.😅
15-20 kg mu ...ben 50 kg ile çalışıyorum :) .
Emla kremi aletin altina surup yarim saat sonra maca cikin şok olacaksiniz ver allah ver ver allah ver 😅😅
Reis bize sökmüyor o ne olacak 😂
@@rehagunel8370takviye kablosuyla. Cereyan ver reis😊
Koptum yaa :))
@@mustafaakpnar9468😂😂😂
Başka bi kere yaptım onu sakso çektirdim kızın agzi uyuştu saksoyu seviyorsaniz krem felan sürmeyin