Важность сна. Как недосыпание влияет на здоровье? Ночная работа | Вопрос доктору
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Ночная и посменная работа стали неотъемлемой частью нашей жизни. Довольно трудно представить себе некоторые службы не работающими по ночам.
Но как сказывается такая работа на здоровье? Как сохранить свое здоровье на ночной и посменной работе?
Рассказывает врач-сомнолог Юрий Погорецкий.
Если данная информация была для Вас полезна, поделитесь ею с друзьями, а также подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить другие интересные выпуски!
Полезные ссылки:
/ @hopeuaofficial
/ @klinikaonlineua
/ project.zdorovye
У меня 24/24
Тоесть сутки через сутки график работы
Мне 21 год выгляжу как 30 летний. Работаю так уже год на скорой. Цените сон
Наберите : Удаление митохондрий обратило клеточное старение.
Кто в теле заставляет делать вдох ?Вы же не торпеда дышать окислителем .. Митохондрии , смерть принесла Пандора , послал ее Зевс .
В женской клетке 500 тыс митохондрий , это те же грибы , как мухоморы .
: Шемшук Неедение , с 30й мин митохондрии лишние ..поинтересуйтесь .
Набрать : тихоходка .
Если хотят сделать рабочее - то пожалуйста , а нам мозг компостируют …
Набрать : Екатерина Малинина , депривация сна , автономия , не спит 3 месяца ..
Благодарю за видео!
2/2 по 12 часов 3 день сутки, и опять на 2/2, 3 года уже так. Очень плохо 😢Очень редко выходные полноценные.
5 лет работаю , только в ночные смены. Организм так и не перестроился.
Не правы
Люди разные. Я 1/3 работал 10 лет. Причём ночью 6 часов можно поспать. Так и не привык.
Первые пол года вообще тяжко было. Потом полегче. Но даже поспав 6 часов я всё равно досыпал дома и потом пол дня ходил с гудящей головой.
С другими графиками 2/2 или 1/2 я бы вообще головой поехал.
@@vovanez92 такая же херня сколько бы ты не поспал на работе все мало, так как сменяют тебя все равно рано и ты как дома до 9-10 не поспишь без перерыва, ну и на работе такой себе сон
Работаю 6/1 12ч в ночь) жесть? По этому я тут....
Работал сутки трое как то в течении 3 лет, ночью были небольшие промежутки сна. За три года реально перестал запоминать элементарное, стал много психовать, дерганный. После увольнения, спустя еще год стало все в норму. Ночная работа выбивает.
Сейчас работаю на заводе.
Через ночные смены разучился спать,ночью очень тежело сплю,постояная слабость,днем вообще не могу уснуть.
Щас хочу поменять работу,потому что здоровье потом не купишь.
@@MultiOnel Да вы правы👌тоже решила уволиться с работы, нервы и здоровье не купишь за деньги, за 5 лет работы на заводе 2в день 2 в ночь нервная стала, глаз дёргается, проблемы с жкт, с печенью проблемы и с кожей, лишний вес😢 и вот решила уволиться и не жалею))
И врагу не желаю работать в ночную смену. Берегите себя и своё здоровье.Всем добра!🙋🏻♀️
@@mahabatsharsheeva9364Это точно,ночные смены это ад.
Щас в поисках другой работы.
Хочу сбежать с завода любыми способами.
@@mahabatsharsheeva9364 я вот тоже отказался от ночной работы. Устроился на производство, 2 через 2. Ну в день то ещё более менее.. сойдёт. А вот ночью начинается ЖЕСТЬ. Особенно с 1.00 ночи до 3,4. Тебя рубит просто выбивает ,а тебе надо пахать. Это ненормально!!! 8 месяц так отработал и плюнул. Хотя и зарплата около 60 тысяч. Но здоровье на эти деньги потом не купить.
