На кето приятно к бабушкам/мамам в гости ходить - котлетки с салатиком улетают как ласточки👍 Если же пытаются нагрузить пирожками - пирожки складываются в сумочку и торжественно объявляются едой завтра на утро, а потом используются в качестве угощения соседям, друзьям или собачкам. Ты радуешься, что углеводы просвистели мимо тебя аки вражеские пули, бабуля/мама счастлива, что ребёнок хорошо кушает. Все получили свои социальные выгоды✅✅Профит!
Замечательный доктор с хорошими знаниями,опытом.Детальный расклад плюсов и минусов,а не общие фразы.Тема важная,жизненная.Спасибо Вам,что хорошо учились,добросовестно и делитесь с людьми!😊
У меня кетоадаптация проходила не тяжелее, чем обычное углеводное питание. Просто уходит много жидкости и с ней минералы-электролиты, а потому может болеть голова. Можно добавить побольше зелени, препараты калия-магния, минералку, рассолы, соленые огурцы, квашеную капусту, сушеную рыбу, это все помогает. Лучше всего слушать свой организм, он подскажет. Разнообразие в том, что становится можно есть все, что мы себе раньше запрещали (жирное, мясное, жареное, копченое). Главное - не есть жиры из семян (подсолнечное масло заменить оливковым, кокосовым) и следить за скрытым сахаром (который может быть в колбасе, майонезе, консервах и прочих полуфабрикатах). Если хочется себя побаловать, есть всякие урбечи, орехи, оливки, сыры. Ничуть не хуже шоколадок. Если хочется ягод и фруктов, можно немножко, если добавить к ним сметану, сливки или масло. Жир не дает подниматься инсулину.
Тоже раньше так думал интуитивно, что если слопать сладкое с чем-либо с низким ГИ, то в целом выброс инсулина будет меньше, а в другом выпуске Андрей говорит, что даже в таком случае, например, жир + сладкое, всё равно от сладкого будет подниматься сильно инсулин, соответственно большая часть жира пойдёт в лишний вес. Где правда хотелось бы знать, ведь это теории противоположные. Вот вы откуда эту информацию знаете, что еда с высоким ГИ + еда с низким ГИ = усреднённый ГИ? Интуитивное понимание не годится, оно часто ложное
@@missisipi9992 Я уже не помню где это было. Или канал Dietolog Online или фильм Волшебная таблетка про кето. Но я говорю не о свободном употреблении углеводов с жирами, а об употреблении сладкого на кето-диете в очень небольших количествах, порядка 20-50 г в зависимости от сладости. Там нечему откладываться, весь сахар уйдет сразу в энергию. Если, например, человек чувствует себя несчастным, не попробовав за лето персик или черешню, то зачем страдать? И я по себе знаю, что горсть черешни без ничего вызовет у меня неприятное чувство лишнего сахара (не знаю, как описать), а с творогом и сметаной проходит хорошо. И 50 г вина или шампанского так можно выпить, закусив сыром с маслом.
@@indycoon ну, то что вам кажется приторным есть чистую горсть черешни, это абсолютно естественно, что разбавляя вкус будет гармоничнее , однако речь же не о вкусовых качествах, а о том, что происходит внутри с инсулином, этим жиром и глюкозой, то есть тут два варианта: 1) 1+5= 3 и 2) 1+5=5. Не обязательно про Кето речь, а в общем. У меня вот, например, как стал в день дополнительно по паре ложек оливкового масла есть, реально недели за 3 выросло пузо(никогда в жизни не было). Не из-за оливкового масла как такового же, значит другая причина, и если ГИ не усредняется, в таком случае объяснение подходит. То есть без лишнего жира в еде ГИ поднимался, но углеводы шли в расход, и не откладывались, а с подключением жира, всё также , углеводы в расход, но за счёт инсулина уже жир отложился в лишний вес.
@@missisipi9992 Вы стали есть оливковое масло, но не отказались от углеводов. Сам смысл кето диеты заставить организм извлекать энергию из жиров. Если в еде присутствуют углеводы, то расходуются они, как более доступный источник энергии, а жиры идут в запас. То есть, количество углеводов должно быть ограничено. Это не относится к овощам, содержащим большое количество клетчатки. Но 20 г это не то кол-во углеводов, которые вернут вас с кето на углеводный режим. Главное, чтобы после них не поднялся инсулин и не отправил вас за новой порцией. В этом смысл добавления жира. Я не придумала, но где читала не вспомню сейчас
@@indycoon да, это всё вроде верно, но я сам не про Кето говорил, а про обычную ситуацию, сам на Кето не сидел и пока не собираюсь, но в будущем попробую. Щас пока собираюсь просто сократить углеводы в виде хлеба, сладкого, каш, круп. Вот думаю, можно ли всё же оставить, например, пару квадратиков шоколада с творогом с сметаной или нет, а то если нет, то уж больно скудноват вкус будет
Такой концентрат информации в сжатом виде. Очень класно. Особо понравилось про транспорт глюкозы без инсулина. Да и вообще всё чëтко и честно описано. Спасибо.
Спасибо доктор !!! Благодаря вашему каналу села на кето . Вес при росте 164 был 89 кг . На кето сижу 2 месяца , скинула 9кг . Узнала , что такое инсулинорезистентность и что я не одна с такой проблемой . Диеты на основе каллоража в 1200 кл в день ничего мне не давали , ни грамма в минус . В связи с тяжёлой работой фитнесом заниматься не было сил . Хожу от 12000 до 17000 шагов в день - мне этого хватает , чтобы вес снижался .👍🏻 Но сейчас появились силы и их много , чтобы начать тренироваться , чтобы мышцы 💪🏻 подтянуть , так как я бывшая спортсменка . 😊
@@Lisovlena когда начала кето то считала, и при двухразовом питании надо очень постараться чтобы сьесть больше 1500ккал. Сейчас уже считаю изредка, когда ввожу в рацион что-то новое. И вес уходит
Мужчина, я до твоих разборов вообще сбросить не мог больше трюльника. Сейчас перешел на сало со сметаной. И вуаля! Спасибо. Главное забыть дорогу в булошную)
Огромное спасибо док, за детальный рассклад. Хочу подсказать/добавить как обойти многие из перечисленных проблем. Меня можно технически отнести к категории западных блогеров, но гуманоиды они и в Америке гуманоиды и кeтоза тут никто не отменял. Переход: на днях перед окончательнм сбросом углеводов из рациона - увеличить прием электролитов - через добавки, правильные соки и овощевые коктейли. Старый добрый томатный сок это звезда кето-помощи по очень многим пунктам, и соли в нем боятся не надо. Силы / Рост мышц: По силам сравнивать не с чем :) а вот рост мышц - все достаточно схоже с не-кето. Конечно при условии хотя бы базовых добавок как Креатин. К сожалению кето и рост мышц по опреледению не совместимы - но при увеличеном получении белка все не так плохо. Однообразнй рацион - вопрос времени и отчасти денег - чем больше того и другого тем менне это заметно будет, но факт - пищевая промышленность не поможет и тут надо чтото мудрить самому - благо большинство рецептов сверх-простые, и в инете их более чем достаточно. Дефициты: - только в случае "грязного кето" - посмотрите канал докотора Берга и доктора Экберга - кето имеет смысл только в случае обильного употребления зелени и особенно крестоцветных с качественными маслами. Ну конечно же хорошо это еще авокадой и орехами пришлифовать, но тут уже по деньгам. Кстати поначалу кето кажется дороже - а по результатам - даже первичным - куда дешевле! Легко выпасть: - Факт. Но. Чем плотнее и дольше кето режим те спокойнее возврат. На недавней 2х дневной вылазке мы сожрали тонны конфет с зефирками и полирнули это дело пивасом с вином - и все таки 100 грам ушло. После, за 2-3 дня назад в кето-норму вернулся без боли и сожалений. Социум: - Тут на загнифающем с этим проще - к тебе относятся как развлекалову больше - т.к. инересный повод поговорить, но что то найти в кафе\ресторанах -проблема, так что берешь все как все - и потом булочки с гамбурегера ффтопку. Пишеварение - спасение зелень и здоровые соки / коктейли - главно постепенно входить. И самое главное - голодание хотя бы периодическое, а еще лучше по одному дню в неделю - это просто волшебная палочка на кето! Еще раз спасибо за канал!
