AUFSTEHEN UM 5 UHR I Meine Tipps, um früh aufzustehen ohne müde zu sein
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- Опубликовано: 8 май 2023
- Würdest du auch gerne früher aufstehen, ohne morgens müde zu sein? In diesem Video teile ich meine Tipps und Erfahrungen mit dir. Viel Spaß :-)
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Was mir voll geholfen hat: Ein AUFSTEH BUDDY. Ich hab mir jemand aus meinem Bekanntenkreis gesucht, der auf jeden Fall früher aufsteht, als ich es möchte. Ich möchte z.B. um halb 7 aufstehen. Mein Buddy steht aber schon gegen 5 auf. Der Deal: Ich schreib ihm jeden Morgen bis spätestens 7 eine Nachricht und er antwortet. Seitdem hab ich endlich den Snoozebutton besiegt! :D
Ich hab sowas ähnliches wie dein Bullet Journal. Dort schreibe ich allerdings keine Ziele rein, sondern Erlebnisse des heutigen Tages, über die ich mich gefreut hab. Das können ganz kleine Dinge sein, z.B. dass mich jemand angelächelt hat oder was Nettes zu mir gesagt hat oder dass ich einen schönen Sonnenuntergang beobachtet hab. Wenn man das später durchliest, wird einem richtig warm ums Herz 🥰
Ein tolles Video wieder von dir, ich mag deine Vibes sehr gerne😊
Das mache ich auch so!!😍 so eine schöne Möglichkeit, um die kleinen Alltagsfreuden bewusst wahrzunehmen:) ich freue mich sehr, dass dir das Video gefallen hat 🤍
Deine Videos sind einfach klasse ! Total schön und interessant gestaltet ☺️
Aww danke! Das bedeutet mir so viel 😍
Tolles Video 🎉Dankeschön
Danke fürs Zuschauen 😍
Danke für dieses schöne Video und deine Anregungen zum frühen Aufstehen! ❤ Bin eher ein Morgenmuffel 🙈 Werde aber versuchen ein paar Dinge davon zu beherzigen und vielleicht klappts ja dann etwas besser. 😊 Motivation und auch nicht ewig zu snoozen sind denke ich ein wichtige Faktoren. Sei lieb gegrüßt! ❤
Du süße Maus, da sprudeln die Tipps ja richtig aus Dir raus, weil Du sie schon so toll verinnerlicht hast 🤗 vielen Dank! Da bekommt man richtig Lust mitzumachen. Obwohl Du in diesem Video sehr schnell sprichst, ist es noch gut zu verstehen. LG Lea
Danke fürs mit nehmen 😊
Uhrzeit hab ich auch langsam im Griff ich finde die Uhrzeit Umstellung echt schlimm dabei..
Lg Miri
Bist grossartig ❤ Danke für die schönen Inspirationen🌻Liebe Grüße aus dem Burgenland 🐾 Eva und Daphne 🐾
Daaankeschön wie lieb von dir 😍
Ich stehe um 5.30 mit meinen Mann auf. Dann trinke ich mein lauwarmes zitronen Wasser und wenn mein Mann weg ist zur Arbeit mache ich alle Fenster auf und genieße auch die frische Luft. Dann mache ich mein Yoga seit 3 Jahren wenn ich fertig bin setze ich Kaffee auf mach mich fertig dann kann der Tag beginnen und natürlich frühstücken das ist meine Hyggelige morgenrohtine. Ich höre dich so gerne bin zwar viel älter aber egal bis bald❤
Sehr schöne Anregungen, Dankeschön, setze einiges seit 2 Tagen um. Komme auch schwer aus dem Quark 🇩🇰👋☕
Freut mich sehr, dass dir die Tipps gefallen haben 🥰
danke für dieses interessante Video ! Darf ich fragen wie gut du das Eisen verträgst? Eisen schlägt ja eigentlich so gut wie immer auf den Magen . Und ich hab einen extremen Mangel 😮💨
Liebe Grüße ❤
Liebe Grüße zurück und danke fürs Zuschauen ☺️
Lichtwecker werde ich definitiv testen. Mit Licht werde ich am besten wach. Das könnte mir gut helfen. Danke ☺️
Gern! Ich kann’s nur empfehlen ☺️
Woher ist denn deine super coole Latzhose?😍
Ein Glas Wasser neben dem Bett . Wenn der Wecker klingelt sofort trinken.
Man wird automatisch munter wenn das Wasser einflutet.
Rechtzeitig je nach Schlafbedarf und am besten möglichst immer zur gleichen Uhrzeit ins Bett gehen, hilft bei mir gut, um morgens meist schon vor dem Wecker wach zu werden.
Stimmt, guter Tipp :)
😅der Lichtwecker war zu schwach für mich, habe es nun so gelöst daß in unserer 3 Strahler Lampe Alexa kompatibel Birnen drin sind die Zeit verzögert das normale Zimmer-Licht angehen lassen. Damit klappt es bei mir.
Das ist auch eine gute Idee 🙌🏼
Um 5 ist doch super,ich stehe jeden Morgen um 1:30 auf(gehe nach tiere,Haushalt und kind um 21 uhr ins bett)😂😂😂 Nur die harten kommen on den Garten 💪🤣
Und ja du hast recht Supplements sind ultra wichtig 👍👌
Nur die Harten kommen in den Garten 😂.
Ich seh ein Katzekorb.. ^^ Grund genug früh aufzustehen da sie einen sowieso wecken würden :D
Stimmt 😂👍🏼
Sorry, dieser leistungsgedanke und diese selbstoptimierung nerven mich gewaltig. Warum darf man nicht einfach faul sein? Es macht glücklich froh morgens schon etwas“ geschafft“ zu haben? Und alle wohnen in der gleichen Ikea Wohnung? Nein Danke! Ohne mich. Machst du dir nicht selbst etwas vor?
