Олю, дуже вдячна вам за практики для тазового дна. Роблю двічі на день, і дійсно через тиждень є покращення. Хотілося б ще таких практик для тазового дна. Поділіться своїм досвідом. Дуже чекаю!!
щиро рада, що практики мають такий ефект 🥰 далі - тільки краще 🙏🏼 обовʼязково зроблю ще відео такого формату) а ви всі 3 частини вже практикували?) ruclips.net/video/1e6F-hi2L-k/видео.htmlsi=bfGTBjgIFuEBWpDa та ruclips.net/video/lKz-fxX5hIY/видео.htmlsi=FW4vS6YA9RN0Yajx
💙💛 Перша частина практики - ruclips.net/video/1e6F-hi2L-k/видео.htmlsi=ZdAiWOwvFzBewo0S Друга частина - ruclips.net/video/lKz-fxX5hIY/видео.htmlsi=ZesPCHZpvwzwIj6n Приємної та продуктивної практики 🙏🏼
Вітаю 🙏🏼 Конкретно в цій практиці весь акцент ми робимо на скороченні мʼязів тазового дна, які «вмикаються» при видиху. Звичайний, спокійний видих відбувається певною мірою пасивно, при цьому активно працюють внутрішні міжреберні м'язи, деякі м'язи живота й мʼязи тазового дна 🙌🏼 Тому спробуйте зосередитися й зробити такий експеримент: зробити вдих і скоротити мʼязи пресу. Скоріше за все у вас «зібʼється» дихання й зробити це не вийде Тут працює так само: звичайний, глибокий вдих і вже з ВИДИХОМ скорочуємо мʼязи тазового дна 🙏🏼
Вітаю 🙏🏼 Поясню на прикладі вправи з пози стола (коли стоїмо на долонях і колінах на килимку, стопи на активних пальцях): робимо глибокий вдих внизу, а з видихом піднімаємо коліна на декілька сантиметрів від килима, скорочуємо мʼязи тазового дна і на ці 5,4,3,2,1 - повільно видихаємо, обов’язково тримаючи мʼязи тазового дна та мʼязи пресу підтягнутими. А потім з видихом знову розслабляємось та повертаємось на килим
все залежить від ступеня опущення матки, але загалом, так. цей комплекс на укріплення мʼязів тазового дня (а також 1 та 2 частина цього відео), прекрасно для цього підійдуть. тут головне регулярність та якісне виконання вправ 🙌🏼
@@ОксанаКуберка так) помірна фізична активність: йога (і цей комплекс вправ також), плавання в басейні, лікувальна гімнастика - все це прекрасно підійде 🙌🏼
Подяка за українську мову!! Подання вправ чудове.класний лук.
Щиро дякую 💙💛
Це найкращий канал з йоги, дякую ❤
Дяяякую 🥰🙏🏼
Дуже вам дякую, всі 3 частини ефективні і цінні. Ваш канал - один з найкращих на ютуб ❤❤❤
щиро дякую вам 🙏🏼
мені неймовірно приємно ❤️🥰
Ви чудова наставниця!! Отримую море задоволення,коли займаюсь з вами.❤
Щиро дякую 🙏🏼
Мені невимовно приємно ❤️
Клас❤щиро дякую
🙏🏼🥰
Дякую за надихаючу практику 🙏🏼❤️
🙏🏼❤️
Дякую Вам за цінну практику!
Дякую, що практикуєте зі мною 🙏🏼🥰
Дякую за дуже корисну практику
🙏🏼🙏🏼
Ви не уявляєте, як я Вам вдячна! Ви справжній скарб❤❤❤
щиро дякую вам 🙏🏼
мені неймовірно приємно ❤️
Дякую за прекрасну практику!!
🙏🏼🥰
OMG
Оля, дякую за чудові та дієві практики ❤
🙏🏼❤️❤️
Обожнюю ваші практики, неймовірно цінні, дякую, що ділитеся❤️ намасте🙏
щиро дякую за такі теплі слова 🥰
мені дуже приємно, намасте 🙏🏼
Щиро дякую!!!
🙏🏼🙏🏼🥰
дякую за практику, як завжди супер, мотивує сповзти на килимок і порухатись, і файно змінились стіни🌺
щиро дякую, що практикуєте разом зі мною 🥰
Дякую, моя йогиня ❤
😘😘🫶🏼
як мені сподобалась ця практика😍
дякую вам!
щиро рада, дякую 🙏🏼🥰
Дякую!!!!!
🙏🏼🙏🏼
Просто найкраща❤️
Дякую за чудову практику 🫶
щиро дякую 🙏🏼🥰
Вправи чудові, дякую!
