【40代50代】激的に痩せてキレイになる！爆睡できる方法TOP3｜寝つき・途中覚醒・寝汗・嫌な夢！寝る力を高めて美肌・美髪・若返り
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- Опубликовано: 15 янв 2025
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◆プロフィール
配信者：Elly｜養生ダイエットトレーナー（えりい）44歳
ボディメイクトレーナー／上級望診法指導士／漢方アドバイザー／全米ヨガアライアンス200
1978年東京生まれ。元一部上場コンサルティング会社から脱サラして、35歳からヨガインストラクター・ボディメイクトレーナーの道へ。
東洋医学の「養生」をベースにしたダイエット方法や、美容整体のマッサージやストレッチ、カラダの不調を改善させる方法を発信している美容系ダイエットトレーナー。
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いつも動画配信される日、楽しみです😊
今の夜のルーティンに、足下マッサージ
入れているので、毎日やっています‼️
ナツメ一回食べて見たのですが、ちょっと苦手だったので、エリーさんが教えてくれた他の食材で、補血して行きます😊
若くて30歳ぐらいかと思いました、すごいすごすぎる、毎日続けます、ツボ押しも毎日やってます💟😉😉💁💁💗😆💘👧🙋🙌👨❤️👨💞💚
まるで、自分の悩みのことを教えていただいたみたいで、本当にうれしいです！エリ－さん、頑張ってやってみます。いつもありがとうございます！
今年になって数年ぶりに帰国したのですが、日本の食事が美味しすぎて数ヶ月でめちゃくちゃ太ってしまいました😅年齢的にも色々諦めていましたが、Ellyさんの動画に出会って約2週間、食事を見直してストレッチ、マッサージを続けていたら、明らかに体調が変わってきました。夫に「ひとまわり細くなったみたい」と言われて嬉しい〜！顔色も良くなってきた気がします。ホントに感謝です❤これからも頑張って続けていきます！
6:28 老廃物 relaxする時に流れる
11:41 赤貝 牡蠣 鮭
牡蠣 味噌汁で
前もも伸ばしただけで、よく眠れました😆ありがとうございます！
おはようございます😃
寝起きでEllyさんのお話を聞いて
明るい気持ちになりました❤
睡眠が大事だとわかりつつ、おろそかにしてしまっていました…
これは出来そうなのでやってみます😁
ありがとうございます❤
夜中ばっちり目が覚めてしまって身体がダルい毎日でした😢ありがとうございます✨
レッグウォーマー同じの使ってます！
デニムの下にも履けるので仕事中も履いてます！
こんばんは
ELLYさん
何時もRUclips動画みてます
ありがとうございます。
何時も寝るまえに前ももストレッチしてます。また睡眠でも時々朝方に夢みたりします。
前もものはりがとれて楽になりました。
ありがとうございます😃
ふくらはぎ、朝晩毎日マッサージしています。やる前までは脚の怠さや靴下のゴムの跡が付いていたけど今は仕事してても疲れなくなってエリーさんの言っていることを信じて朝早起きして頑張って良かったです😃太ももも始めは固くて痛くて…💦大変だったけど毎日続けていたら柔らかくなって皮膚掴めるようになりました😃
エリーさん、ありがとうごさいます。
これからもよろしくお願いします。
今の私が、まさに質の良い睡眠がテーマだったのでタイミングが合い エリーさん流石です❤エリーさんの寝る前ストレッチ
から7つの老廃物ほぐしすると最近、いい感じでした💤マッサージとやはり前ももは外せないですね 寝汗、⏰の前に目が覚めたり 朝からスッキリしてないので
睡眠時間確保に努めたいです！
前もも張ってるタイプですが、そんな秘密があったなんて！！
大切なことをいつも教えてくれてありがとうございます。
