Bài Tập Mạnh gân Cơ Bàn Chân Bẹt (Bàn chân phẳng) | Steps Vietnam
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Bài tập bàn chân bẹt sẽ giúp làm mạnh gân cơ vùng bàn chân, tạo nên hệ thống nâng đỡ vững chắc, thăng bằng hơn cho tất cả mọi người mong muốn phòng ngừa và hỗ trợ bệnh bàn chân bẹt (phẳng) sớm hồi phục.
Bệnh bàn chân bẹt thường gặp ở mọi lứa tuổi, là chứng sụp đổ xương vòm bàn chân, lòng bàn chân bẹt thường tiếp xúc bẳng phẳng trên mặt đất gây khó chịu và nặng nề khi đi lại.
Người có bàn chân bẹt khó giữ thăng bằng khi di chuyển, mắt cá, đầu gối hông, thắt lưng và cột sống cổ bị tác động nhiều do chống lại lực xoay của bàn chân, nhằm giữ cân bằng cho cơ thể, nên chân bẹt có nguy cơ thoái hóa khớp ở những vị trí trên sớm hơn người có bàn chân trung lập.
Trên thế giới, việc hỗ trợ điều trị bệnh bàn chân bẹt phổ biến nhất là mang Giày dép y khoa và đế chỉnh hình thiết kế theo tiêu chuẩn y khoa, giúp nâng đỡ cấu trúc vòm dọc của bàn chân đồng thời điều chỉnh đúng vị trí các khớp bàn chân, ngăn chặn sự lệch trục cơ thể, ngăn chặn sự biến dạng thêm của các ngón chân và khớp cổ chân.
Phương pháp phẩu thuật rất hiếm, bác sĩ sẽ chỉ định khi phương pháp mang đế lót giày y khoa không giảm cơn đau.
Giày dép y khoa: steps.vn/giay-d...
Lót giày bàn chân bẹt: steps.vn/lot-gi...
Rất bổ ích. Cảm ơn chương trình!
Hay quá, cảm ơn b nhé.
Mình cảm ơn❤
Tập nhiều hơn trên video đuoẹc ko ạ?
Đực bn ạ
Cô ơi nhưng con tập 2 lần
cho em hỏi bài tập này có giúp chân bẹt tạo vòm bàn chân ko ạ ?
anh cho em thông tin sdt bên em sẽ gọi lại hỗ trợ kỹ hơn nha
Bai Tap Rat hay, hieu qua Cao
Cám ơn nhận xét của bạn nhé,
Với các bài tập vật lý trị liệu mình nên kiên trì tập thường xuyên để đạt hiệu quả cao nhất nhé
Chúc bạn và gia đình nhiều sức khỏe!
Cong viec cua Minh phai ngoi nhieu, minh Di massage, Nha cung co May massage nhung khong thay Do, khi thuc Tap bai Tap cua Steps thay rat tot. Minh se co gang danh moi ngay 1 Gio de luyen Tap. Chuc Steps ngay mot Thanh Cong !
bạn cũng có thể tranh thủ tập xen kẽ những lúc nghỉ ngơi hay khi ngồi xem TV cũng được nhé, chú ý tập các động tác chậm, khéo dãn nhẹ nhàng là được ạ ^^
Có ai tập hết vòm rồi ko bảo mình với
Chân của e to bề ngang và ngắn, tập như vậy có giúp cải thiện hình dáng bàn chân k ạ
Chào bạn,
Bộ bài tập này để làm mạnh gân cơ hỗ trợ cải thiện cho bàn chân bẹt, với chân bạn khi không bẹt tập sẽ giúp bàn chân khỏe mạnh hơn nhé.
Cô ơi ít bữa con tập 1lần vậy có ít koo cô? Tại bài nhiều quá !!! Ko tập thường xuyên vậy có sao không cô???
Có cách nào làm bàn xương bàn chân nhỏ lại k ạ
Chào bạn, kích thước chân phụ thuộc nhiều yếu tố: do di truyền, di sinh hoạt hàng ngày ... đây là sự phát triển tự nhiên của cơ thể, bạn có thể hỗ trợ để có dáng bàn chân và dáng đi đẹp hơn nhé
Hello cô em là nguyễn phú trọng đây em đã mua ở chỗ cô vào thứ sáu ,ngày 31,tháng 6 năm 2022
Cám ơn bạn đã quan tâm ủng hộ sản phẩm của Steps.vn. Chúc bạn nhiều sức khỏe nhé ^^
Hi bạn, cho mình hỏi sau 2 năm thì chân bạn đã trở về bình thường chưa ạ?
