Mañana debuto en mi primer competencia en mi vida a los 54 años, tengo un poco de presión porque mis 3 hijos son nadadores y son buenos y eso me pone algo de presión, pero ya me dijeron que me relaje y disfrute la competencia, quiero felicitarte por todos los videos que compartes no sabes como me han servido apenas llevo mes y medio nadando y pongo en práctica todos tus consejos GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!
3 года назад+12
Nosotros somos fans de tus tres hijos! Ánimo y disfruta la competencia!
Que todo te vaya bien yo también tengo 54 años sobreviviente de Covid severo pero la natación me ha hecho mucho bien como parte de mi rehabilitación.Suerte.
Hoy hice mis primeros 1000 metros continuos, aprendí a nadar hace 9 meses a mis 32 años. Gracias por tus videos, me han ayudado mucho, un abrazo desde Perú.
La natación es el mejor ejercicio de todos, con los años la gran mayoría de deportistas terminaremos en la piscina,el bienestar de un nadador a cualquier nivel es único!
Me encantaría que pusieras que comer durante una competencia de natación. En ocaciones se hacen 3 pruebas en intervalos de 1 a 2 hrs. Natación para niños de 10 a 11. Gracias
Hola ..tengo 58 y stoy aprendiendo a nadar Me está costando trabajo Pero se qe lo lograré. Porque tengo muchas ganas.... Tus videos me han ayudado bastante Gracias gracias gracias 🙏🙏🙏🙏
El bicarbonato de sodio también se utiliza para aumentar el rendimiento en un entrenamiento, tomando media cucharadita de bicarbonato de sodio con abundante agua una hora antes de entrenar.
muy buen vídeo. A mi versión del gatorade casero suelo agregarle a lo que ya dijiste jengibre, canela y maca. Lo preparo el día anterior, lo guardo en la nevera, luego lo filtro y a la botella. Saludos
Podrían subir más vídeos de motivación! Yo no tengo mucho nadando pero soy de las mejores y quiero seguir aprendiendo pero en lo social no soy muy buena... Me podrían ayudar!?
Yo empecé a asistir a natación para perder peso cuando entre en obesidad mórbida, al principio baje rápido unas tallas pero pocos kilos, ahora estoy etancado y pienso que es por la dieta precisamente. Ya no estoy siguiendo una dieta como tal y mientras más fuerte el entrenamiento más hambre tengo durante el día, me he dado cuenta que estoy comiendo el doble de antes y profundo que sea fruta o verdura pero aún así me sorprende el hambre que tengo, he pensado en tomar un inhibidor del hambre pero no sé si me afecte al nadar.
@@MackenzieBeeRULES por causa de cambio de domicilio deje de ir a natación ahora estoy en gimnasio pero me surgió un problema de colitis y no puedo tomar ningún inhibidor de apetito en in tiempo
De varios comentarios entiendo que la natación te hace resistente y claro, adaptable al agua, pero no te saca músculo o baja de peso como hacer full cardio. Lo mejor es cuando ya tienes costubre en la natación, complementar con gimnasio.
-Proteínas Huevo Pollo Carne de res Leche Mariscos -Carbohidratos (Después de entrenar) Frutas Cereales Arroz Pan Avena -Rehidratación Mucha agua combinado con sodio en alimentos. Todo en exceso es malo. No mucha agua, puede ocasionar niveles bajos de sodio en la sangre.
Sin embargo no es bueno tomar mucha agua durante un entrenamiento. Es por sorbos, ya que al final ea cuando pueses beber la cantidad de agua que necesites
@@mercedescastro9951 El consejo que puedo dar, es sentirte relajada, segura imaginando que estás en el vientre de tu madre; recuerda que venimos de estar en la obscuridad y en el agua. Saludos
Sí tienen acceso al agua de coco, tomenla, es el mejor hidratante que hay. Yo no lo sabía, hasta que llegué a vivir a una playa y los deportistas la toman mucho por las temperaturas extremas de calor. Aparte, el agua de coco es buen para reponer plaquetas, eso también lo sé porque a una conocida le mandaron esa agua y logró recuperarse de las plaquetas. Nunca está de más.
