【解説】初心者が巡航速度を上げる為にするべき事！

[@junjun_chan]

確かにコツとか楽な〜とか以前にトレーニングすらしてない人は多い。

[@みちくさペダル]

あるあるですなぁ〜🥳

[@hirocannon7657]

私が大学生のとき、行きつけの自転車屋のオヤジさんが一言。「自転車競技は脚8割、機材1割、気合い1割！」まさに真理。こう言うと夢も希望も無いですが、皆さん人生かけて本気で練習すれは、10万円のアルミロードでも速くなれます。

[@みちくさペダル]

詳しい人や強い人の言うことってニュアンスは違えど内容は似てますよね！

[@-koki8987]

しばらく自重と体幹トレーニングサボりがちだったので しっかりやろうと思い直しました

[@みちくさペダル]

@ボン君
最近2週間ぐらいサボってたら全然登れなくなって焦ったんで一生に頑張りましょうw

[@hochan2729]

自転車は回した分だけ強くなる！by巻島先輩

[@みちくさペダル]

走り込みが命！

[@atgj2425]

スポーツは簡単そうにやってる人ほど、裏で努力してます。

[@みちくさペダル]

それに尽きますね！ナイスコメント❗️

[@satu2070]

他の動画みたいな、話が脱線したり結局何が言いたいのか分からない動画と違って一貫して筋トレと走りこみが大事だと言ってるのは分かりやすいですね(笑)

[@みちくさペダル]

ありがとうございます😂！最近は言い過ぎで禁止ワードになりつつありますがw言いたいことはソコの一点ですw

[@F10サッキー]

筋トレ、走り込みが大事なのは分かります。そこから先で巡航速度を上げるには、ディープリムホイールなどのエアロ系。分からないのが、重さでヒルクライムは軽さが正義ですが、巡航速度を上げるには、ホイールとか重い方がジャイロ効果で速く、軽いとすぐに失速するって、ほんまですか？

[@みちくさペダル]

軽い方がすぐに失速する事があったとしても誤差の範囲だと思いますが、体感的にそんな気がするので大袈裟に言ってる気がしております🤔個人的にはホイールバランスとハブの回り具合が肝な気がしております🤔

[@MegaGeek2]

何で浮気すんの！（笑）
面白いし、わかりやすい。

[@みちくさペダル]

楽しんでいただけてよかったです☺️
これからも何か思いつき次第HOW TO動画を出していきます！

[@kampfer8356]

いつもお二人の楽しいやり取りを拝見させていただいています。
やはり基本は筋トレと乗り込みですね。

[@みちくさペダル]

ご視聴ありがとうございます！
そうですね！基本があってこそです！

[@和-v5j]

走ってナンボと言われましたよ
選手は走り過ぎて体調悪くならないようにするのが大事と

[@みちくさペダル]

やっぱり走り込みですねぇ！

[@Aritodisko]

いや、ほんまそう！
なんでも持久系は、込む！しかない。
それから、テクニックです。

[@みちくさペダル]

あまったれるな！てことですなw

[@3on2putt62]

simple is the best!
確かに乗りこみと筋トレに敵うもの無しですね！

[@みちくさペダル]

基礎的なところ作った方が成長も早い気がしてきました！

[@shinobulight9]

筋トレ乗りこなし、ブレてなくて好きですよ。筋トレ動画見に行ってきまーっす

[@みちくさペダル]

ありがとうございます〜🥺！いってらっしゃ〜いw

[@もくもくお-w8p]

明日も走り込みしよう！って気にさせてくれる動画です(^^)
お二人の動画見てから、自転車が楽しくなってきました！

[@みちくさペダル]

嬉しいです❗️楽しんでいきましょ🤗！

[@店主乱筆]

けっこう核心かもしれませんね。ここだけじゃないかな？これ言ってるの。

[@みちくさペダル]

ありがとうございます！たしかにあんまり言ってない気がします

[@sailandstar3708]

