Hocam diğerleri hep şunu al şunu al diyip geçiştiriyor siz hep alternatif şeyler söylüyorsunuz hem cebimizi düşünüyorsunuz hem sporumuzu cansınız vallahi
Gainer falan almayın sakın. Ara öğünlerde yapacağınız 3 adet kuru incir ve 3 adet ceviz yiyin. 5 dakka sürmez yemeniz. Hem kaliteli yağ hem kaliteli karbonhidrat almış olursunuz.
Merhaba ben skinny Fat'im ve kas kütlesi katmak için sizce ne yapmalıyım protein odaklı mı beslenmeliyim yoksa karbonhidrat odaklı mı? Göbeğim var ama zayıfım şu an 66 kiloyum
Gainer ilk başlarda işe yarasada gereksiz vasat bir supplement dir Arda hocamın da dediği gibi full karb odaklı beslenip supplement olarak da whey protein ve creatine daha faydalı olur.
@@bicer7777 hocam öncelikle bitki proteini olduğu için çok verimsiz vücudun için, ikinci olarak bence supplement yerine gerçek yemek al proteinini çeşitlendirirsin hemde daha çok proteine tekabül ediyor. daha çoktan kastım 3 kat 5 kat gibi değerler. Bence supplementlerden direk uzak dur bende en başta bilmediğimden protein tozunu çok elzem sanıyordum gidip weiderin 2300g olanını alıyordum sonradan paramı çöpe attığımı fark ettim, amacım kötü değil tecrübemi anlatıyorum işine yarar umarım.
@@ra000o hocam biliyorum ama yurtta kalıyorum yemekler cok yetersiz gunluk minimum 110 gram protein almam lazim yemek yiyerek sanmiyorum ulasabilecegimi. bezelye proteini de tam protein sayılıyormuş fiyatı da cok uygun
Hocam 15 yaşındayım 39 kilo 167 cm boy çok kamburum fitness boy uzatırmı kilo aldırırmı ya da boy uzamasına engel olurmu kamburluğumu geçirirmi Teşekkürler
Kardeşim kamburu geçmeyi bırak mis gibi omuzlara bile sahip olabilirsin kilon artar boy beslenmene olarak belli değil ama yaşın daha gelişme çağı o yüzden etkisi olabilir spor her türlü faydalı hiç durma başla derim
Hocam ben tüp miydi ameliyatı oldum vücudum %61 kas oranım vardı K sorunum vardı şu an kas sorunum %58 kaslarım neresi bilmesini istemiyorum ve birazcık kondisyon ve güç kazanmak istiyorum ve protein kullanıyorum spor sonrası ve malum çok yoğun proteinle beslemiyorum genir kullanmalı mıyım sizce
Tavsiye etmediye aldın. Ben aldım 6 ay önce 3.5 kg 25 günde bitirdim 56 kg den 67 kg oldum tabi ama günde 2500 kalori almanız ve üstüne çıkmanız lazım benim 2000 kalori almam gerekirken fazla aldığım için 700-800 kalori alınca kilo aldım tabi antreman da yapmanız şart yoksa göbeğiniz yağlanır 😂
@@siirtli9027 baldo pirinç 500 gram ıslak ağırkık üzerine kilon ×2 gram mesela 50 kilosun 100 gram protein tozu dökeceksin bunu günde 3 kere ye kardiyo yapma kilo alma gel beni skk
Baban seni kandırmış ne olursa olsun ebeveynler toza bi türlü ısınamıyor onun için her yolu deniyorlar protein tozunun zararlı olmadığını inandırmak için aylarım yıllarım geçmişti hala bilenanmıyorlar ama artık karışmıyorlar:D
Ben creatin almak istiyorum 172 boy 51kiloyim kilo aldırır mı ve ne kadar aldırır günde 10 mg kullanmayı düşünüyorum ne kadar süre ve hangi aralıklarda kullanmalıyım?