Mi duda es cual es el mejor alimento previo al ejercicio. Yo he tenido mejor rendimiento haciendome baidos de proteína, que consumiento pan o algún carbohidrato. Pero usulamente mi desayuno post-training tiene más carbohidratos, vegetales y fruta que proteína.
Buenas! Una consulta, me gusta nadar por las mañanas pero eh tenido inconvenientes a la hora de encontrar un desayuno que me de la energía necesaria para realizar mis practicas y que no me haga sentir con el estomago pesado, lo cual da sensaciones incomodas. ¿Qué recomiendas para antes y después de nadar?
Yo leí a una nutrióloga recomendar yogurt o café con leche descremada, frutas y cereales. Son alimentos que aportan mucha energía necesaria para el deporte y para evitar fatiga por falta de glucosa.
Excelente video, chicos. Quisiera saber qué es mejor beber para rehidratarse: ¿bebidas deportivas (tipo Gatorade o Powerade) o electrolitos (tipo Suerox o Electrolit)? Yo he probado con ambos pero me gustaría saber cuál es más recomendable. Muchísimas gracias por sus videos. Llevo dos años nadando y su canal ha sido de gran ayuda.
Yo te recomiendo electrolitos porque tiene electrolit que te reidratan en cambió las otras bebidas contienen más azúcar que nada , y tomar agua también
No se olvida pero si cuesta volverse a adaptar, ya sea hacer los mismos tiempos o te puede costar al principio volver a hacer los metros que hacías antes, es como si volvieras a empezar pero ya sabes la técnica, así que cuando regreses a practicar natación hazlo poco a poco ;) (consejo de alguien que lleva como 5 meses sin nadar bastante y que está volviendo a empezar)
Hola, una pregunta porqué me canso demasiado rápido al nadar mariposa? Será q no tengo la resistencia física necesaria? Si es así qué puedo hacer? Gracias
Rohkea Sotilas una es por qué no dominas la tecnica, y la otra hay que nadar diario el estilo para el cuerpo se adapte empezar con 25, y luego 50 despues100 y así y poco poco ir agarrando condición.
¿Puedo llevar una dieta cetogénica a la par de mi ejercicio de natación? Aclaro: yo no compito, solo nado tres veces por semana y en cada ocasión nado 800 o 1000 metros, excepto el estilo mariposa, hago los otros tres y ejercicios de brazada y patada; así como sus variantes. Tengo 53 años. He leído y visto tutoriales acerca de los beneficios de la dieta cetogénica (keto); y por eso pregunto. De antemano, ¡gracias!
Wtf según tú cómo sabes que no sudamos? Los que sudamos mucho se nota cuando te quitas el gorro de natación y puedes notar un agua de textura diferente al agua con cloro.
Teóricamente si, aunque el sabor te puede fastidiar después de cierto tiempo y dependiendo cuantos días entrenes ej. 5 días y los cinco comes eso puedes desarrollar intolerancia o alergia a ese alimento (pasa con cualquier alimento pero es común hoy en día este y el pollo debido a que se popularizó por los fisicoculturistas y sus menús poco variados). Saludos cordiales.
5 лет назад
Comer proteína después de nadar y un poco de carbohidratos está muy bien. Pero comer atún todos los días no es bueno porque tienen muchos minerales y no es bueno comerlo todos los días. Una o si mucho dos veces a la semana es lo que recomiendan. Otra fuente de proteína que uso yo es queso panela, pollo, leche descremada, o proteína en polvo, incluso frijoles, carne seca. Todas esas son bajas en grasa pero también hay unas que tienen más grasa como nueces, cacahuates, carne, etc. Espero te sirva
Lo más recomendable es tener variedad en proteína Como la carne de res y pescado aunque también es excelente tomar en cuenta un vaso de leche con algunas semillas como la almendra u otros y la mezcla con carbohidratos sería genial como un cafecito y pan tostado con miel. Yo en lo personal esto último lo pongo antes de cada actividad pero depende de las necesidades que requiera tu cuerpo y conocerte hay mucha variedad de mezclas de alimentos que nos ayudan a rendir mejor antes, durante y después de cada entrenamiento..
