좌우 밸런스 때문인것 같아요. 영상에도 보시면 재훈님이 예전에 대회 나갔는데 왼쪽 허벅지가 안 갈라졌다고 하네요. 양쪽 같이 웨이트를 하면 힘이 센 쪽을 주로 쓸 가능성이 높아요. 그게 지속되다 보면 밸런스가 더 나빠지죠. 저도 양다리 근육량이 1kg 이상 차이나는 편이라... 편측성 운동을 꼭 하고 있어요.
만약 오른손/발잡이라면 당연히 평소 습관 때문에 오른쪽 근육이 더 발달해 있을거고 그게 운동을 할 때도 무의식적으로 당연하게 오른쪽으로 더 당기거나 밀겠죠. 그걸 본인이 인지한다면 균형을 맞춰나갈 수 있겠지만 사실 평생의 습관에서 비롯된 자세이기 때문에 알아차리기도 쉽지 않고, 계속 그렇게 가면 불균형도 심해지고 부상도 일어날 수 있겠죠. 그래서 편측성 운동으로 하나하나 조지는 걸로 이해하면 될 거 같습니다.
@@ilwinter양쪽 다 동일한 무게로 설정하는겁니다! 동일한 무게로 편측성 운동을 진행하다보면 근력이 강한 쪽은 비교적 쉬울거고 근력이 약한 쪽은 아무래도 힘들겠죠? 똑같은 무게로 운동해도 쉽게 드는 숙련자보다 초보자가 빨리 성장하듯 당연히 상대적으로 힘들게 운동한 쪽이 더 가파르게 강해질거고, 이 과정을 반복하다 보면 약한 쪽 근력이 올라오면서 자연스럽게 양쪽 근력이 균형을 이루게 되는겁니다. 밸런스 빨리 맞춘다고 강한쪽 볼륨을 낮춰버리면 오히려 더 심한 불균형이 유발될 수 있어요.
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오늘도 올라잇 삼창💙
형님 너무 멋있으십니다ㅠ 저도 따라서 머리기르고있습니다. 홧팅!!!
@@user-dddd185 ㅋㅋㅋ운동도 열심히 하고있습니다ㅋㅋ
허성태씨 멋지십니다.🙂
6:20 턴롸잇 전화 다시 받으래….
19:59 하이라이트
19:59 “가장 많이 다시 본 장면”
형 .. 전화 오는 시간이 왜 맨날 왜..똑같아요.. 그 시간만 되면 난, 자는척해.
두혁이 형님. 나. 너 사랑해
익스님. 전화받으세요. 등운동 해야죠😂😂
번호 바꿨어..
익.스.등.이뻐❤
노익스 근데 박재훈한테는 왤케 빌빌기노 ㅋㅋ
진심 박재훈 선수 매번 하체운동할때마다 죽는느낌 어디서나오냐고 ...최고다..
에페..
@@도리-v3z에페를 맞든 부스터를 한통을 털어먹든 박재훈의 올라잇 정신력은 따라할수도없다 ㅋㅋ
@@올라잇우수현죽는 느낌은 따라할 수 있을지도?
@@와드-b3t 그 죽는 느낌으로 저렇게 강도를 뽑아내는데 못 따라하죠 ㅋㅋㅋ
@@버터TV-q5b 강도는 진짜 존경스러울 정도 ㅋㅋ 근데 에페는 부스터 개념이라 맞기만 해도 죽을거같은 느낌 나지 않나요?
큰거 온다 김성환 x 박재훈
아직도안올라옴
@@user-wi5vx7jh9s 내말이ㅠ
박재훈이 진짜 하체가 보통아니구나 어마하다
ㅋㅋ인연이 깊은 사이였네요 ..
이번엔 진짜 기대되는 올림피아...
한국선수 화이팅입니다!!!
7:47 행님 진짜 지릴것 같슴다…
루틴 정리해서 적어주시는거 너무 좋네요 !! 앞으로도 운동영상에 운동 루틴 적어주시면 너무 감사할거같습니다 올라잇❤❤❤
박재훈 선수님 영상은 항상 나의 동기부여와 운동 자극제임
박재훈 방지훈 하체영상 이것만기달렸다 ㅋㅋㅋㅋ
진짜 와.. 하체는 그냥 오픈이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
16:41 이 영상의 정수인듯.. ㅈㄴ멋잇다...
첨부터 man on a mission 노래 나오면서 시작하는게 넘 멋있네요,,,글고 항상 운동 루틴 다 적어서 알려주는게 너무 좋습니다🔥🔥
6:22 무섭다
6:24 이정도면 외국으로 가자,,익스
2024 가장 핫한 두분 아니신가
두분 모두 올림피아 좋은 성적 거두시길...!!!
