10 ALIMENTOS para PERDER PESO y GRASA 🍔
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- Опубликовано: 27 май 2023
- Estos son 10 ALIMENTOS BRUTALES PARA PERDER PESO Y GRASA. En este video, me centro en presentarte una lista cuidadosamente seleccionada de alimentos que te ayudarán a acelerar tu pérdida de peso y reducir grasa de una manera saludable y equilibrada.
Comenzamos por entender cómo cada alimento contribuye a nuestra nutrición y cómo puede beneficiar tu viaje hacia la pérdida de peso. En este video, revelo el poder oculto de alimentos como las verduras de hoja verde, los granos integrales, las proteínas magras, y más.
Cada alimento es desglosado detalladamente para que entiendas su composición nutricional y cómo te ayuda en tu meta de pérdida de peso y grasa. Además, proporciono consejos sobre cómo incorporar estos alimentos en tu dieta diaria de manera deliciosa y creativa.
Este video es perfecto para cualquiera que esté buscando perder peso, disminuir grasa, o simplemente llevar un estilo de vida más saludable. Pero no es solo para ellos, también es para aquellos que desean expandir su conocimiento sobre nutrición y aprender más sobre cómo la alimentación puede impactar su salud y bienestar.
Espero que te unas a nosotros y descubras los 10 alimentos que pueden cambiar tu vida.
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#PérdidaDePeso #Nutrición #AlimentosSaludables #Bienestar #VidaSaludable
5 CONSEJOS para PERDER PESO
más FÁCIL ✅ 👇🏼
ruclips.net/video/OJxymcDy6mM/видео.html
Cuáles ?
Cual man
dietaeperditadipeso9018.blogspot.com
Solo te lleva al comentario😅
Y decían que perder grasa era difícil y aburrido, un buen filete y unos huevos hervidos o a la plancha está riquísimo
Y una tortillita de patatas también
El mayor problem es cuando vives con tu madre, no puedes hacer lo que quieras y no suele dejarte ayudar
@@Its_Shawnyno hay pedo casi siempre me cocino yo
La tortilla de patatas engorda q flipas 😂
@@xkeoox Para nada, de hecho esta muy bien solo recordad
1.Usad cuanto menos aceite posible
2.Usad mas huevos para que tenga nas proteína
Si no me crees, porque las patatas y el huevo engordarian sin dar nada?
@@Its_Shawnypor lo que tengo entendido poner más aceite evitará que la fritura absorba más aceite de lo normal
Lo de la pasta si funciona, un amigo se la fumaba y en un año bajó 25 kilos
SAMEE
Hace mas de un año yo me habia puesto la meta de perder peso pero no pude...me rendi, no me veia capaz de hacer un deficit calorico... hace 1 mes y medio empeze mas motivado que nunca y ya llevo perdidos 2 kilos de grasa aprox ( no me pese cuando empeze ) pero si veo el progreso en mi fisico estetico
👍👍👍👍👏👏
ALIMENTOS SACIANTES (vegetarianos):
- papa
- avena
- pasta integral
- pochoclos
- queso fresco batido
- yogurt griego light
- manzana
- pan integral
- huevos
Si ví el video
Has hecho un resumen de un video de poco más de 20 segundos
Y el secso?
@@Robcraftxd488personas como tú nunca lo conseguirian
@@mrpotter6771supongo que es para hacer copy paste
Poco se hablaba de las palomitas de maíz 👏
Claro que sería preferible si se hacen en sartén en casa, quedan muy ricas
Sin azúcar sería no?
Yo compro el grano de maíz y las hago en la sartén, y no le pongo mi sal, ya me he acostumbrado a comerlas así y me vuelven loca. Lo q no se , cuántas se pueden comer a la semana
@@NagaDesign claro, yo las suelo hacer saladas, simplemente es un chorrito de aceite (así bien poquito) sal y luego los maíces en la sartén con tapa y vas viendo cómo explotan
porque en realidad no son saciantes como te lo pintan, como mucho para darse el gusto en una etapa de definicion pero lejos de las carnes, las verduras o incluso cereales como el pan integral
@@NagaDesign?