Mañana debuto en mi primer competencia en mi vida a los 54 años, tengo un poco de presión porque mis 3 hijos son nadadores y son buenos y eso me pone algo de presión, pero ya me dijeron que me relaje y disfrute la competencia, quiero felicitarte por todos los videos que compartes no sabes como me han servido apenas llevo mes y medio nadando y pongo en práctica todos tus consejos GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!
Nosotros somos fans de tus tres hijos! Ánimo y disfruta la competencia!
Que todo te vaya bien yo también tengo 54 años sobreviviente de Covid severo pero la natación me ha hecho mucho bien como parte de mi rehabilitación.Suerte.
Espero q todo haya salido increible!!
Felicidades! Eso me ayuda cuando me siento vieja. Tengo 54 y la sociedad establece cánones absurdos
Yo pensé que a esa edad ya no dejaban competir yo tengo 54 y me gustaría pero a lo mejor depende del país. Mucha suerte!
Hoy hice mis primeros 1000 metros continuos, aprendí a nadar hace 9 meses a mis 32 años. Gracias por tus videos, me han ayudado mucho, un abrazo desde Perú.
La natación es el mejor ejercicio de todos, con los años la gran mayoría de deportistas terminaremos en la piscina,el bienestar de un nadador a cualquier nivel es único!
podrías subir un video de como prepararte un dia antes de competir? ( en la alimentación, el descanso, el ejercicio) saludos.
Que paso, que tal te fue ya que no te contesto:(
@@carlosgiovanni6814 despues de 2 años le reapondiate jhdkablajks
@@Luchitaa00_ después de 3 días le respondiste
@@blacksonikh4596 Después de una semana le respondiste
@@veronicacardona3701 me respondiste
Hola buen día, espectacular el cuadro de tu oficina, hago natación desde los 7 y tengo 50 años, saludos desde Argentina
Me encantaría que pusieras que comer durante una competencia de natación. En ocaciones se hacen 3 pruebas en intervalos de 1 a 2 hrs.
Natación para niños de 10 a 11.
Gracias
Hola ..tengo 58 y stoy aprendiendo a nadar
Me está costando trabajo
Pero se qe lo lograré. Porque tengo muchas ganas....
Tus videos me han ayudado bastante
Gracias gracias gracias 🙏🙏🙏🙏
Muy buen video pero seria mejor si hicieras un video de la alimentación antes durante y después del ejercicio
🤨🤨🤨
Dudo que durante el entrenamiento se puede hacer eso.
Deberias ir con un nutriologo, ya que,las dietas son personalizadas
@@werden1713 durante se puede consumir bebidas isotónicas
Durante la natación comes agua 😝
Podras hacer un video explicando cuales grupos musculares trabajan mas en cada estilo,?
Hoy probé la bebida que propusieron en el vídeo. ¡Me re gustó!
Muchas gracias por la información porque después de nadar me sentía muy agotada pondré en práctica esa alimentacion. 😁 !!!
Muchas gracias!!! Yo también tenía muchas dudas.... Al respecto de k comer antes y después de nadar... 👏👏👏😻😻😻😻
Gracias por tu información
Es de mucho valor para los que hacemos ejercicio
Saludos 👍
Excelente como siempre, gracias por la información
JUSTO lo q estaba requiriendo! Ideal y de GRANDIOSA ⛑️ ayuda!! Tks tks¡
Muy útil. Siempre me da el bajón después de nadar, pondré en práctica esta información.
Muy bueno! Yo tomo un licuado de banana con avena cuando vuelvo o sino dos frutas banana y manzana
Muchad graciad
Podrías por favor un vídeo de audífonos para natación que realmente sirva para los entrenamientos.
Amo tu canal muchas gracias por hacer estos videos ya que la mayoría esta en inglés y así jno no aprende
El bicarbonato de sodio también se utiliza para aumentar el rendimiento en un entrenamiento, tomando media cucharadita de bicarbonato de sodio con abundante agua una hora antes de entrenar.