10 gram demek istedin heral ama 10 gram çok fazla kilon düşük olduğu için bünyen fazla kretini kaldırmaz sana önerim aromasız alacaksan günlük 3 gr yeter
Kral ben gunde 250 gram kuruyemiş yesem kilo alırmıyım tabi gainer yemek dahil hızlı kilo almak istiyom çünkü bıktım çevremdeki insanlardan benle dalga geçiyorlar boy 1.83. Kilo 58. Yas 24. Çalışıyom bekar yaşıyom artık aldım haftalık paramı hep sağlıka yatırcam sağlık olamasa hiç bişey olmaz
Hocam kuruyemişin değerleri yüksek ama çabuk acıkırsın. Hocanın dediği gibi pilav çeşitleri, patates nohut fasülye makarna vs bakliyatlara yönel. Kalori hesabı yaparak başla. Kendi yaptığım şeyi söyleyim ben de 62 kiloyum almaya çalışıyorum spor yapıyorum kilo almaya başladım kas kütlem arttığı için, spor yapmadan alamayız biz. Kuruyemişi karışım yap öyle kullan. Mesela ben muz, yulaf, süt, pekmez, bebe bisküvisi, fıstık leblebi vs hangisinden varsa hepsini blenderda çekiyorum içecek halinde hergün bir öğünümü bu şekilde alıyorum.
Dostum benden de zayifsin sen 1.90 boy 65/66 arasında gidip geliyorum haftaya gainer siparişi vericem günlük öğünü arttırıp ara öğünlerde bol bol fındık ve ceviz tüketmeyi düşünüyorum spor salonuna gitmeye vaktim yok onuda evde bir şekilde halletmeye çalışıcam 1 hafta sonunda eğer kilo alımı göremezsem gainer yanında cicibebe de tüketmeye baslicam
@@buraksaylak287 reis zaten sadece gainer kullanıp spor yapmazsam verim alamayacagimi biliyorum çok araştırdım çok kişi ile görüştüm dediğim gibi spora gitmeye vaktim olmadigi için dumbell seti Alıp evde yapmaya çalışıcam
pilav yiyince midem şişiyor kusasım geliyor. protein tozu kullanmadan zor kilo alırım valla ben. kırmızı et de alamıyo bizimkiler de tavuk yemekten de gıdaklamaya başladık ne yapacağımızı şaşırdık
@@bilgitorbam1911 zararlı değil kral öğün aralarında iç 2 tam ölçek atıyorsun yanında gelen içecek kabına yarı süt yarıda su koy iç sonra akşam yemeğinden sonra iç Spor yap az böyle devam ettir çok zayıfsan 1 veya 2 hafta sonra elin yüzün etlenmeye başlar alirsin kilo Hard line pro gainer 5 kg lik al
Спорт
Ben tebeşir tozu öneriyorum günde 20.000 mg burundan 1 haftada zzyz ile antreman yaparsınız
*zyzz
Zaten sizin gibi insanlar böle işten anlamaz la adam burda bulk tan bas ediyor abur cubur yiyerek göbekli kilo almak deyil temiz kilo almak
Yapma inanan çıkar
@@emre7677 O kadar da m*l çıkmaz ya
nefes alamayınca gelen pişmanlık hissi
Hocam diğerleri hep şunu al şunu al diyip geçiştiriyor siz hep alternatif şeyler söylüyorsunuz hem cebimizi düşünüyorsunuz hem sporumuzu cansınız vallahi
Wheyin fiyatlarna baksana bi 😂
@@ruftmikaylov2966emin ol gainerdan ucuza geliyor servis sayılarına bakarsan gainerın tek artısı içinde fazladan baya şey var
Sen bu işten anlıyorsun kral...
Ne anlıyor boş konuşuyor protein tozu iki katı fiyatına gainerin
@@nihadramazanov515 senin aklına sy 😅 fiyat digil kral bizim iyiligimizi düşünüyor
@@fitness_16 yarışmacıyım)
@@nihadramazanov515 ne kesiyorsun
@@nihadramazanov515fiyat şöyle böyşe demiyor vakti olan böyle vakti olmayan şöyle yapabilir diyor düzgün izle
abi tişörtü nerden aldın bu ve Süperman olan linkini at nolur
arda reis böyle kısa videolar yapma bizi kesmiyor her videon en az 10 dakika olsun be abi kral adamsın adam gibi adamsın
Ne tozu kardeşim. Al bir blender, yemekleri at içine, burnunu kapat, dikle.
