¿Quieres Adelgazar Sin Saltar? Prueba este Cardio de 15 Minutos
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- Опубликовано: 3 фев 2025
- Podemos quemar grasa sin saltar con esta rutina de cardio de bajo impacto de 15 Minutos. Verás como adelgazar o perder peso es posible con rutinas como esta si eres constante.
Sencillos ejercicios para mujeres con 5 rutinas de entrenamiento para hacer en casa y que también les ayudará a perder la grasa abdominal.
Estos ejercicios fitness los puedes combinar con otros ejercicios Cardio de mi canal Susana Yábar y verás como notas el cambio. Aquí te dejo un enlace con más rutinas: • Ejercicios de Cardio
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Llevo 3 semanas asiendo los ejercicios de susana y a sido sorprendente lo que e bajado estas 3 semanas,
Baje 4 kilos en solo 3 semanas 🖤🖤
Seguiré asiendo los ejercicios asta llegar a mi meta 🌞🖤
Gracias Susana, estoy haciendo este video junto con otro de calentamiento. Empecé con 68 kg. Hoy me pese y baje 1 Kg se que es poco pero allí la llevo.
Espero ir por más. 💪🏾💪🏾
Este cardio es buenísimo !! Para las personas que no podemos saltar por alguna lesión gracias !!! SUSANA YABAR ❤
Por fin puedo seguir unos ejercicios desde casa...y que funcionan!!!! Gracias Susana, porque en mes y medio casi he perdido 7 kilos, y os aseguro que me hacía mucha falta. Son realmente efectivos!!
Os digo lo que hago, por si le ayuda a alguien:
4 días a la semana
- rutina cardio
- rutina brazos
- rutina cintura
- rutina muslo interno
- camino 1 hora
Comida:
He de decir que también he cambiado mi alimentación, las cinco comidas son rigurosas y no pico nada fuera de ellas. No puedo tomar verdura, pero tomo muchísima fruta. Lo demás todo a la plancha o asado (cocido tampoco me va), y un día a la semana sí que me doy un capricho.
El caso es que gracias a Susana, sus ejercicios y sus tips sobre alimentación estoy consiguiendo lo que llevo años intentando, perder peso de forma saludable.
Estoy empezando hacer cardio sin salto...
@@sorayabernardinolindao7335 yo empecé ayer
Fantástico para los/las que tenemos problemas de rodilla y no podemos saltar. Miles de gracias Susana, tus ejercicios es de lo mejor que he visto😃
Muy bueno!!!! y que bellos lugares. Gracias que bien nos hace en esta pandemia hacer gym y volar a esos hermosos paisajes. Besitos desde Buenos Aires
¡EXCELENTE VIDEO PARA EJERCITARSE EN CASA! NO HABÍA COMENTADO ANTES, PERO GRACIAS A TI Y A TUS RUTINAS DE EJERCIOS HE PERDIDO 20 KILOS EN MES Y MEDIO, TODO LO HE HECHO EN CASA YA QUE NO ME ES POSIBLE IR AL GYM, HE DE CONFESAR QUE AL PRINCIPIO NO PODÍA TERMINAR LAS RUTINAS PERO DESPUÉS YA PUDE Y COMENCÉ A NOTAR LOS CAMBIOS, ESO ME MOTIVO MAS A SEGUIR ENTRENANDO MUCHAS GRACIAS SUSANA QUE DIOS TE BENDIGA Y NO DEJES DE SUBIR MAS VIDEOS, Y SOBRE TODO QUE SIGAN MUCHOS ÉXITOS MAS.
Annie Durbin y con le hiciste?
Algúna dieta?, cuales eran tus rutinas.
Ayuda, yo también quiero bajar de peso
dulce castillo cruz Hola Dulce, dieta como tal no lleve solo deje de consumir azúcares, harinas, golosinas, refresco, carnes rojas e embutidos, y cambie mis hábitos alimenticios consumo mas verduras y frutas cocino todo con aceite de uva y tomo mucha agua
Annie Durbin gracias y que ejercicios hacías?
dulce castillo cruz las rutinas que hice fueron todas las de cardio y después hice para los de abdomen y antes de hacer las rutinas salia a correr 30 min. Espero y te sirva, Mucha Suerte Dulce tu puedes!!!!
