#AFFONDI
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- Опубликовано: 18 окт 2024
- Come eseguire gli AFFONDI. Vediamo in questo tutorial i vari tipi di affondi, per incentrare il lavoro sui glutei.
Dagli affondi bulgari, agli affondi in avanti o affondi dietro.
Come fare gli esercizi per cosce e glutei nel modo più efficace a casa o in palestra.
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![Chino Pacas - Smith (ft. Junior H & Fuerza Regida) [Video Visualizador Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/BVK6k56X30Y/mqdefault.jpg)
Un video bellissimo ed utilissimo brava Ele 💪
Chiari ed interessanti tutti i vostri video grazie
Bravissima, spiegati benissimo
stupendo, ke brava❤️, grazie 1000!
aspettiamo altro video TOP ❣️
Mitica!!!!!
Oggi ho fatto solo una bella corsetta e poi stretching e allungamento ci voleva proprio ✌👍 ciao brava 😉 buon feste 👏👏
ottimo video
Bel video 👍👩❤️
Grande!👍🏽❤
Complimenti fisico perfetto!
Sei bravissima e anche una bellissima ragazza.... complimenti!
💪
Un consiglio su delle polsiere che mi possono aiutare a sollevare più peso facendo gli stacchi? Grazie
👏👏👏
Io sono neofita degli allenamenti, nella nuova scheda ho gli affondi non so se chiamarli statici, quindi senza passo avanti o indietro a ogni ripetizione. Il mio problema è che non riesco a tenere la posizione, traballo, il ginocchio davanti se ne va per dentro e oltre la punta del piede, mentre con quello indietro non riesco a toccare terra. Come risultato di tutto questo mi viene un dolore all'inguine che si irradia lungo la coscia tale da non poter camminare. Evidentemente non so tenere la posizione, ma il fatto che non riesco a toccare terra con il ginocchio è un problema ed è meglio sostituire l'esercizio oppure devo continuare a insistere anche se mi faccio un male boia? Ho provato anche senza scarpe ma non cambia niente
Si possono fare gli affondi inversi al multipower o non sono consigliati?
Una Domandina ma il ginocchio può poggiare il pavimento?
Affondo statico in avanti non alternato ?
Soprattutto se volete che abbiano efficacia DOVETE usare pesi pesantiiiiii!!
Secondo me la prima cosa da fare per avere dei glutei belli tondi e all'infuori è fare un'alimentazione leggermente ipercalorica o la massimo normocalorica. Se state in ipocalorica (a meno che non siate in sovrappeso) i glutei si svuotano come tutti gli altri muscoli del corpo e perdono quelle rotondità caratteristiche di una donna sexy. Osservate i glutei delle saltatrici con l'asta e delle centometriste, 110 ostacoli ecc: tondi, all'infuori, sodi, rotondi e sexyssimi e sopratutto non secchi secchi.
Poi se però mangi male ti viene la cellulite sule cosce
grazie ryoma per aver condiviso con tutte e tutti noi la tua definizione di glutei per donna sexy, mo ce lo segnamo proprio!
@@donatelladepatre5695 Ma non devi mangiare male.
@@FailedOrbits E' così, c'è poco da fare. Poi, se vuoi sembrare uscita da un campo di concentramento senza nessuna forma ma con spigoli dati dalle ossa fai pure... se a te piace così... quantomeno una normocalorica è necessara per non essere troppo magra e senza forme. E' come per gli uomini NATURAL quando sono in ipocalorica, perdono tantissima massa e quindi spessore muscolare e risultano magrolini. E comunque basta che chiedi a qualsiasi uomo...
@@ryomanagare1381 ma ognuna avrà pure il diritto di avere le chiappe come le vuole lei? 😂 E magari ci sarà pure qualcuno a cui piacciono diversamente... chiaro che l'estetica gioca la sua parte nel fitness, ma a meno che uno/a non competa, è un concetto arbitrario.
Questo per dire che ben vengano i consigli su come sviluppare quel muscolo, ma orientati a obiettivi fitness, non per forza per aderire a un concetto arbitrario di "sexy". Magari l'atleta è più interessata alla forza o altri parametri.
Edito per chiarezza: non dico che il dimagrimento faccia perdere forma (muscolare o grasso). Dico che non è detto che "sexy" sia un parametro necessariamente da considerare per un atleta. Soprattutto, non mi è piaciuto lo stile "te lo dico io come devi essere figa". Non serve, grazie :)
💪