Muy buena información, excelente video. Muchísimas gracias. Excelente video!
Excelente como todos sus vídeos.. Gracias 💞
Ame este video muchas gracias siempre tuve muchas dudas sobre este tema 💖😊
Doy Gracias a Dios porque este canal exista
A Dios??????
@@juanha77 Quien hizo el vídeo, un hombre, quien creo al hombre según gente religiosa: Dios, entonces tan difícil es de entender?
Gracias,siempre preparo esa bebida para hidratarme!
Muy buen contenido
Muy util!!!..gracias!!
muy buen vídeo.
A mi versión del gatorade casero suelo agregarle a lo que ya dijiste jengibre, canela y maca. Lo preparo el día anterior, lo guardo en la nevera, luego lo filtro y a la botella.
Saludos
Cada cuanto deberia tomarlo?
Oro 🥇 molido puro
Podrían subir más vídeos de motivación! Yo no tengo mucho nadando pero soy de las mejores y quiero seguir aprendiendo pero en lo social no soy muy buena... Me podrían ayudar!?
Bebo Agua antes y despues de nadar.como suplemento nutritional o bebo. En 3 horas como. Gracias x su orientacion
Exelente!!
💖 amo este canal!
Yo empecé a asistir a natación para perder peso cuando entre en obesidad mórbida, al principio baje rápido unas tallas pero pocos kilos, ahora estoy etancado y pienso que es por la dieta precisamente. Ya no estoy siguiendo una dieta como tal y mientras más fuerte el entrenamiento más hambre tengo durante el día, me he dado cuenta que estoy comiendo el doble de antes y profundo que sea fruta o verdura pero aún así me sorprende el hambre que tengo, he pensado en tomar un inhibidor del hambre pero no sé si me afecte al nadar.
Lo solucionaste??
@@MackenzieBeeRULES por causa de cambio de domicilio deje de ir a natación ahora estoy en gimnasio pero me surgió un problema de colitis y no puedo tomar ningún inhibidor de apetito en in tiempo
De varios comentarios entiendo que la natación te hace resistente y claro, adaptable al agua, pero no te saca músculo o baja de peso como hacer full cardio. Lo mejor es cuando ya tienes costubre en la natación, complementar con gimnasio.
Genial su receta🏊👌👏❤️
Grandioso, me encantan tus videos
Gracias!
Gracias vato
La verdad muy buen información
Gracias vato
Gracias vato
Hola!! Una pregunta cada cuando debo hacer ejercicio fuera del agua si nado 3veces a la semana 2km cada sesión gracias
Excelente video !!!
-Proteínas
Huevo Pollo Carne de res Leche Mariscos
-Carbohidratos (Después de entrenar)
Frutas Cereales Arroz Pan Avena
-Rehidratación
Mucha agua combinado con sodio en alimentos.
Todo en exceso es malo. No mucha agua, puede ocasionar niveles bajos de sodio en la sangre.
Cuando nado 1 hora desde que llego hasta q salgo bebo 1 litro de agua . Esta bien esa cantidad????
@@vivisl362 Mientras que el cuerpo tenga sed y necesite agua debes beber lo que necesites. No es una cantidad exacta, y esa también es calida
Sin embargo no es bueno tomar mucha agua durante un entrenamiento. Es por sorbos, ya que al final ea cuando pueses beber la cantidad de agua que necesites
La cantidad de agua que necesites*
Magnífico!!!.💟
Excelente saludos desde Monterrey
Tu canal es genial
Gracias
Me encanto el video!!
Lo estaba esperando. Me ha encantado 😊
Ay gracias por esto! Muchas gracias
Gracias!! Saludos
Dime cómo flotar sin tener miedo a tragar agua tengo 3años
@@mercedescastro9951 El consejo que puedo dar, es sentirte relajada, segura imaginando que estás en el vientre de tu madre; recuerda que venimos de estar en la obscuridad y en el agua. Saludos
Oye esta muy bonito tu mural!!
Gracias!