"посмотрите канал докотора Берга" - весёлый персонаж который несёт антинаучный бред. Долго смеялся с его роликов о гмо и сахарозаменителях. Этот человек просто обычный дилетант, а его канал рассадник антинаучной ереси. Как и на этом канале очередной "доктор" умолчал о исследованиях вреда такого рациона.
@@AndresK-nw2dc Как будто, кто-то из кето адептев интересуется исследованиями на эту тему))) Тем более, все научные работы на английском. Мало кто их освещает в "нашем" интернете. А у канала "Берг на русском" сколько... 700 тыс подписоты? Будьте реалистом, Иван. Кому нужны эти исследования, когда "доктор" берг уже все сказал и Зинка из третьего подъезда за полгода скинула 20кг и тоже уже ведет ютуб канал)))
@@Sneaky_Fox-dz я читала исследования на английском. Я ещё не на кето, изучаю информацию, потому что сомневалась в словах Берга. Но исследования меня убедили. Кето особенно отлично при инсулинорезистентности. Даже некоторые врачи эндокринологи в России уже советуют кето. А противники любого типа питания будут всегда - есть и противники палео, и противники любого мяса, и противники веганства, и сероедства, а есть противники овощей и всей еды кроме мяса (карнивор). Так что нет ни одного типа питания, которое на 100% безопасно и полезно
После просмотра ролика о вреде сахара два месяца назад, - как бабка заговорила, отвела на раз. А булки сами отвалились, потому что в сознании сидело, что в них тоже сахар. С рационом проблем никаких не возникло, поскольку готовить люблю, а здесь такой простор для фантазии безуглеводных блюд! Я даже на весы не становилась, чтобы не заморачиваться, достаточно того, что стала влезать в вещи, которые висели в шкафу не один год невостребованные. Да и некоторые коллеги, увидев во мне изменения, последовали моему примеру. Я могла бы книгу написать про все диеты, которым безуспешно следовала, главным минусом которых было постоянное чувство голода и мысли о еде. А теперь, после утренней яичницы с салом и каким-нибудь огурцом-помидором, о еде забываешь напрочь. Никакой тяги к сладкому не возникает. Миндальная мука для выпечки десертов и прочие рекомендуемые допустимые продукты пока не разорили, потому что нужно этого теперь совсем немного. Для меня такой вариант, похоже, станет наконец-то образом жизни.
6 мес. на КЕТО?! Отлично выглядишь, док! Какое-то сияние от кожи и глаз.. Вот и я, скоро год - свежею, молодею, подтягиваюсь в формах. А лет столько, сколько не живут 😝! Причем не заморачиваюсь ни подсчётом макросов БЖУ, ни анализами. А все внимание только принципам кето питания и качеству продуктов! Чтоб если жиры, то натуральные! Если яйца, то крестьянские и т.д.
интересно что это за корпаратив где можно выпасть из кетоза? у бомжей что ли, где дошик подают? на любом столе найдется селедка или другая рыба бекон, сыр, оливки..ну диетическую колу можно ссобой принести водку запивать...Вот сложнее маме объяснить почему ты не хочешь пюрешку с борщем...
@@irens3295 ну водка не фига не углеводы как оказалось (состав бжу посмотри))). Просто чистые калории. Если бухать и салом запивать, то на кетогонке норм, а вот на низкокалорийной не очень))
Вот это я понимаю Врач с большой буквы. Не просто что-то проецирует из учебника - а ПРАКТИКУЕТ на себе!💥 Главное не забывайте, что любой стиль питания чрезвычайно индивидуален и зависит от множества факторов: возраст, пол, климат, образ жизни, двигательная активность и др. Поэтому одним - кето/низко-высоко углеводные/веганские планы питания подходят - а другим НЕТ! П.с Только через СВОЙ личный опыт вы сможете это определить. Всем терпения и сил💜
Шоколад без сахара со стевией есть, он подходит прекрасно, ягоды подходят, выпечка из кокосовой и миндальной муки(хлеб, блины, торты с масляным кремом), мороженое из сливок и сливочного масла, если исхитриться то разницы не заметишь, просто надо искать рецепты.
@@leeeir1973 а зачем жрать шоколад плитками? Нельзя вот просто взять квадратик и "полакомиться" и на этом все до следующего дня? И вообще не надо фашизма. Вот сделали вы кето печеньку из миндальной муки , если сверху посыпать щепотку сахара 1 г и запечь, чтобы была сверху карамель, то это сделает печеньку НЕ КЕТО? НЕТ! Углевод он и есть углевод, 1 г. Неважно, сахар это или из миндаля. А жир сильно снижает выброс инсулина. Т.е. ложка сахара делает большой выброс инсулина, но ложка сахара +30г сливочного масла - выброс намного меньше.
@@ArtemKuchin я давно на кето и знаю,как есть шоколад,можете не учить.Я написала,что в шоколаде со стевией в доставке прибиотик инсулина и он достаточно вреден для кетоза.
@@leeeir1973 что такое "прибиотик инсулина" ? и что значит "в доставке"? Для кетоза много чего вредно. Малина тоже вредна для кетоза, если 3 кг слопать. Во всем нужна мера и все с кетозом будет хорошо. Точнее не с кетозом, а с человеком.
Я уже 7 месяцев на кето. И могу сказать, что рост мышц идёт. Правда не так быстро, но мышцы по чу-чуть растут. И при этом процент жира падает Я совмещаю ещё кето с интервальным голоданием. Ем 2 раза в день 20/4, а бывает и один. А при голодании как известно гормон роста в разы возрастает. При этом я тренируюсь 5-6 раз в неделю, с огромными весами, что так же повышает гормон роста. Но как ты сказал: " на кето мышцы долго восстанавливаются". Но до этого я не принимал витаминов. И как только я купил омега-3 и цинк, мышцы заметно стали меньше болеть и быстрее восстанавливаться. Конечно 5-6 раз в неделю это очень много, особенно при кето. Но как говорил Грегг плит: "Я иду в спортзал за ощущениями, а мышцы это просто побочный эффект от моих тренировок."
С радостью слушаю вас, как доктора честного, неравнодушного, творческого и доброго. Что вы не фанатик, а просто порядочный специалист, понимающий недостаточность современной врачебной официальной практики. Я легко зашла на кето, чувствую себя лучше. Но страдаю от того, что мой рацион расширился, не ела молочку, мясо и жиры, но при этом стала часто заходить в аптеку, т.к. приходится потреблять ещё и калий, магний и все остальную химию. Стоит ли отказываться от любимой картошечка, бананов, чтобы заедать еду таблетками
На кетодиете необходимо есть много овощей, тогда не надо будет суплементации и обед таблетками запивать. Половина из этих овощей должна быть в сыром, а половина в вареном виде. Не все овощи можно, но в начале пути можно и морковь и свёклу. У доктора Берга слышала. А суплиментацию он советует так как а США очень бедная в нутриенты почва и того же калия там мало в овощах. Не знаю как у нас, но может не так плачевно. Там с начала 20 века жескую химию в сельхозхозяйстве применяют. У нас ещё много кто сам выращивает или имеет такую возможность купить более менее биопродукты.
