Très bonne vidéo ! Merci pour toutes ces indications ! Beaucoup de vérités transparaissent de vos vidéos. En passant, le format de vidéo avec la participation plus active d'Arno, et les petits pics de temps en temps, c'est très ludique ! Continuez les gars ;-)
votre video est la bienvenue pour moi , jai toujours pratiquer la muscu pour le plaisir sans un but physique , suis une femme de 47 ans ,mon soucis aujourdhui restriction alimentaire du a une poses de stents au coeur, 15 heures en salle par semaines et le seul apport proteine que mon estomac accepte encore sont 6 oeufs par jours , donc pas evident pour moi de m entrainer avec un regime plus que strict et imposé se qui m apporte beaucoup de soucis concernant les apport necessaires a mes muscles
Continuez comme ca vous etes géniaux !! Moi qui fais énormément de cardio et mange beaucour de viande mais ne prend jamais de prot' en complément, quand tu fais de la prise masse, la cardio devient bien plus difficle, alors que quand je sèche, je me sens plus leger, et donc je nage, et cour bien mieux, moins de gras = moins de charge à supporter pour les muscles. Beaucoup mieux en endurance et ca soulage les tendons. Et puis en sèche tu ne perd pas forcément de muscle, tu perds du glycogène, c'est du muscle gras en gros. En sèche t'es pas obligé de réduire les prot' il suffit de réduire les glucides et lipides Je suis d'accord sur les articulations et sur la fatigue. En exemple, j'ai battu mon record au 100 m papillon après 2 mois de sèche.
problème d'épaule c'est pour moi.. j'ai bientôt 40 ans mais vous m'en apprenez plus que toutes mes années à m'entraîner comme un con là je m'aperçois que je ne peux plus faire ce que je faisais plus jeune sans me blesser donc maintenant j'écoute vos conseils et ça marche ;)
pourrais tu faire une vidéo sur l équilibre de force entre les muscles agoniste \antagoniste exemple sommes nous plus fort au curl barre ou a la barre au front merci d avance pour ta réponse Rudy
Hello! Je suppose que bravo pour ta vidéo, t'avanceras pas à grand chose, mais je voulais la commenter! Il y a 2 ans de ça, je faisais également des cheatmeals en général une fois par semaine, j'en étais tellement mal dans mon corps et ma tête que j'ai fini par les stopper et commencer une diète très stricte. J'en ai fini par être anorexique. (je me soigne gentiment depuis avec une diète équilibrée sans mesurer malheureusement) Pour ce qui est des personnes qui nous entourent, que je sois d'accord ou non n'est pas important du tout. mais une chose est sûre, c'est que ça joue un énorme rôle. Je suis allergique au gluten (beaucoup ne me croient pas pensant que c'est un effet de mode ou un contre coup pour que je continue de controler mon alimentation) et végétarienne, les critiques fusent sans cesse.. J'accorde bel et bien que c'est mieux soit de les éviter.. soit de ne pas leur en parler et de couper court dès qu'ils lancent le sujet ou les critiques! Désolé pour le pavé qui ne doit pas intéresser grand monde ! Une belle journée et bonne continuation dans ton travail !
il y a que moi qui trouve cela normal ....? tu fait 4*8 a 140 kilos (qui est tres joli en passant) quand tu fais presque 110kg .. et tu galere a pousser 4*8a 120 kilos quand tu fait 93 ... je trouve cela normal que tu perde ... avant tu demandais à ton corps de porter 30% de ton poids en 4*8... et apres avoir perdu 15kg ... tu voudrais que ton corps porte 50% de ton poids (pour rester au meme niveau) ... tu devrai faire toujours des effort a 30% de ton poids de corps... (30% de 93= 4*8 rep à 120kg) donc oui c'est juste frustrant de porter moins, mais ton corps porte toujours 30% de ton poids ^^ c'est ce que je pense...donc oui frustrant, mais plus dessiné, faut savoir ce qu'on veut ^^
Bonne vidéo comme d'hab ! Je connais pas mal de gens qui ont même pas 3 ans de muscu et qui sont pas hyper stock et qui sont propres et qui veulent sécher.. Perte de temps je trouve. Perso je suis pas gras, ni sec, je suis propre, j'ai du gras quand même, mais je sais que ce serait une erreur d'en faire une donc prise de masse contrôlée, propre, et on en reparlera dans +10kg ^^. Une fois que t'as acquis une grosse masse musculaire quoi.
Salut Rudy ! Super video super travail ! Je suis d'accord sur le fait que la sèche et une perte de temps et qu'il faille l'évitiez, mais bon ... Par exemple dans mon cas je n'arrive pas à rester propre et je suis obligé de séché chaque années malgré une diète très saine et mini métré en fonction de mon objet ci qui est de prendre du muscle et de la force toute en restant plus tôt propre. Malheureusement, je n'arrive pas à resté clins longtemps je te retombe vite à un 16% de body-fat. Donc dans mon cas ne préconiserai tu pas une sèche dis "douce" chaque années ? Encore merci pour tes conseils et ton travail en espérant que tu Lira ce commentaire (Ps: désoler pour l'orthographe)
+Rudy Coia c'est sûrement la cas oui, mais pour autant je suis pas alaise à 16%, et puis même avant de contrôler mon alimentation je tournais à ce taux. C'est là où je comprend pas trop. Pense tu que je pourrai progresser en séchant un peut chaque années où cela minerai tous les progrès ?
Je pense que ce que Texier voulait dire c'est que pour quelqu'un de moyennement doué pour faire du muscle (il rappelait qu'il avait du forcer des prises de poids assez démentielles pour prendre un peu ) c'est difficile de prendre. Par contre, l'idée c'était que maigrir c'est plus ou moins à la portée de tout le monde (sauf cas pathologique). Peut-être qu'il avait une vue un peu biaisée de la chose parce qu'il avait fait comme ça et que ça lui semblait cohérent par rapport à ce qui faisait un peu avant lui. Maintenant il avait aussi une approche très cohérente du truc, en deux étapes : - quand je m'enfile mes 8000-10000 calories j'ai les hormones au top et je peux m'entraîner comme je veux, en misant pas mal sur la prise de force, tout de même (il passait 150 au couché, de mémoire, du temps de sa gloire); - quand je suis au régime je suis faible donc d'une je baffre toujours avant l'entraînement (manger autour de l'entraînement, on dirait aujourd'hui). Il faut se rappeler qu'il parlait carrément de goûter pain-lait-nutella au régime. En plus je dois "garder le contact avec mes barres", selon ses mots et je fais tout pour ne pas perdre de force quitte à m'entraîner moins. Texier se reposait bien entre les séries et s'arrêtait dès qu'il ne pouvait plus faire ses barres. Conclusion de Texier quand il parlait de ces années : "si c'était à refaire, je ferais pire". Il a souvent changé de technique d'entraînement mais il me semble que le fait de s'entraîner moins au régime était assez constant, comme le fait d'avoir une véritable horreur de toute forme d'entraînement de "cardio". Il me semble que ça se tient tout de même comme logique pour l'amaigrissement (pour la prise de masse, je serais plus réservé). Peut-être qu'il prenait des risques pour les blessures en tentant de garder ses barres, mais c'était pourtant quelqu'un qui avait bien conscience qu'il fallait éviter les blessures. La "mémoire du muscle" je ne pense pas non plus que ce soit complètement faux. Je me demande si ça ne dépend pas aussi de la manière dont on s'entraîne.
