چقدر خوبه شیلی جون در موقع ورزش کردن حرکات رو توضیح میدین . پاکسچرمون رو یاد اوری میکنین چون واقعا یادمون میره وقتی تمام حواسمون در ورزش است . ممنون از شما🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹
سلام شبای جون من هم از سال ۹۸ با شما آشنا سدم وشروع مردم با پیاده روی در خانه تا الان با رعایت رژیم البته تا الان ۲۶ کیلو لاغر شدم ومهتر اینکه خیلی مشکلات حرکتیم نابود شده کلا ❤
سلام شیلی عزیز ، من از امروز شروع کردم وزن ۷۰ کیلو و قصد دارم هر ماه ۳ کیلو با این چالش و رژیم غذایی ، کاهش وزن داشته باشم 🎉🎉 امید که بتونم و ادامه بدم برووووو بریم 🩷🩷🩷
سلام چقدر خوبه که صبح های بی انگیزه دیگه تموم شدن....شیلی جان هرروز متعهد به ورزش کردن شدم مثل یه آدمی که شاغله ❤❤عالی هستید🌹🌹🌹💯💯💯💯چالش اول برای چندمین بار
وای شیلی جان بعد مدت ها که مریض شدم وبهبود پیدا کردم دوباره ورزش رو شروع کردم❤با اینکه توحرکت های سخت یکم سخت بود وچن تا کمتر انجام دادم ولی عالی بود❤❤
شیلی جان فردا صبح و روز قشنگیه و قشنگترش مثل همیشه ورزش و حال خوب با شماست...❤❤از وقتی باشما همراه شدم علاوه بر ورزش احساساتم و پیامهام پر از امید شدن❤❤❤
همین الان ساعت هشت شب ورزش کردم توی اتاقم با یه دمبل و مت چون پسرم کوچیکه نمیتونم برم باشگاه از روز اول چالش شروع کردم امیدوارم نتیجه بگیرم 🎉🎉🎉🎉🎉🎉ممنون از وقتی که میذارید ❤️❤️❤️❤️
شیلی عزیزم بسیار عالی و چالشی بود چقدر همگی حس مشترک داریم در بین مریدان شما همگی حس تولد دوباره داریم یک دنیا سپاس از زحمات شما که زنان و دختران سرزمینمان در کنارتون احساس انرژی و سلامتی میکنند یک دنیا عشق نثار وحود پر عشق شما❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ شبنم
سلام شیلی جان من از تهران همراهتونم. امروز روز فول بادی بود و کلی لذت بردم و عالی بود. همیشه تمرین‌های قدرتی و هوازی با هم برام چالش برانگیزه. من از حدود ۵ سال پیش دیگه باشگاه نمیرم و آنلاین با همین تمرینات یوتیوب در منزل ورزش میکنم. قبلا ورزش ایروبیک رو در باشگاه انجام می‌دادم اما میتونم بگم که خیلی الان با ورزشهای آنلاین راحت تر هستم و حتی فرم بدنیم هم بهتر شده. با سه و چهار کیلو وزنه کار میکنم و خیلی هم راضییم. تشکر از شما به خاطر تمریناتی که میگذارید و انرژی عالیتون🫠😃😘😘🤩🥰😍🩷❤️👏👏👏💪🦵🙏🤲
سلام .. سپاس شیلی جان .. خیلی دوستتون دارم ، چند وقتی بود با ویدیو های شما ورزش نمیکردم ، امروز با یکی از ویدیو ها ورزش کردم ، دیدم چقدر دلتنگتون بودم .. واقعا ممنون برای تولید این ویدیو ها کاش همه قدر بدونن ، یه روزی من سخت دنبال ویدیو ورزشی بودم همه به زبان های دیگه بودن ..
