Tohle je ten nejlepší možnej způsob chlape! Pomaličku polehoučku, žádná přehnaná zátěž, potom je to trvale udržitelný. Užívat si přírody, která má fakt dobrou a uklidňující grafiku :D Dle mýho mnohem zdravější a rozumnější způsob, než když vznikla fattyho cesta a na každým videu bylo vidět, jak meleš z posledního. Nikdy sem nebyl tlustej, nevím jak těžký to je přimět se něco se sebou dělat, ale vím, že tentokrát už to dokážeš! Stojí to za to! Bude snazší mít rád svoje tělo, mít rád sebe, budeš se cejtit bdělejší, mít víc energie, chuť k životu. Zdravý tělo = zdravá duše. Věříme Ti!
Podle mého ses právě přecvičil/přechodil a tvoje tělo na to není zvyklé. Tohle, co jsi říkal se mi stalo v době, kdy jsem začínal cvičit a občas jsem si dal víc do těla, než bylo zdrávo a jednou jsem vstal a nemohl jsem ani jít, motala se mi hlava, neudržel jsem se na nohách a nakonec se ukázalo, že jsem to zkrátka přehnal s cvičením a moje tělo bylo už zesláblé. Třeba i to, že takhle nachodíš 6 km, apod, tak na to tvoje tělo prostě není zvyklé a dává ti to najevo no.
Musí se prostě začít postupně, krok co krok, protože potřebuješ vybudovat nějaký zvyk, aby jsi nebyl tolik závislý na vůli. Jednoduše řečeno, aby to pro tebe bylo něco jako ranní rutina.
@@svenvietnam Presne tak, ale tiež je dôležitá strava, ktorú máš. Keď máš náročný tréning, tak potrebuješ telu dodať obrovské množstvo vitamínov a minerálov, kedže pri tréningu ich veľa stratíš. A ďalší aspekt je pitný režim a spánok.
Dneska jsou to přesně tři roky, co jsi natočil první vlog z tvojí životní cesty. Poslouchal jsem tvoji předmluvu a ask, kde mluvíš o tom, kolik chceš zhubnout a jak to chceš dokázat. Moc tě podporuju. Přestože jsi z toho na dva roky vypadnul, je vidět, že se opravdu snažíš o změnu a chceš mít lepší život. Už teďka za tebou stojí kopa lidí, kteří oceňují tvoji snahu a díky tobě se sami začínají snažit, aby byli lepšími. Já jsem taky začal makat, každý den cvičím a píšu si v excelu tabulku, jak cvičím. Zelené políčko, když zvládnu cvičit, červené, když se mi nechce. Můžu říct, že červených políček tam mám minimum. A po čtrnácti dnech cvičení už na sobě vidím změnu. Je to něco úžasného, jaký pokrok na sobě můžeš vidět. Ta změna tě opravdu potěší, takže se neboj toho, že bys byl na konci ze své práce zklamaný. Moje velká motivace je to, abych si našel přítelkyni, která by se za mě nestyděla a byla se mnou šťastná. Zatímco na ni čekám, makám na sobě a snažím se být lepším. Zvedá se mi se cvičením sebevědomí, mám lepší náladu, nebolí mě záda a vypadám lépe. Stejně jako ty, tak i já jsem na takové svojí cestě, každý jsme. A když vidím, že jsi se do toho opět odhodlal a chceš se změnit, tak jdu do toho s tebou. My ty špeky zdoláme!!
Pro mě jsi v hodně ohledech neskutečně dospěl. To že se ti to předtím nevydařilo není důležitý. Co je důležitý je to, že jsi se vrátil a znova se snažíš. Z tvých videí jde poznat jak moc se tvoje myšlení změnilo a taky to, jak k věcem přistupuješ je s dřívějškem nesrovnatelný. Věřím že se ti povede dokázat vše co chceš, protože ty na to máš chlape!
Mám z tebe radost Fatty :-) Ono nevadí, že jsi "selhal" a začal zase žrát. To se prostě stane. Důležité je, že jsi svou cestu nezanevřel a zkoušíš to znovu a znovu. Jednou uspěješ. Btw: pro mě jsi král českého youtube. Díky za všechnu tu radost, co mě a dalším lidem přinášíš :-)
tentokrat to da ?? tohle uz je jeho asi 30ty pokus o hubnuti a zatim to nikdy nevyslo.. nevim proc by to tentokrat melo byt jine.. do konce mesice bude tenhle kanal zase mrtvy
Taky mám intoleranci na laktózu a za ty roky už je na trhu hodně variant bez laktózy, takže se dá sehnat :) Jak tvarohy tak cottage, jogurty atd. Nebo taky rostlinné varianty, třeba mlíka. Já už nepoužívám jiné a jsem spokojená, chutná mi to mnohem víc než kravské. A co se proteinu týče, tak používám taky rostlinný :) Nebo pokud si jednou za čas budeš chtít dát něco, kde laktóza je, tak existují doplňky stravy, co obsahují enzym laktázu a pomáhá ti to lépe strávit. Já používám z dr. Maxe Laktazym, dám si vždycky tak 3 prášky a jsem v pohodě. :) Ale to jen jednou za čas, nechci do sebe pořád tlačit prášky :D Jinak držím palce v tvojí cestě! Hlavně vydržet! :)
Fandim ti, můj podobnej proces hubnutí začal před 3 lety na váze 143,5 kg kdy jsem nikam nedošel a bolely mě hrozně kříže.. úpravou stravy podle kalorických tabulek a vypočtenýho denního příjmu jsem začal správně a vyváženě jíst.. po prvních 10 kg dole jsem začal jezdit na kole do práce a z práce (skladník).. když mi ruplo v kouli, tak jsem k 12 km cesty do práce a zpět ještě najezdil 20 pak 30 a pak 40 km jen tak, když bylo hezky.. našel jsem díky kolu spoustu krásných míst v lese a nebo i po cyklostezkách a postupně jsem se dostal na váhu 116 kg.. na Vánoce jsem 4 kg přibral a teď se pořád držím na svých 120 kg.. dneska dávám bez problému 60 km i více a tak si říkám, že 23,5 kg dole je dost znát a cejtim se jako bych mohl lítat.. jen roztáhnout ruce.. líp se mi dejchá, ohnu se k zavázání tkaniček a tak podobně.. držím palce a tentokrát to nevzdej a jeď nastavenej plán.. máš "novou" hezkou ženskou a ta ti bude určitě velikánskou podporou.. ;) sleduju tě!! :D
super chlape,hezky z lehka ,postupne si pridavat a vydrzet.pro tebe jsou mnohem lepsi na zacatek prochazky nez se hned drit v posilovne.To pak malo lidi vydrzi
To co jsi udělal je super, když se na to cítíš že ze sebe vydáš více tak to zkusit ! BOMBA ! Jen tak se budeš posouvat dál a dál, až budeš chodit třeba 10km ;) Stanovit si denní cíl 4km a nenavyšovat by byla hloupost a po nějaké době co by se tvoje tělo na tu vzdálenost "vytrénovalo" tak by to ztratilo effekt. Je potřeba někdy jít na 110% (samozřejmě s rozumem) když se na to cítíš a zkusit jestli už není čas na to posunout laťku výš aby jsi měl další den co překonávat. #ImProud
Gratulace pane !!! Opet se ukazuje , ze se nebojis jit s kuzi na trh a toho si vsichni cenime !!! Co to mas vlastne za hodinky ? :) Jinak Třebíč je super místo na tyto procházky! a pevne doufam , ze uvidime i procházku treba na pekelnak :P
Ahoj Kajo, taky jsem během cvičení zjistila intoleranci na mlicny vyrobky. Pouzivam vegansky proteiny, kase si micham u Mixitu a doslazuju Flavdrops. Je to moc dobrý a daří se mi hubnout :) cca 1,5 kila týdne, což je takovy zdravý hubnutí pro tělo, žádný skoky. Moc ti držím palce, je lepší jít na to pomalu, než to prepisknout a pak se na to vyprdnout.
