이건 무조건 하세요, 중둔근 운동 짧고 굵게 끝내드릴게요...자극 효과 최고 🔥

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  • Опубликовано: 22 дек 2024

Комментарии • 49

  • @belle2492
    @belle2492 Год назад +1

    센터 다니면서 필라테스 5년반하고 현재는 꾸준히 홈트중이라 여러 힙운동 해봤지만 엉덩이 운동은 이 영상이 찐이에요ㅋㅋ 생각날때마다 하러옵니당 맨첨에 했을땐 와.. 엉덩이 자극 너무 힘들다였는데 그새 탄탄해졌는지 여전히 힘들긴해도 무난히 클리어할 수 있는 경지까지 왔답니당ㅋㅋ 엉덩이 옆라인 봉긋한걸 보면 뿌듯해져요!! 흥둥이 쌤들 밝은 에너지덕에 저도 매번 이악물고 해낼수있어용 감사합니당❤

  • @서현-w2t7w
    @서현-w2t7w Год назад +1

    넘이쁘고 사랑스런 쌤들이네요ㅋ유용한 운동법 매일따라하겠습니당

  • @sajjang_
    @sajjang_ Год назад

    2023.5.16.도장꾹⭕️ 샘들 미소에 그냥 재생버튼을 눌렀을 뿐이고, 내 엉덩이는 저세상텐션이 되었고~ 여러분 중둔근 운동 정말 이거만 해보세요👍👍👍뇽쌤 말대로 너무 짧고 굵게 잘되요👏👏마지막에 윤쌤이 한동작 더해 보자 할때~ 저희는 땀폭발합니다🙆🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🥰🥰

  • @sumichip_1030
    @sumichip_1030 Месяц назад

    안니 선생님들 웃으면서 하셔서 몰랏는데 해보니까 너무너무힘드러요 ㅠㅜㅜㅜ

  • @chorong6689
    @chorong6689 2 года назад +3

    오!!! 오늘 육퇴 후 운동우 이거네요!! 고고 🏃‍♀️

  • @nuriri_3359
    @nuriri_3359 2 года назад +1

    꺄아아앙💗💗💗신규영상은 못참지이이이🥰🥰🥰엉덩이가 정말 빵빵해지는 운동🥰🥰🥰🥰🥰보너스 동작도 최고👍최고예요👍👍👍힙운동은 이거하나면 끝나겠어요😃😃😃😃😃

    • @shaketwins
      @shaketwins  2 года назад +1

      꺄아아 하나로 끝내드리려고 만든 운동이지요❤❤❤❤

  • @TV-ie9lw
    @TV-ie9lw 2 года назад +2

    하다가 욕나왔어요
    요즘 흥둥이 홈트로 전신 운동중입니당 ♡

  • @호호맘-w5p
    @호호맘-w5p 2 года назад +1

    나잇살로 엉덩이 근육도 그렇고
    고민고민중이였네요
    요즘 흥겹게 따라하려는 노력중임다~~
    급하지 않고 신나게 하는 모습?
    넘 좋아욤

    • @shaketwins
      @shaketwins  2 года назад

      우와~ 좋아요! 엉덩이 근육은 꼭꼭 키우셔야 합니다❤😊

  • @chorong6689
    @chorong6689 2 года назад +1

    정말 짧고 굵은 운동이네요ㅜㅜ
    옆궁둥이 자극 최고예요👍👍👍👍

    • @shaketwins
      @shaketwins  2 года назад

      헤헤 자극 대박이죠❤ 오늘 또 함께 해요 ❤

  • @1m_sssong728
    @1m_sssong728 2 года назад +4

    안힘들것같았는데 불나네요 🔥🔥 고마워용❤

    • @shaketwins
      @shaketwins  2 года назад

      대박이죠 ❤❤❤ 오늘도 함께해요❤

  • @Comddaory
    @Comddaory 2 года назад +1

    너무너무 상큼해요❤ 기분좋게 운동할 수 있게 해주셔서 감사해요💛💜

  • @p5346ywy
    @p5346ywy 2 года назад +1

    이건..무조건 🍎 쌤 자극 최고에요 😇😇😇

  • @seonghyun2010
    @seonghyun2010 9 месяцев назад

    처음 해봤는데 자극 진짜 잘옵니다. 일단 2주 꾸준히 해보려고해요❤

  • @숑숑-y1v7r
    @숑숑-y1v7r 11 месяцев назад

    분명 3시간전에 했는데 아직도 가만히 있으면 엉덩이가 웅웅~울리는듯한 느낌이 ㅎㅎ내일 괜찮겠지요?! ㅎㅎ앞으로 다리 펴서 올리고 내리고 너무 힘든동작이예요ㅜㅜㅎㅎ영상 감사합니다!!

