Sehr gutes Video! Habe mich früher viel mit Kraftaufbau und Dehnen beschäftigt, ausgeübt, gelesen. Für mich war dann klar das dehnen sehr wichtig ist, das wichtigste bevor Muskelaufbau. Habs leider in denn Jahren durch Arbeitsveränderung vernachlässigt, und hab jetzt einen Bandscheiben Vorfall. Kann nur raten, Dehnen und ihre Tipps umzusetzen 💪🙏👏👏 Besser erklären geht einfach nicht. Tolle Videos Herr Behrend, Grüße vom Bodensee
Danke fur die super Videos. Gibt es Ihrer Erfahrung nach einen Zusammenhang zwischen dem ambitionierten Rennradfahren und dadurch entstehenden LWS Schmerzen (Starkem, aber verkürztem Hüftbeuger)?
Tolles Video! Muss man bei der gezeigten Hüftbeuger-Dehnübung mit den Bauchmuskeln „gegenhalten“ oder kann man diese locker lassen und einfach in die Dehnung gehen? Habe Angst, dass ich zu weit ins Hohlkreuz komme und die Bandscheiben schädige. Vielen Dank
Das ist ein Kompensationsmechanismus. Kannst Du machen, es wird damit erst mal besser, aber der Druck auf die Strukturen wie die Bandscheiben höher und das ist auf Dauer nicht ideal.
Wäre es angebracht, diesen Hüftbeuger zu dehnen, den Gluteus UND die untere Bauchmuskeln zu kräftigen und bei letzterem den Hüftbeuger außen vor zu lassen?
Ja kannst Du machen, aber brauchst Du eigentlich nicht, es reicht alles elastisch zu machen und dann regelmäßig zu dehnen. Aber wenn Du unbedingt kräftigen willst kannst Du es so machen.
Was ich mich jetzt frag.. Was war vor den Stühlen?? Das hocken.. Aber in der hocke is der Winkel ja noch kleiner als beim sitzen auf dem Stuhl... Dann müssten ja früher alle verkürzte hüftbeuger haben.. Das erschließt sich mir irgendwie nicht
Ich denke, dass das Hauptproblem ist, dass wir jetzt zu lange sitzen. Früher hat man sich mal kurz hingehockt, aber weil das nicht so bequem ist, ist man halt auch nach kurzer Zeit wieder aufgestanden. Also saß man vermutlich öfters am Tag aber eben nie besonders lange am Stück.
Machen Sie weiter so. Wer hilft hat recht, und es hilft.
Sehr informative Videos.
Danke dafür.
Vielen Dank!
Sehr gutes Video! Habe mich früher viel mit Kraftaufbau und Dehnen beschäftigt, ausgeübt, gelesen. Für mich war dann klar das dehnen sehr wichtig ist, das wichtigste bevor Muskelaufbau. Habs leider in denn Jahren durch Arbeitsveränderung vernachlässigt, und hab jetzt einen Bandscheiben Vorfall. Kann nur raten, Dehnen und ihre Tipps umzusetzen 💪🙏👏👏 Besser erklären geht einfach nicht. Tolle Videos Herr Behrend, Grüße vom Bodensee
Danke für das tolle Video!
Sehr gerne! Danke!
Danke fur die super Videos. Gibt es Ihrer Erfahrung nach einen Zusammenhang zwischen dem ambitionierten Rennradfahren und dadurch entstehenden LWS Schmerzen (Starkem, aber verkürztem Hüftbeuger)?
Hallo Dr. Behrendt, ich wohne in Würzburg und möchte gern wissen wo ich Ihren Sturfstuhl testen kann? LG Sonja
Danke für die Frage. Sturfer hat einen Außendienst, einfach anrufen, dann kommt jemand vorbei.
Hallo Herr Dr. Behrendt, kann man erfahren, wo das von Ihnen beschriebene Therapiekonzept angeboten wird? Das wäre eine große Hilfe. Vielen Dank 🙏
Unter meinem Video Was ist Elastopathie findest Du alle Therapieverfahren, die darunter passen, am meisten verbreitet ist L&B.
Tolles Video! Muss man bei der gezeigten Hüftbeuger-Dehnübung mit den Bauchmuskeln „gegenhalten“ oder kann man diese locker lassen und einfach in die Dehnung gehen? Habe Angst, dass ich zu weit ins Hohlkreuz komme und die Bandscheiben schädige. Vielen Dank
Am besten ist, wenn Du das mit einem Therapeuten machst, der Dich anleitet. Schau mal unter meinem Video, was ist Elastopathie.
warum reicht es denn schon bei vielen, einfach nur den Gluteus zu stärken? Mir hilft das auch sehr gut
Das ist ein Kompensationsmechanismus. Kannst Du machen, es wird damit erst mal besser, aber der Druck auf die Strukturen wie die Bandscheiben höher und das ist auf Dauer nicht ideal.
Wäre es angebracht, diesen Hüftbeuger zu dehnen, den Gluteus UND die untere Bauchmuskeln zu kräftigen und bei letzterem den Hüftbeuger außen vor zu lassen?
Ja kannst Du machen, aber brauchst Du eigentlich nicht, es reicht alles elastisch zu machen und dann regelmäßig zu dehnen. Aber wenn Du unbedingt kräftigen willst kannst Du es so machen.
Danke
Wo gibt's den Sturfer zu erwerben?
Wo kann mann kaufen? Sturfer
Was ich mich jetzt frag.. Was war vor den Stühlen?? Das hocken.. Aber in der hocke is der Winkel ja noch kleiner als beim sitzen auf dem Stuhl... Dann müssten ja früher alle verkürzte hüftbeuger haben.. Das erschließt sich mir irgendwie nicht
Ich denke, dass das Hauptproblem ist, dass wir jetzt zu lange sitzen. Früher hat man sich mal kurz hingehockt, aber weil das nicht so bequem ist, ist man halt auch nach kurzer Zeit wieder aufgestanden. Also saß man vermutlich öfters am Tag aber eben nie besonders lange am Stück.
Man saß auf dem Boden zb im Schneidersitz und das verkürzt den Hüftbeugemuskel nicht
Reden kann man viel , zeigen zeigen !
5000 € für so ein Gerät?!