Kámo :-) super! Pohyb Tě dostane ze všeho, co Tě trápilo, co jsi “dojebal”, jen už toho nikdy nesmíš nechat do konce života a až to půjde budeš moct jíst, co chceš a kdy chceš.
Jsme v tom s tebou, Karle! Hlavně v klidu kvůli tvému tlaku, svojím tempem, hlavní je nepřestat a jít pořád dál. Bude to dlouhá cesta, ale my ti věříme!
Kámo, držím ti palce, ať se Ti daří! Máš dobrý srdce a věřím, že se Ti to co chceš, dříve nebo později podaří! Já osobně nemám problémy s váhou, ba dokonce běhám okolo 15 km +/- a celkem sportuji, ale můžu Ti říct, že i při lehkým běhu by mě nenapadlo se natáčet, protože to mluvení zatraceně bere kyslík, zrovna když ho nejvíc potřebuješ. Takže se nepodceňuj, dáváš, co je možné v Tvých silách, ale zároveň na to nekašli. Jinak u Lubí je to moc pěkný ;-) , je potřeba zajít ven, je to lepší než nějakej pás na cimře... Měj se a drž se!
Jsi frajer a moc ti fandim...nebud na sebe tak prisnej,tloustnes celej zivot,tak to shazovani nebude na hned,ale das to! Ono nejde o to byt podle necich predstav,ale chovat se k sobe s uctou a hlavne uzivat zivota! Ja s tim taky bojuju,ale o tom to je...nekdy je lip a pak hur...vzdyt jinak by to byla nuda ;-) drzim palce!!!!
Taky teď držím dietu. Používám na zapisování kalorií aplikaci YAZIO. Třeba by ti taky pomohla je super. Dá se tam zapisovat i pitný režim hodně mi to pomáhá. A jsou tam i recepty nějaké zdravé.
Kájo,musíš se na to těšit.Musíš s toho mít radost,že pro sebe něco děláš,že zhubneš,že budeš moct dělat věci co jsi dřív nemohl.Máš roky,za pár let přijdou děti a ty budou chtít tátu,co si s nima bude hrát a ne co se nebude moct hýbat.Věřím ti a držím pěsti ať to zvládneš.
Kámo.. kdo je největší frajer? Ty brácho jen pokračuj, máš motivaci přímo před zrcadlem. Je úplně jedno kolik km dáš hlavně něco to je to nejdůležitější, lepší jít i 2-3km než si říct hm půjdu zítra. Držím palce
Hele já si myslím,že super,možná se ti to ještě několikrát nepovede,možná to takhle budeš mít napořád,zhubneš,přibereš,zhubneš,přibereš...ALE... pořád lepší,než na to úplně srát.Jsou totiž lidi,který to daj na poprvý,nebo na podruhý, a pak jsme tu my,lidi,který mají opravdu hluboce zažraný blbý návyky a možná se jich nikdy úplně nezbavíme,ale jak říkam,je super to vždycky zase nahodit a pořád zkoušet,než v tom zůstat.Nestyď se i třeba po třicátý začít znovu,každej den,kdy takhle budeš jíst,nebo se hejbat je dobrej,i když pak třeba zase nabereš,tak víš,že když chceš tak to jde a i kdybys nikdy neměl bejt hubenej, to tělo to ví,že mu pomáháš,každej kus rajčete vnímá,i když si dáš potom párek v rohlíku...Pořád lepší,než bez toho rajčete...chápeš viď :)
Zdar Fatty.. Je super, že nechceš sdílet jenom ty dobrý věci ale i ty špatný.. Asi si málokdo dokáže představit jaký to je se vzdát všech těch hrozně dobrých jídel který jsou ale pro tělo špatný.. Jen chci říct, že ti věřim, že to zvládneš.. Sám jsem zhubnul přes 15 kilo a dneska když si na sebe dám zátěžovou vestu tak si uvědomím, že jsem tuhle váhu celou dobu tahal s sebou.. a je hrozná úleva se toho zbavit.. Začátky jsou nejhorší tak se drž 👍
držim palce! Mě celá rodina nesnáší, dám si k večeři klidně 2000 kalorií a stale mam pri svých 185cm 80kg. Je mi 31. pořád čekám na den kdy se to zlomí, bylo mi řečeno po dětech. Ty už mam dvě a porad nic. A mam sedavou praci navíc. Takže sice já osobně nevim jaky to je, ale žena zkoušela hubnout už asi 10 let a konečně našla opravdu dobrý zpusob, a za pul roku zhubla 13kg a pořád to jde dolu. Pomalu ale stále. Myslím že se tomu říká Hubněte jídlem. Hodně zdaru a čus!
U nás keď upravili stravu dvom obeznym ženám ktzore potrebovali zhodiť okolo 70 kíl, tak počas toho ako upravili jedalniček im hrozne klesol tlak na par dni.. Išli k lekárovi, lebo keď máš tabletky na tlak na vysoký tlak, tak ti bude treba zmeniť lieky... na slabšie.