  • @슈파둥이
    @슈파둥이 Год назад

    으하하하 중둔근 자극이 엄청나요 땀 줄줄 흘리면서 끝까지 함께 했네요^^ 힘들지만 너무 좋아요 ㅋㅋ

    • @shaketwins
      @shaketwins  Год назад

      화이팅입니다!화이팅입니다!!!최고오!!! 오늘 르세라핌- 이.프.푸 다이어트댄스 풀영상 업로드했어요 !!>.< 꼭 따라해보세요!
      👉ruclips.net/video/6iBQYLnnndk/видео.html

  • @유달리-q9p
    @유달리-q9p Год назад

    이 엉덩이는 내 것이 아니라는 마음으로 따라했습니다ㅠㅠ
    [1주] 옆엉덩이가 생겼어요!!!!! 딱 달라붙는 치마 입었는데 동그래서 넘 좋아요ㅠㅠ 2주 가보겠습니다!!

  • @chorong6689
    @chorong6689 9 месяцев назад

    어제밤에 정말 오랜만에 이 운동 했는데
    오늘 제 중둔근은 종일 욱신욱신 거렸어요! 중둔근 운동이 이 운동이 최고인듯!!

    • @shaketwins
      @shaketwins  9 месяцев назад

      감사합니다😭❤️❤️❤️

  • @긍정긍정정
    @긍정긍정정 2 года назад +1

    엉덩이 터지는줄 알았어요🔥🔥이 영상 진짜 대박이에요~~~👍

    • @shaketwins
      @shaketwins  2 года назад

      꺄아아 맞아요 엉덩이 터지는 루틴❤

  • @전효주-b4b
    @전효주-b4b 2 года назад

    한쪽하다 후회밀려왔는데 짝궁댕이될까바 끝까지했어요 와진짜주사맞은거같아여

  • @김유희-b3i
    @김유희-b3i 2 года назад

    미쳤어요..엉덩이 진짜 아파요 주사맞은거처럼ㅋㅋ매일하면 봉긋해질듯

  • @남경은-u9x
    @남경은-u9x Год назад

    2일차인데 어떻게 웃으면서 할수있으시죠.. 두번째운동부터 엉덩이가 전 끊어질거같은데..

  • @dfg6211
    @dfg6211 2 года назад

    끝까지는 못하겠네요ㅜㅜ 저는 버티질못해요ㅜㅜ 근력부족이고만용ㅠㅠ

  • @강강보경-w6m
    @강강보경-w6m 2 года назад

    엉덩이가 터질뜻 자극 대왕이에용

    • @shaketwins
      @shaketwins  2 года назад

      자극대마왕이죠 ❤ 넘 잘하셨어요!!!! 내일도 함께 해요 ❤

    • @강강보경-w6m
      @강강보경-w6m 2 года назад

      @@shaketwins 낼도 아침에 하고 필라테스갈꺼에용

    • @강강보경-w6m
      @강강보경-w6m 2 года назад

      엉덩이 운동2일차 클리어

  • @혜미f3p
    @혜미f3p 6 месяцев назад

    선생님 궁뎅이가 아픈게 정상인가요?

  • @정성원-s1b
    @정성원-s1b 2 года назад +2

    2등!!!!❤

  • @김대영-c5j
    @김대영-c5j 2 года назад +2

    반갑습니다 1등이다 ㅎㅎㅎ

    • @shaketwins
      @shaketwins  2 года назад

      대영님 늘 감사합니다 🙏😆

  • @슈파둥이
    @슈파둥이 2 года назад

    우와 중둔근에 불나는 줄 알았어요

  • @senorita.p
    @senorita.p Год назад

    2/22✔️

  • @khanii-2818
    @khanii-2818 2 года назад +1

    😍😝👍👍👍❤❤

  • @ismailakbulut7154
    @ismailakbulut7154 2 года назад +1

    비추는 것은 당신의 빛입니다. 당신은 당신의 아름다운 얼굴과 미소, 마음이 따뜻해지고 사랑에 빠지는 태양과 같습니다. 당신의 아름다움은 평생 가치가 있습니다. 당신이 내 삶에 생명을 더한다면 좋을 것입니다. 우리에게 당신을 닮은 딸과 나를 닮은 아들이 있다면 얼마나 행복할까요? 그는 항상 당신에게 꽃을 사줍니다. 나는 당신이 꽃보다 더 아름답다고 말하고 싶습니다. 사랑해요. 그리고 나는 여전히 당신을 기다리고 있습니다. 예라고 말하면 내 세상은 모두 당신 것입니다. 너와 내가 함께라면 우리는 늙지 않을 것 같아? 그리고 난 다이아몬드 반지를 끼고 당신을 기다리고 있어요

  • @슈파둥이
    @슈파둥이 2 года назад

    10분 운동이 아니고 1시간은 한듯해요 중둔근 아포요 ㅋㅋㅋ

  • @cdbsr3833
    @cdbsr3833 2 года назад +1

    1등~

  • @사파리세이버
    @사파리세이버 2 года назад +1

    깡충깡충뛰는모습?

    • @shaketwins
      @shaketwins  2 года назад

      흐흐 이 운동 도전 해보세요 😊