Dehnung verhindert Dehnung - Das musst Du sehen!
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- Опубликовано: 17 окт 2024
- Dehnung führt zu einer Kompression von Faserknorpeln im Muskelansatz, was zu einer Blockierung der Dehnung führt.
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„STURFDOC Dr. Christian Behrendt“ ist ein Kanal, der über orthopädische Themen und Gesundheitsthemen referiert. Besonders angesprochen sind Menschen mit chronischen Schmerzen am Bewegungsapparat und am Kopf, Menschen, die etwas für Ihre Gesundheit tun wollen. Die Informationen bestehen aus neuen medizinischen Erkenntnissen, Fakten, Richtlinien und Studien wie auch Patientenberichten.
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Verantwortlich für den Inhalt:
Behrendt GbR
Dr. Christian Behrendt
Lindenstr. 10-12
83395 Freilassing
Endlich habe ich es verstanden!!! Herzlichen Dank für die Veranschaulichung. Genial wieviel Mühe Sie sich machen um uns zu helfen. Danke, danke, danke!!!❤
Hallo Doc., ein tolles und auch mutiges "Erklär"-Video zu einem mythen-umwobenen Thema. Als langjähriger Leistungssportler habe ich zur Muskeldehnung schon sehr viele - ja zu viele - Theorien und Methoden gehört. Ich kann nur bestätigen, dass die von Ihnen vorgestellte Methode funktioniert. Ihre Videos sind wunderbar - die besten die ich bis jetzt gesehen habe. Ich freue mich schon jetzt auf die nächsten 😉 Beste Grüße
Danke für die sehr nette Rückmeldung. Habe mich sehr gefreut!
Da schließe ich mich direkt an, schönen Gruß vom Ingmar !
Ich wünschte in Gernsbach wäre so ein kompetenter Arzt wie sie es sind Herr Dr. Behrendt!
Das Video entspricht meinen Erfahrungen, denn ich dehne seit Jahren mit eher mäßigen Erfolg. Ich freue mich auf die weiteren Videos mit praktischen Bezug. Ich hoffe, dass ich auch als Laie den jeweiligen Muskelansatz finde.
ein video darüber wäre goldwert
Schau doch gerne mal in meiner Playlist Übungen...
Ich sage Als eine physio Schuler .sehr sehr schöne Erklärung 🎉🎉.sauber 👍👍👏🏼 Danke
Hallo Dr Berhrendt. Habe ja schon fiel Geschäft durch Ihre Videos. Mein Ohrtopäde ist schon stinkig auf mich. Ihre Vorführrung klasse 😊. Ach für die heut nicht so klugen und Faulen ,die denken mit ein zwei Tabletten geht es schon weck. Grüße Rene
Sehr verständlich - wir war das nicht klar - 1000 dank
Danke für Ihre wertvollen Videos
Verstanden schon. Nur ist es fur laien je nach schmerzen den richtigen Muskelansatz zu finden. Kein Arzt und Pysiotherapeut last sich was sagen.
Das hängt vllt damit zusammen, dass Ärzte und Therapeuten, wahrscheinlich im Gegensatz zu dir, eine entsprechende jahrelange Ausbildung durchlaufen haben ... ?
@@heikekupper6088 Diese Ausbildung reicht leider bei weitem nicht aus und viele, ja sehr viele Ärzte kümmern sich leider nicht um Weiterbildung, die aber Pflicht ist. Natürlich, - man muss dafür Interesse und Zeit haben, die haben aber die wenigsten. Ganz anders in der Uni-Klinik, dort nimmt man sich die Zeit. Habe es gerade wieder erlebt, zwischen Hausarztpraxis, Notaufnahmen in zwei Krankernhäusern und der Uni-Klinik ! Ein Himmel weiter Unterschied ! ! ! " Hundebiss- Behandlung/Wundversorgung. Großes abgestorbenes Gewebe, wurde vom "SCHLÄCHTER von LONDON, mit einer neuen, stumpfen Schere, ohne Betäubung, heraus geschnitten, wie im 2. Weltkrieg ! ! ! Zu einer offenen Wundbehandlung, ist die Hausarztpraxis gar nicht fähig ! Alle sprühten immer nur Desinfektionsmittel auf die Wunde, und großes Pflaster drauf. Am 23.05.2024 war der Hundebiss, jetzt suppt und eitert die Wunde erneut, weil die Weiterbehandlung beim Hausarzt nicht sachgerecht stattfindet ! Datum heute: 30.06.2024
Wie finde ich die muskelansätze?
