Bu konu ve diğer konular hakkında sormak istediğiniz soruları 8 Haziran 17:00'da günü canlı yayında Op. Dr. Ziya Baran Soykan'a canlı youtube yayınında sorabilirsiniz.
Ağzınıza sağlık Baran hocam Gerçekten aydınlatıcı bilgiler verdiniz Yaklaşık 1 haftadır çekiyorum topuk dikeni ağrısını Bu tedavi ile yüzde elli ağrılarım azaldı Çok yormamak kaydıyla gündelik işlerimi yapabiliyorum Allah razı olsun
Hocam sayenizde egzersizleri yaparak ve 9 kilo vererek agrilarimdan kurtuldum ama 8 ay kadar hiç aksatmadan yaptim.koltuktan kalkip yürüyemiyordum acıdan ama şükür şuan acılarim geçti.pandemide kilolarida geri almama rağmen şuan iyiyim. çok çok sağolun.saygilar
Hocam merhaba benim sag ayagımın ic taraftaki kemikte agrı var agrı şidedlendiginde ayagımın üstündeki bilege dogru vuruyor topugumda agrı batma yok kemige elimle dokunsam acı hisediyorum doktor topuk dikeni oldugunu soyledi bu konuda bilgi verirseniz teşekkür ederim
Doktorum benim sol ayak bileğimin dış kemiğinin altında ,sağ ayak bileğiminde iç kemiğinin altında ağrı var,topuğumda ağrı yok fakat banada topuk dikeni teşhisi koyuldu,böyle bi şey mümkünmü ?Bu hastalıkta herkes topuk ağrısından bahsediyor bende topuk ağrısı yok, bu hareketler banada fayda sağlarmı ?
Teşekürler hocam ben iki elinden sol bacağımdan tentom ameliyatı geçirdim. Şimdi sağ ayagimtopugum ve tabanım çok agriyor insallah bu hareketlerle fayda bulurum.saygilar
Meraba hocam bacakta kist var bu nasıl geçer,diz altı, dış baldır dış tarafta bu nedir nasıl geçer,Dr İyi huylu kist var alalım dedi ama araştırıyorum hep diz ardı baker kist çıkıyor karşıma,oradaki kist hakkında hiç bir bilgi yok
Doktor bey daha dun muayene olmustum size tqvsiyeniz uzerine bu videonuzu izledim hareketleri yaptim ve sol topuğumdaki yanma neredeyse tamamen gecti 2 gunda süpersiniz. Teşekkürler
Merhaba dr.Baran bey, benim ayağımın topuk kısmı değil de ayak parmakların hemen arkasındaki bölgede sabah uyandıktan hemen sonra yürürken sinir hassasiyeti oluşuyor, yere basmaktan korkar oldum..topuk dikeni ile aynı tip bir rahatsızlık mıdır aynı egzersizleri yapsam sorunum çözülür mü..
Merhaba hocam yaklaşık iki sene önce topuğumda ağrı ile başlayan Dr gittim . topuk dikeni teşhisi konuldu . İlaç ve darbeli kırdırma ile tedavi yapıldı bir süre sonra geçti ama bu sene yine ağrı hastaneye gittim başladı emar çektirdim .sizin bir öneriniz var mı acaba . (Özel güvenlik görevlisi olarak çalışanım iş hayatımı çok etkiliyor .VE MECBUREN ÇALIŞMAN LAZIM:((
Dr bey cigli de oturuyorum fakat cigli araştırma hastanesinden randevu alamadım hangi tarihlerde hastanede bulunuyorsunuz sabah erkenden gelip randevu alcam bilgi verirseniz sevinirim
Dr bey benim sağ ayağıma basarken birkaçgündür ağrı var ama pandemi süreci hergün dışarıya çıkıp 1 saat yürüyorum yürüyüş sonrası eve gelince zorluyor ağrım topuk dikeni mi bilmiyorum röntgen çektirmedim ancak bugün sizin eksersiz leri yaptım hatta kilolu değilim ona rağmen birkaç kilo da verdim medikal den tabanlı alayım mı spor ayakkabısı giyiyorum
Merhaba Baran bey ilk önce bilgiler için teşekkür ederim ve başarılarınızın artarak devamını dilerim , bende hem topuk dikeni ,hem aşil tendonu sağ ayak topuk arkası hani sanki ayakkabı vurur da kızarır ya o şekilde tabii tendon baldırı da çok acıyor ve bunlara ek olarak diz kapaklarım çok ağrıyor bunlarda yaşam kalitemi çok etkiliyor aynı anda hem topuk dikeni ,aşil tendonu ve eklem ağrıları dr a gittim 2 farklı hastane ama faydası olmadı tavsiyeniz nedir? birde Instagram adresiniz varmı , ben dediginiz egzersizleri yapıyordum zaten bir kısmını birde özel air tabanlı terlik kullanıyorum .Teşekkürler.
Hocam ben gün boyu ayakta çalışıyorum ve işim gereği günde 25 bin adım atıyorum bazen 30 bin adımı buluyor bu kadar adım attığım halde yine de geçer mi bu egzersizleri yapsam 🙂 çok teşekkürler hocam ankaradan selamlar 🙂
Ben topuk dikeni ilk metatars kemiği altında yaşadım enteresan bir şekilde sonra topuğa yayıldı ve çok yanma oldu şiddeti azalsa da hâlâ canım acıyor ödem var
Doktor bey iyigünler ben uzun zamandır bu ağrıdan çok çekiyorum fasid teşhisi kondu iltihapta varmışüç doktora gittim kortison iğnede oldum çok az geçti buz şişesi çevir dediler yapıyorum sürekli arada egsersizde yapıyorum anca geçicek daha neyapmam gerekiyor lütfen cevaplayın teşekkürler
@Meryem Deveci aynen kardeş geçmedi aylardır geçen hafta son fiziğe gittim beş seans beşdakka eswt şok dalgası iki kere iğne oldum buz şişesi yap dediler üç doktorda banamısın demedi youtubeden bakıyom sürekli sıcak su rahatlatıyomuş evet yapıyorum sabah akşam o an iyi sonra yine başlıyo topuk dikeni oldu herhalde topuk dikeni olanlar diyo zamanla geçiyor bir sene çekenler varmış valla artık ağrıdan yıldım neyapıcağımı şaşırdım ne görsdm deniyorum dün gecede yotubede gördüm wiks bal limon karışımı üçgün yapılıyomuş masajla sürülcek gece poşet geçirip yatılcak bakalım artık inşllh geçer sizede çok geçmiş olsun
@Meryem Deveci yani siz bilirsiniz tabi çok az geçirdi inanın bende yıldım iş yapamıyorum artık ben hergün buz şişesi egsersiz yapcam bayağıdırda yapıyom yatmadan ömce sıcak su ve viks yapıcam uzun bi süre deniycem hiçbir yapmadan iyidir allah şifa versin artık nediyelim deneyimlerinizi paylaşın bakalım nasıl olcak hayırlı akşamlar
@@frtnaruzgar3365 evet bayağa geçti egsersiz yapıyorum hala hergün esneme ve gerdirme lastik bandla ayakkabı çok önemli spor ayakkabı ve yumuşak taban çok önemli önceden markete gitmek zordu şimdi yarım saat yürüyebiliyorum sizindemi var çok geçmiş olsun
Doktor bey benim sol ayağımda kırık vardı alçı çıktıktan sonra topuk dikeni egzersizleri yapmamı söyledi bende bu videoya geldim , bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz
Hocam iki dizimden de ameliyatliyım bir dizimde protes var diger dizim 3 ay oldu ameliyat olali artros meniskus zararı olurmu sol ayağımın altındatopuk dikeni var canım cok yanıyor bana ne önere bilirsiniz teşekkür ederim
merhaba. kilo verme+bu egzersizlerle rahatsızlık tamamen geçer mi? yüksek kiloluyum ve sürekli ayakta çalıştığım bir işim var. 24 yaşında olmama rağmen 2-3 senedir bna musallat oldu bu illet. hr iki ayağımda var ama özellikle son 6 aydır sol ayağımda çokca acı hissediyorum. sabah üstüne basamıyorum. kilo vermeye başladım üstüne bu hareketleri yapacağım. ama ilelbet bende kalmasından korkuorum. kesin çaresi var mıdır yoksa sadece daha da ilerlememesi için bir önlem mi?
