Baja de peso y nota el cambio en la primera semana ¿Te apuntas?
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- Cardio para bajar de peso naturalmente en 1 semana. Perfecto para mujeres principiantes que quieran adelgazar desde casa en un mes. Para para ejercicios de cardio de Susana Yábar clica aquí: • Ejercicios de Cardio
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Hola soy una persona que sufre de depresión y se ha dejado engordar algo desde la cuarentena, antes hacía ejercicio seguido pero ahora solo pienso en comer lo que sea aunque ya esté llena, tengo mucha ansiedad y me cuesta hacer ejercicios con brincos o pesados,empezaré con este tipo de ejercicio de bajo impacto y espero pronto poder ser como era antes,con lo ejercicios de Susana y sus paisajes me motivare 👍
Gracias susana
Hola, como te va?
Espero que te vaya muy bien 💪💞 saludos y bendiciones desde Chile 🇨🇱
buenas hoy empiezo 25/03/2024 vamos. A ver cómo me va estoy pesando 184 libras y decidí empezar con este tipo de ejercicio por que como soy asmática si hago ejercicios pesados me fatigo vamos a ver ya hice mi primer día y me encanto la rituna
Ami tambien me sucedió lo mismo😢
No soy de las que comentan pero la verdad no me puedo quedar callada e estado haciendo este ejercicio y lo combino con uno para glúteos, cintura y abdomen y la verdad el cambio es maravilloso tengo un mes haciendo estos ejercicios 5 veces por semana descanso martes y domingos y aunque no soy gordita si tenia una panza que no me gustaba 😞 ahora me queda todo mucho mejor y asta tengo mas pompas 😄 de verdad funciona todo lo de esta mujer no la cambio por nada. Solo es cuestión de esfuerzo y cambiar algo la alimentación yo por ejemplo deje el pan y la soda aunque de vez en cuando si me como un panesito 🤭
Que rutina aces se gluteos
Con tus rutinas y dieta balanceada, baje casi 4 kilos en 3 semanas ❤🤧 ¡muchas gracias Susana!
Gracias Susana dentro de tu dieta que incluias o que quitaba?? Agradezco mucho tu respuesta y comias las 3 comidas del día??
@@laurasofiaorjuela4555 Nunca he sido muy aficionada a las Tortillas, pero mi perdición siempre ha sido el pan. Durante dos semanas me restringi de muchos carbohidratos, y si consumía, eran más en la mañana y reducirlos por la tarde a casi nada. Hago ejercicio de 1 hora a 2 horas pero empecé haciendo 15, 20, 40 minutos etc.
Tuve mucha fuerza de voluntad. Peso actual: 59.8 kg
Peso al inicio: 63.8 kg
Voy a intentar hacer! Gracias 🙌
Ayuda porfavor enpese aser ejersisio este jueves me puedes conpartir tu dieta.
@@laurasofiaorjuela4555 yo solo deje de consumir harinas y azúcares . Dos veces a la semana me comía un pan o algo dulce pero le baje bastante a las chatarras y uff de verdad funciona.
Con esta rutina y otra más, aparte aplicó mancuernas! En 3 semanas baje 3 kilos es increíble, la super recomiendo y vamos por más 💪💪💪♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ muchas gracias !
He retomado mis minutos de ejercicio hoy es mi segundo día y ahora no lo dejaré me lo prometo, aré solo está rutina y pronto vendre a la semana a dar mi resultado ❤
Actualización
Llevo 3 días pocos pero el solo hecho de saber que estoy mejorando me hace sentir bien aunque me duelan los pies 😅
( No me he rendido se notan cambios 👌)
Llevo 6 días, lo que he notado que gracias a qué tomo agua por el ejercicio y por estar en movimiento tan solo unos minutos a mejorado mi metabolismo
Diooossss ella es lo máximo jamás había visto en RUclips algo que me animará a esto... fabuloso¡! 🤗🤗🤗👏👏👏
Hola Susana estoy muy contenta con tus rutinas llevo haciéndolas 2 meses y he bajado 3 kilos mi esposo me dice que si me ise la lipo 😅🤦🏻♀️, todo es con disciplina y constancia 🙏🏋️♀️
¡¡Qué bieeeeeeeeeen !!!! ¡¡¡Qué alegría me acabas de dar!!!!😄👏👏👏👏👏👏
Eres una campeonaaaaaa ❤️💪
Hola, diario cuanto tiempo haces? Gracias
Hola Susana saludos desde Venezuela nueva seguidora muy buenas tus rutinas apenas comienzo llevo una semana
Hola! Antes de mi embarazo estaba pesando 65 kilos, ahora que mi bebé tiene 3 meses estoy pesando 70 kilos. Me voy a unir espero tener constancia en esto y recuperar mi figura rápido 😁
Gracias. 7mo día 02/03/2023 .Lograre bajar de peso,grasita en especial localizado abdomen- barriguita y cintura, Ejercicio essalud,me da ánimo. Mil Gracias.