멋진 것 같습니다 ㅎㅎ
멋진 조합입니다❤❤❤
ㅂㅈㅎ ㅂㅈㅎ 모두 Top7 가즈아~~
여기서도 올라잇 사랑을 받는 노익스 그는 대체..ㅋㅋㅋ
나도 재훈님 전화 받아보고 싶다..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 듀오 너무 조아요❤
타 종목 운동하지만 항상 좋은 자극 받고 갑니다..🙏🏾
하체운동후 최고의 영상
와 진짜 박재훈선수님은 언젠가는 코치하셔도 대성하실듯 ㅋㅋㅋ
사람 패는거는 아주 그냥 일가견이 있어 역시 군ㄷ.. 라고할뻔~
확실히 재훈씨가 하체가 좋네요😊
재훈 지훈 진짜 괴물이다 ㄷㄷ
두 사람 다 기대가 큼니다 아즈아 선의의 경쟁 은 두사람을 더 발전 할겁니다 ㅎㅎ
하나의 심장 하나의 신장 방지훈!
8:30 박재훈 속으론 어처구니 없었을듯 올림피아 탑10에 해외 프로쇼까지 우승하고 왔는데 내려치기 당하는거 보고
이것만 기다리고 있었다ㅋㅋㅋ
박재훈 방지훈
3일 1영상 기원
두 선수 다 실력과 인성을 겸비해서 더욱 멋있는 것 같습니다. 🫀올라잇 🔥
9:03 와 방지훈도 하체 뒤지던데 올라잇 본세트 무게는 힘든게 아니고 그냥 물리적으로 안들리는 수준이구나; 박재훈 하체가 잘못된건 다 이유가 있다.. 나한테는 너무 먼 무게라 막연한 느낌이었는데 갑자기 체감 확 되네
말이 안됨 수행능력이..
저건 그냥 오픈빌더 하체야 ㅋㅋㅋ
@user-ii1dy9tx7u터빠 ㅋㅋㅋㅋ
@user-ii1dy9tx7uㅋㅋ 그새ㄲ는 그러면서 자기 네츄럴이라하는게 웃음포인트임
핵스퀏 320이 말이됌? 나는 프리보다 핵스퀏이 더 힘들던데
재훈이형 개그콘서트 뼈gym 출연 기원 day1
와....진짜 운동 개맛있게 한다....👍
재훈이형 신발 뭐 좋아하고 뭐 신는지도 소개영상 있었음 좋겠다!
장비 리뷰 영상 있어요. 주로 라이더웨어 신발 많이
신으시는
죄송합니다… 옷 바로 입겠습니다…
진짜 영상 올라오길 기다리다 거북목됬었습니다..
정말 감명깊게 봤습니다.
박지훈과 방재훈 폼 미쳤다
익스형 전화 받아. 6:20
땀냄새나고 영상 아주 좋네요
아 빨리 구독자 100만명 되면 좋겠다~
재훈지훈 하체 하기 하루전 최고의 선택
Everythings's Ganna Be ALLRIGHT!!!
와... 어렸을때부터 정신력이 남다르셨군...
하체가 말도 안되게 좋네
역시 쌀훈이형…그저 빛
방지훈 프로랑 비교하니까 진짜.. 클피에서 재훈 선수 하체 사이즈 넘사네요 ㄷㄷ
방지훈 선수 박재훈 선수 모두 응원합니다!!
Allright!
진짜 올라잇 정신력은 레전드다😊
6:24 🫵
5:31 근데 패드에서 엉덩이가 떨어져도 괜찮나요?..
안아프면 장땡임
두분 다 멋집니다
팬미팅 기다리고 있어요 너무 멋있어4요 ㅎㅎ😊
연쇄살인마 박재훈
상체 운동도 보고싶네요 😊
everyday allright mind !! 올라잇!
제가 제일 먼저 바키와 하체 보겠습니다 !
이것도 절대 못참는 썸네일
한국의 라몬과씨범이네
체형미 방지훈 골격이 두껍고 강해 보이는 박재훈
6:24 조만간 익스 또 죽겠네ㅋㅋ
와 근데 눈빛이 진짜 무섭네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@heyrightthere 중위 출신이라 그런지 실망한 중대장 표정 바로 나와버림 ㄷㄷ
조합쩌네요👊 올라잇방키화이팅!!
곽지훈씨랑도 헬스 해주세요!!
너무 잘맞아 보여요! 올라잇 정신!
진짜 하체 하고싶게 만들어지는 영상 1위
방키님도 존멋이네요 ㄷㄷ
다리가 거의 두배네 ㅋㅋㅋ 하체는 진짜 오픈급이다
올라잇가즘...
재훈이형 다리를 보다 다른 사람을 보면 새다리 같어...
13:46 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저희 성남에 신흥역 헬스장에 운동할때 꼭 라인업 잡고 걸어다니시는 아저씨 한분 계시긴 하는데 ; 왜그런지 모르겠네요 내가 부끄럽더라고요
제목에 제가 좋아하는 초성이 있어서 바로 클릭하였습니다.
