ダイエットに欠かせない食材5選。
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- 今回は、僕がダイエットで欠かせないと思う食材を5つ紹介しました！
動画冒頭でもお伝えしました通り、欠かせない食品を5つだけ選ぶなんて、難し過ぎてこのテーマを考えた僕がうざいです(^^)
そして、5つ目に選んだ食材は、もはや食材でもないし、ダイエットには不要です。なくて済むならば無い方がダイエットは円滑に進むでしょう。
ただ、僕が伝えたいことを伝えるために選ばせていただきましたことをご理解ください。
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“2カ月後の減量よりも1年後の健康”を提供する、ダイエットコーチ計太です！
間違った / 過剰な表現の / 一時的なビジネス目的の ダイエット情報によって、健康を害する人を減らすべく活動しております。
ダイエットは、その結果として心身が健康にならなければいけません。
ダイエットを頑張ることで生活や心が辛くなっているようなら、なにか間違っています。一度足をとめて、僕の動画を見ていってください。
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最後までお読みいただきまして
ありがとうございました(^^)
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#ダイエット #ストレッチ #トレーニング
計太さーん、出来たら夜勤者向けの食事アドバイスの動画お願いしたいですー、どうしても夜中に食べることになるので食事選択にいつもこまってしまいます。
お願いします!
最近圧力鍋で玄米を炊いています。ガスで炊いているのでお焦げもできます。
炊飯器で炊いていた時とは段違いの美味しさです。
冷めた後も柔らかいままなのでお弁当にも使えます。もし玄米苦手な方がいらっしゃれば参考までに。
玄米
鶏肉やサバ
野菜
海藻
ストレス発散のための好きなものを少し
この五つで覚えます😆
オススメ食材たちです(^^)！！！
どれも大好きな物ばっかりだからダイエット感ないーーー❤️いつも有益な情報と、目の保養ありがとうございます😍
いつも、ご視聴ありがとうございます！！
『鯖缶を味噌汁にほりこむ』って、関西人しかすんなり入ってこないみたい。思わずわろてしまった😆いつも勉強なります！Thank you🐣
サバ缶意外とカロリー高いから躊躇してる
どの動画も奥が深いです。ダイエットで心のバランスが崩れそうになると何回も動画に戻っています。いつも有益な情報を ありがとうございます。真面目なコメントですいません。敬具 👍
サバ缶はカロリーが高いから選ぶのに躊躇する😅
茹で卵は絶対入ると思った〜🤣
チーズケーキおいしいですよね。レアやベイクドとかバリエーションもありますし
初めてコメントさせていただきます！
チーズケーキがスイーツの中で大好きで、いつも目の敵にしてたので、最後に出た時びっくりしました、、。
髪色素敵です❣️金髪❓の画像見たときは焦った😅めっちゃ似合ってますよー🥰
Twitterですかね？笑
いろんなコメントをいただきましたｗ
何でも順序立てて物事を計算できるイメージの計太さん、
まだ上弦達が全員いる中でいきなりラスボスの無惨はよ出てこい？と
www
ちょ、映画あと何本制作せなあかんねん！www
いや、逆に天然なところが好感持てました笑
玄米に小豆を混ぜて食べています。最初は抵抗ありましたが慣れました 続けます
なれますよね(^^)！！
いつも参考にさせてもらってます！
仕事で夜勤があるのですが、夕食を6時くらいに食べて、翌日の昼まで何も食べずに仕事が終わってから食事を取ります。
その後、すぐに寝てしまうので規則正しい食事ができません。
なにか良い方法はないでしょうか？
夜勤がある人向けの食事についてアドバイスしていただけたら嬉しいです！！
自分も夜勤者なのでめちゃ共感できます！
久しぶりに観たら…計太先生、イメチェンしてるー！！
ガリガリになるにはどうしたらいいですか？？
やっぱり痩せて細い方が魅力的に見えます。
食べなければいい
@@user-og7el8zp3m
