초반에 회복속도, 복습 생각하면 주2회가 제일 좋은거 같습니다. 다행히 트레이너가 잘 맞고 좋다면 한턴 돌고 10회 더 추가해서 디테일, 중량 어느정도 올리면서 프로그램 맞춰 개인운동 짜면 나중에 혼자 운동할때 어떻게 할지 도움도 되고요. 사회생활 들어가는 에너지와 생각하면 2회를 대부분 무리하지않고 좋은 퀄로 받는것 같아요
헬스2주차 헬린이입니다 첫 PT를 시작하면 운동방법 숙지및 상체 또는 하체근육이 탈탈 털리게되고 자고일어나면 극심한 근육통이 옵니다 이게 회복이 되어야 근육이 성장 합니다 회복은 개인차가 있겠지만2~3일이나 3~6일 가기도 합니다 회복 후에 운동을 하면 다음날 근육통은 있지만 오래가지 않고 점점 줄어듭니다 이런걸 감안할때 주2회가 적당합니다
지금 고3인데 운동하는 친구들이 운동 하면 예쁜 몸이라고 해서 무작정 유튜브만 보고 헬스 5개월 쯤 하니까 몸도 그닥 안바뀐거 같고 3대중량만 늘어서 ㅋㅋㅠㅠ... pt받아보고 싶은데 가격이 부담도 되고 하더라도 10회를 어떻게 나눠야하는지도 모르고 답답했는데 덕분에 고민이 좀 줄어든거 같아요 감사해요
PT를 시작하려고 하는 1인입니다... 일단 헬스장가는걸 별로 안좋아하는데 (할 줄 아는 운동도없고..맨날 런닝머신만 타니까 재미가.없더라구요...) 살이 너무 빠져서 몸에 남은게 지방뿐입니다...(전형적인 마른비만) 그래서 PT를 하면서 운동을 하려고하는데 ... 혹시 근육량을 늘리려면 단백질 섭취(쉐이크나 닭가슴살등) 이런건 운동 후 섭취가 좋은가요 운동 전 섭취가 좋은가요...? 피티는 주1-2회 (3교대중이라 시간내기가 애매한 경우가 많습니다 ㅠ)받고 개인운동 2-3회 정도 할려고하는데... 다이어트목적이 아니고 체지방조금빼고 근육증가 목적이면 괜찮을까요...?
저는 단백실 섭취는 특정 시간 때 먹는 것보다 우선 꾸준히 식사와 함께 균형있게 드셔야 한다고 생각합니다! 그렇기에 운동 전, 후에 우선 집중 하지 마시고 내가 매 끼니 탄수화물 단백질 지방을 균형있게 드시는지 체크하셔서 부족한 끼니와 영양을 챙기시는 것이 우선이라고 생각해요! 또한, 근육량 증가의 목적이 1순위라면 아무래도 운동 습관을 먼저 들이셔서, 자세 체크와 함께 좋은 자세와 영양이 받쳐졌을 때 필요한 부분은 따라온다고 생각해요 그것을 함께 잡아 주실 수 있는 선생님이라면 어련히 잘 필요 횟수와 개인 운동에 대해서 잡아주실 것이라 생각해용~
피티는 그냥 대학교라고 생각하면 돼요. 대학교에서 공부를 하죠? 왜 하냐면 사회나가서 취업하고 스스로 자립하기 위한 돈버는 기술의 기초를 알려주는게 대학교죠. 피티를 받을때도 똑같습니다. 평생 피티받을수 없어요. 피티가 끝나고 혼자서 루틴짜고, 혼자 운동할 기초를 배우는게 피티입니다. 트레이너가 오늘은 가슴할게요, 오늘은 등을 할게요 이러는데 트레이너가 정한 루틴을 그냥 생각없이 맹목적으로 따라가면 돈만 버리는 꼴이죠. 트레이너는 운동을 시켜주는 사람이 아니라, 운동을 가르쳐주는 사람입니다. 스스로 복습안하고 따로 운동안하면서 피티만으로 몸발전은 절대 못하죠. 해봤자 주3회 할텐데 가슴, 등, 하체로 3번 돌린다고 쳐도 거의 6분할인걸요 ㅋㅋㅋ 스스로 질문을 해야 합니다. 왜 오늘은 이 운동을 하지? 이 부위에서 나는 어떤 운동스킬들을 배우는거지? 이런 질문을 스스로 해야하고, 엄청난 반복숙달을 통해 그 근파괴스킬을 자신의 몸에 익혀야 합니다.
보통 pt샵이나 헬스장 등록 할 때,pt 횟수가 10회,20회,30회 이렇게 되어 있고 횟수가 많아질수록 할인이 되잖아요.간혹 헬스장의 pt샵에서 10회 등록은 안 받고 pt등록은 20회부터만 받는다고 하던데 10회 등록은 왜 안 받는다고 할까요?횟수가 적은 pt는 왜 안 받는다고 할까요?