Findest Du in meiner Playlist Übungen zu den jeweiligen Regionen
Tolles Erklärung Dr.
Vielen Dank 💟
Wo wäre denn der Muskelansatz für das iliosakralgelenk? Ich habe eine Seite verkürzt und es verhärtet immer wieder trotz Dehnung.
Das ist nicht ein Muskel, das sind einige. Meistens ist es der Ansatz des Iliolumbalis, ileocostalis, Qudadratus lumborum, Psoas und iliacus.
@@sturfdoc Hallo, wenn ich mal einkrätschen darf: Die ISGs geschmeidig zu machen, sie wieder besser in Funktion zu bringen, dazu folgendes: Lege dich aufs Bett, li und re die flachen Hände unter den Po. Nun die Beine angewinkelt nach oben und dann langsam nach li und nach rechts pendeln. Dabei werden die ISGs in ihrer gesamten Beweglichkeit stimuliert und gefordert. Das ganze 4 x auf beide Seiten pendeln. Pause machen, und danach noch einmal. Das jeden Morgen, vor dem Aufstehen ausführen. Nach 2 Wochen kannst Du das steigern in dem Du beim Pendeln abwechselnd mal eine Hand unterm Po raus nimmst, damit der Bewegungs- und Dehn-Radius etwas größer wird - ABER VORSICHT ! Damit erhöhst Du den Effekt derart stark, dass Du in den nächste 2 Stunden, wenn Du vom Stuhl aufgestanden bist denkst, Du hättest soeben deine ersten 3 Reitstunden hinter dir gebracht. Es ist nur Muskelkater, der es aber in sich hat. Machst Du diese Übung dann fast täglich, gibt es auch keinen Muskelkater mehr. Deine ISGs werden geschmeidig wie neu. Das ist meine Entdeckung und ist bis heute bei keinem Therapeuten Arzt, Selbstheiler und wie sie alle heißen, NICHT bekannt ! ! ! Alles GUTE wünsche ich allen Betroffenen.
Ich bin 620/1254 km wegen meinen Handgelenkbruch zu Dr. Behrendt gefahren und ich sage euch, jeder einzelne km hat sich gelohnt. Und sollte eine kleine OP notwendig sein, fahre ich wieder zu ihm .
cringe
Guten Tag Herr Dr Behrendt, ich weiß nicht ob sie auf die einzelnen Kommentare eingehen, aber ich versuch einfach mal mein Glück. Ich habe eine Frage bzgl einer Verletzung, die nun schon zum vierten mal bei mir aufgetreten ist. Allerdings weiß ich nicht welche Strukturen dabei genau betroffen sind, auch bei der Internetrecherche werde ich nicht fündig. Bei folgender Bewegung tritt die Verletzung auf: ich habe nach einem Sprint abgebremst und bin dabei mit der Ferse im Boden hängen geblieben. Es kommt dabei quasi kurzzeitig zu einer starken Stauchung des Sprunggelenks, während der Fuß in einer Stellung ähnlich wie bei einer maximalen Plantarflexion ist. Stelle ich diese Krafteinwirkung nach, indem ich den Fuß in Plantarflexion bringe und gebe dann von unten Druck auf die Ferse, kann ich den Schmerz provozieren. Meine Frage ist welche Strukturen bei dieser Art der Krafteinwirkung verletzt werden, denn ich verorte die Schmerzen im OSG rückseitig, quasi direkt hinter der Achillessehne. Der Fuß war weder in Inversion oder Eversion, sodass ich eine Verletzung der hinteren Außen- oder Innenbänder ausschließe. Was kann da noch betroffen sein?
Sehr gutes Video ! Vielen Dank
Frage Doc. Ist dadurch nicht auch ein erhöhtes Verletzungsrisiko gegeben? Sprich meine Muskulatur würde aufgrund des Spannungsverlustes unter Belastung dann vll zu viel Bewegung zulassen und man sich dadurch verletzt?
So zu Beispiel im Kraftsport beim Überkopfdrücken. Wenn das Gewicht nach hinten steuert und die Muskeln "ungestärkt" da neue Schwerpunkte haben.
Vielen Dank für Ihre Arbeit, Herr Dr. Behrendt! Ich habe mir schon einige Ihrer Videos angeschaut und folgende Frage: Kann es gefährlich sein, wenn man die "richtigen Punkte" verfehlt, z.B. im Hals-, Nacken- und Kopfbereich? Also wenn man mit dem relativ hohen Druck daneben liegt? Kann man da versehentlich Arterien zusammendrücken oder Gewebe verletzen?
