Saya nenek 83 th alhamd msh bisa jalan ke warung blanja bahan masakan. Masak sendiri tiap hari. Jalan ke warung olga jalsn kaki . Hanya itu yg saya mampu. Lumayan gerak.
Sy 60 THN plus, olah raga naik gunung diatas 3000 m DPL. Naik gunungnya 3 atau 4 bulan sekali, tapi jalan atau gowes hampir tiap hari. Ini rahasia awet tua, ya.....awet tua. Karena memang sdh tua, tp tetap sehat. Alhamdulillah
Tua itu pasti pak..tapi kita bisa menentukan bagaimana kita menua..mau kayak wine apa susu 😂. Tua itu juga pasti, tapi dgn olahraga dan gaya hidup sehat bisa memperlambat proses penuaan itu. Salam sehat 🙏🏽👍
tua dan kematian itu pasti. tapi kalau gaya hidupnya sehat, nanti meninggal pun nggak terlalu menyusahkan orang lain. bisa meninggal dengan tenang dan bahagia.
Jln kaki rutin itu pengalaman bikin awet muda.obat sutres asal rutin .dampak positifnya terasa terutama bgi landia murah lg tanpa alas kakipun bs.asal disesuaikan
Jangan suka mengeluh, nyinyir, bisanya nyalahkan orang. Kapan sehatnya? Cobalah pake bahasa yg santun, positif, penuh penghargaan, saling memuliakan insyaAllah sudah menjadi modal awal menuju sehat.
Saya seminggu 6 kali melakukan lari 8 menit push up 100 kali berbagai variasi dan pull up cin up 100 kali......hasilnya mantab....klo hari minggu saya melatih otot kaki dengan squad✌✌✌✌✌
Liat channel ini pas lg sakit kepala pagi² pdhal pola hdp sehat dan pola makan sudah di rubah, gerak aktif tiap hari, rutin berolahraga jalan pagi 30menit - 1jam. Tp fisik sering ambruk, bangun pg bdn pd skt² smua, sakit kepala, ruas jari tangan skt², lutut nyeri 22nya kanan kiri, sering alami kelelahan mental, psikis dan batin. Usia 35an tp hdp sedih² trus hawanya di tambah bnyak yg di rasa fisiknya.
Dan ade rai menjadi contoh nyata seorang yg berusia 54 tahun tapi wajahnya masih segar tanpa kerutan, beda dengan bapak² 54 tahun yg ga pernah jaga pola makan dan olahraga, wanita biasanya lebih cepat tua.. oleh krna itu wanita penting untuk olahraga sekedar info
Dok,apakah orang yang sdh lansia usia diatas 60 thn, olahraga otot sdh termasuk terlambat atau tidak iya dok. Karena selama ini kenanyakan dianjurkan olahraga untuk kesehatan jantung yaitu jalan kaki. Apakah jalan kaki termasuk olahraga otot.
kesimpulannya begini kawan: 1. semua olahraga menyehatkan 2. tapi gak semua olahraga menghasilkan efek awet muda. lalu apa itu olahraga? Olahraga adalah aktivitas yang menghasilkan HR dengan batas bawah 65% dari HR rules. itu ya. Jangan menyimpulkan yg aneh2
@@cintabangsa17 trmkasih jwbnnya, benar banget aku jg ngerasakn , saat mandi tu aku lkukn cma satu mcm grkn gk tau nmanya sbyk 40 kli stiap mandi, paha , bokong terlihat gedi sekarang. Cma push up gk kuat, rencana beli Resistansi utk latihan perut lengan dada.
@@nodinaini7454 sama sama, semangat selalu😁 tidak ada kata terlambat pokonya untuk hidup sehat, karena sehat itu modal ka Mas Ade Rai💪🏼. oh gerakan squat kali, yg jongkok berdiri ya? push up dikit dikit aja, ada gerakan nya kaki nya jgn diangkat pakai lutut, bertahap. salam sehat.
Ayah saya umur 80 tahun , gak pernah olahraga, tiap hari makan daging, sehari 3x makan bebas, alhamdulillah sehat walafiat dan semoga Allah kasih panjang umur dan kesehatan terus,,, Amin..😊
Lah emng syarat jadi dokter harus pake otot? Dokternya ga mau awet muda😂, kalo mau liat contoh langsung liat ade rai dia jaga pola makan, latihan otot dan sering mengedukasi di youtubenya, usianya sudah 54 tahun tapi wajahnya tidak ada kerutan, bandingkan dengan bapak² usia sigitu yg ga pernah olahraga pasti jauh beda kulit wajahnya
Saya nenek 83 th alhamd msh bisa jalan ke warung blanja bahan masakan. Masak sendiri tiap hari.