Salut Rudy, tes vidéos sont tellement instructives que même lorsque le sujet ne me concerne pas aahhhhhh eh bien je ne peux m'empêcher de regarder haha. BON, j'ai fouillé un peu tes archives et j'ai pas trouvé grand chose sur l'échauffement en musculation et la question que je me pose est : " Faut-il s'échauffer à chaque exercices lors de la même séance? " Perso lorsque je fais les pecs par exemple (après m'être étiré, auto-massé ÉVIDEMMENT) je fais 3 séries "légères" en pyramidale avant de passer à mes séries de travail. MAIS lorsque je passe à l'exo suivant je considère ne pas avoir besoin de m'échauffer à nouveau, considérant que l'échauffement de 3 séries lors du 1er exo vaut pour tout le reste de ma séance... Et donc alors... Que faire? JE VOUS LE DEMANDE Ô Senseï!
+Fabien Salcédo Tu as l'article "Echauffement sur SuperPhysique" :) Sinon je montre l'échauffement à faire en vidéo dans mes Ebooks et le mien en vidéo dans mon DVD sur www.rudycoia.com/boutique.
+Rudy Coia tu commences a devenir plus a l aise face camera , enfin je trouve , avant j avais jamais envie de regarder tes videos mnt c est interessant
Salut, Rudy, je suis gras gras voir très gras, ça fait 8 mois que je fais de la musculation et j'ai des progressions etc ... Tu me conseilles de faire une sèche ou pas ? Car sinon mon boulot depuis le mois de septembre est inutile non ? C'est toi " l'expert ", j'attends ta réponse, merci
Tu aurais pu me dire ton avis :p Flemme de regarder et oui sinon j'ai une autre question, j'ai 15ans et je fais de la muscu avec les barres etc... Il y a peu y avoir un problème sur ma croissance ou pas ? Je sais que tu as fait un article mais bon voilà. Sinon je fais propre les mouvements, si je ne sais pas faire un exo, je l'apprend avec la barre à vide ou avec 5kg avec les machines et sinon merci pour ta réponse ;)
bonjour, je suis nouveau dans le domaine de la musculation et de la whey, et j'ai énormément appris grâce à vos vidéo, pour la whey j'ai trois question si vous pouvez me répondre je vous serai très reconnaissant, -1- est ce que pour la whey native de lait (non dénaturée) il y'a aussi les catégories, concentré, isolé et hydrolysé, ou bien ces catégories n'existe que pour les autres whey tel que lactosérum, œuf ou viande -2- comme j'ai une quantité de gras assez importante et surtout au tour du ventre, je voulais savoir ce qui était le mieux pour moi avec les entrainement, est ce que je dois prendre de l'hydrolysé de lactosérum ou bien un native de lait standard. -3- est ce que vous pouvez me donner quelque marques ou produits concernant les whey native non dénaturées, car je vie au Maghreb et ici il y'a de tout et du n'importe quoi et pratiquement aucun contrôle
Je pense qu'un sujet sur la force et le powerlifting peut être intéressant, les cycle de progressions, le matériel, la nutrition, prévention des blessures etc ...
Salut Rudy, désolé du hors sujet mais j'aimerai inclure un mouvement haltérophile dans ma séance jambe et je me demandais si ce type de mouvement était contre productif dans une optique de prise de muscle
salut l'équipe. voici mon cas. 42 ans 1m84. passé sportif. pas de musculation hormis poids de corps pour l'entretien. il y à un an 94kg. sèche de 8 mois avec perte de 15 kg. depuis janvier' prise de masse. j'ai repris 2 kg avec 2 à 3 séances par semaine. full et half en raison de mon travail. je trouve que j'ai du mal à prendre du muscle. sur les 2 kg je dirais le plus objectivement 50% de gras. je fait attention à la nutrition même si je ne pèse pas tout. ( ne criez pas...). un petit conseil serait le bienvenu venu. merci et continuez, vous êtes inspirants.
En phase d'hypocalorie je ne baisse pas du tout en perf', je progresse legerement justement (sur les exo polyarticulaire de debut de seance 2 premiers exo), mais la concentration et la recup est bien plus laborieuse entre les set et la nuit.
Vous en pensez quoi des "sèche" rapide moins de deux mois ? juste pour limité d'accumuler trop de gras au fil des années ? Et les seches courtes ont aussi une influence très négative sur l'entrainement ?
c vrai en plus la sèche en elle mm c pour les pro ki font la compet âpre une prise de masse fau juste passe a la phase de construction des fibre musculaire en continuant a poussé aussi lourd mai augmente le nbre de série en décroissant sur la charge😉💪
c vrai en plus la sèche en elle mm c pour les pro ki font la compet âpre une prise de masse fau juste passe a la phase de construction des fibre musculaire en continuant a poussé aussi lourd mai augmente le nbre de série en degraissant sur la charge😉
slt rudy continue ton travail tu m aide beaucoup tu pourrais me aider pour une de maïs question . il a des mec dans ma salle qui s entraîne en faisant des petit rep en bas de mouvement tout temps prennent des poids léger et aussi il font beaucoup de 3×7. je pense que cela est pas bon de s'entraîner comme cela mais pourrait tu faire une vidéo explique ton avis ? merci de avance
+Fauster Parce que peut être les gens ont autre chose à foutre que de faire des heures de cardios? Et c'est sans compter la fatigue consécutive à du cardio. Pour sécher il faut créer un déficit calorique, soit en mangeant moins, soit en augmentant son activité physique, soit les deux à la fois. Le plus simple reste me semble-t-il de sécher en douceur en diminuant ses apports caloriques tout en maintenant son activité physique habituelle...
+LaLibrePensee En fait, je me posais la question de savoir si c'était strictement équivalent de "baisser ses calories" ou "augmenter son activité physique". Par exemple d'après ATHLEAN-X, tu conserves plus de muscle en augmentant ton activité physique à calories constantes... je pose juste une question, je prétends pas savoir ce qui est mieux.