Giga Chad
😂😂
🤣
Gainer falan almayın sakın. Ara öğünlerde yapacağınız 3 adet kuru incir ve 3 adet ceviz yiyin. 5 dakka sürmez yemeniz. Hem kaliteli yağ hem kaliteli karbonhidrat almış olursunuz.
3 incirle 3 cevizle mi kilo alacağız kanka 4000 kaloriye üç cevizin etkisi ne olacak gainera kıyasla
@@baran3212 yemek ye ak. Gainer dediğin takviyedir. Öğün yerine geçmez.
@@baran3212230cm misin 4000kalori nedir? ayrıca yemişlerin kalorisinden bir habersin aç bak bakalım kaç kaloriymiş
Bilmeyen yorum yapmasın şu spor hakkında @@ra000o
@@ra000o3 incir 3 ceviz max 300 kalori ediyor. 1 ölçek gainer 400 kalori.
arda hocam seviliyorsunuz üstünüzdeki cok güzel herkese bol şans basssssssssss
Merhaba ben skinny Fat'im ve kas kütlesi katmak için sizce ne yapmalıyım protein odaklı mı beslenmeliyim yoksa karbonhidrat odaklı mı? Göbeğim var ama zayıfım şu an 66 kiloyum
naptın
naptın dostum
arkadaşlar bende alamaıyorum pilav makarna tavuk + karbonhidrat full böyle beslenin değişimi görüceksiniz
Kanka bu yağ olarak mı kütle kazandırır yoksa kas olarak mı .
@@kadircelik7791 iyi bi idman programıyla çoğunluğu kqs olarak alırsın
@@kadircelik7791 güzel antrenman yaparsan kas kazanırsın
Gainer ilk başlarda işe yarasada gereksiz vasat bir supplement dir Arda hocamın da dediği gibi full karb odaklı beslenip supplement olarak da whey protein ve creatine daha faydalı olur.
gainer komple çöp bence genel olarak supplementler gereksiz beslenmeyle yapamayacağın bir şey yok
pea protein kullanılır mı
@@bicer7777 hocam öncelikle bitki proteini olduğu için çok verimsiz vücudun için, ikinci olarak bence supplement yerine gerçek yemek al proteinini çeşitlendirirsin hemde daha çok proteine tekabül ediyor. daha çoktan kastım 3 kat 5 kat gibi değerler. Bence supplementlerden direk uzak dur bende en başta bilmediğimden protein tozunu çok elzem sanıyordum gidip weiderin 2300g olanını alıyordum sonradan paramı çöpe attığımı fark ettim, amacım kötü değil tecrübemi anlatıyorum işine yarar umarım.
@@ra000o hocam biliyorum ama yurtta kalıyorum yemekler cok yetersiz gunluk minimum 110 gram protein almam lazim yemek yiyerek sanmiyorum ulasabilecegimi. bezelye proteini de tam protein sayılıyormuş fiyatı da cok uygun
@@bicer7777 😞anladım hocam kolay gelsin, yumurta beyazı proteinine falanda bakabilirsin fiyatını bilmiyorum ama
Arkadaşlar gainer içeriğini araştırın direk şekerdir yüksek kalorili gıdalara bakın temiz yağ ve kuruyemisler
kanka hardline nasıl %78 karb diyor yalan mı
@@alyosakaramazov5454gerek yok baba yap pilavını ye o paraya değmez
Arda abi bu tshirt sana acayip yakisiyor
ben baktım sadece aliexpress ve yabancı sitelerde var
Usta simdi bynu kullansam natural falan gene olurmuyum yani onla alakasi varmi naturalligin
Harbiden bu adam
Bu isi biliyor naturel olmasina ragmen super vicudu var bacaklarda yerinde hica budur iste
İyi günler
Bpn Evo tactical markayı önerirmisiniz
Hocam benim 4/5 kilo fazlam var ama beslenemiom ondan gainer alayım diyorum formu korumak ve besin almak için hem proteini var
Abi üstündeki t shirt ün linkini atar mısın
Bide bunun kilo vermek versiyonunu isteriz
• ANTRENMAN PROGRAMI
• BESLENME PROGRAMI
• KİLO ALMA ,VERME İÇİN ULAŞIN 📩
KİŞİYE ÖZEL VÜCUT ANALİZİ VE PROGRAM YAZILIR.
