身體最大的抗氧化劑-褪黑激素｜幫助睡眠不是最大的作用⁉️與癌症治療的關係｜增加褪黑激素的方法、可以吃補充劑嗎？

[@Timmy3758]

感謝李博士的資訊！依靠人體自我產生的褪黑激素才是最好的方式👍

[@Dr.Li李政家]

是的

[@海燕策略论坛-x8y]

博主的视频满满全是干货，没有废话，必须给博主点赞，期待您的下期视频！

[@nancyhuang7823]

謝謝博士詳細介紹退黑激素的功能

[@顏麗惠-g8v]

謝謝李博士的分享

[@Eva-vp2ee]

謝謝博士分享正確的健康知識
另外想請問博士
大腦產生的褪黑激素，除了調控睡眠以外，它還會流出大腦，到身體每個細胞內進行抗氧化等作業嗎？
還是它只是會去調控身體的細胞自行分泌抗氧化物質，我剛好看到相關的資料，非常疑惑，不知道哪個是正確的，不知道博士可以分享一下嗎？
謝謝博士❤

[@Dr.Li李政家]

細胞內的粒線體可以自行產出退黑激素，是身體最重要的抗氧化劑可以立即中和細胞代謝產生的自由基。

[@PM-yn7yi]

Thank you. Informative and practical

[@welylu6681]

感謝李博士!

[@tomykmk]

Thank you Dr.Li. Have a good day❤❤❤

[@Dr.Li李政家]

Thank you too!

[@river6]

可是我沒時間曬日照，可以用紅燈的紅光替代嗎，每天照紅燈1小時，夠嗎。

[@Dr.Li李政家]

還是有差別，身體除了利用陽光中紅光，還有短波長的藍光和紫外線來調控生理時鐘以及啓動身體荷爾蒙運作！

[@river6]

請問日照一天要曬多久，謝謝老師

[@Dr.Li李政家]

取決於各人的耐曬度，原則上日曬時間越長越好。建議避開夏天正中午的太陽。

[@river6]

好的，謝謝老師

[@陳瑞芳-b7s]

謝謝博士

[@river6]

博士好，我有補充甘氨酸和nac，是否還要曬日照和照紅光，謝謝老師

[@Dr.Li李政家]

儘量避免過多的營養品，陽光是活化粒線體最好的方式。

[@river6]

謝謝老師的回覆

[@rr5044]

請問李博士，若是改成服用5-HTP，是否還會有如褪黑激素一樣的副作用？謝謝！

[@Dr.Li李政家]

5-HTP一樣會有副作用，主要是造成胃部反應，例如嘔吐，噁心，胃痛等等。

[@rr5044]

​@@Dr.Li李政家謝謝您

[@HSIANGYICHAN]

請問要抗癌的話要吃幾mg的褪黑激素呢

[@Dr.Li李政家]

一般每日劑量10-50mg, 文獻上有使用正常劑量的3倍來搭配癌症治療，不過實際執行還是要跟臨床医師討論。
onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/mba2.58

[@maoyunliu9461]

Thanks for sharing

[@Dr.Li李政家]

Thanks for watching!

[@lili-jf1th]

晚上入睡困难有什么简单有效办法？

[@Dr.Li李政家]

呼收訓練，抗藍光眼鏡，避免入夜後按觸蓝光

[@CHUNLIU-nv9hu]

試著睡前進入房間開燈（黃光）再觀察房間的窗簾是否能完全遮蔽燈光，變全暗的或睡前點蠟燭。都能讓你好入睡
下午過後避免辛辣或咖啡因含量高的食品。

[@tsunchan5063]

增加褪黑激素 睡前聽432hz 阿爾法波音樂 15-30分鐘

[@陳瑞芳-b7s]

影片图片淸楚。但是台灣為什麼反對melatonin市面上賣？

[@Dr.Li李政家]

台灣政府在開放營養品使用態度相對保守，目前相關研究也比較少，站在幫民衆把關的角度無可厚非。如果有必要臨床醫師也是可以開處方提供使用。

[@陳麗安-t8k]

只有請住國外攜帶，我托人從加拿大買5毫克

[@linheelee3916]

劑量太小​@@陳麗安-t8k

[@AAABUDDA]

那要多少毫克的才夠呢

[@Dr.Li李政家]

建議先從光線調整讓身體自行分泌。一般建議每日3-50mg，但是取決於血液或是唾液檢測以及個人實際感受來决定。

[@junlingliu7035]

👍👍！

[@姜玉玲-e6g]

台灣根本買不到退黑激素....

[@Dr.Li李政家]

是的，在台灣目前是處方藥物