+Fauster moi j'augmente violent l'intensité des seances musculation lourd puis ensuite je descend les calories Le cardio intervient quand j'ai pas trop de jus, c'est à dire vers la fin de ma sèche pour pas me blesser :-)
Salut Rudy! Je voulais savoir, j'ai toujours vu qu'il y avais un nombre de calories en dessous duquel il ne fallait pas passer, le metabolisme basal. Est ce toujours valable en seche? Si j'ai été en surpoids pendant 3ans (1m95/120kg), dois je diminuer severement les glucides pour secher?
Faire une "mini sèche/petit régime" de 1 à 2 mois chaque année pour toi c'est trop ou ça passe ? Pour perdre les quelque kilo de gras accumulé ? Afin passé de 14/15 % a 10/12 % ^^ Pour la prisse de masse si j'ai bien compris ce que tu conseille c'est d'augmenter les kcal (5/10 % en plus ) attendre que les perf monte et une fois que les perf ont augmenter ré augmenter toujours de 5/10 % et ainsi de suite ?
Perso j'ai 16 ans 59kg et 1m65 (environ) Je vois pas mes abdos. Je suis plutôt gras et c'est extrenement compliqué de gérer mon alimentation. Pas de pesée etc et me conseilles tu de faire une prise de masse car j'ai 6 mois de prise de masse pas du tout rigoureuse derrière moi. Que me conseilles tu ? Et si tu veux des photos pour que tu vois de quoi je parle 😉
Du coup on peut faire une sèche trés lente, je suis en sèche depuis juillet et j'ai perdu qu'un kg mais visuellement on dirait plus, en gros toutes les deux semaines je baisse de 20g les féculents ce qui fait environs 25 kcal, c'est plus long mais plus supportable pour le corps, il me reste qu'aà faire ressortir les abdos donc je pense qu'ils seront dipos dans 5-6 mois.
+Cyril Gusai moi la je suis a 13 % environ pour prendre de la masse (comme sur ma photo) mais genre en juin je baisse un peu mes glucides et plus de sport l'ete je perdrais assez facilement genre 9 %/10 %
+Cyril Gusai que pense tu de ce que je fais bien ou non ? car on m'a fortement deconseillé la sèche pour mon âge jai 16 ans donc cela me permet de perdre un peu de fat mais cest pas vraiment une sèche
+Cyril Gusai oui la je pdm comme un fou du moins j'essaie :p mais oui je sais la seche ca detruit apres tu as une force de fille.. mais moi je mange juste un peu moins de merde comme le beurre de cacahuète de ma pdm tout mon riz... et avec les nombreux saltos, piscine je perd du gras sans vraiment sécher :D
Salut rudy, si je te suis bien un ancien gros comme moi de 35 ans va devoir bouffer du 1000kcal/jour? alors que a 2000 je me retrouve dejà en carence (je ne mange aucun féculents ou glucide) c'est surement la raison... j'ai effectivement pratiquer le fasting .. je suis passer de 127 a 90 pour 185cm mais je suis encore pas mal gras et j'ai du mal a ne pas craquer sur du gras de temps en temps (malbouffe) :/
Moi jai une question pour conclure , es t"il possible de prendre du muscle et de secher en meme temps , par exemple pr la prise de masse je fait du cardio ??
C'est un peu se que je ressen au D.C , je stagne a cet exercice c'est devenu ma bete noir car au niveau de l'alimentation sa fait un bail que je maintiens mon apport energetique sans oser tenter de monter cet apport par peur de prendre du gras..
J'ai une question : Si tu te fais une diète prise de masse propre, tu ne prend pas de gras et de poids chaques semaines, mais tu as du jus pour pousser. Est ce que, si ta diète reste la même 1 ans-2 ans, 3 ans, à forces de progrés à l'entrainement tu sèche un peu ? car ta diète reste la même mais l'entrainement 'intensifie.
***** bah perso je trouve ça super, rapidement ou pas, tu evites la fatigue de la sèche et tu continu de progresser en améliorant ta qualité visuelle, après effectivement ce ne sera pas enorme...
Perso en ce moment je suis a 80-81 kg pour 10.9% de MG. J'aimerai bien être à 8-9% MG afin d'être plus dessiner du coup je vais faire une petite sèche avec un régime hypolipidique et hyposodé avec un peu de cardio basse intensité à côté.
que pensez du Fasting pour maigrir tout en activant les hormones.. de manger du vrai bio pour eviter les pesticides , les produits contenant des antifeux qui dereglent le systeme thyroidien car ces produits sont a base de brome qui est fort proche de l iode et saturent les recepteurs. D eviter les glucides a index glycemique eleve qui tot ou tard amenent au diabete ou insulinioresistance donc prise de gras.
Faire une video Push pull legs dont tout le monde parle et progresser est-ce vraiment viable si on est naturelle avec 6 séance par semaine (courbature, intensité,...)
Salut les gars, super vidéo. J'ai juste une question, si l'on fait 1m72 pour 68kg, que notre "stagnation" est de 2300 kcal, et que l'on souhaite sécher, on peut descendre jusqu'à combien de kcal MINIMUM par jour ? 1500 ? Merci ! :)
s'il vous plait à l aide !!!!! faites une vidéo sur la sèche pour nous les femmes , je fais 60kg et je trouve jamais une vidéo parlant de la sèche qui convient à mon poids merci
+Marem Benkajjou que me conseillez vous ? faire une sèche ou pas ? car je vais 1 mois en Afrique et je sais très bien que la bas je n pourrais pas continuer de m entraîner je vais accorder plus de temps a de chose pour le travail
Rudy aide moi stp, j'ai envie de commencer ma sèche lundi (je suis très gras), mais j'ai peur de tout reprendre après avoir fini ma sèche. Tu peux m'éclairer stp ? Merci d'avance.
J'adore la vidéo mais sa aurez étais mieux de mettre les images parce que vous parler de gens et tout mais on voit pas quand vous dite il étais ultra sec ect
Le mieux c'est d'avoir une bonne diet reguliere, ceux qui me disent qu'on peut pas faire de muscle sans prise de masse y font bien rire lol perso je maigris un petit peu chaque jour et je peux faire du muscle sans probleme. Le tout est de trouver le juste milieu.
Rudy, tu dit que passé 30 ans c est difficile pour une bonne seche... J ai 35 ans, je suis a 80 kg pour 1m73, j ai bouffé comme un cochon et monté a 86 et redescendu autour de 80, je reussi meme a perdre du grans tout en gardant le meme poids mais je ne perd pas de muscle.
Tu perds en force c certain mais en muscle si tu fais les choses bien y'a pas.bcp de dégâts tu reprends très rapidement ta masse après ta sèche (faut faire les.chiqes bien hein et pas.ette gras déjà pendant la période de masse)
"Y'a pas d'obèses en Somalie" :D Vous avez pas honte les gars ?! :D Super la vidéo, manque juste les incrustations des photos des personnes dont vous parlez, ça aurait été top pour imager :)
N'est-il pas envisageable de faire des vidéos plus courtes, bref de faire preuve d'un peu plus de synthèse ? Ce n'est pas un reproche, mais une proposition d'amélioration.