Sí tienen acceso al agua de coco, tomenla, es el mejor hidratante que hay. Yo no lo sabía, hasta que llegué a vivir a una playa y los deportistas la toman mucho por las temperaturas extremas de calor. Aparte, el agua de coco es buen para reponer plaquetas, eso también lo sé porque a una conocida le mandaron esa agua y logró recuperarse de las plaquetas. Nunca está de más.
Gracias por la información,me preocupaba comer después de nadar,la bebida se puede tomar mientras nadas o solo después de nadar?
¡Muy bueno!
Super gracias saludos desde Medellín
Exelente info!!
Es bueno comer aveces cuando poco fritura o como puedo comer el pollo y el pescado? O un consejo
Mi duda es cual es el mejor alimento previo al ejercicio. Yo he tenido mejor rendimiento haciendome baidos de proteína, que consumiento pan o algún carbohidrato. Pero usulamente mi desayuno post-training tiene más carbohidratos, vegetales y fruta que proteína.
También si nadas como 40 minutos casi sin descansar o debes de nadar por horas pa poder hacer eso amigo?
Me viene De 10 los consejos. Nunca le puse sal a la limonada xD.
Yo entreno a las 7 de la mañana , Que debo de desayunar? Tengo 57 años
Buen video!!!
_Gracias voy a prepararme mi suerito ya que siempre tomo agua sola 👍🏊🏻♀️_
Yo entreno 2 hrs pero por la noche de 8:00 pm a 10:00 pm muy tarde cenar fuerte!
Tengo 51 años
1 L de agua
Sal
Bicarbonato de sodio
Miel
Dos limones
Hielo
Wuauuu mucha información que me perdí 😭😅
Y para antes de entrenar lo mejor son carbohidratos?
Y si consumo carbohidratos después de entrenar 1 hr??
Antes de nadar ¿qué se debe comer? y cuánto tiempo antes?
Carbs
me encanto el video muchas gracias xd
Buenas! Una consulta, me gusta nadar por las mañanas pero eh tenido inconvenientes a la hora de encontrar un desayuno que me de la energía necesaria para realizar mis practicas y que no me haga sentir con el estomago pesado, lo cual da sensaciones incomodas. ¿Qué recomiendas para antes y después de nadar?
Yo leí a una nutrióloga recomendar yogurt o café con leche descremada, frutas y cereales. Son alimentos que aportan mucha energía necesaria para el deporte y para evitar fatiga por falta de glucosa.
Buen canal. No sabia lo del bicarbonato. Me encanta ponerle miel a mi agua y eso bebo jajajaa
Estoy feliz encontrar los
Excelente video, chicos. Quisiera saber qué es mejor beber para rehidratarse: ¿bebidas deportivas (tipo Gatorade o Powerade) o electrolitos (tipo Suerox o Electrolit)? Yo he probado con ambos pero me gustaría saber cuál es más recomendable. Muchísimas gracias por sus videos. Llevo dos años nadando y su canal ha sido de gran ayuda.
Yo te recomiendo electrolitos porque tiene electrolit que te reidratan en cambió las otras bebidas contienen más azúcar que nada , y tomar agua también
Está pro el video profesor 😃 de 10 y lo que me llamó la atención fue el truco de aparecer un huevo
Que pasa si mis entrenamientos son de 6 a 7 pm, ya que mi cuerpo va a demorar en digerir esos alimentos
Buenas noches amigo gracias por la informacion ,tienes informacion de dieta cetogenica (keto) / ayuno intermitente aplicada en nadadores ?
Amigo es cierto que la natación Nunca se olvida?, Acabo de dejar la natación (momentáneamente)
No se olvida pero si cuesta volverse a adaptar, ya sea hacer los mismos tiempos o te puede costar al principio volver a hacer los metros que hacías antes, es como si volvieras a empezar pero ya sabes la técnica, así que cuando regreses a practicar natación hazlo poco a poco ;) (consejo de alguien que lleva como 5 meses sin nadar bastante y que está volviendo a empezar)
@@yolandacarvajalcarvajal5517 ah va
@@yolandacarvajalcarvajal5517 muchas gracias
O 2 dos horas después???