Kilo vermek ve egzersizlerle rahatlama sağlanır. Hastalığın kalıcı geçmesi için uzun süre ayakta durmanın da sona ermesi gerekebilir. Ayakkabı seçimi de önemli, topuklu ve tabanı rahat ettirmeyen ayakkabılar süreci bozar.
Çok teşekkür ederim gerçekten çok açık bir şekilde gösteriyorsunuz ben ikisenedenberi topuk dikeni devam etti inşallah bütün egzersizlere devam edecegim inşallah tüm herkese sağlık sıhat dilerim Allahaemanet olun
mrb hocam bugün geldim size ve onerdiginiz üzre you toube kanalinizi inceledim tüm anlatımlarıniz çok güzel çok beğendim umarım bana da iyi gelir şimdiden teşekkür ederim
Doktor bey Allah razı olsun sizden Benim ayağımda topuk dikeni ile birlikte, sinirlerede ve kaslarda yıpranma var. Bir fizyo terapist doktor sizin egzersizleri önerdi. 2 yıla girdi çok ağrım var Bu egzersizler işe yararmı? Şimdiden teşekkür ederim
Kilo vermek için yürüyüşlere başladıktan bir kaç gün sonra bu sorunla karşılaştım. Maalesef yürüyüş işi ağrılar azalana kadar etelenmiş oldu. Zira yürüyünce akşam ve sabah ağrıları şiddetli oluyor.
Merhaba dikkatle izledim egzersiz hareketlerini kesinlikle yapacağım Bugün doktorum her iki topuktan iğne uyguladı bayağı acı vericiydi 😔 birde diz hareketleri verirmisiniz dizlerde su kaybı ve minüsküs yırtigi varmış onada iğne olmamı istedi doktorum fakat ona cesaretim yok😔 lütfen dizideki problem içinde yardimci olursaniz sevinirim🙏
Hocam karantinada dolayı doktora gidemiyorum ama yaklaşık bir haftadır çekiyorum bu ağrıyı özellikle sabahları üzerine basamiyorum sağ ayagimin. Tahminimce spor yaparken ayağımı teraband ile fazla esnettim ve fibromiyalji hastasiyim. Egzersizleri günde kaç defa yapmamı önerirsiniz. Ve bu rahatsızlık hiç geçmez mi ☹️
Bu egzersizleri yapın 3 ay süreyle. Fazla kilonuz varsa verin, topuklu ayakkabılardan kaçının. Sandalyede otururken, ayak çıplak, ayağın altına bir havlu koyun ve onu ayak parmaklarıyla kavrayarak ayağınızın altında toplamaya çalışın. Yürürken önce topuğunuz ardından ayak parmak kökleriniz en son da ayak parmaklarınız bassın.
@@DrBaran Hocam kilom yok ama kaslarım aşırı zayf. Çok teşekkür ederim ilginiz için . Son olarak, yine bu süreçte buz mu koymaliyim yoksa scak su da iyi gelir mi ?