дякую 🙏🏼
Дякую вам за цю практику, дякую вам за вашу працю!❤
дякую за те, що практикуєте разом зі мною 🙏🏼🫶🏼
Дякую за таку корисну практику ❤
😘😘❤️
ви як завжди чарівна!) дякую за практику
щиро дякую 🙏🏼🥰
Щиро дякую за ваші відео , особливо про тренування м‘язів тазового дна. Дуже подобається ваш голос та пояснення❤️
Щиро дякую, мені дуже приємно 🙏🏼🥰
Олю, дуже вдячна вам за практики для тазового дна. Роблю двічі на день, і дійсно через тиждень є покращення. Хотілося б ще таких практик для тазового дна. Поділіться своїм досвідом. Дуже чекаю!!
щиро рада, що практики мають такий ефект 🥰
далі - тільки краще 🙏🏼
обовʼязково зроблю ще відео такого формату)
а ви всі 3 частини вже практикували?)
ruclips.net/video/1e6F-hi2L-k/видео.htmlsi=bfGTBjgIFuEBWpDa та
ruclips.net/video/lKz-fxX5hIY/видео.htmlsi=FW4vS6YA9RN0Yajx
@@pasichnyk_olha вітаю, коли буде 4 частина ?
Перші три роблю по колу 😅
@@nosadness3100 вітаю 🙏🏼
4 частина буде у наступному місяці)
Дякую, що практикуєте разом зі мною та рада, що практики вам подобаються 🥰
Дякую
🙏🏼
Оля, щиро дякую за практику, роблю кожен роблю кожен день по черзі 3 ваші практики, стан значно покращився💞
Дякую, що практикуєте разом зі мною 🙏🏼
Щиро рада, що практики мають такий ефект
Далі - тільки краще 🙌🏼
Дякую за практику 😊 нові та неочікувано цікаві відчуття😍
щиро рада, що практика мала такий ефект 🥰🙏🏼
О, клас,ви гарно змінили інтер'єр!
так, дякую)
рада, що вам подобається 🥰
Щира подяка за українську мову .Чи можна переглянути першу частину відео на м'язи тазового дна ?
💙💛
Перша частина практики - ruclips.net/video/1e6F-hi2L-k/видео.htmlsi=ZdAiWOwvFzBewo0S
Друга частина - ruclips.net/video/lKz-fxX5hIY/видео.htmlsi=ZesPCHZpvwzwIj6n
Приємної та продуктивної практики 🙏🏼
Дякую за практику ❤
🙏🏼🙏🏼
Як це з вдихом розслабитись а з видихом скорочувати м'язи??? В мене виходить навпаки 😮
Вітаю 🙏🏼
Конкретно в цій практиці весь акцент ми робимо на скороченні мʼязів тазового дна, які «вмикаються» при видиху.
Звичайний, спокійний видих відбувається певною мірою пасивно, при цьому активно працюють внутрішні міжреберні м'язи, деякі м'язи живота й мʼязи тазового дна 🙌🏼
Тому спробуйте зосередитися й зробити такий експеримент: зробити вдих і скоротити мʼязи пресу. Скоріше за все у вас «зібʼється» дихання й зробити це не вийде
Тут працює так само: звичайний, глибокий вдих і вже з ВИДИХОМ скорочуємо мʼязи тазового дна 🙏🏼
А при затримцi 54321 як дихати?Дякую.
Вітаю 🙏🏼
Поясню на прикладі вправи з пози стола (коли стоїмо на долонях і колінах на килимку, стопи на активних пальцях):
робимо глибокий вдих внизу, а з видихом піднімаємо коліна на декілька сантиметрів від килима, скорочуємо мʼязи тазового дна і на ці 5,4,3,2,1 - повільно видихаємо, обов’язково тримаючи мʼязи тазового дна та мʼязи пресу підтягнутими.
А потім з видихом знову розслабляємось та повертаємось на килим
@@pasichnyk_olha Дякую за вiдповiдь. Si zlata
Наскільки реально підняти опущення матки цими вправами?
все залежить від ступеня опущення матки, але загалом, так.
цей комплекс на укріплення мʼязів тазового дня (а також 1 та 2 частина цього відео), прекрасно для цього підійдуть.
тут головне регулярність та якісне виконання вправ 🙌🏼
Цей комплекс як виконувати вдих через ніс ,а видих через рот?
вітаю 🙏🏼
в ідеальні для кожної практику краще робити вдих і видих тільки через ніс)
@@pasichnyk_olha зрозуміло дякую за пораду ,а можна робити цей комплекс при ендометріозі?
@@ОксанаКуберка так) помірна фізична активність: йога (і цей комплекс вправ також), плавання в басейні, лікувальна гімнастика - все це прекрасно підійде 🙌🏼
@@pasichnyk_olha дякую
@@ОксанаКуберка 🙏🏼🙏🏼
Дуже дякую вам за практику 🥰
дякую, що практикуєте разом зі мною 🙏🏼
Дякую !!!!!!
🙏🏼🥰