+Parle À Ma Main Ma Tête Est Malade En fait, on préfère traiter un sujet de A à Z pour laisser le moins de questions possibles en retour comme une sorte de FAQ sur le sujet. Si le sujet intéresse, d'après les statistiques, elle est regardée en entier. Si ca n'intéresse pas certains, qu'ils n'ont pas envie de prendre le temps pour, ca tombe bien, je ne travaille pas pour eux :)
bah moi je sèche tout en augmentant légèrement mes perfs et en gagnant des 0.5 en mesures toutes les 2 semaines Je maitrise ma diète, mon entrainement, mon corps et mon mental et mon ffmi est de 21.82 ;)
Tu as une fatigue nerveuse pour ne pas pouvoir tenir un entrainement sans nourriture. Ou tu assimile de moins en moins la nourriture que tu ingère. Certains cours un marathon avec une pomme en ayant fais un jeûne d'une semaine avant.
Un jeûne, tu sais ce que c'est ? Pourquoi ces gens se doperaient, alors qu'il y a des test anti dopage, et surtout que, ils font des test eux même pour voir ce que le corps peut affronter. Et le jeûne à permit à pas mal d'adepte d'être meilleur sans perte de muscle. C'est pour cela que je veux savoir la vision de notre vidéaste. Car le monde d'aujourd'hui à peur du jeûne, alors que, d'après des études serieuses, jeûner une fois par semaine renforce la résistance du corps. L'humain ne mangeait pas à sa faim tout les jours il y a de sa quelques siècles. Et c'est pas pour autant que nous avons disparue.
Il existe différent type de jeûne, certains sont sec, d'autre que à l'eau, d'autres ou la personne va sauter tout les repas de la journée sauf celui du soir, on écoute notre corps, etc... Quand je parle de marathon, c'est également du marathon amateur, donc aucune gloire à pourvoir sauf à sois même. Fais des recherches, sportif de haut niveau et amateur pratiquant le jeûne, écoute leur témoignage. Tout les bienfais que sa peut engendrer sur ta santé, sur ton état physique et mental.
+ghostsixkiller y a un article sur le site: sécher qui quand comment. Et puis regarder la vidéo dans son intégralité ce serait bine aussi. quand on veut se montrer hostile, le minimum syndical c'est d'être crédible :)
Non pas d'accord refaire c'est plus simple que faire. Alors les muscles ont une mémoire c'est peut-être pas la bonne expression, mais ca correspond à de qud j'ai pu expérimenter.
POUR FAIRE SON ANALYSE MORPHO-ANATOMIQUE - goo.gl/NJ7vS1
POUR OBTENIR SON CADEAU SURPRISE - goo.gl/qwzJXu
MA DIETE AU COMPLET - goo.gl/h5tUd9
Super vidéo, j'ai tout regardé d'une traite on ne s'ennuie pas. Très naturel et convivial ce nouveau format. Continuez comme ça !
Je vais commencer une sèche très bien expliqué comme d habitude 👍👍👍💪💪💪
Très bonne vidéo ! Merci pour toutes ces indications ! Beaucoup de vérités transparaissent de vos vidéos.
En passant, le format de vidéo avec la participation plus active d'Arno, et les petits pics de temps en temps, c'est très ludique ! Continuez les gars ;-)
Le Duo est vraiment top, continu Rudy !
votre video est la bienvenue pour moi , jai toujours pratiquer la muscu pour le plaisir sans un but physique , suis une femme de 47 ans ,mon soucis aujourdhui restriction alimentaire du a une poses de stents au coeur, 15 heures en salle par semaines et le seul apport proteine que mon estomac accepte encore sont 6 oeufs par jours , donc pas evident pour moi de m entrainer avec un regime plus que strict et imposé se qui m apporte beaucoup de soucis concernant les apport necessaires a mes muscles
Très bonne vidéo,comme souvent ^^
Une vidéo sur l'effet de potentiation serait pas mal :)
Très bonne vidéo et très bien expliqué une fois de plus. Merci la team
Continuez comme ca vous etes géniaux !!
Moi qui fais énormément de cardio et mange beaucour de viande mais ne prend jamais de prot' en complément, quand tu fais de la prise masse, la cardio devient bien plus difficle, alors que quand je sèche, je me sens plus leger, et donc je nage, et cour bien mieux, moins de gras = moins de charge à supporter pour les muscles. Beaucoup mieux en endurance et ca soulage les tendons. Et puis en sèche tu ne perd pas forcément de muscle, tu perds du glycogène, c'est du muscle gras en gros. En sèche t'es pas obligé de réduire les prot' il suffit de réduire les glucides et lipides Je suis d'accord sur les articulations et sur la fatigue. En exemple, j'ai battu mon record au 100 m papillon après 2 mois de sèche.
Franchement une de tes meilleures videos je trouve
Cette vidéo va porter de vives réactions ;)
Impeccable sinon !
Arnaud pose vraiment les bonnes questions bien joué!
Sympa ce duo qui se complète bien :)
Se régaler à vous voir au naturel, super :)
Super vidéo Rudy ! :)
Très bonne vidéo, comme d'hab :)
Bonne vidéo, en se marre en plus.. 😂 continuer comme sa..
J'aimerais bien une vidéo sur comment assurer son partenaire en musculation.
+hara1 il faut bien se coller à son fessier et attraper ses pecs en passant sous les aisselles... la musculation un sport très viril
tout a fait d accord a 3:25 . quand j ai fais une sèche j ai perdu pas mal d acquis et ca a été dur de revenir au top de ma puissance.
problème d'épaule c'est pour moi.. j'ai bientôt 40 ans mais vous m'en apprenez plus que toutes mes années à m'entraîner comme un con là je m'aperçois que je ne peux plus faire ce que je faisais plus jeune sans me blesser donc maintenant j'écoute vos conseils et ça marche ;)
Mdr la fameuse vidéo sur les vacances. C’est vrai elle fait mal a la première écoute 🤣🤣
Merci pour tous tes conseils
pourrais tu faire une vidéo sur l équilibre de force entre les muscles agoniste \antagoniste exemple sommes nous plus fort au curl barre ou a la barre au front merci d avance pour ta réponse Rudy
0:25 "Il fait encore un peu froid" Vs l avez tournée quand votre vidéo la
Hello!
Je suppose que bravo pour ta vidéo, t'avanceras pas à grand chose, mais je voulais la commenter!