Если все правильно делать по Бергу то в БАДах будет меньше потребностей, магния много в разных семенах, и Берг рекомендует утром натощак выпивать 1 столовуб ложку яблочного уксуса, разведенного в стакане воды, т.к он не прибавляет калия но удерживает его в организме и не дает вымываться из нас. Единственное из добавок он рекомендует бетаина гидрохлорид, он стимулирует выработку желудочного сока и еда хорошо переваривантся и усваивается, посмотрите его ролик об уксусе , там все разложено по полочкам.
Я сидела на кето, но недолго. Снечала был кетогрипп я была готова к нему. После гриппа пришла ясность, легкость. Продлилось это недолго. У меня начали болеть почки, я зашла вся прыщами и начала чувствовать не слабость, как при кетогриппе, а отвращение ко всему из еды (кроме зелени) и тянущая боль в почках. Особенно я не могла есть жирное мясо и сало. Я вообще не могла смотреть на него. Я сошла (под наблюдением врача) с кето. Но не дкмаю, что кето это плохо. Просто такой стиль питания не пошел именно мне. Из плюсов после окончания кето я в каждый прием пищи добавляю зелени либо зелёных овощей.. Когда вернулась к углеводам снова захотелось всего сладкого. Но прошла боль в животе и прыщи. И да, работа жкт его не было.. Я ела постоянно овощи и все равно не работало ничего. Вернула углеводы и опять все ок.
Кето это хорошая диета, индивидуально конечно. Лучше всего начать в летний период- когда в изобилии Зеленка всякая, чтоб не страдать от нехватки витаминов микроэлементов. Тогда и пищеварение не будет страдать, мне лично не хватает зелени, в магазинах зимой весной всё уставшее. И лучше всего по моим ощущением сразу на интервальное садиться( не напрягаясь и не чувствуя голода за месяц минус 4 кг), если нужно сбросить вес
Я еда углеводы по полной ,пекла хлеб сама ,пирожки и булочки.Начала кето ,ломка была 3дня ,брала обезболивающие и все как в песне.про силы тоже как то не так ,у меня на КЕТО .Ольге энергии и сил с настроением.Занимаюсь горячей йогой 4-5 часов в неделю и жир у меня явно переходит в мышцы ,т.к.обьемы уменьшаются ,а вес не очень быстро.Мне 61год и я в полном восторге от кето ,слушая доктора Берга получаю мотивацию.
А я не заморачиваюсь всеми этими вопросами, и как идет кето так и идет. А идет она со снижением веса, постоянно, где-то 300-500 гр. В день. Это вам, качкам, нужна форма, как бы не выпасть из кето, а мне пожилому человеку, главное что лишний вес уходит, и даже что бы я ни сьела на ПГ, все уходит. Прекрасная диета и ПГ, спасибо тем, кто ее открыл и для нас, простых людей озвучил!!!!
Здорово что у тебя такая адекватная реакция на социум и стремление в изучении особенностей своего организма под наблюдением анализов, ведь это действительно проливает свет на ситуацию с практической стороны. А психологический настрой помогает не сбиваться с поставленной задачи. Рад был встретить такого человека на просторах интернета. Спасибо тебе за твоё откровенное видео Андрей!! Есть пара вопросов, сам сейчас пытаюсь уже месяц войти в кетоз. Уже начал предполагать что я фигнёй занимаюсь с этой кето диетой.. - Почему не стоит употреблять помидоры? Я думал это низкоуглеводный продукт на ровне с огурцом - Как ты отслеживал на ранних этапах в кетозе ты или нет? - Как отличить пограничное состояние от кетоза? - Имеет ли смысл в приобретении приборов Ketonix Basic? - Можно ли понять по какому то анализу, в кетозе я или нет? Слабость в мышцах уже недели три..
У меня лишнего веса не было, просто перед летом решил попробовать увидеть кубики пресса (спойнер - не увидел). Результат - скидывал по сантиметру в месяц именно с живота, ел около 2300-2600 калорий жиром и мясом, каждый день ел салат (простой из зелени) дважды в день, пил мультивитамины и калий еще. В качалке вес снарядов увеличивать получалось но очень медленно. Как мне показалось появились небольшие синяки под глазами как будто сильно устаю. Первый месяц ел 3 раза в день потом перешел на двухразовое питание, колораж не менял, трудностей с таким питанием не было, голода не чувствовал. Бросил такое питание по тому что летом хочется ягод, фруктов и всего такого, думаю перед летом так питаться каждый раз но начинать за 4 месяца до лета. Первые три дня при переходе на кето очень хочется сладкого и сил нет вообще - советую начать в пятницу утром, к понедельнику все норм будет уже. А еще после возврата к обычному питанию чувствовал полуминутный приход от конфетки =)
Классный ролик! худею на кето уже 2,5 месяца, сбросила 15 кг (начинала со 109), дается все довольно легко, без срывов. кето стало просто находкой! сначала не было цели тренироваться, хотелось прочно укрепиться в кето, ведь кето не прощает ошибок. сейчас уже хочется хочется совершенно другого качества тела, поэтому ищу информацию по тренировкам на кето. буду дальше следить за вашим контентом, очень интересно!
нету "тренировок на кето", просто тренируйтесь в зале на все тело, помня что на таком питании снижены сила и выносливость, т.е. тренировки спринтеров или марафонцев не подойдут, так же очень тяжело даются высокоинтенсивные
@@ananastya_leitman тоже совмещаю кето с интервальным голоданием, и вес у меня почти как у вас изначальный, но ушло пока что 5 кг за чуть более месяц. Было бы интересно поделится опытом и пообщаться. С вами можно списаться?🤗🤩😍
Молодец док👍, хорошая работа, надо знать минусы и плюсы диет, а то фанаты кетодиеты культ уже сделали из нее и считают ее понацеей, впихивая ее как волшебную пилюлю похудания всем подряд...Спасибки друг🙏
@@arev715отеки уйдут сами вместе с водой . С сыром и молочной тоже нельзя перебарщивать, в ней лактоза, организм со временем учится даже оттуда глюкозу извлекать . Жирные сорта мяса используйте:бараньи рёбрышки, бедра куриные, рыба семейства лососевых . Масло кокосовое ложку в кофе или масло МСТ . Сыр маскарпоне очень вкусный. С ним есть рецепт вафель очень простой, я вместо хлеба использую . Орехи тоже не все можно , легко переборщить с жирами , лучше миндаль или кедровые орешки . Зеленые овощи :брокколи, брюссельская капуста . Из цветной капусты пюре делаю : отварить, потолочь с её же водичкой , кусочек масла и чуток сыра тертого .
Доктор, я Вас обожаю! Всю жизнь воевала с толстой попой и с "попиными ушами". Худела только выше талии. За 7 месяцев кето испарились "попины уши" и постройнели ноги. Чудеса!
Я тоже третий месяц, сначала все отлично, а сейчас, сердце еле колышется, пульс 45, температура 35,5. Остываю потихоньку... Панангин стала пить. Вроде ритм получше станоаится.
Улыбнуло 😊. Док прям про меня всё рассказал. Единственно, я не занимаюсь спортом, в силу возраста и ваааще. А всё остальное как по писаному - и "нижний этаж" первый сошел, и бессилие, и дефициты элементов и прочее.