Jalan ke warung olga jalsn kaki . Hanya itu yg saya mampu. Lumayan gerak.
Saya umur 77 th , secara umum sehat , prinsip hidup sederhana ,sabar ,bersyukur , tawakal , alhamdulillah .
Makan nya gmn, apa ada berpantangan ?
Alhamdulillah
Byk Berkat buat Bpk...Tuhan memberkati 👍
@@chungjunfumkn sayur+buah 4porsi per hari, stop yg gorengan, gula, OR 4x seminggu (150mnt), tdr mlm cukup.
Sy 60 THN plus, olah raga naik gunung diatas 3000 m DPL.
Naik gunungnya 3 atau 4 bulan sekali, tapi jalan atau gowes hampir tiap hari.
Ini rahasia awet tua, ya.....awet tua. Karena memang sdh tua, tp tetap sehat. Alhamdulillah
😮 ada diet/pantangan khusus pak?
Tua itu pasti pak..tapi kita bisa menentukan bagaimana kita menua..mau kayak wine apa susu 😂.
Tua itu juga pasti, tapi dgn olahraga dan gaya hidup sehat bisa memperlambat proses penuaan itu.
Salam sehat 🙏🏽👍
tua dan kematian itu pasti. tapi kalau gaya hidupnya sehat, nanti meninggal pun nggak terlalu menyusahkan orang lain. bisa meninggal dengan tenang dan bahagia.
Olahraga awet muda :
1. Olahraga otot
2. Jogging
3. Sepeda statis
4. Berenang
5. Banyak duit
Sepakat 😂
Banyak duit dan ga ada utang bank
Usia sy 62 thn,rawat otot, sendi, jantung sehat, dengan berOR yoga, berkeringat, tapi tidak ngos2an.
Bismillah, rajin juga berpuasa yg wajib dan yg sunnah...😊
Saya Usia 76 Tahun Sekarang Kita Ada Senam Perwatusi Yang Di Siarkan Secara Langsung Sangat Baik Untuk Kita Lansia
Jln kaki rutin itu pengalaman bikin awet muda.obat sutres asal rutin .dampak positifnya terasa terutama bgi landia murah lg tanpa alas kakipun bs.asal disesuaikan
Saya olahraga angkat beban dlu baru cardio sepeda..alhamdlullilah smpai skrg msh sehat
Saya pun 64 th alhamdulillah sehat, segar dan bugar, tentu ada usaha untuk itu olah terkur makan dan istirahay pun terukur saya ngegym tetatur.
Ini sangat bagus
Met sore dokter... Sy Nenek umur 65 th olga renang 3-4x seminggu, snm, yoga, berspeda status, tiap hr olga minimal 1 jam routin, sy kena HNP L 5.
Saya usia 64 setiap hari sepedaan statis 45mt,
Beberapa pendapat ahli kesehatan tetang olahraga ,mn yg nyaman saza buat diri sendiri .asal terukur sikonnya
Jangan suka mengeluh, nyinyir, bisanya nyalahkan orang. Kapan sehatnya? Cobalah pake bahasa yg santun, positif, penuh penghargaan, saling memuliakan insyaAllah sudah menjadi modal awal menuju sehat.
Memang harus dibagi usia biar mk nyus sehat
Alhamdulillah terimakasih ilmunya sangat bermanfaat, sehat selalu pak dokter
Saya seminggu 6 kali melakukan lari 8 menit push up 100 kali berbagai variasi dan pull up cin up 100 kali......hasilnya mantab....klo hari minggu saya melatih otot kaki dengan squad✌✌✌✌✌
Usia berapa ya
@@dindays 35 tahun
Maaf ya saya pengidap psikosomatis...jadi olahraga seperti itu jadi kebutuhan
Paling bener memang angkat beban8 ❤😊
Sy umur 54 th msh olahraga angkat beban, & di akhiri dg cardio
dr Ali.... I Lop You... sehat2 dan bahagia bersama keluarga ya dokter.... saya Fitri Herbalife dok ❤🙏
Saya umur 54 tahun lebih, Alhamdulillah masih bisa senam aerobik tiap hari selama 30 menit dan pagi hari masih bisa jalan kaki.