Mis rodillas te lo agradecen siempre.
Cuando te sea posible, ¿podrás subir uno de media hora?
Gracias!!
@Jessica gracias, lo sé y los hago, por eso le pido uno nuevo.
Ami me encantan los ejercicios de Susana, yo siempre ago alguna rutina de ejercicio de eya, y me gusta mucho como me siento.
Las bendiciones de Dios la acompañen siempre en sus labores diarias, muchas gracias por ese video, muy bueno 👌👏
Hola, Susi, gracias, necesito sin impacto para no despertar a los vecinos a las 5 de la mañana 😉, Dios te bendiga por tu tiempo y tus entrenamientos. Gracias, gracias, gracias. 💞🌹💞
Eres una campeonaaaaaa ❤️💪
Un beso preciosa💗💪
Y tiene un buen sin impacto yo a las 5:30am empiezo mis ejercicios todos los días
@@susanayabar ííá.
@@AlejandraGarcia-lo3bn Hola, como le haces para despertar a esa hora y tener ánimo de hacer ejercicio, otra duda comes algo a esa hora o después de la rutina. Saludos
Asii es!!! Para mi también la única hora que puedo 5 am
Llevo casi un mes, haciendo ejercicios con tus rutinas, y han sido maravillosas😇
Me gustaría mucho que me respondiera mi comentario porque creo que es muy linda persona😃
Gracias Susy , yo hago casi todos los que son sin saltos por mis rodillas , yo te sigo con estos vídeos desde que tenías solo 2 gracias por atender mis sugerencia ahora son muchos vídeos asi , Dios te bendiga , gracias a eso mis rodillas se fortalecen cada día , tengo 54 años amo aser ejercicio , lamento no poder conocerte en mi juventud , para poder hacer con Tigo esos vídeos de cardio intenso , pero gracias por vídeos como este y te cuento que aparento 42ños y tengo 54 abrasos Susy querida
Hola susi te sigo desde hace 7 meses he visto cambios en mi cuerpo solo digo muchas gracias susi por compartir tus conocimientos
Empecé lunes 4 de octubre, haré esta rutina y la rutina de 10 min de abdominales de pie
Regresaré el otro lunes
Yo empiezo hoy con los mismos ejercicios 😃
Chicas se realiza diario??
Yendry viste resultados
@@camaraflores281 no lo se pero yo lo intercale haciendo ejercicios de abdominales y otra rutina de cardio
Y no vi mucho cambio la verdad
Y lo sigues haciendo Yendry?
@@camaraflores281 si sigo haciendo ejercicios pero los cambie por otros
Yo encantada con sus vídeos me han ayudado muchísimos logre bajar de peso aun me falta pero no me doy por vencida
Me encanta los videos por la explicación el ritmo el animo que le pone nos transmite energía pura.
Hola Laura, yo voy a empezar a hacer la rutina, y veo que comentas que te ha funcionado, cuéntame a parte del ejercicio has hecho algún cambio en tu dieta?
@@zulmaguevara8810 No soy laura, pero te recomiendo que no es necesario que hagas dietas extremas, solamente come menos porciones de comida y evita tomar mucha coca cola o cualquier bebida que tenga mucha azúcar, e igual con las comidas, solo come menos ♡
Me encantó súper fácil y efectiva ! Vamos con todo 👏🏻
Excelente ejercicio me has ayudado 3 meses apenas contigo pero eh visto cambios excelentes :)
2 días de ejercicio diferentes rutinas de susana yabar la mejor
Gracias a esta rutina a veces la hago dos veces o una pero en una semana baje casi 2 kilos y eso que peso 95 gracias encerio bueno si alguien sabe cuántas veces se puede hacer?
Es mejor hacerlo 3 veces por semana.
@@ivonebarriosmiranda4767 en cuantas semanas vistes cambio
Gracias Susi, es excelente rutina para mí ya que me urge bajar de peso sin tanto esfuerzo por mi columna, luces muy guapa cada día, saludos desde México chula.