Я месяц на кето,скинул 7кг ,самочувствие лучше,ем много капусты,огурцов,кабачков,белка немного, из углей чуть гречки,ложки 2,3. Сыр,масло оливковое,кофе со сливками,творог жирный чуток ну и всё наверно. Моё замечание: газов нет вообще! Это приятно! Пропала бородавка и пропало появление прыщей. Кето пока круто! Да,ещё жирную рыбу немного и бекон.
Спасибо большое за интересный видеоролик, месяц на кето, пока только плюсы, жду видео о Вашем рационе и что Вы назвали углеводной загрузкой, пожалуйста уделите внимание молочным продуктам, сколько кефира, творога, заранее спасибо 😊👍👏💖
Организм сам знает, что нам надо, когда что-то хочется, значит не хватает этих витаминов, которые есть в этом продукте. Просто не переедать, поменьше хлеба, жирное тоже нельзя много есть. Везде пишут и говорят, что после еды нельзя какое-то время пить воду или чай, а я когда поем, так так сразу охота чай попить зелёный, сразу становится хорошо, как-то я решила поэкспериментировать - отказала своему организму в чаепитие сразу после еды, было тяжело, на всё плюнула, налила кружку чая, обязательно с одной чайной ложечкой сахара, а то голова будет болеть без сладкого, и так стало сразу хорошо. Конфеты не ем, торты тоже и шоколад тоже, так как пищевая аллергия, поэтому только зел. чай с 1 л. чайной сахара. Я, наверное, не в тему, просто хочу сказать, питайтесь правильно, чем проще, тем лучше, поменьше ресторанской еды, колбас и тд
Спасибо за Ваши видео! По собственному опыту хочу сказать, что мышцы на кето наращивать легко (на кето уже 9 месяцев) с опытом поймете; по поводу однообразного питания : в магазине десертов не купить, но если самому не лениться есть много разнообразных рецептов! С уважением Любовь
Нравится мне канал Егорова и вещи он рассказывает интересные... Я много попробовал из разряда правильного питания, даже чистки печени пробовал и пришел к интересному выводу. Нашему организму вредят именно жиры, а основная пища наша - углеводы. Даже полезное оливковое масло это миф. Хотя все необходимо в меру. Мне кажется, что кето диета это самообман, хотя при её использовании действительно улучшается самочуствие, но результаты исследования крови Егорова, сказали сами за себя. Вкратце могу сказать, что кето диета подходит только здоровым людям, да и то, только временно. Иначе, вы просто навредите своему здоровью, как получилось у меня.
На кето приятно к бабушкам/мамам в гости ходить - котлетки с салатиком улетают как ласточки👍 Если же пытаются нагрузить пирожками - пирожки складываются в сумочку и торжественно объявляются едой завтра на утро, а потом используются в качестве угощения соседям, друзьям или собачкам. Ты радуешься, что углеводы просвистели мимо тебя аки вражеские пули, бабуля/мама счастлива, что ребёнок хорошо кушает. Все получили свои социальные выгоды✅✅Профит!
А котлеты без манки, хлеба и т.п. в составе? Иначе не честно :)
А как же эти чаепития с булочками и пирожками?
@@ruslanpetrov2587 это уже мелочи, сахар не взлетит и это самое главное
Нечестно, по отношению к бабушке, кормить собачку ее пирожками.
@@Ольга-и7ч5л Бабушку обижать тоже не хорошо, себя травить тоже нехорошо. Из двух зол выбираем накормить собаку)))
@@sergiop2859 Как быть, если нет собачки или если она не ест пирожки?
Векликолепая аналитика, док настоящий ученый - экспериментатор и исследователь.
Аналитика сомнительная!
Кто здесь док?
Очень крутой проект и мониторинг с кето диетой. Продолжай. Делаешь важную и интересную работу!
Очень позитивный человек, из-за позитивного характера я смотрю этого врача
Замечательный доктор с хорошими знаниями,опытом.Детальный расклад плюсов и минусов,а не общие фразы.Тема важная,жизненная.Спасибо Вам,что хорошо учились,добросовестно и делитесь с людьми!😊
У меня кетоадаптация проходила не тяжелее, чем обычное углеводное питание. Просто уходит много жидкости и с ней минералы-электролиты, а потому может болеть голова. Можно добавить побольше зелени, препараты калия-магния, минералку, рассолы, соленые огурцы, квашеную капусту, сушеную рыбу, это все помогает. Лучше всего слушать свой организм, он подскажет. Разнообразие в том, что становится можно есть все, что мы себе раньше запрещали (жирное, мясное, жареное, копченое). Главное - не есть жиры из семян (подсолнечное масло заменить оливковым, кокосовым) и следить за скрытым сахаром (который может быть в колбасе, майонезе, консервах и прочих полуфабрикатах). Если хочется себя побаловать, есть всякие урбечи, орехи, оливки, сыры. Ничуть не хуже шоколадок. Если хочется ягод и фруктов, можно немножко, если добавить к ним сметану, сливки или масло. Жир не дает подниматься инсулину.
Тоже раньше так думал интуитивно, что если слопать сладкое с чем-либо с низким ГИ, то в целом выброс инсулина будет меньше, а в другом выпуске Андрей говорит, что даже в таком случае, например, жир + сладкое, всё равно от сладкого будет подниматься сильно инсулин, соответственно большая часть жира пойдёт в лишний вес. Где правда хотелось бы знать, ведь это теории противоположные. Вот вы откуда эту информацию знаете, что еда с высоким ГИ + еда с низким ГИ = усреднённый ГИ? Интуитивное понимание не годится, оно часто ложное
@@missisipi9992 Я уже не помню где это было. Или канал Dietolog Online или фильм Волшебная таблетка про кето. Но я говорю не о свободном употреблении углеводов с жирами, а об употреблении сладкого на кето-диете в очень небольших количествах, порядка 20-50 г в зависимости от сладости. Там нечему откладываться, весь сахар уйдет сразу в энергию. Если, например, человек чувствует себя несчастным, не попробовав за лето персик или черешню, то зачем страдать? И я по себе знаю, что горсть черешни без ничего вызовет у меня неприятное чувство лишнего сахара (не знаю, как описать), а с творогом и сметаной проходит хорошо. И 50 г вина или шампанского так можно выпить, закусив сыром с маслом.
@@indycoon ну, то что вам кажется приторным есть чистую горсть черешни, это абсолютно естественно, что разбавляя вкус будет гармоничнее , однако речь же не о вкусовых качествах, а о том, что происходит внутри с инсулином, этим жиром и глюкозой, то есть тут два варианта: 1) 1+5= 3 и 2) 1+5=5. Не обязательно про Кето речь, а в общем. У меня вот, например, как стал в день дополнительно по паре ложек оливкового масла есть, реально недели за 3 выросло пузо(никогда в жизни не было). Не из-за оливкового масла как такового же, значит другая причина, и если ГИ не усредняется, в таком случае объяснение подходит. То есть без лишнего жира в еде ГИ поднимался, но углеводы шли в расход, и не откладывались, а с подключением жира, всё также , углеводы в расход, но за счёт инсулина уже жир отложился в лишний вес.
