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2편이 기다려집니다~!!🙏
잘보고 가요 형!! 갑자기 끝나서 깜짝 놀랬어요 ㅋㅋ 2편 기대 합니다 😄
저도 살빠지면 파워도 줄어드는게 아닐지 늘 궁금하던건데..좋은 소재 같습니다. 다음편 기대됩니다
근육이 줄면 파워가 줄어서 안되고, 근육을 유지하면서 지방을 줄이면 파워 안줄어 듦.
오늘 업힐에서 처참히 흘러서 기분 우울합니다!2편 얼릉올려주세요
아... 요즘 딱 다이어트 중이라... 집중하고 있었는데.... 어여 다음편도 올려주세요~~^^
곧 찾아갑니다 ~
헐.. 엄청집중해서 보고있었는데 절단신공이 만렙이십니다. ㅠㅠ
금방 올리겠습니다. 감사합니다 ^^
젤 중요한 부분에서 끊으셨어 ㅜㅜ
이형 너무 재밌음...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
역시 업힐은 중력&체중과의 싸움이네요 저는 일단 지고 들어가네요 ㅎㅎ
저도 클라임은 마음을 비웁니다 ㅎㅎ
👍👍👍
아니 갑자기 끊어버리시면... 킹받네😡 다음편을 안보고는 못버티게 하시는군요ㅋ
2편 주세요 현기증나니까
2편 언제나와요 ㅠㅠ 잘 보다가 끊겼어요ㅎㅎㅎ
하... 집중력 막 올라갔는데 영상이 끝났네여 2편 마렵네요!!
ㅎㅎㅎㅎ 꾹 조금만욧!!
아카데미및 체계적인 훈련으로 요즘 4.0이상분들 넘칩니다~~MCT 상위권들은 모두 5점~5.5점은 되십니다
아 그랬군요. 4.0넘는분들이 그렇게나 흔할줄은 ㅜㅜ. 정말 대단합니다. 👍🏼👍🏼
콜라 1.5리터 하루에 두개 먹기 거의 7년 됐어요 탄수화가 몸 에 가득찬거 같아요
요즈음 스마트로라도 구매해서 훈련하시는분들이 많아서 3.0이상 되시는분 많이 있던데요... 저도 3.5정도 되는데 업힐에서 저보다 앞서가시는분들 제법 있던데요...
저는 상당히 보수적인 넘버를 지향해요. FTP는 큰의미가 없지만 그래도 훈련함에 있어 기준점 역활을 해주고 그 말그대로 Functional한 역치 즉 항상 변화하는 수치인데요. 오늘 빡신 라이딩을 했다면 디음날의 제 ftp는 전날과는 많이 다르겟죠. 시즌중 가장 강한날의 ftp 보다 저는 년중 약한 기간의 넘버를 제 Ftp로 생각해요. 많은분들이 다소 과장되게 생각하시더리구요.
테니스랑 비슷하네요 태니스도 ntrp수치가 있는데 이제 막 게임 및 랠리 가능한 수준은 2.0게임 원할해지면 3.0 동네에서 잘친다 3.5 동호회 끝판왕 정도가 4.0
오 테니스에도 그런 수치가 있는줄 처음알았습니다.
어서 알려주세요~~~현기증 난단 말이에요~~~~~~~ㅋ
ㅎㅎㅎ 밤새야겠습니다.
지금 90~95키로인데 평속 20은 나옴니다 혹시 25키로 줄인 70키로가 되면 속도가 30까지 나올가요?
30 이상일것 같은데요
제가 172cm 68kg에 뱃살만 뽈록입니다. 뱃살빼고 파워업 위해 출근전 50km 라이딩인데 파워미터는없고 심박 140~160 정도로 운동중입니다. 일주일에 5회정도 타는데 공복으로 타고 중간에 10분 휴식 하면서 에너지바1개 영양갱1개 먹고 옵니다. 현재 영상대로면 탄수화물이 부족해야 지방을 태우는데 효과적일것 같은데 현제 저의 운동강도에서 파워업+똥배 감량 에 중간에너지바 섭취하는게 좋을지 안먹고 50키로 라이딩 하는게 좋을지 정말 궁금 합니다. 이 영상이 저의 목표라 2편 못기다리고 질문 해봅니다^^
안녕하세요 혁남님~. 50키로라면 2시간 이하의 운동일테니 운동강도를 조금 낮추고 음식물 섭취를 제한해보세요. 인슐린이낮게 유지되는 시간을 최대한 길게 가져가는게 좋습니다. 2편 올라갔습니다 ~
여기서 끊다니요...
로라타면서 운동하는건 그냥저냥 할만한데 운동 후 식욕이 폭발해서 참 ;;; 감량이 너무 어렵네요
저도 참 먹는게 제일 행복한데 말이죠 ㅎㅎ
지방을 갖다 쓸땐! 어?
밥을 줄여야 하는군요 ㅠㅠ
머야??? 왜 말하다가 끊어져 ㅠㅠ
전 52키로 멸치라서 오히려 살을 찌어야합니다...ㅠㅠ
파워상승 가 즈 아~
내일까지 2편 안올려 주시면 구독 취소 갑니다!!!! 나 자전거 그만 두기전에 올려달라!!