Сутки/трое - работаю 12-ый год, чувствую что уже больше не могу
Если хочешь поработать,ляжь поспи и всё пройдёт.(неизданное Еклесиаст)
Правильно сказал этот мужчина надо полноценно спать мне тоже предлагали суточные и ночные смены охранника работы я отказал только в день буду работать хоть без выходных но только не сутку и не ночь , потому эти ночные и суточные графики гробит нашу здоровье а многие люди за деньги ломятса и так дрочат себя здоровью итоги куча болезни себя зароботает с этими графиками ночными и суточные .
Вы правы. Я узнал о важности сна ночью только сейчас, когда уже весь седой, с раковой опухолью.
@@ВетерБалтики-у2м седина не от этого, это генетика, рак от неправильного образа жизни и наследственности в первую очередь.
Дедушка в семье, работал с 70 ти лет, ночным сторожем. В течении примерно 12-13ти лет. 15 ночей в месяце не спал, ночь через ночь.
Сахарный диабет по второму типу заработал, от сбоя гормональной системы. Через 13 лет после такой работы уже не мог спать. Вообще. За сутки еле-еле спал по полтора часа.
Хотел покончить с собой, мучался страшно. Умер очень больным. А сам из семьи долгожителей. И до этой работы был здоров и бодр, не по годам.
так в таком возрасте как раз таки нельзя идти в ночные, незнаю почему старики все прутся туда, лучше уже дневную работу не продолжительную, тем более что она лучше оплачивается, чем работа сторожем.
У меня лозунг,лучше бетон замешивать днём,чем быть сторожом ночью.
лучше поспать часик, чем поработать :D
лучшеб дядя рассказал, как поменять режим
48 лет, последние десять лет работа сутки через трое. Ночью бодрствую,
сплю днем. Казалось бы что могло пойти не так? Весь седой, возник рак,
каждое ночное бдение ужасно угнетает. Тревожность просто колоссальная.
Да еще возник ночной жор. Попытался узнать про последний и вышел на
биоритмы сна. Узнал, что отсутствие сна именно ночью является одним из
факторов пресловутого рака. Вот тут я и выпал в осадок...
Как ты там?
У вас все будет хорошо, берегите здоровье
Живы?
Ты лечил рак? Как ты сейчас?
надеюсь у вас всё хорошо, начинайте с самого маленького дойдёте до самого большого очень надеюсь что у вас получится Чел нас не победить только вперёд
Всьо фігня...танци до утрааааааааааааааа))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
На счет гаджетов ерунда, я сплю без проблем. А вот ночные смены, рваный график это беда
Очень грамотно, чётко и спокойно объясняет
Если у тебя работа неделю вночь, неделю сутра, то здесь уже ничего не сделаешь. А другой работы пенсионер не может найти с хорошей оплатой в Украине, приходится ехать в другую страну и принимать любые условия, чтобы потом выжить. Два года назад вообще работала месяц вночь, месяц сутра и ничего. Вообще отработала 26 лет сутки через трое в ДСНС (МЧС), там всю смену ушки на макушке, надо слышать радиостанцию, звонки, команды по громкой связи, т.к. подменные ребята ненадежны, поэтому отдыхать положенные 3 часа практически не приходилось.
Влияет ли на сон когда ты ложишься спать? мне удобно просто лечь в 7-8 вечера и вставать в 3. Это может сказаться на организм?
От такого сна будут только плюсы
работаю в ночь уборщицей в гипермаркете.график 2 через 2 часто умываюсь иногда сидим на стуле в столовой-помогает плохо.пью воду или чай с маленьким количеством сахара.до этого работала на кандитерке ,график 2 через 2 так там и присесть некогда и негде.ноги отекают головные боли постоянные.иногда спишь с открытыми глазами стоя.с кондитерки ушла ,не выдержала графика.2 дня день,2 дня ночь ,отсыпной,выходной.
2/2 ночные смены... Но это первая работа с условиями в которых зарплата есть кормят поют ещё еду с собой можно забирать и ты можешь жить но никак не могу отоспаться и сердцебиение часто на стрессе
Я уже 45 дней сплю днём только
Сова?