Hayırlı geceler bende bi kac aydir bu ağrıyı cekiyorum iki ayagimdada var bu hareketleri günde birkezmi yapmak gerekiyor.ayrica düz ayakkabi giydigimde cok agriyor ama tabanli giyince agrimiyor nasil birsey anlamiyorum
Uykusuz geçen gecelerden sonra sanırım bu egzersizler sayesinde bu gece biraz olsun rahat uyuyabileceğim (: Yalnız size danışmak istediğim bir konu olacak; topuk dikenlerimle tanışmam bir yıl kadar önce dizlerimde yaşadığım şiddetli ağrı sebebiyle ortopedi polikliniğine başvurduğumda doktoruma topuk ağrısından bahsetmemle beni mr ve röntgene yönlendirmesiyle ortaya çıktı. Sağlık sektöründe çalışıyorum gün içerisinde hem çok fazla ayaktayım hemde bulunduğum departmanda çok fazla hareket imkanım yok. İşe gitme aşamasında ve işten çıktığımda ortalama 10km nin üzerinde yol yürüyorum ve bu yıllardır böyle. Doktorum, mr sonucuna bakarak dizlerimdeki ağrılara ikisinde de menisküs yırtığı ve ayak tabanına kadar kemiklerde yoğun iltihap olmasının sebep olduğunu söyledi. Yürüme mesafesini biraz düşürmem gerektiği ve hareketlerimi kısıtlamam konusunda da uyarı aldım. Topuklarımdan hem topuk dikeni hemde enfeksiyon için iğne oldum, kollajen kullandım, verilen egzersizleri yaptım. Ama sol ayağım ilk zamanlara göre hafiflese de sağ daha da kötüleşti. Hatta son bir iki gündür de yetmezmiş gibi ayak bileklerim de ödem topladı. Bu egzersizler ile ağrıyı acıyı hafifletmek mümkün ama kesin bir çözüm müdür, kollajen kullanmaya devam etmenin ne gibi bir yararı olur? Ve sağ ayağımdaki ağrılar şiddetlendiğine göre ters giden bir durum olabilir mi? Menisküs yırtıkları orta seviyeyi biraz geçmiş ilerlerse ameliyat denilmişti, ilerlememesi için neler yapmalıyım? Son olarak kemiklerimdeki enfeksiyon bu kadar yoğunsa ekstra yapmam gereken nedir, ağrıların şiddetine etkisi ne olabilir? Kafamda deli sorular resmen, şimdiden çok teşekkür ediyorum ve başarılarınızın devamını dilerim🙃
Şimdi nasılsınız ben de cyling dersinde hallettim tabanlarımı 46 yaşındayim neyime benim cyling🫣 çok canım acıyor ve yanma da yapıyor öldüm bittim üç aydir
@@Solanahtr Öncelikle size de çok geçmiş olsun((: Şu an çok daha iyiyim kullandığım kolajenler deniz ürünü içeriyormuş ve benim kafadan bacaklı dediğimiz deniz ürünlerine karşı intoleransım olduğu ortaya çıktı bu sebeple kolajeni değiştirdim ve faydasını gördüm. Ayrıca tekrar topuklardan iğne oldum. Bir de kullandığım ayakkabının markasını değiştirdim. Soft taban ayakkabıları var Puma'nın bu dönemde acayip rahatlattı beni. Haftada bir kez de akşamları buzlu su içerisinde esnetme hareketleri yaptım. Sonra parmak uçlarımda durmaya çalıştım ilk zamanlar çok acı vericiydi ama gün geçtikçe daha da direnç kazandığımı farkettim. Halâ akşamları yatağa girdiğimde ayaklarımı öne ve kendime doğru esneterek birkaç dakika egzersiz yapıyorum. Bir de doktorumun dediğini uyguladım yürüyüş mesafesini kısalttım ve ölümüne mesailere kalmadım mecbur iyileşme döneminde (: Tabi bu durum biraz kiloyu etkiledi ama artık topuk ağrım kalmadı çok şükür..
@@aygan1907 çok şükür, Steroid oluyorsunuz sanırım henüz buna cesaret edemedim Prp yaptırdım ilk dozu biraz tarak kemiklerinde ki ödemi çözdü ama topuklarim kötü ikinci prpyi ysptircam bakalım.Gercekten insan ayaklarından özürdiler mi her gece günah çıkarıyorum tövbe ya Rabbi 😢 Skechers arkfit aldım ama daha yumuşak tabanlı bir ayakkabı alacağım galiba pumaya da bir bakayım.46 yaşında ev hanımıyım neyime benim spor salonunda aylarca cyling egzersizi yapmak yaa offf off çok geçmiş olsun
@@hulyayldrm4279 Hülya hanım Özeldemi yaptırdınız tedavinizi Ne kadar tutuyo dediğiniz tedavi nerde oldunuz istanbuldamı Bilgi verirseniz çok sevinirim prolo tedavisi ne oluyo tam bende iki topukda diken var ondan sordum
@@DrBaran Hocam bana dönüş yapmanıza inanılmaz mutlu oldum tabanı yumuşak ayakkabı ve terlik önerilirmi hocam birde babet tarzı düz tabanlı ayakkabı yiyemiyorum ayağımda ağrı yapıyor ayak çukurum yüksek biraz
Yumuşak taban gibi özel bir önerim olmaz. Kaliteli ayakkabılar kullanın ama. Kiloyu veremeseniz bile kilo verme gayretini bırakmayın, gayret olmadan hiç olmaz çünkü. Bu egzersizlere biraz rahatlayınca mutlaka başlayın. 3 ay süreyle yapın. Her gün sabah veya akşam yapabilirsiniz.
Hocam merhaba bu hareketleri artırmanin bir anlamı var mıdır.Set sayısı yada hareket sayısı için orta yad aileri seviye için oneriniz ne olabilir ? İkinci sorum ise sorunlu ayağım sol ayağım.sağ ayağımla point yapabiliyorken sağ ayağımla point yapamıyorum.tahminim ayak topuk dikeni sebep oluyor.Bu konuda öneriniz ne olabilir. Teşekkür ederim
@@DrBaran evet bahsettiginiz gibi on adım kadar. Ayrica daha sonra gün içinde zaman zaman ayak ve kalflarda uyuşma oluyor.ben de sizin egzersizlerinizi yapiyorum.sanirim dolaşım olduğu icin hafifliyor
@@DrBaran hocam sorunuzun maksatı bende topuk dikeni olup olmadigi ile ilgili ise 2 ay önce teşhis kondu.antienflamatur hap soguk sicak kompres ve şişe cevirmece verildi.lakin hap almayi kesince agri artiyordu.ben de devamli agri kesici almak istemiyordum.o yuzden gun aşiri yada dayanabildigim kadar almiyorum...
Doktor bey merhabalar. 2 gündür topuğumda, ayak tabanımda bazen dizimin arkasından aşağıya doğru ağrılar hissediyorum. (Genelde topukta). Malum süreçten dolayı doktora da gidemiyorum. Bu ağrı topuk dikeninden mi yoksa başka birşeyden mi onu da bilemiyorum dolayısıyla. Yine de bu egzersizleri yapayım mı? Teşekkürler.
Hocam bugün ayağım çok iyi durumda sadece parmaklarımın dört parmak altında yan kısım bastırınca ağrıyor tabanimdaki ağrı nerdeyse bitti rahat yürüyorum topallamadan . Çok teşekkür ederim ilginiz için 🤲🤲. Bu egzersizlere yine devam etmeli miyim
Salam . Hocam . Yıllardı bu ağrılar var ... bizdəki həkimlər egzersizləri yox , ilaclar məsləhət verirlər. Ben əlimi dabanıma toxundurdukta dikəni hiss edirəm. Emeliyyat endirmək istəyirəm. Cünki çox ağrıyır. Nə məsləhət verərdiniz.
Dr oğlum Hergün bisiklet biniyorum bir saat kadar .. Topuk dikeni 8 aydır öldüm ...geçmiyor .her şeyi yaptım ..bisiklet sürmekmi yaptı acaba ..oğlum ..