Muchas gracias preciosa🤗😘
Ánimoooooo😄💪
Te digo en 10 días si hay diferencia. Ahorita me encantó, sude y fue muy rápido. Gracias
Te amo susana❤🌺 yo entreno en casa con tus videos🏋️♀️y e tenido un gran cambio😊
¡Qué bieeeeeeeen!
Me alegro muchísimo😄👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
¡Sigue así!
@@susanayabar gracias por responderme hermosa dama, y si🏋️♀️😊 de 63 kilos e bajado a 48🤗🙏
Muy buenos tus videos 💖 muchas gracias por cambiar la vida de muchos para bien y ayudar a ejercitarse desde casa 🤗✨
Muchas gracias Andrea por tus lindas palabras😍
Te mando mucho ánimo para que sigas entrenando y aquí estaré para lo que necesites😘
Hola susi. Muy buenas tus rutinas. Llevo 3 semanas haciendo tus rutinas. Y me encantan. Gracias por tu tiempo para todas aquellas personas que queremos bajar de peso y vernos bien y saludables. Saludos desde Venezuela
Hola cada cuánto tiempo haces la rutina en la semana
Mil gracias susana hermosa, me has ayudado mucho con tus rutinas para verme y sentirme bien, Dios te bendiga
Hola , me alegra saber que te están ayudando mis ejercidos😄👏
Feliz semana 🌹😘
Parecen sencillos pero.. funcionan!! 🙏
Síiiiii muy fácil pero a la vez muy eficaces.
Un besito preciosa💗💪
¡Feliz semana!
Gracias Susana, por tu esmero para que hagamos ejercicios perfectos. Mi Dios y la virgen la conserven sanita
Muchas gracias Luz🙏🏽😘
Ánimoooooo😄💪
HOLA mi linda susi que rutina fenomenal y excelentisima es lo que mas me agrada de todas tus rutinas gracias por todos tus cardios bajos impactod sin saltos saludos desde Colombia.💗
Me alegro haber acertado con el ejercicio de hoy🤗
Yo aquí estaré para cualquier cosa que necesites ¿vale?
Ánimoooooo😄💪
Gracias Susana por compartir tus rutinas. Las que practico de glúteos me van de cine, lo que nunca había conseguido. Eres sensacional. I❤️U
En pocos días se ve la diferencia!!
Saludos desde Honduras Centroamérica me encantan tus rutinas, la música, el entusiasmo y que nos llevas a tu ritmo!!!! Tus rutinas me han ayudado mucho a mejorar mi apariencia física y ver resultados en una semana. Claro es muy importante recordar la alimentación saludable y ser constante con las rutinas. Por cierto me encanta el combinarlas para mejores resultados pero no debemos excedernos. El ser constantes da muy buenos resultados.
Gracias por tu motivacion para salir del sedentarismo y activar mi cuerpo Dios te bendiga
Me alegra mucho saber que de verdad te vas a poner a entrenar. ¡Verás que bien te sienta!😄👏
No te conocía. Me gustan muchos tus rutinas y las locaciones. Apenas comence espero no desistir y bajar de peso y sentirme mejor. Gracias🌺🌹🌷⚘
Me gusta cardio sin salto,mañana lo pondre en practica,saludos desde argentina susi😘
Ánimoooooo😄💪
Hola disculpen para los que notaron cambios de cuánto tiempo sin dieta y cuántas veces los hicieron
Cuantos días a la semana lo puedo hacer? Y que alimentación recomiendas para adelgazar?
Buenísimo Su ,yo hago todo sin impacto ,así que hoy sumo este cardio,más unos vídeos para bajar panza . Gracias!!!! 😘💪🏻
¡Qué bieeen! Me alegra mucho saber que de verdad estes entrenando. ¡Verás que bien te sienta!😄👏
Empecé ayer lunes tengo 20 libras arriba de mi peso antes de tener 3 hermosas criaturas y me ha costado mucho bajar después de mi ultimo parto hace 11 meces pero se que no es imposible me da ncanta sentir esa sensación de que lo logre cada que termino sudada y roja como jitomate 🤣 saludos sigo aver qué tal me va 🥰💕
Somos 2 ayer comenze y que roja🌝
Te mando muchos ánimos!! Si se puede!! A ser constantes y no obsesionarse sino disfrutar, tener paciencia y mucha buena onda!!!
Me encanta Saludos desde Colombia. Me sirve cero impactó por mis rodillas, gracias Su.