Il y a 2 ans de ça, je faisais également des cheatmeals en général une fois par semaine, j'en étais tellement mal dans mon corps et ma tête que j'ai fini par les stopper et commencer une diète très stricte. J'en ai fini par être anorexique. (je me soigne gentiment depuis avec une diète équilibrée sans mesurer malheureusement)
Pour ce qui est des personnes qui nous entourent, que je sois d'accord ou non n'est pas important du tout. mais une chose est sûre, c'est que ça joue un énorme rôle. Je suis allergique au gluten (beaucoup ne me croient pas pensant que c'est un effet de mode ou un contre coup pour que je continue de controler mon alimentation) et végétarienne, les critiques fusent sans cesse.. J'accorde bel et bien que c'est mieux soit de les éviter.. soit de ne pas leur en parler et de couper court dès qu'ils lancent le sujet ou les critiques!
Désolé pour le pavé qui ne doit pas intéresser grand monde !
Une belle journée et bonne continuation dans ton travail !
il y a que moi qui trouve cela normal ....? tu fait 4*8 a 140 kilos (qui est tres joli en passant) quand tu fais presque 110kg .. et tu galere a pousser 4*8a 120 kilos quand tu fait 93 ... je trouve cela normal que tu perde ... avant tu demandais à ton corps de porter 30% de ton poids en 4*8... et apres avoir perdu 15kg ... tu voudrais que ton corps porte 50% de ton poids (pour rester au meme niveau) ... tu devrai faire toujours des effort a 30% de ton poids de corps... (30% de 93= 4*8 rep à 120kg) donc oui c'est juste frustrant de porter moins, mais ton corps porte toujours 30% de ton poids ^^
c'est ce que je pense...donc oui frustrant, mais plus dessiné, faut savoir ce qu'on veut ^^
Bonne vidéo comme d'hab ! Je connais pas mal de gens qui ont même pas 3 ans de muscu et qui sont pas hyper stock et qui sont propres et qui veulent sécher.. Perte de temps je trouve. Perso je suis pas gras, ni sec, je suis propre, j'ai du gras quand même, mais je sais que ce serait une erreur d'en faire une donc prise de masse contrôlée, propre, et on en reparlera dans +10kg ^^. Une fois que t'as acquis une grosse masse musculaire quoi.
Nickel merci ! :)
Merci pour ses conseil
Pourras-tu faire une vidéo sur " Comment prendre du muscle lorsqu'on est plutôt maigre ou trés fin ?" Merci Trés bonne vidéo !
Pour le DC, je confirme la perte de force très forte ressentie.
super vidéo ! merci de vos expériences ! +Rudy Coia
Salut Rudy ! Super video super travail !
Je suis d'accord sur le fait que la sèche et une perte de temps et qu'il faille l'évitiez, mais bon ... Par exemple dans mon cas je n'arrive pas à rester propre et je suis obligé de séché chaque années malgré une diète très saine et mini métré en fonction de mon objet ci qui est de prendre du muscle et de la force toute en restant plus tôt propre. Malheureusement, je n'arrive pas à resté clins longtemps je te retombe vite à un 16% de body-fat.
Donc dans mon cas ne préconiserai tu pas une sèche dis "douce" chaque années ?
Encore merci pour tes conseils et ton travail en espérant que tu Lira ce commentaire
(Ps: désoler pour l'orthographe)
+Nicolas Bierent Peut-être que 16% est le taux raisonnable pour toi pour être en forme Nico ? :)
+Rudy Coia c'est sûrement la cas oui, mais pour autant je suis pas alaise à 16%, et puis même avant de contrôler mon alimentation je tournais à ce taux. C'est là où je comprend pas trop.
Pense tu que je pourrai progresser en séchant un peut chaque années où cela minerai tous les progrès ?
Tu connais déja la réponse :)
+Rudy Coia Ahah oui ! :p
Mais quand tu parle de sèche dans ta video tu parle d'une VRAI sèche mais dans le cas du sèche par trop intense ?
Je crois que j'en parle dans mon Ebook Sèche sous le nom de Mini-Sèche sur www.rudycoia.com/boutique :)
Je pense que ce que Texier voulait dire c'est que pour quelqu'un de moyennement doué pour faire du muscle (il rappelait qu'il avait du forcer des prises de poids assez démentielles pour prendre un peu ) c'est difficile de prendre. Par contre, l'idée c'était que maigrir c'est plus ou moins à la portée de tout le monde (sauf cas pathologique). Peut-être qu'il avait une vue un peu biaisée de la chose parce qu'il avait fait comme ça et que ça lui semblait cohérent par rapport à ce qui faisait un peu avant lui. Maintenant il avait aussi une approche très cohérente du truc, en deux étapes :
- quand je m'enfile mes 8000-10000 calories j'ai les hormones au top et je peux m'entraîner comme je veux, en misant pas mal sur la prise de force, tout de même (il passait 150 au couché, de mémoire, du temps de sa gloire);
- quand je suis au régime je suis faible donc d'une je baffre toujours avant l'entraînement (manger autour de l'entraînement, on dirait aujourd'hui). Il faut se rappeler qu'il parlait carrément de goûter pain-lait-nutella au régime. En plus je dois "garder le contact avec mes barres", selon ses mots et je fais tout pour ne pas perdre de force quitte à m'entraîner moins. Texier se reposait bien entre les séries et s'arrêtait dès qu'il ne pouvait plus faire ses barres.
Conclusion de Texier quand il parlait de ces années : "si c'était à refaire, je ferais pire".
Il a souvent changé de technique d'entraînement mais il me semble que le fait de s'entraîner moins au régime était assez constant, comme le fait d'avoir une véritable horreur de toute forme d'entraînement de "cardio".
Il me semble que ça se tient tout de même comme logique pour l'amaigrissement (pour la prise de masse, je serais plus réservé). Peut-être qu'il prenait des risques pour les blessures en tentant de garder ses barres, mais c'était pourtant quelqu'un qui avait bien conscience qu'il fallait éviter les blessures. La "mémoire du muscle" je ne pense pas non plus que ce soit complètement faux. Je me demande si ça ne dépend pas aussi de la manière dont on s'entraîne.
Salut Rudy, tes vidéos sont tellement instructives que même lorsque le sujet ne me concerne pas aahhhhhh eh bien je ne peux m'empêcher de regarder haha. BON, j'ai fouillé un peu tes archives et j'ai pas trouvé grand chose sur l'échauffement en musculation et la question que je me pose est : " Faut-il s'échauffer à chaque exercices lors de la même séance? " Perso lorsque je fais les pecs par exemple (après m'être étiré, auto-massé ÉVIDEMMENT) je fais 3 séries "légères" en pyramidale avant de passer à mes séries de travail. MAIS lorsque je passe à l'exo suivant je considère ne pas avoir besoin de m'échauffer à nouveau, considérant que l'échauffement de 3 séries lors du 1er exo vaut pour tout le reste de ma séance... Et donc alors... Que faire? JE VOUS LE DEMANDE Ô Senseï!