Saya nenek usia 74 th. Alhamdulillaah....masih sehat. Sering ulu hati tdk nyaman.
Olah raga apa yg cocok.
Sy 59th, msh rutin gym/yoga 3x, renang 1x, mkn rebus, sayur buah 4porsi/hr, tdk kemil, tdk kopi, tdk rokok. Tensi 40th stabil 120/80.
Periksa HDL nya..
Alhamdulillah
Terimakasih ilmunya
Saya ibu2 usia 48 tahun.. tetap Olga angkat beban dan di selingi jalan pagi atau gowes.. 🎉
Saya singgel Peren usia 46 tahun olahraga saya bersepeda saja 😄🥰
Liat channel ini pas lg sakit kepala pagi² pdhal pola hdp sehat dan pola makan sudah di rubah, gerak aktif tiap hari, rutin berolahraga jalan pagi 30menit - 1jam. Tp fisik sering ambruk, bangun pg bdn pd skt² smua, sakit kepala, ruas jari tangan skt², lutut nyeri 22nya kanan kiri, sering alami kelelahan mental, psikis dan batin.
Usia 35an tp hdp sedih² trus hawanya di tambah bnyak yg di rasa fisiknya.
Latihan gym ms buria sehat
Maaf kak saran aja kalau merasa hidup sedih2 aja coba diperbanyak syukur dan ikhlas nya biar tenang gk sakit2an, ditambah olahraga yg disukai cmiiw 🙏
Dr nya kalem
Maa syaa allah menarik, masih dalam tahap belajar
contoh gerakan olahraga beban gimna min?
Wah mantab ini
Terima kasih dok
Gimna kalo senam dok ? Apakah kriteria olah raga awet muda?,,,,
Semoga ada contoh olah raganya seperti apa ya dok.
Betul sekali semoga ada contoh olahraga biar complit atuh
Menghitung nya sebelum olah raga apa sesudah olah raga?
intinya makan lah yang sehat2
Terimakasih Rahayu...
😊😊OLAHRAGA TUK AWET MUDA YAITU :
1. OLAHRAGA OTOT
2. JOGGING
3. SEPEDA STATIS
4. BERENANG.
😊😊😊😊😊
saya suka olahraga mlm sama pasangan
Ketik di yaotube Ade Ray di situlah anda belajar praktek jadi sehat bugar❤😊
Dan ade rai menjadi contoh nyata seorang yg berusia 54 tahun tapi wajahnya masih segar tanpa kerutan, beda dengan bapak² 54 tahun yg ga pernah jaga pola makan dan olahraga, wanita biasanya lebih cepat tua.. oleh krna itu wanita penting untuk olahraga sekedar info
Dok,apakah orang yang sdh lansia usia diatas 60 thn, olahraga otot sdh termasuk terlambat atau tidak iya dok.
Karena selama ini kenanyakan dianjurkan olahraga untuk kesehatan jantung yaitu jalan kaki.
Apakah jalan kaki termasuk olahraga otot.
Terima kasih ❤
Gmn gerakan olahraganya? Mhn info.. Terimakasih
Minuman saya cukup air putih hangat kopi teh kaga ,
sy mau berovat ke dr dmn praktek nya trima ksh
Selamat dr awet muda
Yg komen aneh .doktr kn bicara berdasarkn ilmu yg di pelajari.blm tentu praktekin jg..klo ade rai kn emg atlet menjaga bdannya pasti beda
Dok .... untuk olahraga anak2 usia 11 tahun apakah di perkenankan memakai beban barbel .....
Ya jgn lah bun,Blm waktu nya...nnati malah berotot dan malah padat...mending gerakan2 senam biasa aja
Ilmunya sangat bermanfaat ........👍👍🙏🙏
Umur saya udah 60 tahun olah raga otot apa yg cocok
kesimpulannya begini kawan:
1. semua olahraga menyehatkan
2. tapi gak semua olahraga menghasilkan efek awet muda.
lalu apa itu olahraga? Olahraga adalah aktivitas yang menghasilkan HR dengan batas bawah 65% dari HR rules.
itu ya. Jangan menyimpulkan yg aneh2
Dokter awet muda🎉
Bagaimana cara olahtaga otot dok..yg memdorong..dgn angkat beban
Tolong dong contohnya olahraga otot dan olahraga jantung jangan tanggung2 ngasih ilmu biar bermanfaat
Sya usia 55 th gym apa bisa otot berkembang
bisa kok, banyak channel yg bahas manula masih bisa untuk latihan beban, mas ade rai jg pernah bahas.
