Bom dia a todos. Tem muita gente falando besteira nas redes. A Júlia sempre teve cuidado para tratar esse assunto. Se não fosse pelas orientações dela , não teria tido êxito nas últimas corridas que participei. Obrigado.
Vou fazer minha primeira meia maratona, não uso gel, pq faço provas de 5k e meu treinos não ultrapassam 15km que da pouco a mais de uma hora e nesse caso levo uma garrafinha de 250ml com agua, suco de limao ou laranja ou so agua mesmo com um pouco de mel e uma pitada de sal, semana passada comprei o GU de agua de coco para ir testando, sem cafeina pq estou com medo por causa do intestino, pq de manha é so tomar café e correr para o banheiro, será que uns dois geis para fazer os 21 sao suficientes para repor tudo que preciso?
![Summer Walker - Heart Of A Woman [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/SFddctbZzw8/mqdefault.jpg)
Bom dia a todos. Tem muita gente falando besteira nas redes. A Júlia sempre teve cuidado para tratar esse assunto. Se não fosse pelas orientações dela , não teria tido êxito nas últimas corridas que participei. Obrigado.
fico super fleiz Ruy!
Vou fazer minha primeira meia maratona, não uso gel, pq faço provas de 5k e meu treinos não ultrapassam 15km que da pouco a mais de uma hora e nesse caso levo uma garrafinha de 250ml com agua, suco de limao ou laranja ou so agua mesmo com um pouco de mel e uma pitada de sal, semana passada comprei o GU de agua de coco para ir testando, sem cafeina pq estou com medo por causa do intestino, pq de manha é so tomar café e correr para o banheiro, será que uns dois geis para fazer os 21 sao suficientes para repor tudo que preciso?
dúvida talvez para uma próximo: fazer carb loading um dia antes do longo elimina a necessidade de gel?
Gel de carboidrato é uma ciência meio complicada