Annie Durbin gracias, lo pondré en práctica
Sos hermosa. Dios te bendiga por todo lo que haces para ayudar a todos. No solo ayudas. Si no que nos motivas con tu espíritu lleno de alegria. Yo tengo jamas hice gym y ahora empeze hace 3 semanas y estoy súper feliz gracias a vosssss. Besitos desde aca argentina buenos aires.... Te saluda patito 😚😚
Me encanta cardio sin saltos!!!! Haz mas asi 👏🏻👏🏻😁
Me lo apunto Sara!!!!👌🏼
Igual digo!!! Mi traumatologo me dijo que no debo hacer cardio con saltos y esto me viene de 10!!! ; )
Esta genial SUSANA YABAR!! Mi mamá y yo hacemos ejercicios los tuyos
Me encanta si saltos
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Hola Susi hace unos meses estuve muy juiciosa haciendo mis rutinas pero pare y la verdad es que eso me costó mucho.. me subí de peso como nunca. Ahora estoy iniciando de nuevo y quiero hacer rutinas como esta para no cansarme y seguir adelante.. Dios te bendiga. Gracias por tus videos
Muy bueno el cardio, no cansa demadiado, es soportable y hasta divertido!!! Gracias Susana.
Desde Bolivia un gran like!!!
Gracias en esta cuarentena los hago diariamente. Dios te bendiga y cuide. Gracias por tu generosidad y compartir.
Al fin un cardio que puedo hacer sin morir en el intento
Gracias Susana por los ejercicios y las locaciones tan preciosas donde presentas tus videos!!!!
Ya son 4 días que lo voy haciendo con dos rutinas más y si se van notando resultados baje 2 kilos
que rutinas haces?
Que rutina haces?
¿Qué rutinas haces?
Yo igual estoy asiendo muchos de los tutoriales si me encantan ojalá vea resultados mi meta es un mes jiji gracias
Dos kilos en 4 días 🤔
Hola soy de Buenos Aires me encantan tus rutinas la descubri hace poco en esta epoca de pandemia poder movers y ver esos paisajes nos transporta a otros lugares. Gracias un saludo
🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
Esta perfecto para cuando estamos en nuestros días y no queremos saltar porque sentimos que se nos saldra el útero. 😂😂😂
🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
Me alegro Vanessa☺️🤗💖
X2
Jajaja es verda
Me has leído la mente justo cuando estoy en mis días no dejo de hacer ejercicio solo hago estoy entrenamientos sin saltos
Si en eso tienes mucha razon por ahora este sera mi entrenamiento hehe por qué estoy mala de un soplo en el corazón y es bueno hago yoga y muchas otras cosas mas y es bueno ✌🏻😃💙
Que hermoso lugar Es increíblemente bello Felicidades por hacer lo que haces donde lo haces Gracias y que tengas muy padre cierre y fin de semana
Buen día . Este ejercicio es más que excelente. Te agradezco el esfuerzo y tiempo que inviertes en tus vídeos para ayudar a mejorar la salud física de las personas. Eres un sol. Ten un excelente día. Gracias 😀
Muchísimas gracias por tus palabras Gloria💖🤗
Hola Susana me encanto tu video yo te estoy siguiendo hace como 3 semanas y ya e tenido muchos cambios se te agradece tu candidez en todas las rutinas
Me motiva muchísimo está chica toda rutina se ve fácil 😀
Susanita hola te saluda Selma de aquí Perú Lima ...volviendo siempre contigo a los ejercicios sin saltos me encantan. Sigue haciendo más así
Me encantó 💜 siempre busco en tu canal y encuentro de TODO. En serio sos buenisima 👌 muchas gracias y espero tener fuerza de voluntad para hacerlo y no dejarlo como siempre lo hago.
Muchas gracias de nuevo y seguí así ❤️
Graciass Susana!! Voy hAciendo los ejercicios 2 semanas y me gusta mucho el cambio que voy teniendo! Graciasss
Hola Su me encantó este video ya que yo no puedo hacer ejercicios de alto impacto por las rodillas, estaria bueno que hicieras un video con la misma metodología para entrar el calor 😊 gracias por tanta motivación y por lograr tantos cambios en mi aspecto fisico, a seguir💪.. te quiero mucho ❤😙
Susana estoy muy agradecida con sus ejercicios Dios la bendiga siempre
Excelente para los que sufrimos de la espalda, gracias
Espalda... artritis, artrosis y fibromialgia.