초반에 회복속도, 복습 생각하면 주2회가 제일 좋은거 같습니다.
다행히 트레이너가 잘 맞고 좋다면 한턴 돌고 10회 더 추가해서 디테일, 중량 어느정도 올리면서 프로그램 맞춰 개인운동 짜면 나중에 혼자 운동할때 어떻게 할지 도움도 되고요.
사회생활 들어가는 에너지와 생각하면 2회를 대부분 무리하지않고 좋은 퀄로 받는것 같아요
헬스2주차 헬린이입니다
첫 PT를 시작하면 운동방법 숙지및
상체 또는 하체근육이 탈탈 털리게되고
자고일어나면 극심한 근육통이 옵니다
이게 회복이 되어야 근육이 성장 합니다
회복은 개인차가 있겠지만2~3일이나
3~6일 가기도 합니다
회복 후에 운동을 하면 다음날 근육통은
있지만 오래가지 않고 점점 줄어듭니다
이런걸 감안할때 주2회가 적당합니다
정말 이게 회복이 엄청 중요하다는 사실!!
운동을 강조 하는 이유는, 우리에게 영양과 회복과 운동 중 대부분이 운동이 결핍되어서 그렇지
운동이 충족되는 순간부터 회복도 운동만큼 또는 그 이상 필요하다고 생각해요 저도
많이 고민하고 생각해서 만든 영상이겠네요.
같은 고민을 하고있는 헬린이 분들에게 좋은 참고 자료가 될 것 같습니다.👍👍👍
확실히 일반 분들은 PT에 대한 궁금증이 제일 많으시네유~
횟수 고민하고 있었는데 복습할 시간 ~
너무 중요한 팁이네요
감사합니다
영상보니까 어느정도 공감은 되네요.저같은 경우에는 독학으로 해서 그런지 트레이너 수준까지 올라가는데 진짜 몇년은 걸린듯 하네요.ㅎㅎ
가장 중요한거 꾸준함과 본인의 의지가 제일 중요한거 같습니다.
맞아요 결국 의지!!
나이먹으면서 근육운동의 필요성을 절실히 느끼고 있어요! 헬스는 잘 안해봐서.. 고민중이었는데 영상보니까 도움이 되네요 감사합니다^^
도움이 되셨다니 다행입니다~!
계속 애청 부탁드리고 좋은 하루 되세요!
그쥬~ 근육이 기억해줄때까지 복습,,,
역쉬 울행님입니당
수면으로 나오니깐 좋으쥬?! ㅎㅎ
이제는 그만 잠수해야징....더 잠수하면 나 죽어 사람들한테..
복습하니까 선생님이 더 열심히 가르쳐 주십니다
피티를 70회를 끊었는데 지금 20회정도 하였고 피티쌤이 20회동안 매일 지각하시고 맘에안들어서 나머지는 환불받고싶은데 그게 가능한가요?
가능합니다 10% 위약금은 상대방 사유로 가면 위약금 안물으셔도 되고, 계약서상 명시되있는 세션 대로 차감 20회후 나머지 금액 받으시면 됩니다.
수영만 하다가, 근력이 필요함을 느끼고 40대가 되서야 PT시작. 회복이 중요함을 절실히 느낍니다 ㅋㅋ 수영병행하니까, 1주 1회 이상은 힘드네요. 수업때마다 점점 강도를 올리니까, 아무리 근력이 세져도 회복기간은 똑같이 필요한 것 같아요 ㅋㅋ
저는 처음 피티 받을때 일주일에 한두번 하고 배운거 복습하고 싶었는데 선생님이 무조건 두번이나 세번을 해야지 효과가 있다고 하더라구요 ㅜ 그렇게 배운결과 .. 할줄아는 기구가 몇개 없고 ㅋㅋ
런지는 배우지도 못했답니다 ㅜㅋㅋ
아이고...자기 스스로 할 수 있는 힘의 생기게 되지가 않았군요 슬픔 ㅠㅠ
저는 헬린이라 무분할로 월 목 은 pt 받고 화수 금토 는 복습? 자율? 운도을 하는데 괜찮은거같아요...
무엇이 되었든 혼자 복습을 한다는 것이 최고입니다!!
영상 계속 애청 부탁드려요~
지금 고3인데 운동하는 친구들이 운동 하면 예쁜 몸이라고 해서 무작정 유튜브만 보고 헬스 5개월 쯤 하니까 몸도 그닥 안바뀐거 같고 3대중량만 늘어서 ㅋㅋㅠㅠ... pt받아보고 싶은데 가격이 부담도 되고 하더라도 10회를 어떻게 나눠야하는지도 모르고 답답했는데 덕분에 고민이 좀 줄어든거 같아요 감사해요
도움이 되셨다니 저야 뿌듯!!