Cho em hỏi, mỗi lần tập là tập hết các bài tập ko, có cần phải theo thứ tự trong video ko ạ
Chào bạn, bạn có thể lựa chọn các bài dễ tập trước rồi tăng dần độ khó nhé. Quan trọng là cần tập đề hàng ngày để có hiệu quả tốt nhất.
video rất hữu ích , cảm ơn
Cám ơn nhận xét của bạn ^^ bạn nên tập thường xuyên nhé
Vậy có sao koo cô?
mình có dùng sản phảm lót giày và dép y khoa bên hãng này, mang rất tốt và ok
Cám ơn bạn ^^
Nhận xét của bạn là động lực rất lớn cho Steps.vn
Chúc bạn và gia đình nhiều sức khỏe!
Giá bao nhiêu mình đang cần nó nè
Chào bạn, ko biết hiện tại chân bạn đã có thể trở về bình thường chưa ạ?
Tập bao lâu bàn chân mới trở lại bình thường ạ em đi đế giày y khoa cũng 4 tháng rồi mà vẫn không giảm tí nào nó gây đau mắt cá khi chạy nhảy hay chơi thể thao e không biết khi nào sẽ hết ạ mong chị tư vấn giúp em , xin cảm ơn.
Chào bạn, bài tập vật lý trị liệu có tác dụng hỗ trợ điều trị, mình cần kiên trì tập hàng ngày và tập lâu dài nhé. với chỉnh hình bàn chân bẹt vì là chỉnh cấu trúc xương nên mình cần kiên trì hơn nữa, mang đế chỉnh hình thường xuyên gần như bước đi là cần mang, tập bài tập 20 phút mỗi ngày sau nửa năm thường sẽ thấy sơ hiệu quả (cải thiện vòm, hướng đi, dáng đi..). tiếp đó mình cần kiên trì mang tùy theo lứa tuổi và tình trạng bẹt cần điều chỉnh khoảng vài năm ạ.
Với tình trạng đau khi mang đế thường sẽ có đau trong tuần đầu tiên khi mang và sẽ không kéo dài quá lâu, đó là phản ứng thích nghi với đế. nếu bạn hiện vẫn đau bạn nên tới để chuyên viên đo kiểm tra nguyên nhân nhé.
Chúc bạn nhiều sức khỏe!
bai tap nay đau ban chan co the tap ko ban
Có thể nhé bạn nhưng nếu là đau bàn chân bạn nên tập bộ bài vật lý trị liệu viên cân gan chân, đó là bộ bài tập hiệu quả nhất để làm mạnh gân cơ chân và giảm đau nhé. Bạn có thể tham khảo bài tập tại đây: steps.vn/bai-tap-nang-cao-ho-tro-tri-benh-viem-can-gan-chan.html
Bạn ơi có động tác nào dễ như một trò chơi để m tập cho bé 2 tuổi k? Vì những bài tập này tương đối cần sự kiên trì và sự hợp tác của ng tạpa
Chào bạn, với bé 2t mình có thể cho bé tập nhón chân nhé. Mình dắt bé nhón chân theo mình, có thể cho bé vừa đi vừa nhón nhưng không nên đi nhiều mỗi ngày đi 1 chút như vậy bé có thể dễ hợp tác hơn ạ
Cô ơi
Chào bạn, bạn cần hỗ trợ gì có thể nhắn tin tới số 0975780480 để được tư vấn nhanh nhất nhé
Em 20t rồi tập những bài tập này còn hiệu quả không ạ.
Em Chơi thể thao đặc biệt là đá bóng rất nhanh hết sức và dễ bị chấn thương mắt cá. còn đầu gối thì chưa có dấu hiệu đau nhức ạ.
Chào bạn, vì hiện cơ xương mình đã vững khi tập bài tập thì có thể cải thiện một phần. Nhưng tác dụng lớn nhất của đế lót và bài tập là phòng tránh các biến chứng sau này như các vấn đề bạn gặp phải nên bạn hãy cứ tập thường xuyên nhé.