+Fabien Salcédo Tu as l'article "Echauffement sur SuperPhysique" :)
Sinon je montre l'échauffement à faire en vidéo dans mes Ebooks et le mien en vidéo dans mon DVD sur www.rudycoia.com/boutique.
+Rudy Coia tu commences a devenir plus a l aise face camera , enfin je trouve , avant j avais jamais envie de regarder tes videos mnt c est interessant
Salut, Rudy, je suis gras gras voir très gras, ça fait 8 mois que je fais de la musculation et j'ai des progressions etc ...
Tu me conseilles de faire une sèche ou pas ? Car sinon mon boulot depuis le mois de septembre est inutile non ?
C'est toi " l'expert ", j'attends ta réponse, merci
+EU Clan VIDEO : Sèche : Qui, Quand, Comment :)
Tu aurais pu me dire ton avis :p Flemme de regarder et oui sinon j'ai une autre question, j'ai 15ans et je fais de la muscu avec les barres etc... Il y a peu y avoir un problème sur ma croissance ou pas ? Je sais que tu as fait un article mais bon voilà.
Sinon je fais propre les mouvements, si je ne sais pas faire un exo, je l'apprend avec la barre à vide ou avec 5kg avec les machines et sinon merci pour ta réponse ;)
Une vidéo à regarder, un article à lire et tu as tes réponses :)
Rien ne tombe du ciel, courage.
Ok merci quand même, as-tu le lien vers l'article ?
Musculation pour les adolescents sur www.superphysique.org :)
Est ce que tu parle de diète cétogène ou sèche normal
Merci de me répondre
+BWT-palladium19 Tu as une vidéo sur la diète cétogène sur la chaine :)
+Rudy Coia merci oui je l avais vue mes je vais la revoir
bonjour, je suis nouveau dans le domaine de la musculation et de la whey, et j'ai énormément appris grâce à vos vidéo, pour la whey j'ai trois question si vous pouvez me répondre je vous serai très reconnaissant,
-1- est ce que pour la whey native de lait (non dénaturée) il y'a aussi les catégories, concentré, isolé et hydrolysé, ou bien ces catégories n'existe que pour les autres whey tel que lactosérum, œuf ou viande
-2- comme j'ai une quantité de gras assez importante et surtout au tour du ventre, je voulais savoir ce qui était le mieux pour moi avec les entrainement, est ce que je dois prendre de l'hydrolysé de lactosérum ou bien un native de lait standard.
-3- est ce que vous pouvez me donner quelque marques ou produits concernant les whey native non dénaturées, car je vie au Maghreb et ici il y'a de tout et du n'importe quoi et pratiquement aucun contrôle
Je pense qu'un sujet sur la force et le powerlifting peut être intéressant, les cycle de progressions, le matériel, la nutrition, prévention des blessures etc ...
Excellent
Salut Rudy, désolé du hors sujet mais j'aimerai inclure un mouvement haltérophile dans ma séance jambe et je me demandais si ce type de mouvement était contre productif dans une optique de prise de muscle
salut l'équipe. voici mon cas.
42 ans 1m84. passé sportif. pas de musculation hormis poids de corps pour l'entretien.
il y à un an 94kg.
sèche de 8 mois avec perte de 15 kg.
depuis janvier' prise de masse. j'ai repris 2 kg avec 2 à 3 séances par semaine. full et half en raison de mon travail.
je trouve que j'ai du mal à prendre du muscle. sur les 2 kg je dirais le plus objectivement 50% de gras.
je fait attention à la nutrition même si je ne pèse pas tout. ( ne criez pas...).
un petit conseil serait le bienvenu venu.
merci et continuez, vous êtes inspirants.
En phase d'hypocalorie je ne baisse pas du tout en perf', je progresse legerement justement (sur les exo polyarticulaire de debut de seance 2 premiers exo), mais la concentration et la recup est bien plus laborieuse entre les set et la nuit.
2 ans et demi de muscu, toujours pas une sèche :D Youhou! Merci coach de me conforter dans mes idées :)
Vous en pensez quoi des "sèche" rapide moins de deux mois ? juste pour limité d'accumuler trop de gras au fil des années ? Et les seches courtes ont aussi une influence très négative sur l'entrainement ?
+Roger Lafondue C'est justement abordé dans l'Ebook dont on parle en fin de vidéo sur www.rudycoia.com/boutique :)
+Roger Lafondue Ahaha "Lafondue" ton nom correspond bien à la vidéo ! ;)
c vrai en plus la sèche en elle mm c pour les pro ki font la compet âpre une prise de masse fau juste passe a la phase de construction des fibre musculaire en continuant a poussé aussi lourd mai augmente le nbre de série en décroissant sur la charge😉💪
c vrai en plus la sèche en elle mm c pour les pro ki font la compet âpre une prise de masse fau juste passe a la phase de construction des fibre musculaire en continuant a poussé aussi lourd mai augmente le nbre de série en degraissant sur la charge😉
slt rudy continue ton travail tu m aide beaucoup tu pourrais me aider pour une de maïs question . il a des mec dans ma salle qui s entraîne en faisant des petit rep en bas de mouvement tout temps prennent des poids léger et aussi il font beaucoup de 3×7. je pense que cela est pas bon de s'entraîner comme cela mais pourrait tu faire une vidéo explique ton avis ? merci de avance
Bonjour ! Pourquoi sécher en réduisant les calories et pas en ajoutant du cardio durant les jours de repos (par exemple) ?
+Fauster Parce que peut être les gens ont autre chose à foutre que de faire des heures de cardios? Et c'est sans compter la fatigue consécutive à du cardio. Pour sécher il faut créer un déficit calorique, soit en mangeant moins, soit en augmentant son activité physique, soit les deux à la fois. Le plus simple reste me semble-t-il de sécher en douceur en diminuant ses apports caloriques tout en maintenant son activité physique habituelle...
+LaLibrePensee +1
+LaLibrePensee En fait, je me posais la question de savoir si c'était strictement équivalent de "baisser ses calories" ou "augmenter son activité physique". Par exemple d'après ATHLEAN-X, tu conserves plus de muscle en augmentant ton activité physique à calories constantes... je pose juste une question, je prétends pas savoir ce qui est mieux.
+Fauster moi j'augmente violent l'intensité des seances musculation lourd puis ensuite je descend les calories
Le cardio intervient quand j'ai pas trop de jus, c'est à dire vers la fin de ma sèche pour pas me blesser :-)
+Immortal FR intéressant ton com. Je penses que le cyclages des glucides est une bonne alternative pour relancer le métabolisme. .
Salut Rudy :) rassure moi et pour les mini sèche expliqué dans ton Ebook c'est toujours bon ?
+Tim Carter Oui oui :)
+Rudy Coia a ouf ça me va alors merci :)
Tu pense que c'est possible de faire une prise de masse sèche en restant autour de 8/11% ?