ボン君は裏技的なのを求めてたのに・・・まあ、ないってことですねｗ

[@みちくさペダル]

僕もだいぶ考えたんですけど、ありそうで無いっすw

[@田中誠-q5q]

パワーアップと軽量化でしょ。

[@杢之助S]

ホンマや
俺もまだ赤ちゃんやった。
いや、好きなプレイの事ではなく。

[@hotokoba]

自分の心に嘘つかんでええんやで

[@みちくさペダル]

君は何を言うとんのやw

[@ああ-i9t3w]

脚が強いやつが速い...真理やね

[@みちくさペダル]

強いやつが正しいと教わってきました...

[@dimmerdim8995]

完全に同意しますわ
自分はランニングの補助トレーニングとして乗り始めたので、ロードバイク界隈の小技と機材の話ばかりって風潮にげんなりしてました
最近は栗村さんなんかも基礎的な身体作りの重要性説いてますね
個人的には、筋トレと乗り込みだけだと心肺を追い込みにくいので、ランニングのインターバル走かガチなtabata（どちらも吐きそうになりますが）を併用するといいと思ってます

[@みちくさペダル]

ありがとうございます！ロードバイクって語ることがそこぐらいしか無いっちゃないんですよねw
栗村さんと近い意見てのは嬉しいです！教えて頂きこれまたありがとうございます！
心肺鍛えるなら黙ってインターバルですね！同意ですw

[@hotokoba]

芯食った話ですな

[@みちくさペダル]

忘れがちなところかもしれませんね！

[@red00tl]

筋トレと走り込みをしたら自転車もいらんちゃう

[@みちくさペダル]

自転車で走り込んでほしいっすw

[@タケル-e2s]

喋り好きやわ〜
もう内容がなくてもいい！！ww

[@みちくさペダル]

それできたらメチャクチャ楽なんですけどねwやろかなw

[@えびすさん-s8u]

巡航どのくらい出ればヨシ！ですか？

[@みちくさペダル]

その人の目指しているところによって変わるのでなんとも言えませんが僕は鉄ゲタで40キロ巡航目指してますw

[@えびすさん-s8u]

40きっつ

[@moriyoi]

掛け合い漫才みたいなしゃべくり、大好きですよ。自転車もスポーツですから筋トレと走り込み確かに重要ですね。でも中堅ローディーへの道、
初心者さんに寄り添っていただけるということなので、重要な筋トレ走り込みの効率的なやり方、組み立て方とか、知りたいです。
白線上のダンシンクの回とか、練習の仕方がわかって、よかったですよ。なんとなくボンくんの気持ちわかります。
なんでできないのだろうという素朴な疑問、これは、どうやっているんだろうというところに、私のような初心者の興味があると思うんですよ。
サイクルボーイさんがわかっていても、ボンくん初め私を含めた初心者さんはわかってないので、なんとなくわかるような気がしますが、よちよち歩きの子供なんで
噛み砕いて１から寄り添ってくれると嬉しいですね。でも長い階段を一足飛びにできるようになる裏技はないのは知ってます。でも１段飛ばしができる方法を知りたいかな

[@みちくさペダル]

ありがとうございます！僕たちもどういった内容が面白いかとか参考になるのかと日々悩んでいるところですw貴重な意見ありがたく頂戴いたします！
これからの動画作りに活かしていけるようにがんばります！！！

[@Aurora-qx3lo]

土曜日に８０～１２０ｋｍ位、時間があれば日曜に追加で６０～８０ｋｍくらい。
平坦だったら２０～３０ｋｍ／ｈで走ってます。これって走り込みとして足りてるんですかね？
ちなみに９月にバイクが納車された受精卵位の初心者です。
実は走り込みというより走るのが楽しくて走ってます(笑)

[@みちくさペダル]

9月にはじめた方にしては足りすぎですねw寒くなってくるので無理してケガのないように気をつけてください！

[@オルムニエ]