@@cintabangsa17 trmkasih jwbnnya, benar banget aku jg ngerasakn , saat mandi tu aku lkukn cma satu mcm grkn gk tau nmanya sbyk 40 kli stiap mandi, paha , bokong terlihat gedi sekarang. Cma push up gk kuat, rencana beli Resistansi utk latihan perut lengan dada.
@@nodinaini7454 sama sama, semangat selalu😁 tidak ada kata terlambat pokonya untuk hidup sehat, karena sehat itu modal ka Mas Ade Rai💪🏼.
oh gerakan squat kali, yg jongkok berdiri ya?
push up dikit dikit aja, ada gerakan nya kaki nya jgn diangkat pakai lutut, bertahap.
salam sehat.
Otot tetap berkembang dan kencang asal gym nya teratur dan konsiten, disertai makan protein yg cukup dan jaga kwalitas tidur
Bisa bahkan ada yg usia 70 baru ngegym dgn mencukupi nutrisi tubuhnya kembali optimal dan kuat
Saya 55 thn ...senam erobic aja...
Ilmunya bagus yg nyinyir berarti ga nyambung😂
Nara sumbernya tapi tak kelihatan olah raga di lihat dari badannya🙏
hwehe
Iyaa bener narasumbernya berteori tpi prakteknya engga kayaknya. Dilihat dri badannya
Dokter awet muda makasih ilmunya 👍🌹🌷🌺👍🌹🌷🌺
Lihat ditiktok dr ali, dr awet muda vt nya dong dia sering nge gym
Tiap hari hidup saya udah bawa beban dok, asal ga jadi beban keluarga aja
Beban gajih?😊😊
kalo pilates, yoga, workout itu masuknya olahraga apa?
Otot
Aerobic gk trmasuk? pdhl klo high impact lumayan tuh jantung
Sy usia 51 th. Hampir tiap hari gowes pake roadbike rata rata 30 km Alhamdulillah sampe saat ini tetap sehat.
Contoh olah raga otot itu apa
Angkat beban
Vidio nya bos ?
Ayah saya umur 80 tahun , gak pernah olahraga, tiap hari makan daging, sehari 3x makan bebas, alhamdulillah sehat walafiat dan semoga Allah kasih panjang umur dan kesehatan terus,,, Amin..😊
Yg usia 40 tadi.. denyut nadi 117 itu per apa ? Permenit kah atau per apa ? Makasih yaa min😊
Permenit
Orang yg paling sehat 90% pemain bola
Kalau olahraga catur gimana dok 😂
Bukan kulit yg glowing dan awet muda, malah otaknya..
Kuda diangkat.. benteng diangkat. Termasuk OR beban
Sayang gak ada contoh OR nya
Artinya gym bisa dr.
klo msksn tuh gsk repot
Dokternya gk ada ott😂😂😂,teorinya good
Koq pak dokter gak ada ototnya?
Ada
Lah emng syarat jadi dokter harus pake otot? Dokternya ga mau awet muda😂, kalo mau liat contoh langsung liat ade rai dia jaga pola makan, latihan otot dan sering mengedukasi di youtubenya, usianya sudah 54 tahun tapi wajahnya tidak ada kerutan, bandingkan dengan bapak² usia sigitu yg ga pernah olahraga pasti jauh beda kulit wajahnya
Kuncinya pertengahan dalam segala hal
kurang bermanfaat gitu doang mah sdh tahu tapi cdontohnya manaaaa
Terlalu banyak ngomongin nadi😂😂
Kok tidak ada contoh praktek nya. Lupa lagi, percuma
Ribet amat ya😂😂😂😂😂
Kok jadi ribet ya mau olah raga.
Tonton videonya dgn seksama
Nara sumber gak jelas
Luh yang gak jelas
repot ya mau sehat
Iya k, ngerepotin buat yg malas, dan selalu mencari alasan
Iya Kak, repot banget mau sehat tapi lebih repot kalau sudah sakit 😂😂
Apalagi sakit
Tambah repot lagi dan lagi
Omdo doang, theory
Situ gak ada nampak muda
Ribet