سلام شیلی جونم بعداز سه هفته مشکل ودردی که تو مچ های دستم داشتم دوباره برگشتم به ورزش وامروز شروع این چالش رو انجام دادم فوق العاده بود و حسابی منو چلوند😂 مربی مهربونم دوست دارم❤
شیلی عزیزم مثل همیشه عالی بود حسابی لذت بردم. امیدوارم هزاران برابر این انرژی مثبتی که منتقل می کنی با ویدیو های بینظیرت به زندگیت برگرده.دوست دارم. عشق بهت
Shilijun, how well you explain the movements while exercising. You remind us of our clean skin because we really forget when all our attention is on sports. Thank you to us❤❤❤
بسیار عالی. من چندماهه با شما آشنا شدم. با وجود کارمندی و داشتم بجه کلی کار ، چون کوتاهه برام مفیده و هفته ای ۳ بار سعی میکنم انجام بدم. مرسی شیلی عزیز با انرژی با نمک❤❤❤❤❤❤❤
سلام شیلی جون امروز صب انجام دادم‌مثل همیشه ورزش عرق در آر و عالی بود امیدوارم که بتونم‌تا آخر چالش همراهتون باشم ممنونم از تمرینای خوبت همیشه شاد و سلامت باشی ❤️❤️
بسیار بسیار خوشحالم که چالش جدید کلید خورد و من میتونم از همون اول با این چالش پیش برم. دو تا پلانک پشت سر هم برای من خیلی نفس گیر بود ولی از پسش برومدم. من با دو وزنه 4 کیلویی ورزش کردم و حقیقتا حسابی چسبید. ممنون مهربون، شاد و سلامت باشی🎉❤
Thank you so much Shaily joon! ❤🥰I just finished the first week of this session. But because the plank poses were difficult for both my wrists and back, I just held the plank for all the poses. Hopefully, it gets better. :)
خیلی خیلی ممنون شیلی جان❤ بالاخره طلسم چند ماه ورزش نکردن را شکستم. و همین امشب انجام دادم. اولش قدرتی را خوب انجام دادم و کلی ذوق کردم ولی هوازی برام چالش بود😊 آخرش که گفتی پای چپ را در بغل بگیرید داشتم فکر میکردم پای چپ کدومه😂 خیلی عالی بود👌 ممنون عزیزم😘
درود شیلی عزیز امروز صبح دم ساحل انزلی انجام دادم با دمبل یک و نیم عالی بود منتها ورزشهای خوابیده نمیشه انجام داد جایگزین کرردم تشکر از اینکه دوباره کانال شروع کردین بسیار عالی تشکر و اینکه بفرمایید برای چربی سوزی دمبل سنگین یا سبک چطوری باشه باز هم تشکر ❤❤❤❤❤❤❤
شما اولین کسی بودید ک باعث انگیزه شروع ورزش برای من شدید انشالله همیشه شاد باشی و پر انرژی❤❤❤
چالش بدون پرش و وسیله رو تموم کردم و از امروز این چالش و شروع کردم شما فوق العاده ای♥️
چقدر خوبه شیلی جون در موقع ورزش کردن حرکات رو توضیح میدین . پاکسچرمون رو یاد اوری میکنین چون واقعا یادمون میره وقتی تمام حواسمون در ورزش است . ممنون از شما🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹
سلام ممنونم نسرین عزیز!
شیلی جان، شما معجزه ی ورزش توی زندگی من هستی ❤ خیلی زیاد دوستت دارم💐🥰
سلام شبای جون من هم از سال ۹۸ با شما آشنا سدم وشروع مردم با پیاده روی در خانه تا الان با رعایت رژیم البته تا الان ۲۶ کیلو لاغر شدم ومهتر اینکه خیلی مشکلات حرکتیم نابود شده کلا ❤
سلام مشکلات حرکتی ینی گردن درد و کمر درد داشتید که بر طرف شده؟
سلام عزیزم من از سال ۹۷ باورزشای تو زندگی جدیدم رو شروع کردم به قولی متولد شدم❤
ورزش تو خونه مثل ورزش بیرون موثری هست؟
من هم با شیلی متولد شدم.