たまに上げてみるのもいいかもしれないですよ！33〜35キロ辺りに

[@fii20lj3q4]

例えば30km/h巡航を目指す場合、35km/hくらいで走って息が上がったら速度落としてを繰り返すのと
25~7km/hでずっと走るのとどっちがいいのでしょう？

[@みちくさペダル]

25-7キロ巡航したほうが良いと思います！
が、息が上がったら速度をおとす→インターバル的な練習にもなり効果的なので短時間しか乗れないのであればそちらも有効なので、長く乗る日、インターバルする日、みたいに分けて取り組むとよりgoodです‼️

[@kkoo1698]

まったくその通りです😊

[@みちくさペダル]

ですよね〜(〃ω〃)

[@Ponkichitarou]

行き着くところは己の肉体っちゅうことだね？ｗｗｗ
たしかに！！
楽して早くなるわけ無いという事ですね。

[@みちくさペダル]

楽しちゃダメです！苦労しましょかw

[@lauandy4915]

話が長い。

[@くるっとまわっていっかいてん]

初めは片道15キロでお尻痛いし息も荒い汗も止まらない様な状態でしたが、今では片道50キロをそれ程疲弊せず2時間以内で移動出来るまでになりました。(上り下りの有る国道メインのコース)
筋トレに徹底的な乗り込み間違いないと思います。

[@みちくさペダル]

おお〜継続は力なりですな！結局乗り込みが最強説！これ言っていきましょかねw

[@ボン桜井]

「筋肉筋肉…今度から言ってもいいけど5秒以内な (╬ಠ益ಠ)ｺﾞﾙァ!!」
ボンちゃん、今回は少しまじギレしてますがなw
ちょびっと機材に頼って、タイヤを良いのに変えるのはいかがでしょう。
その上でまた筋トレと乗り込みでいかが?

[@みちくさペダル]

いつかホイールぐらいは変えてみたいと思ってますw
とりあえずは基礎練頑張りますw

[@negusare1788]

夢も希望も無いわ

[@みちくさペダル]

無いのかあるのか....

[@お爺さん-k5i]

ぶっちゃけたなぁ
でも本当だよね

[@みちくさペダル]

これが全ての答えな気がしてきました...

[@mamipaca1616]

ネタ切れ感がますます強くなってきた感じやね。でもお二人のボケとツッコミが大好きなので週1でもいいから頑張って動画アップしてくださいね(^^)/

[@みちくさペダル]

ネタはとっくに切れてますwそう言って頂けて嬉しいです〜！なんとか！なんとか絞り出していきますw
方向性変わったらすいませんww

[@坂口雄保]

相変わらずお二人の掛け合いおもしろきwww
こんにちは！いつも勉強させてもらってます！
ホントボン君には悪いけどサイクルボーイさんの言ってる事が全てだと思いますし、自分も走り込みと筋トレをめちゃくちゃやってた時期とそうじゃない時と比べると明らかに前者の方がタイムが上ですw
ペダルを回すといった感覚的な部分とそれを高い所で維持するための筋力、２つとも上手いことレベルアップさせながら走ってれば気付いたら巡航速度上がってますもんねw
自分のトレーニングを振り返る良い動画でした！ありがとうございます！

[@みちくさペダル]

おもしろいは最高の言葉ですありがとうございます！
トレーニングは単純で地味なことの繰り返しが上達の近道なんですよね！しらんけど！
振り返れたことは良い事だと思います！これからも見てくださ〜い！

[@shomwoys]

ちゃうねん…楽したいねん…
楽してはよなりたいねん…
あかんかー…あかんのかー…
…うん…知ってた…
筋力と心肺あってのテクやもんなぁ…

[@みちくさペダル]

いや..まあ..逆に考えてw3ヶ月くらいこれだけやってりゃソコソコはやくなるから...まあ...ゴチャゴチャやるよりかはさ....知らんけど