Gracias 💐.
me encanta todos los vídeos de ejercicio de Susana yabar
.. !EXCELENTE!!!! Súper motivada para está rutina vamos.con todo el Power!!! Gracias susana mil cariños de Chile🌻♥
Gracias Ale!!!! Ánimooooo💜💪🏼
Gracias Susana súper feliz.😘❤️
Susana, estás haciendo mi confinamiento más feliz!!! Mi mejor momento llega cuando tengo que hacer mi entrenamiento contigo... ENHORABUENA porque consigues motivar y estamos encantadas contigo!!!!!
Gracias! Susana yabar lo hice y me siento uff! cansada bendiciones! eres una persona muy genial gracias por todas tus rutinas eres la mejor en todo 👌👍🙏😘
Gracias por tus palabras Gabriela y enhorabuena por tus palabras🌸
Saludos Señorita Susana Yabar. Cordial saludo , es un placer ver sus tutoriales de ejercicios. Gracias por este tutorial. Ya que el médico me prohibió los saltos. Muchísimas gracias. Y un inmenso abrazo. Saludos desde Colombia
No puedo creer que haya acabado todo sin cansarme paso tan rapido para mi esta rutina
Me encanto susuana yabar excelente ejercicio
Oh !!! Estoy sudando demasiado 😓😓😓😓😓 gracias 😘 me encanta eres tan divertida
Hola Susana
Solo comentarte que gracias a ti deje mi vida totalmente sedentaria. Nunca me motive por el ejercicio pero gracias a ti . que eres tan dinámica para tus rutinas me.he motivado y ya he bajado 4 kilos en una semana
ME ENCANTÓ MUJER MARAVILLOSA YA NO HAY EXCUSAS A ENTRENAR 😍😍
Muchas gracias por tus palabras 💜🙏🏼
Bella querida Susana siii esos ejercicios de cardio se ven súper Buenos... Gracias por tus videos Besos desde Ecuador...
Me encanta ésta rutina!
Susana te he descubierto hace poco y ya estoy enganchada .
Me encantan tus rutinas!!!
Por cierto Susana,podrías hacer una rutina para adelgazar las piernas rápido(adelgazar la parte interna del muslo)Me encantaría que lo hicieras por fii o un reto de adelgazar parte interna del muslo en 30 días. he echo todos tus ejercicios para adelgazar la parte interna del muslo y necesito más!!!🤪🤪🤪Jajajajajaa
Un besazo enorme.
Irene Santos tienes razón
Se!!
Sii eso es justo lo que necesito. ojalá lo haga :)
Irene Santos si hazla por faaa
Si, por favor, esa parte me resulta dificil de tonificar . Gracias!
Definitivamente susana es la mejor para hacer cardio desde casa 🤗🤗🤗
Lo termineee!!!!! Estoy empezando con los ejercicoos cual me recomiendas para tonificar piernas.. tngo grasa en brazoz y espalda pero piernas muy delgadas porfavot
Trato de hacerlos todos los dias geniales loa ejercicios saludos susana desde chile muy bellos los paisajes q muestras motivan aun mas
Yo estoy entrenando con su y ahora empecé una dieta de líquidos por tres días,es genial para desintoxicar el cuerpo de harinas y químicos etc,!! 6 Kg en 10 días!!! 😅😅😅😅😍😍😍😍
Que dietas haces?
Me encantó los ejercicios y está muy bien en la playa muy bien me encanta sus ejercicios lo hago máximo tres veces por semana cuando me sacó un poquito de tiempo pero más me encanta la playa y que usted se los ejercicios todos motivador sigue adelante Susana felicitaciones de aquí de Ecuador Yaquelín
Muy bueno para todas las edades!!
💖😄👌🏼
Susan hago tus rutinas ya hace 15 días y como dices tu hay que ser constantes y ya cuando vamos sufriendo en la 3era vuelta de ejercicos me das los ánimos cuando dices en hora buena ya voy viendo resultados saludos desde Perú 💪💕👏
Muy buena rutina gracias Susi, saludos desde México.
Gracias Daniela. Ánimo con la rutina y besos a México🌸
Espectacular, todos tus videos para mi son una bendicion, este y el de cintura (como reducir cintura con mi nuevo reto de 10 dias) en especial, hacen parte de mi rutina. Gracias.
