陳奕迅 韓國瑜腰傷嚴重！久站久坐易腰椎滑脫 4招助減壓 肌肉更柔軟！夏克立背部藏巨大腫塊急開刀！健康2.0 20240608【完整版】鄭凱云 楊鯉魁 陳朝龍 洪素卿 簡文仁

[@葉惠雯-m4o]

非常實用，謝謝分享

[@dianechen1984]

簡老師提供的動作，本人認為是新疆舞和肚皮舞的合體。如果能加上日本阿波舞和台灣南部車鼓陣的運動，會讓骨盆與腹部的肌肉神經運動與頭部連接，拉扯與運作身體的包膜，那會讓老年人的運動，包含全身性。很多美國老人強調激烈的重力訓練，那會對我傷筋害骨的，李艷秋就是一例。我讚成間老師的說法和陳淑麗做瑜珈的習慣。

[@hindiNBS]

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[@蔡麗蓉-i3n]

3:46 芒刺在背/像是有許多細小的芒刺沾在背上。比喻因畏忌而極度不安。語出《漢書．卷六八．霍光金日磾傳．霍光》。