В зале пользуюсь вело и эллипсом. Велотренажер хочу домой поставить. Потому что очень лень ходить в зал только на кардио. Думаю, на нем принцип такой же для сжигания. Но, подожду ролика об этом. Интересно, реально ли смотреть видосы и крутить педали, при этом иметь хорошую эффективность тренировки? Или надо постоянно следить пульс, а иначе это так - разминочка получается?
Одно не могу понять. Как замерять пульс при беге, если руки не на пульсометре? И до каких значений поднимать пульс при интервальной тренировке? Если аэробная, то всё понятно, а вот с интервальной непонятно... Бежим, руками махаем, а пульс то, может выйти далеко за пределы формулы. Как быть?
Что-то ваши расчёты по формуле не попали в мой нормальный пульс. Мне 35 , вес 70 кг. Прохожу 5 км ,со скоростью 5.5-6 км/ч , пульс при этом 75 постоянно . В конце дистанции замедляюсь до 4 км/ч , пульс поднимается до 80 , потом приходит в норму . Чувствую себя отлично на всей дистанции.
Напишите пожалуйста какой должен быть у меня пульс на беговой дорожке при быстрой ходьбе... Мне 59 лет... И какая должна быть сколько км в час... Не поняла я про 70 75 процентов? Это значит 220 минус 59...равно 161...а дальше что? Какой пульс? Спасибо... Заранее благодарю
220-59=161 * 0.5 = 80.5 Это начальная зона вашего пульса, первое значение. Второе значение по такому же примеру но умножаем на 0.6 = 96.6 Это конечная зона пульса, вам необходимо не превышать его если хотите подготовить организм к тренировке. Чем больше возраст, темь меньше зона пульса
В зале пользуюсь вело и эллипсом. Велотренажер хочу домой поставить. Потому что очень лень ходить в зал только на кардио. Думаю, на нем принцип такой же для сжигания. Но, подожду ролика об этом. Интересно, реально ли смотреть видосы и крутить педали, при этом иметь хорошую эффективность тренировки? Или надо постоянно следить пульс, а иначе это так - разминочка получается?
Денис, окисление жиров начинается спустя 3 цикла Крепса. Это спустя минуту. После исчерпания фосфогенов. Об этом Антонов говорит...
ну хотя бы секунд 45, но точно не 10-20 сек
a trick: you can watch movies at Flixzone. I've been using it for watching a lot of movies lately.
@Omari Finn yup, I have been watching on Flixzone} for years myself :)
5:24 Правильно ли запускать дорожку, стоя на полотне?
На видео дорожка достаточно мощная, поэтому стартовую нагрузка для неё не помеха!
Одно не могу понять. Как замерять пульс при беге, если руки не на пульсометре? И до каких значений поднимать пульс при интервальной тренировке? Если аэробная, то всё понятно, а вот с интервальной непонятно... Бежим, руками махаем, а пульс то, может выйти далеко за пределы формулы. Как быть?
Гораздо проще пользоваться дорожкой с нагрудным пульсометром и дорожка сама будет добавлять и убавлять скорость в зависимости от пульса!
Что-то ваши расчёты по формуле не попали в мой нормальный пульс. Мне 35 , вес 70 кг. Прохожу 5 км ,со скоростью 5.5-6 км/ч , пульс при этом 75 постоянно . В конце дистанции замедляюсь до 4 км/ч , пульс поднимается до 80 , потом приходит в норму . Чувствую себя отлично на всей дистанции.
Напишите пожалуйста какой должен быть у меня пульс на беговой дорожке при быстрой ходьбе...
Мне 59 лет... И какая должна быть сколько км в час... Не поняла я про 70 75 процентов? Это значит 220 минус 59...равно 161...а дальше что? Какой пульс? Спасибо... Заранее благодарю
220-59=161 * 0.5 = 80.5 Это начальная зона вашего пульса, первое значение. Второе значение по такому же примеру но умножаем на 0.6 = 96.6 Это конечная зона пульса, вам необходимо не превышать его если хотите подготовить организм к тренировке. Чем больше возраст, темь меньше зона пульса
Бро вопрос жизни и смерти по поводу дорожки Laufstein Explorer как у тебя на видео, ответь пожалуйста, делов на 5 минут очень поможешь!
Какой у Вас вопрос?
Хорошо окно расположено) какой этаж?
Надо бегать именно в кроссовках ,или же можно в носках?
Можете ответить прямо сейчас?
Чтобы исключить травмы только в кроссовках.
Самая главная мышца это мозг, много кому нужно сердце без мозга ?
3:20 скорость 7кмч, а шаги как при 4,5 кмч, как это ? 7кмч это легкий бег, под эту скорость не возможно делать такие медленные шаги, хм
Тут видимо угол наклона влияет. Плюс зависит от длины ног. 7 кмч на ровной дорожке у меня это быстрый шаг, лёгкий бег с 8 кмч
Мне 31. И я отнела с 220 ти 31 отв 189.это нормально
70-75% от 189 то есть 132 это пульс
Бегать только в кроссовках или же можно,например в носка, можете ответить прямо сейчас?
Выше ответили