Me encantan tus rutinas ✨💪✨💕💕💕mañana la incluyó Gracias Hermosa
Estupendo!!! Ánimo!!!!🌸
Este es uno de mis favoritos, se ven fáciles, pero si que se trabaja, excelente su!!!
hola susana, quisiera saber cuantas calorias se queman con esta rutina aproximadamente, saludos y espero tu respuesta! desde chile !
Encantada súper feliz Susana Yabar.
😘😘😘😘
Aproximadamente 110 según mi contador de calorías
@@karinaesquivel4929 alfin me responde alguien luego de 3 años cuantas repeticiones hiciste para 110 calorias?
😂😂
Tres repeticiones, yo te recomiendo combinarla con alguna otra rutina dependiendo de tu objetivo ☺️
Excelente gracias todos Los ejercios que nos estas dando Dios les bendiga
ME ENCANTA ESE CARDIO, NO ES PESADO PERO SI QUE SUDAS =)
Me alegro Fabiola 🤗💜
Excelente rutina para personas no tan jovenes y que nos molesta un poco las rodillas. FELICIDADES Y MUCHO EXITO!!!!!!!!!!!!
Excelente👌como todos tus ejercicios😚
Tere Mtz
Muy bueno haces rutinas que se sienten en la zona de trabajo estoy feliz....puedo tener tiempo para el trabajo, la salud, mis hijas , mi esposo y la casa gracias susana
Que bueno, por que con los saltos a muchas chicas nos rebotan las chichis y no se siente nada bien :v
Pues ánimo con esta rutina Fernanda😘👌🏼
Susana Yábar Oye, necesito ayuda :'v
Fernanda Rouseff. Jajaja c mamo
Me encantan sus entrenamientos la encontré por casualidad en RUclips y me he quedado con sus videos para entrenar en casa gracias susana😘
@@m.6796 :v
Excelente rutina Susana Yábar. Como siempre fenomenal. Muchas gracias por ayudarnos a cuidar nuestro cuerpo 😉💪🤸♀️❤️🙏😊👍😘 Asun-Madrid-España
Que chebere respirar ese aire puro en esa playa tam bella😆😆
Síiiii. Es un lugar increíble!!!!!😍😍😍
Han sido ejercicios suaves. Está bien para combinar con otros, como dice Susana al principio. Gracias
a por la rutina,parece que cansa un poco,verdad? aunque a tí seguro que no ,siempre estás sonriente hasta el final,seguiré combinando con los de cintura y caderas,un beso cielo
A mi también me cansan Chus Jaja... gracias por tus palabras y ánimo con la rutina😚❤️
De verdad es perfecto para quienes sufrimos de la rodilla. Muchas gracias Susana 😊 espero puedas compartirnos más de este tipo 😁
Me parece perfecto, yo no puedo por un problema en la rodilla
Me encantó esta rutina sin saltos, ya que mis rodillas no aguantan, hoy empezaré esta rutina, nos vemos en una semana,... Delen like al comentario para q no se pierda... Saludos desde Panamá
Muy bien me encantas enhorabuena
Gracias Yaseli❤️🤗
GRACIAS SUSANA. Hacia tiempo que no hacia ejercicio, tus tiempos hacen que de a poco pueda hacer cada dia mas, ojala con los meses pueda hacer tus ejercicio intensos
Excelente rutina Susy hay días que estoy muy cansada por el trabajo o rutinas y me cuesta hacer muchos saltos pero esta rutina muy buena para esos días así no bajo la guardia y sigo consiguiendo resultados Te quiero susy
Gracias por la oportunidad de vida saludable que nos da con las rutinas de ejercicios sin saltos me encantan los ago día a día. gracias.susana.por estar dedicada a la actividad física.
Me ha encantado. Soy nueva funfittera y estoy descubriendo un mundo nuevo que me gusta y te lo dice una que no le gusta ir a gimnasio 😍😍😍
Hola Susana gracias por estás rutinas para las que tenemos problemas de rodilla las voy a poner en práctica desde hoy en gym espero poder bajar de peso pronto es mi mayor anhelo por mi salud ya que estoy sufriendo de presión arterial alta y en estos días medio una fibrilación auricular por mi sobre peso...