خوشحالم از این حس مشترک خواهرانه❤
من از دوران کرونا شروع کردم و تا به الان راهاش نکردم,فوقالعاده ست
شیلی جان این چالش برا من عالی بود ، تنت سالم که برامون اینقدر زحمت میکشی و هر بار با برنامه های ورزشی عالی بهمون انگیزه میدی❤❤
شیلی جون اول پیاده روی فصل یک، قسمت دو رو رفتم بعد اینو
کلا 500کالری سوزوندم،58دقیقه و بسیاررر کیف کردم
چقدر خوبه که هستی💋💋💋
سلام شیلی عزیز ، من از امروز شروع کردم وزن ۷۰ کیلو و قصد دارم هر ماه ۳ کیلو با این چالش و رژیم غذایی ، کاهش وزن داشته باشم 🎉🎉 امید که بتونم و ادامه بدم برووووو بریم 🩷🩷🩷
انجام شد.
سلام براوو!
سلام من بعد مدتی ورزش نکردن امروز دوباره با اولین ورزش تغییر استارت رو زدم و عالی بود ❤
سلام چقدر خوبه که صبح های بی انگیزه دیگه تموم شدن....شیلی جان هرروز متعهد به ورزش کردن شدم مثل یه آدمی که شاغله ❤❤عالی هستید🌹🌹🌹💯💯💯💯چالش اول برای چندمین بار
وای شیلی جان بعد مدت ها که مریض شدم وبهبود پیدا کردم دوباره ورزش رو شروع کردم❤با اینکه توحرکت های سخت یکم سخت بود وچن تا کمتر انجام دادم ولی عالی بود❤❤
ممنون از شما که برای سلامتی دیگران زحمت میکشید،ورزشها خیلی عالی هستند ودر حد توان حتی برای مبتدی ها👏👏🙏❤️
فوق العاده بودشیلی جان سپاس فراوان مهربون پاینده وسلامت باشی👌✌👏😘❤
خیلی عالی بود، ممنونم شیلی جان ، چقد خوبه که هستی❤❤❤
سلام شیلی جان، من ۱ هفته هست که ورزش اول رو شروع کردم
بسیار عالی و چالشی بود
❤❤
عزیزم، خیلی خوشحالم که فردا صبح انجامش میدم.بی صبرانه منتظر ویدئوهای جدید شما هستم.❤🙏😊
من از امروز باهات شروع کردم و الان خیلی خیلی پر انرژی ام، انگار خستگی روزهای تنبلیم حسابی از بدنم بیرون رفت، عالی هستی😉💝
عالی بود شیلی جون همون دیشب به همراه همسرم وارد چالش تون شدیم....💪💪خیلی ممنون از طراحی های بی نظیر ورزشی تون🤗😍🥰
سلام شیلی جان من امروز چالش رو شروع کردم عالی بود و حتما متعهد میشم تا آخرش رو انجام بدم👍
شیلی جان فردا صبح و روز قشنگیه و قشنگترش مثل همیشه ورزش و حال خوب با شماست...❤❤از وقتی باشما همراه شدم علاوه بر ورزش احساساتم و پیامهام پر از امید شدن❤❤❤
من افتخار ۴ ساله تمرین روزانه با شيلی عزیز رو دارم 🥳🎂🍾🥂
همین الان ساعت هشت شب ورزش کردم توی اتاقم با یه دمبل و مت چون پسرم کوچیکه نمیتونم برم باشگاه از روز اول چالش شروع کردم امیدوارم نتیجه بگیرم 🎉🎉🎉🎉🎉🎉ممنون از وقتی که میذارید ❤️❤️❤️❤️
بار دوم ورزشمه. عالی و عرق ریزون
شیلی جون خیلی عالی هستید. من حدود ۳ سال هست با شما کار میکنم . واقعا هیچ برنامه ای مثل اموزش های شما نیست،
سلام بسیار عالی براوو به شما!خیلی ممنونم!
ما خیلی ممنونیم از شما❤
امروز انجامش دادم و جان دوباره ای بخشید. ممنون شیلی عزیزم. استاد حرفه ای و با اخلاق دلت و شاد و تنت همیشه سالم❤❤❤❤
سلام خیلی ممنونم مریم عزیز!