01:21 운동 루틴 소개
이거보면서 밥먹으면 살 안찜
최애선수들
*6:25** **6:25** (노익스 콜아웃)*
다른부위도 합동운동 가즈아 😂
12:41 외국새X들 시작ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ두번째 외국!! 할때 왜케웃기지 ㅋㅋㅋ
박재훈님 옷 정보좀 알 수 있을까요?
탑과..탑이네..
오늘 박재훈님 영상 두개떴다.. 두발 발사하러간다
박성훈 프로님과도 합방해주세요^^
왠지 노익스강님께서 긴장타야할꺼같은 ㅋ 얼마전 박재훈님과 ㅋ 하체 리뷰한지 얼마안됐는디 ... ㅋ 또 부름이 있으시네요~ ㅋ 전화 받으라는 경고장 날라갔네요~~~~ ㅋ 무습겠당~~ 오늘영상도 잘봤습니다
한국!!! 화이팅
핵스퀏을 8장씩 16장 끼고 끝까지 앉는 가동범위로 10개를 하네 ㅋㅋㅋㅋ어이가없다
올라잇 올라잇 올라잇
혹시 편측성 운동을 해줘야하는 이유가 무엇인지 알려주실 수 있나용 오직 조금 더 긴 가동범위를 위함인가요?
좌우 밸런스 때문인것 같아요. 영상에도 보시면 재훈님이 예전에 대회 나갔는데 왼쪽 허벅지가 안 갈라졌다고 하네요.
양쪽 같이 웨이트를 하면 힘이 센 쪽을 주로 쓸 가능성이 높아요. 그게 지속되다 보면 밸런스가 더 나빠지죠.
저도 양다리 근육량이 1kg 이상 차이나는 편이라... 편측성 운동을 꼭 하고 있어요.
만약 오른손/발잡이라면 당연히 평소 습관 때문에 오른쪽 근육이 더 발달해 있을거고 그게 운동을 할 때도 무의식적으로 당연하게 오른쪽으로 더 당기거나 밀겠죠.
그걸 본인이 인지한다면 균형을 맞춰나갈 수 있겠지만 사실 평생의 습관에서 비롯된 자세이기 때문에 알아차리기도 쉽지 않고, 계속 그렇게 가면 불균형도 심해지고 부상도 일어날 수 있겠죠.
그래서 편측성 운동으로 하나하나 조지는 걸로 이해하면 될 거 같습니다.
@@트롤-n1t 그럼 편측성 운동을 진행할 때 오른발을 무게를 줄이거나 횟수를 줄이는 방식을 사용하는건가요?
ㅇㄷ
@@ilwinter양쪽 다 동일한 무게로 설정하는겁니다! 동일한 무게로 편측성 운동을 진행하다보면 근력이 강한 쪽은 비교적 쉬울거고 근력이 약한 쪽은 아무래도 힘들겠죠? 똑같은 무게로 운동해도 쉽게 드는 숙련자보다 초보자가 빨리 성장하듯 당연히 상대적으로 힘들게 운동한 쪽이 더 가파르게 강해질거고, 이 과정을 반복하다 보면 약한 쪽 근력이 올라오면서 자연스럽게 양쪽 근력이 균형을 이루게 되는겁니다. 밸런스 빨리 맞춘다고 강한쪽 볼륨을 낮춰버리면 오히려 더 심한 불균형이 유발될 수 있어요.
내일 하체 해야지..
ㅋㅋㅋㅋㅋ강두혁 전화받으라는거 개무서워 ㅋㅋㅋ
익스랑 하체 파트너운동으로 한번가시죠 형님
영상만 보고도 죽을 것 같아 ......
방재훈과 박지훈의 만남
님들 순수 궁금증인데 합방에서 하체 돌리는거보면 한번 조질떄 우리나라 보디빌더 통틀어 젤 빡세게 하는거같은데 맞나요?
매번 파트너들 죽어나가는거보면 ㅋㅋㅋ 이거보다 빡세게 하체 조지는 보디빌더 없..죠?
다들 나름의 한계치까지 하시겠지만 제생각에도 올라잇이 최고인듯해요 스퀏이랑 데드만봐도..
이건 우리나라를 벗어나서도 외국에서도 이만큼 강도 뽑는 빌더 몇 없다고 생각합니다 개인적으로.. 더군다나 박재훈 선수는 코치도 없이 혼자서..
우리나라에선 현재는 최고 빡셀듯 이승철도 지금은 살살하는데 현역때는 강도 엄청쎄게 했다고는 하고 조남은도 그렇고 둘다 부상이라
크범도 하체 이렇게 안뽑아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하체만큼은 이렇게 뽑는 사람 극히 드물죠 보디빌딩한에서는
터질라 내추럴인데 데드 더 침
이게 먼... 괴물이야
시바 드디어 올것이 왔다..
턴롸잇... 익쓰..
바로 오프라인 저장
방지훈 보면 이승철 관상 박재훈 보면 이강인.관상임 ㅋㅋ