Gracias, comi los 10 en un plato por 3 meses y ahora peso 280 kilos y tengo que moverme con un carro todos los dias
😂😂😂
Como, 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Jajaja , F😂😂😂😂
😂
Y fajitas me llenan mucho y son saludables
Estoy acá ya que me sali de mi dieta...comi un pan y una galletas con un poco de leche 😢
La leche no es mala, es fuente de calcio necesario para tus huesos, el pan por otro lado depende de la cantidad y también si haces ejercicio, en mi caso que yo hago ejercicios mixtos me viene bien para ganar masa muscular y no tener bajones de energia a la hora de hacer ejercicios
COMO PERDER PESO Y GRASA DE LA FORMA CORRECTA ✅👇🏼
ruclips.net/video/3NUrUj5L-kQ/видео.html
Escuchar al pibe:❌
Escuchar It was good day:✔
It was a good day*
@@lucagrosso574 Si perdón creo que lo escribí cansado xD
@@Soyyorami que habias escrito mal ni me acuerdo xd
@@lucagrosso574 Él nombre de la canción
Siempre me apoyas para seguir adelante eres grande matty
Graciaas ❤️
Pedazo de canción 😎🎹💪...
Yeeees
sigo esperando el video de los frutos secos para deficit/perdida de grasaaaaa
Los frutos secos no los recomiendo para el déficit. Pero si te gusta mucho las castañas son los que menos calorías tienen
Literal en un puñado te estarás metiendo casi 200 calorías. Y nadie se come un solo puñado. Si eso picas 2 nueces y lo pones en una pasta o ensalada
@@mattysanchezpara cuando uno de como subir peso?
Puedes hablar más del tema?
Uf que buena canción
La pasta y la papa???? Es una locura !! Como eso y en 15 minutos tengo hambre de nuevo......
Huevos siiii .. grasas y carne ..
Pues cada cuerpo es diferente porque a mí sí me llenan y mucho los carbohidratos.
@@Vigi3.También depende con que lo acompañes, obviamente comer solo papas no te saciará, pero algo que lo acompañe como por ejemplo un huevo hervido o una ensalada (la lechuga si llena) puede saciarte bastante
Muy buen video. Sigue así máquina.
Muy interesante, pero sería muy bueno, tomar abundante agua y disminuir cada porción de comida
Gracias Bendiciones ❤
Matty gracias por hacer estos videos. Grande 🙂
A tii ❤️
No tiene casa pero, sin duda una mejor salud !!
Gracias gracias
😮ohhh..gracias..
Me encantan las papas en cualquier forma 👍👌😌
Gracias❤❤❤❤❤
Muy bien grasias
Grande ❤ 🤯😎😎😎😎
Gracias saludos
En mi vida he visto yo un queso fresco batido. Con qué lo puedo sustituir si no existe en mi país??
La carne es lo mas saciante
❤ME ENCANTAN TUS UVAS VERDES QUE TIENES EN TUS OJOS😅😅😂 QUE OJAZOS!!!!
Gracias 😄
Muy bueno. Te faltó el Zapallo y la Batata.
Se dice camote (batata)
@@Gambito_de_Rey depende del país, en ARGENTINA se dice así.
Gracias
Y ese temon de fondo
¡Muchas gracias!😇👍
😉❤️
muy lindo
Las palomitas caseras son muy sanas!
Y tambien se puede con legumbres como la arveja,porotos y garbanzos???
Gracias guapo..
Y las blueberry 🫐, una taza te puede saciar un montón y aporta bien pocas calorías, y con su poco dulzor también controla esa ansiedad cuando andas en déficit
Lo que yo recomiendo y funciona bastante bien es la mantequilla de cacahuete 100%,sacia mucho y encima es más saludable que la mantequilla de cacahuete normal
Hola, como integras la mantequilla de mani en tu dieta😅
@@nataliarojas9020Siempre en los desayunos o meriendas
❤❤❤
Bello saludos desde Londres, I lovely tour videos
Una tortilla de patatas estaría bien? Igual con el aceite se pierde un poco
aplicarles jugos.prueba las de manzana con banana o mango.
Messirve
🤝🏼
Muchas gracias Estoy muy gordito
Eres un crack
Estoy en desacuerdo contigo con la patata prefiero el camote la patata tiene demasiada glucosa soy diabético y el camote está comprobado que ayuda mejor
Uff y no mas de pensar q hoy comi palomitas🍿...