Pokud ti nedělá dobře mlíko, určite zkus nějaké rostlinné varianty jako sójové nebo mandlové, z toho taky nějaký protein dostaneš. Za mě je chuťově nej ovesné, ale kaše s vodou nestojí za nic. A ještě určite zkus dat navrch nějaký ovoce, banan, jablko... chutná to hned 100x lip, neni to uz jen takova hmota bez chuti, se kterou přichází brzká ztráta motivace. Držim pěsti
Carlos myslím si že pro začátek stačí ten pohyb Neměl by jsi tělu odebírat vše na co bylo zvyklé nemyslím teď aby si jedl vše co do teď ale vše to chce pomalu a postupně mám 135 kg a vím jak je těžké si odepřít vše co máš rád taky sem už párkrát zkoušel různý diety bohužel sem člověk který to nedokáže dotáhnout až do konce tobě držím palce a tvou cestu budu bedlivě sledovat drž se sme s tebou 🙏✊
Je to možný z tou podvíživou i u tebe Kájo když nemáš v sobě určitý počet kalorií co máš mít, ne jen to že ses přechodil chůzí na kterou nejsi zvyklí jak tu píšou to není jen tím. Já vážím 60 kilo bojuju s tím dlouho jsem měl 52 KG pak 55 KG a z toho jsem se nemohl vyšplhat víc. Ano víc protože můj cíl je opačný, a já potřebuju zase nabírat něco málo. Mám 162 cm a 60 kilo je na mně akorát asi, ale jsem furt dost hubenej. A v sobotu se mi stalo, že jsem se jen tak šel ráno zvážit cítil jsem se jak kdybych byl vyschlej, ruce malý a stoupnu na váhu a z 60 KG najednou 54 KG těžce sem měl pod váhu když už jsem měl jinak i víc. A nejedl jsem asi týden nějak moc, navíc mám problémy se spaním. No a taky se mi tak zamotala odpoledne hlava sice sem stál, ale motala se mi řádně takovej stav jsem i já měl poprvé ve svým životě a to je mi 21 let. Takže nejvíc je to o těch živinách... a ten spánek jasný přetrénování to je až to další, ale jak nemáš dost živin a nejíš je to jasný. :( A to nemusíš být obézní popisuju ti, že se to stalo i mně i když jsem hubenej. I hubeným se to stává jistě ani já nebudu a nejsem první takže bud' v klidu Kájo. Ale dávej na sebe fakt pozor to by se nemělo stávat chod' pomalu postupně at' si tělo zvykne než budeš postupovat dál, a hlavně musíš jíst aspoň to co máš, protože zase bez toho to opravdu taky nejde. Jinak věřím že to tentokrát dokážeš, s činkama u tebe to byla asi hloupost, měl jsi fakt dost kolikrát to bylo vidět a to se nedivím že si to pak nedal. Tohle bude si myslím podle mně lepší, nebudeš tolik přetěžovat klouby pohyb je zdraví pokud se budeš aspoň hýbat, a jíst to po čem nebudeš přibírat tak si myslím, že to tentokrát zvládneš chlape. A drž se ale hlavně opatrně jinak užívej zdravíčko a lásku. :)
Je super že sis všechno tamto uvědomil jak si řikal když si šel z toho kopce, a hele tlustá čára za tím a ted do toho šlápni a val val sdílej snáma vše co tě napadne i když si budeš myslet že to nikoho zajímat nebude. Pěkně pomalu jak to tobě bude vyhovovat nehnat se za výsledkem, já jsem jeden s tich cos motivoval a taky nejsem pořád v cíli ale je to podstatně lepší a jsem rád že jsem začal. Dicky si řikám kam bys spěchal času dost až se k tý váze ideální dopracuješ tak se tam dopracuješ nejsi na závodech. No z cukrovkou kdybych prej na to sral dál tak mi diabetoložka řikala že do cca 10let bych se dopracoval k cukrovce, ale ted je to ještě na hranici tzv za 5minut 12 a ted při poslední kontrole co mi dělá jednou za rok jsem už v normě sice hraniční hodnota ale už normál už ho nemám zvýšenej na 6,9. Tak jen tak dál a syp to sem ti videa.
Podle mě nejvíc funguje změnit svůj pohled na jídlo obecně. Je to něco z čeho naše tělo bere hlavně živiny. Je to jen krátkodobé potěšení (myslím sladkosti a podobné sra*ky). Když budete tělu dávat kvalitní živiny, tak se budete cítit dobře dlouhodobě a hlavně vaše tělo bude funguvat správně. Taky bych si zkusil najít nějaký dlouhodobý cíl.
já chodím 4km každě ráno před snídaní a před prací a je to fajn začátek dne. Když si každé ráno pustítě podcast např. Vinohradskou 12 nebo Deník N tak jste jeŠte k tomu hned ráno v obraze a máte lepší náladů a jste aktivovaní. DOPORUČUJI.
Super! Jinak k té laktóze. Pokud Ti vadí laktóza, tak existují mléčné výrobky bez laktózy, sama je používám, je to trochu dražší, ale ne nějak moc a chutnají fakt skoro stejně, tak doporučuji je zkusit, zda Ti bude lépe. Nebo zajdi na alergologii, ať ti udělají testy na alergie a intolerance, ale nesmíš před tim vysadit laktózu, jinak by to vyšlo špatně. A jen tak dál! 🥀
6 km je super nedokážu si představit že bych to ušel třeba s 50 kg na zádech 😁 jen tak dál určitě to dokáže hlavně to nevzdávat nikdo totiž neříkal že to bude lehký
Nízky tlak môže súvisieť aj s tým ak si znižil množstvo soli v potrave prípade kedže sa viac pohybuješ tak si potom vylučil vela elektrolytov - hlavne sodík.. a + lieky na zniženie tlaku = nízky tlak. Cukrovky sa až tak báť nemusíš, typ 2 je zvrátitelný a ide tam o to že bunky su inzulinovo rezistentné kvoli tomu že si dlhu dobu dopoval vela cukru do tela ( cukor = sacharid) ta rezistencia samozrejme neni z dna na deň ale postupne, telo vysoký cukor v krvy musí znižovať pretože je to pren toxicke.. robí to pomocou inzulinu ktorý umožnuje cukru uložit sa do bunky v podobe tuku.. triglycerid. Hoci su bunky preplnené tvoje telo musí niekde prebytočný cukor natlačiť - takže proste vyrobí viac inzulinu a natlači ten cukor do buniek.. vznika metabolický problem..(telo musí vyrábať viac a viac inzulinu pre rovnaké množstvo potravy) ked sa toto deje dlhu dobu telo už nestači vyrábať jednak obrovske množstvá inzulinu a bunky nan aj tak nereaguju - vznika cukrovka typ 2 a typicky pre nu je že maš vysoký krvný cukor - pretože telo už ho nedokáže natlačiť do buniek - vhodnou stravou - najme low carb sa to postupne dá zvrátiť.. - nizky glykemický index, nálož a aj inzulinový index - telo postupne začne obnovovať citlivosť na inzulín a ty sa vracaš do normalneho stavu.. je to velmi laicky vysvetlené a zjednodušené ale rozhodne to tak je. Na internete je o tomto dosť vela materialu čiže ak ta to viac zaujíma skus si aj do youtubu napisat insulin resistance and how to fix it alebo podobne formulácie.. každopádne držím ti palce, pomaly dalej zájdeš, chod si svojím tepmom a hlavne tak aby si si k tomu vytvoril pozitívny vztah - časom to bude tvoj zvyk a životný štýl..