@@DrBaran Çok teşekkür ediyorum. Dr bey .. Varolun cevap yazmanız ne incelik ..herşey gönlünüzce olsun .. Birde yeni gördüm videonuzu tabiki deniycem ..yürüyemiyorum iki ayağımda da . Ortopedi iltihap dedi röntgen de . Ama ben zor durumdayım basmaya korkuyorum ..teşekkürlerimi tekrarlıyorum ..🙏
![TOPUK AĞRISI EN İYİ 5 EGZERSİZ [Evde Tedavi] [TOPUK DİKENİ, PLANTAR FASİİT]](http://i.ytimg.com/vi/82juqxZgTn0/mqdefault.jpg)
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Bu konu ve diğer konular hakkında sormak istediğiniz soruları 8 Haziran 17:00'da günü canlı yayında Op. Dr. Ziya Baran Soykan'a canlı youtube yayınında sorabilirsiniz.
Allahrazıolsunn olsun dediğiniz gibi öbür ayağımdan olacakgibi
İnşallah bende bu harakerleri yaparak iyleşirim tedavim devam ediyor kırdırıyırum
Hocam ben bir yıldır aşırı fena oldu iki ayağım kortizon vurdu ortapedi hiç kesmedi ağrısı aşırı sancimvar iki ayağında çaresi ne bunun bilmiyorum
Ağzınıza sağlık Baran hocam
Gerçekten aydınlatıcı bilgiler verdiniz
Yaklaşık 1 haftadır çekiyorum topuk dikeni ağrısını
Bu tedavi ile yüzde elli ağrılarım azaldı
Çok yormamak kaydıyla gündelik işlerimi yapabiliyorum
Allah razı olsun
Çok teşekkürler, yapılması gerekenleri çok güzel izah aderek gosterdiniz. İşiniz gücünüz her zaman rast gitsin. 🍀
Hocam paylasimlarinizin kalitesi ve sadeligi takdire şayan ...
Teşekkürler, güzel geri bildirimler duymak çok güzel.
@@DrBaran çık teşekkürler hocam inşallah faydasını görürüm çünkü çok agrım var
Görürsünüz merak etmeyin, geçmiş olsun.
Teşekkür ederiz Doktor Bey.Allah razı olsun.
Hocam sayenizde egzersizleri yaparak ve 9 kilo vererek agrilarimdan kurtuldum ama 8 ay kadar hiç aksatmadan yaptim.koltuktan kalkip yürüyemiyordum acıdan ama şükür şuan acılarim geçti.pandemide kilolarida geri almama rağmen şuan iyiyim. çok çok sağolun.saygilar
Cok kötüyüm bende cok isimden oldum bu yüzden
Teşekkürler. Güzel ve anlaşılır bir anlatım.
hızlı koşunçaya topuk dikenim ağrıyor ve zıplayınca hangi egzersizler iyi gelir
Çok teşekkür ederim Allah senden razı olsun inşallah hocam
Hocam merhaba benim sag ayagımın ic taraftaki kemikte agrı var agrı şidedlendiginde ayagımın üstündeki bilege dogru vuruyor topugumda agrı batma yok kemige elimle dokunsam acı hisediyorum doktor topuk dikeni oldugunu soyledi bu konuda bilgi verirseniz teşekkür ederim
Hocam buhareketler yaptim sen 3 aydedin ben 3 haftada bir deyim kalmadi allah senden razi olsun bir kabustan kurtuldum
Dr bey egzersizlerle ve eswt ile röntgendeki diken görüntüsü kaybolur mu
*HOCAM GÜNDE KAÇ KERE YAPMALIYIZ? SABAH-ÖĞLE-AKŞAM MI?*
Hocam topuk dikeni olduğumuzu nasıl anlıycaz
Sağolun güzel kuzum.. Hemen başlıyorum.. Sıkıntım çok
Videonuz çok açıklayıcı ve zengin içerikli olmuş. Teşekkürler
Hocam bu hareketleri günde kaç defa yapıyoruz
Çok yararlı oldu 4 günden sonra rahat ladım. Azda olsa Hergün yapmak niyetindeyim. Sadece bu egzersiz yeterli olacak gibi. Teşekkürler
Doktorum benim sol ayak bileğimin dış kemiğinin altında ,sağ ayak bileğiminde iç kemiğinin altında ağrı var,topuğumda ağrı yok fakat banada topuk dikeni teşhisi koyuldu,böyle bi şey mümkünmü ?Bu hastalıkta herkes topuk ağrısından bahsediyor bende topuk ağrısı yok, bu hareketler banada fayda sağlarmı ?
hocam merhaba egzersizleri yapmaya başladım ancak sabahları kalktığımda ağrımın şiddeti arttı devam edeyim mi ağrı aynı şiddeti arttı
Kök hücre tedavisi olmayı düşünüyorum sizce olmalı mıyım yoksa fizik tedavi mi olmalıyım
Teşekürler hocam ben iki elinden sol bacağımdan tentom ameliyatı geçirdim. Şimdi sağ ayagimtopugum ve tabanım çok agriyor insallah bu hareketlerle fayda bulurum.saygilar
Günde kaç kere bu egzersizi yapmalıyız?
Çok teşekkürler emeğinize sağlık denicem hocam bende yıllardır ara ara bu ağrıları çekiyorum şu aralar çok yoğun laştı minnettarım çok sağolun
Meraba hocam bacakta kist var bu nasıl geçer,diz altı, dış baldır dış tarafta bu nedir nasıl geçer,Dr İyi huylu kist var alalım dedi ama araştırıyorum hep diz ardı baker kist çıkıyor karşıma,oradaki kist hakkında hiç bir bilgi yok
Doktor bey daha dun muayene olmustum size tqvsiyeniz uzerine bu videonuzu izledim hareketleri yaptim ve sol topuğumdaki yanma neredeyse tamamen gecti 2 gunda süpersiniz. Teşekkürler
Geçmiş olsun, bu kadar hızlı geçmesine çok sevindim 🙂
İlk günden itibaren bile faydasını çok gördüm. Teşekkür ederim.
Doç. Dr. Gülnaz Kurt
Merhaba dr.Baran bey, benim ayağımın topuk kısmı değil de ayak parmakların hemen arkasındaki bölgede sabah uyandıktan hemen sonra yürürken sinir hassasiyeti oluşuyor, yere basmaktan korkar oldum..topuk dikeni ile aynı tip bir rahatsızlık mıdır aynı egzersizleri yapsam sorunum çözülür mü..