@@missisipi9992 Вы стали есть оливковое масло, но не отказались от углеводов. Сам смысл кето диеты заставить организм извлекать энергию из жиров. Если в еде присутствуют углеводы, то расходуются они, как более доступный источник энергии, а жиры идут в запас. То есть, количество углеводов должно быть ограничено. Это не относится к овощам, содержащим большое количество клетчатки. Но 20 г это не то кол-во углеводов, которые вернут вас с кето на углеводный режим. Главное, чтобы после них не поднялся инсулин и не отправил вас за новой порцией. В этом смысл добавления жира. Я не придумала, но где читала не вспомню сейчас
@@indycoon да, это всё вроде верно, но я сам не про Кето говорил, а про обычную ситуацию, сам на Кето не сидел и пока не собираюсь, но в будущем попробую. Щас пока собираюсь просто сократить углеводы в виде хлеба, сладкого, каш, круп. Вот думаю, можно ли всё же оставить, например, пару квадратиков шоколада с творогом с сметаной или нет, а то если нет, то уж больно скудноват вкус будет
Приятно смотреть и слушать! Спасибо, что делитесь своим опытом!
100% верно все! Подписываюсь под каждым словом! Кето очень хорошо снижает вес, но очень и очень нужно следить за дефицитом минералов и витаминов
Ждём примеры рациона. Спасибо за информацию.
Такой концентрат информации в сжатом виде. Очень класно. Особо понравилось про транспорт глюкозы без инсулина. Да и вообще всё чëтко и честно описано. Спасибо.
Спасибо, Док!
Очень толково! Ты просто наш подопытный кролик!
Мы все ещё ждём пример рациона!!!
Пусть у тебя всё получиться.
Коллега, так держать! Продвижений и достижений!
Спасибо доктор !!! Благодаря вашему каналу села на кето . Вес при росте 164 был 89 кг . На кето сижу 2 месяца , скинула 9кг . Узнала , что такое инсулинорезистентность и что я не одна с такой проблемой . Диеты на основе каллоража в 1200 кл в день ничего мне не давали , ни грамма в минус . В связи с тяжёлой работой фитнесом заниматься не было сил . Хожу от 12000 до 17000 шагов в день - мне этого хватает , чтобы вес снижался .👍🏻 Но сейчас появились силы и их много , чтобы начать тренироваться , чтобы мышцы 💪🏻 подтянуть , так как я бывшая спортсменка . 😊
На кето можно не считать калории?
Елена Лисовская на кето есть не хочется . Кусок мяса 🥩 и овощи зелёные🥒 на гарнир и ещё пару кусочков сыра . Ем 2 раза в день .
@@Lisovlena когда начала кето то считала, и при двухразовом питании надо очень постараться чтобы сьесть больше 1500ккал. Сейчас уже считаю изредка, когда ввожу в рацион что-то новое. И вес уходит
@@Lisovlena жрать на кето не хочется, скушал и забыл
Tatyana Tatyana и
Спасибо! Мощный разбор темы. Ждем рацион.
Андрей, спасибо Вам! Отличное видео!
Спасибо большое, ждём информацию))
Мужчина, я до твоих разборов вообще сбросить не мог больше трюльника. Сейчас перешел на сало со сметаной. И вуаля! Спасибо. Главное забыть дорогу в булошную)
У сметаны высокий ИИ, как почти у всех молочных продуктов.
Ну в булушную вас же не заставляли ходить, сами ползали!
@@0000Vlad0000 и че?)))
@@stahlreich булочная, это враг! а Русский человек врагов не боится! :)
@@ИндемотоХан высокий уровень инсулина в крови ведет к неприятностям с сосудистой системой.
Понять, простить, поставить лайк! )))
Док, да без вопросов! Потерпим мы эту рекламу, зарабатывай, ты же нам даешь ценную информацию бесплатно!
Удачи!
Как всегда, спасибо, доктор, за вашу работу!
Доктор красавец! Над собой работает и ставит эксперименты, настоящий исследователь. Поздно я узнал о вас
Док спасибо, что делитесь, очень полезный опыт, и нужная, интересная информация!
Врачу зачёт! Недолго, просто и понятно.
Спасибо, очень интересен рацион )
Зачем я это смотрю, но очень интересно. Респект, что доктор экспериментирует на себе
Спасибо за отличный ролик, очень информативно и по делу!
Огромное спасибо док, за детальный рассклад. Хочу подсказать/добавить как обойти многие из перечисленных проблем. Меня можно технически отнести к категории западных блогеров, но гуманоиды они и в Америке гуманоиды и кeтоза тут никто не отменял.
Переход: на днях перед окончательнм сбросом углеводов из рациона - увеличить прием электролитов - через добавки, правильные соки и овощевые коктейли. Старый добрый томатный сок это звезда кето-помощи по очень многим пунктам, и соли в нем боятся не надо.
Силы / Рост мышц: По силам сравнивать не с чем :) а вот рост мышц - все достаточно схоже с не-кето. Конечно при условии хотя бы базовых добавок как Креатин. К сожалению кето и рост мышц по опреледению не совместимы - но при увеличеном получении белка все не так плохо.
Однообразнй рацион - вопрос времени и отчасти денег - чем больше того и другого тем менне это заметно будет, но факт - пищевая промышленность не поможет и тут надо чтото мудрить самому - благо большинство рецептов сверх-простые, и в инете их более чем достаточно.
Дефициты: - только в случае "грязного кето" - посмотрите канал докотора Берга и доктора Экберга - кето имеет смысл только в случае обильного употребления зелени и особенно крестоцветных с качественными маслами. Ну конечно же хорошо это еще авокадой и орехами пришлифовать, но тут уже по деньгам. Кстати поначалу кето кажется дороже - а по результатам - даже первичным - куда дешевле!
Легко выпасть: - Факт. Но. Чем плотнее и дольше кето режим те спокойнее возврат. На недавней 2х дневной вылазке мы сожрали тонны конфет с зефирками и полирнули это дело пивасом с вином - и все таки 100 грам ушло. После, за 2-3 дня назад в кето-норму вернулся без боли и сожалений.
Социум: - Тут на загнифающем с этим проще - к тебе относятся как развлекалову больше - т.к. инересный повод поговорить, но что то найти в кафе\ресторанах -проблема, так что берешь все как все - и потом булочки с гамбурегера ффтопку.
Пишеварение - спасение зелень и здоровые соки / коктейли - главно постепенно входить.
И самое главное - голодание хотя бы периодическое, а еще лучше по одному дню в неделю - это просто волшебная палочка на кето!
Еще раз спасибо за канал!
"посмотрите канал докотора Берга" - весёлый персонаж который несёт антинаучный бред. Долго смеялся с его роликов о гмо и сахарозаменителях. Этот человек просто обычный дилетант, а его канал рассадник антинаучной ереси. Как и на этом канале очередной "доктор" умолчал о исследованиях вреда такого рациона.
@@AndresK-nw2dc Как будто, кто-то из кето адептев интересуется исследованиями на эту тему))) Тем более, все научные работы на английском. Мало кто их освещает в "нашем" интернете. А у канала "Берг на русском" сколько... 700 тыс подписоты? Будьте реалистом, Иван. Кому нужны эти исследования, когда "доктор" берг уже все сказал и Зинка из третьего подъезда за полгода скинула 20кг и тоже уже ведет ютуб канал)))
@@Sneaky_Fox-dz я читала исследования на английском. Я ещё не на кето, изучаю информацию, потому что сомневалась в словах Берга. Но исследования меня убедили. Кето особенно отлично при инсулинорезистентности. Даже некоторые врачи эндокринологи в России уже советуют кето.
А противники любого типа питания будут всегда - есть и противники палео, и противники любого мяса, и противники веганства, и сероедства, а есть противники овощей и всей еды кроме мяса (карнивор).
Так что нет ни одного типа питания, которое на 100% безопасно и полезно
@@AndresK-nw2dc поясни где не так?
Огромное спасибо, Доктор, за Ваши работы. Ждём ещё от Вас много, много интересных видио.
Спасибо! Ждем рацион!