Ne že by to nebylo hezky napsané, ale formulace “inzulin umožňuje cukru uložit se do buňky v podobě tuku, TAG” je hodně zjednodušená a nešťastná a nerada bych, aby to někoho zmátlo. Po vstupu cukru (glukózy) do buňky se glukóza fosforyluje a procesem aerobní glykolýzy se postupně mění na pyruvát (nezvratně). (Případně procesem anaerobní glykolýzy na laktát). Pyruvát vstupuje do komplexu, ve kterém vzniká acetyl-CoA. Ten může mj. vstoupit do reakce, ve které je výchozím substrátem pro mastné kyseliny. Zjednodušeno. Prosím nemyslete si, že cukr vstoupí do buňky a bum, je z něho tuk. Je to složitější :D
@@kamilus4441 Ja poznám krebsov cyklus hoci nie ako študent medicíny čiže biochému tak neovládam ale asi tažko bude mat zmysel vysvetlovať niekomu kto sa do toho vobec nevyzná akým spôsobom telo premiena cukor na tuky ak už ma zasoby glykogénu plné. Ale jasné berem, vdaka za upresnenie pre ostatných.
Zkus místo těch mléčných produktů věci pro vegany :D jakože náhražky, mají moc dobré mléka i klidně s příchutí, jogurty atd. Bílkovin z nich dostaneš podobně jak z normálních mléčných výrobků, takže kaše s mandlovým mlékem je top
3km deně, 4 5.. každej metr co ujdeš je víc než sedět na židly, spálený kalorie, utužení vůle.. nejhorší je.. udělat první krok! Nevzdávejse.. nemusíš dělat šou pokaždý na 100% je fajn vidět a ukázat všem že si taky člověk s normálníma trablema a normálním životem.. Pro mě !cest! nebyla selhání ale první jiskra sebereflexe.. jen tak dál.. nepřemáhej se ale zůstaň v pohybu...
Tohle je ten nejlepší možnej způsob chlape! Pomaličku polehoučku, žádná přehnaná zátěž, potom je to trvale udržitelný. Užívat si přírody, která má fakt dobrou a uklidňující grafiku :D Dle mýho mnohem zdravější a rozumnější způsob, než když vznikla fattyho cesta a na každým videu bylo vidět, jak meleš z posledního. Nikdy sem nebyl tlustej, nevím jak těžký to je přimět se něco se sebou dělat, ale vím, že tentokrát už to dokážeš! Stojí to za to! Bude snazší mít rád svoje tělo, mít rád sebe, budeš se cejtit bdělejší, mít víc energie, chuť k životu. Zdravý tělo = zdravá duše. Věříme Ti!
krásně napsáno.....
Hezký napsáno si frajer 😊🤘
@Pí Sí Last Ride Říkáš ty
@Pí Sí Last Ride to si řekl ty kterej skoro nic nedokázal drž za zase na dnu ty nulo ;)
@@aamparkourcrew649 ty ho znáš?
Podle mého ses právě přecvičil/přechodil a tvoje tělo na to není zvyklé. Tohle, co jsi říkal se mi stalo v době, kdy jsem začínal cvičit a občas jsem si dal víc do těla, než bylo zdrávo a jednou jsem vstal a nemohl jsem ani jít, motala se mi hlava, neudržel jsem se na nohách a nakonec se ukázalo, že jsem to zkrátka přehnal s cvičením a moje tělo bylo už zesláblé. Třeba i to, že takhle nachodíš 6 km, apod, tak na to tvoje tělo prostě není zvyklé a dává ti to najevo no.
Lepší makat než nemakat
Musí se prostě začít postupně, krok co krok, protože potřebuješ vybudovat nějaký zvyk, aby jsi nebyl tolik závislý na vůli. Jednoduše řečeno, aby to pro tebe bylo něco jako ranní rutina.
@@svenvietnam Presne tak, ale tiež je dôležitá strava, ktorú máš. Keď máš náročný tréning, tak potrebuješ telu dodať obrovské množstvo vitamínov a minerálov, kedže pri tréningu ich veľa stratíš. A ďalší aspekt je pitný režim a spánok.
Tohle není úplně přesný příznak přetrénování, pravděpodobně to byl nějaký jiný problém👍
@@ivo3598 pokud to přeženeš tak je to horší než necvičit
Dneska jsou to přesně tři roky, co jsi natočil první vlog z tvojí životní cesty. Poslouchal jsem tvoji předmluvu a ask, kde mluvíš o tom, kolik chceš zhubnout a jak to chceš dokázat. Moc tě podporuju. Přestože jsi z toho na dva roky vypadnul, je vidět, že se opravdu snažíš o změnu a chceš mít lepší život. Už teďka za tebou stojí kopa lidí, kteří oceňují tvoji snahu a díky tobě se sami začínají snažit, aby byli lepšími. Já jsem taky začal makat, každý den cvičím a píšu si v excelu tabulku, jak cvičím. Zelené políčko, když zvládnu cvičit, červené, když se mi nechce. Můžu říct, že červených políček tam mám minimum. A po čtrnácti dnech cvičení už na sobě vidím změnu. Je to něco úžasného, jaký pokrok na sobě můžeš vidět. Ta změna tě opravdu potěší, takže se neboj toho, že bys byl na konci ze své práce zklamaný. Moje velká motivace je to, abych si našel přítelkyni, která by se za mě nestyděla a byla se mnou šťastná. Zatímco na ni čekám, makám na sobě a snažím se být lepším. Zvedá se mi se cvičením sebevědomí, mám lepší náladu, nebolí mě záda a vypadám lépe. Stejně jako ty, tak i já jsem na takové svojí cestě, každý jsme. A když vidím, že jsi se do toho opět odhodlal a chceš se změnit, tak jdu do toho s tebou. My ty špeky zdoláme!!