その通りです
やっぱ玄米ですか！！
玄米素晴らしいですね♡♡
最後に、チーズ🧀ケーキ❕
笑かしてくれる🤣
③の鯖。
鯖も大好きですが、鮭とどちらが良いんでしょう❔🤔
(私はほぼ毎日鮭を食べています)
絶対にチーズケーキ入れてくると思った❗️（笑）
たまには心の栄養も必要です🥰
メンタルまでダイエット（痩せる方の意味）しちゃダメですよー🙅♀️
楽しくなくちゃ続かない❗️
メンタルまでダイエットはNGですね(^^)！確かに！！！
スフレ、ベイクド、レア
どれが一番好きですか？
私は大好物ではないですが、
スフレが好きです☺️
上のテカってるところ好きです😍
個人的に冬は寒くて
なぜか勝手に痩せる気がします😊
スフレですね～最近はスフレが欲しいです。
でも、全部欲しいです
髪色が良き色ですね
ありがとうございます(^^)！
不思議な髪の、色にしましたね☺️
短い髪も似合ってます
ここ1ヶ月体に良いダイエットの知識をつけるためお世話になっています🙏
私はお米に五穀米(大豆、押し麦、いりごま、玄米、キヌア)プラスもち麦を1合当たり大さじ1ずつ加えているのですが、それでも良いのですか？
けーたさんの言う玄米というのは100%玄米ですか？
旦那さんも筋肉を付けるため食事を気をつけてるようですが玄米や雑穀米は好まないようです。
旦那さんは便秘をしている訳でもないのですが、白米よりも玄米がいいよ！という筋肉へのアプローチもありますか？(笑)
貧乏学生やから必要な食材の優先順位がわかってありがたい
玄米が好き過ぎて食べ過ぎてしまいます😂
オートミールにワカメとブロッコリー入れて鶏むねと半熟ゆで卵をお昼に食べるんです。
まだまだ食べたい時はキャベツ食べたりしますが…
今日は暴食してしまった…
夜もお腹が空かないんです。
チーズが食べたくて、ハムチーズカツとかピザ少しとかそばたぬき蕎麦ミニ（関西なのでキツネのってた）
揚げ物の油って消化悪い。
いつもは夜ハゲやタラで1人鍋してます。体あったまって良い。
サバは臭くて納豆もよー食べない😭
焼き魚の皮も好きで食べるのですが、食べない方が良いのでしょうか？
いつか、センター分けの計太サンまってますw
なーるほど、そう来たかー、というのが素直な感想ですー。サバ缶も優秀なんですが、最近たまねぎのみじん切りと燻製サバをほぐしたのに黒胡椒とサイダービネガーとEXバージンオリーブオイルかけたのにめちゃめちゃハマっとります。ごはん(雑穀米)にもパン(シード入り全粒粉)にもパスタ(全粒粉)にも合うスグレものです。
ほな🖐
クックパッドに投稿しましょｗｗｗ
納豆ってダイエットにどうなんでしょうか？
毎日食べてるんですが、デメリットとかあればお願いします！
キャベツ最近安いのでよく買ってます☺️
鶏肉はやはり皮は剥いだ方が良いのでしゃうか、？美味しいしもったいないなっておもってしまって💦😂
自分は⑤はヨモギ大福もしくはおはぎです。日頃の食生活は脂質や炭水化物を取りすぎないとか非常に気を付けていますが、あんこ類は二週間に一度は食べます。
鉄板的に落ち着きます 笑
玄米を食べていたのですが、体に合わずお腹を壊してしまいます。その場合、分つき米でも効果はあるのでしょうか？
食は大事ですよね。
その人のを創る物ですから。
精神にも影響ありますし。
上げてくださった5品目，苦手な物もありましたが、お野菜や玄米は好き❤️
なのでこれかはとり入れていきたいと思います♪
また，お勧め食品ありましたら
ご教示お願い致します❤️
それと鬼滅の刃って面白いですか？
なんか怖くてみれないですよね💧
全然，流行に乗れてない…。
玄米大好きで専らお米は玄米買っていますが100%玄米だと
おにぎり🍙まとまらないんですよね…😅
最近は炊くのが億劫でオートミール中心になってしまっていますが…💦
トップ3は予想した3品でしたー🙌
サバ缶はメーカー(価格)によって全然違うので色々試しています😊
キャベツ、食物繊維たいしたことないじゃん…って思ったらかさ増し食材ってことなんですね！！！なるほど！
しかし、最近は寒くなりサラダではなく温かいものが食べたい。
でも加熱すると栄養素が壊れてしまうとか…どうしたものか…💦
そして欠かせないチーズケーキ！！！🤣
大事ですよね！！🤣🤣
