Cambiare il rapporto con il cibo e con il proprio corpo: 3 domande dalla psicologia
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- Опубликовано: 2 июл 2024
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Tu che rapporto hai con il cibo? Anche a te capita di trattare il cibo un giorno come il tuo migliore amico e il giorno dopo come il tuo peggiore nemico?
Per questo ti lascio 3 domande dalla psicologia utili per iniziare a cambiare il rapporto con il cibo e con il proprio corpo.
00:00 Non sentirsi a proprio agio con il corpo e con il cibo
1:22 QUALI SONO I MESSAGGI CHE HAI RICEVUTO SUL CIBO?
1️⃣ È importante riflettere sulle influenze che abbiamo subito nel corso della nostra vita, per le quali è possibile che ci siamo abituati ad utilizzare il cibo per sopprimere le nostre emozioni ingombranti
🔎 Riconoscere i nostri atteggiamenti disfunzionali e prenderne le distanze è il primo passo per cambiare il nostro rapporto con il cibo
2:34 CHE COSA DICONO LE TUE VOCI INTERIORI CRITICHE?
2️⃣ Spesso le persone che hanno un rapporto difficile con il proprio corpo sviluppano sentimenti di ansia, colpa oppure vergogna alimentati da alcune voci critiche nella nostra testa. Dobbiamo, di conseguenza, riconoscere queste voci e imparare a non identificarci con esse
4:22 COME TRATTERESTI UN AMICO IN QUESTA SITUAZIONE?
3️⃣ Terzo punto importante è assumere un atteggiamento di gentilezza verso noi stessi e il nostro corpo. Una strategia efficace per fare questo è pensare a come tratteremmo un amico nella nostra stessa situazione ed estendere la gentilezza e la compassione che avremmo nei suoi confronti anche a noi stessi
❤️🩹 Essere gentili con noi stessi va a ridefinire il nostro rapporto con il cibo, rompendo gli schemi interiorizzati e spesso dannosi che si sono radicati in noi.
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Grazie
Il rapporto con il cibo in base all'attività fisico e giornata
Grazie per questo video utilissimo.
Grazie a te 🙏
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Soffro da sempre di obesità e il mio problema più grande sono sempre state le voci esteriori, ad esempio "se non fai la dieta sei una bambina cattiva" oppure "se continui così non troverai mai un uomo". Parole probabilmente giuste che però mi hanno lasciato il segno.
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