Kamo to das , ja som natom podobne ako ty a chce to len sa dostat na tu vlnu a budes spoko , 6km je stale viac nez 0km , drzim palce .
Pro mě jsi v hodně ohledech neskutečně dospěl. To že se ti to předtím nevydařilo není důležitý. Co je důležitý je to, že jsi se vrátil a znova se snažíš. Z tvých videí jde poznat jak moc se tvoje myšlení změnilo a taky to, jak k věcem přistupuješ je s dřívějškem nesrovnatelný. Věřím že se ti povede dokázat vše co chceš, protože ty na to máš chlape!
Neni dulezity kolikrat spadne na hubu,ale aby kazdej pad se zvedl a byl silnejsi nez predtim...
@@jiridvorak tady někdo koukal na Rockyho :)
Každý sa najlepšie učí na svojich chybách... Ale dobre je to že sa nevzdávaš a ideš ďalej ďalej a snažíš sa to sa cení 🤙🏻 motivácia 💪🏻🤙🏻
drzim ti palce. Beru te jako motivaci. Pokracuj dal v tom co delas.Super
pamatuj. Palce kopance. pěsti štěstí :)
RIP SMONTUJ SE (červen 2020 - červenec 2020)
Mám z tebe radost Fatty :-)
Ono nevadí, že jsi "selhal" a začal zase žrát. To se prostě stane. Důležité je, že jsi svou cestu nezanevřel a zkoušíš to znovu a znovu. Jednou uspěješ.
Btw: pro mě jsi král českého youtube. Díky za všechnu tu radost, co mě a dalším lidem přinášíš :-)
držím palce, věřím že tentokrát to dáš jak nic (nejvíc ti to půjde když tě to bude bavit :D )
Ano, to platí prakticky pro všechno :)
tentokrat to da ?? tohle uz je jeho asi 30ty pokus o hubnuti a zatim to nikdy nevyslo.. nevim proc by to tentokrat melo byt jine.. do konce mesice bude tenhle kanal zase mrtvy
@@denny7477 přesně tak :D (y)
Věřim mu. Prostě maká, jen to nesdílí. Čas ukáže, jestli jsem se zmýlil.
Taky mám intoleranci na laktózu a za ty roky už je na trhu hodně variant bez laktózy, takže se dá sehnat :) Jak tvarohy tak cottage, jogurty atd. Nebo taky rostlinné varianty, třeba mlíka. Já už nepoužívám jiné a jsem spokojená, chutná mi to mnohem víc než kravské. A co se proteinu týče, tak používám taky rostlinný :)
Nebo pokud si jednou za čas budeš chtít dát něco, kde laktóza je, tak existují doplňky stravy, co obsahují enzym laktázu a pomáhá ti to lépe strávit. Já používám z dr. Maxe Laktazym, dám si vždycky tak 3 prášky a jsem v pohodě. :) Ale to jen jednou za čas, nechci do sebe pořád tlačit prášky :D
Jinak držím palce v tvojí cestě! Hlavně vydržet! :)
Fandim ti, můj podobnej proces hubnutí začal před 3 lety na váze 143,5 kg kdy jsem nikam nedošel a bolely mě hrozně kříže.. úpravou stravy podle kalorických tabulek a vypočtenýho denního příjmu jsem začal správně a vyváženě jíst.. po prvních 10 kg dole jsem začal jezdit na kole do práce a z práce (skladník).. když mi ruplo v kouli, tak jsem k 12 km cesty do práce a zpět ještě najezdil 20 pak 30 a pak 40 km jen tak, když bylo hezky.. našel jsem díky kolu spoustu krásných míst v lese a nebo i po cyklostezkách a postupně jsem se dostal na váhu 116 kg.. na Vánoce jsem 4 kg přibral a teď se pořád držím na svých 120 kg.. dneska dávám bez problému 60 km i více a tak si říkám, že 23,5 kg dole je dost znát a cejtim se jako bych mohl lítat.. jen roztáhnout ruce.. líp se mi dejchá, ohnu se k zavázání tkaniček a tak podobně.. držím palce a tentokrát to nevzdej a jeď nastavenej plán.. máš "novou" hezkou ženskou a ta ti bude určitě velikánskou podporou.. ;) sleduju tě!! :D
super chlape,hezky z lehka ,postupne si pridavat a vydrzet.pro tebe jsou mnohem lepsi na zacatek prochazky nez se hned drit v posilovne.To pak malo lidi vydrzi
To co jsi udělal je super, když se na to cítíš že ze sebe vydáš více tak to zkusit ! BOMBA ! Jen tak se budeš posouvat dál a dál, až budeš chodit třeba 10km ;) Stanovit si denní cíl 4km a nenavyšovat by byla hloupost a po nějaké době co by se tvoje tělo na tu vzdálenost "vytrénovalo" tak by to ztratilo effekt. Je potřeba někdy jít na 110% (samozřejmě s rozumem) když se na to cítíš a zkusit jestli už není čas na to posunout laťku výš aby jsi měl další den co překonávat. #ImProud
Gratulace pane !!! Opet se ukazuje , ze se nebojis jit s kuzi na trh a toho si vsichni cenime !!! Co to mas vlastne za hodinky ? :) Jinak Třebíč je super místo na tyto procházky! a pevne doufam , ze uvidime i procházku treba na pekelnak :P
Ahoj Kajo, taky jsem během cvičení zjistila intoleranci na mlicny vyrobky. Pouzivam vegansky proteiny, kase si micham u Mixitu a doslazuju Flavdrops. Je to moc dobrý a daří se mi hubnout :) cca 1,5 kila týdne, což je takovy zdravý hubnutí pro tělo, žádný skoky. Moc ti držím palce, je lepší jít na to pomalu, než to prepisknout a pak se na to vyprdnout.
to zvládneš 💪🏻 věřím ti ! Bude jen a jen líp
Ahoj, co na konec používáš za náramek na Apple Watch aby se ti pod tím nepotili ruka?
Fatty jsi nejlepší a fandím ti s mojí babičkou
Kámo :-) super! Pohyb Tě dostane ze všeho, co Tě trápilo, co jsi “dojebal”, jen už toho nikdy nesmíš nechat do konce života a až to půjde budeš moct jíst, co chceš a kdy chceš.