고3이라니 너무 부럽습니다...
와 얼마나 더 성장 할 수 있을지 부럽...
헙.. 저한테 하는 얘기군요 ㅋ
왜 나는 누군지 알 것 같지....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@the_betterlife 아닐걸요?? 엣헴 ㅡㅡ
Nice 👏💪👍
NICE!!
PT를 시작하려고 하는 1인입니다... 일단 헬스장가는걸 별로 안좋아하는데 (할 줄 아는 운동도없고..맨날 런닝머신만 타니까 재미가.없더라구요...) 살이 너무 빠져서 몸에 남은게 지방뿐입니다...(전형적인 마른비만) 그래서 PT를 하면서 운동을 하려고하는데 ... 혹시 근육량을 늘리려면 단백질 섭취(쉐이크나 닭가슴살등) 이런건 운동 후 섭취가 좋은가요 운동 전 섭취가 좋은가요...? 피티는 주1-2회 (3교대중이라 시간내기가 애매한 경우가 많습니다 ㅠ)받고 개인운동 2-3회 정도 할려고하는데... 다이어트목적이 아니고 체지방조금빼고 근육증가 목적이면 괜찮을까요...?
저는 단백실 섭취는 특정 시간 때 먹는 것보다 우선 꾸준히 식사와 함께 균형있게 드셔야 한다고 생각합니다!
그렇기에 운동 전, 후에 우선 집중 하지 마시고 내가 매 끼니 탄수화물 단백질 지방을 균형있게 드시는지 체크하셔서
부족한 끼니와 영양을 챙기시는 것이 우선이라고 생각해요!
또한, 근육량 증가의 목적이 1순위라면 아무래도 운동 습관을 먼저 들이셔서, 자세 체크와 함께 좋은 자세와 영양이 받쳐졌을 때 필요한 부분은 따라온다고 생각해요
그것을 함께 잡아 주실 수 있는 선생님이라면
어련히 잘 필요 횟수와 개인 운동에 대해서 잡아주실 것이라 생각해용~
좋은 영상 잘 봤습니다! 혹시 근육불균형도 피티로 교정가능할까요/??
전 어느 정도 가능하다고 봅니다~!!
잘못된 자세로 인한, 근육 불균형이었다면
자세 수정을 통해서 좋아질 수 있다고 생각해요
피티 1회때 상담을 40분하고 카프 레이즈, 라잉 레그컬 10분도 안되게 하는게 정상인가요? 2개 배우자고 4만원 낸게 아닌데... 어디가서 물어보지도 못하고 답답하네요
보통은 상담을 하고나서 따져보고 pt등록을 하는게 보통이긴하죠…
상담시간은 빼야죠 그걸 시간에 왜넣죠 이건 따지셔야 할거 같아요
허허...PT때 상담이 포함이 되었다니...허허
피티는 그냥 대학교라고 생각하면 돼요. 대학교에서 공부를 하죠? 왜 하냐면 사회나가서 취업하고 스스로 자립하기 위한 돈버는 기술의 기초를 알려주는게 대학교죠.
피티를 받을때도 똑같습니다. 평생 피티받을수 없어요. 피티가 끝나고 혼자서 루틴짜고, 혼자 운동할 기초를 배우는게 피티입니다. 트레이너가 오늘은 가슴할게요, 오늘은 등을 할게요 이러는데 트레이너가 정한 루틴을 그냥 생각없이 맹목적으로 따라가면 돈만 버리는 꼴이죠.
트레이너는 운동을 시켜주는 사람이 아니라, 운동을 가르쳐주는 사람입니다. 스스로 복습안하고 따로 운동안하면서 피티만으로 몸발전은 절대 못하죠. 해봤자 주3회 할텐데 가슴, 등, 하체로 3번 돌린다고 쳐도 거의 6분할인걸요 ㅋㅋㅋ
스스로 질문을 해야 합니다. 왜 오늘은 이 운동을 하지? 이 부위에서 나는 어떤 운동스킬들을 배우는거지? 이런 질문을 스스로 해야하고, 엄청난 반복숙달을 통해 그 근파괴스킬을 자신의 몸에 익혀야 합니다.
와 완전 백번 공감합니다
옳은 말씀...
멋있어 갬동
복습운동… 너무 공감 ㅠㅠㅠ 완전 저네요
솔직한 조언 감사합니다.^^
제가 실력이 안느는 이유가 있었군요..