Prise de masse, sèche ?
Dorian Dutech prise de masse, en limitant la prise de gras, oui c'est possible autour de 12/14% de fat mais je demande pour quand on est vraiment sec
Si tu es sec de base, ya de grande chanse que de toute façon tu ne prenne pas un pet de gras
wtf 27 dislikes ?!
Super vidéo comme d'hab, sinon une vidéo du style "Comment faire des cycles de progression " serait très apprécié.
+MrCybergoku Merci de ton soutien. Sinon, je l'ai déja fait sur près de 45' dans mon DVD sur www.rudycoia.com/boutique si tu veux :)
***** Merci je vais aller y jeter un oeil :)
Dusan avait aussi fait une grosse sèche non ?
Salut Rudy!
Je voulais savoir, j'ai toujours vu qu'il y avais un nombre de calories en dessous duquel il ne fallait pas passer, le metabolisme basal.
Est ce toujours valable en seche?
Si j'ai été en surpoids pendant 3ans (1m95/120kg), dois je diminuer severement les glucides pour secher?
Faire une "mini sèche/petit régime" de 1 à 2 mois chaque année pour toi c'est trop ou ça passe ? Pour perdre les quelque kilo de gras accumulé ? Afin passé de 14/15 % a 10/12 % ^^
Pour la prisse de masse si j'ai bien compris ce que tu conseille c'est d'augmenter les kcal (5/10 % en plus ) attendre que les perf monte et une fois que les perf ont augmenter ré augmenter toujours de 5/10 % et ainsi de suite ?
Perso j'ai 16 ans 59kg et 1m65 (environ) Je vois pas mes abdos. Je suis plutôt gras et c'est extrenement compliqué de gérer mon alimentation. Pas de pesée etc et me conseilles tu de faire une prise de masse car j'ai 6 mois de prise de masse pas du tout rigoureuse derrière moi. Que me conseilles tu ? Et si tu veux des photos pour que tu vois de quoi je parle 😉
Du coup on peut faire une sèche trés lente, je suis en sèche depuis juillet et j'ai perdu qu'un kg mais visuellement on dirait plus, en gros toutes les deux semaines je baisse de 20g les féculents ce qui fait environs 25 kcal, c'est plus long mais plus supportable pour le corps, il me reste qu'aà faire ressortir les abdos donc je pense qu'ils seront dipos dans 5-6 mois.
honnêtement 10 % cest assez pour etre bien pas la peine de s arracher a 6/5 %
Ai je parler de manger de la merde ? Non mais fais ce que tu veux
Dacc désolé monsieur je reformule je pense que pour paraître bien sec environ 10 % de masse grasse semble bien
+Cyril Gusai moi la je suis a 13 % environ pour prendre de la masse (comme sur ma photo) mais genre en juin je baisse un peu mes glucides et plus de sport l'ete je perdrais assez facilement genre 9 %/10 %
+Cyril Gusai que pense tu de ce que je fais bien ou non ? car on m'a fortement deconseillé la sèche pour mon âge jai 16 ans donc cela me permet de perdre un peu de fat mais cest pas vraiment une sèche
+Cyril Gusai oui la je pdm comme un fou du moins j'essaie :p mais oui je sais la seche ca detruit apres tu as une force de fille.. mais moi je mange juste un peu moins de merde comme le beurre de cacahuète de ma pdm tout mon riz... et avec les nombreux saltos, piscine je perd du gras sans vraiment sécher :D
Salut rudy, si je te suis bien un ancien gros comme moi de 35 ans va devoir bouffer du 1000kcal/jour? alors que a 2000 je me retrouve dejà en carence (je ne mange aucun féculents ou glucide) c'est surement la raison... j'ai effectivement pratiquer le fasting .. je suis passer de 127 a 90 pour 185cm mais je suis encore pas mal gras et j'ai du mal a ne pas craquer sur du gras de temps en temps (malbouffe) :/
Moi jai une question pour conclure , es t"il possible de prendre du muscle et de secher en meme temps , par exemple pr la prise de masse je fait du cardio ??
C'est un peu se que je ressen au D.C , je stagne a cet exercice c'est devenu ma bete noir car au niveau de l'alimentation sa fait un bail que je maintiens mon apport energetique sans oser tenter de monter cet apport par peur de prendre du gras..
J'ai une question :
Si tu te fais une diète prise de masse propre, tu ne prend pas de gras et de poids chaques semaines, mais tu as du jus pour pousser.
Est ce que, si ta diète reste la même 1 ans-2 ans, 3 ans, à forces de progrés à l'entrainement tu sèche un peu ?
car ta diète reste la même mais l'entrainement 'intensifie.
***** ma question c'est et si tu ne les change pas, tu peux esperer progresser et secher legerement ?
***** bah perso je trouve ça super, rapidement ou pas, tu evites la fatigue de la sèche et tu continu de progresser en améliorant ta qualité visuelle, après effectivement ce ne sera pas enorme...
Perso en ce moment je suis a 80-81 kg pour 10.9% de MG. J'aimerai bien être à 8-9% MG afin d'être plus dessiner du coup je vais faire une petite sèche avec un régime hypolipidique et hyposodé avec un peu de cardio basse intensité à côté.
Au bout de combien de temps faut il secher?
Si on a un peu de ventre et de hanches alors que l'on a 2/3 ans de musculation, faut-il secher?
que pensez du Fasting pour maigrir tout en activant les hormones.. de manger du vrai bio pour eviter les pesticides , les produits contenant des antifeux qui dereglent le systeme thyroidien car ces produits sont a base de brome qui est fort proche de l iode et saturent les recepteurs. D eviter les glucides a index glycemique eleve qui tot ou tard amenent au diabete ou insulinioresistance donc prise de gras.
Donc il ne faut pas faire de séche ni de prise de masse, il faut faire quoi alors ?
des conseils pour perdre du gras au bas du ventre au niveau du nombril?
Faire une video Push pull legs dont tout le monde parle et progresser est-ce vraiment viable si on est naturelle avec 6 séance par semaine (courbature, intensité,...)
+Max Dax C'est déja fait sur la chaine de SO Style :)
Cool j'étais passé à côté
Salut les gars, super vidéo. J'ai juste une question, si l'on fait 1m72 pour 68kg, que notre "stagnation" est de 2300 kcal, et que l'on souhaite sécher, on peut descendre jusqu'à combien de kcal MINIMUM par jour ? 1500 ?