Jsme v tom s tebou, Karle! Hlavně v klidu kvůli tvému tlaku, svojím tempem, hlavní je nepřestat a jít pořád dál. Bude to dlouhá cesta, ale my ti věříme!
Hrozně ti fandím! Určitě sdílej všechno není se za co stydět a lidi tě budou podporovat, uvidíš pomůže to!
aj keď ťa veľmi na streamoch nesledujem, tak ti to extrémne prajem, nech ti to vyjde, držím palce ✊✊✊
Kámo, držím ti palce, ať se Ti daří! Máš dobrý srdce a věřím, že se Ti to co chceš, dříve nebo později podaří! Já osobně nemám problémy s váhou, ba dokonce běhám okolo 15 km +/- a celkem sportuji, ale můžu Ti říct, že i při lehkým běhu by mě nenapadlo se natáčet, protože to mluvení zatraceně bere kyslík, zrovna když ho nejvíc potřebuješ. Takže se nepodceňuj, dáváš, co je možné v Tvých silách, ale zároveň na to nekašli. Jinak u Lubí je to moc pěkný ;-) , je potřeba zajít ven, je to lepší než nějakej pás na cimře... Měj se a drž se!
Jsi frajer a moc ti fandim...nebud na sebe tak prisnej,tloustnes celej zivot,tak to shazovani nebude na hned,ale das to! Ono nejde o to byt podle necich predstav,ale chovat se k sobe s uctou a hlavne uzivat zivota! Ja s tim taky bojuju,ale o tom to je...nekdy je lip a pak hur...vzdyt jinak by to byla nuda ;-) drzim palce!!!!
Taky teď držím dietu. Používám na zapisování kalorií aplikaci YAZIO. Třeba by ti taky pomohla je super. Dá se tam zapisovat i pitný režim hodně mi to pomáhá. A jsou tam i recepty nějaké zdravé.
Fandím ti.Taky jsem zhubl, proto vím co to obnáší. Taky jsem začal chozením, pak přidal posilku a běhání.
Drž se.
Kájo,musíš se na to těšit.Musíš s toho mít radost,že pro sebe něco děláš,že zhubneš,že budeš moct dělat věci co jsi dřív nemohl.Máš roky,za pár let přijdou děti a ty budou chtít tátu,co si s nima bude hrát a ne co se nebude moct hýbat.Věřím ti a držím pěsti ať to zvládneš.
Hlavně ať ti to vydrží! Držím ti palce mistře!
Pozdravujem zo Slovenska a drzim palce!😊
Kámo.. kdo je největší frajer? Ty brácho jen pokračuj, máš motivaci přímo před zrcadlem. Je úplně jedno kolik km dáš hlavně něco to je to nejdůležitější, lepší jít i 2-3km než si říct hm půjdu zítra. Držím palce
Očekávám typ videí Bushcraftpillow ❤️
Hele já si myslím,že super,možná se ti to ještě několikrát nepovede,možná to takhle budeš mít napořád,zhubneš,přibereš,zhubneš,přibereš...ALE... pořád lepší,než na to úplně srát.Jsou totiž lidi,který to daj na poprvý,nebo na podruhý, a pak jsme tu my,lidi,který mají opravdu hluboce zažraný blbý návyky a možná se jich nikdy úplně nezbavíme,ale jak říkam,je super to vždycky zase nahodit a pořád zkoušet,než v tom zůstat.Nestyď se i třeba po třicátý začít znovu,každej den,kdy takhle budeš jíst,nebo se hejbat je dobrej,i když pak třeba zase nabereš,tak víš,že když chceš tak to jde a i kdybys nikdy neměl bejt hubenej, to tělo to ví,že mu pomáháš,každej kus rajčete vnímá,i když si dáš potom párek v rohlíku...Pořád lepší,než bez toho rajčete...chápeš viď :)
Zdar Fatty.. Je super, že nechceš sdílet jenom ty dobrý věci ale i ty špatný.. Asi si málokdo dokáže představit jaký to je se vzdát všech těch hrozně dobrých jídel který jsou ale pro tělo špatný.. Jen chci říct, že ti věřim, že to zvládneš..
Sám jsem zhubnul přes 15 kilo a dneska když si na sebe dám zátěžovou vestu tak si uvědomím, že jsem tuhle váhu celou dobu tahal s sebou.. a je hrozná úleva se toho zbavit..
Začátky jsou nejhorší tak se drž 👍
To dáš tentokrát určitě 👌 Držím pěsti 🙏
Mám z tebe obrovskou radost Kájo ! :)
To ta obnova tohoto kanálu moc dlouho nevydržela xd
To ale neznamená že nic nedělá
@@terezajakoubkova9939 Jo, znamena :D
@@thekbx Momentálně ani dělat nemůže. Přijďte někdy na stream a uvidíte, že dělá co může
@@terezajakoubkova9939 Kdyby delal co muze, tak uz je davno hubenej.
@@thekbx amen... kde je vule tam je cesta... Ostatni jsou vymluvy....
držim palce! Mě celá rodina nesnáší, dám si k večeři klidně 2000 kalorií a stale mam pri svých 185cm 80kg. Je mi 31. pořád čekám na den kdy se to zlomí, bylo mi řečeno po dětech. Ty už mam dvě a porad nic. A mam sedavou praci navíc. Takže sice já osobně nevim jaky to je, ale žena zkoušela hubnout už asi 10 let a konečně našla opravdu dobrý zpusob, a za pul roku zhubla 13kg a pořád to jde dolu. Pomalu ale stále. Myslím že se tomu říká Hubněte jídlem. Hodně zdaru a čus!
jo a zapoměl sem říct že se do toho skoro nehýbe, a stejně hubne, takže s tvým pohybem to bude třeba ještě lepší :)
Dobře on !!! Fandím 💪💪💪💪
Nejvíc mě motivuješ !! drž se !!! taky se snažim jet bomby ..
Respekt. Držím palce a hlavně vydrž.
U nás keď upravili stravu dvom obeznym ženám ktzore potrebovali zhodiť okolo 70 kíl, tak počas toho ako upravili jedalniček im hrozne klesol tlak na par dni.. Išli k lekárovi, lebo keď máš tabletky na tlak na vysoký tlak, tak ti bude treba zmeniť lieky... na slabšie.