Mi cerebro en este momento cuanto abra perdido de peso🧐
Eso es verdad el
Pan integral aunque sepa un poco malito te llena y no te dan ganas del pan blanco jaja
Y Quinoa ❤
Y yo como avena para supuestamente "engordar" pero no sabía que ayuda a bajar de peso 😭😭
Amigo es una de las mejores fuentes de carbo que existe, proteína y fibra todo en el mismo alimento el mejor cereal sin duda, pero todo depende de la cantidad. La avena no baja de peso, de nuevo lo que permite el balance o desbalance en superávit o déficit calórico es la ingesta total y la calidad de la dieta
Con seguridad si engordamos si no la lavas...
Dejar avena con leche condensada y plátano en la noche para la mañana leí hace años es para subir de peso
Nada de papas. Nada de palomitas. Nada de pan. Nada de pasta
Así es. Este tipo del video no sabe de lo que habla, solo mal informa, todo por ganarse unos likes.
@@chieframses7768asi? Entonces de donde sacas las energias que te da los carbohidratos?
Él está hablando que se debe comer en cantidad de calorías adecuadas
La pasta integral y el pan integral tienen menos hidratos y más fibra que el pan blanco y que la pasta blanca. Por lo tanto si pan y si pasta. Porque a menos hidratos comas más bajas de peso.
Por otro lado. Las patatas aunque tienen más hidratos que otros alimentos. Pero son saciantes porque tienen alto contenido en agua y por lo tanto te sacian más con menos cantidad y durante más tiempo. Eso sí, cocidas no fritas.
Y las palomitas también sacian bastante porque es puro maíz inflado y tienen pocas calorías y mucha fibra. Lo cual hace que te sacies más. Eso sí, las tienes que comprar en grano y hacerlas tú en la sartén sin sal o muy poca y con una gota de aceite de oliva.
@vicho5094 Las palomitas no tiene casi carbohidratos crack. Tienen solo 35 gramos de carbohidratos por cada 100 de palomotas.
Por otro lado. La energía no necesitas per se obtenerla de los carbohidratos. La puedes obtener de la grasa.
De hecho la manera más efectiva y rápida de bajar de peso es las dietas bajas en carbohidratos y la dieta keto.
La única diferencia entre las dietas bajas en carbohidratos con respecto a la dieta keto. Es que en la segunda se eliminan los hidratos casi por completo. Salvo los que traigan las verduras y la carne etc. Que son muy pocos pero los trae.
Y son efectivas porque a menos hidratos que comas más tiene que tirar tu cuerpo de las grasas que tienes acumuladas en tu cuerpo (sobre peso que tienes que perder) y así al tirar tu cuerpo de esas grasas acumuladas en exceso, entonces pierdes peso.
Eso en el caso de las bajas en carbohidratos. Pero en el caso de la dieta keto. Lo que ocurrecuando eliminas los hidratos de tu alimentación. Es que tú cuerpo entra en un estado de cetosis (la cetosis no es una enfermedad ni nada malo como venden algunas personas) la cetosis es cuando tú cuerpo en vez de obtener la energía a través de los hidratos la obtiene a través de las grasas y es ahí cuando tú cuerpo empieza a consumir el exceso de grasa que tienes acumulado en tu cuerpo (sobre peso que tienes que perder) y de esa manera tu cuerpo consume esas grasas acumuladas y pierdes peso.
De hecho la alimentación keto es mil veces más efectiva y sana que la alimentación que incluye hidratos aunque sea en cantidades bajas. Porque la dieta keto impide que vuelvas a engordar y además, es buena para prevenir enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 o el alzheimer además de ciertos cánceres y tumores de estómago.
En el caso de la diabetes. Es porque la diabetes no solo tiene que ver con el azúcar sino también con los carbohidratos y ojo. Los azúcares están limitados y mucho en la dieta keto. Porque el azúcar se convierte en hidratos cuando lo consumes.
Además. La dieta keto está demostrado científicamente que es la clave para la juventud y una vida más longeva. Porque es más saciante que las que contienen alto contenido en hidratos y por lo tanto comes menos. Porque las células de tu cuerpo se deterioran y separan a más comes. Y la vida se acorta a cuanto más se deterioran y separan tus células. (Todo esto son datos científicos que tú mismo puedes comprobar cuando quieras, nadie se los está inventando y sin reales).
Por lo que como he dicho al principio no es necesario obtener la energía a través de los hidratos.
Ahora eso sí. La dieta keto yo no sé la recomiendo a nadie. Porque no es abta para todas las personas y porque es una alimentación muy restrictiva. Por lo que cuesta mantener dicha alimentación en el tiempo.