![[2편]지방을 태우는 가장 효율적인 방법 이대로만 하시면 체중은 줄고 FTP는 올라갑니다.](http://i.ytimg.com/vi/4SNIHWyrSxc/mqdefault.jpg)
![[2편]지방을 태우는 가장 효율적인 방법 이대로만 하시면 체중은 줄고 FTP는 올라갑니다.](/img/tr.png)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
2편이 기다려집니다~!!🙏
잘보고 가요 형!! 갑자기 끝나서 깜짝 놀랬어요 ㅋㅋ 2편 기대 합니다 😄
저도 살빠지면 파워도 줄어드는게 아닐지 늘 궁금하던건데..좋은 소재 같습니다. 다음편 기대됩니다
근육이 줄면 파워가 줄어서 안되고, 근육을 유지하면서 지방을 줄이면 파워 안줄어 듦.
오늘 업힐에서 처참히 흘러서 기분 우울합니다!2편 얼릉올려주세요
아... 요즘 딱 다이어트 중이라... 집중하고 있었는데.... 어여 다음편도 올려주세요~~^^
곧 찾아갑니다 ~
헐.. 엄청집중해서 보고있었는데 절단신공이 만렙이십니다. ㅠㅠ
금방 올리겠습니다. 감사합니다 ^^
젤 중요한 부분에서 끊으셨어 ㅜㅜ
이형 너무 재밌음...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
역시 업힐은 중력&체중과의 싸움이네요 저는 일단 지고 들어가네요 ㅎㅎ
저도 클라임은 마음을 비웁니다 ㅎㅎ
👍👍👍
아니 갑자기 끊어버리시면... 킹받네😡 다음편을 안보고는 못버티게 하시는군요ㅋ
2편 주세요 현기증나니까
2편 언제나와요 ㅠㅠ 잘 보다가 끊겼어요ㅎㅎㅎ
하... 집중력 막 올라갔는데 영상이 끝났네여 2편 마렵네요!!
ㅎㅎㅎㅎ 꾹 조금만욧!!
아카데미및 체계적인 훈련으로 요즘 4.0이상분들 넘칩니다~~MCT 상위권들은 모두 5점~5.5점은 되십니다
아 그랬군요. 4.0넘는분들이 그렇게나 흔할줄은 ㅜㅜ. 정말 대단합니다. 👍🏼👍🏼
콜라 1.5리터 하루에 두개 먹기 거의 7년 됐어요 탄수화가 몸 에 가득찬거 같아요
요즈음 스마트로라도 구매해서 훈련하시는분들이 많아서 3.0이상 되시는분 많이 있던데요... 저도 3.5정도 되는데 업힐에서 저보다 앞서가시는분들 제법 있던데요...
저는 상당히 보수적인 넘버를 지향해요. FTP는 큰의미가 없지만 그래도 훈련함에 있어 기준점 역활을 해주고 그 말그대로 Functional한 역치 즉 항상 변화하는 수치인데요. 오늘 빡신 라이딩을 했다면 디음날의 제 ftp는 전날과는 많이 다르겟죠. 시즌중 가장 강한날의 ftp 보다 저는 년중 약한 기간의 넘버를 제 Ftp로 생각해요. 많은분들이 다소 과장되게 생각하시더리구요.
테니스랑 비슷하네요 태니스도 ntrp수치가 있는데 이제 막 게임 및 랠리 가능한 수준은 2.0
게임 원할해지면 3.0 동네에서 잘친다 3.5 동호회 끝판왕 정도가 4.0
오 테니스에도 그런 수치가 있는줄 처음
알았습니다.
어서 알려주세요~~~현기증 난단 말이에요~~~~~~~ㅋ
ㅎㅎㅎ 밤새야겠습니다.
지금 90~95키로인데 평속 20은 나옴니다 혹시 25키로 줄인 70키로가 되면 속도가 30까지 나올가요?
30 이상일것 같은데요
제가 172cm 68kg에 뱃살만 뽈록입니다. 뱃살빼고 파워업 위해 출근전 50km 라이딩인데 파워미터는없고 심박 140~160 정도로 운동중입니다. 일주일에 5회정도 타는데 공복으로 타고 중간에 10분 휴식 하면서 에너지바1개 영양갱1개 먹고 옵니다.
현재 영상대로면 탄수화물이 부족해야 지방을 태우는데 효과적일것 같은데 현제 저의 운동강도에서 파워업+똥배 감량 에 중간에너지바 섭취하는게 좋을지 안먹고 50키로 라이딩 하는게 좋을지 정말 궁금 합니다. 이 영상이 저의 목표라 2편 못기다리고 질문 해봅니다^^
안녕하세요 혁남님~. 50키로라면 2시간 이하의 운동일테니 운동강도를 조금 낮추고 음식물 섭취를 제한해보세요. 인슐린이
낮게 유지되는 시간을 최대한 길게 가져가는게 좋습니다. 2편 올라갔습니다 ~
여기서 끊다니요...
로라타면서 운동하는건 그냥저냥 할만한데 운동 후 식욕이 폭발해서 참 ;;; 감량이 너무 어렵네요
저도 참 먹는게 제일 행복한데 말이죠 ㅎㅎ
지방을 갖다 쓸땐! 어?
밥을 줄여야 하는군요 ㅠㅠ
머야??? 왜 말하다가 끊어져 ㅠㅠ
전 52키로 멸치라서 오히려 살을 찌어야합니다...ㅠㅠ
파워상승 가 즈 아~
내일까지 2편 안올려 주시면 구독 취소 갑니다!!!! 나 자전거 그만 두기전에 올려달라!!