복습..ㅡㅡ
좋아요, 누르고 갑니다
감사욤
제가 더 감사욤~
일주일에 한번만 받고 다음 PT 받을때까지 연습해야되요
안받는게나아요 왜냐면 끝나면 연락도없고 인사도안함 양아치임
헬스장옮기게되서 피티쌤 티칭방식이 너무 달라서 적응안되는데,시키는대로 해야되나요?전피티쌤은 중량치는데 도움주시면,지금피티쌤은 자세나 스트레칭위주로 해주시고..
한번 트레이너한테 말해보세요!
만약 말씀을 드렸는데, 해결이 되지 않는다면, 조정해볼 필요가 있다고 봐요
몇번정도받으면 혼자연습할수있는상황이 될까요? 보편적으로욤
좋은 영상감사합니다 저도 지금 다이어트 중인데 운동방법을몰라서 헬스장 등록하고PT5회정도 등록했습니다 5허ㅣ하고괜찮으면 더받는게맞겠죠?
그렇죠!
스스로 마음에 든다면,
선택은 소비자의 몫!
좋은 제품을 주는 것이 판매자의 몫!
화이팅!
계속 애청 부탁드려요
보통 pt샵이나 헬스장 등록 할 때,pt 횟수가 10회,20회,30회 이렇게 되어 있고 횟수가 많아질수록 할인이 되잖아요.간혹 헬스장의 pt샵에서 10회 등록은 안 받고 pt등록은 20회부터만 받는다고 하던데 10회 등록은 왜 안 받는다고 할까요?횟수가 적은 pt는 왜 안 받는다고 할까요?
어...제가 PT 샵에서는 일을 해 본 적이 없어서 왜 그런지 추측 조차가 힘드네요 ㅠㅠ
30회가 더 비싸니까요ㅠ
보통 헬스장은 10회,30회 물어보는 회원에따라 보여주는 가격표가 다릅니다.
그래서 상담받을때 pt 몇회 받으실건지 물어본후 가격표를 꺼내요
돈이 안되니깐요
주 1 피티 받고 개인 운동 주 1해도 괜찮을까요?
어느정도 운동 하는 사람이라면 그정도가 맞을듯. 돈도 비싸고...
아니.근데 개인운동은 피티 안받는날은 더 해야짘ㅋㅋㅋ 1번은 너무 적은듯
제가 체중은 별로 안나가는데 뱃살은 안빠져요😢 1년 주6회 런닝머신 2시간 매일 하는데 잘안빠져요..피티하면 빠질려나요?? 마른비만이에요..
마른 비만이신 원인을 먼저 찾으셔야 할 것 같아요!
그러고 생각보다 유산소보다 식단이나 근력 운동이 더 답일 경우가 많기도 해요
@@the_betterlife 감사합니다
😊
앙 기모띠~
왜 최소10회일까요
이 트레이너가 좋은지 아닌지도 모르겠는데😢
흠...그러게요 대부분의 헬스장은 왜 10회만 있을까요
요새 유튜브가 얼마나 잘되어있는데 굳이 pt받을 필요가 있나 그냥 동네 3달 10만원짜리 끊어서 꾸준히 다니고 유튜브 참고하면 충분함
이 또한 틀린 말씀이 아니죠! 무엇을 배우던, 요즘은 SNS가 잘 발달되어 있기에
저도 편집 유튜브로 배움 ㅋㅋㅋㅋ
유튜브가 사람 상태를 진단해주진 않죠. 유튜브로 수많은 강의가 있는데 아직도 과외나 학원이 성행하는 이유랑 같죠
체형과 체질,수행능력등 개인의 상태와 니즈가 다 정형화 되어있기 어렵기 때문에 유투브를 보고 자신에게 적합 한것만 골라낼수 있으신 분도 물론 많으시겟지만, 자신에 대한 이해도가 많이 없으신분은 마냥 유투브를 따라하는것이 최선이 아닐수도 있을듯 합니다.
참고서가 다 있는데 학원은 왜 다니며 다이어트 방법은 다 아는데 왜 비만이고 노래 춤 연기 다 유투브에 있는데 왜 안될까요? 돈내고 배우는건 돈의 값어치를 다 할지는 모르겠지만 최소한의 시간절약은 가능합니다. ㅎ
저도 그렇게 생각했는데 배워보니 다르긴 해요
2등
으악 강쥐 졸귀탱~
남자는 푸샵 턱걸이만 자주 해줘도 몸만드는데요
저는 피티안받고 헬스는오래됬는데 이런사람은 다이어트 전혀 도움안되나요
엥!? 그런 것이 어딨어요!
충분히 PT없이도 가능합니다!
PT는 그저 내가 배우는 것에 대한 안정성과 전문성 그러고 속도를 조금 높여주는 것이지
세상에 안되는 것은 없다고 생각합니다!