Я тоже так же режим поменял,из за того что надо заработать как то,через сутки заступаешь это жесть,но другого выхода пока не нашел
@@bestmovies8827 пусть господь поможет тебе в поисках 🙏
я 3300 дней
Поэтому беру не больше одной ночной смены в неделю (работаю в охране)
Работаю на стройке в ночную смену, с 19:00 до 7 утра. На работе не сплю вообще. Работа без выходных. Вахта 45-15 . Доктор сколько мне осталось жить ?
Ты ещё живой брат ?
Настоящий отдых с 22-х часов вечера до 6-ти утра,а дальше сам делай вывод.
@@семенагилеров да живой 😂, я ушёл с этой работы. Физически заметно стал слабым . Дальше начал правильно питаться и спал вовремя, все востановил
@@ИсламАбдулгапурова перепады настроения бывали?😂
У меня каждый день без выходной по 12 часов чувствую себя ужасно
Я работаю только ночью с 21:00 до 09:00 гибкий график бывает за одну неделю 4 раз ночь работы все остальное 3 выходных а это как влияет на здоровье человека
Ну нехватка сна прямо чувствуется потому что когда приеду в дома не ложусь же сразу спать 😅
Как обычно сплю 5 часов или меньше
А вот например если на работе в ночную смену, я сплю где то час-полтора, потом утром по приезду домой часов 5, и в автобусе на работу и с работы иногда сплю, в автобусе тоже выходит по минут 25 - 30 в один конец, нормально ли это? Или нужно 7 часов подряд??? А да ещё к вечеру немножко занимаюсь спортом там бег и всякое такое, на работе. Что вы обо всем этом думаете? Просто некоторые люди говорят что таким образом я сажаю сердце хотя сам себя я чувствую нормально вроде-бы
Нормально ты себя чувствуешь пока молод , по здоровью сильно бьет ночная работа .
А я 2года с 22:00 до 6:30 отработал, 6ночей в неделю и ни одной дневной... бывало и с 6:30 до 6:30 брал подработки.
И как?
Не полный ответ дал. И что думаешь?
Получается максимум 2 раза в неделю можно работать по ночам?
а что если ночная 5 дней в нелелю по 8 часов
Работаю 12/12 в ночь, 4 выходных в месяц несколько лет. Полет нормальный, хотя иногда на ровном месте забываю какую передачу в авто нужно воткнуть😅
5/2 самый гуманный!
А если именно ложиться поздно и вставать тоже поздно, то есть высыпаться. Тоже вредно?
Для полноценного сна мозгу нужна темнота
@@НиколайКазанский-м7я А если создать в комнате полную темноту?
Работаю в тюрьме сутки через сутки ночь после ночи 31 год сердце побаливает
Я работаю по 40 ночей подряд с 7 до 7, а потом 7-8 выходных.
😯
Макс, сутки двое.
Вот пришёл я с ночной работы утром домой, ночью не спал, сколько часов надо днём поспать чтобы выспаться и при этом уснуть нормально чтобы на следующий день встать бодрым(во лечь и встать?)
А у нас 4/2 утро,затем 4/2 ночь по 12 часов!
Занимаемся заготовкой леса график сутки через двое отработал полтора года зарплата 100000р в месяц ушел заебали эти ночные стал часто болеть .
Ну и дурак, хорошая зарплата
Я на заводе работаю, 45 получаю, за ночные доплачичают, иногда 2 ночи подряд дежурю, все путем, с утра 2 энергетика и кофе с яблоком, в обед кофе апельсин и полноценный обед, на ужин 2 энергетика и кофе. Чувствую нормально, уже 3 неделю работаю, зато получать больше стал
@@РодионСтроев-ъ2ц здоровье у всех разное .
@@РодионСтроев-ъ2ц офигеть, 3 недели.. поработай так на энергетиках года 3, потом пиши комментарий
@@РодионСтроев-ъ2ц я тоже первые 3 года нормально проработала, а потом произошёл накопительный эффект, отразилось на здоровье.
Работаю каждый день ночью голова болит когда сплю днём. Что делать?
Не работать каждый день ночью
А чем отличается ночной сон 7 часов от сна днем 7 часов
@Николай Андреев а если сова?