Merhaba hocam yaklaşık iki sene önce topuğumda ağrı ile başlayan Dr gittim . topuk dikeni teşhisi konuldu . İlaç ve darbeli kırdırma ile tedavi yapıldı bir süre sonra geçti ama bu sene yine ağrı hastaneye gittim başladı emar çektirdim .sizin bir öneriniz var mı acaba . (Özel güvenlik görevlisi olarak çalışanım iş hayatımı çok etkiliyor .VE MECBUREN ÇALIŞMAN LAZIM:((
Son durum
Size emar sonuçlarını nasıl gönderebilirim
İğneden kaç gün sonra egzersiz yapmalıyız
Sülük veya hacemat hangi bölgelere uygulanır faydası varmı
Topuk dikeni var bende oldum ama faydasını göremedim Hacamatın egzersiz yapacağım her gün videodaki gibi inş iyi gelir bana iki topukta ağrıyor
Dr bey cigli de oturuyorum fakat cigli araştırma hastanesinden randevu alamadım hangi tarihlerde hastanede bulunuyorsunuz sabah erkenden gelip randevu alcam bilgi verirseniz sevinirim
Dr bey benim sağ ayağıma basarken birkaçgündür ağrı var ama pandemi süreci hergün dışarıya çıkıp 1 saat yürüyorum yürüyüş sonrası eve gelince zorluyor ağrım topuk dikeni mi bilmiyorum röntgen çektirmedim ancak bugün sizin eksersiz leri yaptım hatta kilolu değilim ona rağmen birkaç kilo da verdim medikal den tabanlı alayım mı spor ayakkabısı giyiyorum
Çok teşekkürler ederim.
Merhaba Baran bey ilk önce bilgiler için teşekkür ederim ve başarılarınızın artarak devamını dilerim , bende hem topuk dikeni ,hem aşil tendonu sağ ayak topuk arkası hani sanki ayakkabı vurur da kızarır ya o şekilde tabii tendon baldırı da çok acıyor ve bunlara ek olarak diz kapaklarım çok ağrıyor bunlarda yaşam kalitemi çok etkiliyor aynı anda hem topuk dikeni ,aşil tendonu ve eklem ağrıları dr a gittim 2 farklı hastane ama faydası olmadı tavsiyeniz nedir? birde Instagram adresiniz varmı , ben dediginiz egzersizleri yapıyordum zaten bir kısmını birde özel air tabanlı terlik kullanıyorum
.Teşekkürler.
Teşekkür ederim. İzmir de yaşıyorsanız muayeneye gelin, en sağlıklısı o şekilde olur. Egzersizleri ne kadar süredir yapıyorsunuz?
Hocam ben gün boyu ayakta çalışıyorum ve işim gereği günde 25 bin adım atıyorum bazen 30 bin adımı buluyor bu kadar adım attığım halde yine de geçer mi bu egzersizleri yapsam 🙂 çok teşekkürler hocam ankaradan selamlar 🙂
Ayakta çok fazla zaman geçiriyormuşsunuz. Denemeden bilemeyiz 🙂
2. 5 aydır topuk dikeni teşhisi koyuldu verilen tüm egzersizleri yaptım esvt uygulandı ama hala geçmedi ameliyat dedi dr öneriniz varmi 60 yaşındayım
Ben topuk dikeni ilk metatars kemiği altında yaşadım enteresan bir şekilde sonra topuğa yayıldı ve çok yanma oldu şiddeti azalsa da hâlâ canım acıyor ödem var
4 aydir elemediyim sey qalmadi bu ne ya topyq dikeni ele bil iyne batieirlar
Sagol doktorum
Saolun hocam cidden ilk günden rahatlattı çok saolun
Geçmiş olsun, fayda görmenize sevindim.
Hocam benim oglumla da var 10 yasinda onada yaptiriyorum dorumu yapiyorum bilmiyorum oda halinden menmun
Doktor bey iyigünler ben uzun zamandır bu ağrıdan çok çekiyorum fasid teşhisi kondu iltihapta varmışüç doktora gittim kortison iğnede oldum çok az geçti buz şişesi çevir dediler yapıyorum sürekli arada egsersizde yapıyorum anca geçicek daha neyapmam gerekiyor lütfen cevaplayın teşekkürler
@Meryem Deveci aynen kardeş geçmedi aylardır geçen hafta son fiziğe gittim beş seans beşdakka eswt şok dalgası iki kere iğne oldum buz şişesi yap dediler üç doktorda banamısın demedi youtubeden bakıyom sürekli sıcak su rahatlatıyomuş evet yapıyorum sabah akşam o an iyi sonra yine başlıyo topuk dikeni oldu herhalde topuk dikeni olanlar diyo zamanla geçiyor bir sene çekenler varmış valla artık ağrıdan yıldım neyapıcağımı şaşırdım ne görsdm deniyorum dün gecede yotubede gördüm wiks bal limon karışımı üçgün yapılıyomuş masajla sürülcek gece poşet geçirip yatılcak bakalım artık inşllh geçer sizede çok geçmiş olsun
@Meryem Deveci yani siz bilirsiniz tabi çok az geçirdi inanın bende yıldım iş yapamıyorum artık ben hergün buz şişesi egsersiz yapcam bayağıdırda yapıyom yatmadan ömce sıcak su ve viks yapıcam uzun bi süre deniycem hiçbir yapmadan iyidir allah şifa versin artık nediyelim deneyimlerinizi paylaşın bakalım nasıl olcak hayırlı akşamlar
Topuk dikeniniz geçti mi acaba?
@@frtnaruzgar3365 evet bayağa geçti egsersiz yapıyorum hala hergün esneme ve gerdirme lastik bandla ayakkabı çok önemli spor ayakkabı ve yumuşak taban çok önemli önceden markete gitmek zordu şimdi yarım saat yürüyebiliyorum sizindemi var çok geçmiş olsun
Bende iki ayak ta var 1yil oldu ESWT tedavisi yapıyorlar azaldı ama geçmedi yine sizinki komple geçtimi birde ne kadar oldu
Dediğiniz gibi yapsam kurtulurmuyum busürenekadar sürer
Düz taban videosundan geldim , hocam bu hareketler kavis için yararlı olacak mıdır ?
Parmak ucuna kalkma egzersizi işe yarat
Salam bu hereketleri günde necedefe etmek olar
Topuk ağrınız mı oluyor?
10 defa yaparak başlayın
@@DrBaran evet
@@DrBaran tesekkurler
Süper çok hüzel
Doktor bey benim sol ayağımda kırık vardı alçı çıktıktan sonra topuk dikeni egzersizleri yapmamı söyledi bende bu videoya geldim , bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz
Doktorunuz önerdiyse muhakkak yapmanızı öneririm. Yapmaya başlayın rahatsızlık hissederseniz doktorunuza başvurursunuz
Hocam iki dizimden de ameliyatliyım bir dizimde protes var diger dizim 3 ay oldu ameliyat olali artros meniskus zararı olurmu sol ayağımın altındatopuk dikeni var canım cok yanıyor bana ne önere bilirsiniz teşekkür ederim
Egzersizleri yapabilirsiniz.