Du solltest immer von einem Therapeuten behandelt werden. Selbstbehandlungen sind eigentlich nicht zu empfehlen. Grundsätzlich ist es ja so, dass wenn eine Struktur, wie z.B. ein Nerv nicht gedrückt werden möchte, dann ist der Schmerz entsprechend hoch, dass man von selbst aufhört...
Interessant. War mir neu.
Ist das auch für die Muskeln an der Lendenwirbelsäule möglich? Stelle es mir schwierig vor dort die Muskelansätze zu drücken.
Zu welchem Arzt muss man eigentlich der das dann macht? Mein orthopäde kann damit nichts anfangen 😅
Gute Frage.. das würde ich auch gerne wissen
Therapeuten die nach der Methode von Liebscher und Bracht arbeiten. Gibt es in vielen Städten.
@@brittafeldmann3788 viel Geld ausgegeben, nichts gebracht. Die Übungen kannte ich alle schon aus den Videos......🤣
Vielen Dank, für die tollen Erklärungen.
Mein Physiotherapeut hat mich mit dem Ansatz behandelt, den Hüftbeuger länger werden zu lassen, in dem der Gegenspieler gestärkt wird, da dieser ja gerne mal zu schwach wird. Ist das ein Ansatz, der zum Erfolg führen kann?
Nein, das sollte Schritt 3 sein. Wenn Du vorne einen kurzen Muskel hast und hinten auch, dann wird der Druck im Gelenk größer. Deshalb zuerst Muskel elastisch machen, danach dehnen, dann Antagonisten kräftigen.
Nein, das sollte Schritt 3 sein. Wenn Du vorne einen kurzen Muskel hast und hinten auch, dann wird der Druck im Gelenk größer. Deshalb zuerst Muskel elastisch machen, danach dehnen, dann Antagonisten kräftigen.
@@sturfdoc vielen Dank für die Antwort.
@@mavdermarienkafer2597 gerne!😀
Noch keinen Behandler gefunden, der so arbeitet.. ...😂😂😣
Hallo Herr Behrendt, ich habe eine Bandscheiben Protrusion in der Lendenwirbelsäule, vermutlich durch eine Überbelastung vom Uni und Freizeitsport. Wobei ich denke, dass der übermäßige Sport auch nur der Auslöser der Protrusion und den damit entstandenen Rückenschmerzen ist. Ich habe generell einen recht flachbogigen unteren Rücken und eine leichte Skoliose. Hatte damit in der Vergangenheit nie Probleme und hatte auch nie ernsthafte Rückenschmerzen dadurch. Jedoch liegt es nahe, dass die zusätzlich starke Belastung über einen längeren Zeitraum das ganze mit verursacht hat. Soweit zumindest meine Theorie. Ich bin bei einem Physiotherapeuten, der mir hauptsächlich Kraftübungen zeigt, aber durch ihre Videos bin ich skeptisch geworden. Wo findet man denn nun einen Arzt oder Therapeuten, der meine unelastischen Muskeln identifiziert und die Ansätze für mich vorbereitet?
Ihre Praxis ist für mich etwas zu weit weg von Köln aus😅
Andernfalls werde ich meinem Physio ihre Videos zeigen und mal schauen, wie er reagiert.
Was halten sie eigentlich von Liebscher & Bracht? Es scheint mir so, als hätte der Roland einen ähnlichen therapeutischen Ansatz. Nur leider hört man nicht viel Gutes von ihm.
Vielen Dank vorab für Ihre Hilfe und Aufklärung
LG David Helbig
Würde mich auch mal interessieren wo es so einen Arzt/Therapeuten gibt. Google liefert keine Ergebnisse wenn Akkupressure/Elastopressure eingegeben wird. Vllt kennt jemand einen Therapeuten in der Umgebung Stuttgart/Tübingen der so einen Service anbietet.
Danke für Deine Frage. Auch Liebscher und Bracht ist eine Form der Elastopathie. Das kannst Du versuchen. Was man von wem hört intereressiert mich eigentlich nicht. Ich persönlich probiere immer alles selbst aus und dann sieht man ja, ob derjenige recht hat oder nicht...
Wo finde ich diese „Playlist „
Siri ist sehr gut, wenn man eine Art Landkarte hätte, wo man diese Trägerpunkte zum Beispiel in der Schulter findet
2 Fragen:
- Ist es grundsätzlich egal ob man am Ursprung oder am Ansatz drückt?