hocam yağ yakmak içinde gelsin
kalori açığı kolay glsin
Hem protein tozu hem de gainer kullanilir mi
Hocam 15 yaşındayım 39 kilo 167 cm boy çok kamburum fitness boy uzatırmı kilo aldırırmı ya da boy uzamasına engel olurmu kamburluğumu geçirirmi
Teşekkürler
Kardeşim kamburu geçmeyi bırak mis gibi omuzlara bile sahip olabilirsin kilon artar boy beslenmene olarak belli değil ama yaşın daha gelişme çağı o yüzden etkisi olabilir spor her türlü faydalı hiç durma başla derim
Hocam ben BCAA almayı düşünüyordum ama Whey Proteinin içinde yeteri kadar bcaa varmış siz ne önerirsiniz ? (kas kütlemi artırmak istiyorum)
bcaa yağ yakma için değil mi
Protein tozu creatin al geri kalan tüm supplementler para tuzağı
@@Canosy093 bide marka dikkati
@@Canosy093bro 17 yaşındayım gainer veya protein tozu almamda sakınca varnı sence
@@ycd6114 yok niye olsun, yemeklerde de karbonhidrat protein var aynı şeyin laciverti sıkıntı yok
BEN İŞ YERİME GAİNER VE MUZ YUMURTA PİLAV MAKARNA GÖTÜRÜYORUM YANİ ELİMDEN GELENİ YAPMAYA ÇALIŞIYORUM BU KONUDA..
Abi izninle diger videoya geciyorum
Bu adam be derse inanırım doğrudur
Mass gainerin içinde creatin,bcaa falanda var
Hardline daha iyi
@@mertulusoy9189 almak istiyorumda iyimi gercekten? 1 ayda kac kilo aldin?
Hocam hangi geinir
Usta hem kas yapıp hem de yağ oranını nasıl indire bilirim
antrenman + kardiyo yapacaksin bro
Pirinçle gaineri karıştırıp yiyorum sorun olurmu
Abi 17 yaşindayim 60 kloyum 175 boy cok arikim Bcaa kullana bilirimmi ya ne yeyim kilo aliuim bilen olursa haberder etsin!
Hocam senin öbür gözüne ne oldu
Of of protein tozları da arttı 2012 de 200₺ kocaman koli koli alırdım
Simdi ne kadar oldu
@@kabus48t0w haha buda sorumu en kötüsü 300 ile ortalama 500-1200 arası iyi olanlar
Hocam kilo vermek için salona gitim pıroteyin istedim geynır verdiler diyet yapıyorum 3 hafdaır 3 kilo aldım kafayı yiyorum
😂😂
Abi toz moz hikaye
Bu işler Streoidsiz olmaz!!
Hocam ben tüp miydi ameliyatı oldum vücudum %61 kas oranım vardı K sorunum vardı şu an kas sorunum %58 kaslarım neresi bilmesini istemiyorum ve birazcık kondisyon ve güç kazanmak istiyorum ve protein kullanıyorum spor sonrası ve malum çok yoğun proteinle beslemiyorum genir kullanmalı mıyım sizce
Biraz video k8nusuna zıt ama Kilo vermeye en yardımcı hareketler nelerdir?
Birleşik hareketler
@@yusufatas3272 nasıl yani?
myprotein impact weight gainer
Karbonhidrat tozunu aldım valla
45 eurodan 25'e inmişken
Peki hangi gainer kral 😂
Gainer filan hikaye ben vitargo aldım en babası o ama iki kilosu 1700
Hocam tişört nereden acaba
Markası Under Armour
Sizi bana allah gönderdi ya 😎
Pilavı yağlı tuzlu yesek olmaz mı? Normal yemek gibi yani
Dozunu kaçırmadığın sürece bişe olmaz bro
@@mehmetyusufdenizli3199 bir tencere olmaz mı
@@alperrsln çok zayıfsan yap 400-500 gr pirinçle o ztn 1 tencere fln olur
sportica massgainer.