روز اول خداییش چالشی و پر انرژی💯💯💯💯🌹🌹🌹👌👌
مرسی که برگشتین. عالی بود ورزش❤❤❤
شیلی عزیزم بسیار عالی و چالشی بود
چقدر همگی حس مشترک داریم در بین مریدان شما
همگی حس تولد دوباره داریم
یک دنیا سپاس از زحمات شما که زنان و دختران سرزمینمان در کنارتون احساس انرژی و سلامتی میکنند
یک دنیا عشق نثار وحود پر عشق شما❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
شبنم
سلام شبنم جون خیلی از محبت شما ممنونم!خوشحالم که همراه این چالش هستید
درودها بانو شیلی بهترین مربی بسزار تمرینی چالشی و عالی بود بینهایت سپاس سپاس سپاس ❤❤❤
سلام عزیزم ممنون از تمرینات خوبتون، عالی بود 🙏❤️
ممنون بابت چالشتون عالی بود
۱.۵ سال دارم باهات ورزش میکنم شیلی جان عالي ترون بود
سلام شیلی جان من از تهران همراهتونم. امروز روز فول بادی بود و کلی لذت بردم و عالی بود. همیشه تمرین‌های قدرتی و هوازی با هم برام چالش برانگیزه. من از حدود ۵ سال پیش دیگه باشگاه نمیرم و آنلاین با همین تمرینات یوتیوب در منزل ورزش میکنم. قبلا ورزش ایروبیک رو در باشگاه انجام می‌دادم اما میتونم بگم که خیلی الان با ورزشهای آنلاین راحت تر هستم و حتی فرم بدنیم هم بهتر شده. با سه و چهار کیلو وزنه کار میکنم و خیلی هم راضییم. تشکر از شما به خاطر تمریناتی که میگذارید و انرژی عالیتون🫠😃😘😘🤩🥰😍🩷❤️👏👏👏💪🦵🙏🤲
سلام و سپاس غز شما بسیار عالی بود🥰🙏💖
سلام .. سپاس شیلی جان .. خیلی دوستتون دارم ، چند وقتی بود با ویدیو های شما ورزش نمیکردم ، امروز با یکی از ویدیو ها ورزش کردم ، دیدم چقدر دلتنگتون بودم ..
واقعا ممنون برای تولید این ویدیو ها کاش همه قدر بدونن ، یه روزی من سخت دنبال ویدیو ورزشی بودم همه به زبان های دیگه بودن ..
درود.خانم دوست داشتنی .تندرست وموفق باشید❤❤❤❤❤
Great workout! Thanks 🙌🏼
بسیار عالی شیلی جون ممنونم🌺🌺🌺
عالی بود شیلی جان☘️ برای این مجموعه عالی شایسته بهترین تشویق ها هستید براوووو شیلی جان❤️
سلام شیلی جونم بعداز سه هفته مشکل ودردی که تو مچ های دستم داشتم دوباره برگشتم به ورزش وامروز شروع این چالش رو انجام دادم فوق العاده بود و حسابی منو چلوند😂 مربی مهربونم دوست دارم❤
سلام من امروز با شما چالش رو شروع کردم، خیلی عالی بود خییلی ممنپنم 😍😍🫶🏻💋
شیلی جون ممنون از این همه انرژی خوب و برنامه خوبت ❤❤❤
شیلی جان منم توانستم امروز انجام بدم. عالی بود. ترکیب ورزش قدرتی و کاردیو خیلی برنامه رو چالشی کرد. ممنونم ازت . سلامت و برقرار باشی😘🥰
خیلی عالی بود شیلی جان دومین باره که چالشها رو انجام میدم بسیار حس و انرژی خوبی بهم میده مرسی ازت عزیزم❤❤❤
شیلی عزیزم مثل همیشه عالی بود حسابی لذت بردم. امیدوارم هزاران برابر این انرژی مثبتی که منتقل می کنی با ویدیو های بینظیرت به زندگیت برگرده.دوست دارم. عشق بهت
من روز اول رو انجام دادم حاضری میزنم. چون قبلاً هم برنامه‌های شما رو دنبال میکردم خیلی برام چالشی نبود. ولی نفسگیر بود حس خیلی خوبی داد.