- Wo drücke ich am musculus extensor hallucis longus? Der Ursprung ist hier ja ganz schön „versteckt“.
ja, am besten natürlich sogar beide. Es ist aber der Lage der Muskeln geschuldet, dass man nicht bei beiden an alle Punkte drankommt.
Vielen Dank. Wenn es beim Druck auf den Ansatz NICHT schmerzt, heißt das, dass der Muskel dann nicht „verkürzt“ ist?
@@warnings1 meistens nicht getroffen oder zu wenig Druck. Manche sind auch sehr schmerzunempfindlich. Extrem selten wäre der Muskel dann nicht verkürzt, ohne Borbehandlung kommt das aber kaum vor.
❤❤❤
Ich bekomme das einfach nicht hin.. finde den auch nicht in der Leiste .. diesen fiesen Muskel
Die ersten Sätze reichen mir schon. Wenn Dehnung nicht funktioniert: Warum dehnen sich Kampfsportler und Yogis ?
Übrigens mit Erfolg ...
Na, dann schau Dir doch mal alles an. Deine Einwände habe ich ja alle beantwortet. Die Dehnung ist bis maximal 12% möglich. Das ist dann also Erfolg. Ich habe ja erklärt, wie man Richtung 100% dehnen kann und natürlich habe ich auch erwähnt, dass wenn sich jemand sehr viel dehnt, er auch noch etwas rausholen kann...
Ich würde gerne zu so einem Therapeuten...aber leider bekommt man nirgendwo Termine. Oder es sind Selbstzahler oder Privatversicherte... Als KassenPatient keine Chance...aber ohne Behandlung kann man halt auch nicht arbeiten. Zwickmühle.
Welche Probleme hast Du denn ? Wenn es der Rücken im allgemeinen ist, empfehle ich Dir, mach im Stehen, erst mal kreisende Bewegungen mit dem Oberkörper. Kennst Du von den Hammerwerfern. Stelle Dir vor, Du hast einen Backstein fest an einem Seil angebunden und schleudere jetzt den Backstein über deinem Kopf rings herum und lass immer ein bisschen Seil nachrutschen, so das der Backstein sich immer weiter Entfernt von Dir. Nun schleuderst Du theoretisch den Backstein in ca. 4 Meter Entfernung um dich herum, in langsamen Umdrehungen. Diese Übung, kannst Du auch beim Kochen machen, Wartezeit überbrücken. Dein Rücken wird in vielen Bereichen ringsherum gewalkt, durch diese Hammerwerfer-Übung. Da brauchst Du keine Triggerpunkte drücken. Du musst machen ! ! ! Drehen, bisschen Rumpfbeugen nach vorne und dann nach hinten, langsam ausführen. Schicke Hund, Katze und Lebenspartner aus dem Raum, wo Du die Übungen machst, in Ruhe und Gemütlichkeit kannst Du das genießen. Da brauchst Du keinen Therapeuten. Du alleine kannst es ausüben.
ich drück fast täglich
Drückst du nur oder dehnst du auch anschließend? Bringt es was?
@@brittafeldmann3788 ich mach beides und ja bringt was, am anfang war gefühlt mein ganzer rücken ein rießigerer triggerpunkt:D
@@dodobro149 wie dehnst du denn Rücken? Nutzt du auch solche Trigger-Drücker?
@@gordonshumway840 ich benutz nen kleinen schwarzen ball, damit kansnte dann von triggerpunkt zu triggerpunkt rollen. das mit dem rücken dehnen kommt halt auf den muskel drauf an und es gibt immer 10 verschiedene methoden um nen muskel zu dehnen..im sitzen stehen liegen, da muss man für sich selber herausfinden was einem am meisten "spass" macht und mit welcher methode man den muskel am besten gedehnt bekommt (bisschen körpergefühlt gehört auch dazu, davon hatte ich am anfang 0) ich drück meisten im liegen aufm boden und chill dabei, bin superfaul. Beim Dehnen das selbe, da wird immer so gedehnt das es ohne leiden und anstrenung passiert.
@@dodobro149 hi, dodo danke für die schnelle Antwort. So einen Ball habe ich auch! Hast du eventuell eine Seite mit Dehnübungen oder ein Video? Finds super schwierig eine Dehnung im Rückenbereich herzustellen. Habe immer das gefühl da kommt nichts an!
Hm. Was soll ich jetzt machen🤔
Weiss nicht, ich weiss ja nicht, was Du gerne verbessert hättest? Ich kann anbieten, dass Du Dich in meiner Playlist Übungen umschaust, dort findest Du zu den meisten Körperregionen etwas.
warum lernen das nicht alle Physios?