Tavsiye etmediye aldın. Ben aldım 6 ay önce 3.5 kg 25 günde bitirdim 56 kg den 67 kg oldum tabi ama günde 2500 kalori almanız ve üstüne çıkmanız lazım benim 2000 kalori almam gerekirken fazla aldığım için 700-800 kalori alınca kilo aldım tabi antreman da yapmanız şart yoksa göbeğiniz yağlanır 😂
Yav al pilavı dök üstüne tozu karıştır göm spor yap kilo alırsın zaten
@@siirtli9027 internet
@@SIRADANADAM36384 eyvallah aldım da bir is anlamadım valla
@@siirtli9027 baldo pirinç 500 gram ıslak ağırkık üzerine kilon ×2 gram mesela 50 kilosun 100 gram protein tozu dökeceksin bunu günde 3 kere ye kardiyo yapma kilo alma gel beni skk
Sefertası taşımaktansa gainer alın pırıl pırıl
😂
Arda abi yanlış anlama ama senin sol gözüne ne oldu
Ben vurdum
Yani adam kısaca gainer almayın diyo
Gainer aldım 3 günde 1 kilo alıyordum ki bir eczacı babama gainer ilerde kasları eritiyormus ve kullanmama izin vermedi bu doğrumu
Baban seni kandırmış ne olursa olsun ebeveynler toza bi türlü ısınamıyor onun için her yolu deniyorlar protein tozunun zararlı olmadığını inandırmak için aylarım yıllarım geçmişti hala bilenanmıyorlar ama artık karışmıyorlar:D
Kanka gainerin amacı kas kitlesini ve kiloyu arttırmak gainer doğru kullanıldığı zaman zararlı olmayan bir supplementtir
Hangi gainer ?
Protein tozu kaç tl haberin varmı?
@@egeeqlw haklısın knk
Merhaba arkadaşlar bende yeni aldım gainer pro tozunu kaç ölçek kaç litre süt kullanacağımı bilmiyorum yardımcı olurmusunuz lütfen..
@@Seyyah_N. eywallah saol
Sonuç alabildinmi
@@beyzanurpolat1183 20 gündür spora başladım bi tavsiye üzerine bir aylık spordan sonra deniycem bi etkisi olursa yazarım..😊
@@HARUNCAMNasılsın şimdi
@@HARUNCAMnasl şimdi?
Arda abinin sol gözü niye öyle bilen varmı?
Ben vurdum
Ben creatin almak istiyorum 172 boy 51kiloyim kilo aldırır mı ve ne kadar aldırır günde 10 mg kullanmayı düşünüyorum ne kadar süre ve hangi aralıklarda kullanmalıyım?
Mg mı? Gram diyecektin heralde
10 gram demek istedin heral ama 10 gram çok fazla kilon düşük olduğu için bünyen fazla kretini kaldırmaz sana önerim aromasız alacaksan günlük 3 gr yeter
Kral ben gunde 250 gram kuruyemiş yesem kilo alırmıyım tabi gainer yemek dahil hızlı kilo almak istiyom çünkü bıktım çevremdeki insanlardan benle dalga geçiyorlar boy 1.83. Kilo 58. Yas 24. Çalışıyom bekar yaşıyom artık aldım haftalık paramı hep sağlıka yatırcam sağlık olamasa hiç bişey olmaz
Hocam kuruyemişin değerleri yüksek ama çabuk acıkırsın. Hocanın dediği gibi pilav çeşitleri, patates nohut fasülye makarna vs bakliyatlara yönel. Kalori hesabı yaparak başla. Kendi yaptığım şeyi söyleyim ben de 62 kiloyum almaya çalışıyorum spor yapıyorum kilo almaya başladım kas kütlem arttığı için, spor yapmadan alamayız biz. Kuruyemişi karışım yap öyle kullan. Mesela ben muz, yulaf, süt, pekmez, bebe bisküvisi, fıstık leblebi vs hangisinden varsa hepsini blenderda çekiyorum içecek halinde hergün bir öğünümü bu şekilde alıyorum.