@@andrey1920 а если жираф?
@@yandex9188 😂😂
Есть гармоны которые выработаются только тогда когда человек спить ночью
@@ЖасұланСақтапбергенов а если долбаеб?
Ничего полезного и новогт не сказал
Работаю каждый день в ночную смену, выходной 1 в месяц, очень сложно, но привыкаешь
Вам сколько лет? Вы себя убиваете.Я работаю 2/2,с 20:00-8:00,уже двеннадцатый год в таком ритме,мне 43г,и вот уже почти год как я начала понимать что я зомби,я запустила себя, квартиру,семью,даже перестала готовить кушать.У меня вдобавок анемия,постоянно кружится голова, меня тошнит.Да ещё и стимула то нет работать за копейки,и вот я решилась,сказала что до конца марта доработаю и ухожу.Чувствую что такими темпами,я до 50 вряд ли доживу.Берегите себя,не стоит оно того.
Это ужас!!!! Уходи с такой работы
Ночь ночь день отсыпной день день день ночь ночь отсыпной ночь ночь и так до пенсии и за переработку дают десять дней к отпуску
ФСИН?
@@skromnik555по любому.😅
Кто ночью работает 😢
три месяца работаю ночным бригадиром зп тоже неплохая тело выдерживает без проблем, но голова уже предупреждает что дневной сон на него херово влияет, перепады настроения и очень слабая энергия вот что я чувствую, за эту неделю уже перехожу в день.
Хотели как то по суткам работать...., прошение отклонили....нельзя..по закону...Можно в пожарной охране.. В 8 .00 заступил , в 22 .00 лёг , в 06 .00 встал , чайку хлебнул и хорошо , оплачиваемый сон в двойном размере
Вы меня напугали, на счёт инвалида...(( я работаю сутки через сутки , у меня недосып и нарушения сна((
а че так
На вахте месяц в день, МЕСЯЦ!!! в ночь без выходных,к концу первой недели в ночь хочется кого-нибудь убить. 😢
Не трынди насчет анестезиологов в Европе, что-то я здесь такого на заметила…. Доверие к каналу сразу пропало.
ночная смена это как дорога в могилу...
работал на протяжении пары лет, ну что могу сказать мне 25 мешки под глазами)) плохое самочувствие убитый режим в 0 работал 2\2 день ночь отсыпной выходной.
спишь после ночи встаешь в 14;00 просто с чугунной головой, никому и никогда вот мой совет, сейчас работодателям с таким графиком отвечаю ночью нужно спать и ухожу. Всем добра)
В, какое время лучше ложиться спать, обычно ложусь в 11,встаю в 6.30,не высыпаюсь иногда😅, может что-то не так делаю?
Скажите если вахта 14 ночью 7 выходных и опять 14 днём 7 выходных 14 ночью . Как может сложиться здоровье?
Мне как то всё равно.Я давно перепутал день с ночью....
Не работай. Не пострадаешь!
В Рефе и оплатят "ночные")
я тот который работаю сутки через сутки
работаю два года без выходных психика пока в норме только ночь работаю.
Спасибо!
Еще с детства не люблю рано просьпатся и несколько лет работяаю ночнье смень и со здоровье у меня в порядки тренируюсь часто так что не верю я что плохо
Продолжай в таком духе,но не пожалей после 50-ти.
Как задать вопрос врачу ?? Кто знает
По дням сплю по 8-10 ч. По ночам работаю. Пока всё нопмально.
Сколько уже работаешь?
А сутки через сутки?
здравствуйте, мне 19 лет, работаю ночью в логистической компании, мы почти каждый день работаем ночью, как мне сохранить здоровье?
Уволиться
Работаю почти 10 лет в ночную смену, привыкла
Так же о доплате за работу в ночное ruclips.net/video/I50NSwNQ8X0/видео.html
В жизни главное не останавливаться, работать работать и ещё раз работать, тогда будет результат
🙏😊☄️😄☄️🤣☄️☄️😵🤯🤕
жизнь не жизнь если не танцевать....танци до урааааааааааа