من فعلا نمیتونم باشگاه برم و باید تو خونه ورزش کنم برای من که قبلا ورزش، کردم تمرین های شما عالی مرسی که هستید
امروز دومین جلسه این ورزش انجام شد ✌️
سلام شیلی جان خیلی عالی وقدرتی بود کلی لذت بردم ممنون وسپاس
چالشی و بسیار لذت بخش بود❤️❤️
عالیه من یک روزدرمیون انجام میدم و واقعا انرژی کامل روزمو از شما میگیرم❤
درود بر شما عالی بود 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻پرتوان باشید
عالییییی بود👏👏👏
شیلی جان همین ک تایم ورزشا کم هست، ب ما ها ک تنبلیم انگیزه انجام میده، ومتعهد میشیم همونو انجام بدیم، یک دونه ای❤
Thanks for sharing your workout!❤ I enjoyed it a lot.💪
Glad you enjoyed it!
عاااالی بود. من اولین ورزشو با همسرم انجام دادم و کلی خوش گذشت بهمون😂❤ ممنوووون شیلی جون❤❤❤
براوو به شما!
Shilijun, how well you explain the movements while exercising. You remind us of our clean skin because we really forget when all our attention is on sports. Thank you to us❤❤❤
بسیار عالی. من چندماهه با شما آشنا شدم. با وجود کارمندی و داشتم بجه کلی کار ، چون کوتاهه برام مفیده و هفته ای ۳ بار سعی میکنم انجام بدم. مرسی شیلی عزیز با انرژی با نمک❤❤❤❤❤❤❤
سلام براوو به شما!عالیه!ممنونم
عاااالی بود😍 سپاسگزارم🥰🙏🏻
همین الان انجام دادم و عالی یود ممنونم ازت❤
سلام شیلی جون امروز صب انجام دادم‌مثل همیشه ورزش عرق در آر و عالی بود امیدوارم که بتونم‌تا آخر چالش همراهتون باشم
ممنونم از تمرینای خوبت همیشه شاد و سلامت باشی ❤️❤️
بسیار بسیار خوشحالم که چالش جدید کلید خورد و من میتونم از همون اول با این چالش پیش برم. دو تا پلانک پشت سر هم برای من خیلی نفس گیر بود ولی از پسش برومدم. من با دو وزنه 4 کیلویی ورزش کردم و حقیقتا حسابی چسبید. ممنون مهربون، شاد و سلامت باشی🎉❤
عالی بود شرلی جون. از امروز پر قدرت شروع کردم 😊
You are great .Thanks
قسمت اول عالی بود ، ممنون ❤
Thank you so much Shaily joon! ❤🥰I just finished the first week of this session. But because the plank poses were difficult for both my wrists and back, I just held the plank for all the poses. Hopefully, it gets better. :)
عالی بود شیلی جان
اینکه توضیح هر حرکت رو میدین فوق العادست چون باعث میشه حرکت رو صحبح انجام بدیم و به خودمون اسیب نرسونیم🙏❤️
دقیقا هدف من همینه. ممنونم
سلام عزیزم
عالی هستید❤❤
من با ورزشهای شما به تناسب اندام رسیدم 🥰
متشکرم شیلی جان..من امروز انجامش دادم و خیلی پر انرژی میریم برای ادامه روز...❤💪🏻💥
عالی بود و چالشی! بی نظیر هستید🎉
سلام براوو!ممنونم
درود بر شما .هم خودتون عالی هستید هم ورزشها تون❤❤❤❤❤❤❤❤
