-13kg 감량, 요요 없는 다이어트 현실적인 방법 [식단, 요요없이 다이어트, 다이어트후기]
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- Опубликовано: 19 сен 2024
- #다이어트식단 #요요없이다이어트 #다이어트후기
우리는 다이어트에 왜 실패할까요?
저 질문의 답을 찾기 위해 오랜 시간을 실패와 시행착오를 겪어왔습니다.
그 답을 여러분들에게 공유하고자 이 채널을 만들게 되었어요!
저는 트레이너도 그렇다고 정식으로 관련 교육을 받은 적도 없습니다.
그냥 평범한 일반인입니다😌
저는 과거 비만과 각종 성인병(+우울증🥲)에 시달렸고 바뀌고 싶었습니다.
튀어나온 배를 가리기 위해 옷장앞에 서있는 시간을 줄이고 싶었어요.
여름을 즐기고 싶었어요.
길거리에 행복하게 걸어다니는 사람들속에 섞이고 싶었어요.
뚱땡이는 뚱땡이였던 사람이 도와줄수 있어요.
누구보다도 여러분들의 고충을 잘 알고 있다고 자부합니다.
다이어트는 결코 어렵지 않아요.
진짜 너무 쉽고 즐겁습니다.
건강한 다이어트는
절대로 식욕이 증가하거나 무기력해지거나 요요현상이 생기지 않습니다.
건강한 다이어트는
신체뿐만아니라 정신도 강하게 만들어 줄거예요.
아름다움은 그냥 자연스럽게 따라올 뿐이에요.
저는 저탄고지, 키토제닉 식단을 베이스로 다이어트의 정답을 찾았습니다.
인생을 바꿀 수 있는 다이어트의 힘에 대해 궁금하시다면 구독해주세요!
모든 질문 환영입니다! 🤗
![[#무쇠소녀단] 무쇠즈 특) 독기로 이겨냄🔥 첫 훈련에 물 공포증 극복해버린 진서연의 인생 첫 수영 도전기🏊♀️ | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/NnVTdQBEV-g/mqdefault.jpg)
![[책이벤트] 저속노화를 위해 일단 ‘이것’부터 끊으세요 | 정희원 서울아산병원 노년내과 교수, '저속노화 식사법' 저자 @slow_doctor #노화 #정희원 #도파민 #시디즈](http://i.ytimg.com/vi/_8a_C2kZzPs/mqdefault.jpg)
좋은영상 잘 보고 갑니다. 다이어트! 단지 살만 빼는것이 아닌 행복한 삶을 추구하시는 선생님을 응원합니다~
응원 감사합니다! 저도 윤영님 응원하겠습니다🙇♂️
자막덕분에 쉽게 설명해주셔서 감사합니다!
전에 단백질 거의 먹다가 물려지네요;; 지방 더 먹으면 되겠네요
단백질은 매우 중요합니다! 다만 "단백질만" 먹는건 건강하지 않아요
지방은 성호르몬, 세포막, 소화에 필요한 담즙산, 에너지원으로서 매우매우 중요한 에너지원입니다!
supereasydiet.co.kr/meal-guide/
제가 정리해놓은 식재료 리스트입니다.
어떤 오일이 건강하고 어떤지방이 건강한지 어느정도 기준을 잡으실수 있으리라 생각되어집니다!ㅎㅎ
@@SuperEasy-tc9mu 아~ 식재료 리스트 감사합니다^^
치팅없이 다이어트중 저번주 후라이드 먹고 3킬로 쪄서 의욕이 떨어졌어요
뭘 더해야 할지 넘 힘빠지고 스트레스 받는 중에 영상 보러 왔어요
그나저나 찻잔 넘 이뻐요 정보좀요😢
안녕하세요 밀반님!
다이어트중 폭식은 현대의 영양상식 틀안에서는 어찌보면 당연합니다(저는 주류 영양학계, 전문가들의 주장이 대부분 잘못되었다고 생각합니다. 물론 저는 전문가는 아닙니다😅 그냥 영양학 오타쿠 정도로 생각하시면 될것 같아요)
이것은 개인의 의지의 문제라기보단 호르몬의 문제라 생각합니다! 즉 다이어트중 후라이드를 먹은건 윤영님 잘못이 아니에요!ㅎㅎ 그러니 너무 자책감을 가지시지 않으셨음 좋겠어요🥲
제 다른 영상들 보시다보면 좀 도움이 되시리라 생각합니다! 보시고 의문점및 궁금함점은 댓글 남겨주시면 최대한 빠른 시일안에 답드리도록 하겠습니다! 다른분들의 질문에 전부 답해드리고 있으니(현재까진요😅 점점 버거워지고 있어요!ㅎㅎ) 그것을 보시는것 또한 도움이 되시리라 생각합니다!
찻잔은 터키를 여행갔다가 너무 이뻐서 샀습니다ㅎㅎ.. 시장에서 사서 딱히 브랜드는 없는것 같습니다!
답글이 도움이 되셨으면 좋겠습니다!
행복하고 건강한 하루 되세요! 감사합니다🍀
탄수화물 제한인데 먹어도 되는 탄수화물은 어떤종류가 있을까요? 가령 고구마?옥수수?
가장 논란이 적고 맛있는 탄수화물은 의외로 "백미"가 가장 논란이 적습니다.(현미에는 피틴산이라는 성분때문에 논란이 조금 있습니다. 전문가들마다 의견이 조금씩 다르긴 합니다.) 그외 고구마, 감자, 당근, 호박도 괜찮다고 생각합니다.
(진짜 엄격한 저탄고지식단은 곡물을 제외하고 푸른잎 채소, 샐러리, 콜리플라워....에 들어있는 탄수화물로 구성하기도 하지만 지속 가능할까 의문이 들어요.)
꼭 피해야될 탄수화물은 밀가루입니다.(밀가루의 글루텐이 장건강에 문제가 됩니다.) 가끔드시는건 괜찮으시겠지만 되도록 피하시는게 좋아요!
참고가 되셨으면 좋겠습니다!👍👍