Pero si alguien quiere hacerla, lo único que le recomiendo es que se lo comunique a su médico para que esté este al tanto y además el medico le podrá asesorar mejor el como llevar dicha alimentación.
En mi caso personal llevo una alimentación baja en carbohidratos, porque aunque me gustaría llevar la dieta keto pero no podria porque no estoy dispuesto a renunciar a alimentos como la paella, la tortilla española o la pasta.
Por eso mi alimentación es baja en carbohidratos. Porque es menos restrictiva y por lo tanto más fácil de mantener en el tiempo. Y lo que como de diario es carne, pescado, huevos, verduras, lácteos, frutos secos y a veces incluyo patatas cocidas. Y luego los alimentos con alto contenido en hidratos los como solo los últimos 3 días de cada semana. Es decir, de viernes a domingo.
Por ejemplo mi desayuno siempre es el mismo. Huevos revueltos con un poco de pimiento verde en trozos que a veces lo alterno con taquitos de jamón. Y eso con un café sin casi azúcar.
Luego para el resto de comidas vario entre carne o pescado, que siempre lo acompaño con un revuelto o un par de huevos fritos o a la plancha y una ensalada o algunas verduras.
No tengo problemas de peso, usualmente me veo bastante delgado (Menos cuando estoy hinchado, y aún así solo se infla mi estómago como un globo) Pero el problema que tengo es que no me lleno con la comida, trato de comer casi solo avena durante el día, pero aún así como al rededor de 5 tazones.
¿Hay algún consejo?
Puede que te haga mal la avena. Es un alimento que a veces hincha e inflama
Papi la avena es pura fibra. Comer mucha avena se refiere a comerlo en toda la semana, pero 5 tazones diarios puede ser incluso danino xd
Leguuumbreeees!
Que pan integral me recomiendas del mercadona. Gracias!
😮 yo como todo eso en una sentada (menos las palomitas), a las 3 horas ya tengo hambre! Y me falta por Subir como 10 kgs!
Chirimoya.
Noah y elle ❤️
Si todos esos productos son saciantes y bajos en carbohidratos menos la avena no aptas para los diabéticos mi cardiologo me lo indicó y caminar rápido
Pues a mi la manzana no me sacia, pero el platano por ejemplo sí
Tienes un video para volumen y subir de peso?
Huevos se necesitan bastante 😁
banda con un churrasco quedan joya toda una semana
Mira esos ojos.. quisiera unos igual
Grax bro
🤝🏼
Las peras y mandarinas también cuentan para bajar peso por que son frutas.
Amaranto
Yo nunca pierdo el apetito 😢
👍
La avena instantánea sirve?
Pescado azul😂😂❤
Y tu❤❤❤❤❤❤❤❤
Para los que no les gusta la avena pueden hacerla asi:
Meten en la mitad de un vaso avena
Luego leche y le echan miel
Revuelven y la verdad a mi me gustan asi :v
Recomiendo la avena puedes durar casi 13 horas sin comer y no tener tanta hambre
GENIO todo los derivados del maiz son lo peor para elevar la glucosa.
No parece que te guste estilizar tu cabello, pero se te ve lindo y sano.
(Soy estilista y me pintó opinar sobre el pelo ajeno ☺️)
😂😂😂😂el filete😅😅😅
Jajajajijiji chistoso a la segunda vuelta lo mire tu filete
Una pregunta, yo desayuno avena cruda, primero la mojo y lavo y luego me la como, no sé si es bueno o malo
Lo de las palomitas funciona. Además lleva mucha fibra y lo eliminas casi todo 😂
Ojalá tuviera ese filete....
El del Stan de Los besos JAJAJA 😂
Cómo le puedo hacer si mi trabajo es hacer pasteles y postres :( el estrés me mata😢
Ahhhhh pero que!!!! Bestia 😂😂 de nutrición
Ojalá poder acceder al otro filete😢
OYE COMPA SOY UN BUEN COMPA 😊
La papa es mi amigo más fiel
ahora un vídeo para subir de pesoo y tener mucha grasaa
Vake
Buah.. el pescado a los 10 minutos lo tienes en los tobillos ya
Cuenta su como
Huevos con papas XD?
Huevos fritos o cocidos
Okey gracias, pero el temazo que está de fondo
yo consumo palomitas y frutas
Que guapo 😊
Me quedo con las palomitas de maiz😂
Faltó batata o sweet potato