かげの5位はわかめでしたかー。
水溶性食物繊維摂取＝わかめ食べときゃ良いと思っている私。🤣笑
チーズケーキ大事ですよね！
でも、客観的にはわかめの方が大事ですよね！ｗｗｗ
見る前だと、
①鶏ムネ肉orささみ
②ブロッコリー
③オートミール
に、PFCに足らない分の④炭水化物と⑤脂質かな？
と思いました。
ガマンせずに続けられる5選…
炭水化物と脂質を変に減らし過ぎて、ダイエット失敗してる人が多過ぎて…(^^;
発芽玄米と、ニッスイの脂質低い鯖缶と、鶏胸肉と、トップバリュの脂肪ゼロギリシャヨーグルト、もやし。 私の欠かせない子たちです😊
チーズケーキのところはドーナツでもいいですか？
「一つ目玄米ね。そうだよね〜。2つ目チキン。ああ、分かる。３つ目サバなんだ〜なるほど。４つ目キャベツも納得。さて、５つ目は……へぇええええ！？」という感じでした(笑)。でも、そんだけストレスは食っちゃいけないってことですね。大事に、覚えておきます。
チーズケーキ😋
こういう抜きどころがいいんよね。
計太さん、にくいね😁
やっぱ鯖と
チーズケーキですよね🧀‼️
一緒に…食べる😂⁉️
＆鬼滅はいまだに知りません。
家族の中でわたし1人↑😂
ちょうど今日、発芽玄米を食べはじめたところでした😃✌️
そうなんです、食欲が落ち着くのを実感しました‼️
素晴らしい体験ですね(^^)！NICE
イケメンに磨きがかかってるー！！
ありがとうございます！！！
お肌ツヤツヤですね☺️
まさかの❗️鬼舞辻無惨からの桐谷美玲
ツボった～🤣🤣🤣🤣
けーた先生、質問です！玄米に含まれるフィチン酸のため逆にミネラル吸収が阻害されて、白米食べる方が栄養価が高いという説もあるようなのですが、どのような考え方や対策がありますでしょうか。生ナッツからミルクを作るときは一晩漬け置きして毒素を抜きますが、玄米でも同じと考えてよいでしょうか。
エビもたしかタンパク質の含有量高いですよね。あまり注目されていないのは…アレルギーのひともいるからですかねぇ。
同じ処理でOKです！
イカとかもオススメですよね(^^)
もち麦はどうですか？
卵又は卵白が入ると思ったのに～
玄米
おすすめ炭水化物
白米
いつも有益な情報ありがとうございます🙏脂質制限ダイエットしている場合、鯖などの脂が多い魚を食べると、脂質目標設定値(PFC=424)余裕で超えちゃうのですが、魚で越える場合は気にしなくてもよいのでしょうか？？
サバ缶食べたくらいで脂質オーバーになるということは設定カロリーが低すぎなのではないでしょうか？
@@user-kh7uz3yr6y ご返信ありがとうございます。
脂質割合を20%(32g程度)で考えてます。一日分で魚に加えゆで卵、納豆などその他もろもろのタンパク質を摂取すると超えることが多いです😅確かにもう少し設定見直した方がいいのかもしれませんね。
まあ、その他食材とのバランスですね～
多少超えるくらいなら、やってみて判断で良いと思います！
@@ke_ta
お忙しいところご返信ありがとうございます😭一度トライしてみていい傾向が見られれば継続って感じですかね！
玄米10年ぐらい食べてて、
もう食べたくなくなってしまって
白米にしたらスナック菓子やめられましたｗｗ
白米で、満たされたんですね(^^)NICE～！
@@ke_ta 先生の動画で「お菓子食べてしまうのならご飯の量増やすのもあり」と言ってたのでやってみたところ見事にやめられました～ｗｗ
もち麦ご飯とメカブは毎日食べてました。
今日の昼ごはん↓
玄米
タンドリーチキン
キャベツの炒め物
わかめの味噌汁
後は鯖とチーズケーキ食べたら完璧ですね！笑
はい！チーズケーキも是非！！！笑
５選に漏れたけどさつま芋がほぼ主食です。もちろん玄米も食べてます‼︎
食事も整えて、運動して、時々好きな物食べて、お酒もも飲んじゃいますが体調も、血液検査の結果もすこぶるいいです♪(´ε｀ )
そして計太さんがうちの職場のエレベーターにいつも出ていて嬉しくてほくそ笑んでますw
いつも動画楽しみにしてます♫
計太さんのせいで、この先は桐谷美玲さんを画面で見る度に、どうしてもまず鬼舞辻無惨の画像が頭に浮かんでしまうと思います。
可愛い！
ありがとうございます～(^^)
ワカメの代わりにめかぶを食べてて、サラダチキンをそれで流し込んでる