После просмотра ролика о вреде сахара два месяца назад, - как бабка заговорила, отвела на раз. А булки сами отвалились, потому что в сознании сидело, что в них тоже сахар. С рационом проблем никаких не возникло, поскольку готовить люблю, а здесь такой простор для фантазии безуглеводных блюд! Я даже на весы не становилась, чтобы не заморачиваться, достаточно того, что стала влезать в вещи, которые висели в шкафу не один год невостребованные. Да и некоторые коллеги, увидев во мне изменения, последовали моему примеру. Я могла бы книгу написать про все диеты, которым безуспешно следовала, главным минусом которых было постоянное чувство голода и мысли о еде. А теперь, после утренней яичницы с салом и каким-нибудь огурцом-помидором, о еде забываешь напрочь. Никакой тяги к сладкому не возникает. Миндальная мука для выпечки десертов и прочие рекомендуемые допустимые продукты пока не разорили, потому что нужно этого теперь совсем немного. Для меня такой вариант, похоже, станет наконец-то образом жизни.
Молодец, очень интересный опыт!
Док, продолжай эксперименты с кето !!! Это интересно !!!
Очень нужная для каждого человека информация. С меня лайк и подписка
6 мес. на КЕТО?! Отлично выглядишь, док! Какое-то сияние от кожи и глаз..
Вот и я, скоро год - свежею, молодею, подтягиваюсь в формах. А лет столько, сколько не живут 😝! Причем не заморачиваюсь ни подсчётом макросов БЖУ, ни анализами. А все внимание только принципам кето питания и качеству продуктов! Чтоб если жиры, то натуральные! Если яйца, то крестьянские и т.д.
Лучше куриные яйца, а то всех крестьян выведете😊
Вы наш Доктор Берг!
Мега интересная тема! Спасибо тебе!👍🏼
👍🏻 Как всегда очень интересная информация!
интересно что это за корпаратив где можно выпасть из кетоза? у бомжей что ли, где дошик подают? на любом столе найдется селедка или другая рыба бекон, сыр, оливки..ну диетическую колу можно ссобой принести водку запивать...Вот сложнее маме объяснить почему ты не хочешь пюрешку с борщем...
У нас пироги любят заказать ((
Так водка..это и есть углеводы...в любом случае выпадешь, если спиртное будет. А с едой...согласна...проблем не м.б. закуски...белок...и все норм д.б.
Вот то место, где невозможно маме объяснить почему ты не хочешь пюрешку с борщом - это просто перл ))))
@@user-max-2000 тебя сожрем тогда
@@irens3295 ну водка не фига не углеводы как оказалось (состав бжу посмотри))). Просто чистые калории. Если бухать и салом запивать, то на кетогонке норм, а вот на низкокалорийной не очень))
Спасибо за разбор, док!
Спасибо за видео! Как круто , что Вы с нами на кето! 👍
Реклама в тему. Спасибо за информацию!
Для читающих Коменты , обращаю внимание ,за электролиты, .состояние организма определяется Балансом макроэлементов Калия ,Магния, Кальция, Натрия ,Хлора ,Серы, КРЕМНИЯ .
Спасибо! Многое прояснилось про кето! 👍
Вот это я понимаю Врач с большой буквы. Не просто что-то проецирует из учебника - а ПРАКТИКУЕТ на себе!💥
Главное не забывайте, что любой стиль питания чрезвычайно индивидуален и зависит от множества факторов: возраст, пол, климат, образ жизни, двигательная активность и др. Поэтому одним - кето/низко-высоко углеводные/веганские планы питания подходят - а другим НЕТ!
П.с Только через СВОЙ личный опыт вы сможете это определить.
Всем терпения и сил💜
Спасибо! Ждем видео про рацион:)
Шоколад без сахара со стевией есть, он подходит прекрасно, ягоды подходят, выпечка из кокосовой и миндальной муки(хлеб, блины, торты с масляным кремом), мороженое из сливок и сливочного масла, если исхитриться то разницы не заметишь, просто надо искать рецепты.
У шоколада со стевией инсулин.Потом жор дикий после него наступает.
@@leeeir1973 а зачем жрать шоколад плитками? Нельзя вот просто взять квадратик и "полакомиться" и на этом все до следующего дня? И вообще не надо фашизма. Вот сделали вы кето печеньку из миндальной муки , если сверху посыпать щепотку сахара 1 г и запечь, чтобы была сверху карамель, то это сделает печеньку НЕ КЕТО? НЕТ! Углевод он и есть углевод, 1 г. Неважно, сахар это или из миндаля. А жир сильно снижает выброс инсулина. Т.е. ложка сахара делает большой выброс инсулина, но ложка сахара +30г сливочного масла - выброс намного меньше.
@@ArtemKuchin я давно на кето и знаю,как есть шоколад,можете не учить.Я написала,что в шоколаде со стевией в доставке прибиотик инсулина и он достаточно вреден для кетоза.
@@leeeir1973 что такое "прибиотик инсулина" ? и что значит "в доставке"? Для кетоза много чего вредно. Малина тоже вредна для кетоза, если 3 кг слопать. Во всем нужна мера и все с кетозом будет хорошо. Точнее не с кетозом, а с человеком.
Малина жиры сжигает.
Я уже 7 месяцев на кето. И могу сказать, что рост мышц идёт. Правда не так быстро, но мышцы по чу-чуть растут. И при этом процент жира падает Я совмещаю ещё кето с интервальным голоданием. Ем 2 раза в день 20/4, а бывает и один. А при голодании как известно гормон роста в разы возрастает. При этом я тренируюсь 5-6 раз в неделю, с огромными весами, что так же повышает гормон роста. Но как ты сказал: " на кето мышцы долго восстанавливаются". Но до этого я не принимал витаминов. И как только я купил омега-3 и цинк, мышцы заметно стали меньше болеть и быстрее восстанавливаться. Конечно 5-6 раз в неделю это очень много, особенно при кето. Но как говорил Грегг плит: "Я иду в спортзал за ощущениями, а мышцы это просто побочный эффект от моих тренировок."
Сколько кг мышц набрал ?
Перетрен твой выбор ты не даешь мышцам восстанавливаться и расти, если конечно ты жестко не сидишь на допинге
С радостью слушаю вас, как доктора честного, неравнодушного, творческого и доброго. Что вы не фанатик, а просто порядочный специалист, понимающий недостаточность современной врачебной официальной практики. Я легко зашла на кето, чувствую себя лучше. Но страдаю от того, что мой рацион расширился, не ела молочку, мясо и жиры, но при этом стала часто заходить в аптеку, т.к. приходится потреблять ещё и калий, магний и все остальную химию. Стоит ли отказываться от любимой картошечка, бананов, чтобы заедать еду таблетками
На кетодиете необходимо есть много овощей, тогда не надо будет суплементации и обед таблетками запивать. Половина из этих овощей должна быть в сыром, а половина в вареном виде. Не все овощи можно, но в начале пути можно и морковь и свёклу. У доктора Берга слышала. А суплиментацию он советует так как а США очень бедная в нутриенты почва и того же калия там мало в овощах. Не знаю как у нас, но может не так плачевно. Там с начала 20 века жескую химию в сельхозхозяйстве применяют. У нас ещё много кто сам выращивает или имеет такую возможность купить более менее биопродукты.
@@inastiepaniuk5147, кто сам выращивает, тоже удобрениями пользуется.
Если все правильно делать по Бергу то в БАДах будет меньше потребностей, магния много в разных семенах, и Берг рекомендует утром натощак выпивать 1 столовуб ложку яблочного уксуса, разведенного в стакане воды, т.к он не прибавляет калия но удерживает его в организме и не дает вымываться из нас. Единственное из добавок он рекомендует бетаина гидрохлорид, он стимулирует выработку желудочного сока и еда хорошо переваривантся и усваивается, посмотрите его ролик об уксусе , там все разложено по полочкам.
