Kegel Egzersizi - Pelvik Taban Güçlendirici Yoga - Hamile Yogası Bölüm 5 - Elika Hamile

Yoga Eğitmeni Beliz Bediz Sinan sizler için, 10 videodan oluşan hamile yogası serisi hazırladı.
Serinin 5.videosu olan pelvik taban güçlendirici yoga (kegel egzersizi) videosunu izleyip, deneyebilirsiniz.
Evde bile kolayca yapabileceğiniz bu yoga egzersizleri 1, 2 ve 3. trimester için uygundur.
Yeni videoları takip etmek için kanalımıza abone olmayı ve zili 🔔 açmayı unutmayın :)
Pelvik Kasları Nedir?
Pelvik kaslar, mesane ve rahim arasında hamak görevi gören kas grubudur. Pelvik kaslar zayıfsa, bu bölgeler çalışması gerektiği gibi çalışma konusunda güçlük çeker.
Pelvik kaslar zayıfsa, bu bölgeler çalışması gerektiği gibi çalışma konusunda güçlük çeker.
Aynı zamanda, pelvik kasları öksürdüğümüzde veya güldüğümüzde idrarımızı kaçırmamızı da engeller; güçlü olduğunda cinsel deneyimi çok daha zevkli hale gelmesini sağlar.
Pelvik kasları güçlendirmek için en çok tavsiye edilen egzersiz; kegel egzersizleridir.
Pelvis kaslarını güçlendirmek,
- Hamilelik sırasında ve doğum sonrasına görülen hemoroidden, idrar veya dışkı kaçırmaya kadar pek çok sorunun görülmesini önler.
- Doğum esnasında, yırtılmayı engelleyebilir.
- Vajinanın, bebeğin dışarı çıkışından sonra daha kolay eski haline dönmesini sağlar.
Hamilelikte Yoga Eğitimi Video Listesi;
• Hamile Yoga Egzersizleri
1.Bölüm: Sabah Yogası Egzersizleri
• Sabah Yogası Egzersizl...
2.Bölüm: Yeni Başlayanlar İçin Hamile Yogası Egzersizleri
• Yeni Başlayanlar İçin ...
3.Bölüm: Uyku Öncesi Yoga Egzersizleri
• Uyku Öncesi Yoga Egzer...
4.Bölüm: Boyun ve Üst Sırt Kaslarında Oluşan Ağrılar İçin Egzersizler
• Boyun ve Üst Sırt Kasl...
5.Bölüm: Kegel ve Pelvik Taban Güçlendirici Egzersizler
• Kegel Egzersizi - Pelv...
6.Bölüm: Bel Ağrıları İçin Yoga Egzersizleri
• Hamilelikte Yaşanan Be...
7.Bölüm: Hamilelikte Yaşanan Siyatik Ağrıları İçin Egzersizler
• Hamilelikte Yaşanan Si...
8.Bölüm: Hamilelikte Yaşanan Bacak Krampları İçin Egzersizler
• Hamilelikte Yaşanan Ba...
9.Bölüm: Hamilelikte Şişen Ayak ve Bilekler İçin Yoga Egzersizleri
• Hamilelikte Şişen Ayak...
10.Bölüm: Doğumu Kolaylaştıran Yoga Egzersizleri
• Doğumu Kolaylaştıran E...
11.Bölüm: 1.Trimester İçin Pratik Yoga Egzersizleri
• Hamile Yogası - 1.Trim...
12.Bölüm: 2.Trimester İçin Pratik Yoga Egzersizleri
• 2. Trimester İçin Hami...
13.Bölüm: 3.Trimester İçin Pratik Yoga Egzersizleri
• 3. Trimester İçin Hami...
⚠️⚠️⚠️ Önemli Uyarı! ⚠️⚠️⚠️
Doktorlar 12.haftadan sonra yoga ve pilates yapmayı uygun görmektedir, sizler de doktorunuza danışarak videomuzdaki egzersizi yapabilirsiniz.
Elika Hamile Mobil Uygulamasını Hala İndirmediyseniz
👇
📱 Google Play Store: play.google.co....
📱 App Store: apps.apple.com....
📱 App Gallery: appgallery.hua....
Elika Bebek Uygulamasını Hala İndirmediyseniz
👇
📱 Google Play Store: play.google.co....
📱 App Store: apps.apple.com....
📱 App Gallery: appgallery.hua....
Elika 'yı keşfetmek için elika.app 'i ziyaret edin.
📷 Instagram:
/ elikaailesi
📖 Blog
elikabebek.com...
✉️ Bize yazın
[e-mail]
Video içerisinde kullanılan müzikler:
Acoustic/Folk Instrumental by Hyde - Free Instrumentals / davidhydemusic
Music: Summer - Bensound www.bensound.com

[@pnarbelketin9983]

Muthis bi aciklama olmus cok begendim ve uyguluyorum. Cok tesekkurler

[@sevincmeric4945]

Çok teşekkürler ❤❤

[@delphineumul9349]

Harikasınız

[@aysunbat2751]

merhabalar moola bandha bu mu oluyor? yoksa farklı bir şey mi

[@rojdaaksan1576]

anüs kısmımda kasılıyor yapamıyorum sanırım

[@burcubeydilli9050]

Hocam kasarken karnımız da kasılıyor mu yani normal mi acaba

[@fatmaasker2068]

29 haftalıkken yapılırsa erken dogumu tetiklermi