Dostum benden de zayifsin sen 1.90 boy 65/66 arasında gidip geliyorum haftaya gainer siparişi vericem günlük öğünü arttırıp ara öğünlerde bol bol fındık ve ceviz tüketmeyi düşünüyorum spor salonuna gitmeye vaktim yok onuda evde bir şekilde halletmeye çalışıcam 1 hafta sonunda eğer kilo alımı göremezsem gainer yanında cicibebe de tüketmeye baslicam
@@suleymanturap boyum 1.75 benim ama uzun değilim kilom yerinde. Gainer lara çok bel bağlama her şey sporda kas kütlesi artırmada bitiyor
@@buraksaylak287 reis zaten sadece gainer kullanıp spor yapmazsam verim alamayacagimi biliyorum çok araştırdım çok kişi ile görüştüm dediğim gibi spora gitmeye vaktim olmadigi için dumbell seti Alıp evde yapmaya çalışıcam
@@suleymanturap kardeşim pro gainer aldım 5 kg 1 ayda 5 6 kilo aldım ben spora gitmiyorum ama çalıştığım iş çok hareketli
Wheyder megamass7000al dev olma ihtimalin var ama bana sonra neden önerdin öküz gibi oldum babam beni annem beni taniyamiyor deme
Kilo almak için en güzel tavsiyeniz. yemek borusu sorunum var katı yiyemiyorum
Ne tozu hocam biz doğalız (!)
niye yediğin et yapaymı
Hep aynı muhabbet pilav yiyin diyor ulan yiyebilsek zaten yeriz kilo alırız
pilav yiyince midem şişiyor kusasım geliyor. protein tozu kullanmadan zor kilo alırım valla ben. kırmızı et de alamıyo bizimkiler de tavuk yemekten de gıdaklamaya başladık ne yapacağımızı şaşırdık
tek care kusana kadar yemek bu vevisleyle mide buyucek ve daha cok yemek yemis olunacak
Hocam kreatine kilo aldırıyor diyorlar bu konu hakkında ne düsünuyorsunuz
Sadece su tutar max. 2 kg kadar.
Yalan brom kasların su tutmasını sağlar
Ben Whey protein aldım kilo aldim valla
boyun kacti kilon kacti kac kilo oldun
Gözunə nə olmuş
5 kg pro gainer kac kg aldirir
5kg
Baaas
Tişört s beden
spor yapmadan kilo alınırmı?
Alınır
@@supersportlambor2642 nasıl kanka? yani iştahım çok iyi eskiden yoktu simdi güzel günde 4-5 öğün yiyorum ama bi türlü alamıyorum
Sık sık tuvalete çıkıyor musun ?
Hocam peki toz kullanmadan kilo alınmak için ne yapılmalı?
pirinç - makarna - yulaf HİÇ DURMADAN YÜKLEN
@@edipyldrm3506 tamam sağol:)
@Dünya Sanayi yaklaşık 7 kilo falan aldım
@@alper2607 kaç ayda kanka
@@LarenEmre 4 ay civarı ama son 1 aydır hic kilo almadim
Kilo nasil veirlir onu söLe
Özetle az yiyecen çok yakacan
yeme
@@mrfkocer Kilo almak isteyen zargana sende ye ?
kalori açığı
@@flatulent5882 yiyorum ab
59 dum Hardline pro gainer aldim 68 kiloyum suanda
Reis nasıl kullanılıyor zararlı mi
@@bilgitorbam1911 zararlı değil kral öğün aralarında iç 2 tam ölçek atıyorsun yanında gelen içecek kabına yarı süt yarıda su koy iç sonra akşam yemeğinden sonra iç Spor yap az böyle devam ettir çok zayıfsan 1 veya 2 hafta sonra elin yüzün etlenmeye başlar alirsin kilo Hard line pro gainer 5 kg lik al
Kac ayda ve sporla mi yaptn
Knk kaç ayda Aldin bende 55 kiloyum zayıfım hardline gainer alıcam 5 kilo evdede spor fln yapıcam sizce kay ayda kaç kilo alırım tahmini mesela 3 ayda
aldın mı knk @@ademcnar2465
Kuzenim gelmiş iskelet gibisin diyor, 14 yaşındayım 1 76 boy var tabi iskelet gibi olucam mk bide kilo alsam
Abi üstündeki t shirt ün linkini atar mısın
Abi üstündeki t shirt ün linkini atar mısın