Bu hareketler kalici bi tedavi saglarmi acabaa
Sağlar tabi, ancak kilo almamaya ve uygunsuz ayakkabı giymemeye özen göstermeniz lazım. Demek istediğim sağlıklı kalmak için çaba harcamanız lazım.
Teşekkür ederiz hocam dilinize sağlık
İyileşmesüresi kaçaysürer
merhaba. kilo verme+bu egzersizlerle rahatsızlık tamamen geçer mi? yüksek kiloluyum ve sürekli ayakta çalıştığım bir işim var. 24 yaşında olmama rağmen 2-3 senedir bna musallat oldu bu illet. hr iki ayağımda var ama özellikle son 6 aydır sol ayağımda çokca acı hissediyorum. sabah üstüne basamıyorum. kilo vermeye başladım üstüne bu hareketleri yapacağım. ama ilelbet bende kalmasından korkuorum. kesin çaresi var mıdır yoksa sadece daha da ilerlememesi için bir önlem mi?
Kilo vermek ve egzersizlerle rahatlama sağlanır. Hastalığın kalıcı geçmesi için uzun süre ayakta durmanın da sona ermesi gerekebilir. Ayakkabı seçimi de önemli, topuklu ve tabanı rahat ettirmeyen ayakkabılar süreci bozar.
@@DrBaran vakit ayırıp cevap verdiğiniz için teşekkür ederim ^^
Hocam imdat ben 3 senedir bu ağrıları çekiyorum perişanım
merhaba 3 yıl olmus gecti mi ağrılarınız
@@kadimdunya3628 merhaba 3 yıl olmuş ağrılarınız geçti mi bir çözüm bulabildiniz mi
Çok teşekkür ederim gerçekten çok açık bir şekilde gösteriyorsunuz ben ikisenedenberi topuk dikeni devam etti inşallah bütün egzersizlere devam edecegim inşallah tüm herkese sağlık sıhat dilerim Allahaemanet olun
Düzenli yapiyorum ben de cok faydasini gördüm gün icinde ayaklarim ağrımıyor cok şükür
Son harekette ayağımı dizimin üzerine koyup gerdirdiğim zaman ayak tabanında o ağrıyı hissetmiyorum sadece eksiklik o var tehlikeli midir?
mrb hocam bugün geldim size ve onerdiginiz üzre you toube kanalinizi inceledim tüm anlatımlarıniz çok güzel çok beğendim umarım bana da iyi gelir şimdiden teşekkür ederim
Hocam Merhabalar. Ameliyat sonrası için de bu hareketleri önerir misiniz? 3 ay geçti bu arada
Ne ameliyatı oldunuz?
Topugyna tuzsuz hamur yapmaly ben buny yapyp kurtuldum cok sukur.banada bir yasly kadin soyledi cok sukur kurtuldym
Nasıl yaptınız hamuru
hocam teşekkür ederim hareketler rahatlatıyor devam edicem benim topuğumun üst tarafında şişlik oluştu bu hareketlerle inermi teşekkür ederim
Çok iyi geldi teşekkürler👍
Bu hareketlerin hepsini pes pese yapicakmiyiz yoksa harhangi birini yapmamiz yeterlimi
Hepsini yapmanız lazım
Tsk ederim
Cox sagolun heqiqeten komek eledi iki ay idi cox exiyyet cekirfim tewekur edirem hekim qebuluna yeqin iki yuz manayim gedecekdi
Teşekkürler
Soda şişesi cevirmekten ayak tabanim su topladi mafoldum bu topuk dikeninden bittim.Allahim hepimize şifa ver🙏
Abi çok zor
Kardeş topuz başlı masaj aletiyle günde 10 dk acıyan topuğunuza masaj yapın silikon topuk kullan bana dua et
Teşekkürler video için. Çok faydalı
Hocam topuk ağrısı tam geçmeden yürüyüş e devam edilebilir mi
Edilebilir ama acele etmeden, sakin bir biçimde yürünmeli.
Hocam emeğinize sağlık 2 günde faydasını görmeye başladım teşekkür ler
Hocam göstermiş olduğunuz egsersiZleri sabah akşam yapsak fayda veya zarar açısından nasıl olur
Kendinizi sakatlamadan yapabilirsiniz tabi. Çok zorlamayın.
Lütfen Doktor bey bana kalıcı bir çözüm ben bir yıldır doktora gidiyorum yürüyemiyorum çok sancımvar kıramplargiriyor yardımedin
Bu hareketleri yaptınız mı?
Dediğiniz hareketleri 3 aydır yapıyorum geçmedi neyapmalıyım
Sizce prp kesin çozümmü
Evet hareketleri yapmaya başladım bi hafta oldu yapıyorum ama üçayyaparsam geçermidiyayazdım
Fazla kilonuzu verin, egzersizleri yapın geçer.
geçti mi ?
Allah razı olsun,verdiğiniz her hareket şifa oldu.Emeğinize sağlık.
Doktor bey Allah razı olsun sizden
Benim ayağımda topuk dikeni ile birlikte, sinirlerede ve kaslarda yıpranma var. Bir fizyo terapist doktor sizin egzersizleri önerdi. 2 yıla girdi çok ağrım var
Bu egzersizler işe yararmı? Şimdiden teşekkür ederim
İşe yaradı mı
Cook teşekkürler cok faydalandım
Kilo vermek için yürüyüşlere başladıktan bir kaç gün sonra bu sorunla karşılaştım. Maalesef yürüyüş işi ağrılar azalana kadar etelenmiş oldu. Zira yürüyünce akşam ve sabah ağrıları şiddetli oluyor.
Merhaba dikkatle izledim egzersiz hareketlerini kesinlikle yapacağım
Bugün doktorum her iki topuktan iğne uyguladı bayağı acı vericiydi 😔 birde diz hareketleri verirmisiniz dizlerde su kaybı ve minüsküs yırtigi varmış onada iğne olmamı istedi doktorum fakat ona cesaretim yok😔 lütfen dizideki problem içinde yardimci olursaniz sevinirim🙏
Hocam karantinada dolayı doktora gidemiyorum ama yaklaşık bir haftadır çekiyorum bu ağrıyı özellikle sabahları üzerine basamiyorum sağ ayagimin. Tahminimce spor yaparken ayağımı teraband ile fazla esnettim ve fibromiyalji hastasiyim. Egzersizleri günde kaç defa yapmamı önerirsiniz. Ve bu rahatsızlık hiç geçmez mi ☹️
Ayağın neresinde hissediyorsunuz ağrıyı?
@@DrBaran hocam sizin masaj yaparken gösterdigiiz bölgeler , ayaktabani boşluğu en çok.
