วิตามิน D จากอาหาร : รู้สู้โรค

นอกจากแสงแดดจะให้วิตามิน D กับร่างกายแล้ว ในอาหารบางชนิดพบว่ามีวิตามิน D ที่ดีต่อร่างกายเช่นกัน จะมีอาหารชนิดใดบ้าง มาฟังคำแนะนำกับ ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ
ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
-------------------------------------------------------
กด Subscribe ติดตามรายการดี ๆ ของช่อง ได้ที่ : thaip.bs/YSBht5j
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : www.thaipbs.or.th
Facebook : www. ThaiPBS
Twitter : / thaipbs
Instagram : / thaipbs
LINE : www.thaipbs.or.th/AddLINE
RUclips : / thaipbs

[@wipamapob3060]

สรุปวิตามินดี มีใน °° ปลาคอด เทร้า แชลมอน ทูน่า ปลาทะเล ไข่แดง
°°แสงแดด มีวิตมินดี80% แดด7.00-10โมง ไม่ทาครีมกันแดดนะ คะ

[@naonsanot3526]

ขอบคุณครับ

[@ravikornsuchardpong5565]

วิตตามินดี0.5mcg.เทียบเท่ากับกี่ iu ครับ

[@nanolucky7478]

ดีมาก​ ให้ความรุ้​ แต่เสียง​ ดังมากฟังไม่ค่อยรู้เรื่อง​ หรือต้องเปิด​เสียง​ ดนตรี​ ดังกว่า​ นี้

[@user-qv8rk5bj2j]

ทานอะไรบ้างครับ รับแสงแดดตอนเช้าๆครับ

[@johnmadow5331]

ปลาแซมมอน ทูน่า ปลาทะเล ในรัฐแมรี่แลนด์เมืองชายทะเลของเอมริกา มีราคาแพงมาก (ปัจจุบันปอนด์ละเกือบ ๒๐ เหรียญ) ขืนกินมากจะโดนด่าแดกดันเพราะเราคนจน ส่วนวิตตามินสงเคราะห์ขนาด ๑.๒๕ เอ็มจี (๕๐๐๐๐ หน่วย)ราคาแค่ ๑.๖๘ เหรียญกินได้หนึ่งเดือน (๔ เม็ด) ท่านเลือกเอาเองก็แล้วกันจะเอาอย่างไหน

[@user-id6km2xk4t]

หวัดดีครับ.วิตามินมาจากไหนธรรมชาติที่ไร้สารเคมีคืออายุวัฒนะ

[@surapholworaphan4227]

Hi me Taweesak is sunny drop good?

[@saksitlertprapakittikul7165]

ไม่มีเสียงดนตรีได้มัยคะหนวกหุอยากฟังคำอธิบายมากกกว่าคะ

[@user-du4ih6qj4o]

สุดยอดเลยครับได้ความรู้เพี่มขอบพระคุณครับ ผมติดตามแล้วนะครับจะได้ไม่พลาดข่าสารที่ดีมีสาระครับ ผมน้องใหม่หัดทำช่องยูทูปรับฟังข้อคิดเห็นครับ ขอบพระคุณมากครับ

[@jarungjitsathean8541]

8

[@somchaisaithongthaun]

สาระ​ดีครับ..แต่เสียงแบ็คกราวน์​น่ารำคาญ

[@user-de6ih6ox9u]

กินวิตามินดีอาหารเสริมแล้วก็ไม่จำเป็นต้องตากแดดแล้วกินเห็ดตากแดดใช่ไหมคะ

[@thankamtanupan1547]

ไม่ปลาไทยบ้างเหรอครับ

[@user-wx5cz6mf8d]

ในปลาบ้านเราไม่มีรึครับ

[@user-dw4uj2lf9b]

พิธีกรสวยจัง

[@user-xq4ts1zu9n]

ใช่ครับ.

[@SereneSarai]

ที่สำคัญคือการตากแดดโดยไม่ใช้ครีทกันแดดค่ะ ร่างกายจึงจะสร้างวิตามินโดยร่วมกับการดึงอาหารมาร่วมสร้างได้

[@user-js5sz4ke9g]

ปลากระป๋องได้ไหม

[@user-tn8jm7rb7z]

แคลเซี่ยม

[@user-tk8pw8xs8u]

เเดดช่วงเย็นอ่อนๆได้รึป่าวคะ

[@namskorich3244]

ในความคิดส่วนตัวนะตอนเช้าๆๆๆค่ะ

[@user-JKMLX28009]

ถูกต้อง วิตามินดีจะมีเยอะที่สุดคือช่วงเวลา 9-10โมง คนที่รู้สึกอ่อนเปลี้ยเพลียแรงแนะนำให้ไปตากแดดช่วงเวลานี้..ครับผม

[@therachif8380]

ใช่ครับ หลายคนยังพูดถึง7-8โมงเช้า และตอนเย็น ซึ่งแดดอ่อนไป
ส่วนอาหารเม็ดเสริมD3 ต้อง2000-5000iuถึงจะพอ ในกรณีที่ออกแดดน้อย,กินน้อย ซึ่งหลายคนกลัวเยอะเกินไป

[@cybertaichang2582]

peptine drink D

[@sunipan123]

มีแต่น้ำมีเนื้อนิดเดียว ฟังตั้งนาน

[@pst8283]

😂😂เราข้ามบางช่วง

[@timm67]

คนทานยาเบาหวานความดันทานวิตามินดีได้ไหมค่ะ

[@johnmadow5331]

ได้แต่ต้องกินไวตามินสงเคราะห์มาช่วย สำหรับคนแก่ ผมเกลียดแสงแดดมาก

[@user-wx5cz6mf8d]

ดนตรีจะดังไปทำไม

[@sompornthueanbun996]

0

[@suteerachudomwisassan6378]

กินปลาแซลมอลจากการปรุงสุกหรือกินดิบดีกว่าคะ

[@sourivongkhemphet5252]

👍👍👍🙏💐🥰