@LeoniesLife schon klar, Antworten die unerwünscht sind soll man lieber für sich behalten. Das ist ja ganz im Zeitgeist unserer Regierung. Schöne Mitläufer seid ihr, die das noch Demokratie nennen 🤦♀️
Vollkommen richtig. Menschen sind verschieden, es gibt Eulen, Lärche, normaltypen. Es wäre mal ein Anfang, wenn es für jeden die geeignete Arbeitszeit gibt, ohne, dass sich Menschen in der Früh aus dem Bett quälen, was auf Dauer sowieso krank macht- was auch wissenschaftlich mehrfach bewiesen wurde.
Meine Empfehlungen:
ACHTUNG nur für jene, die Profis sein wollen.
Regelmäßig Sport.
Kein 6 Gänge Menü vor dem Schlafen gehen.
Alles für den nächsten Tag schon am Vorabend vorbereiten.
Der beste Tipp kommt am Schluss:
Lernt ordentlich in der Schule, damit ihr eines Tages eine Arbeit habt, bei der ihr euch eure Arbeitszeit selbst aussuchen könnt!
Wer länger als 15 Minuten braucht, vom Aufwachen bis zum Verlassen der Wohnung und dann trotzdem noch irgendetwas vergessen hat... solche Leute sind mir suspekt.
Für mich hat Zeiteffizienz viel mit Disziplin und Zuverlässigkeit zu tun.
Wer trödelt und Zeit vergeudet, der wird das auch in der Arbeit tun und nicht rechtzeitig fertig werden.
Nach dem Aufwachen auch gleich mal ein Glas Wasser trinken.
Vorsicht mit Vit D3 und Eisen.
Ohne genaues Blutbild sollte man das nicht einfach so supplementieren, vor allem mit Eisen wäre ich vorsichtig.
Das kumuliert irgendwann, wenn man keinen nachgewiesenen Eisenmangel hat und kann durchaus toxisch werden.
Was ich auch empfehlen kann. Nach dem Fertig machen und Wohnung verlassen am besten gleich mal sportlich zur Arbeit, schnelles Gehen, laufen oder Radfahren, wenn man in der Arbeit duschen kann. Dann frühstücken.
Hängt auch vom Arbeitsplatz ab.
Zu deiner 1 Std. am Tag.
Wenn diese Stunde 20 KM Distanz mit dem Fahrrad in die Arbeit fahren bedeutet, über Feldwege und wenig befahrende Straßen, bei jedem Wetter und Schnee, Wind und Sonne, DAS gibt Power, wenn man sich erstmal dran gewöhnt hat.
Na gut, bei einem militärischen Hintergrund ist das ein natürlicher Start in den Tag.
Am besten nach der Arbeit dann diese 20km zu Fuß mit Rucksack zurücklegen in schnellem Marschschritt.
Zugegeben, das ist nichts für Weicheier. Aber wer ein aufnahmefähiges Hirn will, braucht auch das körperliche Training, das ist wissenschaftlich durch Prof. der Neurologie nachgewiesen.
Wie dem auch sei, nach dem Aufwachen gleich mal Liegestütze machen, ist auch sehr gut. Am Besten gleich 30, 2min Pause, dann 25, 2min Pause und nochmal 20.
Auch sehr geil, um sich schon mal aufzupumpen.
Wer das regelmäßig macht, auch in seiner Freizeit, wird eine absolute Maschine werden, ständig bereit sein, um schwierige und langwierige Aufgaben anzugehen.
Ps: Ich muss um 0400 aufstehen, um all das so umzusetzen, wo also fast alle noch lange pennen würden.
Das hat den Vorteil, dass man im Freien noch seine Ruhe und seinen Platz hat.
Oh, und wer in der Großstadt Aufzüge und Rolltreppen verwendet, obwohl er/sie noch zwei gute Beine hat, der arbeitet aktiv daran körperlich zu verkümmern, also lasst diesen Mist bleiben.
Eure Knie, der Rücken und euer Herz/Kreislaufsystem wird es auch danken.
Und ein allerletzter Punkt. Frühstückt erst dann, wenn der Hunger kommt. Esst nicht aus einem Ritual heraus. Der Körper sagt euch schon wann er Nährstoffe braucht und wie viel davon.
Wer diese Punkte befolgt, wird nie an Übergewicht, Diabetes, Bluthochdruck und allgemeiner Müdigkeit leiden.
*Nicht rauchen und nur selten Alkohol trinken* ist natürlich Voraussetzung.
Disziplin und Zuverlässigkeit sind mir auch wichtig. Ein guter Job bzw. ein Job, der einem gut tut, sehe ich auch als wichtig an. Das allerwichtigste ist allerdings eine positive Grundausstattung.
"Wer länger als 15 Minuten braucht, vom Aufwachen bis zum Verlassen der Wohnung und dann trotzdem noch irgendetwas vergessen hat... solche Leute sind mir suspekt."
Lol. Also allein mit Duschen/Waschen, Anziehen und Fertigmachen brauch ich länger als 15 Minuten :D was für n Speedy Gonzales bist du denn bitte?
@@dieypslackiert Militärgeschädigt ;-)
Es hilft aber, sich wirklich am Vortag schon alles zurechtgelegt zu haben, sodass man nur noch jeweils einige Handgriffe braucht.
Lass mich raten: du hast keine kinder oder Haustiere, die du versorgen musst.......
@@dieechtemissmarple
Mit Kindern ändert sich der Plan natürlich.
Ich stehe immer sofort auf, wenn der wecker läutet. Trotzdem ist das aufstehen in der früh der blanke horror. Vorallem im winter.