Лайк не глядя!
Красава! Спасибо за видео!
Отличное видео как и предидущие💪👍 продолжай в том же духе молодец👍
Keep doing!!! I'm watching you)
Спасибо, полезное видео. Ждём рацион!
Я сидела на кето, но недолго. Снечала был кетогрипп я была готова к нему. После гриппа пришла ясность, легкость. Продлилось это недолго. У меня начали болеть почки, я зашла вся прыщами и начала чувствовать не слабость, как при кетогриппе, а отвращение ко всему из еды (кроме зелени) и тянущая боль в почках. Особенно я не могла есть жирное мясо и сало. Я вообще не могла смотреть на него. Я сошла (под наблюдением врача) с кето. Но не дкмаю, что кето это плохо. Просто такой стиль питания не пошел именно мне. Из плюсов после окончания кето я в каждый прием пищи добавляю зелени либо зелёных овощей.. Когда вернулась к углеводам снова захотелось всего сладкого. Но прошла боль в животе и прыщи. И да, работа жкт его не было.. Я ела постоянно овощи и все равно не работало ничего. Вернула углеводы и опять все ок.
Наверно группа крови под углеводы заточена
А у меня грудь сильно заболела, было страшно, у меня фиброаденома, но до кето не беспокоила. Сейчас на низкоуглеводном питании, самочувствие норм)
Кето это хорошая диета, индивидуально конечно. Лучше всего начать в летний период- когда в изобилии Зеленка всякая, чтоб не страдать от нехватки витаминов микроэлементов. Тогда и пищеварение не будет страдать, мне лично не хватает зелени, в магазинах зимой весной всё уставшее. И лучше всего по моим ощущением сразу на интервальное садиться( не напрягаясь и не чувствуя голода за месяц минус 4 кг), если нужно сбросить вес
Не парься за рекламу, просто продолжай давать годный контент
Я еда углеводы по полной ,пекла хлеб сама ,пирожки и булочки.Начала кето ,ломка была 3дня ,брала обезболивающие и все как в песне.про силы тоже как то не так ,у меня на КЕТО .Ольге энергии и сил с настроением.Занимаюсь горячей йогой 4-5 часов в неделю и жир у меня явно переходит в мышцы ,т.к.обьемы уменьшаются ,а вес не очень быстро.Мне 61год и я в полном восторге от кето ,слушая доктора Берга получаю мотивацию.
Спасибо ! Отличное видео! Со всем согласна, проверено на собственном опыте!
Теперь покпщываю ваши видео мужу и сыну, чтоб и они прониклись.
А я не заморачиваюсь всеми этими вопросами, и как идет кето так и идет. А идет она со снижением веса, постоянно, где-то 300-500 гр. В день. Это вам, качкам, нужна форма, как бы не выпасть из кето, а мне пожилому человеку, главное что лишний вес уходит, и даже что бы я ни сьела на ПГ, все уходит. Прекрасная диета и ПГ, спасибо тем, кто ее открыл и для нас, простых людей озвучил!!!!
Кето для лентяев и лоботрясов кем вы и являетесь.
Здорово что у тебя такая адекватная реакция на социум и стремление в изучении особенностей своего организма под наблюдением анализов, ведь это действительно проливает свет на ситуацию с практической стороны. А психологический настрой помогает не сбиваться с поставленной задачи. Рад был встретить такого человека на просторах интернета. Спасибо тебе за твоё откровенное видео Андрей!!
Есть пара вопросов, сам сейчас пытаюсь уже месяц войти в кетоз. Уже начал предполагать что я фигнёй занимаюсь с этой кето диетой..
- Почему не стоит употреблять помидоры? Я думал это низкоуглеводный продукт на ровне с огурцом
- Как ты отслеживал на ранних этапах в кетозе ты или нет?
- Как отличить пограничное состояние от кетоза?
- Имеет ли смысл в приобретении приборов Ketonix Basic?
- Можно ли понять по какому то анализу, в кетозе я или нет? Слабость в мышцах уже недели три..
Про помидоры на ночь говорил еще доктор Бендер. Это вредно для желудка
Спасибо, за то что поддерживаете людей! А не хаете кето , как основная масса врачей!!!!💪💪💪💪
Он сам на кето
@@ДариЦой 😅
следим следим красава!!!
У меня лишнего веса не было, просто перед летом решил попробовать увидеть кубики пресса (спойнер - не увидел). Результат - скидывал по сантиметру в месяц именно с живота, ел около 2300-2600 калорий жиром и мясом, каждый день ел салат (простой из зелени) дважды в день, пил мультивитамины и калий еще. В качалке вес снарядов увеличивать получалось но очень медленно. Как мне показалось появились небольшие синяки под глазами как будто сильно устаю. Первый месяц ел 3 раза в день потом перешел на двухразовое питание, колораж не менял, трудностей с таким питанием не было, голода не чувствовал. Бросил такое питание по тому что летом хочется ягод, фруктов и всего такого, думаю перед летом так питаться каждый раз но начинать за 4 месяца до лета. Первые три дня при переходе на кето очень хочется сладкого и сил нет вообще - советую начать в пятницу утром, к понедельнику все норм будет уже. А еще после возврата к обычному питанию чувствовал полуминутный приход от конфетки =)
Очень интересно, Док! Буду следить с интересом.))
Классный ролик! худею на кето уже 2,5 месяца, сбросила 15 кг (начинала со 109), дается все довольно легко, без срывов. кето стало просто находкой! сначала не было цели тренироваться, хотелось прочно укрепиться в кето, ведь кето не прощает ошибок. сейчас уже хочется хочется совершенно другого качества тела, поэтому ищу информацию по тренировкам на кето. буду дальше следить за вашим контентом, очень интересно!
нету "тренировок на кето", просто тренируйтесь в зале на все тело, помня что на таком питании снижены сила и выносливость, т.е. тренировки спринтеров или марафонцев не подойдут, так же очень тяжело даются высокоинтенсивные
@@kttryhntr спасибо большое 🌺
Я 1,5 месяца на кето и не худею ((
@@podzhog.talibov может скрытые сахара где-то попадаются? я очень тщательно подбираю продукты по составу, и совмещаю кето с интервальным голоданием.
@@ananastya_leitman тоже совмещаю кето с интервальным голоданием, и вес у меня почти как у вас изначальный, но ушло пока что 5 кг за чуть более месяц.
Было бы интересно поделится опытом и пообщаться. С вами можно списаться?🤗🤩😍
Молодцом, так держать! С женой тоже пробуем по твоему плану идти. Испытание ещё то... Но ничего не выполнимого нет.
Очень ждем видео про рацион и какие анализы нужно сдавать, чтобы отслеживать их динамику!))
Спасибо за информацию. За то, что не рекламируешь ерунду - респект))
Как же я люблю мясо со сливочным кремом, сливочки с рыбкой 😋😋😋 Вкусно кушать и худеть, это фантастика 🙈Круто жить на кето
Оставляю комментарий в поддержку канала
А мне на праздниках легче,там всегда есть мясо,салат и не заметно для окружающих,что ты на кето,а вот на ПП было проблемней объяснять почему я не ем))
На ИГ тоже без проблем: поел в гостях позже, значит и завтрак будет сдвинут.
Что такое пп?
@@Baksay387 правильное питание питание)
Док, тебе сразу лайк, потом смотрю !!!