Apenas estoy empezando y me animan mucho tus rutinas no tan difíciles(unas)y sin saltos necesito bajar de peso y medidas. Gracias me encanta ver los lugares .
Hola tengo 16 años ejercicios para eliminar la flacidez del muslo interno de las piernas , saludos desde Perú 🇵🇪...
Hola preciosa!
Te dejo un enlace con varias rutinas de muslo interno para que puedas ir intercambiando. Te recomiendo que hagas elijas una de las rutinas y entrenes 3 o 4 veces a la semana.
ruclips.net/p/PLfstgXPTohYAaYrCgvhB05NOm5dOMbc6E
Ánimoooooo😄💪
Muy buena rutina Susana...se puede seguir muy bien!!!!🥰
Llevó una semana y ya notó ligeros cambios en mi cintura y piernas, apenas unos cuantos centímetros redujé pero por algo se empieza 💪
que mas añadiste a este ejercicio?
Aparte que son ejercicios llevo 2 semanas no he visto resultados poero con contancias lo notare son muy relajantes que no me canso me quedo 2 horas aveces ☺
Me encanta tus rutinas, son totalmente efectivas. Gracias Susana 🤗
Excelente rutina querida Susy, saludos desde Bolivia 🇧🇴 😘
Me alegro que te haya gustado la rutina de hoy!
¡Vamos allá! 👊🏽😘🦋
Muchas gracias Susana por pensar en las rodillas de todas.
Hola Su no me animaba al cardio pero a este si vamos allá!!
¡Vamos allá!👊🏽🦋💞
Súper Genial 💜nuevamente rutina sin impacto, me va muy bien ✨ Mil gracias Su.
Se. VE sencillito...pero .nooo...m hizo sudar la gota gorda. Gracias 😍😍😍
Muchas gracias!!!!! Es una bendición para nuestras vidas poder recibir esta ayuda de tu parte. Dios te bendiga 🙏 saludos desde Honduras 🇭🇳
Muchísimas gracias por tus rutinas, Susana.
Yo tomo demasiada agua en todas, me da muchísima sed.
Un pregunta, ¿cada cuánto tiempo debo hacerlas? ¿Todos los días? ¿Un día sí y un día no?
¿Cómo hago?
¿Es bueno que tome tanta agua? Veo que tú nunca tomas...
Estoy fascinadísima con estas rutinas, como siempre fui al gym, no me imaginaba que podría hacer ejercicios en mi casa.
Gracias susana, me apunto, desde hoy comienzo. Me encanta, lo terminé. Jupiiii.
Gracias, gracias, gracias, muchas Bendiciones para tí y tu equipo de trabajo por todo el bien que nos hacen.🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
10 enero, gracias gracias gracias
Muchísimas gracias por esta rutina que la incorporaré al calendario, solo hace dos días que lo tengo y estoy súper ilusionada y motivada
Muy buena rutina Susana Yábar. Como siempre genial 🙌. Muchas gracias por ayudarnos a cuidar nuestro cuerpo 😉💪🤸♀️❤️🙏👍😘 Asun-Madrid-España
Me encanto susua yabar exlente ejercicio quiero mas ejercicio nuevo
Tengo un semana con esta rutina más una de calentamiento hantes y una de estiramiento después y hoy vi que e Perdido 5 libras esto pot supuesto en conjunto a un ayuno intermitente diario de 16:8 ensalada y sin azucar todo lo que puedo porque una cucharadita en mi cafe hay días que no lo puedo evitar 😅
Gracias Susana 😉 eres un encanto 😘🙏🙏😘😘
Tu si que eres un encanto Marisol 🤗🌹
¡Vamos allá!👊🏽🦋💞
K bonitos paisajes pones,y k hermosa estas y muy agradable, felicidades.
Enhorabuena Susana,, El cuarto ejercicio no logro coordinar pero continuaré,Mil migracias
Hace un año me hicieron una histerectomía radical abdominal, siempre he sido flaca trotaba 5 a 10 kilómetros, pero por la cirugía y la pandenia no he sido muy activa y mi cuerpo está flácido, puede recomendar por favor qué ejercicios hacer para bajar esas libras ganadas y para la flacidez del abdomen, busco en Internet y solo veo ejercicios para suelo pélvico pero quisiera saber si puedo hacer ejercicios para perder peso y tonificar, gracias
Buenos ejercicios los podré en práctica vamos allá
Como me alegro
Te mando mucho ánimo para que sigas entrenando y aquí estaré para lo que necesites😘
Gracias susi. BENDICIONES.