Bu egzersizleri yapın 3 ay süreyle. Fazla kilonuz varsa verin, topuklu ayakkabılardan kaçının. Sandalyede otururken, ayak çıplak, ayağın altına bir havlu koyun ve onu ayak parmaklarıyla kavrayarak ayağınızın altında toplamaya çalışın. Yürürken önce topuğunuz ardından ayak parmak kökleriniz en son da ayak parmaklarınız bassın.
@@DrBaran Hocam kilom yok ama kaslarım aşırı zayf. Çok teşekkür ederim ilginiz için . Son olarak, yine bu süreçte buz mu koymaliyim yoksa scak su da iyi gelir mi ?
Buza, sıcağa çok gerek yok, belki ılık cisimler olabilir.
Hayırlı geceler bende bi kac aydir bu ağrıyı cekiyorum iki ayagimdada var bu hareketleri günde birkezmi yapmak gerekiyor.ayrica düz ayakkabi giydigimde cok agriyor ama tabanli giyince agrimiyor nasil birsey anlamiyorum
Hareketleri günde bir kez yapmanız yeterli. Tabanlı ayakkabıdan kastınız topuklu ayakkabı mı?
Evet kalin topuklu
Baldır gerginliğindendir, egzersizleri yaparsanız rahatlar.
@@DrBaran teşekkür ederim
Üçay buegzersizleri yaparsam kesin geçermi acaba
Melek hanım kesin geçmez. Lakin geçmezse %5 lik gruptasınız demektir.
Doktor bey ben Bir yıldır çekiyorum artık yürüyemiyecek haldeyim herşeyidenedim kalıcı bir tedavisiyokmu lütfen yardımcıolun
bu hareketleri yaparken günde 1 saat yürüyebilirmiyim
Yürüyebilirsiniz tabi ki
@@DrBaran teşekkür ederim
Uykusuz geçen gecelerden sonra sanırım bu egzersizler sayesinde bu gece biraz olsun rahat uyuyabileceğim (: Yalnız size danışmak istediğim bir konu olacak; topuk dikenlerimle tanışmam bir yıl kadar önce dizlerimde yaşadığım şiddetli ağrı sebebiyle ortopedi polikliniğine başvurduğumda doktoruma topuk ağrısından bahsetmemle beni mr ve röntgene yönlendirmesiyle ortaya çıktı. Sağlık sektöründe çalışıyorum gün içerisinde hem çok fazla ayaktayım hemde bulunduğum departmanda çok fazla hareket imkanım yok. İşe gitme aşamasında ve işten çıktığımda ortalama 10km nin üzerinde yol yürüyorum ve bu yıllardır böyle. Doktorum, mr sonucuna bakarak dizlerimdeki ağrılara ikisinde de menisküs yırtığı ve ayak tabanına kadar kemiklerde yoğun iltihap olmasının sebep olduğunu söyledi. Yürüme mesafesini biraz düşürmem gerektiği ve hareketlerimi kısıtlamam konusunda da uyarı aldım. Topuklarımdan hem topuk dikeni hemde enfeksiyon için iğne oldum, kollajen kullandım, verilen egzersizleri yaptım. Ama sol ayağım ilk zamanlara göre hafiflese de sağ daha da kötüleşti. Hatta son bir iki gündür de yetmezmiş gibi ayak bileklerim de ödem topladı. Bu egzersizler ile ağrıyı acıyı hafifletmek mümkün ama kesin bir çözüm müdür, kollajen kullanmaya devam etmenin ne gibi bir yararı olur? Ve sağ ayağımdaki ağrılar şiddetlendiğine göre ters giden bir durum olabilir mi? Menisküs yırtıkları orta seviyeyi biraz geçmiş ilerlerse ameliyat denilmişti, ilerlememesi için neler yapmalıyım? Son olarak kemiklerimdeki enfeksiyon bu kadar yoğunsa ekstra yapmam gereken nedir, ağrıların şiddetine etkisi ne olabilir? Kafamda deli sorular resmen, şimdiden çok teşekkür ediyorum ve başarılarınızın devamını dilerim🙃
Geçmiş olsun. Kaç yaşındasınız?
@@DrBaran Teşekkür ederim doktor bey (: 32 yaşındayım.
Şimdi nasılsınız ben de cyling dersinde hallettim tabanlarımı 46 yaşındayim neyime benim cyling🫣 çok canım acıyor ve yanma da yapıyor öldüm bittim üç aydir
@@Solanahtr Öncelikle size de çok geçmiş olsun((: Şu an çok daha iyiyim kullandığım kolajenler deniz ürünü içeriyormuş ve benim kafadan bacaklı dediğimiz deniz ürünlerine karşı intoleransım olduğu ortaya çıktı bu sebeple kolajeni değiştirdim ve faydasını gördüm. Ayrıca tekrar topuklardan iğne oldum. Bir de kullandığım ayakkabının markasını değiştirdim. Soft taban ayakkabıları var Puma'nın bu dönemde acayip rahatlattı beni. Haftada bir kez de akşamları buzlu su içerisinde esnetme hareketleri yaptım. Sonra parmak uçlarımda durmaya çalıştım ilk zamanlar çok acı vericiydi ama gün geçtikçe daha da direnç kazandığımı farkettim. Halâ akşamları yatağa girdiğimde ayaklarımı öne ve kendime doğru esneterek birkaç dakika egzersiz yapıyorum. Bir de doktorumun dediğini uyguladım yürüyüş mesafesini kısalttım ve ölümüne mesailere kalmadım mecbur iyileşme döneminde (: Tabi bu durum biraz kiloyu etkiledi ama artık topuk ağrım kalmadı çok şükür..