Молодец док👍, хорошая работа, надо знать минусы и плюсы диет, а то фанаты кетодиеты культ уже сделали из нее и считают ее понацеей, впихивая ее как волшебную пилюлю похудания всем подряд...Спасибки друг🙏
Худеют не от кето, а от правильного питания и периодического голодания
он не назвал реальные минусы) Например, сокращение времени жизни)
доктор Берг вообще все болезни лечит кето диетой)
@@egoroleksiev6773 доктор берг обычный шарлатан, который несёт антинаучный бред)
@@AndresK-nw2dc может и так))
Живу на кето не один год. Со всеми этими минусами справилась и живу счастливо. Этр все с опытом решаемо и вырабатывается и привычка и чутье.
Месяц на кето, так хорошо я не выглядела никогда, забыла про отеки, прыщи и морщины 😅👌 спасибо док!
Чем Вы питаетесь на кето? Сыр, яйца , орехи, авокадо? А ещё что? Прсоветуйте, как убрать отёки? Спасибо!❤️❤️❤️
@@arev715отеки уйдут сами вместе с водой . С сыром и молочной тоже нельзя перебарщивать, в ней лактоза, организм со временем учится даже оттуда глюкозу извлекать . Жирные сорта мяса используйте:бараньи рёбрышки, бедра куриные, рыба семейства лососевых . Масло кокосовое ложку в кофе или масло МСТ . Сыр маскарпоне очень вкусный. С ним есть рецепт вафель очень простой, я вместо хлеба использую . Орехи тоже не все можно , легко переборщить с жирами , лучше миндаль или кедровые орешки . Зеленые овощи :брокколи, брюссельская капуста . Из цветной капусты пюре делаю : отварить, потолочь с её же водичкой , кусочек масла и чуток сыра тертого .
Очень интересный эксперимент, продолжай)))
Очень классный ролик и полезный. Все-таки когда врач на себе практикует диету -это другой уровень разбора и анализа, по сравнению с инстаграмщицами ))
Доктор, я Вас обожаю! Всю жизнь воевала с толстой попой и с "попиными ушами". Худела только выше талии. За 7 месяцев кето испарились "попины уши" и постройнели ноги. Чудеса!
!!!!! А я только 3 месяца, но результаты есть! Спасибо за комментарий, вдохновляет!!!!!
Я тоже третий месяц, сначала все отлично, а сейчас, сердце еле колышется, пульс 45, температура 35,5. Остываю потихоньку... Панангин стала пить. Вроде ритм получше станоаится.
@@шустраябелочка-ю4кя пока 6 той день. И довольна
Пусть будет реклама. Отличный канал, развития и процветания вам!!!
Улыбнуло 😊. Док прям про меня всё рассказал. Единственно, я не занимаюсь спортом, в силу возраста и ваааще. А всё остальное как по писаному - и "нижний этаж" первый сошел, и бессилие, и дефициты элементов и прочее.
Док, огромное спасибо!!!
Вот бы разбор и пример рациона на неделю в режиме КЕТО без углеводных загрузок.
Блин, я тебе благодарен за эти ролики. И вообще канал.
Я месяц на кето,скинул 7кг ,самочувствие лучше,ем много капусты,огурцов,кабачков,белка немного, из углей чуть гречки,ложки 2,3. Сыр,масло оливковое,кофе со сливками,творог жирный чуток ну и всё наверно. Моё замечание: газов нет вообще! Это приятно! Пропала бородавка и пропало появление прыщей. Кето пока круто! Да,ещё жирную рыбу немного и бекон.
Гречку то уберите😊
@@ИринаШвецова-г7ъ , до 30 грамм углеводов можно употреблять
Это лоукарб,не кето,но все равно,молодец!
Спасибо, за полезную информацию!
Доктор Когда же ты расскажешь что ты ешь? Жду уже три недели 😢😢😢🤧
Тут не важно что он ест, главное что не ест.
Убрать сладкое, крупы, картошку, мучное, молоко. Остальное ешь.
хехехе, да это точно, но можете не ждать, я тут нашла книжку по готовке еды со 150 рецептами, могу скинуть, если нужно пишите.
@@Kuznets584 жирный творог, жирный домашний йогурт оставляем или исключаем?
@@rikitiki2853 однозначно оставляем😊👍
@@Kuznets584 спасибо.
🙏 Пока у меня другая схема, буду пробовать кето. 🚀
Молодец! Удачи вам!
Спасибо большое за интересный видеоролик, месяц на кето, пока только плюсы, жду видео о Вашем рационе и что Вы назвали углеводной загрузкой, пожалуйста уделите внимание молочным продуктам, сколько кефира, творога, заранее спасибо 😊👍👏💖
Поздравляю , youtube добавил у меня в рекомендованные. Надеюсь проблема решается с видимостью канала.
Желаю Вам удачи в развитии!
Спасибо за видео Док! Хотелось бы увидеть видео какие витамины и минералы принимать на кето!
Молодец, Док, продолжай
Организм сам знает, что нам надо, когда что-то хочется, значит не хватает этих витаминов, которые есть в этом продукте. Просто не переедать, поменьше хлеба, жирное тоже нельзя много есть. Везде пишут и говорят, что после еды нельзя какое-то время пить воду или чай, а я когда поем, так так сразу охота чай попить зелёный, сразу становится хорошо, как-то я решила поэкспериментировать - отказала своему организму в чаепитие сразу после еды, было тяжело, на всё плюнула, налила кружку чая, обязательно с одной чайной ложечкой сахара, а то голова будет болеть без сладкого, и так стало сразу хорошо. Конфеты не ем, торты тоже и шоколад тоже, так как пищевая аллергия, поэтому только зел. чай с 1 л. чайной сахара.
Я, наверное, не в тему, просто хочу сказать, питайтесь правильно, чем проще, тем лучше, поменьше ресторанской еды, колбас и тд
Спасибо, молодец 👍🏽
Для чего все это нужно,такие испытания,просто нужно следить за питанием и нет проблем
Спасибо за Ваши видео!
По собственному опыту хочу сказать, что мышцы на кето наращивать легко (на кето уже 9 месяцев) с опытом поймете;
по поводу однообразного питания : в магазине десертов не купить, но если самому не лениться есть много разнообразных рецептов!
С уважением Любовь
Этот комментарий создан для продвижения видео
Этот комментарий создан для поддержания комментария, созданного для продвижения видео
Поддерживаю)
Ютуб вас всех запомнил)
@@AHTOH2010 Ахахаха
И етот.
Как всегда полезная информация, и еще спасибо за то что обьяснил почему у меня дергаются мышцы!
Спасибо, док! Появился интерес к Кето диете, начну потихоньку переходить на такой стиль питания. Глядишь и прыщи пройдут
ну как?
Спасибо. Очень нужная информация. Период адаптации происходит при любой диете. Безусловно чистить организм полезно.
Док, спасибо. Благодаря тебе стал забывать о вздутии.
Убрал углеводы, хотя срывы иногда случаются пока, стал себя лучше чувствовать!
Спасибо за ролик док респект
Нравится мне канал Егорова и вещи он рассказывает интересные... Я много попробовал из разряда правильного питания, даже чистки печени пробовал и пришел к интересному выводу. Нашему организму вредят именно жиры, а основная пища наша - углеводы. Даже полезное оливковое масло это миф. Хотя все необходимо в меру. Мне кажется, что кето диета это самообман, хотя при её использовании действительно улучшается самочуствие, но результаты исследования крови Егорова, сказали сами за себя. Вкратце могу сказать, что кето диета подходит только здоровым людям, да и то, только временно. Иначе, вы просто навредите своему здоровью, как получилось у меня.