Bàn chân e nó bị to hai bên khi tập bài tập này thì nó có giảm k ạ
Chào bạn, với bàn chân bè do bẹt có thể hỗ trợ nhé. Bạn có thể nhắn tin tới số zalo 0975 780 480 để chuyên viên hỗ trợ kiểm tra trước nhé
Có nhỏ chân không ạ
sao ko download được . hãy chỉ dùm. cám ơn
Bạn tải lại giúp mình nhé^^
Bai tap nay co giam size ban chan luon ko a
Chào bạn, thường bàn chân bẹt có làm tăng kích thước bề ngang chân, khi bạn mang đế chỉnh hình + tập bài tập này có thể cải thiện cả 2 vấn đề nhé
Con tôi bị chân vẹo thì có tập đc các động tác này không ạ? Xin cảm ơn!
Chào bạn, bé nhà mình chân vẹo là nguyên nhân làm sao ạ, bài tập này hỗ trợ với Vẹo gót do bàn chân bẹt được nhé
STEPS Cảm ơn vì đã phản hồi. Bé bị vẹo chắc là do bẩm sinh ạ. Bé đã đi khám Nhi và kết luận là vẹo 2 chân vào trong, cho đi dép kẹp. Bé đi khám cách đây 1 năm, hiện giờ đã 8 tuổi. K phải là bàn chân bẹt ạ, 2 chân vẫn có độ lõm vào. Vậy kết hợp bài tập này đc k ạ? Xin cảm ơn rất nhiều ạ!
dạ, Bộ bài tập này chuyên hỗ trợ cho bàn chân bẹt ạ, với trường hợp của bé mình có thể hỏi ý kiến bác sĩ xem bộ bài tập nào thích hợp với bé nhé
Chào Chị, bé nhà chị đã cải thiện chưa. Con gái em cũng có tình trạng tương tự con chị, bàn chân cháu bình thường nhưng khi đi và ngồi thì xoay 2 bàn chân trong trong. Đã đi khám và làm trị liệu nhưng không hết. Bác sỹ nói khi cháu lớn, nhận thức được sẽ tự điều chỉnh dáng đi. Nay cháu gần 4 tuổi rồi nhưng vẫn chưa cải thiện lăm,
Long hoàng
Tập bao lâu thì được ạ. Mak em sinh ra rộng bề ngang nhỏ bề dài có phải là chân bẹt ko ak.
Chào bạn,
Bộ bài tập gồm 16 bài mình có thể chọn những bài dễ tập trước rồi nâng dần mức độ cũng như cường độ nên nhé.
Mỗi ngày bạn có thể tập 1 bài khoảng 15-20 lần tuỳ thuộc vào thời gian của mình.
Vì bộ bài tập giúp mạnh gân cơ, không có tác dụng phụ nên mình có thể tập kéo dài không nhất định là phải tập bao lâu thì ngừng nhé.
Về cách nhận biết bàn chân bẹt bạn có thể tham khảo:
steps.vn/trieu-chung/dau-ban-chan-bet/hoi-chung-ban-chan-bet-phang-nguyen-nhan-va-phuong-phap-dieu-tri.html.
Hoặc gọi tới SĐT 028 38 38 03 13 or 0975 780 480 để được tư vấn trực tiếp nhé.
Chúc bạn nhiều sức khoẻ!
STEPS dạ . em cảm ơn c
em 17 tuổi bị chna bẹt từ nhỏ đến bây h, liệu bây h e tạp có còn tác dụng j k ạ, bàn chân e sụp vòm bẹp xuống hết :(((
Chào bạn, bạn nên kết hợp tập bài tập và mang đế y khoa thường xuyên để cải thiện tình trạng bẹt nhé. bài tập vật lý trị liệu làm mạnh gân cơ bàn chân, đế y khoa sẽ hỗ trợ nâng vòm chân cải thiện tình trạng bẹt đồng thời giúp phòng ngừa một số chứng bệnh liên quan tới bàn chân bẹt nhé.
Với tuổi của bạn hơi khó để lấy lại hoàn toàn độ vòm nhưng vẫn có thể cải thiện tình trạng và phòng ngừa các chứng bệnh do bàn chân bẹt gây ra nhé
Chào bạn, mình thấy cmt của bạn đã 6 năm rồi. Ko biết bạn đã thử tập hay đã thử cách nào để cải thiện chưa và tình hình của bạn hiện tại đã ổn chưa ạ?
Bàn chân hơi xấu
^^ người có bàn chân bẹt thường có bàn chân tương đối thô nên mình cần tập và mang đế để có bàn chân đẹp ạ
@@StepsVietnam cho e hỏi chị trong video là bàn chân gì ạ
....
chân bẩn vl