Pokud ti nedělá dobře mlíko, určite zkus nějaké rostlinné varianty jako sójové nebo mandlové, z toho taky nějaký protein dostaneš. Za mě je chuťově nej ovesné, ale kaše s vodou nestojí za nic. A ještě určite zkus dat navrch nějaký ovoce, banan, jablko... chutná to hned 100x lip, neni to uz jen takova hmota bez chuti, se kterou přichází brzká ztráta motivace. Držim pěsti
Chůze,,je nejlepší způsob spalování kalorií, jen tak dál. ser na posilování zatím
Klasicka spoluprace s pumou
Dobrá práce bratře! jen tak dál!
Jedeš dost hustě drž se
Cením to že i po několika šnevydařených pokusech to nevzdávaáš a zkoušíš to dál věřím ti!!!
Sice nejsem obézní ale ty videa mě motivovaly 😁🙂 a hodně štěstí fatty 👍👍❤️☺️
Nezklamal jsi. Naopak jsem na tebe moc pyšná, že se dokážeš zvednout a zkusit to znovu. Věřím ti, to dáš! :-)
Chůze je super pohyb. Nevzdávej to. Dík za video.
Carlos myslím si že pro začátek stačí ten pohyb Neměl by jsi tělu odebírat vše na co bylo zvyklé nemyslím teď aby si jedl vše co do teď ale vše to chce pomalu a postupně mám 135 kg a vím jak je těžké si odepřít vše co máš rád taky sem už párkrát zkoušel různý diety bohužel sem člověk který to nedokáže dotáhnout až do konce tobě držím palce a tvou cestu budu bedlivě sledovat drž se sme s tebou 🙏✊
1:55 Chce to stěrače😄
Fatty držím palce aj na ďalej ty to dáš veríme ti sme s tebou!💙🙏
Taky mi dělají problém vajíčka, a docela mě mrzí i to, že mají největší biologickou hodnotu. Držím palce bracho
Je to možný z tou podvíživou i u tebe Kájo když nemáš v sobě určitý počet kalorií co máš mít, ne jen to že ses přechodil chůzí na kterou nejsi zvyklí jak tu píšou to není jen tím. Já vážím 60 kilo bojuju s tím dlouho jsem měl 52 KG pak 55 KG a z toho jsem se nemohl vyšplhat víc. Ano víc protože můj cíl je opačný, a já potřebuju zase nabírat něco málo. Mám 162 cm a 60 kilo je na mně akorát asi, ale jsem furt dost hubenej. A v sobotu se mi stalo, že jsem se jen tak šel ráno zvážit cítil jsem se jak kdybych byl vyschlej, ruce malý a stoupnu na váhu a z 60 KG najednou 54 KG těžce sem měl pod váhu když už jsem měl jinak i víc. A nejedl jsem asi týden nějak moc, navíc mám problémy se spaním. No a taky se mi tak zamotala odpoledne hlava sice sem stál, ale motala se mi řádně takovej stav jsem i já měl poprvé ve svým životě a to je mi 21 let. Takže nejvíc je to o těch živinách... a ten spánek jasný přetrénování to je až to další, ale jak nemáš dost živin a nejíš je to jasný. :( A to nemusíš být obézní popisuju ti, že se to stalo i mně i když jsem hubenej. I hubeným se to stává jistě ani já nebudu a nejsem první takže bud' v klidu Kájo. Ale dávej na sebe fakt pozor to by se nemělo stávat chod' pomalu postupně at' si tělo zvykne než budeš postupovat dál, a hlavně musíš jíst aspoň to co máš, protože zase bez toho to opravdu taky nejde. Jinak věřím že to tentokrát dokážeš, s činkama u tebe to byla asi hloupost, měl jsi fakt dost kolikrát to bylo vidět a to se nedivím že si to pak nedal. Tohle bude si myslím podle mně lepší, nebudeš tolik přetěžovat klouby pohyb je zdraví pokud se budeš aspoň hýbat, a jíst to po čem nebudeš přibírat tak si myslím, že to tentokrát zvládneš chlape. A drž se ale hlavně opatrně jinak užívej zdravíčko a lásku. :)
Je super že sis všechno tamto uvědomil jak si řikal když si šel z toho kopce, a hele tlustá čára za tím a ted do toho šlápni a val val sdílej snáma vše co tě napadne i když si budeš myslet že to nikoho zajímat nebude. Pěkně pomalu jak to tobě bude vyhovovat nehnat se za výsledkem, já jsem jeden s tich cos motivoval a taky nejsem pořád v cíli ale je to podstatně lepší a jsem rád že jsem začal. Dicky si řikám kam bys spěchal času dost až se k tý váze ideální dopracuješ tak se tam dopracuješ nejsi na závodech. No z cukrovkou kdybych prej na to sral dál tak mi diabetoložka řikala že do cca 10let bych se dopracoval k cukrovce, ale ted je to ještě na hranici tzv za 5minut 12 a ted při poslední kontrole co mi dělá jednou za rok jsem už v normě sice hraniční hodnota ale už normál už ho nemám zvýšenej na 6,9. Tak jen tak dál a syp to sem ti videa.
Do toho sakra!!❤️🔥
No hej no, pekna priroda v Cechach. Nemali sme sa nikdy rozpadnut v 1993-om. Vecna skoda....
si pán, ty to zvládneš!
Držím palce v nové cestě
Good luck
Myslim ze ti ten pobyt zase v Trebici prospiva vsude kolem mas hezkou a klidnou prirodu na turistiku , vylety ,relax , chill... :-)
Držím palce :) To dáš :)
Tv vybornej seš dik za inspiraci.majk
Ty kráso, Fatty jsi ale machr... Ani nevíš, jak moc ti fandím! Je to těžký, ale vydrž, bude to stát za to! 3km za 41 minut je dost dobrý!!!
Jdu do toho s tebou.... Držím nám palce :-)
Spousta a spousta práce .. Držím palce 👍
Jseš super kluk,to dáš!Postupně po malých krocích se určitě dostaneš k cíli😎😎😎
Ahoj co to mas za hodinky? Dekuju za odpoved
Na vaření kaší je nejlepší rostlinný mlíko ovesný, dá se koupit jako neslazené a nejlevnější bývá v drogériích:))
Podle mě nejvíc funguje změnit svůj pohled na jídlo obecně. Je to něco z čeho naše tělo bere hlavně živiny. Je to jen krátkodobé potěšení (myslím sladkosti a podobné sra*ky). Když budete tělu dávat kvalitní živiny, tak se budete cítit dobře dlouhodobě a hlavně vaše tělo bude funguvat správně. Taky bych si zkusil najít nějaký dlouhodobý cíl.