سلام وخسته نباشید شیلی جان ورزشهاتون بی نظیر هست وبسیار عالی واخلاق خوبت به ماانرژی میدهد ممنمون وسپاس از شما مربی عزیز وخوب درپناه خدابسلامت وخوش باشید خانوادگی❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
عرق ریزون ، عالی بود واقعا بعد از مدت ها کیف کردم با این ورزش . مرسی شیلی جان مثل همیشه طراحی حرکت ها نامبر وان 💪💪
خیلی خیلی ممنون شیلی جان❤
بالاخره طلسم چند ماه ورزش نکردن را شکستم. و همین امشب انجام دادم. اولش قدرتی را خوب انجام دادم و کلی ذوق کردم ولی هوازی برام چالش بود😊
آخرش که گفتی پای چپ را در بغل بگیرید داشتم فکر میکردم پای چپ کدومه😂
خیلی عالی بود👌
ممنون عزیزم😘
واقعاً عالی کار می‌کنید و انرژی فوق العاده ای بمن میدید 😍😍😍
ولی عزیزم بسلامتی شروع کردید دوره جدید رو ، 😘😘
دوباره با ورزشهای شما جون می گیریم 🌷🌷🌷
سلام شیلی جان عزیز خیلی خیلی ممنونم برای چالش جدید تونستم انجامش بدم بی نهایت سپاس شیلی جان عالی عالی❤️💐💐💐💐💐
سلام عزیزم من انجام دادم وعالی بود
واقعا ورزش کردن باشما بهم انرژی میده وحالم رو خوب میکنه
سلام ممنونم!
بسیار عالیییییی ممنونم از شما مربی خوش اخلاق ❤❤❤
سلام ممنونم!
واقعا عالی هستین تنها کسی که منو به ورزش علاقمند کرد ومدیونش هستم❤❤❤❤❤❤❤
واقعا تکرارش برای من باعث شده حرکات رو بهتر انجام بدم 💐💐💐ممنون شیلی جان
عالى بود👍💪
سلام بسيار بسيار عالي بود انجام دادم و لذت بردم خدا را شاكرم كه استاد به اين نازنيني و دلسوزی دارم سلامت باشید 😘💐
سلام عزیزم 🌹♥️🥰 امروز اینو انجامش دادم و منتظر چهارمی هستم ❤❤❤
زنده باد استاد❤عاشقتم
امروز شروع کردم. و ممنونم😘♥
مثل همیشه عالی شیلی جان😍😍😘😘
خیلییی کیف داد، اول پیاده روی رفتم بعد این ورزش رو، 68 دقیقه 500کالری سوزوندم با قد 160وزن 59
خیلیییی خوبی❤❤❤
عالی!
قسمت اول انجام دادم عالی بود🎉
شیلی جان چالش جدید فوق العاده بود برای من که حسابی چالشی بود و لذت بردم مرسی از ویدیو های خوبت😍
درود شیلی عزیز امروز صبح دم ساحل انزلی انجام دادم با دمبل یک و نیم عالی بود منتها ورزشهای خوابیده نمیشه انجام داد جایگزین کرردم تشکر از اینکه دوباره کانال شروع کردین بسیار عالی تشکر و اینکه بفرمایید برای چربی سوزی دمبل سنگین یا سبک چطوری باشه باز هم تشکر ❤❤❤❤❤❤❤
بسیار عالی هستی دخترم مرسی ❤❤❤❤
چقدر خوووووب بودددد،خداییی دمت گرن❤❤❤❤❤❤
ای جان به شما 🫂بهترین هستید شیلی عزیز🙌براوو👏👏💕
خيلی عالی بودین عزیزم حسابی هم ورزش کردیم هم کیف 34:06
انجام شد خیلیییی عالی بود، خیلی انرژی گرفتم و لذت بردم ممنون استاد. 😍🥰👏💖❤🌹✨🌼
رو، سوم از هفته ی چهارم ،مرسی که هستی ❤❤❤
ورزش اول،روز چهارم انجام شد😊😊😊🎉🎉🎉مرسی شیلی❤❤❤
فوق العاده بود ❤❤
سلام ممنونم!