me gusta ver sus videos gracias por compartir sus conocimientos y sus ejercicios saludos desde mexico
Muchas gracias 😘🙏🏼
Me agrada yo sufro de la rodilla y un poco de la columna. Pero con esta rutina me siento bien y me ayuda. . Me cuesta mucho trabajo bajar de peso llevo un año manejando un peso alto. Pero estoy comenzando con estás rutinas y espero conseguir mejores resultados . Gracias Susana 🌷
Super! Gracias necesitaba uno ejercicios que no lastimaran mis rodillas fabuloso...desde hoy una supscriptora mas!😘
susan muchas gracias estoy feliz con tus rutinas geniales bendiciones
Me regusto eres genial .Gracias por dar un cambio en mi vida Susana.Dios te bendiga
Saludo desde chile un buen apoyo para esta madre k se pone en forma ,gracias!! Espero ver mas de cardio sin saltos
padrisima la rutina me gusto mucho para esos dias que andamos bajas de energia eres una motivación a mi vida,y esos paisajes que nos muestras también Gracias por todo tu apoyo😘❤
Cielos este fue uno de los primeros cardos que empecé a hacer hace algunos ayeres. Me alegra que esta vez lo incluyeran en el calendario de este mes.
Gracias te empese a deguir hace poco este mes esta es la 3 ra rutina q logro hacer completa en meses me ayudo esta cuatentena encerrada a ejercitarme amo tus videos
la veerdad si me gusto mucho una rutita asi de este tipo quiero retomar mi rutina de apoco y esto es perfecto porfa susanita has mas rutinas como esta saludos!!! 🤗😊💜
Muy bien el cardio sin saltos gracias Susana.. saludos desde Guadalajara Jalisco México
Muchísimas gracias esta excelente !!!!!! Uuuuf que rico se siente hacer ejercicio
Amiga tiene una semanas que te sigo, me gusta mucho, y me siento muy bien.
GRACIAS gracias gracias 😘
Hola!!!
Se que tal vez no leas esto pero, soy hipoglucemica, esto quiere decir que mi cuerpo genera demasiada insulina y mantiene mis niveles de glucosa en sangre muy bajos, por recomendación del médico, no puedo hacer ejercicios de cardio muy pesados pues mi cuerpo gasta demasiada glucosa y podría terminar en el hospital, gracias a está rutina he podido cuidar de mi peso pues al necesitar tanta glucosa, necesito consumir muchos azúcares así que tiendo a subir de peso, solamente quería agradecerte por crear la rutina, pues me ha ayudado mucho y me motiva al saber que aunque para mí no es fácil, no es imposible ❤️
Tiener rutinas muy buenas, me esta encantando. Creo que es lo que buscaba.
Siempre lo he dicho me super encanran tus rutinas y los paisajes q nos muestres muchas bendiciones 😘😘😘
Me fascina tus ejercicios pero sin saltar muchas gracias Susana un saludo desde mi municipio sopetran antioquia Colombia
Hola guapa!! Q m a encantado este cardio t saludo d Guatemala el país d la eterna primavera... un fuerte abrazo y feliz 2022🥂😘😘😘
Me encantó la rutina , y muy útil en este aislamiento una gran felicitación
simplemente SORPRENDENTE¡¡¡¡¡
Susana eres genial!!! La única que me ha hecho hacer ejercicio, había intentado mil rutinas pero con las tuyas me acoplo súper bien y las de cardio sin saltos son geniales porque tengo un problema en mi rodilla entonces está me cayo increíble. Gracias!!!!!
Graciassss Susana , excelente rutina
Te felicito!, Susana, por esa rutina de ejercicios! me encanta !!la disfruto muchísimo ! gracias por ayudarnos a transformar nuestro cuerpo!👏👍
Estoy empezando a ejercitarme y con tu video de cardio sin saltos es perfecto para mi
Muy buena, te sigo hace mucho tiempo. Y esta fue sin duda muy buena y sin saltos.
Yo convino un dia con saltos y otro sin saltos.
Me encantan tus videos, sos muy bella y tebés muy buena onda, la voz en off te levanta el ánimo! Saludos desde Argentina!
Te sigo hace poco Susana Yabar y me parece genial todo...estoy haciendo los retos de tres semanas y este me gusto tambien como todos los q estoy siguiendo, te felicito preciosa :) :)
Susana me encantan tus ejercicios así cómo el entusiasmo y detalle de los mismos, pensado en las pausas que realizar. Felicidades al equipo por tan buena música, maravillosos entornos y tomas de tus ejercicios que me dan claridad en lo que estoy ejercitando.
Saludos desde México.