@@aygan1907 çok şükür, Steroid oluyorsunuz sanırım henüz buna cesaret edemedim Prp yaptırdım ilk dozu biraz tarak kemiklerinde ki ödemi çözdü ama topuklarim kötü ikinci prpyi ysptircam bakalım.Gercekten insan ayaklarından özürdiler mi her gece günah çıkarıyorum tövbe ya Rabbi 😢 Skechers arkfit aldım ama daha yumuşak tabanlı bir ayakkabı alacağım galiba pumaya da bir bakayım.46 yaşında ev hanımıyım neyime benim spor salonunda aylarca cyling egzersizi yapmak yaa offf off çok geçmiş olsun
Bu hareketleri çıplak ayaklami yapmak lazım yada spor ayakkabı giyirkenmi yapmak lazım
Tamamen geçmez dediniz neyapmalıyım
Prolo tedavi yaptırdım yıllardır çektiğim ağrı ve ateş geçti tavsiye ederim
@@hulyayldrm4279 Hülya hanım Özeldemi yaptırdınız tedavinizi Ne kadar tutuyo dediğiniz tedavi nerde oldunuz istanbuldamı Bilgi verirseniz çok sevinirim prolo tedavisi ne oluyo tam bende iki topukda diken var ondan sordum
Hocam bana dün iğne yapıldı aylaaaaaardır dayanılmaz ağrı çektim şimdide iğnenin ağrısı eklendi iylesirmiyim
İyileşirsiniz tabi. Acele etmeyin, iğne etkisini göstersin biraz. Rahatladıktan sonra egzersizleri yapmanızı öneririm. Fazla kilonuz varsa verin, topuklu ve dar ayakkabılar giymeyin
@@DrBaran Hocam bana dönüş yapmanıza inanılmaz mutlu oldum tabanı yumuşak ayakkabı ve terlik önerilirmi hocam birde babet tarzı düz tabanlı ayakkabı yiyemiyorum ayağımda ağrı yapıyor ayak çukurum yüksek biraz
@@DrBaran kilom var maalesef 😢veriyorum ama kalıcı olmuyor boğazımı tutamadigim için 😬 zamanla geri alıyorum 🥺
Yumuşak taban gibi özel bir önerim olmaz. Kaliteli ayakkabılar kullanın ama. Kiloyu veremeseniz bile kilo verme gayretini bırakmayın, gayret olmadan hiç olmaz çünkü. Bu egzersizlere biraz rahatlayınca mutlaka başlayın. 3 ay süreyle yapın. Her gün sabah veya akşam yapabilirsiniz.
@@DrBaran Zaman ayırdığınız için teşekkür ederim 🇹🇷☺️👌🤝 egzersizlere başlıycam 👏
Hocam merhaba bu hareketleri artırmanin bir anlamı var mıdır.Set sayısı yada hareket sayısı için orta yad aileri seviye için oneriniz ne olabilir ? İkinci sorum ise sorunlu ayağım sol ayağım.sağ ayağımla point yapabiliyorken sağ ayağımla point yapamıyorum.tahminim ayak topuk dikeni sebep oluyor.Bu konuda öneriniz ne olabilir. Teşekkür ederim
Sabah kalkıp yürümeye başlayınca ayağınızın altında ağrı oluyor mu?
@@DrBaran evet bahsettiginiz gibi on adım kadar. Ayrica daha sonra gün içinde zaman zaman ayak ve kalflarda uyuşma oluyor.ben de sizin egzersizlerinizi yapiyorum.sanirim dolaşım olduğu icin hafifliyor
@@DrBaran hocam sorunuzun maksatı bende topuk dikeni olup olmadigi ile ilgili ise 2 ay önce teşhis kondu.antienflamatur hap soguk sicak kompres ve şişe cevirmece verildi.lakin hap almayi kesince agri artiyordu.ben de devamli agri kesici almak istemiyordum.o yuzden gun aşiri yada dayanabildigim kadar almiyorum...
Siz egzersizleri 3 ay yapın, fazla kilonuz varsa verin ve sağlıklı beslenin. Ağrı geçecektir.
@@DrBaran harekete sayilarini artirma konusunda son bir tabsiyeniz varmidir yoksa videodaki sayilari üç ay boyunca tekrar mi edeyim ?
Cox sag olun doktor bey cox rahatladim eqzersizleri etdikden sonra
Bide buegzersizleri günde kaçkez yapmalıyım tşk ederim
10 defa
Hocam günde onar defadan on sayı halinde mi yoksa bir defa mi
Doktor bey merhabalar. 2 gündür topuğumda, ayak tabanımda bazen dizimin arkasından aşağıya doğru ağrılar hissediyorum. (Genelde topukta). Malum süreçten dolayı doktora da gidemiyorum. Bu ağrı topuk dikeninden mi yoksa başka birşeyden mi onu da bilemiyorum dolayısıyla. Yine de bu egzersizleri yapayım mı? Teşekkürler.
Belden de kaynaklanıyor olabilir. Bel egzersizleri de yapın.
Dr. Baran Teşekkürler hocam
BirZamanlarBacakRomatizma.Agrilarini.Ayakparmaklarimla.birdenOna kadar.sayarak.Romatizma.agrilarimdan.kurtulmustum
İlk günden rahatlama hissettim gerçekten bu kadar işe yarayacağını bilmiyodum
Hocam bugün ayağım çok iyi durumda sadece parmaklarımın dört parmak altında yan kısım bastırınca ağrıyor tabanimdaki ağrı nerdeyse bitti rahat yürüyorum topallamadan . Çok teşekkür ederim ilginiz için 🤲🤲. Bu egzersizlere yine devam etmeli miyim
Ne kadar süredir yapıyorsunuz
@@DrBaran iki üç gündür yapıyorm daha hocam günde üç defa yaptm
3 ay süreyle yapın en az.
@@DrBaran tamam hocam çok teşekkürler 🤗
@@DrBaran kolojen kullanımı önerir misiniz hocam bu süreçte ?
Salam . Hocam . Yıllardı bu ağrılar var ... bizdəki həkimlər egzersizləri yox , ilaclar məsləhət verirlər. Ben əlimi dabanıma toxundurdukta dikəni hiss edirəm. Emeliyyat endirmək istəyirəm. Cünki çox ağrıyır. Nə məsləhət verərdiniz.
🙏❤️
Dr oğlum
Hergün bisiklet biniyorum bir saat kadar ..
Topuk dikeni 8 aydır öldüm ...geçmiyor .her şeyi yaptım ..bisiklet sürmekmi yaptı acaba ..oğlum ..
Topuk dikeni egzersizleri isimli videodaki hareketleri denediniz mi? Bisiklet sürmek pek yapmaz topuk dikeni.
@@DrBaran
Çok teşekkür ediyorum. Dr bey ..
Varolun cevap yazmanız ne incelik ..herşey gönlünüzce olsun ..
Birde yeni gördüm videonuzu tabiki deniycem ..yürüyemiyorum iki ayağımda da .
Ortopedi iltihap dedi röntgen de .
Ama ben zor durumdayım basmaya korkuyorum ..teşekkürlerimi tekrarlıyorum ..🙏
@@DrBaran valla plantar fasit yapıyor hocam ben de haftalarca haftada 3 gün yaptım cyling egzersizi gördüm günümü
👍
Hocam iyi güzel de fizyoterapistlerin işini bırakın da onlar yapsın
ALLAH razı olsun Hocam
*HOCAM GÜNDE KAÇ KERE YAPMALIYIZ? SABAH-ÖĞLE-AKŞAM MI?*
Tesekkur ederim hocam
teşekkürler
Teşekkürler