Merci ! :)
Descend petit à petit , commence à enlever 250 puis 500 kcal mais ne va pas en dessous de 1750 kcal
Ok merci
s'il vous plait à l aide !!!!! faites une vidéo sur la sèche pour nous les femmes , je fais 60kg et je trouve jamais une vidéo parlant de la sèche qui convient à mon poids merci
je m entraîne 4 fois semaine , ca va etre ma premiere seche je n es pas peur de perdre si c es pour qu un moment je n perderais plus
+Marem Benkajjou que me conseillez vous ? faire une sèche ou pas ? car je vais 1 mois en Afrique et je sais très bien que la bas je n pourrais pas continuer de m entraîner je vais accorder plus de temps a de chose pour le travail
+Marem Benkajjou et j ai 19 ans 1m73
baisse progressivement les calories, l'erreur est d'aller trop vite
Rudy aide moi stp, j'ai envie de commencer ma sèche lundi (je suis très gras), mais j'ai peur de tout reprendre après avoir fini ma sèche. Tu peux m'éclairer stp ? Merci d'avance.
J'adore la vidéo mais sa aurez étais mieux de mettre les images parce que vous parler de gens et tout mais on voit pas quand vous dite il étais ultra sec ect
Rudy, je fait 1,80 m pour 77kg dois-je faire une sèche ? 2 ans de Muscu
exactement pareil ! hate de voir la reponse
vous etes vraiment bizarre , a croire c'est un dieu , regard ton corps et pose toi la question
Le mieux c'est d'avoir une bonne diet reguliere, ceux qui me disent qu'on peut pas faire de muscle sans prise de masse y font bien rire lol perso je maigris un petit peu chaque jour et je peux faire du muscle sans probleme. Le tout est de trouver le juste milieu.
le gras c'est le leur du naturel je kiff cette phrase :)
On recommande de sécher lorsque tu es gras. c'est quoi qui est considérer comme gras?
👌
Rudy, tu dit que passé 30 ans c est difficile pour une bonne seche...
J ai 35 ans, je suis a 80 kg pour 1m73, j ai bouffé comme un cochon et monté a 86 et redescendu autour de 80, je reussi meme a perdre du grans tout en gardant le meme poids mais je ne perd pas de muscle.
rudy t'as pas parlé des mini seches !!!
+- Rémi Normal, c'est dans mes Ebooks sur www.rudycoia.com/boutique :)
+Rudy Coia Donc la video sert a faire du teasing pour vendre les ebook?
Rudy on peut trouver ta veste quelque part? Merci :)
+TouchPod11 Oui ! Ce sont les vestes du Club SuperPhysique : shop.spreadshirt.fr/810303 :)
Le système nerveux et vasculaire ne se perd pas aussi facilement que les muscles. Lorsqu'on perd on peut reprendre plus facilement oui.
Vue que je suis débutant encore 2-3 ans tranquille alors lol, tant mieux :)
Tu perds en force c certain mais en muscle si tu fais les choses bien y'a pas.bcp de dégâts tu reprends très rapidement ta masse après ta sèche (faut faire les.chiqes bien hein et pas.ette gras déjà pendant la période de masse)
j'ai etait obese 170 kilo pour 1m75 je suis maintenant a 86kl a 16% et mon methabolisme est pas mort je doit manger 2500 cal pour me maintenir
Bien joué!
Lache pas
+eren1262 si tu veux
"Y'a pas d'obèses en Somalie" :D Vous avez pas honte les gars ?! :D
Super la vidéo, manque juste les incrustations des photos des personnes dont vous parlez, ça aurait été top pour imager :)
N'est-il pas envisageable de faire des vidéos plus courtes, bref de faire preuve d'un peu plus de synthèse ?
Ce n'est pas un reproche, mais une proposition d'amélioration.
+Parle À Ma Main Ma Tête Est Malade En fait, on préfère traiter un sujet de A à Z pour laisser le moins de questions possibles en retour comme une sorte de FAQ sur le sujet.
Si le sujet intéresse, d'après les statistiques, elle est regardée en entier.
Si ca n'intéresse pas certains, qu'ils n'ont pas envie de prendre le temps pour, ca tombe bien, je ne travaille pas pour eux :)
Nassiiiiiiiiiiiiiiim !
bah moi je sèche tout en augmentant légèrement mes perfs et en gagnant des 0.5 en mesures toutes les 2 semaines
Je maitrise ma diète, mon entrainement, mon corps et mon mental et mon ffmi est de 21.82 ;)
9.07 OH PUTAIN TU MA TUER, c'est exactement mon cas :D
Et si tu parlais du jeûne, certains sportif le pratique et ont vue leur performance augmenter, moins de fatigue etc...
Tu as une fatigue nerveuse pour ne pas pouvoir tenir un entrainement sans nourriture. Ou tu assimile de moins en moins la nourriture que tu ingère.
Certains cours un marathon avec une pomme en ayant fais un jeûne d'une semaine avant.
Un jeûne, tu sais ce que c'est ? Pourquoi ces gens se doperaient, alors qu'il y a des test anti dopage, et surtout que, ils font des test eux même pour voir ce que le corps peut affronter. Et le jeûne à permit à pas mal d'adepte d'être meilleur sans perte de muscle. C'est pour cela que je veux savoir la vision de notre vidéaste. Car le monde d'aujourd'hui à peur du jeûne, alors que, d'après des études serieuses, jeûner une fois par semaine renforce la résistance du corps. L'humain ne mangeait pas à sa faim tout les jours il y a de sa quelques siècles. Et c'est pas pour autant que nous avons disparue.
Il existe différent type de jeûne, certains sont sec, d'autre que à l'eau, d'autres ou la personne va sauter tout les repas de la journée sauf celui du soir, on écoute notre corps, etc... Quand je parle de marathon, c'est également du marathon amateur, donc aucune gloire à pourvoir sauf à sois même.
Fais des recherches, sportif de haut niveau et amateur pratiquant le jeûne, écoute leur témoignage. Tout les bienfais que sa peut engendrer sur ta santé, sur ton état physique et mental.
27 min C'est long... Dommage qu'il n'y es pas un résumé clair et précis plutôt que tourner en rond
chalut
Du coup tes élèves qui ont pris tes fameux ebook pour sécher ils font quoi en regardant cette vidéo?
+ghostsixkiller y a un article sur le site: sécher qui quand comment. Et puis regarder la vidéo dans son intégralité ce serait bine aussi. quand on veut se montrer hostile, le minimum syndical c'est d'être crédible :)
Non pas d'accord refaire c'est plus simple que faire. Alors les muscles ont une mémoire c'est peut-être pas la bonne expression, mais ca correspond à de qud j'ai pu expérimenter.
ahahah :D "t'es descendu a 52kg pour remonter à 59kg..." "... c'est le poids d'une femme..." ça se fait pas de charier lool
Dans une video tu avais parlé de mini sèche... Je comprend plus rien
sinon les gars vous connaissez pas la glutamine ??!!!
Je vais juste faire une bonne diète
il y a des enfants qui meurent en Somalie...
mdr la phrase de la Somalie
y a pas d’obèse en somalie appelez les hendeks siouplait