🙏🏽🤗😘🦋
Hola Susana.. gracias por este cardio...lo voy a practicar ya!!😁
Gracias Susana excelente rutina m encanto
Me alegro saber que te ha gustado la rutina de hoy 🤗
¡Vamos allá!👊🏽🦋💞
Que bueno me encantan sus ejercicios susy. La sigo desde Uruguay 🙏gracias gracias gracias por compartir sus videos 👏👏👏
Hola
Quién sabe el nombre de la primera canción de la rutina , por favor ayuda 😉No sé porque no la colocan en la descripción sería más fácil buscarla .
Buenos días Susi saludo desde Las Vegas Nevada
Un besito preciosa💗💪
¡Feliz semana!
Es maravilloso lo efectivas que son tus rutinas GRACIAS
Segundo día, con dolor pero más fácil.
Terminé pero baje apenas un kilo.
Muchas gracias susi 💕
Un beso Kari😘🌹
HOLA SUSANA HAGO LO QUE PUEDO, ME INTERRUMPEN TODO EL TIEMPO. 🤬🙄🤭. AGRADEZCO TODO LO QUE HACES 😘
Genia Susi Siempre te sigo y hago tus ejercicios;;;Soy de San Juan argentina👍😘🇦🇷
Buenísimo, en verdad q te hace sudar 👊💪😜
Hola susi, excelente, de seguro la hago, cariños ❤️
Un besito preciosa😘
Ánimoooooo😄💪
Hola Susana yabar .....mi nombre es guada y te cuento lo q está pasando...estoy sufriendo un pico de estrés😢 por no poder conseguir mi objetivo de tener un cuerpo lindo 😔ya no se que hacer cada ver me veo más flaca y más me estrezo y no como nada x ese motivo y me siento muy débil y sin ganas de nada 😢😢..quisiera saber si usted me puede ayudar y explicar cuantas series debo hacer para glúteos abdomen y piernas...y cuanto veces a la semana puedo entrenar 😢gracias y espero su repuesta
Me encantan las rutinas de esta chica, son muy buenos. 100%recomendados. Boys
Este video esta súper chevere!! Gracias Susana por tus grandes ideas!!! 🧡
Hola, de Republica Dominicana, hace mucho que te sigo, pero no soy constante, hace una semana estoy haciendo 3 de tus rutinas, estiramientos, calentamiento y esta rutina para adelgazar, me siento muy bien muchas gracias por tus videos y tu canal son excelentes, una inquietud entre una seria y otra puedo tomar uno minutos de descanso? es que me canso mucho y me fatigo, no puedo mantener la respiracion, por cierto tengo 41 años. Gracias nuevamente.
gracias Susana tus videos son muy efectivos te lo agradesco mucho vendiciones 😘😘
Me gusta tus vídeos voy a ponerme en forma
Super, mil gracias 😊 me encanta tu rutina siempre los mejores 💪 ejercicios
Hola Susana estoy súper feliz 😀 con todos estos entrenamientos eres súper increíble 🤗he logrado tener la figura que quiero 😘que dios te bendiga siempre 🙏
Durante cuanto tiempo hiciste las rutinas
Otra para mi lista de favoritos. Gracias!! 💕
Gracias Su, me encantó
Me encantan tus vídeos. Me interesarían ejercicios para piernas para principiantes de baja intensidad y con el tiempo ir incrementándola. Muchas gracias.
Eres la mejor!!
Muy buenos dias gracias por tus vídeos Díos te bendiga y te cuide
Voy hacer! Y después les cuento! Gracias
Hola Susana me gustaría k me orientaras en ejercicios para desaparecer o desvanecer las varices te lo agradecería mucho
Hola Susi que buen video, lo probaré ❤️
Como me alegro
Te mando mucho ánimo para que sigas entrenando y aquí estaré para lo que necesites😘
wau wau Su eres genial toda tus rutinas son exelente parese facil pero no si que quema rico yo lo ise hoy mil gracias 🥰
Yo hice esta rutina hace algunos meses...baje de peso mas de 5 kg en 1 mes y medio..cuidabdo igual no comer pan y tortillas. Y suficiente qgua ya que si sudas bastante😅😅
Solo usaste esta rutina diariamente o añadiste algo más de ejercicio?
Claro que me apunto mi bella entrenadora.
Te quiero mucho 😘😘