Jsi borec!
Držím palce 🖤
Yeeees, to dáš❤️
já chodím 4km každě ráno před snídaní a před prací a je to fajn začátek dne. Když si každé ráno pustítě podcast např. Vinohradskou 12 nebo Deník N tak jste jeŠte k tomu hned ráno v obraze a máte lepší náladů a jste aktivovaní. DOPORUČUJI.
No to je nápad sledovat zprávy :-)) k čemu to tak muže bejt dobrý (pokud to nepotrebujes k práci :-)))
@@dadazizala5271 jako občan by bylo dobrý bejt v obraze...
Jen tak dál Kájo👑
Držím palce 👍
Máš u mě hodně respektu.
tohle vse je v pohode, ale jen VYDRZET !!!!!!!
Super! Jinak k té laktóze. Pokud Ti vadí laktóza, tak existují mléčné výrobky bez laktózy, sama je používám, je to trochu dražší, ale ne nějak moc a chutnají fakt skoro stejně, tak doporučuji je zkusit, zda Ti bude lépe. Nebo zajdi na alergologii, ať ti udělají testy na alergie a intolerance, ale nesmíš před tim vysadit laktózu, jinak by to vyšlo špatně.
A jen tak dál! 🥀
Fetty držím Ti palce 👍👍👍
Bráško Ty si beng! Držím palce.
To dáš! Máš na to!
Fandím :)
Vo je to za hodinky? Apple?:)diky
V tomhle te budu hrozne podporovat ! Drz se zvládneš to !!
Ahoj Kájo, chtěl sem se zeptat co máš za hodinky ? Dikkyy :)
Apple Watch
6 km je super nedokážu si představit že bych to ušel třeba s 50 kg na zádech 😁 jen tak dál určitě to dokáže hlavně to nevzdávat nikdo totiž neříkal že to bude lehký
Jsme rád že jsi se zvedl a znovu si do toho šel
Nízky tlak môže súvisieť aj s tým ak si znižil množstvo soli v potrave prípade kedže sa viac pohybuješ tak si potom vylučil vela elektrolytov - hlavne sodík.. a + lieky na zniženie tlaku = nízky tlak. Cukrovky sa až tak báť nemusíš, typ 2 je zvrátitelný a ide tam o to že bunky su inzulinovo rezistentné kvoli tomu že si dlhu dobu dopoval vela cukru do tela ( cukor = sacharid) ta rezistencia samozrejme neni z dna na deň ale postupne, telo vysoký cukor v krvy musí znižovať pretože je to pren toxicke.. robí to pomocou inzulinu ktorý umožnuje cukru uložit sa do bunky v podobe tuku.. triglycerid. Hoci su bunky preplnené tvoje telo musí niekde prebytočný cukor natlačiť - takže proste vyrobí viac inzulinu a natlači ten cukor do buniek.. vznika metabolický problem..(telo musí vyrábať viac a viac inzulinu pre rovnaké množstvo potravy) ked sa toto deje dlhu dobu telo už nestači vyrábať jednak obrovske množstvá inzulinu a bunky nan aj tak nereaguju - vznika cukrovka typ 2 a typicky pre nu je že maš vysoký krvný cukor - pretože telo už ho nedokáže natlačiť do buniek - vhodnou stravou - najme low carb sa to postupne dá zvrátiť.. - nizky glykemický index, nálož a aj inzulinový index - telo postupne začne obnovovať citlivosť na inzulín a ty sa vracaš do normalneho stavu.. je to velmi laicky vysvetlené a zjednodušené ale rozhodne to tak je. Na internete je o tomto dosť vela materialu čiže ak ta to viac zaujíma skus si aj do youtubu napisat insulin resistance and how to fix it alebo podobne formulácie.. každopádne držím ti palce, pomaly dalej zájdeš, chod si svojím tepmom a hlavne tak aby si si k tomu vytvoril pozitívny vztah - časom to bude tvoj zvyk a životný štýl..
Ne že by to nebylo hezky napsané, ale formulace “inzulin umožňuje cukru uložit se do buňky v podobě tuku, TAG” je hodně zjednodušená a nešťastná a nerada bych, aby to někoho zmátlo. Po vstupu cukru (glukózy) do buňky se glukóza fosforyluje a procesem aerobní glykolýzy se postupně mění na pyruvát (nezvratně). (Případně procesem anaerobní glykolýzy na laktát). Pyruvát vstupuje do komplexu, ve kterém vzniká acetyl-CoA. Ten může mj. vstoupit do reakce, ve které je výchozím substrátem pro mastné kyseliny. Zjednodušeno.
Prosím nemyslete si, že cukr vstoupí do buňky a bum, je z něho tuk. Je to složitější :D
@@kamilus4441 Ja poznám krebsov cyklus hoci nie ako študent medicíny čiže biochému tak neovládam ale asi tažko bude mat zmysel vysvetlovať niekomu kto sa do toho vobec nevyzná akým spôsobom telo premiena cukor na tuky ak už ma zasoby glykogénu plné. Ale jasné berem, vdaka za upresnenie pre ostatných.
Jsem rád, že si se k tomu vrátil, už jsem myslel, že došlo k ojebu a "Fattyho Cesta" už nebude. Takhle mohu vzít zpět to, co jsem tenkrát říkal...
Kajo taky jsem zacal cvicit a ses muj motor co mne motivuje dal diky :-)
Zkus místo těch mléčných produktů věci pro vegany :D jakože náhražky, mají moc dobré mléka i klidně s příchutí, jogurty atd. Bílkovin z nich dostaneš podobně jak z normálních mléčných výrobků, takže kaše s mandlovým mlékem je top
Alpro je zbytečně plný cukru, to složení není nejlepší. Nemleko má fajn složení, cena podobná a nebo si vyrobit vlastní doma. :)
Držím palce 👍😄❤️
hodně zdaru :)
#smontujse 💪
3km deně, 4 5.. každej metr co ujdeš je víc než sedět na židly, spálený kalorie, utužení vůle.. nejhorší je.. udělat první krok! Nevzdávejse.. nemusíš dělat šou pokaždý na 100% je fajn vidět a ukázat všem že si taky člověk s normálníma trablema a normálním životem.. Pro mě !cest! nebyla selhání ale první jiskra sebereflexe.. jen tak dál.. nepřemáhej se ale zůstaň v pohybu...
Keď máš problémy s laktozou, tak si kupuj mliecne vyrobky bez laktozy a je po probléme:)
Si Boh, isto to dáš, good luck