玄米の代わりに雑穀米とかもち麦入りご飯でも良いですか？
良いと思います(^^)
でも僕は玄米推しです～！
はじめまして。
最近、計太さんのRUclipsを知り
見させていただきました(´˘`＊)
チーズケーキ、2度見しちゃいましたw
産後、−6キロまで宅トレで痩せたものの
チーズケーキ好きなのでちょこちょこ
食べていました🤣安心しました🤣
髪、完成ですかー？☺️
いまっぽいです。
都会感がでてます。
ゆるチャンで、床屋の思い出聞きましたぁー
んーー、田舎で床屋をやってるおばさまですが、美容師でもあります。
小さな子供達、イチローカットしてます(爆)
美容師ですが、親の注文です。
子供心に思うことがありそーですね～～
本人に直接聞いてみまーす
ありがとうございましたー。
50代、健康になるための食事、いつも参考にさせてもらってます。
鯖じゃなくてイワシだとどう違いますか？(>
ちょっと待て。笑 最後にチーズケーキ。笑った。好きなんですね。笑
３つとっているので安心
サバは買います
チーズケーキは無理だ、大福にします
チーズケーキ→大福
それは、最高です。アンサーです。
計太さん、動画いつも楽しく見ております！
玄米なのですが、炊飯の方法で白米以上に血糖値が上がってしまうようです。
最近、自分も玄米にかえたところ、なんだか仕事中眠いなあと感じていて気になっていたのですが、こんな動画を見つけました。
ruclips.net/video/kUbygQKl9hQ/видео.html
個人的に結構ショックを受けたので共有させてください！
チーズケーキ入ってた！ヾ(o´∀｀o)ノﾜｧｰｨ♪
前のけーたさんの動画見て、罪悪感のないケーキを作ろうと思って作ったところいまいちだったので、ブレンダー買いましたww
近々カッテージチーズなどなどで作る予定です(♡ˊ艸ˋ)♬*
そして鬼滅はまだまだ途中ですよ〜笑
映画で1/3くらいですw
アニメだけだと完結まで3年はかかるんじゃないかと思います😂😂
料理ができるうさこになっちゃうんですね…！！！！
@@ke_ta 早速ブレンダーでグリーンスムージー作ったんですが、めちゃめちゃ美味しかったー(∩´∀`∩)♡
綺麗な人はこーゆうことしてるんだなーとしみじみ思いましたww
チーズケーキ愛、ですね♪(^_^*)
良いと思います！
愛がとまりません！！！！
ヘアカラーが神々しいですね
私は⑤は、チョコかな。
私もハイカカオチョコです🍫
2片食べると、食欲落ち着きます😄
Goodいいですね(^^)！チョコも捨てがたいですね！
子供がいて玄米はちょっと厳しいですが、五部付き、七部付きでも良いのでしょうか？
そもそも血糖値が1食20g以下なら何でもいいんだよ
いいですよ(^^)できる範囲で！
オートミール一択で。
僕も、最近のブームです(*_*)
めかぶと卵が入ると思ってた。
おお～～良い食材ですね～～！！！
トマトが入ってないΣ(゜Д゜)
桐谷美玲に全部持って行かれた…！
さすが、桐谷美玲ですね……(*_*)笑
鬼滅の話笑った
大メインクライマックスは世界のヘイポーの造語だったはず
放送室聴いてました？
もう、10周くらい聞いております。ｗ
同士だったとはw
さらに親近感が湧きました
ダイエット頑張ってるので、引き続き計太さんの動画楽しみにしています！
５つ目は、私は唐揚げだなー😏
チーズケーキ^_^
つい笑っちゃいました！
ついつい入れちゃいましたｗｗｗ
玄米は無理だから、もち麦ご飯で許してください
ゆるします。
笑
鬼滅の話、別の動画で既に聞いたと思います。デジャブ。
あれれｗすいませんｗｗｗ
予想
オートミール
鯖
鶏むね肉
玉子
キャベツ
結果
チーズケーキ！！？
すいません…ｗ
玄米を食べると便秘になってしまいます。
便秘になると肌荒れに繋がるから怖くて食べれません😭
わたしもそうでした！💡
玄米にもち麦を混ぜたら便通良くなりますよーーー
合わないんですね！
食べなくてもOKですよ(^^)！
@@ayao450
教えて下さりありがとうございます。
試してみます。
@@ke_ta
鶏肉、サバ、キャベツ意識して食べるようにします！！
ぜひ、23巻を読んでください💦
鬼滅の刃のネタバレやめてぇー(´；ω；｀)
途中でストップしました😂