Cuántos días es recomendando entrenar? 🌊
Michael Phelps entrenó por 5 años, los 365 días del año. 😉
Hola, una pregunta porqué me canso demasiado rápido al nadar mariposa? Será q no tengo la resistencia física necesaria? Si es así qué puedo hacer? Gracias
Rohkea Sotilas una es por qué no dominas la tecnica, y la otra hay que nadar diario el estilo para el cuerpo se adapte empezar con 25, y luego 50 despues100 y así y poco poco ir agarrando condición.
Amigo y las grasas?
2:25 El secreto del éxito de Phelps
Como se puede solucionar el problema de la acumulación de la Grasa en el abdomen debido al apetito .
Lo que busco yo es adelgazar con natacion?
En mi opinión lo que adelgaza es mejorar la dieta, el ejercicio te ayuda a fortalecer y desaparecer flacidez.
PUEDO AUMENTAR MASA MUSCULAR LLENDO A NATACION
Una consulta tomar suero oral vendria bien??? Ve q hay anuncios d suero oral para beberlo en dias calurosos. Gracias x respondrr
Si ayuda.
Graciias
¿Puedo llevar una dieta cetogénica a la par de mi ejercicio de natación? Aclaro: yo no compito, solo nado tres veces por semana y en cada ocasión nado 800 o 1000 metros, excepto el estilo mariposa, hago los otros tres y ejercicios de brazada y patada; así como sus variantes. Tengo 53 años. He leído y visto tutoriales acerca de los beneficios de la dieta cetogénica (keto); y por eso pregunto. De antemano, ¡gracias!
Bom...
Yo tengo una pregunta que puede sonar estupida, cuando practicamos natación sudamos?
Sip
Hola, quisiera saberlo como perdemos electrolitos nadando, si no sudamos?
Wtf según tú cómo sabes que no sudamos? Los que sudamos mucho se nota cuando te quitas el gorro de natación y puedes notar un agua de textura diferente al agua con cloro.
Si sudamos 😉 solo que con el agua no lo notas
esta bien si despues de cada entrenamiento como una lata de atun?
Teóricamente si, aunque el sabor te puede fastidiar después de cierto tiempo y dependiendo cuantos días entrenes ej. 5 días y los cinco comes eso puedes desarrollar intolerancia o alergia a ese alimento (pasa con cualquier alimento pero es común hoy en día este y el pollo debido a que se popularizó por los fisicoculturistas y sus menús poco variados). Saludos cordiales.
Comer proteína después de nadar y un poco de carbohidratos está muy bien. Pero comer atún todos los días no es bueno porque tienen muchos minerales y no es bueno comerlo todos los días. Una o si mucho dos veces a la semana es lo que recomiendan. Otra fuente de proteína que uso yo es queso panela, pollo, leche descremada, o proteína en polvo, incluso frijoles, carne seca. Todas esas son bajas en grasa pero también hay unas que tienen más grasa como nueces, cacahuates, carne, etc. Espero te sirva
sergio r gracias, y ya que estamos aqui, una manzana o una barra de granola tambien seria bueno no?
Natación (SkillsNT) gracias probaré tus consejos!
Lo más recomendable es tener variedad en proteína
Como la carne de res y pescado aunque también es excelente tomar en cuenta un vaso de leche con algunas semillas como la almendra u otros y la mezcla con carbohidratos sería genial como un cafecito y pan tostado con miel. Yo en lo personal esto último lo pongo antes de cada actividad pero depende de las necesidades que requiera tu cuerpo y conocerte hay mucha variedad de mezclas de alimentos que nos ayudan a rendir mejor antes, durante y después de cada entrenamiento..
Pero ¿cómo se que estoy bebiendo agua de más? Si tengo sed, y lo único que quiero es agua.
¿Como que mis taquitos al pastor y mi maruchan no es lo ideal?
Primer comentario
y los pescados?
Me quedo seco a los 20min de empezar a nadar
Comer huevos, luego de nadar, sirve?
3:47
entonces llevaré huevos cocidos a la piscina xD
Yo como una hamburguesa, tacos, pizza después de natación jajaja
No menciostaste nada sobre la pizza :( XD