今日はコーレンが届いたので味噌汁に入れて飲みましたよ🥰
本当に、エリーさんありがとうございます❤感謝😭
こんばんは😊エリーさんの動画いつも楽しく拝見しています。ナツメも常備してありますよー！睡眠のためで言うと夕飯どきくらいに食べたら良いのでしょうか？
40代最後の年にEllyさんの養生ダイエットに出会えてコレをベースにNOBIさんのラジオ体操ピラティスやRUclipsのイイとこ取りをして−６㎏❣️
50代に突入して、あと−10㎏目指しています❤Ellyさんの動画アレやコレや体験中✨ナマケモノの私にはしんど過ぎずピッタリハマってます❣️ありがとうございます😊Ellyさんの声も大好きです😍
ナツメ・・試しましたが食べきれず、たまたまカットデーツを頂いて食べたら美味しかったのですが
ナツメの代用にはならないのですねー😂😢😅
仰向けに寝てると背中が痛くて目が覚めてしまいます。枕が悪いか布団が悪いのか、ずっと悩んでます。
いつも参考に聞かせていただいています。
これから、実践していきます。
ナツメは、エリーさんが食している商品を教えてください。
昨日から、黒豆茶を飲み始めてよくお手洗いにいきます。
飲みやすくて美味しいです。
ちょうど夜寝れなくてどうしようと悩んでいたところです。更年期もあり諦めそうになっていいました。今日から足マッサージ始めます！
他の動画でお勧めされていた納豆、切り干し大根、すりゴマもやってみます😊
子供の頃から睡眠状態が悪いので、少し諦めていました。
3〜4時間寝られたらOKにしていて。
でも本当はグッスリしっかり眠りたいので、色々と調べて試しましたがダメ。
最近エリーさんの前ももストレッチを毎晩しているからか前より寝られる日が多くなりました✨
お灸で足元をあたためるのを追加してやろうと思います🤗
そして間違えてデーツを買ったのですが、デーツもストレス緩和や貧血予防などにいいようなのでとりあえず食べてみます😂
いつもありがとうございます♪
最高です!
長年の疑問が晴れました!!
Ellyさんありがとうございます💕
太もも前はいつも張っていて辛くて撫でていました。
ストレッチやってみます😆
本当にありがとうございます💕
わー❗️なつめだと思って今までデーツを食べてました😅
温める前にマッサージなのか…温めてから、なんならお風呂中とかお風呂上りにしてた…ダメなのかな…？
足だけが氷のように冷たいのですが、どうしたらいいのでしょうか？
損はしてばかりです。😮
夜勤で寝る時間が朝だったりが多くかなり不規則です😢😢😢
極度の貧血のとき、疲れて眠りたいのに眠れなかった。そして貧血が悪化した負のループでした。理由がわかりました
なつめって、そのまま食べるんですか？調理するんですか？
めちゃ勉強になるw西洋医学が謎に見えてくる笑
エリーさんこんばんは。最近エリーさんて綺麗になって来たな😆😆😆って！ マッサージ、ストレッチやっていくんですね！前ももなど足あたりみたい、毎日でないけどしてます。ナツメ食べ始め最近お腹空いた時は食べてます！これからも続けたいです
睡眠ってめっちゃ大事ですよね‼️
前もものストレッチやってますが、これやるとホントにぐっすりですね😁
わ〜😍牡蠣🦪大好きです！お味噌汁に入れたことないので今度やってみます😊
ナツメは補血だけでなく補気、エネルギーを補ってくれますね!私も摂取するようになってからすごく快調です!ちなみに中国の結婚式では必ず新婦にナツメ用意されます!意図は、ナツメを食べて、早く元気な子を授かってね～、です。笑
･・・
やる😆
私も睡眠の事で悩まされてました😢でも昨日足首温めたり前もものばしたらよく寝れ足のマッサージもすごくいいです♥️♥️
さすがです❤少し前に出したマッサージボール使ってのストレッチも大好きです❤❤
ほんとエリイさん大好き(*^ω^*)これからも楽しい動画出してください❤
がーん！😱
ナツメやしを食べていました。ショック！今後は気を付けたいと思います。
再生数が伸びなくても😂